キョン さん プロフィール

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キョンさん: キレイの秘訣!断捨離のコツ
ハンドル名キョン さん
ブログタイトルキレイの秘訣!断捨離のコツ
ブログURLhttps://www.qluck.net/
サイト紹介文断捨離のコツ、シンプルライフ、モノを持たない生活、ダイエット絶対法則など、心身共にキレイになる秘訣!
自由文家の中が片づくだけでなく、心が軽くなり、良いことがたくさん起こるようになると評判の断捨離。基本はものへの執着を手放すことにあります。入ってくるものを「断ち」、今までため込んでいた不用品を「捨て」、ものに対する執着から「離れる」。この3段階で、散らかっていた家の中がスッキリ片付き、一度実践すると再び散らかることはないそうです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供42回 / 365日(平均0.8回/週) - 参加 2011/07/24 16:03

キョン さんのブログ記事

  • ダイエット挑戦は自分の内面磨きでもある
  • ダイエットを成功させるための十ヶ条、いかがでした? ここで取り上げた方法はわずかに4つです。 朝、早起きをすること。 食事は噛む回数を増やすこと。 継続できる運動をすること。 ダイエットの記録を残すこと。 誰でも挑戦でき … 続きを読む ダイエット挑戦は自分の内面磨きでもある →ダイエット挑戦は自分の内面磨きでもある is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • ダイエットに失敗する人の特徴
  • ダイエットを成功させるための十ヶ条、その10は「けっして諦めない!」です。 これまでダイエットに失敗してきた人の理由はさまざまでしょう。 ダイエット商品を購入したけれど広告のような効果がなかった、ホメオスタシス期間に入っ … 続きを読む ダイエットに失敗する人の特徴 →ダイエットに失敗する人の特徴 is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • 誰かに依存してモチベーションを上げる方法
  • ダイエットは基本的に自分で行動しない限り成功しません。 誰かが代わりにやってくれるのであれば他の人の助けを借りることもできますが、それができないから失敗もするわけです。 極めて個人的な作業なので、孤独感もあります。 そこ … 続きを読む 誰かに依存してモチベーションを上げる方法 →誰かに依存してモチベーションを上げる方法 is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • 記録は情報としてダイエットに役立たせる
  • ダイエットの記録を毎日残していくと、いろいろな点が分かってきます。 たとえば体重は減っているのに体脂肪率や骨格筋量があまり変わりないとしたら、全体的な痩身には役立っているけれど運動量そのものが少ないので、もう少しストレッ … 続きを読む 記録は情報としてダイエットに役立たせる →記録は情報としてダイエットに役立たせる is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • 毎日のダイエット結果を記録する
  • ダイエットを成功させる十ヶ条、その8は「毎日の結果を記録する!」です。 記録は本人のモチベーションを高める最良の材料と同時に、続けていくダイエット方法を客観的に判断する情報でもあります。 記録する方法はなんでも構いません … 続きを読む 毎日のダイエット結果を記録する →毎日のダイエット結果を記録する is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • 最初は筋肉痛になるくらいまでストレッチを行う!
  • ストレッチは全体的な痩身から部分的なシェイプアップまで有効です。 とくに部分的なシェイプアップのストレッチは通勤電車の中でも会社でエレベーターを待っている時でもできるので、これまで運動に縁がなかった人でも継続して続けられ … 続きを読む 最初は筋肉痛になるくらいまでストレッチを行う! →最初は筋肉痛になるくらいまでストレッチを行う! is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • 継続できる運動はストレッチが1番!
  • 世の中、あらゆるダイエットの方法が蔓延しているので、いったいどの方法が自分に最適なのか分からなくなってしまう人も多くいるでしょう。 また食事制限でもカロリー計算や毎日の栄養バランスを考えた献立など、やることが多すぎるのも … 続きを読む 継続できる運動はストレッチが1番! →継続できる運動はストレッチが1番! is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • 噛むことによって満腹中枢が刺激される!
