39(サンキュー) さん プロフィール

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39(サンキュー)さん: オヤジの成長記
ハンドル名39(サンキュー) さん
ブログタイトルオヤジの成長記
ブログURLhttp://marutap53a1c.blog.fc2.com/
サイト紹介文 私39(サンキュー)の日常や、マニアックな趣味等をご紹介致します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供73回 / 365日(平均1.4回/週) - 参加 2012/03/14 17:46

39(サンキュー) さんのブログ記事

  • またまたリセット
  • ゴールデンウィークは大阪へ帰省して、トレーニング三昧。スイムでは2ビートを習得し、トレランでは久しぶりに脚に刺激が入って上り調子でした。ところが今週は月曜日から2泊3日の宮崎遠征で、トレーニングできないばかりか、ホテルでブログでも執筆しようかと思っていると、宮崎の担当者からお誘いが…決して嫌いじゃないし、むしろ飲みにケーションという俗語があるぐらいなので、ありがたいことですが、心と体が追い詰められて [続きを読む]
  • 近況報告
  • 全力でお仕事モードですが、大阪城トライアスロンに2年連続で当選したので、少しアスリート部門も頑張ろうかと思っています。何せ、大阪の自宅を起点に参加できる大会となると、大阪城トライアスロンの他、大阪マラソンなど、府内の大会ぐらいしかなく、どうしてもフィニッシュ後に熊本へ帰る段取りを考えなければなりません。でも仕事は成績が悪いなりに充実しているので、ワーク&ライフのバランスを調整しながら、やり抜きたい [続きを読む]
  • お仕事モード
  • 大阪に居たときは、決して必要とされていなかった訳ではないですが、転勤が多く、それまで平均1年6ヶ月ごと、最長でも2年7ヶ月で転勤していたのですが、先日まで勤めていた部署は結果として、私にとってありえない5年間も勤務することになりました。そうなると、同僚や後輩もお互いを知り尽くしているので、超がつくような改革はできないですよね(^^;今回、私の経験を活かせる異動なので、ライフ&バランスでもライフを優先!?し [続きを読む]
  • 前向きに…
  • 今回の私の異動については、勤め先の同僚や知人の中でも驚いておられる方が多いようですが、理由はいたってシンプルです。「必要とされるところに行きたい」と言った私の願いが叶っただけです。ただし、TRI6WEST、特に樫木さんには申し訳ない気持ちで一杯です。決して遠距離を希望した訳ではなく、結果として遠距離になってしまったようです。ご指名があったとか、無かったとか…なので仕事についてはとても前向きにできていますが [続きを読む]
  • 怒涛の1ヵ月
  • しばらくブログの更新が出来ていませんでした…それ以上にトレーニングも出来ませんでした…3月9日、南九州支店(熊本)への異動を命ぜられ、21日付ですが前任者との引継ぎで18日(日)には熊本入りして以来、今もホテルでの仮住まいが続いていますが、徐々に発信できる環境が整いました。単身赴任者の先人のアドバイスで、ANAカードを追加取得し、普段の買い物でもANAカードにポイントを貯めたく、高額商品の購入をカードの到着 [続きを読む]
  • トライアスロンモード
  • マラソンのトレーニングメニューでは、リカバリーのメニューもあります。レースの2日後からウォーキングを主体として、木曜日からはジョグが入ります。ウォーキングは仕事中でもできるので、あえてログとして記録はせず、クラウド上は3日間休息日になっています。そして木曜日からは、トライアスロンモードで本格的にzwiftに参加しました。機器の調整やテストで2日間を要したものの、土曜日にはそれが完了し、zwiftでFTPテストを受 [続きを読む]
  • KIX泉州国際マラソン
  • 今シーズン2回目のターゲットレースとなった、KIX泉州国際マラソンに出場してきました。昨年は京都マラソンにエントリーしましたが、当日体調不調でDNSとなり、悔しい思いをしたので、今回は1週間前から体調管理を万全にして臨みました。当日、スタート1時間前に会場入りし、アップを済ませてから整列締め切り5分前にAブロックに入りました。スタートまでの20分間も身体を動かして、冷えないようにしました。そして10時30分 [続きを読む]
  • 追い込み練習
  • 11日(日)はTRI 6 WESTの合同練習会なので、先週に引き続き樫木さんのサポートをさせて頂きました。ビンディングペダルも2回目で、私自身交換作業も早くなり、樫木さんも先週以上に上手く乗れていました。フラットペダルからビンディングペダルに交換している間に、ローラー台で漕いでもらたのですが、その効果が表れています。そしてタンデムに乗り換えて、他のメンバーさんと実走です。前回の合同練習ではフラットペダルの上、 [続きを読む]
