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りーべさん：ヲタクが贈る　最効のボディメイキング

ハンドル名	りーべさん
ブログタイトル	ヲタクが贈る　最効のボディメイキング
ブログＵＲＬ	http://liebetf.blog.fc2.com/
サイト紹介文	健康、減量/ダイエット、増量/筋肥大/を中心とした肉体改造の記録や研究、サプリ情報など色々。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)	情報提供447回 / 365日（平均8.6回/週） - 参加 2011/10/14 16:35

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2018/04/20 23:12トレ＆栄養摂取 [04/20] in 維持期 [デッドリフト]
[進捗]03/25 72.9 kg（推定体脂肪量 8.9kg）↓04/20 72.9 kg[Today's Nutrition]P:蛋白質(アミノ酸)　F：脂質　C：糖質(食物繊維)として P： 200 (25)F： 80 C： 175 ( [続きを読む]
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2018/04/16 23:36トレ＆栄養摂取 [04/16] in 維持期 [背中＋脚]
[進捗]03/25 72.9 kg（推定体脂肪量 8.9kg）↓04/16 72.7 kg[Today's Nutrition]P:蛋白質(アミノ酸)　F：脂質　C：糖質(食物繊維)として P： 200 (25)F： 80 C： 175 ( [続きを読む]
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2018/04/16 09:00糖質制限を語る in トレーニングマガジン vol.55
トレーニングマガジン　Vol.55より【印象に残った部分】現在流行りの『糖質制限』ですが、鈴木選手は減量期でもカーボをしっかりとるタイプです糖質制限は、個人的には非常 [続きを読む]
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2018/04/15 22:36トレ＆栄養摂取 [04/15] in 維持期 [脚]
[進捗]03/25 72.9 kg（推定体脂肪量 8.9kg）↓04/15 72.9 kg[Today's Nutrition]P:蛋白質(アミノ酸)　F：脂質　C：糖質(食物繊維)として P： 200 (25)F： 130 C： 175 [続きを読む]
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2018/04/12 23:00トレ＆栄養摂取 [04/12] in 維持期 [胸＋背中]
[進捗]03/25 72.9 kg（推定体脂肪量 8.9kg）↓04/12 72.8 kg[Today's Nutrition]P:蛋白質(アミノ酸)　F：脂質　C：糖質(食物繊維)として P： 200 (25)F： 110 C： 200 [続きを読む]
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2018/04/08 23:30トレ＆栄養摂取 [04/08] in 維持期 [背中]
[進捗]03/25 72.9 kg（推定体脂肪量 8.9kg）↓04/08 73.0 kg[Today's Nutrition]P:蛋白質(アミノ酸)　F：脂質　C：糖質(食物繊維)として P： 200 (25)F： 130 C： 125 [続きを読む]
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2018/04/05 09:00第30回「新・筋肉まるわかり大辞典」 in トレーニングマガジン Vol.55
トレーニングマガジン　Vol.55より【印象に残った部分】Q1.筋肉痛の間に体重が増える筋肉痛の種類にも寄りそうですが、筋肉痛の間は水分を筋肉に引き込んで軽くパンプ状態 [続きを読む]
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2018/04/04 23:00トレ＆栄養摂取 [04/04] in 維持期 [胸]
[進捗]03/25 72.9 kg（推定体脂肪量 8.9kg）↓04/04 72.4 kg[Today's Nutrition]P:蛋白質(アミノ酸)　F：脂質　C：糖質(食物繊維)として P： 200 (25)F： 130 C： 125 [続きを読む]
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2018/04/03 23:00トレ＆栄養摂取 [04/03] in 維持期 [休養日]
[進捗]03/25 72.9 kg（推定体脂肪量 8.9kg）↓04/03 72.5 kg[Today's Nutrition]P:蛋白質(アミノ酸)　F：脂質　C：糖質(食物繊維)として P： 190 (10)F： 130 C： 125 [続きを読む]
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2018/04/02 23:00トレ＆栄養摂取 [04/02] in 維持期 [休養日]
[進捗]03/25 72.9 kg（推定体脂肪量 8.9kg）↓04/02 72.7 kg[Today's Nutrition]P:蛋白質(アミノ酸)　F：脂質　C：糖質(食物繊維)として P： 190 (10)F： 130 C： 25 ( [続きを読む]
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2018/04/02 09:00Body Making's PDCA [2018/04]
身体作りの計画を月ごとに立てて、先月の反省と次の計画を行っていきたいと思います。増量ごとや減量ごとの反省よりもPDCAが行いやすそうなのでこの形式を試してみます。項 [続きを読む]
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2018/04/01 23:30トレ＆栄養摂取 [04/01] in 維持期 [背中＋胸]
[進捗]03/25 72.9 kg（推定体脂肪量 8.9kg）↓04/01 72.7 kg[Today's Nutrition]P:蛋白質(アミノ酸)　F：脂質　C：糖質(食物繊維)として P： 200 (25)F： 80 C： 275 [続きを読む]
