Satya yoga 洲濱(すはま)久美子 さん プロフィール

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Satya yoga 洲濱(すはま)久美子さん: 新横浜・元町・都立大ストレスと上手に付き合えるヨガ
ハンドル名Satya yoga 洲濱(すはま)久美子 さん
ブログタイトル新横浜・元町・都立大ストレスと上手に付き合えるヨガ
ブログURLhttps://ameblo.jp/syarezo/
サイト紹介文ヨガでストレスマネジメント法を発信中。アーユルヴェーダとヨガ、骨盤、チャクラのお話しなど満載です
自由文「Satya」はヒンドゥー語で「正直・真理・真実」という意味。
ヨガの8段階(アシュタンガ)第一ステップの「禁戒」にあたります。
盛らない。装わない。無理しない。
毎日を笑顔で、心に波風が立つことなく、ご機嫌に過ごせるように、ヨガポーズや暮らし方で自分自身を見つめ、しなやかな心と身体を作るようにサポートいたします。
http://satya-yoga.biz/
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供351回 / 365日(平均6.7回/週) - 参加 2011/08/16 15:45

Satya yoga 洲濱(すはま)久美子 さんのブログ記事

  • 座るだけで背中痩せできるんです
  • おはようございます、洲濱(すはま)久美子です。難しい背中痩せ。「座る」だけでできちゃうんです。背中が軽いなんて、感じることがあるんですね!ただ正座しているだけなのに、最後は(背中の)ぼってりした感じがなくなって背中が薄くなっている感じがしたんです背中についたお肉を落とすのは、難しいのです。でも、正しい姿勢で正座をし、正しい呼吸をすればすぐに効果が表れます。逆に言いますと、姿勢が悪く猫背だと、背中にお肉 [続きを読む]
  • いつもならむくみがつらい夜、脚が軽い!!痛くない!!
  • こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。足のむくみがひどくなると、痛くてだるくて夜眠れないほどの辛さになります。それほどまでのむくみに悩んでいた生徒さんが、ヨガレッスンで解消したとご感想をFacebookに投稿してくださいました。許可を得てご紹介いたしますね。トゲトゲでおでこに「毒」と書かれたむくみの素がトトロのまっくろくろすけがサァーッといなくなるように流れていくのが見えた気がして身体より心が先にスッキリ感 [続きを読む]
  • ダイエットで失敗する理由
  • こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。お盆の今、帰省や旅行で普段より食べ過ぎてしまっているかもしれませんね。特別な日は、自分にOK?を出してしまいましょう。お盆明けから体を絞れば良いのです。ところが、「明日からダイエットするぞ!」と気合いをいれたものの、挫折するパターンってあるあるですよね。ダイエットで失敗するのは、「ひとりでやるから」に尽きます。プロの手を借りるのが、確実に痩せる道です。一人だから、 [続きを読む]
  • 半袖が食い込んでつり革に掴まれない
  • こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。夏にさらっとコットンの半袖ブラウス、すてきです。でも、こんな経験ありませんか?余裕があったはずのブラウスなのに、つり革を捕まろうとしたら袖ぐりが食い込んで腕が上がらない。私も経験があります(汗)OL時代、夏飲み会が続いていたらフレンチスリーブの袖がきつくなってつり革捕まると食い込んで痛い^^;ヨガで二の腕、引き締められますよ!適度に柔らかく、適度に筋肉のついた大人の二 [続きを読む]
  • 体の重さと、心の重さはイコールです。初心者でも、運動が苦手な方でもできるヨガで、「気づいたら痩せている」「リバウンドしない」体と心になりましょう。 [続きを読む]
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  • 体の重さと、心の重さはイコールです。初心者でも、運動が苦手な方でもできるヨガで、「気づいたら痩せている」「リバウンドしない」体と心になりましょう。 [続きを読む]
  • 正座をできないほどの脚のむくみが、解消しました
  • こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。正座ができないほどのむくみ、一回のヨガレッスンで解消します。脚のむくみに悩む方、今年の夏は特に多いようです。今日のレッスンでも、ご予約メールでも「正座をできないほどの脚のむくみに悩んでいます」というお悩み何件か寄せられました。それくらい辛いむくみが、1回のレッスンで解消しました。正座も、家の階段を登るのも大変だったのにすっかり(脚の)むくみが取れて、楽に正座できて [続きを読む]
  • 脚痩せを加速するには、◯◯を取り入れる
  • こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。「先生、先週から脚がむくんで体重も2Kgくらい急に増えてしまったんです。どうしたらいいでしょう?」生徒さんからSOS!レッスン後のご感想です。「脚が軽くなったと思ったら、足首が細くなってます!」ヨガでむくみを取る方法はたくさんあります。このかたの脚やせには、どのポーズがよいのか?どんなポーズの組み合わせがよいのか?わかっていないと、ヨガで脚やせは難しい。そして欠かせな [続きを読む]
