dietman さん プロフィール

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dietmanさん: DIET RECORD
ハンドル名dietman さん
ブログタイトルDIET RECORD
ブログURLhttps://dietrecord.net/
サイト紹介文意思が弱くグウタラな人でも痩せられるか!? 20kg痩せるまでのレコーディングダイエット記録。
自由文目標体重達成まで食事、摂取カロリー、運動時の消費カロリー、試したダイエット方法などを毎日記録していきます。投げ出すのが得意な性格なので、監視、及び応援よろしくお願いします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供78回 / 365日(平均1.5回/週) - 参加 2012/02/28 00:30

dietman さんのブログ記事

  • 成人一日のおすすめ歩数
  • 歩くことを心がけている。 厚生労働省が発表した『国民健康・栄養調査結果の概要』によると、成人一日あたりの平均歩数は、 男性:6,846歩 女性:5,867歩 らしい。 出典:https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000351576.pdf 以前は健康のためには一日一万歩歩きましょうとか言われていた。 歩幅によるんで個人差はあるけど、大体7〜8kmくらい歩く...投稿 成人一日のおすすめ歩数 は DIET RECORD に最初に表示されました。 [続きを読む]
  • ただ食事の記録をつけるだけじゃ痩せないよ。
  • 久しぶりのダイエットレコード。 体重はまったく変わっていない(汗) さて、ここ最近うちの奥様が食べたものの記録をつけているらしい。 食事の記録をつけるだけで痩せる。 そう言われているのがレコーディングダイエット。食事の記録をつけることによって、自分がどれくらいの量を食べたかを客観的に意識するようになり、結果として食事制限につながって、痩せる。ということらしいけど……。 奥さん「食事の記録をつけて数...投 [続きを読む]
  • ごはんを食べない
  • 断食後からずっとごはん(白飯)を食べていない。 ごはん以外の炭水化物も食べてない。 肉とか魚とか、果物とかは食べているけど、糖質たっぷりの炭水化物はちょっと避けている。 身体はちょうしいい。投稿 ごはんを食べない は DIET RECORD に最初に表示されました。 [続きを読む]
  • 断食で変わること
  • 今回は4日間の断食で終了した。 久しぶりだったからか前より辛かったな。定期的に行った方が楽な気がする。 断食をすると色々とカラダに変化が起きる。 良い変化は、 体重減 食欲減 宿便掃除 がよく言われることだよね。 もちろん悪い変化もある。 人によっては便秘になったりする。健康を害してしまうおそれもあるので、本当であればしっかりした指導者の下で行った方が安全だし、より高い効果が得られると思う。おれは...投稿 断 [続きを読む]
  • DHCのプロテインダイエットで断食3日目
  • 久しぶりに断食中。 断食時の置き換えには毎回酵素ドリンクの「優光泉」が腹持ちいいし、フラフラにならないからよく愛用してたんだけど、たまには違うのも使ってみようということで、今回はDHCのプロテインダイエットを使用。 メーカー推奨は、「一日一食分、もしくは二食分を置き換えて使用」ってことだけど、完全飲料のみの断食なので朝と夜にプロテインダイエットを飲んでいる。 腹持ちは悪くない。味はココア味がベスト...投 [続きを読む]
  • 夜21時過ぎは食べない
  • 夜21時以降は食べないようにする。 本当は久しぶりに断食がしたいんだけど、断食すると便秘気味になって辛いんだよなあ…。 月一断食できればいいんだけど…。 とりあえずこの夏は暴飲暴食で酷い有様だったので、それを正す意味でも夜間の食事を制限するようにしよう。投稿 夜21時過ぎは食べない は DIET RECORD に最初に表示されました。 [続きを読む]
  • 幼児からの料理参加
