イタジュー さん プロフィール

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イタジューさん: それじゃ、走って帰ります
ハンドル名イタジュー さん
ブログタイトルそれじゃ、走って帰ります
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/enoeno0731/
サイト紹介文走った先には何かがある、ほぼ日常化したランニングブログ。逗子に住み、海岸線と山を走っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供96回 / 365日(平均1.8回/週) - 参加 2012/01/20 16:19

イタジュー さんのブログ記事

  • 短い距離で達成感を得るには
  • 3連休、2日目、3日目ともに、あまり走る時間がとれずに、ロングは断念。なら、短時間で効率よくということで、坂トレを中心に、ほぼ同じコースを走りました。まずは、ご近所の階段トレから。100段ほど。その後は1kmほど坂を上り、名越切通からトレイルへ。普段はあまりハイカーが少ないコースですが、やはり連休だけあって度々すれ違いました。途中、逗子市街を一望して、衣張山の山頂から鎌倉をパシャッ!陽が傾き始めて海面を照 [続きを読む]
  • 恐る恐るのペース走
  • 正月明けの3連休。その初日です。本日は、いつもの13kmコースを走りました。ペースは、5:00/km。時折、雨が降る天気の中、防寒対策をして走ったら、暑くて大量に汗が。。。アップダウンのある久木大池からハイランドを超え、浄明寺〜荏柄天神社〜源頼朝の墓・・・など。。そして最後はいつものように逗子マリーナで終了。木曜日の朝に走っていた途中で転んで、左膝を強打しており、様子を見ながら走りましたが、痛みがそれほどなく [続きを読む]
  • そろそろ、体重減対策を
  • 今日は、夕方から走りました。ちょっと負荷をかけて、5:00/kmのペース走を。コースは、葉山方面。自宅から、逗子駅を経由して葉山公園へ。15時30分スタートで、16時頃到着。もう陽が落ちそうでした。。。その後は一色海岸まで、海岸を走り真名瀬から、日没後の富士山をパシャッ!その後は、葉山アリーナを過ぎて、最後は、逗子海岸でフィニッシュ!何とか暗くなる前に帰宅。約15kmのペース走でした。そろそろ、正月期間中に増えた [続きを読む]
  • 今年もよろしく、初詣ラン
  • 明けましておめでとうございます。今年もお付き合いの程、宜しくお願い申し上げます。元旦は毎年初詣ランです。鎌倉のいろいろな神社仏閣をめぐりました。報国寺・浄明寺・鎌倉宮・荏柄天神社などなど。人気の鶴岡八幡宮には立ち寄らずに、自身の守り本尊である、文殊菩薩の本覚寺へ。今年もご利益がありますように。。。そして、最後は逗子マリーナへ。トータル約13kmのJOGでした。毎年のことですが、正月は体重が増えます。特に [続きを読む]
  • 太らないために
  • 今日から年末年始スタートしましたが、何かと用事があり、その合間をみつけて走りたいと思います。で、今日。午前中に走ってきました。いつものコース。久木大池からスタート。初詣の準備で忙しい名所をJOG。。。浄明寺〜荏柄天神社〜鶴岡八幡宮へ。その後は、本覚寺〜妙本寺〜ぼたもち寺ときて光明寺と回り、最後は逗子マリーナでフィニッシュ!トータル約15kmのJOGでした。お正月を迎へ、太らないよう走り続けたいな、と。ブログ [続きを読む]
  • 残念な連休の練習
  • この3連休は、何かと忙しく。。。でも、その中でも走る時間はキープしつつ、時間がないなら、短期集中でと、スピ練でもやろうかと考えていたのですが・・・。昨日、本日ともに雨。。。どちらも走りましたが、レインウェア装着でのジョギングとなりました。昨日。逗子マリーナから鶴岡八幡宮経由、久木大池までの、約10km。。そして本日。披露山への坂トレからスタートし、雨が強かったので、ちょっとトレイルを走り、名越切通でフ [続きを読む]
  • 15分縮めるための4ヶ月間
  • 今週より、次に向けて練習しています。昨日の土曜日はいろいろ行事が重なりランオフ。その分、本日は2日分走ろうと・・・思ったのですが、午後から急に雨が降り、止んだのが15時頃。。そこから走りました。本当は30kmくらい走りたかったのですが、2時間くらいしか時間が無くなってしまったので、20km走にしました。鎌倉の街中を走ったので、ペースは4:50/km程度。いつものように、逗子マリーナをスタートして稲村ヶ崎までノンスト [続きを読む]
  • 疲労、抜けたか
