alexnomama さん プロフィール

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alexnomamaさん: フィットネスイントラAYUMIのblog
ハンドル名alexnomama さん
ブログタイトルフィットネスイントラAYUMIのblog
ブログURLhttp://footmark.ti-da.net/
サイト紹介文フィットネスインストラクターAYUMIのブログです。
自由文シェイプアップはキックボクシングとZUMBAで。太極拳と骨格調整、そしてフットセラピーで体調調整を。目指せ歩くアンチエイジング!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供275回 / 365日(平均5.3回/週) - 参加 2011/08/14 12:08

alexnomama さんのブログ記事

  • もいっこ嬉しい事
  • 今日は朝イチトレの日。筋トレに出かける時刻6:50、まだ暗くはありません。これからだんだん暗い中出かける事になるんやな〜と去年の事を思い出す。デッドリフト今日は2レップ余分にできました。たったの2回ですが、新記録なんです〜75kg8rep。先週まで6repだったんですが、今日はうっかり8repやれてしまいました。あ〜ぎづがっだ〜もうそろそろ、グダグダ生活を改善しなくてはいけないです。食いしん坊将軍止めないといけないで [続きを読む]
  • イントラ冥利
  • 今日はとても嬉しい嬉しい事があったんです。今日は病院でのマタニティビクス指導の日。レッスンをスタートしようとしていたら、ご見学の方が。あら、あらあらあら〜ボディメイクのトレーニングを頑張っていたレッスンの卒業生の方が来てくださったのです。赤ちゃんを授かった生徒さんと今度はマタニティビクスのクラスでも一緒に運動出来る。イントラ冥利に尽きます。嬉しいです。特に運動が好きで、身体を動かしていた女性は、妊 [続きを読む]
  • BC:#77track5「レネゲードプッシュアップ」
  • ボディコンバット新曲2週目に入りました。随分慣れた方も多いのではないでしょうか?きついですよね〜。ボチボチ動きの解説を進めております。皆さん、さすがに上手にこなすようになってきましたここでは敢えて「5曲目のプッシュアップ」について取り上げましょう。パワーアッパー&フック打って、デコイジャンプでバンバン跳んだ後にやってくるパワープッシュアップの時間。基本膝付きで行います。・画像の「レネゲードプッシュア [続きを読む]
  • BC77攻略法
  • ボディコンバット77始まりましたね新しい動きの連発でモヤモヤしている方も多い事でしょう少しずつ、解説しながら進めていくつもりですが、待ちきれない方、今すぐクリアにしたい方は、これ見といた方がやっぱりお勧めです。https://www.youtube.com/watch?v=Ot9s8Oe-7aQ※2曲目の膝蹴り→レッグチェック→サンダーキックからイバーシブサイドキック※6曲目のインサイドキック、ジンガ、エスキーバちゃんと載ってます。この通りや [続きを読む]
  • BC77スタート
  • ※画像は2曲目「MIC DROP」のレッグチェックのお手本フォームです。レイチェルです新曲77お披露目を前に、練習してるけど・・・キツイ〜。今回はキツイ〜。めちゃくちゃ消耗しそうですYouTubeにダイジェスト版が出てました。消えないうちに見ておくといいかも。https://www.youtube.com/watch?v=Ot9s8Oe-7aQ動きは速いけれど、一つずつレイヤーがかかっていくので、一気に変わる訳ではありません。いっこずつ段階を経て変わってい [続きを読む]
  • BC:ラストMIX
  • 台風の影響でなんだかんだと不具合だらけのスタジオレッスンでしたが、いよいよ今日がボディコンバットMIXラストでした。今日から私は午後と夜のダブルヘッダー。体力的には全然問題ない・・・のが怖い〜。はい、全然きつくないです。辛くないです。(実は、もっとキツイかと思った)一応昼と夜とコスチュームの雰囲気を変えることにしました。夜用。久々のキャップバージョンで登場。昼と夜の連ちゃんで参加するBC中毒の方も多い [続きを読む]
  • HOMEPLATEピーナツバター