  • タンデムでのビンディングペダル
  • 2月4日(日)、TRI 6 WESTの打ち合わせの後、樫木さんとの個人練習を行ないました。お互いしばらくタンデムバイクに乗っていなかったし、私としてもタンデムバイクでのビンディングペダル使用を早めに始めたかったのです。フラットペダルからビンディングペダルに交換している時間がもったいないので、その間、樫木さんにローラー台をやってもらいました。余っていたペダルがLook KEOとシマノ1組ずつだったので、後席にLook KEO、前 [続きを読む]
  • 大阪ハーフマラソン
  • 1月28日(日)、大阪ハーフマラソンに出場してきました。2月18日(日)の泉州国際マラソンの3週間前なので、その調整レースにしていましたが、これまでのPBは11月26日の大阪マラソンでの区間タイムで、1時間32分だったことから、今回の目標はそれを1分更新する1時間31分にしました。スタート地点となる大阪城公園に到着した11時頃の気温は2.6℃で、長袖とタイツで走るつもりでしたが、日差しが良くなり、昼頃に気温が上がりそうだっ [続きを読む]
  • リレージョギング大会
  • 嫁ちゃんの依頼で、鶴見区のリレージョギング大会に参加しました。この大会は今年で20回目を迎えるらしく、各小学校のPTAで構成されたチームや、中学、高校のクラブなど、様々なチームが参加する中で、私の所属するチームはメンバーが少なく、人数合わせで私に声が掛かった次第です。私の他に三女のサツキと嫁ちゃん、そしてそのお友達夫婦の5名で構成されていますが、お友達夫婦の到着が遅れるとのことで、必然的に私が第1走者 [続きを読む]
  • スポーツバイクデモ
  • 少し記事が前後しますが、1月13日(土)、「第4回 スポーツバイクデモ in 大阪」が鶴見緑地公園で開催されていたので、大阪30Kの帰りに寄ってみました。Y’s Roadが主催しているようで、各メーカーのブースが出展されていました。特設ステージには何とタンデムバイクが…現在国内で取り扱っているところがほとんどなく、興味があったので立ち止まってステージ上でのトークを聞いていると、タンデムバイクでの海外ツーリングの話でし [続きを読む]
  • ローラー台とビンディングペダル
  • 大阪30Kの翌日は、淀川CRでリカバリーライドを予定していましたが、樫木さんより練習がしたいと要請があり、長居公園に隣接している障害者スポーツセンターでバイクとジョグをすることになりました。当初、舞洲でタンデムバイクを考えましたが、私の脚の疲労が著しく、樫木さんの希望に沿うトレーニングが出来ないと思い、以前から試してみたかったローラー台とビンディングペダルを使ってトレーニングを行いました。私も最初は [続きを読む]
  • 大阪30K
  • トレーニングメニューでは、明日1月14日(日)に30?ビルドアップ走になっていたこともあって、他の選手やペースセッターが配置される大阪30K">大阪30Kというトレーニングイベントに参加してきました。前日の天気予報では、最低気温0℃、最高気温7℃、私が走る時間帯だと4〜5℃で寒いです。服装を考えながらFBを覗いていると、毎年五島で開催されるトライアスロンに出場しているKさん(女性)が同じく大阪30Kに出ることを知りま [続きを読む]
  • 2018年初ライド
  • 年明けから何かとスケジュールが噛み合わず、休暇の最終日となった本日、久しぶりに負荷をかけたライドができました。元々スプロケはduraaceの11-30Tがついていましたが、ロー側が30T→21Tまで3T毎で使いにくく、2T毎のレーコンに替えました。そしていつもの清滝峠、傍示峠でも良かったんですが、折角なので最近北摂までのルートを教えてもらったこともあって、勝尾寺を目指すことにしました。やっぱり平坦路での速度の維持は難し [続きを読む]
  • 2018年の誓い
  • 明けましておめでとうございます。ブログの冬休みもボチボチ終わらせ、2018年の誓いを発表します。①フルマラソンでサブ3を達成する。決して優しいものではなく、大勢のマラソンランナーが目指している目標ですが、達成までに何年も費やしている方が多いように、中途半端な気持ちではできないと思っています。②パラトライアスロンのガイドとして、1時間16分切り(スプリントディスタンス)を達成する。縁があって、パラトライアスロンのガ [続きを読む]
  • 一年を振り返る
