かめ&うさぎ さん プロフィール

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かめ&うさぎさん: PINPINKORORIをめざして
ハンドル名かめ&うさぎ さん
ブログタイトルPINPINKORORIをめざして
ブログURLhttp://yasaisan8313.blog.fc2.com/
サイト紹介文毎日、楽しく、健康で、長生き出来たら、嬉しいですね。それらをめざして、あれこれ考えて行(生)きます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供38回 / 365日(平均0.7回/週) - 参加 2012/03/01 12:03

かめ&うさぎ さんのブログ記事

  • 小布施ミニマラソン
  • お久しぶりです猛暑が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?私は、夏バテです食欲がイマイチです朝、7時ごろから除草作業をして9時ごろまで、もうそれでいっぱいいっぱいですスタバでほうじ茶フラペチーノを買い、お家でゆっくり〜  と思ったら、売っていませんでした仕方がないので、他のにしたのですが、う〜ん、好みじゃなかった!残念!シャワーも浴びずに、グッチャグッチャのまま、いただきました眠くなった [続きを読む]
  • 五月も、走行距離ゼロ
  • 五月も、走行距離ゼロで終わりましたそして、またまた、あっという間に、六月です6月は、環境月間という事で、市役所で、環境に関したパネル展示や、いろんなイベントをやります昨日は、環境まつりで、ジャガイモや、野菜苗を売りましたが、人が全然少ないので、飛び切り安いジャガイモはほとんど売れましたが、私自信の、野菜苗は、ほとんど売れませんでした。なるべく新しいものをという事で、前日に掘り、水やりをし、当日、朝 [続きを読む]
  • 四月、走行距離ゼロ
  • 結局、四月の走行距離はゼロでした起きた時にすぐぱっと立ち上がれない時もある。体を曲げて、少しずつー横向きにして、前を向いて、腰を曲げて、ズボンをゆっくりはいて椅子に手をつき少しずつ立ち上がる動き始めると、だんだん慣れて、腰も伸びてくる歩く時も、最初はおしりが痛む腰が伸びずに、やっと歩いているうちに、だんだん伸びてくるけれど、痛みはおしりから腰に移動する台所で作業をしていると、立っているのがつらくな [続きを読む]
  • 股関節、腰、膝などの痛み
  • 先日、テレビ(TBS 名医の太鼓判)で、股関節、腰、膝などの痛みについてやっていた股関節が硬いと、冷え性になりやすく、転倒もしやすいと言っていた横に寝て、股関節の張り出し部分の下あたりにゴムボールなどを置いてマッサージをすると良いらしいつま先を正面に向けてかかとを持ち上げ、かかと同士を合わせお尻を締める お尻にえくぼが出来る  10秒 一日3回腰については、壁ドン体操といって、足を肩幅に開いて、肘を [続きを読む]
  • おしりの痛みの原因は?
  • 最近、痛みで悩まされているけれど、ネットで調べてみたこれだー! と、思う腸腰筋  お腹の中、内蔵の下 、背骨から足の骨の内側に繋がっている      硬く縮んでしまうと身体をまっすぐに伸ばしづらくなってしまう拮抗筋  反対の作用をする 大臀筋、ハムストリングス      拮抗筋で或る大臀筋やハムストリングスを使うと腸腰筋は伸びやすくなるが、      この拮抗筋が弱って力が出なくなると、腸腰筋を伸 [続きを読む]
  • 春ラン
  • 気持ちの良い春になってきました相変わらず痛みはあるものの、今日もまた我慢して走り出します最初はキロ15分以上かかっていましたが次第に9分台で走れるようになりました今は、桃の花や、ベニカナメモチ、菜の花、勿論、桜  ただ、散り始めています春っていいなあ気持ちが良いなあ春ランを楽しみました今回も、気持ちの良い空間を走れたことで、満足です畑がメインなので、それだけでは無く、体操などもやっていかなくちゃと [続きを読む]
  • 今日は、小雨の中を・・・
  • やっぱり、今朝も、痛むどうしようか外を見ると、降っていない寒いとは聞いていたけれど、真冬よりはマシよね支度をして、出た痛みで、やっぱり走れない、歩くのもやっと腰も伸びない膝の曲げ伸ばしなどしながら、休み休み歩いた最初は、キロ15分、そして、14、13〜  とうとう、10分台になった今日も、完走(完歩?)を、目指そう途中から、小雨がー走り始めから雨が降っていたなら走らなかったと思う私にとって良かった [続きを読む]
