Tragis(トレジス) さん プロフィール

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Tragis(トレジス)さん: トレーニング スタジオ 「Tragis(トレジス)」
ハンドル名Tragis(トレジス) さん
ブログタイトルトレーニング スタジオ 「Tragis(トレジス)」
ブログURLhttps://ameblo.jp/tragis/
サイト紹介文白金台にあるトレーニングスタジオ「Tragis(トレジス)」です。
自由文提供するトレーニングの種類はストレッチ、ピラティス、ウエイトトレーニング、加圧トレーニングと幅広い層の方々をお迎え致します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供365回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2011/11/15 21:22

Tragis(トレジス) さんのブログ記事

  • ベルトで負荷を強める!
  • トレジスには、トレーニングをする上で非常に便利なギアやアタッチメントが揃っています。 その中で、皆様が興味を持ちながらも、意外と何に使うか知られていないのがコレ! 名前を「ディッピングベルト」といいます(^O^) ゴールドジムでトレーニングしている方には、当り前のギアですね! 一見、腰を守るトレーニングベルトにも見えますが、何やら先っちょに怪しげなチェーンがゴリゴリとついている・・・。 使い方はこんな感 [続きを読む]
  • ウレシカッタ事
  • 超個人的な報告!ですが・・・ 最近、ウレシかった事。 胸と背中のトレーニングにおいて、今の自分にとって完璧と思われるメニューが完成した事! いやー、トレーニングをしていない人にとっては、変態にしか思えないかもですね! 「他にウレシイことないのかよ!」ってね! ないよ! こういうのって、日々トレーニングを続ける中で、突然完成するものなんです。 自分の弱点はどこなのか、どういった動きに弱いのか、自分の筋肉 [続きを読む]
  • 筋肉と体力
  • 「筋肉をつけると体力がついて、日常生活が楽になる」 ・・・って聞いたことありません? 階段を上るのが妙に楽になったり、旅行先で1日中元気に遊び回れたり。 筋トレが、どうしてスタミナ的な部分に関係するの?走っていればいいんじゃないの?? これは色々な理由があるのですが、1つは筋肉のスタミナ的な部分。いわゆる「筋持久力」が鍛えられる事。 そして、わたしはコレが大きいと思っているのですが、筋力がつく事によ [続きを読む]
  • 鍛えた体をアピールする?
  • これ、最近クライアントの方々とも話題になるのですが・・・。 トレーニングを始めて、いい体になってくると、チョッピリ周りの人にアピールしたくなりますよね? そのアピールするための手段として有効なのが、露出度高めの服を着る事でしょうか。 かといって、タンクトップばかり着まくるのも、なんだか   「ボクは筋肉を皆さんに見ていただきたいです!」 とアピールしまくっているようで、なんだか恥ずかしい・・・。 そ [続きを読む]
  • プロテインのグラム数
  • すんごく細かい話だし、もしかしたら心配し過ぎかも知れませんが・・・。 ジムに通っている方は、トレーナーから食事指導を受ける際、プロテインの摂取を提案される事も多いかと思います。 プロテイン。ご存じの通り、たんぱく質の粉末ですね。美味しく、手軽にたんぱく質を補給するために、マストアイテムです。 これ、例えば「15時にプロテイン30g」という感じで指示があった場合、たんぱく質として30gになるように逆 [続きを読む]
  • リバウンドと体質改善
  • ダイエットしても、すぐに元に戻ってしまう・・・。 これは多くのダイエッターが経験している事かと思います。 体を絞っていくには、当然ながら食事をコントロールしていく必要があるわけですが、上手く落とせたと思っても、元の食事に戻せば当然のようにリバウンド(≧д≦) こんな事を繰り返していたら、ダイエットモチベーションもダダ下がりというもの。 そこで、ウエイトトレーニング。 最近は、ダイエットにはウエイトトレ [続きを読む]
  • 最新対談!
  • 皆様、大変お待たせいたしました! カラダ作りの総合webマガジン「VIT UP」にて好評連載中のコラム  「高田一也のマッスルラウンジ」 最新の対談がアップされております!   コチラから! 今回は、チューナーでありレーサーでもある、岡村和義さんとの異色対談が実現! TREGIS代表・高田一也と体作りについて熱く語ります! 是非、ご覧くださいませ! 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜Over60 応援キャンペ [続きを読む]
  • 若さをアピールできるパーツ
  • 「アンチエイジング」という言葉が一般的になって久しいですが、誰しもがいつまでも若々しくいたいと願っているもの。 お肌の潤いを保つために、お顔のクリームをコマメに塗るのもよし。 そして、いつもこちらのブログでもお伝えしておりますが、トレーニングと正しい栄養摂取により、体の内面から若さを保てるのも周知の通り。 そして、筋肉をつける事によって、若々しさを感じさせる事の出来るパーツ。それが   お尻 だと、 [続きを読む]
  • 空腹対策!?
