alexnomama さん プロフィール

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alexnomamaさん: フィットネスイントラAYUMIのblog
ハンドル名alexnomama さん
ブログタイトルフィットネスイントラAYUMIのblog
ブログURLhttp://footmark.ti-da.net/
サイト紹介文フィットネスインストラクターAYUMIのブログです。
自由文シェイプアップはキックボクシングとZUMBAで。太極拳と骨格調整、そしてフットセラピーで体調調整を。目指せ歩くアンチエイジング!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供258回 / 365日(平均4.9回/週) - 参加 2011/08/14 12:08

alexnomama さんのブログ記事

  • コーディネイト
  • 新しく届いたMJDIVAのパンツ色々なシーンで着てみました。まず、普段着として。次に筋トレ系のクラスで。そして、ZUMBA®のクラスでも。色々着回せて便利。一番着ていてしっくり来たのは・・・「普段着」(笑)普段着るのは勿体ない気もするけれど、逆にこのパンツを普段着にしちゃうっていい気分だし、紫色がこんなに奇麗に出るパンツって嬉しい。ゴージャスだから街に行く時も着ちゃおう。MJDIVAhttp://mjdiva.my-store.jp/ [続きを読む]
  • BC:“Faling”づくしその②
  • まだ“Falling”ネタで引っ張るか〜って?はい。マニアの方達の喜びそうなネタが残ってました。コリオシートのメモを調べたら・・・52-8の“Falling”は746発のパンチを打ちます。59-8の“Falling”は826発のパンチを打ちます。59の方が80発多いみたいですね(笑)ということで、明日は2クラスやると、8曲目だけで1572発パンチを打ちます。もちろん8曲目にたどり着くまでに、ハードコアなトラックを乗り越えてきますので・・・ふふ [続きを読む]
  • BC:今週は“Falling”ずくし
  • 今私はボディコンバットクラスを週4本担当させて頂いてます。そのうち、諸事情により、火曜日は2クラス、マスタークラス60分と45分クラスを持っています。今週は楽しいチャレンジをしてみましょう一番みんなの打ち込むピークの時間帯=8曲目に52と59をやります。昼のクラスで59-8、夜のクラスで52-8をやります。どちらも“Falling From The Sky”(52は【Falling】というタイトル)つまり、同じ曲です。この曲です。みんな大好きな [続きを読む]
  • ZUMBA®12月の曲
  • 12月のZUMBA®は1日が初日でした。このタイミングで新曲のお披露目が出来ると、もう天下を取ったような気分で「残りの1か月余裕さ〜」みたいな錯覚に陥りますね。初日が月の1日目に出来るって、前月末は準備できついのですが、いざ無事に終わるとホントに楽な気分です。さて、今月のZUMBA®どうでしたか?楽しかったでしょ〜私がびっくりしたのは、初日だっちゅうのに、皆さん練習してきたのか???っていうくらい上手に踊っちゃ [続きを読む]
  • NAHAマラソン前もコンバット
  • 今年もNAHAマラソンの日がやってきました。選手、応援の皆様お疲れさまでした。NAHAマラソンは沿道の個性あふれる応援が名物ですね。エイサー、楽器演奏、コスプレ、水や果物の提供以外にも、サーターアンダギー、沖縄そばがふるまわれたり・・・見てるだけでも楽しいです。そんなNAHAマラソンの時期は国外、県外からも大勢の選手が集まってきます。その中でもマラソン前日、当日、翌日であってもレッスンに参加して下さるツワモノ [続きを読む]
  • マーチンで筋トレ?
