タカボスポール さん プロフィール

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タカボスポールさん: タカボスポールの記録
ハンドル名タカボスポール さん
ブログタイトルタカボスポールの記録
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/tkb16s
サイト紹介文鳥取県米子市在住の自転車(ロードバイク)乗りのブログ。愛車はコルナゴCX-1です。
自由文鳥取県米子市在住です。趣味はロードバイクで大山近辺を走り回ってます。愛車はコルナゴCX-1。
車も好きでルノートゥインゴゴルディーニRSに乗っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供219回 / 365日(平均4.2回/週) - 参加 2012/01/15 22:32

タカボスポール さんのブログ記事

  • 3本ローラー
  • 今日は休めた( `ー´)ノむはは筋トレ1時間のあと3本ローラー。10分アップしてのアウタートップ。思うように力が入らなくてキツかった。ランの影響が残ってるかな?(≧ω≦;)3本ローラー60分走平均速度 56.5km/h 平均心拍数 161拍 最高 180拍(多分ウソ)平均ケイデンス 98rpm夕方に淀江白鳳の温泉に。サイクルカーニバルでもらったタダ券で。台風なのに人が多かった。体脂肪が少なそうないい身 [続きを読む]
  • 解し3本ローラー
  • 筋肉痛状態で解し3本ローラー。くるくる回すだけ。3本ローラー60分平均速度 41.0km/h 平均心拍数 116拍 最高 125拍ローラー終えると脚が軽い。ランでガチガチだった筋肉痛も完璧に治りました( *´艸`)もっと早くやれば良かった。 [続きを読む]
  • ランニング
  • 繁忙期です(*´Д`)ゼエハア一昨日に早朝ランニングしました。ビデオで撮ったドラマ「陸王」を見ての影響だということは隠すまい。1年ぶりくらいのランだからできるだけ腕を振らず脚も上げずそろーっと。ラン6km29分34秒 (5分弱/km)タイムは気にしてなかったけど5分/kmは切れてた。心肺は余裕。とにかく脚が動かない。まあそーだわな。走った直後からスゴイ筋肉痛で歩くのもキツイ。そのまま日付が変わるまで働 [続きを読む]
  • 3本ローラー
  • 仕事ですが昼過ぎに帰れた。(帰った?)大事な時間。すぐに筋トレして3本ローラー。右フクラハギ痛めてるけど自転車だと全然問題なし。アウタートップでぐりんぐりん頑張る。3本ローラー60分走平均速度 56.3km/h 平均心拍数 154拍 最高 168拍98rpmまあまあ頑張った。月末まで隙間時間を大事に。落とし過ぎないことが目標。そんなとこです。 [続きを読む]
  • 3本ローラー
  • やっぱし今日は雨(≧ω≦;)早起きしたけど、身体が動かない。それでも頑張って自転車にまたがって回してみた。とりあえずアウタートップに入れて1時間漕いだ。ずっと眠たかった。3本ローラー60分走平均速度 51.1km/h 平均心拍数 137拍 最高 151拍 [続きを読む]
  • モーライ最終回
  • 今朝はモーニングライド今年の最終日!( `ー´)ノ気合入れて用意してたのに起きれませんでした( ;∀;)が---んまったく記憶がないけど目覚ましを止めてたらしい。明日テストなのに、社会の教科書がない!なんて悪夢を見た記憶はあるけど。(この次の日テストシリーズの夢はいつになったら無くなるんだろ…45才なのに…)明日はRISO朝練だけどがっつり雨予報。3本ローラーでもしよう。ということで、秋の繁忙期に入りました。仕 [続きを読む]
  • コンクイスタ練習会+Neoベジタリアン
  • 今日はぽんさくさんに誘っていただいてコンクイスタ練習会に参加。RISOからはラ王さまとツム兄とボク。集合場所はぽんさくさんとこ。もちろん自走で。朝ごはん食べてすぐなので消化しながらゆっくりと。途中でツム兄と偶然合流。しばらくいくとラ王さまにがーっと追い越される。ここで頑張ると何か出そうなのでひたすらゆっくりと。ぽんさくさんの秘密基地、パブコンクイスタへ。コンクイスタメンバーは、ぽんさくさん、TAKEさん、 [続きを読む]