  • よく、ダイエット中の皆さんから 「お腹がすいてツライ時はどうしたらいいですか?」 という質問をいただきます。 空腹感、ツライですよね(T_T) 色々と低カロリーのものを食べてみたり、ごまかす手も色々あるのですが、できれば余計なカロリーは入れたくないところです。 なので、最終的には「ガマンしましょう!」というのが答えだったりするわけですが、気持ちの中で「ガマン感」が強すぎると、ストレスが大きくなってし [続きを読む]
  • 迷ったら
  • あくまで個人的な感覚なのですが、 ・ちょっと疲れていても、思い切ってトレーニングをした時   と ・睡眠を優先してトレーニングを休んだ時   では 1日を通しての調子の良さは、完全に前者が勝っている感があります(^O^) これは、例えば「やらなくてはいけないトレーニングノルマをこなせたから、気持ちがスッキリ!」的な受身的なものではなく、トレーニングそのものが肉体的な面も精神的な面も、良い方向に覚醒してくれ [続きを読む]
  • 食べやすい朝食
  • 体重が増えにくい方にとって「食べる事」は死活問題だと思います(°д°;) 食べないと大きくなれない、でもなかなか食べられない・・・。 特に苦戦するのは、起きて間もないタイミングで食べる、   「朝食」 ではないでしょうか?? もともと朝食を食べる習慣がなかった方にとっては、朝からお米だ玄米だなどというのは、なかなか拷問のようで(≧д≦) もちろん「食もトレーニング」と言いますから、だんだんと胃腸を鍛えて、 [続きを読む]
  • 日サロ!
  • 少しずつ暖かくなってきて、小麦色の肌が似合う季節が近づいてきましたね! トレジストレーナーは割と1年中黒いですけどね(^▽^;) もちろん、この時期に焼く場所は日焼けサロンになるわけですが、かくいうわたしも週1で焼いてます(^O^) 中身が超健康だけに、外見もさらに健康的にしようと思いまして! この日焼けサロンというもの、行った事がない方にご説明しますと、カプセル型のマシンに全裸で入り、360°全面から照射さ [続きを読む]
  • 最近の分割
  • 突然ですが、最近のわたしのトレーニングの分割でもお話させてくださいませm(__)m 現在は ・胸&上腕三頭筋・背中・肩&上腕二頭筋・脚 という4分割でまわしています。 これを週5〜6回でまわすので、上手くいけば1部位を2週間で3回トレーニングできる計算ですね。 1部位の頻度を上げたくて、この分割にしたのですが、なかなか調子よくて気に入ってます(^O^) 以前は頻度を上げる手立てとして、 ・胸 + チョイ肩・背中  [続きを読む]
  • 休んでみると
  • トレーニングは頑張って続けていると、良い効果を体感できるものですが、逆に休んでみて初めてその効果を感じるというケースもありますね(^O^) 例えば、淡々とトレーニングを続けていた人が、仕事の都合で数週間トレーニングを休んだら、体のダルさや肩こりを感じるようになって、トレーニングの必要性を再確認した、というような感じです。 普段の体の調子の良さって、トレーニングの恩恵であるケースも多々あると思うんです。 [続きを読む]
  • 努力とご褒美
  • まずはこちらをご覧ください! お客様からいただいたビフォーアフター写真ですヽ(゚◇゚ )ノ こちらのお客様は、モニター様ではないので、ご自身で撮ったお写真ですね! 週1〜10日に1回くらいのペースでトレーニングを続けながら、食事もコントロールして、見事なまでのウエストを作り出しました(°∀°)b 期間は約8ヶ月で7kgですので、気持ち的にピリピリした感じも全くない、本当に無理のない減量でした。でも締める所はし [続きを読む]
  • トレーニング後にどうぞ
  • トレーニング後に摂るべきものといえば、何といっても   プロテイン なわけですが、自分で持ってくるのは荷物になるし、シェイカーを洗うのも面倒・・・(´_`。) というわけで、トレジスではトレーニング後に摂取するのに最適な、飲みきり用プロテインをバラエティ豊かに揃えていますよ! 使い分けとしては、 左の3つは、高容量プロテイン!トレーニング後は、ガッチリたんぱく質を摂らねば!という人にオススメ!フレーバ [続きを読む]
  • 新たな夕食メニュー
