レインボーサニー さん プロフィール

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レインボーサニーさん: 気づけばダイエット いつかWIENへ
ハンドル名レインボーサニー さん
ブログタイトル気づけばダイエット いつかWIENへ
ブログURLhttps://wien2012.exblog.jp/
サイト紹介文54kg目指してのダイエットの日々。転んでも起きながら、マイペースに綴っています。
自由文食べること&美味しいものが大好きです。栄養や薬膳を学び、無理のない程度に運動をして、合計で35kgのダイエットを目標にしています。60kg台後半の現在の課題は、停滞期から脱け出すことです。健康を大切に、食いしん坊のダイエットを、気楽にのんびり見ていただけたら嬉しいです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供369回 / 365日(平均7.1回/週) - 参加 2012/01/21 15:47

レインボーサニー さんのブログ記事

  • アイスカフェラテ
  • 体重74.8kg/脂肪率38.2%(じわじわと減らしていこう)催し物会場を、散歩がてら歩いていたら、日差しがすっかり夏に近くて驚きました。アイスのカフェラテを購入して、飲んでいると、今がまだ春なのが不思議な位です。ストレッチをしっかりして、無理せずに。朝ごはんお味噌汁昼キムチうどんフランスパン夜ごはんアジから揚げレタス豚しゃぶ1/4トマト運動... [続きを読む]
  • キャベツでキムチ鍋
  • 白菜がなかったので、春キャベツできのこを沢山入れたキムチ鍋にしました。旬のものは美味しい。野菜を沢山食べて、ビタミンを摂取し、元気を目指して。朝ごはんお味噌汁野菜炒め昼お粥目玉焼き甘夏夜ごはんキムチ鍋餃子ごぼうサラダ運動筋トレ気づき週末に食べる量が増えるので気をつけよう [続きを読む]
  • 日差しが強く
  • 用事のついでに、少し遠回りをしました。ウォーキングがわりに。日差しが4月とは思えない強さです。気温差で体調に更に注意しよう。緑茶をしっかり飲んで、何とか日常に追いつく量をこなすことが出来た気が。まぁいっか。久々に思った気がします。朝ごはんお味噌汁八宝菜昼シフォンケーキ目玉焼きアロエヨーグルト夜ごはん焼肉1/3キャベツキムチ運動ウォーキング3... [続きを読む]
  • 知恵をお借りする
  • どうにもこうにも気持ちがどん詰まりになった時に、同じような状況になってしまった方がおられるだろうか、と探してみると、人生相談のような質問で全く同じだ!というような質問を見つけました。回答が自分ではたどりつかないような、人生経験からくる深い答えで、目からウロコでした。人様のお知恵をお借りして、明日も進もう。ありがたい、感謝しながら。私もいつかどなたかにお返しできるように、心の器... [続きを読む]
  • 声かけ
  • 「痩せたんじゃない」と言われて、やっぱり太っているって思われているなぁという気持ちと、またがんばろう!という励みと両方です。人に太った痩せたというのは言及すべきではない、と個人では身に染みていますが。声かけが力になりました。朝ごはんお味噌汁たまごやき昼サンドイッチ夜ごはんカレー1/2キャベツきゅうり運動ウォーキング30分気づき五十歩百歩 [続きを読む]
  • ホッと
  • 片付けに追われて、やるべきことでがんじがらめになりそうな時に、ふと煎れたコーヒーの美味しさ。ホッとします。気持ちも和みます。一瞬一瞬をつなげていこう。朝ごはんお味噌汁昼ごはんタケノコ煮夜ごはん豚しゃぶ運動ウォーキング30分気づき無理せずに [続きを読む]
  • 遠い人の優しさ
  • 一年に数回しか会わない方々に、体調について心配の声をかけていただき、なかなか周囲の一部の人間関係に疲れていたので、思わず涙が出ました。一番悲しいのは無視されることだなぁ、と偉人の名言を思い出すのでした。同じことを人にはしない。そう決めているのは、自分が太っていることを揶揄されるときにも思うことです。朝ごはんお味噌汁昼なし夜サラダブンタン運動ウォーキング... [続きを読む]