  • 帰宅できました
  • 17日(土)ランニング今日、お出かけなので、早めにスタートしかし、腰が伸びない、おしりも痛むどうしよう、腰を曲げ、歩けるだけ歩いて、少しずつでも走って、2時間で帰ってこれるだろうか途中休み休みでも良いから、歩きも入れて、完走しよう1℃〜3℃  快晴  雲一つ無い腰を曲げつつ、みっともないけど、本当におばあさんのようだけどー昨日の草むしり、5時間ぐらいしゃがんでいたのが行けなかったのだろうかいつも、 [続きを読む]
  • 今日も無事に走れました
  • 最近、いつも言っているおしりの痛み、まだ続いていますしかし、今日も、ゆるゆるながら、無事に走れましたやはり、最初は痛くて腰もしっかり伸びないのですが、少しずつ回復してきます腰はしっかり伸びたとは言い切れませんが、痛みは薄らいできますその後、ゆったりお風呂につかることでもう少し、良くなる感じです今日は少し寒かったです走り始めは、マイナス1、5℃でした歩数は、1767610キロちょっとで、1時間、37 [続きを読む]
  • 週一のランニング、今月最後
  • 週一のランニング、今月最後だんだん暖かくなり、走りやすくなりましたしかし、今日は最初からおしりが痛む何が原因か、  いつになったら治る物やら今日は時計をちゃんと充電していますいつも遅いけど、今日はもっと遅いかもしれない10キロ、走れるかな?3キロ過ぎたあたりから、傷みが軽くなってきましたそれにしても、1キロ、10分以上かかっていましたようやく、9分半ぐらいになりましたまた100分か?とにかく、歩幅 [続きを読む]
  • 東京マラソン観戦
  • 25日、東京マラソン観戦してきました昨年も行ったのですが、ゴール近くで見ようとして、あまりの人の多さ、規制のすごさ、地下道を、右往左往して、結局たいして見ることも出来ずに、無駄な時間を過ごした感じでしたが、今回は、早めに行って、空いている場所でゆったり、ランナーを待ちました九時くらいにスタートのようでしたが田町あたりで待っていると、一時間ぐらいで、車いすの人たちが最初にやってきましたそれから1時間 [続きを読む]
  • 今回は、100分
  • 森林公園で完走できました良かったですそれから、一週間後、走ってみました約10キロ100分!森林公園の、アップダウンのたくさん有ったコースで、3時間7分台で走れたのに、今回は、100分も、かかった森林公園のハーフはやっと走ったのにー3時間7分は、私にとって、とても素敵な記録でした日も長くなり、梅が咲いてきて、福寿草もほころび始め、ふきのとうは、もう、食べましたまだ、風が冷たい時もありますが、すっかり [続きを読む]
  • 森林公園完走マラソン大会
  • どうかなあ、と思って参加した大会でした制限時間、4時間も有るからーしかし、よくよく見たら、女子は、10分遅れで11:20スタート、関門が、19キロのところに有り14:20今の私、19キロで3時間無理かもー最終的に15:00終了残り2キロちょっとで40分は、大丈夫と思うけど。とにかく関門を通過しなくちゃ!何で申し込んじゃったんだろうと思いました早めに家を出て、会場到着天気は夕方から雨の予報でしたが、 [続きを読む]
  • 久しぶりにランニング
  • 1月、前半は毎週ランニングできましたが、後半、来客や旅行で、やれずに終わりました1月は、30キロでした2月に入り、土日で、実家に帰ったので、今日、ランニングしてみました久しぶりです最近、おしりが痛くなってきたのですが、常に痛いわけでは無く、腰を掛けると痛かったり、腰を伸ばそうとすると痛かったり、起きたとき、動いてるときに痛かったり、その動作の時に常に痛いわけでも無くなんなんだか解りません取り敢えず、お [続きを読む]
  • 速いですね〜  もう1月も半ば
  • もう15日です毎日寒いです零下です  ー5℃とか、ー6℃とか今日は外の井戸が出ませんでした前々日は、洗面所のお湯が出ませんでしたそんな中、頑張って、ランニング1日、6日、13日、 8分から9分過ぎのペース寒いので、ネックウオーマーで、鼻まで覆って走ります足の指は、寒くて、痛いです。終わる頃にようやく温まってきます身体は、着込んでいるので、大汗です帰って、ランニングのメモを取ったりしている間に冷えて [続きを読む]
  • 年末に買った本 それからの僕にはー