  • ここ数ヶ月、毎日のようにオリジナル親子丼を食べ続けているわたし。 美味しいから全然問題ないのですが、何かアレンジできないかな?? とう事で、こんなの作ってみましたよ(°∀°)b 親子丼のご飯なしVer.キムチ風味! 見た目は例によってアレですが、メチャクチャ美味しいですよ! もともとの親子丼を作る時に使っていためんつゆを、キムチ鍋の元に変えただけ! 弱点は、キムチとタマネギを使っているので、仕事の合間には食 [続きを読む]
  • 百均で
  • 先日、近所の100均に行った際、こんなものが目に飛び込んできましたよ。 ヒジ用サポーターが100円! 通気性抜群!しかも、炭の力で消臭を促すとかヽ(゚◇゚ )ノ ちょうど、ヒジの調子も悪かったし、これは即買いせねば、天国のお祖父ちゃんに申し訳ない!(注・お祖父ちゃん生きてます) という事で、早速ヒジに装着してみたところ こんな感じ。レッグウォーマーか! とツッコミたくなるユルユル加減。 サポート効果ゼロ!必 [続きを読む]
  • 2枚切り
  • トレーニングを長く続けて、かつ成果を出すために必要な事として    新鮮な刺激を筋肉に与える というものがあります。 ずっと同じ種目、同じような重量でトレーニングを続けていると、もちろんその種目が上手くなって発達というケースもありますが、多くの人は心身ともにマンネリしやすいですよね(´_`。)昨日も似たような事を書きましたが( ̄_ ̄ i) そんな時に変化を加えるための材料として、種目・回数・重量・セット数・ [続きを読む]
  • 効き
  • 同じメニューでトレーニングを続けていると、前はあれほど効いたのに、感覚が悪くなってきたなぁ・・・みたいな感覚になる事ってありますよね(T_T) そんな時、効きを復活させる手立てがわたしの場合2つほどありまして(^O^) 1つは、いわゆる「ストレッチ種目」といわれている種目を1種目めにもってくる事。 胸ならダンベルフライ、背中ならプルオーバー、肩ならインクライン種目などを行なうと、効く感覚が蘇る事が多いで [続きを読む]
  • バランスをとって
  • 季節がら、ダイエット系のネタが多くなっております(^O^) いざ体を絞っていこう!と思い立った時、食事内容を改善して、カロリーコントロールしているのに、なかなか上手く絞れていかない事があります(T_T) そんな時に見落としがちなのが、   消費カロリーが少ない事 だったりするんですね。 摂取カロリーは気をつかうのに、こちらは気にしないケースが非常に多いです。 もちろん、やみくもに有酸素運動をやれば良いとい [続きを読む]
  • 地味だけど
  • ダイエット時の体重の減り幅って、おそらくダイエット未経験の方が想像するより、地味なのではないかと思います。 短期間で大きく体重を動かす事、例えば1ヶ月で10kg以上落とすようなダイエットは、やり方や目的次第では可能ですし、アリだとは思いますが、やはりリバウンドは避けられないんですよね(T_T) なるべくリバウンドしないよう筋肉をキープしながら落とせる体重は、週500gと言われています。 という事は [続きを読む]
  • ヒップアップ!!
  • こんにちは最近は、海外のヒップアップブームが日本にもやってきて、美しいヒップラインを目指してトレーニングされている方も多いようです女性モニターさまもヒップアップされた方がたくさんいらっしゃいます皆さま、約3ヶ月でこんなに変わりましたこちらのモニターさまはお尻が引きあがって脚が長くみえますねこちらのモニターさまもこんなにヒップアップ脚の付け根の位置が高くなりましたこちらのモニター様はお腹も引き締まっ [続きを読む]
  • さらに人気です!
  • 最近、お客様の間でさらに人気が上がっている感!   ヴェロックス! トレーニング前に飲めば、 ①まず、カフェインにより目が覚めて、さらには集中力が上がるのでトレーニングクォリティアップが期待できます(^O^) ②そして、アルギニンとシトルリンの効果で、トレーニング中のパンプ感を強く感じられます!鍛えている筋肉が張ってきて膨らむ感覚、楽しいですよね(^O^)ただ膨らむだけではなく、血流アップにより栄養素の運搬が [続きを読む]
  • 先入観を持たずに!
  • 暖かくなってきて、さてダイエットでも始めよう!なんてお考えの方も多いのではないでしょうか?? 体を変えていく上で大切なものの内の一つが、ご存じの通り    食事 なわけですが、どうもこの食事を変える事に対して、必要以上に構えてしまっている方が多いような気がします( ̄_ ̄ i) おそらく、色々なメディアの情報から、ささみだけを食べ続けなくてはダメ的なイメージを持ってしまっているのだと思いますが、選択肢は他 [続きを読む]