よんでますよアザゼル さん プロフィール

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よんでますよアザゼルさん: ときたま蟹工船生活〜トータルワークアウトダイエット
ハンドル名よんでますよアザゼル さん
ブログタイトルときたま蟹工船生活〜トータルワークアウトダイエット
ブログURLhttp://kanikosen.hatenablog.com/
サイト紹介文トータルワークアウトで64.8kg→45kgダイエット&体質改善中。パーソナルトレーニング、食事、効果など。
自由文2011年11月に人生のMax体重を記録。さすがにこれはいかん!と思い、2011年11月15日よりケビン山崎氏のジム「トータルワークアウト」に通い始めました。現在パーソナルトレーナーのもとトレーニング&食事制限をしつつ、ダイエット中です。運動嫌い、食べるの大好きな私が、果たして64.8キロから45キロになれるのか?トレーニング、食事、ダイエット中のメンタルなどについてのライフログです。あと英語とコーチングも勉強中!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供205回 / 365日(平均3.9回/週) - 参加 2012/03/19 09:01

よんでますよアザゼル さんのブログ記事

  • 調整期間に突入
  • ハロウィンモードが高まってまいりました。会社のエントランスに、撮影スポットができていたよ。そんなこんなで金曜日。CS ファイナルステージ第3戦の進捗が気になりつつ、トータル・ワークアウトにトレーニングに行ってきました。今回は、Redcord 60分+パーソナルトレーニング60分。◎RedcordDeNAファンの理学療法士さんと、「日本シリーズで戦えたらいいですねー」と話しつつ、アラインメント調整をしてもらいました [続きを読む]
  • 今更のプロテイン
  • 火曜日のトータル・ワークアウトトレーニング。雨や予定の関係で、土日に走っていないこともあり、パワー持て余し気味?で行ってきました。この日は、トレーナー氏に2つのことを相談。【1】10/27 ハーフマラソン前日のトレーニングについてもともとは、金曜夜トレ→翌朝ハーフマラソンというスケジュールで、疲れが残る可能性が高いので、トレーニングをキャンセルするつもりでいました。しかしながら、前日チューニングのため [続きを読む]
  • 【WORKSHOP】SUPER FOODS & Body re-Tuning Method
  • 先週土曜日は、10時-11時のパーソナル・トレーニングの後、トータル・ワークアウト社長 池澤智さんのワークショップに参加してきました。TOTAL FOODSのワークショップは、以前も参加したことがあるのですが、その時はヒルズ店のカフェで開催されて講義と食事のみ。でも、今回はエクササイズ+本(¥1,800)+講義+食事付き!というので、おトク感がありました。プレゼント本は池澤さんの最新刊。この本の内容沿ったエクサ [続きを読む]
  • 9.5mile/h⇔10mile/hの境界線
  • 週末2日分のトレーニングログをまとめて書きます。こちらで、トレーナー氏が来るのを待機。私のパーソナル・トレーニングは、毎回ここからスタートです。長らく大好きな、デクラインベンチ?? フルレンジの腹筋(傾斜に沿ってカラダを倒し、頭を台の黒いとこにつけてから、グイーンと上がってきます。これが非常に楽しい!)位、他の筋トレも好きになりたいものです…。◎右中臀筋強化アプローチ私の弱点、右の中臀筋を強化す [続きを読む]
  • 右の内転筋、中臀筋!
  • 気付いたら、5日連続で走っていました。JOGペースではありますが、へなちょこランナーの割には、頑張った!そんなわけで、何故かお尻とハムストリングスがえらい筋肉痛。たくさん走ると、以前は腰や四頭筋(前もも)がパンパンに張っていたので、それを考えるとカラダの使い方に進歩があったのかしら...?次回のRedcordの時に、理学療法士さんに聞いてみよう。昨日火曜日トレーニングは、いつものようにウェイトトレーニングか [続きを読む]
  • 三連休のランニング
  • ●10月8日(土)この日はトータル・ワークアウトでトレーニングだったので、トレッドミルで4.8kmRUNのみ。トレーニング後に最低5km走るのも、なんとか習慣化できた気がします。今週からのトレッドミルRUNは、火曜日は7~8kmのビルドアップ走、金土は10分JOG→20分全力RUN→5分JOGで、当面やる予定です。帰宅したら、左膝用のサポーターが届いていました。外を長時間走るときに装着します。●10月9日(日)早速サポーターをつけ [続きを読む]
  • みかん好きならグレープフルーツも?