  • フラッシュダンス
  • 先日、フラッシュダンスの映像を懐かしくユーチューブで見たわけです。んで、その流れでダンス系の動画を見た。これ凄かった。ロボットダンスたまにユーチューブ見ると面白い(≧ω≦)それにしてもフラッシュダンスは頭に残る。久々に映画も見たいな。80年代の映画はホントに面白い。「ロッキー3、4」、「ET」、「愛と青春の旅立ち」、「トップガン」、「バックトゥーザフューチャー」などなど。ボクが強烈に影響を受けたのは [続きを読む]
  • 3本ローラー
  • 今朝はRISO朝練でしたが仕事プレッシャーで頭がウルトラQになりDNS。(なんのこっちゃ?)せっかく天気良かったのに。で、仕事定時帰りして3本ローラー。いつものアウタートップのじっくり系で1時間。来週から繁忙期に入るのでもうシーズンは終わったようなもん。すでに来年に向けてって感じ。3本ローラー60分走平均速度 55.8km/h 平均心拍数 144拍 最高 162拍終わって風呂入ってすぐにビール。よく回るわ( [続きを読む]
  • モーライ バサラコース
  • 今朝はモーライ。最終パックは、M本さん、M田くん、Y川さん、H野さん、ラ王さまと何度か一緒に走ったけど…名前知らない方m(__)m先導してスタート。寒い。もーちょっと厚着してくれば良かった。橋を過ぎてからローテ開始。H野さんとラ王さまは集団から離れていつもの単独走。ボクは4人の集団で。会見役場の微登り辺りで先頭になりそのまま前を行く集団を追い抜く。で、後ろ向くと先週に引き続き先頭で独走に・・・いや、そーいうつも [続きを読む]
  • 大山はまなすサイクリング
  • 大山はまなすサイクリングに参加。毎年サユポソさんと出てます。すげー雰囲気ユルイです。でも登りは結構長い(≧ω≦;)サユポソさんはコルナゴCLD、ボクはGIOSフェルーカ号で。ロングコースにエントリー(っても35kmほど)スタート前。のんびり感が伝わってきます。少し平坦を走るとそこから延々と登り。一息坂峠まで。サユポソさん、なかなかいいペースで登る。苦しそうな人もちらほら。登り切ったらぐわ〜っと下って。また [続きを読む]
  • RISO練 日南コース
  • RISO練習会。定番の日南コースです( `ー´)ノ今日のテーマはペース走。インターバルなしで出来るだけ一定負荷で。ツム兄と2人。スタートして長めのローテ。アームウォーマしてるけど寒い。いきなり会見ローソンにトイレピットイン(≧ω≦;)冷えました・・・上げすぎないように気を付けながら淡々と。緑水湖の登りでペースを作る。様子見るけどツム兄はちゃんと付いてくる。あまり練習してないはずなのに…。続いてメインの五輪峠へ [続きを読む]
  • 3本ローラー
  • 今朝はやっぱし雨。RISO朝練できないので3本ローラー。頑張り過ぎずじわ〜っと60分間負荷を掛ける。アウタートップで。3本ローラー60分走。平均速度 52.5km/h 平均心拍数 139拍 最高 ?3本ローラー導入してから室内練習が楽しい。まだ一度も落車してませんよ( `ー´)ノ [続きを読む]
  • モーライ バサラコース
  • 今朝はモーニングライド。暗いので出発時刻が15分遅れに。コースは短めのバサラコース。最終第4パックで。ってRISOばっかしだった・・・。世界のカリオ、ラ王さま、ガッツパイセン、ツム兄と中学生のH原Jrくん。珍しくパイセン先導でスタート。河川敷からローテ開始。おおっ!!!今朝はこれも珍しくラ王さまとカリオが一緒の集団で走ってる。なんかウレシイ。途中で第1、2パックを追い越す。そのままの勢いで第3パックも追い越す。 [続きを読む]
  • 淀江サイクルカーニバル
  • 毎年楽しみにしてたサイクルカーニバルin淀江。今年は残念ながら台風で中止でした(T_T)/~~~が、抽選の商品が当たったらしく贈られてきました(≧▽≦)地元の老舗、須山醤油さんの醤油!「大山むらさき」名前もカッコいいです。いや〜ウレシイなあ。多分、後日Tシャツも送られてくるはず。サイカニは走ったあとも昼食が出て豪華抽選会ありで、Tシャツも貰えておまけに温泉も入れるという超お得イベントなのです。来年もエントリー [続きを読む]
