hiari13 さん プロフィール

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hiari13さん: 簡単ヨガで元気に・・・
ハンドル名hiari13 さん
ブログタイトル簡単ヨガで元気に・・・
ブログURLhttp://hiari13.ffsagami.com/
サイト紹介文ヨガのアーサナーと呼吸法を男女年齢問わず心と身体を健康にして楽しく生活できる様にお伝えしています
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供12回 / 365日(平均0.2回/週) - 参加 2011/10/14 17:48

hiari13 さんのブログ記事

  • レッスンスケジュール
  • 桜が咲き始めピンク色がきれいです自然界は春が訪れ色々な花がこれから順次見られる季節になりました人の体も切り替えの時期です季節の変わり目に体調を崩しやすいのでしっかり管理しましょう  体験レッスン受付中  初回体験用マット無料です   レッスン後は心と身体がすっきり!(^^)!します      是非体験してみて下さい メールまたはお電話で予約お待ちしています 初回体験レッスン ¥1100→ ¥600   通常1レッ [続きを読む]
  • ヨガ ティチャートレーニングに行ってきました
  • 今よりスキルをあげる もっとヨガの勉強をしたいと思い参加しましたが意外と講義の内容が多くが早く覚えるのも大変で解剖的な知識、ポーズのアジャストメントもありかなり大変でした卒業試験前の最後の2日はあまり寝ることもできずに勉強の日々心も体も限界に追い詰めることがない最近かなり頑張り終了証を手渡され涙があふれました中味の濃い 6日間 40時間でした [続きを読む]
  • レッスンスケジュール
  • 少しづつ暖かい日が増えてきましたこれからは寒暖の差が多くなるのでしょうか先日、サンエール近くの河津桜のつぼみが大きくなっていましたもう少し寒いのを我慢すれば春がくるのでしょうか私は1月、2月とヨガの養成に参加に通っていて今は後半のレッスン時に提出するレポートに追われています忙しい思いをしていますが皆様にさらに良いレッスンを提供できるように頑張ります好きなことを勉強するってとても楽しいですまたレッス [続きを読む]
  • あけましておめでとうございます
  • 今年もよろしくお願いしますどんな年末年始でしたか?私は常勤の仕事は31日まで仕事で4日より仕事始めでしたヨガレッスン 今年も始まりました元気そうな顔を見れて嬉しかった久々の方、2名いらしてくれてすごく(..)(^^)(^。^)(*^o^)(^O^)ウレシーーー!!いろいろ忙しくしていても元気な顔をみせてくれることがとても幸せを感じます  体験レッスン受付中  初回体験用マット無料です   レッスン後は心と身体がすっきり!(^^) [続きを読む]
  • レッスンスケジュール
  • 今年も押し迫り後3日となりました年々歳月の経つのが早く感じるようになり気持ちばかりが焦ってしまいます。そんな気持ちをヨガでコントロールして保っているのかなって思います。また、新春に皆さんとお目にかかれるのを楽しみにしています。良いお年をお迎えください。 体験レッスン受付中  初回体験用マット無料です   レッスン後は心と身体がすっきり!(^^)!します      是非体験してみて下さい メールまたはお [続きを読む]
  • レッスンスケジュール
  • 朝晩 少しずつ冷え込みが、・・・秋なのに薄着だと風邪を引きそうな季節になりました昼間、晴れると日差しの強い日もありますが去年、同様に秋は短いのかもしれません体を冷やさないようにしましょうヨガで気温の変化による自律神経の変調を予防してこれからの寒さに備えて腎臓を刺激するアーサナーをしましょう  体験レッスン受付中  初回体験用マット無料です   レッスン後は心と身体がすっきり!(^^)!します       [続きを読む]
  • 9月レッスンスケジュール
  • \季節の変わり目はヨガの呼吸で心身のケアをしよう!/9月になりました!まだ残暑が厳しい日もありますが朝晩は秋の風を感じる日が多くなってくるこの季節よりいっそう体調管理が大切になりますね!そこでおすすめなポイントは呼吸の見直し!自律神経に働きかけ、質の高い睡眠にも良い影響があり心身のバランスを取り戻すことができます夏から秋に変わる頃は、夏の疲れが出やすい時期です。特に夏の間、冷房で冷えを溜め込んだ人 [続きを読む]
