tomotomo さん プロフィール

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tomotomoさん: ベリーダンスと子育て日記
ハンドル名tomotomo さん
ブログタイトルベリーダンスと子育て日記
ブログURLhttps://ameblo.jp/tomotomolog/
サイト紹介文ステキベリーダンサーになるまでのTomo修行の日々を綴っています。お知らせも載せてま〜す♪
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供311回 / 365日(平均6.0回/週) - 参加 2011/08/25 16:12

tomotomo さんのブログ記事

  • 教わるって楽しい〜〜!
  • こんにちは!増田朋子です♪何かを習う。教えてもらう。ってこんなに楽しいもんかね(*´▽`*)社会人になると、学校みたいにいつも授業ないし自分から習いに行かない限り「習うこと」から遠ざかる。最近の私ごとで言えば、ベリーダンス習ってるときは先生がいたでしょ。でもインストラクターになったら、誰も教えてくれないわけよ(もちろんダンスは教えてくれますよ。)でも、今までの先生も言ってみれば同業者になるわけで。骨盤 [続きを読む]
  • 美しい人は首がつまってない
  • こんにちは!増田朋子です(*^▽^*)スマホ、パソコン、デスクワークなどで頭をいつも下向きにしてると猫背になります。首回りのリンパを流してすっきり♪美しい人は首がつまってない。美の秘訣は胸鎖乳突筋男女問わずですよ〜☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆増田朋子ベリーダンス・骨盤エクササイズレッスン・イベント 個人レッスンベリーダンス@埼玉県桶川市サンアリーナ他出張も可能です。 水曜日又は木曜日の午後お [続きを読む]
  • そうだ宇宙いこう
  • こんにちは!増田朋子です(*^▽^*)ニュースで2027年にはフツーの人も宇宙旅行が可能になるかもって言ってました。多少遅れがあったとしても10年〜20年後には宇宙旅行が、今の海外旅行並みに普通のことになっててもおかしくないよねo(^-^)oスゴいな〜。そんな研究や実験を日々してくれている人がいて、宇宙に行けちゃう時代が生きている内に来るかもって想像するだけでありがたや〜(≧▽≦)なにげに星とか宇宙好きなので♪ 「今年 [続きを読む]
  • 夏の思い出帰宅♪
  • こんにちは!増田朋子です♪夏に旅行先で作った作品達が帰ってきました(*^▽^*)真夏に家族3人。もくもくと集中すること2時間。完成品が届きました!!ご飯の時間が楽しくなりそ〜(*´▽`*)そばちょこは→おちょこに。ビアマグは→湯飲みに。若干小さくなっての登場にびっくりしたけどそれはそれで面白いw人は食べたものでできているけど何を食べるかよりももっと誰とどこでどんな気分で食事をするかはとっても重要♪食事を作業に [続きを読む]
  • 理想の夫婦
  • こんにちは!増田朋子です♪ご夫婦で骨盤エクササイズに参加してくださった生徒さんがいましてウレシー(*´▽`*)♪骨盤エクササイズてただでさえ女性メインみたいなイメージがあるし奥さんの方旦那さんの方もお互いと離れるために家を出てきてるって人もいたりするしなかなかいないんですよ!夫婦揃って同じレッスンに出てくださる方は!奥様が先に受講して旦那様をつれてくるケースが多いです♪今のとこ、逆は一度もないねwめっ [続きを読む]
  • どれくらいやったら効果的??
  • こんにちは!増田朋子です(*^▽^*)毎日プール生活♪ 理想から日常になり1ヶ月たちました。1日どれくらい泳いだら効果的なのか気になったので調べてみました。有酸素運動ですから泳ぐ距離よりも時間が大事なようで25メートルを30秒のペースで60分泳ぐとして1分50メートル×60分で3キロ!!さすがに、休憩なしでそのペースは初心者の私には無謀だよね。しかも、ずっと同じじゃメリハリがなくて飽きる。っつーことで、今の目標は1日 [続きを読む]
  • はしご○○
  • こんにちは!増田朋子です♪今日は午前中プールレッスン行ったのに、泳ぎ足りずに午後も自主練別のプールへGOはしご酒ならぬ人生初のはしごプールwどんだけはまってんでしょ。そんな自分にウケます(*´▽`*)それは置いといて、トモスタベリーダンスにたまにいただく質問をまとめてます♪今日はQ&Aをリブログ?レッスン情報最新はこちらです(*^▽^*)↓☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆増田朋子ベリーダンス・骨盤エクササ [続きを読む]
  • 緩む。ほぐれる。温まる
  • こんにちは!増田朋子です朝ご飯にマフィン焼きました♪今日のテーマには何の関係もありません。すみませんw早速本題へ。凝り固まった筋肉も冷えて固まった脂肪もまずは、温めて緩めてほぐれてからエクササイズで好きなように形を整えればいい。凝り固まった状態→ほぐす→エクササイズこの、ほぐすをすっ飛ばすと表面的には鍛えてるように見えるけど表はガチガチ、中身はモロい。が完成します。その鎧ほんとうに必要ですか??鎧 [続きを読む]
  • ホントはどうしたい??
