キョン さん プロフィール

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キョンさん: キレイの秘訣!断捨離生活
ハンドル名キョン さん
ブログタイトルキレイの秘訣!断捨離生活
ブログURLhttps://www.qluck.net/
サイト紹介文断捨離のコツ、シンプルライフ、モノを持たない生活、ダイエット絶対法則など、心身共にキレイになる秘訣!
自由文家の中が片づくだけでなく、心が軽くなり、良いことがたくさん起こるようになると評判の断捨離。基本はものへの執着を手放すことにあります。入ってくるものを「断ち」、今までため込んでいた不用品を「捨て」、ものに対する執着から「離れる」。この3段階で、散らかっていた家の中がスッキリ片付き、一度実践すると再び散らかることはないそうです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供96回 / 365日(平均1.8回/週) - 参加 2011/07/24 16:03

キョン さんのブログ記事

  • 好きな食べ物を我慢するとストレスが増大する
  • ダイエットを失敗したという例はダイエットに挑戦した人の数だけあるといっても過言ではありませんが、多くの人に共通しているのが「適正な食事制限」を続けられなかった、ということです。 食事は栄養摂取が本来の目的ですが、同時にス … 続きを読む 好きな食べ物を我慢するとストレスが増大する →好きな食べ物を我慢するとストレスが増大する is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • 食事の時間を増やしてよく噛む!
  • もうひとつ、具体的なダイエット方法をご紹介しましょう。 ダイエットを成功させるための十ヶ条、その6「よく噛む!」です。 全体的な痩身は摂取カロリーよりも消費カロリーを増やせば自然と成功するわけですが、正直、消費カロリーや … 続きを読む 食事の時間を増やしてよく噛む! →食事の時間を増やしてよく噛む! is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • 人間の本能にはエネルギーを蓄積するという働きがある
  • 太る原因、それは古代、人間が生命維持のために必要なメカニズムであったことを前項で紹介しました。 いつ食物を摂取できるか分からないから、食べられる時に食べて、エネルギーを蓄えていたわけですが、さて、現代、少なくとも日本では … 続きを読む 人間の本能にはエネルギーを蓄積するという働きがある →人間の本能にはエネルギーを蓄積するという働きがある is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • なぜ太るのか?というメカニズム
  • ダイエットを成功させるための十ヶ条、その4は「ダイエットのメカニズムをきちんと理解する!」です。 まず、なぜ太るのか?という点から解説していきましょう。 十ヶ条その3では、食物を摂取しないと細胞の炭水化物や脂肪を分解して … 続きを読む なぜ太るのか?というメカニズム →なぜ太るのか?というメカニズム is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • 炭水化物を制限するとイライラや疲れが出やすくなる
  • ダイエットを成功させるための十ヶ条、その3「無理な計画を立てない!」の前項では、人間の体は細胞内の炭水化物や脂肪を分解して生命維持のエネルギーに変換する話をしました。 全体的な痩身や部分的なダイエットでは、細胞内の炭水化 … 続きを読む 炭水化物を制限するとイライラや疲れが出やすくなる →炭水化物を制限するとイライラや疲れが出やすくなる is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • 過度な食事制限も身体を壊す結果を招く
  • ダイエットを成功させるための十ヶ条、その3「無理な計画を立てない!」の続きです。 「1ヶ月で5kg痩せる!」という無謀な目標値を立てた時の食事制限についても検討していきましょう。 BMIの標準値よりもかなり肥満指数が多い … 続きを読む 過度な食事制限も身体を壊す結果を招く →過度な食事制限も身体を壊す結果を招く is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • 無理なトレーニングを計画すれば身体を壊す結果に!
  • ダイエットを成功させるための十ヶ条、その3は「無理な計画を立てない!」です。 これはその2「目標値を決める!」と大きく関わっています。 たとえば全体的な痩身を目的とし、「1ヶ月で5kg痩せる」という目標値を決めたとします … 続きを読む 無理なトレーニングを計画すれば身体を壊す結果に! →無理なトレーニングを計画すれば身体を壊す結果に! is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • 1日の食事でいきなりご飯二膳減らすことができるか?