  • 初夏のヨガ
  • 今年は急に梅雨明けの発表でした今年も暑さが厳しそうですね湿度も高く夜も寝苦しくエアコンを付けないと寝られません体が暑さに慣れていないので暑く感じたり疲れが取れにくい日々ですエアコンをつけてもふくらはぎにレッグウォーマアーを使ったり下半身の冷えにきをつたいものですヨガで体の筋肉を維持することで血行もよくなり冷えの緩和にもなります暑いからと冷えた飲み物や冷たくしたものを食べると内臓が冷えて代謝がよけい [続きを読む]
  • お勧め 夜ヨガ
  • 仕事などで疲れた体はヨガをすることで血流がよくなり体の老廃物を流し体の疲れが取れやすくなりますヨガをして体の緊張をとることで睡眠の質がよくなりヨガをすることで翌日の便通も良くなります夜ヨガをやった翌日の体のすっきり感を感じますヨガで心と体を癒しましょう6/28よりレッスン時間の変更があります19:00〜20:00に変更になりますお仕事の帰りにお立ち寄りくださいご参加 お待ちしています体験レッスン ご予約お待ち [続きを読む]
  • レッスンスケジュール
  • まだ6月だというのに暑さが厳しい毎日ですね私は初めて紫外線による湿疹が出てしまいましたオゾン層の破壊により紫外線は年々強くなり肌にダメージを与えるのでしょうかね?寒暖差で体調を崩す人が多く体の痛みが強く出る人もいます体が温度調整をするのに大変なのでしょうねそんな時は自律神経のバランスがくずれています目を閉じて呼吸の音を聞いて自分の内側に意識を向ける体の中にたくさんの酸素を送り込み頭を空っぽにして座 [続きを読む]
  • 体にやさしい食事
  • ヨガレッスンのない土曜日久々にランチにでかけましたよく晴れた昼間車に乗っていてもとても気持ちがいい〜ニュウタン通りを走り京王堀ノ内にあるオウチカフェに行って来ました玄米、五穀米のおにぎりおかずもどれを食べても美味しく体に優しくほっとする栄養のバランスのとれたご飯を食べることはとても大切なことだと思います日々の積み重ねが健康な体を作る疲れているときも体のことを考えて食べるようにしてます健康だと心も体 [続きを読む]
  • シニアヨガ始めました
  • 中高年の皆さま日々運動不足を不安に感じてる方ウォーキングするけど長続きしないヨガとかストレッチとかやりたいけど体が固くて無理と思っている人いませんか?私は今、高齢者施設で運動指導をしています80歳代 90歳代の方も無理なく運動して体も心も元気になり素敵な笑顔が増えます暖かくなりました一緒に運動をしましょうお待ちしています今から新しい運動週間をつけましょう [続きを読む]
  • レッスンスケジュール
  • 都内でソメイヨシノの開花が発表されました待ち焦がれた春ですまだ朝は寒いけど昼間は暖かくなります春の木の芽が出る頃は季節の変わり目で体調不良を起こすことも多いです冬の間は汗をかくことも少なく体にたくさんの毒素が溜まりますヨガで体をデトックスしましょう深い呼吸をしながらヨガをすることで心も体もリフレッシュしましょう肩甲骨や股関節もゆっくりと動かし体の歪みをほどいて行きましょう?   体験レッスン受付 [続きを読む]
  • レッスンスケジュール
  • 梅の花が黄梅、白梅,紅梅とあちらこちらで咲いてますサンエール相模原の前の公園には河津桜が綺麗に咲いています立春を過ぎて暖かい日もありますが朝晩の寒さや先週のように雪が降ったり冬の間に溜め込んだ体の毒素を出して春に向けての準備をしましょうヨガで体の毒素を出して体の歪みを矯正して春の体調不良を防ぎましょう   体験レッスン受付中  初回体験用マット無料です   レッスン後は心と身体がすっきり!(^^)!しま [続きを読む]
  • 12月のレッスン
  • 朝晩の冷え込みが厳しく本格的に冬に突入!布団から出るのが辛い時期になりました12月に入り何かと忙しい日々を送っていますか?この季節、風邪やインフルエンザもはやってます手洗い、うがいをして呼吸法で免疫力を高めましょう屋内と外の温度差で心臓への負担が大きくなります寒さで余分な力が入り体が固まりやすく首、肩、肩甲骨など冷えで血流が悪くなりますヨガで心と体をほぐしていきましょう今月もレッスンあります(笑)お待 [続きを読む]
  • 11月のレッスンスケジュール
  • ついこの前まで昼間に強い日差しがあったのに最近は朝晩の冷え込みがきつくなって昼も気温の上がらない日が増え季節はいつの間にか冬になってしまいました今朝は9度とかなり寒く駅までの道のりが辛かったです体は寒さでよぶんな力が入り肩、背中、肩甲骨はかたまりやすくなります胸を開き肩甲骨を刺激して固まっている筋肉を緩めましよう寒暖差が激しい季節、身体はまだ寒さになれていないので呼吸とアーサナーで体調を整えこれか [続きを読む]
