alexnomama さん プロフィール

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alexnomamaさん: フィットネスイントラAYUMIのblog
ハンドル名alexnomama さん
ブログタイトルフィットネスイントラAYUMIのblog
ブログURLhttp://footmark.ti-da.net/
サイト紹介文フィットネスインストラクターAYUMIのブログです。
自由文シェイプアップはキックボクシングとZUMBAで。太極拳と骨格調整、そしてフットセラピーで体調調整を。目指せ歩くアンチエイジング!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供296回 / 365日(平均5.7回/週) - 参加 2011/08/14 12:08

alexnomama さんのブログ記事

  • ゴージャスセレブ髪
  • MIMU de HOMME(ミムデオム)で髪の毛お手入れしてもらってきました。いつもボサボサで毛先がいつの間にかオレンジ色パツ金になってしまっていた私の髪の毛。奇麗にカラーリングして、ハイライトを4本入れて・・・至福のシャンプータイムを過ごして。あ〜気持ちいい〜髪の毛だけはゴージャスに生まれ変わりました。セレブへアになりました。スタッフの方がサイドからの写真も撮ってくれました。MIMU de HOMME(ミムデオム)の日だ [続きを読む]
  • おきぎんりゅうぎん
  • 今日はやらかしました。ちょっと遠出をしまして、【沖縄銀行】のATMを使いたくて、あっ、スーパーにならあるに違いないと思い立ちナイスアイデアと自画自賛。スーパーを見つけてATMもあったので、よしよしラッキィ〜と手続きをしてたら・・・通帳が入りません。営業時間内なのにおかしいよね。お金おろす段階で手数料108円請求されました。そこでやっと気が付きました。ここ、「りゅうぎん」のATMじゃんか。「おきぎん」も「りゅう [続きを読む]
  • メンテナンスデー
  • 今日はカイロでメンテナンスの日です。毎月1回の頻度でメンテナンスに通っています。「ウエルネス沖縄那覇院」に通っていて、町田先生https://www.chiropractic-recovery.com/に診て頂いてます。今日は鉛のように重かったのですが・・・シャキーンとして帰ってこれました。首もパンパンに固まってたけれど、別人みたいに良く動きます。今デッドリフトしたらバッチリ上がるはず(苦笑)相当負荷をかけてるのは分かってますが、メン [続きを読む]
  • 大会6週間前:体脂肪率測定してみた
  • オール九州が終って約1か月。結構フルーツとか炭水化物とか摂っていたので、恐ろしくて体組成測定してませんでした。最近は体重が全く減らない。ちょっと絞れてきたよな・・・と思って体重計のってみても全然減っていない。背中トレではまだまだ重量アップ更新しているので、これは筋力アップしてるって事、筋肉の量もアップしてるって事だといいわねと思い、今日測定しました。結果・・・体脂肪率は少し減って12%でした。ホッこ [続きを読む]
  • 北斎
  • 今日は浦添美術館へ。長男と一緒に「北斎展」に行って来ました。チケットには「世界を震撼させた画狂人、北斎の魅力を一挙公開!」とのコメントが。代表的な作品しか知らなかったのですが、ホントに狂人です。90年に及ぶ生涯、ずーっと絵に向かい続けた人生。展示物は富獄百景から漫画本から細かく1ページずつを至近距離で見ることができて、とてもイキイキした絵がいっぱいで、北斎マニアにはたまらない空間ですね。私は北斎マニ [続きを読む]
  • オールジャパンの申し込み始まる!
  • 2018年の最大目標:【オールジャパンボディフィットネス選手権大会】の申し込みがいよいよスタートしました。2017年6位でシーズン終了。2018年。九州大会優勝で始動。9月24日に向けて、去年のオールジャパン終了後から、ずっと調整してきました。筋トレの内容、種目、強度・・・昨年よりグレードアップしています。食事の内容、栄養摂取も変えました。でも、私と同じようにライバルの選手の皆さんもオールジャパンを狙って厳しい日 [続きを読む]
  • BC:今日は楽しい楽しいMIX初日
  • 今日からいよいよMIX。みんな大好きMIXいつも通り朝イチは本気の背中トレ。背中トレという事は、上腕二頭筋をすんごく使います。共働筋です。今シーズンはコーチにアシストしてもらっての(私を持ち上げなくてはいけないのでコーチが大変)チンニングで広背筋刺激。広背筋より腕がっそんな腕でボディコンバットなので、雲行きとしては大変怪しい。MIX初日ですから、私も気合が入って、やりがいのある曲ばかりを選んだつもり。つま [続きを読む]
  • オーシャンズ8
  • 初日に観てきちゃいました。「オーシャンズ8」あの、「オーシャンズ」シリーズのリプート映画です。ジョージ・クルーニー様の【墓碑銘】もちゃんと登場します。今回のオーシャンズは全員女性。サンドラ・ブロックケイト・ブランシェットアン・ハサウェイヘレナ・ボナム=カーターミンディ・カリングサラ・ポールソンリアーナオークワフィナといった超個性的な面々がそれぞれの特技を活かして連係プレイ(泥棒だけどね)する痛快ドラ [続きを読む]
  • BC:いよいよMIX
  • 新曲76が無事終了しました。ラストクラスでは、ボーナストラックをご紹介。5曲目、6曲目、8曲目はボーナストラックを体験して頂きました。1か月ありがとうございましたいよいよ明日から私のクラスもMIXです。ちょうど祝日レッスンとなるので、MIXの幕開けに相応しいクラスにしたいですねどの曲やるかは・・・当日のお楽しみぃ〜ボディコンバットは16:00スタートです。皆様のご参加心よりお待ちしております。 [続きを読む]
  • FAR EAST BODYBUILDING
  • キャンプ・フォスターの2018コンテストFAR EAST BODYBUILDINGに行って来ました。応援・観戦です。私はJBBF所属選手なので、他団体のコンテストにあたる今大会には出場出来ません。華やかで楽しいステージなので、団体の垣根を取っ払って出場したい気分になります。観客もノリノリだし、拍手やかけ声を惜しみません。毎年楽しみなコンテストです。今年はゆるキャラ?しーさー君がいました。背中に名前が書いてあったよ。フレディだ [続きを読む]
  • やっぱり治った‼?
