レインボーサニー さん プロフィール

  •  
レインボーサニーさん: 気づけばダイエット いつかWIENへ
ハンドル名レインボーサニー さん
ブログタイトル気づけばダイエット いつかWIENへ
ブログURLhttp://wien2012.exblog.jp/
サイト紹介文54kg目指してのダイエットの日々。転んでも起きながら、マイペースに綴っています。
自由文食べること&美味しいものが大好きです。栄養や薬膳を学び、無理のない程度に運動をして、合計で35kgのダイエットを目標にしています。60kg台後半の現在の課題は、停滞期から脱け出すことです。健康を大切に、食いしん坊のダイエットを、気楽にのんびり見ていただけたら嬉しいです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供377回 / 365日(平均7.2回/週) - 参加 2012/01/21 15:47

レインボーサニー さんのブログ記事

  • トマトスープ
  • 買い物に行くと、野菜によっては高騰しており、びっくりしました。そんな中、お手頃だった野菜を沢山入れてトマトスープをコトコトと。明日食べよう。野菜をしっかり採って、体調を整えて、これから暴食をしないように気をつけよう。朝ごはんお味噌汁昼ごはん八宝菜夜ブロッコリーペンネ餃子ゴーヤ炒め運動筋トレ気づき炭水化物が多い [続きを読む]
  • 口ずさむ
  • ここ半年ほど、散歩してるときなど、ふと一人だけの時に、ミュージカル「ベン・ハー」の「運命」を口ずさんでしまいます。もちろん、周りに誰もいないか確認していますが、やっぱり「ベン・ハー」のウンテさんの歌が頭を離れないのです。いろいろへこんだりしても、エンタメにいつも救われてきました。感謝しながら、コツコツ前へ進もう。朝ごはんお味噌汁昼ごはん野菜炒め夜ごはん... [続きを読む]
  • 寒波
  • あまりに寒くて、寒波を実感しながらのウォーキング。帽子や手袋が必要だったなあ・・・、と半分走りつつ急ぎました。筋トレもして、運動不足を解消させよう。朝ごはんお味噌汁昼ごはん野菜炒め夜ごはんから揚げレタスブロッコリー運動ウォーキング40分筋トレ気づき塩分に気をつけよう [続きを読む]
  • 運動不足
  • 冷えが厳しい一日で、雪のちらつく中、室内にばかりいて運動不足です。帰ってストレッチをしよう。朝ごはんお味噌汁昼かつ丼レタス夜ごはんねぎ鍋コロッケ1/2運動筋トレ気づき海藻などを採ろう [続きを読む]
  • シナモン
  • 体重75.7kg/脂肪率37.8%(外食で増えたのだろうか)調整したつもりが、体重がじわじわ増えているので、このまま年末年始の暴食を防がなければ、と遠くから歩くようにしました。シナモン入りのラテで一息。昔は苦手だったのに、体に良いと知り摂っていたら、大好きになったシナモン。思えば、大人になってそういう食べ物が増えました。ゴーヤ、蕗、たらの芽など。大嫌いでも、変わることも... [続きを読む]
  • たこ焼き
  • 並んで、4個入りのたこ焼きを買いました。寒空に、立って食べるタイプのお店で、寒風にあたりながら待っていたのですが、すぐに順番が来て助かりました。アツアツのたこ焼きは、鰹節とプリプリしたタコがとても美味しくて、さすが大阪!と思いました。本当は倍量でも食べられただろうけど、サンドイッチも少し食べたので、グッとこらえて街を歩きました。朝おにぎり昼たこ焼き4個卵サンドイッ... [続きを読む]
  • さぁ来たぞ