  • 年末に、たまたま寄った本屋さんで、目にとまり、買ってしまいましたそれからの僕にはマラソンがあった  松浦弥太郎東京、八重洲の、マルゼンいろんなおもしろい本が置いてあるらしいと、娘が言うので、入ってみましたチラッと読んで、もっと読みたくなり、即、お買い上げ〜一気に読んで、ご紹介元、暮らしの手帖の、編集長をされていた方で、行き詰まったときに、ランニングがあったやっぱり、ランニングっていいよねと、つくづ [続きを読む]
  • 2017年走行距離
  • 2017年走行距離11月30キロ、12月40キロで、ほぼ、一週間に一度のペースに、なりつつありますと言うか、なるべく、最低でも、一週間に一度ぐらいは、走って行こうと思っています2017年の前半は、あまり走れなかったので、トータル、走行距離は、わずか、280キロとなりました2018年は、500キロを目指していきたいと思います一度走らなくなると、ずるずるいってしまうので、そこは注意していきたいです何のために走るか、と言え [続きを読む]
  • あけましておめでとうございます
  • あけましておめでとうございます昨年は、ご訪問いただきありがとうございました今年も、ぽちぽちでは有りますが、ブログも更新していきますので、宜しくお願いいたします昨年、もう少し更新する予定でしたのに、出来ずに、あっという間にお正月ですおせちもあまり食べないので、買って、切って、おさらに!  で、おしまいです年賀状も、  まっ、いいか  で、  出さずに終わりましたいただいた方へは、メールなどで、返信で [続きを読む]
  • 久しぶりの投稿です
  • 久しぶりの投稿ですパソコンが不調で、全く動かせなくなりました約一ヶ月、今まで、ズ〜ッと使ってきたのに、使えなくなるって、本当に寂しい〜! つまらな〜い!!ようやく、パソコンを持ち込んで、見ていただいたら、静電気が溜っていたのかも知れないと言うことでしたがまぁ、とにかく、動かせるようになって良かったそして、暫くぶりに、投稿しようとしたら、パスワードが違うと、受け付けてくれないノートに控えたパスワード [続きを読む]
  • 11/12(日) ランニング
  • 12(日)は、雲一つ無い晴れ 富士山、バッチリでした11日は、バザーのお手伝いで、まぁ、風の強いこと新品の食器が、砂まみれになってしまいましたテントも風で飛ばされそうになり、背後を覆っていたビニールクロスを外さないとやばい!という状態になりましたお陰で、飛ばされずにすみました雨の予報もあったので、晴れて、人出もあって良かったですが、8時半から4時まで、長かった。いつも、長いなんて感じたこと無かったのに [続きを読む]
  • 11/5(日) ランニング
  • 11/3 は、祝日だったので、走りました11/5 は、日曜日なので、またまた、走りましたGPS機能付きの、時計はまだ調整していないので(機械に弱い)ペースタイムは、次回にしました5日は、晴れ、7〜20℃先日の方とまたお会いして、メール交換などしてまたおしゃべり、畑のお手伝いを無理とは思いつつ、お願いしたら、快く引き受けて下さり、お〜っ、諦めずに言ってみるもんだなあと、思いました今回は、89分、時計の [続きを読む]
  • おまけが〜
  • 先日のランニング大会無事、完走し、帰宅して、ゆったりして、いただいたパンフレットをじっくり見ていたら、あれ〜?  4〜6位の人も、賞品もらえたんだー   知らなかったよ貰わず帰って来ちゃった今更、遅いだろうし、失敗したなあ、  りんごとか、コメとか、貰えたのかななんて、すぐ食べ物を連想する私でしたなんと言っても、コメと果物が旨いところですから。今朝、新聞を取りに行ったら、包みが出てきました何、頼ん [続きを読む]
  • 10月 月間走行距離 40?
  • 10月の第一週、第二週、第三週と続けて走れて、40キロとなりました第四週は、お出かけ、第五週は、雨、 で、結局40キロ止まりでした今日、久しぶりに走れました大会も無いし、ゆっくり、時間かかってもいいや、そんな感じで走りました途中知り合いに会って少々おしゃべり初めて、GPSの時計をかけてのランニングですまだ、計測設定していなかったので、日々の活動量なのですが11、819キロで、87分、16531歩、  [続きを読む]
  • 完走って、嬉し〜!!
  • 天気は曇り気温、11〜13℃くらい走るには、丁度良い天気です心配した参加人数は、300人程度とあまりにも少なかったしかし、お陰で、スタートまで、数秒〜数十秒?ぐらいなので、良かったー走るときも、自分の好きなコースで自由に走れるので、ストレスフリー(^^)そのうち、どんどん離れて、周りはいなくなる話し声も聞こえず、ただ、黙々と走るのみちょっと寂しー弟と一緒に参加したのですが大会間際に、GPS機能付き時計を [続きを読む]