  • 小さい子供って料理したがるよね。 やれることは限られるから戦力にならないし、はっきり言って邪魔なんだけど、やれることからちょっとずつでもいいから何か仕事を与えてあげよう。 おすすめは、 まぜる ちぎる ふりかける って感じで素手でできる作業。 テンションも上がるし、自分で作った料理ということで野菜もしっかり食べるようになる。 ドヤ顔でこれは自分が作ったアピールもしてくる。 こういう小さな達成感の積...投稿 [続きを読む]
  • リンツリンドールチョコを安く買う方法
  • スイス発の超美味しいチョコレート「リンツ」。 都内のデパートなんかにもお店があり、一口チョコを試食で配っていたりする。 こだわりのカカオを使用しており、かなり美味しい。 リンドールという名のチョコレートはミルクやダーク、ホワイトなど色んな味が楽しめて、店頭では一つからでも購入できる。 公式サイトでは、10個入りセットで購入可能。993円。 1個当たり約100円。 高級品ですから結構お高いんです。 ...投稿 リンツリ [続きを読む]
  • 筋トレ開始。
  • 食べないだけのダイエットじゃダメだ。 やはり運動しなければ。 今まで生きてきた中で、太った後にしっかり目標レベルにまで痩せたことが2回ある。(それだけ太ったり痩せたりが激しいってことだから自慢できることじゃないんだけど(汗)) 2回とも運動して痩せた。 1回目はデブ小学生が中学に入って部活をやって一気に痩せた。 2回目は仕事絡みでハードなトレッキングをする時期があって一気に痩せた。 食べないことが...投稿 筋 [続きを読む]
  • 麻婆丼に食べるラー油
  • 麻婆丼。 うちは子どもがいるから辛くない麻婆丼。 大人は食べるラー油投入。 今は色んな食べるラー油が登場している。少しずつ味が違うのでかたっぱしからお試しするのもアリ。 全然飽きない。 色んな食べるラー油 投稿 麻婆丼に食べるラー油 は DIET RECORD に最初に表示されました。 [続きを読む]
  • 久しぶりのダイエットレコード
  • 久しぶりのダイエットレコード。 もう9月で子どもたちの夏休みも終わって二学期開始。 30℃超えの厳しい残暑が続き、秋らしさは当分感じられそうにありませんが、みなさんいかがお過ごしでしょう? 8月末までに77kgまで減量しようと思っていたのですが、まさかのリバウンドでダイエットレコード開始体重まで戻ってます(汗) ホント最低…。 やっぱり何となく痩せていくだろう的なゆる〜い感じじゃダメなのかな…。 ...投稿 久しぶ [続きを読む]
  • 大暑突入で東京も40℃超え。大暑って何?
  • 今日の夕飯はココスの夏限定チーズハンバーグカレー。 ココスのチーズハンバーグはうまい。子供もお気に入り。夏ってカレー食べたくなるけど何でだ? さて、今年の夏の暑さはヤバイ。災害レベルとの声もあるようだが、確かに暑い。 今日から大暑(たいしょ)。東京で40℃超えの猛暑。埼玉県熊谷市で41.1℃を観測し、観測史上最高気温を更新した。 大暑とは? 大暑(たいしょ、もしくはだいしょとも言う)とは、梅雨が明...投稿 大 [続きを読む]
  • 大暑突入で東京も40℃超え。大暑って何?
  • 今日の夕飯はココスの夏限定チーズハンバーグカレー。 ココスのチーズハンバーグはうまい。子供もお気に入り。夏ってカレー食べたくなるけど何でだ? さて、今年の夏の暑さはヤバイ。災害レベルとの声もあるようだが、確かに暑い。 今日から大暑(たいしょ)。東京で40℃超えの猛暑。埼玉県熊谷市で41.1℃を観測し、観測史上最高気温を更新した。 大暑とは? 大暑(たいしょ、もしくはだいしょとも言う)とは、梅雨が明...投稿 大 [続きを読む]
  • 夏休みの目標
  • 子供は夏休み突入。 夏休みの目標をいろいろ決めるわけだけど、子供と一緒に8月末までのダイエット目標を決めた。 77kg! 無理せず、現実的な数字にしてみた。 子供にも宣言しちゃったから、がんばらないと。投稿 夏休みの目標 は DIET RECORD に最初に表示されました。 [続きを読む]
  • 辛くない麻婆丼
  • 子供が辛いのが苦手なので、麻婆丼とか絶対無理だろと思いきや、今は辛くない麻婆豆腐のモト的なものが売っているらしい。 確かに辛くない。 大人は物足りないので食べるラー油を投入したりして食べる。投稿 辛くない麻婆丼 は DIET RECORD に最初に表示されました。 [続きを読む]