  • 好きな物を好きな時だけ食べてもいい、という最大の理由は、よく噛むことによって摂取量が減るからです。 食欲をコントロールしているのは中枢神経で、中でも満腹中枢と摂食中枢が大きく関わっています。 胃の中に消化物がなくなると細 … 続きを読む 噛むことによって満腹中枢が刺激される! →噛むことによって満腹中枢が刺激される! is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • 好きな食べ物を我慢するとストレスが増大する
  • ダイエットを失敗したという例はダイエットに挑戦した人の数だけあるといっても過言ではありませんが、多くの人に共通しているのが「適正な食事制限」を続けられなかった、ということです。 食事は栄養摂取が本来の目的ですが、同時にス … 続きを読む 好きな食べ物を我慢するとストレスが増大する →好きな食べ物を我慢するとストレスが増大する is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • 食事の時間を増やしてよく噛む!
  • もうひとつ、具体的なダイエット方法をご紹介しましょう。 ダイエットを成功させるための十ヶ条、その6「よく噛む!」です。 全体的な痩身は摂取カロリーよりも消費カロリーを増やせば自然と成功するわけですが、正直、消費カロリーや … 続きを読む 食事の時間を増やしてよく噛む! →食事の時間を増やしてよく噛む! is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • 人間の本能にはエネルギーを蓄積するという働きがある
  • 太る原因、それは古代、人間が生命維持のために必要なメカニズムであったことを前項で紹介しました。 いつ食物を摂取できるか分からないから、食べられる時に食べて、エネルギーを蓄えていたわけですが、さて、現代、少なくとも日本では … 続きを読む 人間の本能にはエネルギーを蓄積するという働きがある →人間の本能にはエネルギーを蓄積するという働きがある is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • なぜ太るのか?というメカニズム
  • ダイエットを成功させるための十ヶ条、その4は「ダイエットのメカニズムをきちんと理解する!」です。 まず、なぜ太るのか?という点から解説していきましょう。 十ヶ条その3では、食物を摂取しないと細胞の炭水化物や脂肪を分解して … 続きを読む なぜ太るのか?というメカニズム →なぜ太るのか?というメカニズム is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • 炭水化物を制限するとイライラや疲れが出やすくなる
  • ダイエットを成功させるための十ヶ条、その3「無理な計画を立てない!」の前項では、人間の体は細胞内の炭水化物や脂肪を分解して生命維持のエネルギーに変換する話をしました。 全体的な痩身や部分的なダイエットでは、細胞内の炭水化 … 続きを読む 炭水化物を制限するとイライラや疲れが出やすくなる →炭水化物を制限するとイライラや疲れが出やすくなる is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • 過度な食事制限も身体を壊す結果を招く
  • ダイエットを成功させるための十ヶ条、その3「無理な計画を立てない!」の続きです。 「1ヶ月で5kg痩せる!」という無謀な目標値を立てた時の食事制限についても検討していきましょう。 BMIの標準値よりもかなり肥満指数が多い … 続きを読む 過度な食事制限も身体を壊す結果を招く →過度な食事制限も身体を壊す結果を招く is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • 無理なトレーニングを計画すれば身体を壊す結果に!
  • ダイエットを成功させるための十ヶ条、その3は「無理な計画を立てない!」です。 これはその2「目標値を決める!」と大きく関わっています。 たとえば全体的な痩身を目的とし、「1ヶ月で5kg痩せる」という目標値を決めたとします … 続きを読む 無理なトレーニングを計画すれば身体を壊す結果に! →無理なトレーニングを計画すれば身体を壊す結果に! is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • 1日の食事でいきなりご飯二膳減らすことができるか?
