Satya yoga 洲濱(すはま)久美子 さん プロフィール

  •  
Satya yoga 洲濱(すはま)久美子さん: 新横浜・元町・都立大ストレスと上手に付き合えるヨガ
ハンドル名Satya yoga 洲濱(すはま)久美子 さん
ブログタイトル新横浜・元町・都立大ストレスと上手に付き合えるヨガ
ブログURLhttps://ameblo.jp/syarezo/
サイト紹介文ヨガでストレスマネジメント法を発信中。アーユルヴェーダとヨガ、骨盤、チャクラのお話しなど満載です
自由文「Satya」はヒンドゥー語で「正直・真理・真実」という意味。
ヨガの8段階(アシュタンガ)第一ステップの「禁戒」にあたります。
盛らない。装わない。無理しない。
毎日を笑顔で、心に波風が立つことなく、ご機嫌に過ごせるように、ヨガポーズや暮らし方で自分自身を見つめ、しなやかな心と身体を作るようにサポートいたします。
http://satya-yoga.biz/
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供357回 / 365日(平均6.8回/週) - 参加 2011/08/16 15:45

Satya yoga 洲濱(すはま)久美子 さんのブログ記事

  • 食べ放題行ったのに、ウエストマイナス11cm!
  • おはようございます、洲濱(すはま)久美子です。忘年会シーズン突入ですね。忘年会で太りたくない方、必見です。ダイエットヨガ個人レッスン生のMさん、中華街で点心食べ放題だったそう^^;ところが、先週よりウエストマイナス2センチ。ダイエットヨガ開始前より、ウエストマイナス11センチ!「お腹いっぱい食べちゃったから、自信ないんです」なんて言いながら計測したMさん。数値を見て「実は自信あったんです?」なんておっしゃ [続きを読む]
  • パツパツで腕を上げられなかったコート、今年は余裕です
  • おはようございます、洲濱(すはま)久美子です。 お気に入りのコートなのに、腕がパツパツで着ると動けなかったんです。つり革なんてとてもとても掴めない。今年はもう新しいものを買わなくちゃ・・・と思っていたのに、セーターを着ても余裕になりました!9月から始めたダイエットヨガ個人レッスンで、嬉しい成果がでました。二の腕が太くなってくると、ジャケットやコートが着られなくなるのですよね。無理に着て出かけると、肩 [続きを読む]
  • 3ヶ月目、息子も驚くほど痩せられた!
  • こんばんは、洲濱(すはま)久美子です。ダイエットヨガ個人レッスンで、どんどん痩せているMさん。遂に、最も厳しい目で見ている家族、しかも辛口な息子さんからこんな言葉が出たそうです。母さん、痩せたね!そのズボン、落ちそうだよ。もうヤバくない?ダイエットヨガを始めた当初、キツくてボタンを外していたパンツです。そのパンツが、もはや脱げそうなくらいゆるゆるになったのですね。「お母さん、痩せたら?」と言われる [続きを読む]
  • エステを変えても、痩せられない
  • こんばんは、洲濱(すはま)久美子です。ダイエットヨガ個人レッスンへのお問い合わせ欄に、こんなコメントがよく入ります。「痩せたくて、何軒もエステに通ったのですが痩せられません。どうして私は痩せられないのか、悩んでいます」どうして痩せられないのか、お身体を拝見せずにメールではお答えできません。ただ一つ言えることは、たとえ他のエステサロンに変えたとしても、あなたは痩せられないということ。どうして私は痩せ [続きを読む]
  • 全然努力せず、ウエストマイナス10cm
  • こんばんは、洲濱(すはま)久美子です。3ヶ月集中ダイエットヨガ個人レッスン、2ヶ月でウエストマイナス10cmを達成したKさん。3ヶ月目の今日、さらにほっそりしていらして「すごい!頑張ってますね!」と思わず歓声をあげてしまいましたが、即座に否定されてしまいました^^全然努力してません。ここ(レッスン)に来て、普通に食事して、普通に暮らしてるだけので。頑張ったとか、ないのですよね9月時点では、LLサイズのダボっとシ [続きを読む]
  • ハードな運動じゃないのに痩せるから、毎週楽しみなんです
  • こんばんは、洲濱(すはま)久美子です。「ヨガで痩せる」と聞くと、皆さんキツい運動をイメージなさるのです。だから、当ヨガスクールのダイエット個人レッスンを受けると驚くのですね。(レッスン始める前は)もっとキツいことをやるのかと思っていたので、安心しました。キツくないのに痩せていくので、続けられるんですよね。毎週楽しみなんですキツいヨガポーズをやっても、痩せられないというのが私の考え方。むしろ体が喜ぶ、 [続きを読む]
  • 一人では絶対に痩せられませんでした
  • こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。痩せたいと悩む方は、皆さん知っているのです。甘いパンは太りやすいできるだけ階段を使うこと睡眠をしっかり取ることわかっているけれど、できないのです。だから、マンツーマンのダイエットヨガ。先生に付いてもらっているから、痩せられました!自分で頑張っても痩せられないけれど、ここの通っていればするっと痩せられるから。やってよかったですそう、ダイエットヨガは痩せるのです。 [続きを読む]