  • 待つこと、希望を持つこと
  • 体重73.4kg/脂肪率38.2%(少し前進)宝塚の「モンテ・クリスト伯」、ソウルで観たワイルドホーンの「モンテ・クリスト」どちらも好きでした。無実の罪でとらえられたエドモンが復讐の鬼とかし、やがて自分を見つめていく波乱万丈の物語で、特にメルセデスという人物像が好きでした。今日、ふと読んでみた漫画の「モンテ・クリスト伯爵」(森山絵凪著・ジェッツコミックス)が素晴らしくて、その中... [続きを読む]
  • 空きっ腹に
  • 季節柄、お店に沢山並んでいる柑橘類。せっせとまとめてむいておき、後で食べると、空きっ腹の渇きも落ち着きます。体重は、なかなか減らないけど、負けないでダイエット続けよう。朝ごはんお味噌汁サラダ昼ベーグルお味噌汁魚肉ソーセージ文旦夜ごはん鶏手羽煮レタス白和え運動筋トレ気づき続けることが道 [続きを読む]
  • 山や谷
  • なんとか乗り越えたかなぁ、っと山や谷を踏みしめて、ホロリときながらも、こなせた気がします。本当の人のあたたかさや、厳しさが身に染みた日々でもありました。日々、悩むことは多いけど、やけ食いは無理になったので、なんとかスルーしていこう。朝ごはんお味噌汁たまねぎソーセージ炒め昼おにぎりもやしサラダデコポン夜ごはんたけのこ煮鮭たまねぎホイル焼き運動ウォ... [続きを読む]
  • ポンカン
  • もうちょっと食べたいな、という時に、皮の厚い柑橘類をむいていると、気持ちがすごく落ち着きます。甘夏を半分食べて、また明日食べようとポンカンを剥いておく。次につなげます。朝ごはんお味噌汁目玉焼き昼ごはん豚肉たけのこピーマン炒めたけのこ煮夜ごはん揚げ餃子1/3アジ南蛮1/2たけのこ運動ウォーキング20分気づき量が増えているので調整しよう [続きを読む]
  • 旅番組で気分を
  • リハビリ期間で、なんとか復帰したような、まだまだ警戒中ですが。旅は今すぐにはむつかしいので、旅番組で気分だけ春の旅したような。大好きなBSの「美しい日本に出会う旅」は、とてもナレーションが心地よいのです。仏像が沢山拝見できて、興味深い旅でした。ジンジャーレモンティーをいれて、疲れを取ろう。朝ごはんお味噌汁ヨーグルト昼レーズンパンサラダ野菜ジュース夜... [続きを読む]
  • 地味な驚き
  • 好きなブラウスでしたが、お腹周りがきつく感じて、諦めていた服を何とか着られるというレベルまでもってこれました。まだサイズダウンまではいかないけど。地味に驚きました。ダイエット、ストレスを乗り越えて続けよう。朝ごはんお味噌汁わかめ卵ヨーグルト梨ジャム昼ごはんきんぴらごぼうサラダ夜ごはんシュウマイ菜の花炒め運動ウォーキング20分気づき無理せずに [続きを読む]
  • 慌ただしく
  • あまり眠れない中、バタバタと慌ただしく終えた一日でした。おかげで、食べる暇があまりなく。運動もあまりできなかったけれど。ストレッチして、明日に備えよう。朝ごはんお味噌汁鯖昼ごはん卵焼きシューマイトマト夜ごはん酢豚1/2サラダ運動ウォーキング20分気づき明日は明日 [続きを読む]
  • 緑茶
  • 体重74.9kg/脂肪率38.9%(75をきった!今回から体重の覚え書きを日曜にしよう)緑茶はもともと好きですが、入院していた時、一日3回の食事の前に、配ってくださる緑茶が美味しくて、本当に支えになりました。人様が煎れてくださったお茶の温かさ。なんと美味しいのだろうか。少しずつリハビリに励むけれど、思い通りにならない。心身ともに、今までにない落ち込み方で、動くことが怖い。そ... [続きを読む]
  • 顎のライン
