イタジュー さん プロフィール

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イタジューさん: それじゃ、走って帰ります
ハンドル名イタジュー さん
ブログタイトルそれじゃ、走って帰ります
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/enoeno0731/
サイト紹介文走った先には何かがある、ほぼ日常化したランニングブログ。逗子に住み、海岸線と山を走っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供215回 / 365日(平均4.1回/週) - 参加 2012/01/20 16:19

イタジュー さんのブログ記事

  • スクワットさまさま
  • 3連休の中日は台風の影響で一日雨。ラン休しました。そして、台風一過となった昨日は気持ち良く晴れて。そんな中、午前中から走り出しました。本当は、400mトラックを使用してスピ練したかったのですが、貸切のため使用不可。。。坂トレ中心のメニューに変更しました。坂トレの練習として良く走る逗葉高校への坂。そこを走り切り、しばしキロ5分で走ると逗子海岸へ。雲ひとつない快晴で、暑い暑い。。。その後は海岸線から披露山へ [続きを読む]
  • 5:30で、どこまでも
  • 昨日は、予定していたイベントが、雨予報につき中止になったので、お一人様で走って来ました。。。午前中から走ったのですが雨が降ったり止んだり。自宅から2kmほどにある久木大池からスタート。ここから、鎌倉市街へ。学問の神様、荏柄天神社や頼朝の墓を通り、鶴岡八幡宮へ。流鏑馬の準備をしていました。見たかったけど・・・。その後は、鎌倉駅から西まわりで海へ。日坂です。スラムダンクで有名な場所。アジアの方には人気ス [続きを読む]
  • 例年と今年の走力を比べた結果
  • 久々の更新です。別に走っていなかった訳ではないんですけどね。で、この土日。本来であれば、土曜日に「平塚6時間走」に出る予定でしたが、ちょっと用事が出来てしまい、欠場しました。で、その鬱憤を少しでも晴らすべく、土曜日は、15km(4:40/km)のペース走を。そして本日は、その疲れを感じながら、ロング走を行いました。東京に用があったので、そこからの帰宅ラン。新橋駅をスタートして箱根駅伝の1区区間を南下して多摩川 [続きを読む]
  • 夏休み最終日
  • 夏休み最終日の昨日は、お昼前後に、ペース走を行いました。鎌倉市街をぐるっと廻りましたが、海沿い以外は坂ありのコースです。逗子の久木大池をスタート。ハイランドのアップダウンを超えて、浄明寺へ。そして、学問の神様=荏柄天神社から鶴岡八幡宮を横断し次の目的地へ。銭洗弁天です。中には入らずに引き返して、大仏の裏道を通り長谷寺から御霊神社を超えて海へ。。。最後はいつものように逗子マリーナでフィニッシュ。約17 [続きを読む]
  • 暑いなら短時間集中で
  • 夏休み3日目。昨日は、階段トレ+ペース走を行いました。前日の暑い日中での坂トレで、身体がバテ気味になっていたので距離は少な目です。自宅からほど近いところにある階段でのトレ。100段を10往復しました。心拍数の推移はこちら。MAXで160bpmくらいでしたが、キツかったです。その後は、逗子マリーナへ。そこの約1kmの周回コースをぐるぐると5周。ペースはキロ5分に設定しました。トータル約10km。夕方の17時頃から走りましたが [続きを読む]
  • 真夏についていけてない
  • 昨日も夏休み。良い天気・・・というか35℃超えだそう。そんな中、坂祭りを行いました。まずは逗子マリーナから七里ヶ浜まではノンストップの5:30/km走。これで一杯一杯でしたわ。。。ここを折り返して、最初の坂トレです。鎌倉プリンス前の坂道。傾斜約7%の300mの坂トレです。これを5往復。水分がいくらあっても足りないくらいの発汗量でした。。その後は七里ヶ浜の住宅地を抜け次の坂へ。100mちょっとですが、なんと傾斜20%超 [続きを読む]
  • キロ5分しばり
  • 昨日から夏休み第2弾がスタートしています。前回の5連休は、ほぼ雨で思うように走れませんでしたが、今回の4連休は、計画通りに走りたいなぁ、と。で、その初日=昨日は軽めのペース走を行いました。鎌倉市内のフラット&坂道&階段を、とにかくキロ5分で走るように心がけた練習。自宅近くの階段トレからスタートし、亀ヶ岡団地の坂トレを。その後は逗子マリーナに向かいペース走。。。観光客の多い若宮大路を避けて、妙本寺から鶴 [続きを読む]
  • 山&海ラン15km