  • ダイエットを成功させるための十ヶ条、その2「目標値を定める!」で前述したように、いきなり高い目標値を定めるのは失敗の原因となります。 全体的な痩身では個人の体重差にもよりますが、1ヶ月に2kgが限度と言われています。 確 … 続きを読む 1日の食事でいきなりご飯二膳減らすことができるか? →1日の食事でいきなりご飯二膳減らすことができるか? is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • 高い目標設定は失敗の原因!
  • ダイエットを成功させるための十ヶ条、その2は「目標値を定める!」です。 ダイエットで失敗する人の例を見ると、必ず高い目標値を設定しています。 これもダイエット商品の悪影響でしょう。 広告の類は必ず「1週間でウェスト10c … 続きを読む 高い目標設定は失敗の原因! →高い目標設定は失敗の原因! is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • 体重体組成計はダイエットの必須アイテム
  • 最近の体重体組成計、すごいです。 体重体組成計で何が分かるのかというと、体重はもちろんのこと、体脂肪率、内蔵脂肪レベル、皮下脂肪率、基礎代謝、骨格筋率、BMI、体年齢まで表記されます。 つまり全体的な痩身に役立つBMIか … 続きを読む 体重体組成計はダイエットの必須アイテム →体重体組成計はダイエットの必須アイテム is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • 自分の体型を知って最適のダイエットを行う
  • ダイエットを成功させるための十ヶ条、その1は「自分の体型を知る!」です。 たとえば身長160cmで体重60kgの人と同じ身長で70kgの人ではダイエットの方法が異なってきます。 また同じ体重でも体脂肪率が違っていれば方法 … 続きを読む 自分の体型を知って最適のダイエットを行う →自分の体型を知って最適のダイエットを行う is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • ダイエットを成功に導く十ヶ条
  • それでは、「適度な運動と適切な食事制限」のできるダイエットを成功させるための十ヶ条を記載しましょう。 1.自分の体型を知る! 2.目標値を定める! 3.無理な計画は立てない! 4.ダイエットのメカニズムをきちんと理解する … 続きを読む ダイエットを成功に導く十ヶ条 →ダイエットを成功に導く十ヶ条 is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • ダイエットはけっして簡単ではないという意識を持つ
  • ダイエット食品の広告で、こっそり小さく書かれている注意書き、「適度な運動と適切な食事制限」。 ダイエットは極端な話、これができれば十ヶ条なんて、ダイエット食品と同じで必要ありません。 しかも、これを普通にしている人が多く … 続きを読む ダイエットはけっして簡単ではないという意識を持つ →ダイエットはけっして簡単ではないという意識を持つ is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • すごい効能を持つダイエット商品が次々に販売される謎
  • 「適度な運動と適切な食事制限」ができないからダイエットに失敗しているのであって、これらがきちんとできるのであれば、アミノ酸が他の食品よりも20倍含まれていようが、酵素が130種類入っていようが、ダイエット食品は必要ないわ … 続きを読む すごい効能を持つダイエット商品が次々に販売される謎 →すごい効能を持つダイエット商品が次々に販売される謎 is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • ダイエット商品の広告に見る小さな注意書き
  • 「簡単に痩せられる!」とか「誰でも手軽にダイエット!」などというキャッチコピーがダイエット商品につけられるのは、それだけダイエットが辛い、という裏返しでもあります。 つまりダイエット経験者で、その辛さゆえに失敗している人 … 続きを読む ダイエット商品の広告に見る小さな注意書き →ダイエット商品の広告に見る小さな注意書き is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • ダイエット商品の落とし穴とは?
  • 手っ取り早くダイエットの十ヶ条を教えろ!と思っている人は、早くも失敗の轍を踏んでいる人です。 大概、ダイエット商品の広告を見ると、必ず最初に「◯◯kgの人が1週間でマイナス◯◯kg!」とか「ウェスト70cmの人がこれを飲 … 続きを読む ダイエット商品の落とし穴とは? →ダイエット商品の落とし穴とは? is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • ダイエットは自分の意思がすべて!