  • OFFの間のお楽しみパンを食べれる事。ベーグルを食べれる事。減量に入ると、パンは食べません。やっぱり脂質をカットしたいからですね。今はひと時のパン食べていいやシーズン。いつもはバター100%を塗って食べますが、ふと、「ピーナツバター」に目が留まり・・・一個700円もするので一度は通り過ぎましたが、ラベルを見てたらやっぱり気になって、買ってしまいました。「HOMEPLATE」ピーナツバター(クランチ)です。https://en [続きを読む]
  • 体育の日ズンバ
  • 毎年恒例「スポーツフェスティバルinなは」、今年もZUMBA®で参加させて頂きました。今年は会場も大きいところへ昇格(笑)なんと、サブアリーナで実施とのこと。す、すごーい。広すぎないか〜??って心配になりましたが・・・当日は50名程のご参加を頂き大盛況。会場入りしてみたら、お立ち台までちゃんと用意して下さってありました。これには感激遠くのお客様まで良く見えました。遠くのお客様からもデモしてる私がちゃんと見 [続きを読む]
  • やっぱりボディコンバットが好き
  • ひゃっほう〜今日は台風以来1週間ぶりのボディコンバット。本当に本当にやっとレッスンできる日がキタ〜まだ1スタは空調不備の為使えません。その為2スタにて代わりのレッスンを実施です。2スタは狭いので定員30名先着順。どうしても参加するぞ!というお客様はウェブ予約で席を確保して下さってのご参加。導線を考えてスムーズにお客様を誘導する為スタッフも頑張っています。マナー良くずっと待ってて下さったお客様も、本当にご [続きを読む]
  • 朝イチトレ再開
  • 今日から仕事もやっと通常スケジュール。パーソナルトレーニングも再開。グダグダだった台風24号、25号の期間を挽回したい。オールジャパン後初めての朝イチパーソナル、先生から課題をアドバイスされて、また新たな1年が始まりました。一発目はデッドリフトフルレンジからスタートです。大会後、台風でレッスンできなくてやけ食いしてたせいか、それとも台風でレッスンできなくて有酸素してなかったせいか、いきなりデッドリフト [続きを読む]
  • BC:嵐をぶっ飛ばして撃ちまくりたい
  • 台風25号が心配されますが、いよいよ、やっと・・・10月4日(木)からKONAMIスポーツクラブ沖縄営業再開の予定です。実に、5日間休館日でした・・・新曲を楽しみにしておられた皆様、身体を動かすことを日課にしておられた皆様、すっかりなまって気持ち悪ーいのではないでしょうか?明日は思いっきり動けるといいですね。でも1スタが使えないので、2スタでのレッスンとなる事を予めご了承下さい。さて、ボディコンバットも数日ぶり [続きを読む]
  • M・A・C
  • デパートリウボウにとうとうコスメのM・A・Cが入ったんですねめっちゃ嬉しい〜。今まで、沖縄在住の私は内地へ飛行機で行く時しかDFSでは買えなかったし、取り急ぎ欲しい物はオンラインショップでしか買えなかった。これで、かなり助かります。直接見て、試せるのも嬉しい。フィットネス競技をやっている選手は、かなりM・A・C使用率高いです。メイクも第一印象を決めるので、本当に大事。メイクは女子の武装用武器です。コンテ [続きを読む]
  • 食いしん坊将軍ハロウィンブッフェへ行く
  • どうです〜。おいしそうでしょ〜。ステキでしょ〜今日も午後からOFFです。今日は午前中に地獄のスクワットをメインに筋トレするクラスでしたので、午後の自分の筋トレはお休み。停電から復旧した北谷美浜へ。ほったらかしだったネイルをきれいにしてきました。そして、一番の目的。ヒルトン沖縄北谷リゾートのランチブッフェ。沖縄にはホテルのランチブッフェが数多くありますが、私が内容、量、値段、サービスをジャッジして、一 [続きを読む]
  • 10月はレッスンスケジュール変わります
  • 10月からいくつかのレッスンが変更となります。新レッスンで皆様とお会いできることを楽しみにしております。どうぞよろしくお願い致します。新レッスンご紹介スポーツパレスジスタス那覇火曜日10:00〜11:00 シェイプブーティーキャンプ文字通り、美尻・美脚を目標にボディメイクしていくクラスです。ウォーミングアップから筋トレモードで構成しています。初級レベルの筋トレモードエアロビクスと後半はチューブ・ダンベルを使 [続きを読む]
  • 取り敢えず肩トレ頑張ってみた
  • 平日の月曜日の朝・・・仕事が無いなんて、何年ぶりだろう。「いったい何して過ごせばいいのか分かりません」状態。こういうぽっかり空いた半日休暇に、と思ってやっておきたい用事のお店の営業を確認したら・・・まだ停電エリアで、営業できていませんでした。沖縄県内、まだまだ停電の地区が多いのです。台風去って、空はすっきり青く、一見いつもの夏空ですが、まだまだ爪痕は残酷にも残っています。一刻も早い復旧ができますよ [続きを読む]