  • 昨日は風邪っぽくて、咳が辛かったのでblogもなんだか弱気発言でした。しかーし、やっぱり治りました!一晩でバッチリいつもの倍ビタミンサプリとりました。ビタミンによっては、普段から一般の推奨量の100倍くらい取ってるので、いったい今回のが何倍なのか?とにかく咳の頻度も昨日の10分の1以下です。朝イチトレも本気モードで大集中してやれました‼?選手は風邪ひいても禁止薬物摂取のリスクがあるのでそうそう薬は飲めません [続きを読む]
  • やっぱり治った‼?
  • 昨日は風邪っぽくて、咳が辛かったのでblogもなんだか弱気発言でした。しかーし、やっぱり治りました!一晩でバッチリいつもの倍ビタミンサプリとりました。ビタミンによっては、普段から一般の推奨量の100倍くらい取ってるので、いったい今回のが何倍なのか?とにかく咳の頻度も昨日の10分の1以下です。朝イチトレも本気モードで大集中してやれました‼?選手は風邪ひいても禁止薬物摂取のリスクがあるのでそうそう薬は飲めません [続きを読む]
  • やっぱり治った‼?
  • 昨日は風邪っぽくて、咳が辛かったのでblogもなんだか弱気発言でした。しかーし、やっぱり治りました!一晩でバッチリいつもの倍ビタミンサプリとりました。ビタミンによっては、普段から一般の推奨量の100倍くらい取ってるので、いったい今回のが何倍なのか?とにかく咳の頻度も昨日の10分の1以下です。朝イチトレも本気モードで大集中してやれました‼?選手は風邪ひいても禁止薬物摂取のリスクがあるのでそうそう薬は飲めません [続きを読む]
  • やばい。風邪っぽいよ
  • 朝からちょっと咳っぽかったんです。私は日頃から「風邪ひかない」を公言しているので、ヤバいヤバい。公言撤回か???ってそっちの方が心配です。今日は強度の高いレッスンは無いのですが、5本とも全部しゃべりに喋りまくるクラスばかり。喉に来ますよね〜。夕方からまた咳が・・・こういう時に、メガビタミンの威力を確かめなくては。いつも以上にビタミンCのサプリを飲んで、ビタミンB群も「活性化」状態のサプリなので、きっ [続きを読む]
  • ちょっと現実逃避
  • 今日は久々に早く帰れる日でした。ここの所1か月程お休みゼロで仕事ばっかりしてたので・・・いい加減疲れてきてて、今日はちょっとばかり現実逃避してきました。たまたま月初めに初日を迎えるレッスンが8月1日と2日で全部終了してしまったというラッキーもあったので、今日は夕方からOFFにしました。ご飯食べて、映画観てきました。金曜日は1000円で観れるんです※でも、コーヒーが値上がりしてました。180円だったのに、250円に [続きを読む]
  • BC76:思わぬ伏兵がいた
  • ニューリリース76も早や終盤です。今回はいっぱいチャレンジがありましたね。●アドバンシングサイドキックをスローで。●サイドキックバランスチャレンジ。●MMAスタイルのサーキット(皆さんかなり高くジャンプしてます)●パリーのコンビネーション。●ダイアゴナルエルボー。●ボクシングステップからのジャブクロス、そしてフック。皆さんはどれくらい達成できましたか?それ以外に、、、実は伏兵がいました。9曲目筋コンの45 [続きを読む]
  • 今日も手こずった
  • 今日のデッドリフト。記録更新どころか、やっぱり70kg×8レップに手こずりました。ホントに脚が弱い。体重の1.4倍という事ですから、どんだけ脚が弱いか・・・先日自主トレでやってみた60kgのデッドリフトはかなり余裕で上がったし、今日のアップも60kg。これはいけるんちゃうかってちょっと期待していたのですが、10kgの差、10kgの壁は大きかった・・・3セット上げるのが精いっぱいでした・・・あと8週間だけど・・・弱点克服頑張 [続きを読む]
  • ZUMBA®イベント準備〜