  • お腹痩せヨガ 90分ビフォアアフター
  • こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。たった90分のヨガレッスンで、どれだけお腹が痩せるのでしょうか?40代を超えると、細くてもふくよかでも気になる下腹のぽっこり。90分後には、ぽっこりがすっかりぺたんこに。ちょうどデニムパンツのベルト部分がかかってしまったのが残念。それでも矢印のラインを見ていただければ、変化はわかりますね^^わー?こんなお腹になって嬉しいです!お腹だけでなく、おしりもきゅっと上がってるレ [続きを読む]
  • 義実家帰省中の便秘が憂鬱なんです
  • こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。夏休み、義実家へ長期で帰省なさる方もいらっしゃると思います。義実家で困るのが、便秘。環境の変化、食生活の変化、緊張、ゆっくりトイレには入れない。義実家へ行くのは楽しみだけれど、便秘が憂鬱。ありますよね。便秘はお腹痩せの大敵です。まずは便秘にならないためのコツを。・できるだけ義両親にイイ格好しようとしない・規則正しくトイレに行くように(義実家でも遠慮しない)・普段通 [続きを読む]
  • 筋トレより息の吐き方でお腹が痩せる理由
  • こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。週三回スポーツジムに通っているし、駅からは歩いているし、間食もそんなにしない。お通じも毎日ある。でも下腹がぽっこりしているんです。こんな方、いらっしゃいませんか?運動しているのに、お腹がぽっこりしていたら悲しいですよね。どうしたらいいのでしょう?もしかしたら、息を吐けていないのかもしれません。息吐けていなかったら、死んでしまうじゃない?ということではなく、「息が [続きを読む]
  • 汗をかいても痩せません
  • こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。この土日も、暑いですね!みなさん、きちんと涼しくして水分を摂っていらっしゃいますか?ところで、「汗をかけば痩せる」という根強い都市伝説があります。汗を書いても、痩せません!当ヨガスクールでも、わざわざ汗をかかず、涼しいお部屋でレッスンをしています。いくら汗をかいても、出て行くのは水分。痩せるために撃退したいのは、脂肪。脂肪を燃やすためには、ランニングのような有酸 [続きを読む]
  • ヨガウエア 全品40%OFFセール開催中!
  • こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。大人を綺麗に見せるヨガウエア全品40%OFFのサマーセール開催しています。大人を綺麗に見せるヨガウエアって、実はとても少ないんです。程よくまろみを帯びた、大人の女性の体を綺麗に見せるには・お肉を拾わない布の厚さ・俯いても顔に被さらない襟あきの加減・裾のカッティング・パンツのフレアの広がり・ほっそり見せる色柄、デザインあ、もう一つ大切なのが手頃な価格。ヨガウエアって、ト [続きを読む]
  • ヨガでお腹を引き締めるコツとは
  • こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。ヨガのポーズでは、同じポーズでも「痩せ効果」「リラックス効果」「エネルギー(プラーナ)を動かす効果」など目的によって、効果は変わります。この前屈ポーズ、ウッターナアーサナも、お腹痩せポーズになるんです。腹筋は硬くするの?柔らかくするの?お尻の位置は?おへそは?呼吸は胸式呼吸?腹式呼吸?それとも違うもの?細かな部分は、写真や動画ではわかりません。レッスンでは「痩せる [続きを読む]
  • 胸が下がるのを防止できるんです
  • こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。30代を超えると、そろそろ気になるのが、バストのハリ。だんだんバストトップが下がって来て、気づいたらお腹のお肉にバストが吸収されてしまって(キャーーーー!!!)バストに、「ここがあなたの場所よ!」と教えてあげる必要があるんです。ゴームカアーサナ(牛の顔のポーズ)胸を広げ、背骨がすっとたちます。胸の垂れを戻してくれるこのポーズ、もちろん肩の柔軟性もとりもどしてくれるので [続きを読む]
  • ブラジャーをすると、背中のお肉がはみ出てしまうお悩み
  • こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。8月、夏本番です。Tシャツやカットソーをさらりと着こなす季節です。そんなときに気になるのが、背中のはみ出し肉。ヨガで撃退できるんです。例えばこの、セトゥ・バンダアーサナ(橋のポーズ)お腹のお肉が気になりますが、実は自分で気づかないうちにまず背中に来ているんです(!!)そして背中のお肉は、取れにくい。背中がすっきりすると、5歳は若く見えます。逆にいうと、背中がもっさりし [続きを読む]
  • ヨガ通っていましたけど、痩せませんでした
  • こんばんは、洲濱(すはま)久美子です。「ヨガを続けていたんですけれど、痩せることはできませんでした。ヨガでお腹痩せ、できるんですか?」というご質問をいただきました。ヨガでお腹痩せ、できます。一回でぴったりだったパンツが、緩くなる。これは1レッスン中に、脂肪を燃焼し尽くしたからではないんです。内臓も、骨も、筋肉も、あるべきところに収まるから。ヨガで体を整えるって、そういうこと。体が正しい位置に収まると [続きを読む]
  • ママのための習い事、罪悪感ありませんか?
  • こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。ママの習い事、実は罪悪感を覚える方多いのです。子どもがまだ小さいのに子どもを私の習い事に付き合わせていいの?子どものための習い事をするべきではないの?わたしのダイエットのためのヨガ、いいのかな?いえいえ、ご安心ください。当スクールの子連れOKママヨガは、全く罪悪感なしで大丈夫ですよ!だって、小学2年生になった男子が「夏休みだからまたヨガ連れていって!」というくらい [続きを読む]
  • カラダの「太る」記憶を書き換える
  • こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。筋肉は記憶します。その記憶が「太る」記憶になっているから、食べ過ぎなくても太ってしまう。だから「太る」記憶を、「太らない」記憶に書き換えれば、太らなくなるんです。ヨガのポーズは、脂肪を燃焼させるためにするものではありません。カラダの間違った記憶を、正しいものに書き換えるためにするもの。ヨガを続けると、太り過ぎなら痩せますし、痩せすぎなら適度なお肉がつく。短期的に [続きを読む]
  • ダイエットの失敗・痩せてげっそり
  • こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。ダイエットに成功すると、どうなると考えていますか?そう!健康的になりそうですよね!ところが、ダイエットをして逆に不健康になってしまうことがあります。リバウンドを繰り返して、体がどんどんたるむ痩せたはいいけれど、げっそりしてしまうアラフォーになったら、ただ体重を落とすだけでは貧相になりかねません。健康的に体を絞ることが、大切。痩せるためだけのダイエットではなく、健 [続きを読む]
  • ホットヨガでは痩せません
  • こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。ホットヨガでは痩せません。ヨガでダイエット、といいますとホットヨガをイメージする方も多いです。残念ながら、ホットヨガでは痩せられないのです。脂肪を落とすには、脂肪を燃やさなければならない。汗をかいて、体重が落ちたとしてもそれは水分が出ただけ。「カロリー消費したな!」という爽快感と充実感はありますが、脂肪は減っていないのです。脂肪を落とすには、有酸素運動が必要。ラ [続きを読む]
  • 子連れの夏、涼しいお出かけ先と言えば・・・?
  • こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。今日は劇的に涼しい新横浜。でも来週はまた暑いようですね^^;今日のママヨガも、こんな笑顔に溢れたレッスンになりました。毎年、サティア・ヨガのママヨガの夏は、満員御礼になるんです。暑いから、毎日外に出せなくて。毎日DVDを見せてばかりになってしまっているので、(ママヨガに来ると)子どもがたくさん動き回れるので、それも嬉しいんです暑いと公園遊びもできませんし、お散歩もできま [続きを読む]
  • ヨガは痩せない?それはなぜ?
  • おはようございます、洲濱(すはま)久美子です。痩せたいからヨガを始めた。↓でも痩せない。↓ヨガは痩せない。ヨガで痩せない理由は、やり方が間違っているから。皆さんもご存知の通り、ヨガは激しくカロリーを消費する運動ではありません。ストレッチのような静かなポーズの繰り返しで、痩せるわけないわよね、と思う方も多いでしょう。違うんです。ヨガで痩せる、ヨガでダイエットは、運動でカロリーを消費するからではない。か [続きを読む]
  • 産後のお悩み・最後の2kgを落とすには?
  • おはようございます、洲濱(すはま)久美子です。産後のママのお悩みは、肩こり・腰痛の他にもあるんです。そう、妊娠で増えた体重が戻らないお悩み。「最後の2kgが落ちないんです」ママヨガに通って、最後の◯kgをキレイに落とせた生徒さんは何人もいらっしゃいます。キレイに落とす、は案外難しいのです。授乳中ですから、簡単に体重が落ちる方もいらっしゃいますが、逆にげっそりなんてことも。産後はボディメイクのチャンスなん [続きを読む]