  • ダイエットを成功させるための十ヶ条、その2「目標値を定める!」で前述したように、いきなり高い目標値を定めるのは失敗の原因となります。 全体的な痩身では個人の体重差にもよりますが、1ヶ月に2kgが限度と言われています。 確 … 続きを読む 1日の食事でいきなりご飯二膳減らすことができるか? →1日の食事でいきなりご飯二膳減らすことができるか? is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • 高い目標設定は失敗の原因!
  • ダイエットを成功させるための十ヶ条、その2は「目標値を定める!」です。 ダイエットで失敗する人の例を見ると、必ず高い目標値を設定しています。 これもダイエット商品の悪影響でしょう。 広告の類は必ず「1週間でウェスト10c … 続きを読む 高い目標設定は失敗の原因! →高い目標設定は失敗の原因! is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • 体重体組成計はダイエットの必須アイテム
  • 最近の体重体組成計、すごいです。 体重体組成計で何が分かるのかというと、体重はもちろんのこと、体脂肪率、内蔵脂肪レベル、皮下脂肪率、基礎代謝、骨格筋率、BMI、体年齢まで表記されます。 つまり全体的な痩身に役立つBMIか … 続きを読む 体重体組成計はダイエットの必須アイテム →体重体組成計はダイエットの必須アイテム is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • 自分の体型を知って最適のダイエットを行う
  • ダイエットを成功させるための十ヶ条、その1は「自分の体型を知る!」です。 たとえば身長160cmで体重60kgの人と同じ身長で70kgの人ではダイエットの方法が異なってきます。 また同じ体重でも体脂肪率が違っていれば方法 … 続きを読む 自分の体型を知って最適のダイエットを行う →自分の体型を知って最適のダイエットを行う is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • ダイエットを成功に導く十ヶ条
  • それでは、「適度な運動と適切な食事制限」のできるダイエットを成功させるための十ヶ条を記載しましょう。 1.自分の体型を知る! 2.目標値を定める! 3.無理な計画は立てない! 4.ダイエットのメカニズムをきちんと理解する … 続きを読む ダイエットを成功に導く十ヶ条 →ダイエットを成功に導く十ヶ条 is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • ダイエットはけっして簡単ではないという意識を持つ
  • ダイエット食品の広告で、こっそり小さく書かれている注意書き、「適度な運動と適切な食事制限」。 ダイエットは極端な話、これができれば十ヶ条なんて、ダイエット食品と同じで必要ありません。 しかも、これを普通にしている人が多く … 続きを読む ダイエットはけっして簡単ではないという意識を持つ →ダイエットはけっして簡単ではないという意識を持つ is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • すごい効能を持つダイエット商品が次々に販売される謎
  • 「適度な運動と適切な食事制限」ができないからダイエットに失敗しているのであって、これらがきちんとできるのであれば、アミノ酸が他の食品よりも20倍含まれていようが、酵素が130種類入っていようが、ダイエット食品は必要ないわ … 続きを読む すごい効能を持つダイエット商品が次々に販売される謎 →すごい効能を持つダイエット商品が次々に販売される謎 is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • ダイエット商品の広告に見る小さな注意書き
  • 「簡単に痩せられる!」とか「誰でも手軽にダイエット!」などというキャッチコピーがダイエット商品につけられるのは、それだけダイエットが辛い、という裏返しでもあります。 つまりダイエット経験者で、その辛さゆえに失敗している人 … 続きを読む ダイエット商品の広告に見る小さな注意書き →ダイエット商品の広告に見る小さな注意書き is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]
  • ダイエット商品の落とし穴とは?
  • 手っ取り早くダイエットの十ヶ条を教えろ!と思っている人は、早くも失敗の轍を踏んでいる人です。 大概、ダイエット商品の広告を見ると、必ず最初に「◯◯kgの人が1週間でマイナス◯◯kg!」とか「ウェスト70cmの人がこれを飲 … 続きを読む ダイエット商品の落とし穴とは? →ダイエット商品の落とし穴とは? is a post from: キレイの秘訣!断捨離生活 [続きを読む]