  • ヒルクラホームコース
  • どーにも調子がすぐれない。この時期ダメだなあ。アレルギーだろか?サユポソさんが桝水に出発。少し時間を置いて、ボクも追走した。岸本に自転車橋ができてから、日野川の西側をずーっと走れるようになった。車もいないし快適です( `ー´)ノいつもの岸本踏切からスタート。前回、途中で力尽きたから無理せずに。心拍数を目安に170拍に入らないよーに。ガーデンプレイスで30秒遅れ。その先も頑張れなかった。みるくの里手前 [続きを読む]
  • モーライ伯太コース
  • 今朝はモーニングライド。パック分けも増えて最終は第4パック。見回すと、H野さん、ラ王さま、ガッツパイセン、かっぱーさん、ツム弟くんとボク。H野さん以外RISOメンバーじゃん( *´艸`)んで、スタート。第4パックの中でも怖い人達は単独走。なので、かっぱーさんとツム弟くんと3人でローテ。初めはいつものように。でもペースを上げて3人で逃げたかったのでショートローテで。前に出たら数秒で下がる。これで回して行ったけ [続きを読む]
  • 持ち堪えた( *´艸`)
  • 土曜から風邪気味で喉が痛くて悪寒がした。日曜日は台風でもあったし家でゴロゴロ。今日の午後から調子が戻ってきて3本ローラーで思いっきり汗をかいた。悪寒も喉の痛みも吹っ飛んだ。あ〜良かった( `ー´)ノこの時期はよく体調を崩します・・・無理をせず心拍を上げないようにじっくりと。3本ローラー60分走平均速度 54.3km/h 平均心拍数 143拍 最高 162拍94rpm今日は次女の車の点検でホンダに行った。 [続きを読む]
  • RISO朝練 花回廊コース
  • RISO朝練。今朝も大盛況!!! ('ω')ノガッツパイセン、ツム弟くんとボクの3人・・・( *´艸`)5時半は暗い。集合場所はこんな感じですね。いつものように先導してスタート。脚の回りは悪くない。河川敷からローテ開始。まーガチガチで。キツイ。ホントにキツイ。向かい風なんだからもーちょっと緩めろよ。キツイといいながら自分が先頭の時は全力で。2段坂へ突入。ボクが先頭でペースを作る。平坦で頑張りすぎたか脚が重い。1 [続きを読む]
  • モーライ伯太コース
  • 今朝はモーニングライド。モーライは人数多くて安全対策とか大変だけど新たにパック分けて少人数化とか色々と検討されてる。素晴らしいです。こういうの真面目に考えてるから沢山の人が集まるんだろな。んで、RISOからはガッツパイセンとラ王さま。最終パックはM本さん、I田さん、H本くんなどなど。H本くんと花回廊の登り以外で走るの初めてかも(≧ω≦;)M本さんの先導でスタート。ラ王さまとガッツパイセンは集団から離れて走っ [続きを読む]
  • ヒルクラホームコース
  • 昨日から体調が悪い・・・背中が痛くて頭も痛かった。(ビールは飲んだけど)今日は練習は止めよかと思ったけどサユポソさんが桝水に出撃していった。ウダウダした後、かなり遅れてボクも出発。コースは桝水ヒルクラ1本。ヒルクラだけならいけるかな。いつもの岸本踏切からスタート。なんとかビューラインだけは一生懸命漕いだけど岸本運動公園辺りで背中が痛くなり気持ちも切れた(≧ω≦;)せっかくここまで来たのであとはのんびり [続きを読む]
  • また3本ローラー からの
  • 今朝もネクラに3本ローラー(≧ω≦;)軽く回しただけ。脚がダルい日だった。3本ローラー60分走平均速度 44.6km/h 平均心拍数 122拍 最高 141拍今日は休みなので久々にクワハラさんに行ってみた。秘密計画第一歩( `ー´)ノ(しつこいけど自転車買うわけじゃないよ)おおおー!コルナゴコンセプト!!!そしてホイールもスゴイ!!!いいな〜〇〇さん( *´艸`)ためになる話を聞いた。ボクはタイヤの空気圧が高い [続きを読む]
  • 3本ローラー
  • RISO朝練の日ですが今朝も雨ザーザーです(≧ω≦;)3本ローラー。アウタートップだけれどいつもより重く感じた。空気圧が低かったかな?もしかして。3本ローラー60分走平均速度 53.6km/h 平均心拍数 143拍 最高 159拍明日も軽く3本しよかな〜。 [続きを読む]