秦野の整体師 さん プロフィール

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秦野の整体師さん: 秦野カイロの日々整体(秦野市渋沢の整体)
ハンドル名秦野の整体師 さん
ブログタイトル秦野カイロの日々整体(秦野市渋沢の整体)
ブログURLhttp://i-karada.seesaa.net/
サイト紹介文神奈川県秦野市でぎっくり腰、腰痛、肩こりと格闘する整体師がニュースや健康情報の感想などを綴ります。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供340回 / 365日(平均6.5回/週) - 参加 2012/01/23 12:01

秦野の整体師 さんのブログ記事

  • 呼吸を止めずに姿勢良く
  • 姿勢を良くして、お腹に力を入れるコトは腰痛予防の為には非常に効果的です【腰痛を予防したいなら「腹部ブレーシング」を試してみて】腹部ブレーシングとはお腹まわりを引き締める運動の一種です。名前を見ると何か複雑なトレーニングのようにも思えますが、お腹の前や横、後ろに力を入れて安定させるだけのいたって簡単なトレーニングです。こうすることでお腹の奥の深層筋や体幹を鍛えることができ、脊柱を安定化させられるとの [続きを読む]
  • 10分間跳ぼう!
  • 寒さがキツくなってきたので、ジョギングやウォーキングよりも室内で縄跳びするのがイイかも【たった10分で30分走るのと同じ運動効果が。 縄跳びブーム到来!】「縄跳びは全身運動なので、足だけでなく腕やコアも効率よく引き締めることができます。『痩せる』と一概には言えませんが、脂肪燃焼しやすい体作りには大いに効果があります。というのも、縄跳び10分=ジョギング30分のカロリー消費と言われているからです」期待できる [続きを読む]
  • 脳を冬眠状態にして守る!?
  • 脳梗塞などで脳への血流が滞り、脳に酸素や栄養が供給出来なくなると脳細胞に障害が起きてしまいますが、もし、脳を冬眠状態にすることが出来れば、一定時間、脳細胞に酸素や栄養素が送られない状態が続いたとしても脳細胞へのダメージを防げるのでは?という研究【脳卒中によるダメージから脳を保護する秘密 森に住む小さなあの生き物にあり?】ヘレンベック博士らは以前に行った研究で、リスの体内には「SUMO」という細胞内のた [続きを読む]
  • 発散の仕方はいろいろあった方がイイ
  • 師走真っ只中で忙しさに追われている方も多いと思いますが、イライラや不満を溜め込み過ぎて体調を崩さない為にも日頃から自分なりの発散の仕方を覚えておきたいですよね【積極的にやってみて!ストレスに強い体質になるコツ】・話す!他の人と自分のストレスについて話し、ストレスをシェアしましょう。心が軽くなります! 実際、多くの方が実践している事でしょう。例えば、「家のダンナ、もう、嫌になっちゃう!ゴロゴロしてい [続きを読む]
  • 寝床も温活♪
  • 子供の頃は部屋が寒くても布団が冷たくてもすぐに眠りにつくコトが出来たのに、今は布団が冷たいとなかなか眠りにつけず、この時期は湯たんぽが手放せません(^_^;)【室温が低いと健康リスクが… 冬の理想的な寝室の温度・湿度は?】実験によると、布団や毛布を使うことによって、なんと室温が3度まではよく眠れるとされています。ただし、室温が低いと、呼吸によって肺が冷やされて体温が下がりすぎ、睡眠の質が悪くなります。そ [続きを読む]
  • 脳へ直接アプローチできれば
  • 食事量が多く、肥満になっても糖尿病にならない方のインスリンを作るβ細胞の数を増やして血糖値を正常に保つシステムが詳しく解明されたそうです【脳の信号が「インスリンを増やす」 仕組みを解明 糖尿病の根治療法】肥満になると2型糖尿病になりやすいのは、血糖を下げるインスリンの効きが悪くなる「インスリン抵抗性」が起こるからだ。糖尿病を発症しない人は、インスリンを分泌する膵臓の「β細胞」の数を増やすことで、糖 [続きを読む]
  • とろろのかゆみにはお酢を
  • 山芋ってすごく美味しくて大好きだけど、急いで食べると口のまわりに付いてしまい皮膚がかゆくなるのが悩み所ですよね(^_^;)【なぜ山芋の「とろろ」でかゆくなるの? そして対処法は】「とろろのかゆみをアレルギー反応と思っている人もいるかもしれませんが、間違いです。山芋をすりおろしたとろろの中には、針状のとがった結晶が含まれていて、それが皮膚にチクチク刺さる。そのため、かゆく感じるのです」針状結晶の正体は「シ [続きを読む]
  • 急がば回れ
  • 今のうちに筋トレをシッカリやれば、来年の夏には一回り大きな身体になれるかも【筋肉を大きくする秘訣は「酸欠」にあった!?】通常わたしたちが適度な筋力トレーニングを行う際、血中のヘモグロビンと結合している酸素が消費されていきます。その際不足ぶんを補うため、新たな酸素と結合したヘモグロビンが筋肉に送り届けられます。しかし強度なトレーニングを行う場合はこれの限りではありません。ボディビルダーのように巨大な [続きを読む]
  • 休憩時こそ身体を動かそう!