  • なかなか体重の変化にはつながらないですが、顎のラインが、すこーしだけ引き締まったような気がします。すぐには成果があらわれなくても、万里の道も一歩から。朝ごはんトマトスープサラダ昼アンパントマトスープヨーグルトもずく夜ごはんすき焼き1/2小松菜お浸しじゃがいもごぼうサラダ運動なし気づきストレッチを続けよう。 [続きを読む]
  • 一つ二つ
  • 遠回りした気がしても、一つでも二つでも、出来たことを取り戻して行き、それが同じでなくても、別で保管して前に進んでいこう。身体に確認しながら、一つ二つずつ。朝ごはんお味噌汁サラダぶんたん昼チーズパンクロワッサン1/2わかめ卵お味噌汁夜おにぎりトマトスープ(キャベツ 豆 ブロッコリー えのき)ビーフン運動ウォーキング20分気づき量が増えている... [続きを読む]
  • わかめと昆布
  • 糸昆布を水で戻している間に、お湯を沸かしてわかめを茹で、ニンジンを細切りにして糸昆布と煮る。海藻ばっかり調理しているなぁ、とふと気づきました。劇的に体重は減らないけれど、おやつを食べなくなって2週間になりました。前に進んでいると信じよう。朝ごはんお味噌汁牛肉炒めほうれん草クレソン昼ごはんお味噌汁キャベツ炒めぶんたん夜ごはんお刺身レタスわか... [続きを読む]
  • 野菜直売所
  • 野菜直売所を見ていると、随分葉物野菜がお手頃になってきて、春野菜の元気さも感じられ、あれもこれもと買いたくなります。クレソンをオリーブオイルで炒めよう。ついでにわかめも買っておこう。ブロッコリー、ほうれん草、冬の野菜もラストスパートです。ビタミンをしっかり採って、体調を整えよう。朝ごはんお味噌汁コロッケ1/2キャベツ昼ごはんお味噌汁もずくレンコン大豆サ... [続きを読む]
  • 伸びしろ
  • ウォーキングする距離を少しずつ伸ばしてみました。伸びしろってあるものだなぁ(無理はいけないが)、とゆっくり道の花々を見ながら。たんぽぽの黄色、すみれの紫、本当にキレイです。素朴であることは強いなぁ。自分を励ましながら。朝ごはんお味噌汁きんぴらごぼうほうれん草ヨーグルト甘夏昼ごはんもずく酢ねぎから揚げソース1/3ほうれん草 キャベツ夜カレーライス(カ... [続きを読む]
  • 20分ウォーキング
  • 体重75.8kg/脂肪率33.5%ウォーキング20分するのも、とても緊張しました。大丈夫かな、もう痛みが来ないだろうか、という不安とともに、それを振り払わなければ社会生活に戻るまでの猶予もすぐそこなのだから、と踏み出しました。いつもなんてこともなくしていたことが、春のあたたかな日差しの下で、とても大切に思えます。少しずつ、伸ばしていこう。朝ごはんお味噌汁(豆腐 ... [続きを読む]
  • 再始動
  • 体重75.3kg/脂肪率33.8%(ここから再開)日常に戻って来ました。持病とは別の病気が突然悪化してしまい、病院では考える時間でした。そして、ぶり返さないためには、ダイエットをするしかない、という事実に直面し、病院食の白米を断腸の思いで減らした日々でした。帰って体重計に乗ると、ずっと停滞していた、75kgでした。ここから再スタートすることにします。1日1800k... [続きを読む]
  • 小休止
  • しばらくブログをお休みします。少しだけ、入院することになりました。こうして書いていられるのが、ありがたいような、しんどい時間を過ごし、治るようにがんばってきます。いつも読んでくださる方、ありがとうございます。私が迷った時、楽しい時、つづってきた気持ちを受け取ってくださってありがとうございます。年度末、慌ただしく、疲れていたり無理をしたりしていたら、どうか自分がんばってるよ、と... [続きを読む]
  • 久しぶりのぶり返した体調に、ひたすら治るためにジッとしている時間。辛いなぁと、明るいテレビの声もしんどく、ふとEテレで流れていた人形のアニメーションなのか、なんとも癒されるキャラクターにホッとします。その後、職人の方が、今がどん底だから上がるしかない、というようなことを言われているドキュメンタリーを見て、そうだと思いました。きっとこれが底だ。だから耐えよう。朝ごはんお味... [続きを読む]