  • ガードルで痩せられるのでしょうか
  • おはようございます、洲濱(すはま)久美子です。「ガードルやウエストニッパーなど、補正下着ってどうですか?」とご質問をいただきますので、私の考えをシェアいたしますね。16年前の私の失敗談から。16年前に長男を出産した後、「出産の時が、ボディメイクび最適なタイミング!」とウエストニッパーを装着したのです。当時は「三浦りさ子さんもこれでほっそり?」と宣伝されていた某下着メーカーのウエストニッパー。私、根性の [続きを読む]
  • 旅行で太ってしまう心配
  • おはようございます、洲濱(すはま)久美子です。ただ今、高校の同級生4人で富山県を旅行中!ちょうど寒ブリがおいしい季節、夕食はこんな豪華鮮魚づくしでした?10代20代の頃、私は旅行に行くのが怖かったです。そう、旅行で太るから。44歳の今、全く心配はありません。これだけ食べても、太る心配はありません。旅行でたくさん食べても、太らない体質になる。ヨガを続けると、そんな体質になれるのです。食べる量が増えているの [続きを読む]
  • 私が産後ニッパーで大変なことになった件
  • おはようございます、洲濱(すはま)久美子です。産後ニッパーってご存知ですか?出産後のお腹を引き締めるための、コルセットです。実は私、長男出産の時にこれで大変なことになってしまったのです。メルマガでお話ししますね。サティア・ヨガメルマガは土曜21時配信です。登録がお済みでない方はこちらからどうぞ新横浜駅徒歩5分・ダイエット専門ヨガスクール 【サティア・ヨガ】??24時間受付お問い合わせフォーム℡050-3577-0 [続きを読む]
  • 骨盤を締めれば痩せますか?
  • おはようございます、洲濱(すはま)久美子です。よくある質問に、「骨盤を締めれば痩せますか?」があります。骨盤を締めても痩せませんよ。それどころか、太る体質に変えてしまうこともある。そもそも骨盤ってピンポイントで「締まる」ものではありません。妙に骨盤周りだけ調整しようとして、ガチガチの腰・お腹にしてしまうとかえって脂肪を溜め込んじゃう冷え冷えの体になってしまう。大切なのは「温かく・緩め・締められる骨 [続きを読む]
  • まさか本当に痩せられるなんて
  • こんばんは、洲濱(すはま)久美子です。絶対に痩せよう!人生最後のダイエットにしよう!とダイエットを始めても、心のどこかで「私が痩せられるわけはないわ」と思っていませんか?3ヶ月集中ダイエットヨガの受講生さん、3ヶ月目にしてこんなことをおっしゃっていました。まさか自分が本当に痩せられるなんて。痩せるって、どこかで「そんなことあるわけないよねー」って思っていたところがあって。でもここ(個人レッスン) に来 [続きを読む]
  • 1回のヨガで痩せられますか
  • こんばんは、洲濱(すはま)久美子です。時々いただくご質問です。「一回のヨガで痩せられますか?」答えはYESでNO。確かに、当ダイエットヨガスクールでは一回のレッスンでウエスト1サイズダウンする方も少なくないのです。でも90分で痩せたものは、数日で戻ります。リバウンドしない痩せ方、したくありませんか?長年溜め込んだ脂肪は、ある程度時間をかけて体質改善しながら落とす必要があります。そうしないと、どんなに痩せて [続きを読む]
  • 難しい太もも痩せ、こんなに細くなりました
  • こんばんは、洲濱(すはま)久美子です。「ももはり」という言葉があるほど、太ももの太さに悩む方は多いのです。某通販では「ももはりパンツ」「ももはりさん用」商品があるほど。太ももを運動で細くするのはとても難しいのですが、ダイエットヨガ個人レッスン受講生さんの変化をご覧ください。ヨガパンツがゆるゆる!太ももを綺麗に細くするのは、本当に難しい。不用意に筋トレをすると余計太くなりますので、お勧めしません。で [続きを読む]
  • ダイエット性の便秘、知っていますか
  • こんばんは、洲濱(すはま)久美子です。痩せたいなら、お通じをよくするのが鉄則です。ところが、こんなダイエットは便秘になってしまいます。食べる量を減らすダイエット。「痩せたいから、食事を減らそう」「週末はカロリーの高いものを食べちゃったから、今日は少なめにしよう」せっかくの努力が、かえって太る原因を作ってしまうのは皮肉なことです。ダイエットの基本は「出す」こと。出すには「かさ」が必要です。たとえばケ [続きを読む]
  • 1ヶ月で40代の垂れ尻が美尻に
  • こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。40代が「太ったな」と実感する箇所、実はお尻だったりします。歩いていて、お尻が後からついてくるような感覚^^;ちょっと前まで、お尻はしっかり体のパーツだったのに、今やお尻だけ後からくっついてくるような違和感。そう、お尻が下がって垂れてしまったサインなんですね。でも大丈夫です。ダイエットヨガ個人レッスンの受講生さんの変化、ご覧ください。たった1ヶ月でこんなに美尻になっ [続きを読む]
  • 連休太りが体重に表れるのは、いつだと思いますか?
  • こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。三連休初日ですね。家族が揃う休日は、ダイエッターにとっては要注意なのです。・外食が増える・おやつを食べることが増える・お酒を飲むことが増える・運動をしなくなる食事のメニューはハイカロリーになりがちですし、とにかく危険がいっぱい!とはいえ、連休明けは体重は増えません。増えるのは、1週間後くらいです。つまり今回の三連休の食べ過ぎが数字になって現れるのは、12月。12月 [続きを読む]
  • ダイエット中にの便秘解消にはこれを食べましょう
  • こんばんは、洲濱(すはま)久美子です。ダイエット中に、ぜひ取り入れてほしい食べ物があります。ぬか漬けです。これはピーマンのぬか漬け。ぬか漬けは、便秘にとっても良い食べ物です。ぬか床を作っておけば、野菜を入れるだけで簡単にできてしまうお手軽さ。便秘対策にサツマイモやゴボウなどで食物繊維をとる方も多いのですが、私の感触ではかえって便秘になる方が多いです。キムチを食べるという方もいらっしゃいますが、体が [続きを読む]
  • 3ヶ月集中・ダイエットヨガ(個人レッスン)の流れ
  • 3ヶ月で確実に痩せる、ダイエットヨガレッスン。90分丸々一人で指導を受けられる、スペシャルレッスンです。こんなお悩みありませんか?◯出産後、じわじわ体重が増えて気づけば◯kg!◯ダイエットを繰り返して、ますます痩せなくなってしまった◯糖質制限、炭水化物抜きダイエットで痩せたけれど、リバウンドサティア・ヨガの3ヶ月集中ダイエットヨガは、体質を診断で痩せるプログラムを組みますので、結果が出るのです。3ヶ月集 [続きを読む]
  • こんなに痩せるなんて、断捨離しなければよかった・・・!
  • こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。ダイエットヨガ個人レッスンのNさん、後悔していることがあるのです。「ダイエットヨガ始める前の断捨離、しなければよかった!」と言うこと^^;5年ほど前にパーソナルスタイリストさんに同行してもらって買ったニットやパンツ。キツくて入らなかったけれど、「いつか痩せたら着られるかも」の思いでクロゼットの奥にしまってあったそうです。でもある講座で、こんなことを言われたのですっ [続きを読む]
  • ダイエットの成功者は必ずこれをやっている
  • こんばんは、洲濱(すはま)久美子です。ダイエットヨガ個人レッスンの受講生さんたちの変化がすごくて、毎週レッスンが楽しみな私です。先週3サイズダウン、ウエスト-12センチなど、続々と数字も結果が出てきて皆さんと飛び上がって喜びました^^ダイエットに成功している方を見ていると、ある共通点があるのです。これがダイエット成功の鍵。ダイエット成功者の、とってもシンプルな共通点は『◯月までにこれを着る!』と、必ず決 [続きを読む]
  • 糖質オフダイエットが危険な理由
  • こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。今養成スクールで生徒さんを教えいるのですが、その生徒さんから質問を受けました。「同僚が糖質オフダイエットしているんですけど、すっごく元気がなくなっていくんです。しかもリバウンドしちゃって・・・糖質オフダイエットって、しない方がいいんですか?」そうなんですよね。私は糖質オフ、炭水化物抜きダイエットを勧めません。運動をしないで、糖質制限で痩せると、体ってどうなると [続きを読む]
  • 2ヶ月でウエストマイナス12cm!
  • おはようございます、洲濱(すはま)久美子です。マンツーマンで3ヶ月のダイエットヨガレッスン、3ヶ月目に入ろうとしている方が3名。そのうちお二人がウエストマイナス9cm。そしてこの方がなんとウエストマイナス12cm!!たった2ヶ月でこの結果、本当にすごい!みなさん楽しんでダイエットに挑戦してくださっているから、これだけの成果が出せるのです。ヨガダイエット、特にウエスト・お腹周り痩せが得意。下っ腹ぽっこりのお悩 [続きを読む]