  • 思えば初演の「レディ・ベス」を観て以来、舞台を観る回数が増えました。張り合いになりますが、財布にはかなりの打撃で、メリハリをつけなくては、とも反省する今年でもありました。安全と健康が第一なのだと、改めて心に刻みつつ、予定を立てています。さぁ来たぞ、とずっと先だと思っていたチケットが現実の日になる時。日常と続いているから、舞台の一瞬が大切です。エンタメは、力をくれます。朝な... [続きを読む]
  • 負けるな
  • 人生の悩みとは結局人間関係だと、アドラーも言っていた気がしますが、こと自分の社会人生活と体重の増減の相関関係を鑑みると、そのとおりだなぁと思います。理不尽に同じように耐え、荒波をくぐり抜けて来た方が去り際に言われたのが、「負けるな」という言葉でした。いや負けそうです、と言いたくなりましたが、そこに祈りのごとく、お前さんの進む道を照らすように、という気持ちがにじんでいるのが分... [続きを読む]
  • 筋トレ
  • 数日あけてから筋トレをするとよいと言いますが、今週はなんとか続けました。それは、目の前にエンタメという人参があるからですが・・・。適当ですが、目標があると、気合が入ります。朝ごはんお味噌汁昼ごはんブリ照り焼きキャベツ夜ごはんすき焼き運動ウォーキング20分筋トレ気づき海藻もとろう [続きを読む]
  • まだ甘い
  • 去年の冬に、次の冬に着ようと奮発して一つ小さいサイズのコートを買いました。袖を通してみたら、やっぱり小さい。見通し、まだまだ甘かったな。ダイエットは、甘くないな。この冬に着られるように、筋トレに励もう。朝ごはんお味噌汁昼ごはんアジフライきんぴらごぼう間食みかん夜ごはんマーボー豆腐白菜サラダ運動筋トレ気づきバランスに気をつけよう [続きを読む]
  • 意外な
  • 運動測定をしたら、地道に筋肉量が増えていました。家でする測定とはまた違い、励みになりました。コツコツ続けていくと、簡単ではないけど、小さな結果がついてくるのかなぁ。諦めずに、ダイエットを続けよう。朝ごはんお味噌汁昼トマト雑炊夜ごはんアジフライレタスひじき運動筋トレ気づき続けること [続きを読む]
  • ロールケーキを調整して食べる
  • 体重75.0kg/脂肪率36.5%(横ばいです)ロールケーキを食べる代わりに、お昼を控えめに。みかんなどビタミンをしっかり採る。こつこつ調整して、大事に食べよう。一歩ずつ。朝ごはん豆乳鍋昼ロールケーキみかんさつまいも夜ごはんコロッケキャベツひじき煮物運動ウォーキング20分気づき着実に、続けること [続きを読む]
  • ウォーキング
  • 風邪気味なので、無理しない程度に、少しだけウォーキングしました。コツコツ、積み重ねていこう。朝ごはんお味噌汁れんこん昼オニオンブレッド春雨スープ+わかめヨーグルト夜ごはん豆乳鍋からあげトマト運動ウォーキング30分気づきビタミンをしっかり採ろう [続きを読む]
  • モーニングメニュー
  • 観劇に行くと、つい美味しいお店やお土産を探して、食べ過ぎてしまいます。今日は、モーニングメニューで、朝ごはんをしっかり食べて、お昼は軽めに、夜は野菜をしっかりにしました。デパ地下は誘惑が多いので、ぐっと堪えて。我慢できるのは、エンタメで心がいっぱいだからかもしれませんが。現金です。朝(外食)ごはんミネストローネオムレツサラダヨーグルト昼マドレーヌ夜ごは... [続きを読む]
  • ういろう
  • コーヒーを淹れて、ミルクも入れて、小豆と抹茶のういろうを食べました。冷えが厳しいお天気ですが、ホッと癒されます。最近、和菓子が以前よりずっと好きになりました。食べ過ぎの言い訳にしないように、2つでストップだ。朝ごはんセロリふりかけエビチリ昼ごはんお味噌汁 わかめコロッケ1/2キャベツ間食ういろう夜ごはんおでん運動ウォーキング20分気... [続きを読む]