  • 先日、イントラ仲間から「ドクターマーチン」で筋トレしている人もいるって聞いてびっくり。ドクターマーチンというのは、こんな靴。今も世界中で人気の靴です。ファッション関係の人の間でも人気だし、パンクロックの代名詞みたいになってるけど、本来は土木系労働者向けの丈夫なワークブーツとして使われていたそうです。というわけで、筋トレも重い物動かす仕事だからドクターマーチンで筋トレする人もいるのかもね。「あゆみさ [続きを読む]
  • 特注マウスピース
  • 今日はスポーツ歯科の権威、ドクター佐々木の開発された「ガムスプリント」というマウスピースを使ったモニターに参加してきました。オダガワフィットネスプログループで貴重なモニター体験をさせて頂き、ありがとうございました。作ったのは特注のマイマウスピースですこれを噛むことで、集中力を増したり、脳への血流をアップしたり、ダイエットの為に必要な褐色細胞を活性化させたり、ボディメイク系筋トレでの効果を向上させた [続きを読む]
  • 50セント衝動買い
  • ドライブ中に、AFNラジオから聞こえてきた曲タイトル思い出せない〜あれ、あれ、あの曲〜〜〜すぐさま【SoundHound】でチェック。出ました。“In Da Club”だよ。この曲はキックボクシングの試合でたいてい誰かが入場曲として使ってました。イントロが強烈ですよね。一度聴いたら忘れないパンチがあります。Hip Hopの曲だけど、アレンジされてフィットネスのスタジオレッスン用に使っていたこともある。私の大好きな「ダークエンジ [続きを読む]
  • ジスタスうるま店グランドオープン
  • 11月21日(水)ジスタスうるま店がグランドオープンです。初日の今日からレッスンを担当させて頂きました。私のクラスは「美ボディ作るわよ」というクラスです。筋トレモードの全身運動して、ピンポイントで負荷をかけていく、「ガッツリ系筋トレクラス」です。なので・・・いきなり初日からガンガンボディメイクモードでは到底できませんので〜ゆっくりゆっくり説明しながら進めました。新店舗はレッスンで使うチューブもダンベル [続きを読む]
  • 「ボヘミアン・ラプソディ」凄音上映観てきた
  • とうとう観てきましたQUEENのストーリー「ボヘミアン・ラプソディ」凄音上映だったので、会場はまるでライブ会場みたいな音響になってて、ホントに凄かったです。大音量、クリアなひとつひとつの楽器の音・・・どこまでも伸びるフレディ・マーキュリーのボーカル。役者さん、とってもそっくりだったけど、特にギターのブライアン・メイはホントに似てました。フレディになったラミ・マレックも。怪演だったなぁ〜。ラストのライブ [続きを読む]
  • Mサイズが入らない
  • ボディコンバットのレッスンで使用するウエアはReebokです。インストラクターはReebokウエアでボディコンバットのプログラムイメージに沿ったウエアを着用することになっています。この時期はセールや送料無料キャンペーンなどをやってるので、トップスを2枚買いました。レスミルズロゴ入りトップス。ReebokCOMBATというシリーズ(レスミルズとは関係ない)のRCロゴ入りトップス。どちらも背中のデザインが気に入って、(背中がい [続きを読む]
  • BC:宇野昌磨&Great Spirit
  • 男子フィギュアスケートの宇野昌磨選手、グランプリファイナルへの出場権も獲得。今や羽生選手と並ぶ世界トップのスケーターとなりましたね。こないだまで子犬みたいにかわいかったけど、スーパースターになっちゃって、一流の貫録も出てきちゃって、お母さんちょっぴり寂しい〜。今シーズンの宇野昌磨選手のエキシビションの曲がこれ。【Great Spirit】なんと、ボディコンバット74-4です。画像 すると、YouTUBEに飛んで曲 [続きを読む]
  • BC:今週はクイーンウィーク
  • 映画「ボヘミアンラプソディ」公開記念そうだ今週はボディコンバットでもQUEENの曲をやらねばという事で、昨日は30-7【We Will Rock You】やりましたよ。QUEENライブ映像https://www.youtube.com/watch?v=_uVb7Ju8VQkお客さまお迎えとお見送りのBGMは【Don't Stop Me Now】です。QUEENの曲好きな方、喜んでいただけたでしょうかボディコンバットにもQUEENの曲がコンバットアレンジで入ってて嬉しいです。他にもQUEENの曲ありました [続きを読む]
  • ジスタスうるま店もうすぐオープン。
  • 来週11月21日(水)にグランドオープンするジスタスABLOうるま店に打ち合わせに行って来ました。http://www.xystus.co.jp/館内も見学させて頂きました。どこもかしこも新品ピカピカ°???(???)???°キラ☆キラです。良いですね。新しい施設って新しい匂いがして、ワクワクしてきます。スタジオも最新式の設備が整っていて、音響、空調、照明、どれも素敵です。ジムも最新鋭の機材がズラリ。サンドバッグもあったよ(大コー [続きを読む]
  • BC:MIXが始まったんで・・・
  • 11月10日より、MIXシーズンがスタートしました。私も大好きなMIXシーズンですが・・・毎週やる事が何倍も増え、仕事が増えます。好きじゃないとやってられんわ(笑)週曲の編集、コリオを再確認、45分クラスの時間調整・・・60分、45分それぞれのクラスの時間内に収まるように、曲の時間をチェックしてはめ込んでいきます。曲調もアーティストも使用する筋群も偏らないように工夫していかなくてはいけません。そんな作業の日々がま [続きを読む]