  • 2017年も残すところ今日一日となりました。そこで年頭に決めた目標について検証しようと思います。その関連記事はコチラ">その関連記事はコチラ【2017年の誓い】① フルマラソンで3時間15分切りの達成 ⇒ ○・京都マラソンは無念のDNSとなったものの、大阪マラソンで3時間09分29秒 PBを一気に15分更新。② トライアスロンショート大会で年代別表彰台 ⇒ ×・唯一のチャンスだったびわ湖トライアスロンin近江八幡大会では、 [続きを読む]
  • 走り納め
  • 大みそかは天気が悪いようなので、トレーニングメニューにあった1人ハーフマラソンを、1日前倒しで行いました。今年の元旦は、当時京都マラソンをターゲットにしており、その日が1人ハーフマラソンに当たっていましたが、年末もハーフマラソンで締めることになりました。M.Labシューズで本番仕様です。一応4'20"/?を意識して走りましたが、今の自分には実力不足で、後半ペースダウンしてしまい、PB更新は成りませんでした。そ [続きを読む]
  • アラートの設定変更
  • 12月6日(水)のポイント練習">12月6日(水)のポイント練習から、LTインターバルのターゲットを4’20”〜25”/?に変更していますが、昨日のポイント練習では7?のペース走だったので、感覚によるLTペースで走ることにして、ガーミンのアラートの上限を、これまでの4’20”/?から4’15”/?に変更しました。でも欲を言うと、この4’15”/?を上回るペースで走りたいところですが、4’20”/?を下回らないようにはしたいです。前 [続きを読む]
  • テストライド
  • 23日(祝)樫木さんとご家族から、ホームパーティーにお招きをいただき、楽しいひと時を過ごすことができました。皆さん大変明るい方々で、お食事の他楽しいお話を聞かせて頂き、時の経つのを忘れてしまいました。本当にありがとうございました。---------------------------------------------------------------23日(祝)は、朝からバイク練習として清滝峠、傍示峠を攻めてきました。特に傍示峠は3回目で、前回はTTバイクで苦労し [続きを読む]
  • LTインターバル
  • 昨日は自分自身の弱い気持ちに負けてしまって、2日連続の休息日となってしまい、今日はポイント練習でもあるので、何が何でも走らなければならないと思い、帰宅後すぐに着替えて玄関へ直行しました。LTインターバルがメニューになっていたのですが、これをサボるようではもう終わってしまいます。幸い2日間休息日になってしまったことから、睡眠時間も普段より多めで、今朝の安静時の心拍が40bpmを示すなど、フレッシュな状態と [続きを読む]
  • 動かない体…
  • 毎週火曜日のトレーニングメニューは、休息日明けでジョグになっていることが多く、普段よりも少し遅めに帰宅した私は、寒さ対策のHRセンサーとランニングポッドを付け、ウインドブレーカーを着込んで後はランニングシューズを履いて外に出るだけの状態でしたが、その前に何気なく横になったら起きれなくなりました。21時頃だったと思います。あかん!!あかん!!!と思いながら、ジョグの日だから…という甘えがあったのでしょう [続きを読む]
  • TRI 6 West 個人練習
  • 私にとっての高負荷トレーニング2日目となる17日(日)は、樫木さんから練習の申し入れがあったので、早朝から舞洲に行きました。樫木さんは距離が長いランでは、右膝の外側が痛むと聞いていたので、その原因を解明したかったのと、私自身の負荷を上げるために、少し距離のあるランを考えていました。そこで単調にならないよう、練習コースを選ぶためにバイクでランの下見に出発しました。天気予報では寒波がきており、前日の清滝と [続きを読む]
  • 週末の高負荷トレーニング
  • 先週末、トレーニングのお誘いがあったこともあり、全体を通じて私にとっては高負荷トレーニングの2日間となったその初日です。16日(土)、Uさんの要請で清滝峠他、合計60?の朝練バイク兵庫県からKさんも参加して頂き、3人で清滝峠を目指しましたが、他のサイクリストを見ることはありませんでした。最近はマラソン用のトレーニングが多く、バイクで、しかも負荷を掛けることをしていなかったのですが、久しぶりに清滝峠のTTをして [続きを読む]
  • 気になるトレーニング強度
  • 毎週水曜日はポイント練習になっていて、最近ではLTインターバルになっています。2?をLTペースで7本、繋ぎを120秒のジョグするのですが、前回は4’20”/kmを毎回クリアした替わりに、少し強度が高かく、LTペースから高強度に入ったしまった感じがしました。そこで今回は4’20”〜25”/kmを維持することに専念し、速さを維持しながら心拍の上昇を抑えて、安定させようと考えたのです。前回よりもペースがやや遅かったこともあって [続きを読む]