  • 江戸一RCのメンバーを逗子に招いて、9月に行う練習会で走るコースを試走してきました。今回は逗子のお隣の葉山の山や海を中心に、坂トレあり、浜ランありの約15kmを設定しました。そのコースをご紹介。まずは逗子駅をスタートして田超川沿いを東へ約3kmのロードを走ったところで、最初の坂トレです。ここから仙元山の頂上までの坂トレ&トレイル。最初の100mは傾斜15〜20%の坂トレ。その後、トレイルを400mほど走ると頂上です。葉 [続きを読む]
  • 久々のBU走
  • 夏休み3日目。昨日は走る時間が夜の1時間に限られたため、逗子市内をぐるっと2周しました。約12kmでした。ペースは1周目5:20/km、2周目5:00/km。最後は逗子海岸でフィニッシュ!ペース自体は速くないですが、なんとかビルドアップ出来て良かったです。ブログランキングに参加しています。応援して下さい!!↓ ↓ ↓ ↓ ↓にほんブログ村ついでにこちらも応援して下さい! [続きを読む]
  • 湿度との闘い
  • 夏休みの2日目。昨日は、前日から降り続いた雨が止んだ、夕方から走りました。メニューは坂トレ&ペース走です。自宅からまずは近所の階段へ。100段×5往復。その後は逗子マリーナから海沿いを稲村ヶ崎まで。ここを折り返し、海を離れて江ノ電沿いを。極楽寺から成就院へ。閉門ギリギリに到着しただけに観光客もなし。そして、御霊神社のまだ咲く紫陽花を愛でて。その後は、長谷寺〜鎌倉駅〜妙本寺と通り帰宅。トータル約18kmでし [続きを読む]
  • 5日間計画 初日
  • 昨日から、5日間の夏休みに突入。。5日間で100km走破を目標に、日頃の練習不足を取り戻したいと思っています。その初日。昨日は朝から雨。。。やっと小降りになった夕方から走りました。逗子マリーナをスタート。由比ヶ浜を往復した後、再び小坪に戻り、階段トレを。175段の階段を5往復。その後は披露山山頂からパシャッ!いつもなら江ノ島を見渡せますが、まったく見えませんでしたわ。。。その後は逗子海岸を往復し帰宅。トータ [続きを読む]
  • ボロボロ明け
  • なかなか仕事が落ち着かず、おまえけに風邪を引いてしまい、今週はボロボロでしたわ。そんな中、この土日は土曜日はラン休して、昨日にやっと走ることが出来ました。。。走る時間が出来たのは17時半ごろ。ま、昼間が暑すぎたので、この時間がベストかも。鎌倉市街をぐるっと1周。逗子マリーナをスタートしてキロ5分のペース走をしながら、鎌倉宮〜ハイランドの坂トレをして。最後は、いつもスピ練をする、400m直線道路を、キロ4分 [続きを読む]
  • 2日連続のペース走
  • せっかくの土日に雨が降ると、気持ちが盛り上がらないですよね。昨日は、前日の雨を引きずるような曇り空の中、早朝に走って来ました。。気温はそれほど高くないのに、汗だく。。。湿度がめちゃ高い中でペース走をしました。ペースは、4:50/kmで約10kmの予定。逗子マリーナからスタートして大通りより1本中の道を走り鶴岡八幡宮へ。段葛はほぼ無人状態だったので、4:20/kmくらいまでスピードを上げましたわ。で、メインの花を見 [続きを読む]
  • 土日に限られます
  • 20km超えの距離を走るのは、3週連続です。昨日の土曜日は、江ノ島を往復するペース走を行いました。ペースは5:10/kmくらいです。夕方の16時頃から材木座をスタート。江ノ島までノンストップです。たまには江ノ島の島内も行こうか、と。段々と天気が怪しくなってきて、材木座に戻ってきた頃には雨が・・・。最後は、4:30/kmくらいまでBUしたので、ずぶ濡れにはならずに帰って来れました。(笑)などなど、トータル約23kmのペース走 [続きを読む]
  • 超久しぶりの25kmLSD
  • 昨日の日曜日は、ロング走を行いました。LSDは超久しぶりかも。。ちょうど運転免許の更新があり、即日交付される神奈川県・二俣川の試験所に。更新手続きが終わったら、そこから帰宅ランしよう、と。でも同じ神奈川県に住みながら、まったくこの辺の土地勘がなく、ナビ頼りで走りましたわ。二俣川駅〜緑園都市を通り、戸塚駅に到着。その後は大船まで、柏尾川沿いの緑道を気持ち良く走り。。。大船まで来れば、迷子にならずに帰れ [続きを読む]
  • 時間がなけりゃ、内容を濃く
  • 梅雨が明けて。夏が始まりましたよ!今年の夏も、暑くそして熱く走りたいです。休みの日の練習メニューは、ペース走やLSDが中心ですが、昨日は、あまり走る時間が取れなかったので、それでは内容を濃く・・・ということで坂&階段祭りとしました。夕方の17時前からスタート。高台にある亀ヶ岡団地にまずは上ってから逗子マリーナへ。そこからまた坂&階段トレを。175段ある階段を5往復。上り切ってすぐに見渡せる景色。雲が綺麗で [続きを読む]
  • 30km超え