  • 土曜日トレーニング。少し前にひいた風邪がなかなか治らず、朝から37〜38度の熱が...。お昼ぐらいに薬を飲み、2時間ほど寝たところ、びっしょりの汗とともに平熱にもどりました。というわけで、気合でトータル・ワークアウトにGO。まずは、トレーナー氏に静岡マラソンにエントリー完了したことを報告。2014年9月に脊髄が腫れて歩けなくなって入院していた時に「治ったら絶対フルマラソン完走できる身体にしますから、またやりま [続きを読む]
  • 3月のフルマラソン
  • 金曜トレーニング。いろいろおしゃべりしながらのトレーニングだったので、いつもよりメニュー少なめ。たまにはこんな日もよいものです。翌日もあるしね!トータル・ワークアウトでのパーソナルトレーニングは、限界まで追い込んでもらうよりも、走るための基礎固めをしっかりすることに重きを置いてもらい、走り込みは自分でやる、という住み分けが良い感じです。年明けのマラソン大会の話もしてきました。2月か3月にフルマラ [続きを読む]
  • 上に跳ね上がる
  • 会社のエントランスも、すっかりハロウィン仕様。一般のお客様も普通に入れるので、ちょっとした撮影スポット化しています^_^さて、昨日火曜日のトータル・ワークアウトトレーニング。私の右足の筋力をあげる(というか、ちゃんと使えるようにする)ためのメニューが、ぼちぼち入ってきています。具体的には、足メニューを両足ではなく、片足ずつやる。プローンも片足ずつ。プライオメトリックのジャンプも片足ずつ。プロー [続きを読む]
  • オクトーバーRUNスタート
  • 日曜日(10/1)のLSD。今月から、先生のスケジュールの都合で日曜ヨガがなくなったので、心置きなく日曜日に走り込めるようになりました。LSDの後にアシュタンガヨガをやると、足元がふらつきすぎて、さっぱりアーサナが取れなくなるのでね。朝ごはんのバターコーヒーとバナナ2本を摂り、足指テーピングOK、日焼け止めOK、お水OK、キャップOK、BlutoothイヤホンOK!で、満を持して出発したのですが...自宅を出て2分後にスマホ着 [続きを読む]
  • 長方形を描いて走る
  • 日がたってしまいましたが、土曜日トレーニングの話。理学療法士さんからの、前日申し送りカルテ?を読んだトレーナー氏と、左膝の違和感について、あれこれ話していたのですが...ト「外を長く走る時って、どこ走ってるんですか?」私「駒沢公園です。信号ないし、緑多いし、ランナ−専用レーンもあって走りやすいんで」ト「どっちまわりで走ります?」私「反時計周り?右周りです」ト「膝を痛めたの、それも少し関係あるかもで [続きを読む]
  • 右内転筋のテンションアップ
  • 金曜トレーニング。理学療法士さんのRedcord60分+パーソナルトレーニング60分でした。ここのところ、痛いまではいかないまでも、若干の違和感があった左膝。このまま走行距離を長くしていったら痛めそうな予感がしたので、理学療法士さんに診てもらい、原因を探ってもらいました。1.骨盤の位置が少しずれていて、その関係で、右内転筋のテンションが下がっている。↓2.そのせいで本来右足で支えるべき重心の負担が左足に行き [続きを読む]
  • 書く筋トレ
  • こんな記事をみかけました。blog.tinect.jp私自身の話になりますが、書くことは、自分を成立させる1つの要素のような位置付けです。もはや、好きとか嫌いとか、そういう次元ではないです。思えば大学受験のときも、小論文が一番得意だった。今いる会社でも、何故かコンテンツプランニングの人と認識されたり、ワーディングの相談を受ける機会が多いです。(ちなみに、コーディングやプログラミングとかは、からきしダメです。 [続きを読む]
  • 腕肩の筋力はさっぱり変わらないけど...
  • 火曜トレーニング。うっかりしていたら、1週間ぶりのトータル・ワークアウトでした。この日は、先週金曜日にやるはずだった、3本立てメニュー(ウェイト+Bike+スピードトレーニング)をやることになっていたのに、トレ前から週末の開脚筋肉痛が...。まあ、そんなのはお構いなしで、メニューはどんどん進みます。筋肉痛は、動かしたほうが治りが早いしね。ウェイトトレーニングの最後に、腕肩メニューのプルダウンをやること [続きを読む]
  • 目指すはベターっと開脚?
  • 開脚ができるようになると、萎縮しがちな「内転筋」をほぐすことができ「ストライド」が伸び「筋肉強化」にもつながるらしい。ランナーズ11月号より私はまだ、100度ぐらい足を開いて、おでこを床につけるのがやっと…(T ^ T)呼吸である程度はいけたけど、ここから先がなかなか進歩しません。そしてやり過ぎると、すぐに筋肉痛になるし。少ーしずつ、やるしかないのかー。やはりこれを読むべき...!? [続きを読む]
  • オクトーバーランにむけて
  • 週末。土曜日は5km、日曜はLSDで90分走りました。が、Nike+が途中から起動しておらず…40分くらいで気付いたのですが、面倒になりそのまま走りました。うぅ、悔しい!写真は、駒沢公園内にあるぶた公園。昨日、また図書館から『ランナーズ』の最新号を借りてきて読んでいたのですが、11、12月のフルマラソン大会に向けた、10月の走り込みのことをオクトーバーランというらしいと知りました。私も10月28日のハーフマラソ [続きを読む]
  • チキンの味もいろいろ....?