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2018/03/31 23:00トレ＆栄養摂取 [03/31] in 維持期 [脚]
[進捗]03/25 72.9 kg（推定体脂肪量 8.9kg）↓03/31 72.7 kg[Today's Nutrition]P:蛋白質(アミノ酸)　F：脂質　C：糖質(食物繊維)として P： 200 (25)F： 90 C： 250 [続きを読む]
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2018/03/30 23:49トレ＆栄養摂取 [03/30] in 維持期 [休養日]
[進捗]03/25 72.9 kg（推定体脂肪量 8.9kg）↓03/30 72.7 kg[Today's Nutrition]P:蛋白質(アミノ酸)　F：脂質　C：糖質(食物繊維)として P： 190 (10)F： 140 C： 25 [続きを読む]
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2018/03/30 09:00フリーウエイト推奨委員会 in トレーニングマガジン vol.55
トレーニングマガジン　Vol.55より【印象に残った部分】元々ほぼフリーウエイトしかやらない（自宅のため、出来ない）私としては、これほどしっくり来る記事もありませんで [続きを読む]
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2018/03/29 23:09トレ＆栄養摂取 [03/29] in 維持期 [休養日]
[進捗]03/25 72.9 kg（推定体脂肪量 8.9kg）↓03/29 72.7 kg[Today's Nutrition]P:蛋白質(アミノ酸)　F：脂質　C：糖質(食物繊維)として P： 190 (10)F： 140 C： 50 [続きを読む]
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2018/03/28 23:02トレ＆栄養摂取 [03/28] in 維持期 [胸＋背中]
[進捗]03/25 72.9 kg（推定体脂肪量 8.9kg）↓03/28 72.9 kg[Today's Nutrition]P:蛋白質(アミノ酸)　F：脂質　C：糖質(食物繊維)として P： 200 (25)F： 120 C： 175 [続きを読む]
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2018/03/27 22:59トレ＆栄養摂取 [03/27] in 維持期 [休養日]
[進捗]03/25 72.9 kg（推定体脂肪量 8.9kg）↓03/27 72.7 kg[Today's Nutrition]P:蛋白質(アミノ酸)　F：脂質　C：糖質(食物繊維)として P： 190 (10)F： 130 C： 25 [続きを読む]
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2018/03/26 23:00トレ＆栄養摂取 [03/26] in 維持期 [脚]
[進捗]03/25 72.9 kg（推定体脂肪量 8.9kg）↓03/25 72.9 kg[Today's Nutrition]P:蛋白質(アミノ酸)　F：脂質　C：糖質(食物繊維)として P： 200 (25)F： 120 C： 175 [続きを読む]
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2018/03/25 23:00トレ＆栄養摂取 [03/25] in 維持期 [デッドリフト　中止]
[進捗]03/25 72.9 kg（推定体脂肪量 8.9kg）↓03/25 72.9 kg[Today's Nutrition]P:蛋白質(アミノ酸)　F：脂質　C：糖質(食物繊維)として P： 200 (25)F： 110 C： 125 [続きを読む]
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2018/03/24 23:41トレ＆栄養摂取 [03/24] in 増量期 [休養日]
[進捗]01/28 70.0 kg（推定体脂肪量 5.7kg）↓03/24 ? kg[Today's Nutrition]P:蛋白質(アミノ酸)　F：脂質　C：糖質(食物繊維)として P： 240 (35)F： 300 C： 200 (3 [続きを読む]
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2018/03/24 09:00トレーニングの情報リテラシー in トレーニングマガジン vol.54
トレーニングマガジン　Vol.54より【印象に残った部分】情報そのものではなく、情報の探し方に関する記事と言うのは少ないのでかなり良いと思いました。研究とは「正しいこ [続きを読む]
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2018/03/23 23:51トレ＆栄養摂取 [03/23] in 増量期 [胸+背中]
[進捗]01/28 70.0 kg（推定体脂肪量 5.7kg）↓03/23 ? kg[Today's Nutrition]P:蛋白質(アミノ酸)　F：脂質　C：糖質(食物繊維)として P： 240 (35)F： 130 C： 275 (3 [続きを読む]
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2018/03/21 23:54トレ＆栄養摂取 [03/21] in 増量期 [脚]
[進捗]01/28 70.0 kg（推定体脂肪量 5.7kg）↓03/21 72.9 kg[Today's Nutrition]P:蛋白質(アミノ酸)　F：脂質　C：糖質(食物繊維)として P： 240 (35)F： 130 C： 275 [続きを読む]
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2018/03/21 09:00More Reasons for More Protein――『高タンパク食にこだわってみる』 in IRONMAN [2018/02]
IRONMAN　2018年02月号より全体を一読して、印象に残った部分について※定期購読が今月で終わりですので、今月号が最後となります【評価】5段階で評価妥当性：5新規性：2意 [続きを読む]
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