  • 何事も成功するのは難しく、失敗するのはとても簡単です。 成功する人は事前に綿密な計画を立て、その計画に沿って確実に行動し、途中、結果が見えなくてもけっして諦めず、障害があればそれを乗り越えようと努力し、最後に実績を掴みま … 続きを読む ダイエットは自分の意思がすべて! →ダイエットは自分の意思がすべて! is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • ダイエットの目的を改めて考える
  • ダイエットは摂取カロリーより消費カロリーを増やしていけば、誰でも簡単に実現できます。 また、摂取カロリーを消費カロリーに近づけていけば体重増を防ぐことができます。 さらに脂肪を燃焼させて筋肉をつければ引き締まった体になり … 続きを読む ダイエットの目的を改めて考える →ダイエットの目的を改めて考える is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • 解決できないストレスの解決法
  • ストレスが生活習慣の乱れを引き起こし、生活習慣の乱れは食生活に悪影響を及ぼします。 けれど、ストレスにはさまざまな種類があり、個人差があります。 生活習慣の乱れを引き起こすくらいのストレスは回避できないケースがほとんどで … 続きを読む 解決できないストレスの解決法 →解決できないストレスの解決法 is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • お尻を引き締めてクビレをアピール
  • インナーマッスルを鍛えることは脂肪を燃焼させること。 お腹回りの脂肪が気になるからといって、何も腹筋を鍛える必要はないのです。 むしろ体のラインをきれいにする筋肉を鍛えることを目標にすれば、自然とお腹回りの脂肪も燃焼され … 続きを読む お尻を引き締めてクビレをアピール →お尻を引き締めてクビレをアピール is a post from: キレイの秘訣!断捨離のコツ [続きを読む]
  • 大腰筋を鍛えて美しく健康な下半身を
  • 筋肉を鍛える、といってもハードなトレーニングを行うのはダイエット器具で凝りていますし、女性の場合、盛り上がるほどの筋肉に対する美感は個人差があるにせよ、女性らしい体つきから遠ざかってしまいます。 そこで美しい女性らしいカ … 続きを読む 大腰筋を鍛えて美しく健康な下半身を →大腰筋を鍛えて美しく健康な下半身を is a post from: キレイの秘訣!断捨離のコツ [続きを読む]
  • 脂肪よりも体積が少ない筋肉
  • BMI指数は20の目標値まで達したけれど、見た目がなぜか太ってみえる、そんな体型の人もいるでしょう。 それは明らかに筋肉量が少なく脂肪の量が多いから。BMI指数の落とし穴でもあります。 脂肪は筋肉より軽いため、体重総量の … 続きを読む 脂肪よりも体積が少ない筋肉 →脂肪よりも体積が少ない筋肉 is a post from: キレイの秘訣!断捨離のコツ [続きを読む]
  • 基礎代謝で使うエネルギー
  • ダイエットをする以上、基礎代謝のことを知っておく必要があります。 これは生命維持をするために必要なエネルギーのこと。 つまり何もせず、寝転がっているだけでも心臓を動かして血液を送ったり、内蔵を働かせたり、骨格筋を維持した … 続きを読む 基礎代謝で使うエネルギー →基礎代謝で使うエネルギー is a post from: キレイの秘訣!断捨離のコツ [続きを読む]
  • 筋肉増加を目的に有酸素運動を行う
  • 食生活と毎日の生活習慣を少しずつ元に戻せたら、後は体重をキープするだけ。 無理のないダイエットならばリバウンドも起きませんから、いきなり体重増になることはありません。 摂取カロリーさえ気をつけていれば体重キープはできます … 続きを読む 筋肉増加を目的に有酸素運動を行う →筋肉増加を目的に有酸素運動を行う is a post from: キレイの秘訣!断捨離のコツ [続きを読む]