  • こんにちは!増田朋子です(*^▽^*)そういえば、水に入っているだけで心地よかったけど、息切れするほど泳がなければ運動効果は低いよね。という運動好きの自分がむくむくと起き出したのでゆっくりだけどほとんど休憩なく45分泳いだら爽快〜(*´▽`*)心地良いつかれが良い感じ♪そのあと、受け持ちのレッスンがあったのですがレッスン中いつもよりも汗がとまらない。普段に増して汗だくでレッスンさせていただきましたwいつも汗だ [続きを読む]
  • 汗をかいても痩せないって本当ですか?
  • こんにちは! 増田朋子です♪ 質問に勝手にブログでお答えしようのコーナー♪ 汗をかいても痩せないって本当ですか??にお答えします! 答えは、本当です。 汗は水分です。食べ過ぎたからといってサウナに入って大量に汗をかいても痩せません。脂肪分が溶けてどばどば汗として出てきたら怖いよねw でもこれは、ただ汗をかくだけでは痩せないという意味です。 じゃあ運動は必要ないの?といわれれば答えはノー。 普段から運動 [続きを読む]
  • モテるボディバランスとは
  • こんにちは! 増田朋子です♪ 理想的なボディバランスってご存知ですか?? 女性の場合は一般的にバスト:ウエスト:ヒップが1 :0.7: 1(85cm:59.5cm:85cm) これは本能的に男性も見抜いている安心して子孫が残せそうな健康体型なためモテ体型とも言われます。 下着メーカーワコール発表の理想体型がこちら身長160cmの女性ならバスト160×0.5=80cm 85cmウエスト160×0.38=6 [続きを読む]
  • お尻が「大きい」と「長い」は似て非なるもの
  • こんにちは! 増田朋子です♪ ヒップアップのエクササイズで聞かれること。「お尻のトレーニングしたらお尻が大きくなっちゃうんじゃないですか??わたしはお尻を小さくしたいんです。」 おっしゃる意味はよくわかります。ヒップのトレーニングは筋力アップのトレーニング鍛えれば鍛えるだけ筋肉は大きく育ちます。 お尻が大きくなるというのもあながち間違いじゃない。 でも待って。 普通の人がどんなにトレーニングしてもプロ野 [続きを読む]
  • 理想のボディになる方法
  • こんにちは!増田朋子です♪「理想のボディを手に入れる」超絶簡単な方法をお教えします!それは、食べないこと。・・・じゃありませんw理想の自分になった自分を想像して今から生活するのだ!1ミリも理想に近づいてない状態からだよ。ダイエットもスタートしてない状態からね。周りから見たらもの凄くイタいやつだ。笑われるかもね。だけどそんなの関係ねぇ。って、まず思えるかどうか。思えたら次に理想の姿になった自分を想像を [続きを読む]
  • 成人女性に必要なカロリーは?
  • こんにちは! 増田朋子です♪ このブログに立ち寄ったということは。。 突然ですがダイエット中ですか? だったら今日のブログ参考にしてください! 普通に生活している成人女性は一日にどのくらいカロリーを必要としているのでしょうか? たとえば、身長162センチの標準体重は57.73キロ 約58キロとして 体重1キロ当たり25〜30kcalをかけて必要なカロリーを計算します。 活動量普通 58×25=1,450kc [続きを読む]
  • 姿勢って、実は○○の姿勢そのもの
  • こんにちは!増田朋子です(*^▽^*)夏休みも終わり〜!新学期サンキュー♪ってことでブログも再開していきます(*^^*)ブログやってない間何をしてたかというと、遊んでましたw仕事も遊びも同じフィールドなので、「遊んでました」の中には仕事も含まれますwで、この頃筋肉の勉強も本格的に始めました♪ベリーダンスも骨盤エクササイズも、レッスンを受けた方から腰痛改善した報告を多くいただいてるので、感覚的に良いのはわかってる [続きを読む]
  • やはり、世界は優しかった
  • こんにちは!増田朋子です(*^▽^*)今日もいつものようにプールで泳いでいつものように着替えようと思ったらないっ! ゴーグルが無い!つけていたはずのゴーグルを落としてきてしまったようで…プールに戻ったけど無い!一応、係りの方にゴーグルの特徴だけ伝えてシャワー浴びて帰ろうとしたら受付に戻ってきてました!!どこのどなたかわかりませんが拾ってくれた方ありがとうございます♪優しい。世界は優しい。これからも感謝を [続きを読む]
  • これであなたもデコルテ美人♪
  • こんにちは! 増田朋子です(*^▽^*)突然ですが、上下から腕をまわして背中で手を組めますか?しっかり背筋を伸ばして行うことで猫背(巻き肩)や肩こりの解消になるのはもちろんのことデコルテが綺麗になります♪私はよくデコルテを褒められるのですが、多分このストレッチのおかげだと思います♪やってみてね!背中で手を組む画像を探してたらこんなん見つけた。肩より違う部分が気になるw☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ [続きを読む]