  • 目標がないとだらけるな
  • サボっちゃった…。 先週末は旅行に行ったり、なんだかんだバタバタしている間にレコーディングも、体重計に乗るのもサボってしまっていた。 やっぱり具体的な目標がないとだらけるな。 ここぞってときに踏ん張りがきかない気がする。 そして、体重計に乗らず、食べたものを記録しないと知らず知らずのうちに色々と口にしちゃう。 体重が増えてた。 今年中に痩せるなんていう曖昧な目標じゃダメだ。もっと具体的な目標を立て...投 [続きを読む]
  • W杯がおもしろすぎて寝不足
  • W杯、おもしろすぎ。 いよいよ3位決定戦と決勝を残すのみ。 おもしろい組み合わせになったと思う。 決勝はフランス対クロアチア。 フランスはまじで強い。 クロアチアには決勝に行って欲しかったので本当にうれしい。ただ、延長続きで選手みな満身創痍なので、決勝はどうなることやら。 三位決定戦はベルギーとイングランド。 こちらも面白い。予選リーグでお互い勝ちたくないオーラ出しながら試合やってた2チーム。勝っ...投稿 W [続きを読む]
  • とうもろこし
  • 娘が学校で収穫してきたとうもろこし。 いいなあ。収穫とか畑とか。 ここ数年畑で野菜を育てたいという願望が芽生えている。数々の植物を枯らしてきた今までがあるので躊躇しているのだが、何なんだろうね、これは。 じいさん、ばあさんになると家庭菜園をやりたくなるのかね? 何となく理由がわかるような気がするけど、この歳でまだ言いたくないから言わないでおこう。投稿 とうもろこし は DIET RECORD に最初に表示されました [続きを読む]
  • 夏のエアコン電気代節約設定はこれ
  • もう暑い。 ということで2018年シーズン初エアコン導入となった。 暑がりな奥さんがここまで我慢したのは過去最高記録な気がする。 同じく暑がりだったが、年齢のせいか、エアコンをつけると体調が悪くなる。ただ、ここまで暑いと熱中症が怖いしね。やはりちゃんとエアコンをつけて、気温をコントロールしなければいけない。 ニュースをチェックしていると、猛暑に熱中症でお亡くなりになる人は大体エアコンなしの部屋に住...投稿 [続きを読む]
  • オムライスのケチャップ絵
  • オムライスのときにケチャップで必ず絵や文字など、何かしら書く。 最近は子供が書いてくれるのだが、果たしてこれは何が描かれているでしょうか? 答えは、カロリーレコーディングのあとに。投稿 オムライスのケチャップ絵 は DIET RECORD に最初に表示されました。 [続きを読む]
  • はま寿司ののどぐろ
  • はま寿司。 スシロー、はま寿司、くら寿司、かっぱ寿司など、回転寿司業界は戦国時代と言われるようになって久しいが、今はどこが一番人気なのだろうか? 以前はスシローだった我が家は最近ははま寿司。 理由は、 小学生の子供がはま寿司押しだから。 たぶん玩具作戦なのかなと思う。今はやってないようだが、昔は玩具プレゼントキャンペーン的なものをやっていたような気がする。生魚を食べないうちから、玩具目当てではま寿...投 [続きを読む]
  • 〆のラーメン
  • 久しぶりに飲み。 そして、久しぶりに飲んだあとの〆のラーメン。 ダイエット中なのにね…。 目標期日が先になったとたんこれだもんね…。 油断の理由はもう一つ。 ダイエットレコード再開以来はじめて、今朝体重が70kg台に! 最終目標は年内のままでいいけど、1ヶ月単位の目標もしっかり決めた方がいいな。投稿 〆のラーメン は DIET RECORD に最初に表示されました。 [続きを読む]
  • 目標体重には届かず
  • レコーディングダイエットを再開して52日が経過した。 再開時に立てた目標が、 7月7日までに72.9kgまで痩せる だった。 7月5日の今現在81.1kg。あと2日で8.2kg減らすことなんて無理なので、目標達成ならず。ということだ。 再開時の体重が87.1kgなので、50日、1ヶ月半ちょっとで6kg減量したことになる。 健康的に痩せるために一ヶ月で落としても良いとされる体重は、自分の体重の5%以...投稿 目標体重には届かず は DIET RECORD に [続きを読む]