  • 10月のレッスンスケジュール
  • 何故か今年は台風が多く上陸しますね大分朝晩は涼しくなり夜明けが遅く秋を感じます 秋は湿度も低く晴れた日は快適に体が動きます食欲の秋、運動の秋だんだんと寒くなるので冬への体作りも必要ですヨガで冷えに備え腎臓や膵臓を刺激してこれからくる寒さに備えましょう10月のスケジュールですヨガを健康に利用しましょうお待ちしています   体験レッスン受付中  初回体験用マット無料です   レッスン後は心と身体がすっき [続きを読む]
  • ヨガフェスタ2016
  • 今年もヨガフェスタ2016に行ってきました年々人が増えて賑わっていましたね今年は興味ある分野のマタニティヨガ、キッズヨガがありいろんな年齢層にヨガをしてもらいたい ヨガは心と体を元気をしますメンタルを整えるのに有効なので子供や妊婦さん また高齢者の人にもやって欲しいニケタンヨーガ療法のブースではヨーガ療法士の皆さんが一生懸命にヨーガ療法の良さを指導していましたこれからもヨガとヨーガ療法をお伝えできればと [続きを読む]
  • 9月のレッスンスケジュール
  • 暦の上ではもう秋に入ってますが・・・まだ×2暑い日がありますまぁ!さすがに猛暑日はないでしょうね秋は食欲の秋&スポーツの秋ですよく食べてよくヨガしましょう9月のレッスンスケジュールです  体験レッスン受付中  初回体験用マット無料です   レッスン後は心と身体がすっきり!(^^)!します      是非体験してみて下さい メールまたはお電話で予約お待ちしています初回体験レッスン ¥1000→ ¥500   通常1 [続きを読む]
  • 8月のレッスンスケジュール
  • 今日もアツイですね!´´(;´ρ`A)・・・暫く、猛暑日が続くようですが・・・昨日は37℃にあがり体調を崩している方も多いいのではありませんか?暑くても汗をかいて水分補給をすることが大切です汗をかいて体の毒素をだすヨガで代謝を高めデトックスしましょうクーラーで冷えた体ヨガで冷えを緩和して血液、リンパの流れをよくしましょう体を動かすことがアンチエイジングにも繋がります 体験レッスン受付中  初回体験用マ [続きを読む]
  • 優しい食事
  • 梅雨明け本日きましたね!!o(*^▽^*)o♪今日からまた30℃超える日が続くようです先日、以前から気になっていた自然食のお店矢部の「よも食堂」に行って来ましたお店の外観も店内もレトロでステキ!!味も美味しかったです材料にもこだわっていて食べて安心なものはかりでした最近、外食店はお肉料理が多く高カロリーや塩分の多い食品が多いですね和食のお店が減って身体に優しい食事は自分で作らないと厳しいですかね?健康でい [続きを読む]
  • 7月のレッスンスケジュール
  • 今日は30℃超え・・・今年の夏は猛暑になりそうな予想ですが・・・暑さ対策は大丈夫ですか?ヨガで心と体の切り替えして体調を整えましょう今月7月も癒しの空間を共有しましょう 体験レッスン受付中  初回体験用マット無料です   レッスン後は心と身体がすっきり!(^^)!します      是非体験してみて下さい メールまたはお電話で予約お待ちしています初回体験レッスン ¥1000→ ¥500   通常1レッスン ¥1000  [続きを読む]
  • 6月のレッスンスケジュール
  • 今年もこの花、紫陽花の季節になりましたと言うことは梅雨の時期ですね今年も梅雨に入りました暫く湿度が高くムシムシする環境が続いてストレスが・・・ヨガで心と体の切り替えして体調を整えましょう 体験レッスン受付中  初回体験用マット無料です   レッスン後は心と身体がすっきり!(^^)!します      是非体験してみて下さい メールまたはお電話で予約お待ちしています初回体験レッスン ¥1000→ ¥500   通常1 [続きを読む]
  • 5月のレッスンスケジュール
  • 5月になりGW 真っ只中の人も多いでしょう私は祝日も仕事なのであまり関係ありません(泣)新年度新しい環境に慣れなかったり休みで体がだるく重い人も多いでしょうプチ鬱になりやすいこの時期は胸を広げて深い呼吸をし肩甲骨に刺激入れていきましょう 心に元気がないとネガティブな思考になりがちですヨガの呼吸で心のチリを吹き飛ばしましょう 体験レッスン受付中  初回体験用マット無料です   レッスン後は心と身体がすっ [続きを読む]