  • 火曜トレーニング。前日が祝日だった関係で、会社の定時がいつもより1時間早く、パーソナルも1時間前倒しスタートに変更してもらっていたわけですが、前日にトレーナー氏と話すまですっかり忘れていました。19時→18時に時間変更して欲しいとお願いし、トレーナー氏が確認・変更するためにiPadを開いたら、私自身がすでに18時枠にいたという、ひどいオチでした (^^; あぶなかったー。また遅刻するところでした。ト「今日は、( [続きを読む]
  • たまには触診も大切
  • 月曜祝日トレーニング。朝からトータル・ワークアウトに行ってきました。久しぶりにトレーナー氏の、60分Redcord。私の動かし方を見る動かしている私自身の感覚を聞く実際に私の足を触って筋肉の状態をチェックという手順で、トレーナー氏がかなり細かくチェック→分析→アプローチをかけてくれました。いろいろやってわかったことは、右のハムストリングスと中臀筋が、左と比べてかなり弱いこと。逆に前側は右が強い。仰向 [続きを読む]
  • オンナだけの大所帯!進学校部活の魅力
  • 最近、大阪府立登美丘高校ダンス部のドキュメンタリーや、MVを見るのがとても好きです。【TDC】バブリーダンスPV 登美丘高校ダンス部 Tomioka Dance Club登美丘高校ダンス部 8/30 戦え!スポーツ内閣昨夜の「Mr.サンデー」も、TVにかぶりつきで見てしまった。実は私も、高校時代に女子90人の強豪?オーケストラ(正確には、音楽部器楽班)に所属していて、3年生の時には全国1位になりました。なので、文化系と体育会系の [続きを読む]
  • 3本立てメニューの課題と成果
  • 来年の3月に、約6年前にやすらぎの里で知り合ったお友達と、やすらぎの里 養生館に行くことになりました。彼女はかなりのリピーターですが、私は約4年ぶり。楽しみな予定が1つ増えました(^・^)さて、金曜トレーニングのログです。トレーナー氏がビエネッタの話をするから、私も久々に食べたくなりました(^・^)森永 ビエネッタセット (バニラ・チョコ) 6箱この日も、ウェイト→Bike→スピードトレーニングの3本立て。 [続きを読む]
  • 台風が来る前に…
  • 3連休。明日朝は台風で外を走れなそうだったので、いつもの土曜朝10時のトレーニングを月曜に変更し、今朝滑り込みで10km走ってきました。70分のLSD。途中道に迷って、都立大学に行きかけました(^^;駒沢公園は、たくさんのランナー&肉フェスで大賑わい!涼しくて走りやすかったです。なんとなくビルドアップ走したけど、ちょっとタイム管理が甘かった…。来週末は90分LSDの予定です。月曜はトレーニング後にトレッドミルで [続きを読む]
  • 動きを止めない、力を抜かない
  • 火曜トレーニング。どうやら金曜日のRedCordの時に、右側の脇腹から背中にかけて過度な負荷をかけた+土日のヨガで伸ばしすぎたせいで右上半身がうっすら痛い...。入院していたときに感じていた痛みと全く同じで、「あー、また筋肉をいためたなー」という自覚がありました。局所的な痛みではなく、広範囲にわたってヒリヒリするかんじです。狙った筋肉が使えていない分、まわりの筋肉に負荷がいって痛めるパターン。....という [続きを読む]
  • キロ4分17秒を体感!
  • 金曜トレーニングから12時間後。土曜トレーニングに行ってきました。この日は、Bike×筋トレ×スピードトレーニングの3本立ての日でしたが、そこにTRXも加わり4本立てに。「体力がある程度ないとできないですけど、この(メニューの)組み合わせで結構体重がおちるお客さん、多いんですよ」by トレーナー氏とのこと。というか...私「私の場合、メニューで痩せる痩せないというよりも、単純に食べる量を減らせば普通に痩せ [続きを読む]
  • 背筋で押さえつけて走る
  • 金曜日。いつもより1時間前にチェックインしたら、ケビンさん、池澤さんによるK-1 武尊(たける)選手のトレーニングに、トレーナー氏もついていました。武尊選手、すごい人気みたいですね(o_o)さて、私はパーソナルトレーニング前のRedcordへ。理学療法士さんにウォーキングと片足立ちをチェックしてもらったら「右の中臀筋の効きが甘い」とのこと。これは右の膝が時折カクカクする問題にも関係があり、中臀筋で踏ん張りきれな [続きを読む]
  • だだちゃ豆
  • 今朝、デスクで仕事をしていたら、傍らにミイのお弁当箱を両手に持ったとなりのチームのNさんが。「アザゼルさんが、いつも食べてるものを持ってきました!」とのこと。?????と思いつつ、お弁当箱のふたをあけたら大好物の枝豆!山形にある彼のご実家で獲れた、だだ茶豆だそう。ものすごく香ばしくて、豆感がしっかりあって、うまうま!いくらでも食べられるよ!!お昼前に完食しちゃいました。私が普段食べて [続きを読む]