  • この土日は疲労抜きに徹しております。本日は鎌倉市街を軽めに走りました。途中に訪れた荏柄天神社では、年明け早々に受験を控えているでろう学生や、その親御さんで賑わっておりましたわ。その後は、海方面へ走り、最後は、いつものように逗子マリーナでフィニッシュ!トータル約12kmでした。さて、来週から次に向けた練習開始です!ブログランキングに参加しています。応援して下さい!!↓ ↓ ↓ ↓ ↓にほんブログ村ついで [続きを読む]
  • 2週分の疲労抜き
  • 昨日は、軽めに走りました。大阪マラソンからの湘南国際マラソンと、2週連続でフルマラソンを走ったので、さすがに疲労が残っております。で、葉山方面を6:00/kmでJOG。逗子駅を出発し、葉山公園まで6km。ここから一色海岸をちょこっと走り逗子マリーナを超えて逗子海岸えフィニッシュ。陽が傾くのが早くなりましたね。。。さ、今日はどこを走ろうかな。。。。ブログランキングに参加しています。応援して下さい!!↓ ↓ ↓  [続きを読む]
  • 2週連続フル詳細
  • 大阪マラソンと湘南国際マラソン。自分自身初となる、2週連続フルマラソンを走ってみて、これはやるもんじゃないと思いました。たまたま、大阪マラソンの抽選結果が出る前に、湘南国際マラソンのエントリーがあり、どちらも参加できない恐れがあったので、湘南・・をエントリーして、大阪・・の結果を待ったら、こちらも当選してしまって・・・大阪は出たいしなぁ、と。ということで、2週連続フルマラソンが、6月中旬の時点で決定 [続きを読む]
  • 湘南国際マラソン 結果報告
  • 昨日は「湘南国際マラソン」に参加しました。 終始、曇り空でコンディションはベストの状態。その結果は3時間32分27秒と、先週の「大阪マラソン」と同じ苦渋を味わいました。スタートからペースを抑えて、後半BUしたかったけど、37kmでハンガーノックに陥り、THE END。ま、今の走力は、3時間30分クラスということが、わかりましたわ。これで、秋シーズンは終了。今後は、3/17の「板橋cityマラソン」まで時間があるので、ここから、 [続きを読む]
  • 遅〜い 大阪マラソン結果報告
  • いつもながら、遅めの報告です。大阪マラソンに参加しました。結果は。3時間30分 でした。20kmまでは、4:30/kmペースで行けましたが、その後は撃沈。。。30kmからは、JOGに切り替えて何とか完走。ネットでやっと、3.5を切る体たらくでした。今度の「湘南国際マラソン」では、もう少し下方修正したペース配分にせねば、と。さ、次に向かうぜよ。ブログランキングに参加しています。応援して下さい!!↓ ↓ ↓ ↓ ↓にほんブロ [続きを読む]
  • フル1週間前の「嗚呼」
  • 大阪マラソンまであと1週間となりました。先週のハーフマラソンを走ったことで、現在の走力が何となく把握できましたので、大阪マラソンのレースペースを再考しなきゃ、と。で、この土日は軽めに走りました。土曜日。逗子以内をJOG。夕方から走ったので、逗子海岸からの夕景に癒されましたわ。日曜日。本日は、ちょこっとトレイルしながら鎌倉市街を。近所の名越切通からトレイルへ。途中、逗子市内を見下ろしながら衣張山の山頂か [続きを読む]
  • ハーフマラソン 結果
  • この前の日曜日に、ハーフマラソンに参加してきました。ねりま光が丘ロードレースという、参加人数が1000人ほどの、マイナーな大会です。その結果報告。タイム1時間35分31秒目標としていた、1時間33分切りならず。。スタートからフィニッシュまで、終始苦しくて、こんなんじゃ、2週間後に迫る「大阪マラソン」は、まともに走れんのかよ、と。今回の平均ペースは、4:31/km。このペースで、「大阪マラソン」本番では、30kmまで押して [続きを読む]
  • フル前ハーフのペース設定
  • 明日は、「大阪マラソン」2週間前の、調整レース=ハーフマラソンに出ます。恐らく10数年ぶりかな。「ねりま光が丘ロードレース」です。僕が参加していた頃は、確か20kmだった。。。で、そのハーフマラソンに参加するのですが、フルマラソンの調整レースとして走ります。フルマラソンの目標タイムは、3:20切り。昨年の練習不足からの復活としては、このタイムも行けるかどうか・・・なのです。そのペース設定としては、10kmを46分 [続きを読む]
  • ハーフ前週の距離走
  • 大阪マラソンへの練習の一環として、来週にハーフマラソンを走ります。その前週にあたるこの土日は、距離走&スピ練を行いたいと思います。で、本日。5:30/km×25kmを行いました。逗子マリーナをスタートして海岸線を走り、江ノ島手前の腰越橋へそこからは内陸に入り、アップダウンを繰り返しながら、鶴岡八幡宮へそして、ハイランドを超えて最後は久木大池でフィニッシュ。。。トータル約25kmでした。10月は月間走行距離が200kmに [続きを読む]
  • ちゃんと走った30km走