  • 健康の為には座り過ぎないコトが一番ですが、仕事などで座り続けなければいけない時は、姿勢良く座るコトはもちろん大切ですが、休憩の摂り方も重要なポイントになりますよね【気づいたら、ずっと座ってた...... 健康寿命が伸びる座り方のポイント3つ】・オフィスでも、30分から1時間に1度はトイレ休憩、飲み物や資料を取りに行く、不要な書類をシュレッダーにかけるなどのブレイクタイムを取る。・ブレイクタイムの目安は、30分 [続きを読む]
  • 猫背を伸ばして姿勢を良くしよう!
  • スマホやパソコン等の使用時間が増えるのに比例して猫背で肩をすくめた状態で作業する時間が増えたせいか、頭部前方突出姿勢という、耳の位置が肩よりも前方に出たままの状態がニュートラルになってしまい、首や肩の痛みやコリに悩まされる方が増えた気がします【肩こり・首の痛みは「頭部前方突出」姿勢が原因かも】病院での検査では問題が見つからない「首の痛み」がある場合、肩こりにも関係の深い、頭を動かしたり姿勢を支える [続きを読む]
  • 出かける前に
  • 寒さが厳しくなると動物も出来るだけ温かい所で休みたいですよね(^_^;)【猫バンバンの季節!米国ではトヨタ車からボブキャット見つかる】「猫バンバン」は日本自動車連盟(JAF)や日産自動車が推奨するドライバーに向けて呼びかけている乗車前の新しいマナー。朝晩の冷え込みが厳しい季節になると、猫は暖かさを求めて駐車中の車に潜り込ことが多い。気づかずに発進した場合、パニックを起こした猫が回転部分に巻き込まれたり、エ [続きを読む]
  • まずは運動をしよう!
  • 来週からは強い寒気が流れ込み真冬並みに寒くなるそうですが、寒くなると血圧が上がりやすくなるので、身体が冷えても血圧を正常に保てるように下半身の筋肉を鍛えておくのは大切ですね【日本人の半数が「高血圧」のカラクリ …脚を鍛えれば血圧は下がる!】若いときは尻、太ももなどの筋肉が発達しており、その筋肉内を走っている毛細血管の数も多く、下半身に血液が潤沢に巡っており、「頭寒足熱」の健康状態にある。歳と共に下 [続きを読む]
  • 温かさを逃さないようにしよう
  • 急に冷え込んできたので寒さに負けないようにお風呂でゆっくり身体を芯から温めたくなりますが、せっかく温まっても湯冷めをしてしまっては逆に冷えてしまうので風呂上りには要注意ですね(^_^;)【急激な温度差に注意して! お風呂上がりの湯冷めを防ぐ方法】お風呂から出る前に足や手を冷やそう湯冷めを防ぐには、急激な温度差を防ぐことが大切。そのため、熱いお湯から出たときは一度足や手を水で冷やしておきましょう。こうする [続きを読む]
  • 見た目も大事だけど中身はもっと大事!
  • リンゴの切断面が、もし変色しなければ、ずっと新鮮なイメージを保つコトが出来るので、販売する側には都合が良さそうですが、消費者としては本来変化するはずの色が変化しないというのは何だか裏があるようで怖い商品のように感じてしまいます(ーー;)【変色しないリンゴが米国で販売開始】今年(2017年)11月から、米国北西部を皮切りに遺伝子組み換えリンゴのスライスパックが食品店の棚に並ぶことになった。遺伝子操作で生まれ [続きを読む]
  • 姿勢よく食べよう
  • 一昔前は姿勢が悪い患者さんの特徴といえば、「身体が硬い為に良い姿勢になれない」だったのですが、最近は「柔軟性はあるけど筋力不足の為に良い姿勢を維持できないタイプ」が多くなっています(@_@;)【高齢者に限らない「誤嚥性肺炎」の恐怖! 医師が語る注意点】「誤嚥性肺炎の兆候は、水の飲み方から始まります。水を飲む際に、むせるようになったり、うまくのみ込めなくなったりしたら要注意です。水だけでなく唾液も注意が [続きを読む]
  • 下半身を鍛えよう
  • 寒さもだんだん厳しくなりつつありますが、本格的な冬が到来する前に出来るだけ筋肉をつけて寒さに負けないように基礎代謝を高めておきたいですよね【平熱を上げてやせ体質になる方法】体温を維持することと基礎代謝には密接な関係があり、体温を高く保とうとすると、体はそれだけエネルギーを作り出す必要があります。体温が高ければ基礎代謝が高くなり、その反対に、体温が低いと基礎代謝は低くなります。基礎代謝は内臓や脳、血 [続きを読む]
  • 何が出るかな?