  • 7月29日(日)には、X社でZUMBA®のイベントに出演させて頂きます。5名のZINで盛り上げるべく、いろいろ準備を進めてきました。あとは、肝心の自分がリードする曲の練習イベント用に、めっちゃ盛り上がる楽しい曲ばかり選んだので・・・練習していてもテンション上がって来て、クレイジーになりそうですイエ〜イ久々のイベントなので、とても楽しみです。スタジオに入りきらない程のご予約も頂いているとの事。当日は安全第一を心 [続きを読む]
  • 剥げ剥げ中
  • 剥げ剥げ進行中です。どんどんきちゃなくなってます。これは今朝の筋トレ後の様子・・・剥げ剥げプラス、超絶筋肉痛で、もう身体がどうなってるんか、何がなんだか分かりません。大会から1週間、うわさには聞いておりましたが、本当に「ヒトじゃないみたいに汚くなる」通りでした。一昨日は「泥んこ遊びしたまま帰って来たひと」、昨日までは、「ジャングルから帰って来たひと」みたいな感じだったのですが、今日はもはや「X-MEN」 [続きを読む]
  • 新作戦スタート
  • 今日から新しいメニュー【作戦フェイズ10(多分)】です。デッドリフトが床デッドになりました。床からのデッドは久しぶり。トップデッドばっかりやってたので、すーっかりできなくなってました。めちゃくちゃ苦しかった・・・70kg×8レップを3セット挑戦しましたが、まさにどうにかこうにか上がったという感じでした。毎度メニューを変えた初日は身体の反応が大変なことになります。筋肉が新しい刺激にびっくりしてます。やっぱり [続きを読む]
  • iTunes復活
  • 昨夜アップデートした途端全ての曲が雲隠れして無くなったiTunes。消えて行方が分からないまま、あらゆるファイルを探したり、復活ガイドラインを読んで操作したりしてるうちに・・・もう深夜にになり、このままでは筋肉が育てないお肌に悪いと思って(眠いし)諦めました。そして、今朝。朝一で、昨夜のうちに準備しておいたコピートランスを再びチャレンジ。iPodに避難(いつも入れておいて良かったよ)してあった分の曲だけは復 [続きを読む]
  • 消えた消えた全部消えた
  • iTunesをアップデートしたせいか、うっかりPCの電源入れっぱなしで2時間ほど席を外したせいか・・・iTunesの中身が空っぽになってしまいました。あれだけあったライブラリの中身がどっかへ行ってしまいました。以前、誘拐ウィルスにやられた事を思い出し、嫌〜な気分に。今回はウィルスではなく、アップル特有の過去のデータを消しちゃう癖が出たみたいです。そんな癖、無くしちまえよっ検索したら、ザックざっくと出てきます。「i [続きを読む]
  • 濃淡ビフォーアフター
  • 今日から筋トレ再開しました。来週にはJAPANオープンがあり、私のカテゴリーのライバル達が出場します。他の選手達が頑張ってるのに、負けてられないわ。大会直前にタンニングローションを塗り込んでコンテスト用の日焼色を作ります。今年のJBBF認定タンニングローションの仕上がり具合、色の感じ、一度体験してみて分かりました。今週はその「はげ落ち具合」をチェックする事になります。写真は大会直前と今日の比較。大会前も相 [続きを読む]
  • オール九州選手権大会と長崎連盟
  • 皆様多くの応援、お祝いのお言葉、本当にありがとうございます。先のblogでもお知らせしたとおり、エントリー私一人だったので、優勝を頂きに行った大会でした。それでも優勝は優勝なので、誇りを持って帰ってきました。さて、長崎で行われた今大会、実は去年からすごく楽しみにしていたのです。何故かというと、主催が長崎ボディビル・フィットネス連盟だから。去年の大会は写真でしか見ていないのですが、スポンサーバナーの飾り [続きを読む]
  • 優勝頂きました
  • オール九州ボディフィットネス選手権大会に出場してきました。優勝頂きました。頂きました・・・って妙な言い方かもしれませんが、私の中では「優勝を頂きに行く」大会でした。なんと、ボディフィットネスはエントリーは私一人。つまり、出たら優勝です。そ、そんなあほな〜。いやしくも「オール九州選手権大会」なので、数名は選手がいるんだとばっかりおもっていました。そんな事情と分かり、逆にすごいプレッシャーとなりました [続きを読む]