  • 今日は、30km走を行いました。ちゃんと30km走を行ったのは、2年振りくらいかな。気温の割に陽射しが厳しかったので、15時頃から走りました。場所は、自宅から佐島を折り返し逗子海岸まで、往復するコース。アップダウンがあるコースですが、キロ5で最後まで行こうとスタートしました。10km毎に軽く水分補給しながら走った結果は。。5:44 4:48 4:52 5:04 5:05 26:334:50 4:51 4:54 4:47 4:27 23:49 50:224 [続きを読む]
  • 1週間の影響
  • 久々のブログ更新です。実を言うと、前回のブログ更新後から、風邪をひいてしまい、丸1週間ラン休。。。そして今週の月曜日から再開したのです。この時期の1週間のラン休って、正直焦りますよね・・・。何せ、大阪マラソンの1ヶ月前なんですよ。で、スピード練習はそこそこ出来ているものの、持久系のトレーニングが全く・・・なのです。で、日曜日に持久走をしようと思っています。その前の土曜日は、ビルドアップ走を行いました [続きを読む]
  • 箱根駅伝予選会で刺激を受けてのTT
  • 今日は、箱根駅伝の予選会を見に行って来ました。スタートからフィニッシュまで、ここにも、たくさんのドラマがあり、もう、ずっと刺激受けまくりでした。で、余韻を保ちながら帰宅し、早速、練習をしたのでございます。。。池子の自然の森公園の400mトラックが空いていれば、スピ練をやろうと現地に行ったら、なんと使用可能、と。では、やりましょう!急に今の走力を確認したくなって、5000mのタイムトライアルをしたのです。結 [続きを読む]
  • 苦しんでなんぼの時期
  • 3連休の最終日。今日はスピ練を行いました。いつもの池子の森自然公園へ。400mトラックが空いていれば・・・・と思いましたが貸切で終了!ということで、公園内のロードで。ほぼフラットです。で、メニューは先週と同じ、3000m+2000m+1000m設定は3000m 4:15(12:45)2000m 4:05(8:10)1000m 3:55です。。。で、結果は3000m 4:24−4:18−4:09  12:51 2000m 4:08−3:56        8:04      1000m 3 [続きを読む]
  • JOGと言いながら
  • 3連休2日目は、脚が重かったので、軽めにJOGを行いました。とは言え、ただのJOGではありませんが。。。久木大池をスタートし、鎌倉の山方面へと走り、荏柄天神社〜鶴岡八幡宮から海へと向かいました。夕方から走ったので、海へ出た時は日没後。。材木座海岸から夕焼けの残景が。そして、逗子マリーナを超えて毎朝走っている、170段急階段を一気に。。。上り切ったらご褒美の景色。その後は、逗子海岸方面へR134沿いを走り帰宅。。 [続きを読む]
  • 追い込んでる感
  • 3連休。またか!って感じですが、嬉しいです。で、初日は、法事のため朝から忙しく、平日と同じ、5時台にちょこっと走って来ました。5km走、その内4kmをビルドアップしました。4:39 4:31 4:28 4:22で最後はダウンJOGで、5:30でした。ほぼフラットなロードで気持ち良く走れました。平日の朝ランは、最初の3kmをビルドアップし、その後、心拍数を整えてから階段走をして、最後はアップダウン走する約5kmの、サーキットトレー [続きを読む]
  • スピ練で感じたこと
  • 台風も近づいてくるし、ずっと天気予報では雨マークだったのですが、ここ逗子では、なんと午前中か晴れ間が見えました。半ば走ることを諦めていたのですが、晴れとなると、ここぞとばかり走りたくなり、さっさと用事を済ませ、外へ。。。ここ数週間、日曜日はスピ練をしていましたので、とりあえず、400mトラックのある池子の森自然公園へ。いつも貸切で一般使用できないことが多いのですが、こちらも、なんと使用可能でございまし [続きを読む]
  • どうせビショビショ
  • 本日は雨の中、走りました。どうせ汗でビショビショになるし。。近所の披露山(標高90m)への、坂トレからスタート!5:30/kmペースで上り、頂上にある展望台から江ノ島方面をパシャッ!雨につき、今回の写真はこれ1枚のみ。。。その後は、逗子マリーナから市街地を抜けて、源頼朝の墓〜浄明寺〜ハイランドを抜けて帰宅。トータル約15kmのJOGでした。平日の朝ランで結構負荷をかけているせいか、今日は脚が重かったです。。さ、明日 [続きを読む]
  • 3連休③ スピード練習
  • 3連休最終日は、スピード練習。池子自然の森公園の400mトラックへ行き、スピード練習をしたかったのですが、ここはなかなか一般開放日が少ないのです。今日も、一般開放していなかったので、公園内の道路でスピ練を。1000m×5本としました。それほどアップダウンがないので、きっちり走ることが出来ます。設定ペースは、4:00/km。インターバルを入れて、5:30で廻しました。その心拍数の推移はこちら。4:00/kmペースで走ると、ま [続きを読む]