  • 良い香り
  • 今日、忙しさと、いろいろ重なって、怒りがピークにくる瞬間がありました。もうすこしで口から、怒りの言葉が出そうでしたが、ぐっとこらえて深呼吸。ふー、よく耐えた。と自分でも思う位に、怒りの沸点が限界でした。これではやけ食いしてしまえば、75kgまで体重が戻ってしまったことと同じです。ジムに向かって筋トレをして、帰途につきます。帰って、とっておきのシャンプーを開けました。あまり... [続きを読む]
  • サラダほうれん草
  • 好きな野菜は沢山ありますが(食いしん坊ゆえ)、冬野菜の中でも、生で食べられるサラダほうれん草は嬉しくなる位に好きです。さくさく、爽やか。ちょっと苦かったり、でも軽い。冬の寒さはとても苦手ですが、鍋物だったり汁物だったり、野菜が美味しい季節でもあります。カロリーも抑えられるし、野菜はありがたいです。朝ごはんしらす卵炒めお味噌汁昼目玉焼き丼夜ごはん白身魚フ... [続きを読む]
  • 続けること
  • 続けることで見えることがあるなぁ、と歩きながら思いました。ダイエットは、行きつ戻りつですが・・・。それでも、なんとかかんとかやって来たものです。一段落して、ダイエットに気持ちを持っていけたらなぁ。朝ごはん卵焼き野菜炒め昼お粥ポテトサラダ夜ごはんチキンナゲットイワシレタス運動ウォーキング30分筋トレ気づきやけにならずに続けること [続きを読む]
  • 冬キャベツ
  • 体重74.8kg/脂肪率34.8%(一歩ずつ)キャベツが甘くなってきました。冬のキャベツも大好きです。春の柔らかくてみずみずしいキャベツも良いですが、冬キャベツのどっしりさが頼もしい。野菜をしっかりとって、今日一日は食べ過ぎず、運動もしたので、この調子で続けたいです。朝ごはん卵焼きブロッコリー昼ごはん野菜スープししゃもいも天魚天夜ごはん野菜ス... [続きを読む]
  • 今日もスープ
  • 寒いと今日もスープを作ろう、と野菜を切り刻むと、ドンドン量が増えてしまい、大鍋状態になってしまいます。コツコツ食べていこう。自分で作ると、見かけはともかく、塩分を調整でき野菜をどっさり入れられます。野菜をしっかり食べて、食べ過ぎる季節に、ダイエットに気持ちを持って行こう。朝ごはん納豆のりチーズ昼ごはん卵スープセロリ炒め間食マドレーヌ大福夜ごは... [続きを読む]
  • 野菜でかさ増し
  • スープパスタに、きのこと大根葉を蒸したものをいれてかさ増し。スープの塩分があるので、全部食べないようにしつつ、ぐうたらしてしまう一日なのでカロリーを考えながら。筋トレをしたので、ストレッチをしよう。朝ごはんお味噌汁生姜焼き昼スープパスタ+えのき+大根葉チャーハン1/3夜ごはんアンコウ鍋から揚げ2レタス運動筋トレ気づき有酸素運動が不足 [続きを読む]
  • 野菜スープ雑炊
  • 最近、野菜スープを作って、スープジャーにスライスチーズ半分とごはんをアツアツにして入れて、お昼には雑炊(お粥?)になっているのが好きです。ほんのりと温かいし、なんといっても量が増えているように感じられる満足感。ようは食いしん坊なだけですが、冬はあたたかい汁もの系が良いです。朝ごはん野菜スープ人参しらす卵昼野菜スープ+チーズ+ごはんしゅうまいレタス夜ごはん... [続きを読む]
  • みかん
  • 今年のみかんは美味しいのではないか、と何となく思う今日この頃です。当たり年ってあるのかなぁ。いよいよ季節も冬に入っていた証拠かもしれません。みかんでビタミンをしっかり採って、冬に備えよう。やけ食いよりは、みかんです。朝ごはんお味噌汁昼そば豆大福みかん夜ごはん野菜スープシューマイアジフライ1/2レタス運動なし気づき筋トレをしよう [続きを読む]