  • 3連休の最終日。ここまでペース走、トレランときたので、最終日はロング走を行いました。中身はというと、JOG+30分往復走+JOGでした。まずは、自宅から逗子マリーナ経由で江ノ島まで。ここで、VRさん主催の江ノ島練習会に合流。今回は、江ノ島から西へ30分地点で往復する練習。往路は陽射しを避けてR134沿いを走り。こちらから見る江ノ島は顔が違いますね。そんなこんなで暑い中、何とか完走。そして、解散。その後は、軽いJOGで稲 [続きを読む]
  • 暑いなら山へ行け
  • 3連休の中日は、山へ行きました。こう暑い日が続くと、涼しい山が一番ですね!ということで、近場ですが、久しぶりに鎌倉アルプスへ行ってきました。自宅から1kmほどにある、名越切通からスタート。そこからハイランドを超えて次のトレイルへ。明王院から天園へ。途中で、瑞泉寺から来る道と合流。そこからは、1kmちょっとで天園へ到着。久しぶりの景色でしたが、やはり気持ち良いです。その後は紅葉狩りで有名な獅子舞へ。そして [続きを読む]
  • ガチ大会、決まる
  • やっと、秋シーズンのガチ大会が決まりました。それは、「つくばマラソン」です。先週の日曜日にエントリー戦争を勝ち抜き、無事に入金を済ませて参加確定となりました。この大会は、自己ベストを出した大会でもあり、今年一発目のフルマラソンとして、自己ベスト更新にまずは目標を置いて、しっかりと練習をしたいと思います。「湘南国際マラソン」へのエントリーが出来ず、なかなか秋シーズンのレースが決まらなかったので、正直 [続きを読む]
  • やって来た、汗だくの季節
  • ブログの更新が週イチになりつつあります。平日の坂トレと階段トレは欠かさずやっており、土日はロング走&ペース走を中心に、「0」 からスタートしています。で、昨日の土曜日。ちょっと早めのペース走を行いました。ペースは5:10/kmでした。逗子マリーナから材木座海岸へ。その後は海岸沿いを七里ヶ浜へ。そこを折り返し、今度は海を離れて。極楽寺から由比ヶ浜駅〜若宮大路を経て帰宅。トータル約17km。15時ころから走り始め [続きを読む]
  • 欠かさずやることにしました
  • 7月に入って、次のシーズンに向けて始動したのですが、まだ4日ですが欠かさずやっていることがあります。それは坂トレです。。近所の山=標高90mの披露山に上るのです。今朝も。昨日と同様に、朝からめちゃ暑い中での坂トレ。そりゃもう、汗が出る出る。。鈍った身体には汗をかくことが一番ですね。絞れて行くのを実感できます。平均6%ほどの坂ですが、負荷のかけ方で、緩くもキツくも調整出来るのでございます。今朝は、5:30/km [続きを読む]
  • 練習再開
  • 7月に入り、気持ちも新たに、秋に向けてトレーニングをスタートします!この夏のベーシックな練習としては、坂トレや階段トレなど、基礎的なものがメイン。6/4の「オクム」終了後からオフ期間として、軽めのJOGで一旦リセットしておりました。で、昨日から練習開始。まずは、ペースは軽めでしたが、坂と砂浜を走りました。自宅から披露山(標高90m)へ上り、隣接する大崎公園から江ノ島をパシャッ!その後は逗子マリーナに下りてそ [続きを読む]
  • 「ただのオッサン」に
  • 久々の投稿になりましたが、昨日、雨の中走りました。。。4月以降仕事が忙しく、平日はもちろん、土日のランニングにまで影響が出ており、練習が思うように出来ないのでございます。3週間前の「オクム」でとりあえず、今シーズンはひとまず終了し、オフに入っています。前にも書きましたが、6月中はこのまま、時間を見つけて軽めのJOGを行っており、仕事が落ち着くであろう7月に入ってから、次のシーズンに向けて始動する予定です [続きを読む]
  • オフ期間
  • 昨日は、ちょっと早めなJOGを。鎌倉市街を走りました。陽射しのキツい14時頃からスタート。逗子マリーナから海沿いを稲村ヶ崎まで。。。そこからは内陸を走り、極楽寺の江ノ電操車場近くのあじさいを愛でて。そして、極楽寺〜御霊神社〜長谷寺。その後は、鎌倉駅から鶴岡八幡宮、報国寺を通り、アップダウンのあるハイランドを超えて帰宅。トータル約18kmでした。オクムの大会終了後、2週間が経ち。。。。6月いっぱいは、オフ期間 [続きを読む]
  • 秋シーズンの最初の大会
  • 今年もエントリーしました。9月に行われる、「24時間ゆめリレーin湘南平塚」。その大会の6時間個人の部に参加します。過去に5回参加しています。その記録はこちら。ベストは2014年の64.01kmです。昨年は雨で、途中に膝に違和感が出たので、フルマラソンを走った時点で終了しました。後に「大阪マラソン」を控えていたので、大事をとったのでございます。で、今年はと言うと。この大会は、いつも夏場の練習の成果を試す場として参加 [続きを読む]