  • 一年後、それは当たり前になっていた
  • こんにちは!増田朋子です(*^▽^*)あなたは毎日理想の1日を過ごしていますか(*^^*)?答えがノーならこれやってみて♪いきなり今日から全部理想とはならなくてもとりあえずできることをやってみたり発信したり、紙に書いたり、手段はなんでもいい。自分の頭の中から現実社会へ物質化しとくだけで、あとは自動運転のように思い描いた方へ向かっていきます。例えば、いまめっちゃ水泳にはまっているワタクシ。毎日プールで泳ぐ!とい [続きを読む]
  • ヒップアップトレーニング♪
  • こんにちは!増田朋子です(*^▽^*)今日レッスンで発見があったのでここに♪ヒップアップのエクササイズは90度までしっかり下りましょう。あまり角度が浅いと前ももに効いてしまいます。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆増田朋子ベリーダンス・骨盤エクササイズレッスン・イベントグループレッスンベリーダンス@埼玉県桶川市サンアリーナ基礎のテクニックをじっくり行い、数ヶ月かけて振り付けを習得します。毎週金曜日14 [続きを読む]
  • なかなか緩められないあなたへ
  • こんにちは!増田朋子です(*^▽^*)人間は苦手なことをすると力が入る。力をいれなくてもらく〜にできちゃうこと。リラックスできること。をやってみよう(*^▽^*)昨日、股関節のストレッチを書きましたが、あれも無理やりギューギュー押してもダメだぞw力をいれない範囲を徐々に広げていく♪ストレッチに関してはそんなイメージでやると気づいた時にはけっこう柔らかくなってます。腹筋やお尻の筋トレの場合は逆に自分が思う限界+5 [続きを読む]
  • 普段イスに座って生活している人にオススメ
  • こんにちは!増田朋子です(*^▽^*)普段イスに座って生活することが多い方は股関節の前側が固いことが多々あります。そんでもって股関節の前側が硬いとお尻の筋肉も連動して凝る。この状態で、ヒップアップのトレーニングをしてもほぼ改善しないでしょう。なので!今日は、足の前側を伸ばすストレッチをご紹介(*^▽^*)今日もステキな1日を♪☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆増田朋子ベリーダンス・骨盤エクササイズレッス [続きを読む]
  • アレの天井にはカメラか鏡を
  • こんにちは!増田朋子です(*^▽^*) 当たり前ですけど、泳ぎって自分のフォームが全く見えないです。まぁ泳ぎに限らず踊り系以外はそういうのが多いよね。ダンス出身の私としては自分のフォームを見ながら運動できないことが非常に不思議なのですw 今日は背泳ぎしてると特に思うことを書いてみます♪プールの天井は鏡ばりが良いと思う!競泳のテレビとか天井からカメラで撮ってるからすごく見やすいじゃない?あれ、普通のプールで [続きを読む]
  • 心地よさの基準をあげていこう
  • おはようございます!お久しぶり〜(^_^)ノ増田朋子です今日から我が家は仕事はじめ。夏休み。今年も楽しい思い出がたくさんできました♪お仕事も代行を立てなければいけないとこ以外は全部お休みしました。これ、休むことに対する罪悪感がなくなった証拠o(^-^)oいい感じです♪来年はもっと自由に休んでいることでしょうw ♪お休みの間にまた新たな思いつきがたくさん浮かんだので、実験してみます〜(^_^)ノさて、今日は短いメッセー [続きを読む]
  • 40代をどういきる?
  • こんにちは!増田朋子です(*^▽^*)今日から8月〜(≧▽≦)夏休みの子供がいるので、もうすでに曜日の感覚がありません( ´艸`)ブログも夏休み中はゆるーく更新中していきますね。曜日の感覚はナクテモプールは毎日通ってます♪毎日なので曜日の感覚は必要ないのですがw1ヶ月続けて体に変化が現れたら追って報告します!ところで面白い本を見つけました♪定年退職した人の後悔は40代の過ごし方に集中している。らしいです成功論よ [続きを読む]
  • また夢が叶いました♪
  • こんにちは!増田朋子です(*^▽^*) 今の夢は毎日泳ぐこと♪という記事を以前ココで書きましたが ↓とうとう毎日泳げる状況を自分にプレゼントしてみました(≧▽≦)それによりスケジュールを調整も出てくるんだけど、何とかなるでしょうwいつだってやると決めてしまえば、それに見合った現実はあとからついてくる。今やりたいこと。を、なんの理由もなく今自分に叶えさせてあげる。これをやったら、○○と、何かをやることに条件 [続きを読む]