  • 正しい休日日記
  • 日曜日。OFFです朝からジムへ。毎週日曜日の日課。今日は45度プレス、、、25kプレートを使おうと思ったら足りない他の方が使っていたのでつじつま合わせに20Kを2枚重ねて全部で230Kにしました。いつもより30K重いけど、やってみるさ〜。無事できました。10Rずつにしておきましたが出来ました〜。めっちゃ疲れました。その後ライカムへ直行。新しく出来ていたお店でオムライスを食べてみたくて。腹ごしらえをして・・・(炭水化物祭 [続きを読む]
  • どうしてもスイカ
  • 今日で11月1週目のレッスンお披露目が全て無事終了しました。毎月1週目というのは初めての内容となるので、毎月毎月それはそれはストレスがかかるものです。無事終わって、「やったぁ〜これで私は自由だ〜」モード全開。携帯保冷バッグに冷やしておいたスポーツドリンクとバナナを手に、午後はジムへ筋トレ前に最近は「シトルリン&アルギニン」を飲んでいます。筋トレ中は某アミノ酸。これが私のスポーツドリンク。「筋トレ後はプ [続きを読む]
  • 脚トレとボディコンバット新曲効果
  • 今日はOFF。朝イチで脚トレです。今日は尚巴志マラソンなどがあるからなのか、ジムは空いていました。いつもいるおじさま達が見当たりません。おかげさまで、フリーウエイトゾーンゆったり使えました。かくいう私は過去にハーフマラソン1回、フルマラソン1回完走しています。インストラクターたるもの、1回くらいはマラソンも体験しておかねば・・・と思って出場しました。ハーフは揖斐川ハーフマラソンで、2時間6分でした。フルは [続きを読む]
  • BC今日はMIX
  • 今日は祝日スケジュール。いつもレッスンが始まる時間にはもう帰宅でした。なんだか変な気分〜〜。さてさて、ボディコンバットは新曲4週目ですが、今日だけは中休み&ご褒美?のMIX。と、レッスン前にお知らせした途端、皆さま「うぉ〜〜‼?」って嬉しそうな笑顔。だよねー。50名を超えるお客様が参加して下さいました。多分薄々MIXやるってご存知だったのかも。今日は久々に22-3(Injected With A Poision)をやりました。14年前 [続きを読む]
  • 11月3日(祝)はKONAMIでレッスンです
  • 11月3日は土曜日ですが、祝日です。その為、KONAMIは祝日スケジュールとなりますので、お間違いの無いようお越しください。私はボディコンバットとヨガを担当させて頂きます。ボディコンバット13:45〜14:45ヨガ15:00〜16:00毎週土曜日にあるZUMBA®は祝日スケジュールなので今回はございません。ああ〜うっかりZUMBA®したい方が来ちゃったら・・・ごめんなさい〜ボディコンバットは内容も祝日特別構成でお届けします。ここで [続きを読む]
  • ジスタスうるま店でもレッスン入ります
  • ジスタス4店舗目のスポーツクラブ「うるま店」。11月21日(水)オープンです。私も新店舗にてレッスンを担当させて頂くことになりました。毎週水曜日14:15〜15:15で「シェイプブーティーキャンプ」です。現在、ジスタス那覇店・美里店でも展開させて頂いているボディシェイプ系の筋トレクラスです。ガッツリ美尻・美脚・そして生涯にわたる筋力づくりを目指してみんなで全身運動&筋トレしていくクラスです。ノリノリのスタイリ [続きを読む]
  • 歯型模型を作りました
  • 故あって、歯型模型を作りました。生まれて初めて作りました。結構短時間で作れるもんですね。上の歯型を取る時に、歯医者さんが、「すごく吸い付きがいい〜」って喜んでました。どういう事?将来、入れ歯を作る時に、ぴったりした良い入れ歯が出来るそうです。そ、そうなんだ・・・ [続きを読む]
  • 蟹だと思わなければいい
  • 今まで、「カニかま」って、蟹のまがい物みたいに思ってました。ちょっと馬鹿にしてたといっても過言ではありません。蟹そっくりに加工してあっても、たかが「カニかま」でしょ、って思ってました。しかし、先日「カニかま」はタンパク質豊富な魚介類の加工食品として食べればいいんだ、という事に気づかされることがありました。「かまぼこ」だと思えばいいんだと。え、今頃気づいたのかと思った方、スミマセン・・・確かに、100g [続きを読む]
  • 美味しいミールリプレイスメント(代替食)
  • 私、サプリメントはもっぱらオンラインで購入しています。よく利用するのはiHerb.com、Myprotein、Choice、PPNです。今はOFFなので、通常の食事(タンパク質多め)ですが、ミールリプレイスメント(プロテインを含んだ代替食)を使う事もあります。数あるMRP(ミールリプレイスメント)の中で私が利用しているのはChoiceのケトプロテインというMRPです。これはグラスフェッドプロテインをベースに、MCT(中鎖脂肪酸トリグリセリド) [続きを読む]
  • BC77:トラック4パルスランジ
  • ボディコンバット、新曲が始まって早や3週目となりました。ホントに早いですね。色々解説をさせて頂いてきましたが、今回はトラック4のレッグコンディショニングチャレンジについて。トラック4は目的が明確です。脚の筋力と筋持久力(スタミナ)をつける為のトレーニングです。深く沈みこむことで脚に負荷をかけ、脚を強くしていくのですそこで登場しているのが「パルスランジ」または「インパクトランジ」画像のランジです。7回の [続きを読む]