  • 来てね!体育の日ZUMBA®
  • 今年の体育の日も、「スポーツフェスティバルinなは」のズンバクラスを担当させて頂きます。那覇市HPにも要項が載っています。http://www.city.naha.okinawa.jp/kakuka/kyouikusisupo/taikaikyousitu/毎年体育の日(今年は10月8日)は那覇市民体育館にて健康チェックや、運動を楽しんでいただくイベント「スポーツフェスティバルinなは」が開催されております。数年前から、私も「ズンバ教室」を担当させて頂いてます。毎年満員御 [続きを読む]
  • 台風前もZUMBA台風後もZUMBA
  • (今人間じゃないみたいな皮膚になってるんで、きれいな頃の皮膚の写真を使うことにした)台風24号、私が大会から帰って来た火曜日夜も既に沖縄は風がビュービュー強くなっていました。日に日に台風っぽくなってきて、とうとう金曜日・・・強風域に。普段の台風と違って、十分暴風だと思いましたが、「強風域」という事で通常のお仕事スケジュール。夜になったらいつの間にか「暴風域」になっていましたが、レッスンは通常通り。そ [続きを読む]
  • 台風去って
  • 台風24号、沖縄に深い酷い爪痕を残して去っていきました。新聞やネットニュースを見て絶句です(テレビは見れなくなりました)丸一昼夜家の中に避難。私は幸いにも仕事や用事が全部キャンセルとなり、家の中にいる事が出来たので無事でした。窓ガラスも割れなかったし、車もガレージの中でしたのでひっくり返ったりしなかったし。。。幸いにも、大した被害はありません。屋上の屋根がいくつか破損して飛んでったのと、郵便ポストが [続きを読む]
  • オールジャパン参戦記⑤ゴールドジム
  • 大会後のお楽しみと言えば、その土地のジム巡り。せっかく東京に行くので、やっぱりゴールドジムへ行かねば。出発の時にはスーツケースの中にはもちろんジム用シューズ、ベルト、グローブなど一式準備していきました。何しに行ってるんだか・・・って事ですね。今回はオープン1年:新しいゴールドジム原宿アネックス店へ。沖縄チームのビキニ選手、詩子さんと二人で行って来ました。※お揃いのピンクのシャツは今大会の記念シャツ [続きを読む]
  • オールジャパン参戦記④アフターコンペティション
  • 競技中はバックステージからの出入り禁止です。なので・・・決勝が終わって、全体の競技の終盤に差し掛かった頃にやっと客席へ。応援に来てくれていたSさんに会えました。超かわいいスイーツの差し入れも頂きましたその後はチームの打ち上げ。全日本を控えている選手もいたのですが、とりあえずお疲れ様〜という事で、お腹いっぱい食べました。久々のピザも満喫。ピザ切る係を順番に周して力こぶ対決撮影(笑)チームの仲間はそれ [続きを読む]
  • オールジャパン参戦記③ファイナリスト
  • (※撮影 山根幸弘氏)予選通過の発表は役員の方が口頭で行います。自分のゼッケン「11番」が呼ばれた時は・・・とにかく嬉しい、ホッとしました。2週間前の西日本では惨敗したので、気持ちを切り替えて、「結果云々より、1年頑張って来た事の成果をきっちり出そう」と決めて調整しました。西日本前の1週間と、オールジャパン前の1週間は全然違う調整にしました。今回、糖質カット殆どなしです。雑穀ご飯とサツマイモを中心に食べ [続きを読む]
  • オールジャパン参戦記②北とぴあへ
  • 大会当日。小雨沖縄チーム4名で会場【北とぴあ】へ。そう。今回のオールジャパンは沖縄のフィットネスビキニの選手3人も一緒です。3名ともクオリファイを得て参戦です。沖縄チームでオールジャパンに参戦する日が来るとは思ってなかったので、嬉しいです。そして控室へ。ここからが出番まで長い長い。とにかく待ちます。TEAM BOOTYのとくこさんからの差し入れを囲んで。ボディフィットネス158以下優勝の矢野かずみ選手と。大胸筋、 [続きを読む]
  • オールジャパン参戦記①沖縄から東京へ
  • 今年の集大成オールジャパンボディフィットネス選手権大会。FBやinstaには既にいっぱいアップしましたが、blogに来てくださる皆様へのご報告がまだでした。これからちょこっとずつアップしていきますね。大会は9月24日(祝)いつもは日曜日開催ですが、今年は変則の月曜日開催。前日の23日(日)の朝出発しました。空港でのお楽しみは普段滅多にいかない「スタバ」でのおやつです。カーボ投入の名目でこの時ばかりはスコーンとかビ [続きを読む]