  • もうすぐ中1の娘の期末試験なので、10月頃からの時事問題に出そうな話題を出来るだけ簡単にしてまとめてみたけど、肝心の娘が読んでくれるかどうかが問題です(@_@;)●ジンバブエのムガベ大統領が辞任●地質年代としてチバニアン(千葉時代)が登録の見通しチバニアンとなるのは約77万〜12万6000年前の時代●衆議院選挙、自民党が圧勝、第四次安倍内閣が発足自民党総裁の安倍晋三氏が第98代内閣総理大臣に選出●小池百 [続きを読む]
  • 高熱で目覚めてすぐは特に注意!
  • 自分の娘は小学校の高学年になってからはすっかり無くなったのですが、幼い頃は高熱を出すたびに幻覚が見えるらしく、看病しようとして、そばによると非常に恐がり、必死に抵抗するのでとても心配したのですが、後で理由を聞いたら親である自分の顔が骸骨やオバケに見えたとのこと(ーー;)幼い頃だったから抵抗する力も弱く、逃げようとしても止めるコトが出来ましたが、体力のある思春期の子供が全力で逃げ出したら引き止めるのは [続きを読む]
  • 節度と適度が大事!
  • もうすぐ忘年会シーズンに入る中、耳の痛い話かもしれませんが、やっぱりお酒は少量を楽しむのが健康の為には良いようです【酒飲み過ぎでがん発症リスクがこれだけ増える! 食道がん5倍、肝がん2倍 米学会が声明】飲みすぎ(ヘビードランカー)のレベルは、1日にアルコールを50グラム以上摂取する人で、まったく飲まない人と比較した。ちなみにアルコール50グラムは、ビール中ビンなら2.5本、日本酒なら2.5合弱に相当する。「キ [続きを読む]
  • ギックリ腰の原因は?
  • 経験した方ならわかると思うのですが、特別に重いモノを持ったりしなくてもギックリ腰になってしまうコトはとても多いです(^_^;)その原因についての秦野カイロの考えは後半部に書きましたので、是非お読みください【ぎっくり腰の原因ランキング…日常に潜む5つのリスク】|第1位「荷物を持ち上げたとき」最も多く耳にするぎっくり腰の瞬間は、「物を持ち上げようとしたらギクっときました」というケースです。持ち上げるものは、カ [続きを読む]
  • 青は困るけど紫は必要!?
  • ブルーライトの悪影響はよく耳にしますが、同じ光でもバイオレットライトには近視の進行を抑える効果があるそうです【紫の光「バイオレットライト」近視の進行が抑制される 慶応大】慶応大眼科学教室の坪田一男教授や根岸一乃教授らのチームは、「有水晶体眼内レンズ」というレンズを眼の中に挿入する手術を受けた成人の強度近視患者26人に対し、手術後5年間の近視の進行を比較する実験を行なった。2種類のレンズを使った実験の結 [続きを読む]
  • トイレの後は必ず手を洗おう!
  • 寒くなると冷たい水に触るのがイヤという理由でトイレの後に手を洗わない人がいますが、大腸菌やウイルスの感染を防ぐ為にもやっぱりトイレの後の手洗いは必要です【トイレ後の手洗いが重要な理由・正しい手洗いの方法】ノロウイルス感染以外にも、インフルエンザや風邪の予防にも手洗いは効果的です。トイレの後はもちろんですが、それ以外でも手洗いの習慣をつけるようにしましょう。特に近年は飲食店からの食中毒が増加していま [続きを読む]
  • 心の問題を食欲で誤魔化してはダメ
  • 空腹な訳ではないけど食欲が止められない場合は自分でも気が付いていない心の問題が隠れているかも?【「食欲の秋」では済まされない? 異常な食欲の見分け方】甘い物を渇望する背景には、慢性的な気分の落ち込みがあり、落ち込んだ気分を良くするために、脳が甘い物を求めている可能性があります。◆食欲増進時のうつ病のサイン もしも、特におなかが空く要因がないにも関わらず、甘い物や炭水化物類への欲求が強まっている場合に [続きを読む]
  • スケソウダラじゃなくて介党鱈(スケトウダラ)!?
  • かまぼこの原料として有名なスケトウダラは戦後、NHKのラジオ放送が原因でスケソウダラと呼ばれ始めたらしいですが、このスケトウダラを毎日食べていれば、筋トレをしなくても筋肉量が増えるというチョッと疑いたくなってしまうような研究結果(@_@;)【白身魚を食べただけで筋肉が増大する タンパク質の王者「卵」以上の効果】女性たちに、スケソウダラの魚肉ミンチ4.5グラム入りのレトルトスープを毎日飲むことを加えるだけ [続きを読む]