よんでますよアザゼル さん プロフィール

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よんでますよアザゼルさん: ときたま蟹工船生活〜10月にはサブ4ランナー~
ハンドル名よんでますよアザゼル さん
ブログタイトルときたま蟹工船生活〜10月にはサブ4ランナー~
ブログURLhttp://kanikosen.hatenablog.com/
サイト紹介文ときたま蟹工船生活をしている四十路な会社員が、10/28金沢マラソンでサブ4目指します。
自由文2011年11月、トータル・ワークアウトに入会し、64.8kgからダイエット開始。約15kgの減量に成功しました。いつのまにか、カラダを動かすことが楽しくなり、2016年秋にハーフマラソン、2018年3月初フルマラソンを完走。現在は、フルマラソン完走に向けたトレーニングをしています。アシュタンガヨガにもハマリ中。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供123回 / 365日(平均2.4回/週) - 参加 2012/03/19 09:01

よんでますよアザゼル さんのブログ記事

  • 静岡マラソン前 最終トレーニング
  • 静岡マラソンまであと2日となった昨日金曜日。トータル・ワークアウトで、マラソン前の最終トレーニングをしてきました。この日は、理学療法士さんのRedcordでカラダのアラインメントを整えてもらい、その後のパーソナルトレーニングはいつも通りの筋トレメニューと、確認の意味でスーパートレッドミルを走るという流れ。脚が張る恐れのある、Bike Trainer Trainingはお休みです。ここ1〜2週間は、走力アップの練習をあきらめ [続きを読む]
  • 疲れは残させないけど、内転筋トレは200回
  • 今週末の静岡マラソンにむけての準備を、粛々と進めています。何せフルマラソン初心者なので、わからないこと&不安だらけ。はてブロランナーさんたちのレポート記事を拝読したり、身近にいるランナー陣の話を聞いては、昼休みや帰宅時にOSHMANS'に行って、グッズやマラソンおやつを物色する毎日です(^・^)昨日はこちらを購入。滑り止めがついている、5本指ソックス。昨日のトレーニング時に履いてみましたが、なかなかよかっ [続きを読む]
  • ゴローントレ+悪あがきしないトレ
  • 金土のトレーニングログです。●金曜日3年以上ぶりにトータル・ワークアウト 六本木ヒルズ店でトレーニングを受けてきました。同じジムなのに、アウェイ感がハンパなかったです...。アットホームな渋谷店が恋しくなりました。六本木ヒルズ店までわざわざ行ったのは、ゴローン氏のグループフィットネスクラス「Body re-Tuning YOGA」を受けるため。先日のイベントでいただいた、4000円無料チケットを利用!5人のクラスに、私が [続きを読む]
  • 春からはヨガを深める
  • 2016年夏から、真面目に習い始めたヨガ。ヨガはこれまでに何度も挫折した経験があり、入会当初は継続できるか不安だったのですが、地元のヨガスタジオ通いは飽きずに楽しく続けられています。フリー素材の神的存在、いらすと屋さんのフィギュアが発売になるとか...!?以前、ピラティスのプライベートレッスンも1年ほど受けていてそれなりに効果も感じてはいたのですが、どうやら私にはヨガの方がより合っている模様。ヨガは、とに [続きを読む]
  • シンスプリント予防は鬼激痛
  • 社内コンビニのポプラで売り始めたこれ、美味しいんよねー。と、お菓子食べてる場合じゃないのは、重々承知( ̄∇ ̄) 気付いたら静岡マラソンまであと2週間。そろそろ節制せねば...。昨日はヨガ三昧、男子フィギュア三昧だったせいで今更のアップになりましたが、金曜日のトレーニングログです。1カ月ぶりに理学療法士さんのRedcordを受けてきました。私がNikeズームフライをはいていることに気づいた理学療法士さん。前回 [続きを読む]
  • 3連休はヨガ&RUN
  • 2月10日〜12日のヨガ、ランニング、トレーニングの記録です。●土曜日Aki先生のヨガ「ハタヨガ」「パワーヨガ」を2コマ受けたのですが...ごめんなさい。ヨガをなめてました。ガチなコアトレ+有酸素のMIXをみっちり2時間やったのと同然でした。どちらのクラスもアシュタンガ・ヨガベースだし(*^^*)ただ、普段やらない動きが出てくるともれなくグラグラしたりと、また新たな課題が見つかって面白かった!トータル・ワークアウトのコ [続きを読む]
  • 前回の自分を超えたBikeトレ+ウェイト回数の謎
  • 金曜夜も、いつも通りトータル・ワークアウトに行ってきました。◎Bike Trainer Training前回さっぱり漕げなかったリベンジを。あまり寒くなかったせいもあり、平均回転数が99(前回比+9!)出ました。体幹が使えた感あり。10分で3.45km進んだ模様。女性でFTP値140設定でこれだけ漕げれば十分(by トレーナー氏)らしい。欲を言えば、ストレススコアをもっと上げられたら良いらしいけど、そのためにはギアを入れてペダルを重く [続きを読む]
  • ハムの張りにはレーザー!
  • 高校時代、ずっと同じクラス、同じ部活だった友人が『マツコ会議』のAP(アシスタントプロデューサー)をしているのですが、なんと番組内で公開ダイエット中です。www.ntv.co.jp彼女と同じ身長で、10数年前まで同じ仕事をし、同じダイエッターだった身としては、応援せずにはいられない!無事成功しますように...。さて、私も一昨日ジム(トータル・ワークアウト)に行ってきました。ロッカールームで、トリプルトレーニングを終 [続きを読む]
  • プチ蟹(工船)生活中....(;´д`)…
  • 先週、今週と、プチ蟹(工船)生活中で、なかなかブログが更新できずにいました。今も、現実逃避中ではあるのですが、とりあえず明日朝までの蟹タスク3つのうち1つが片付いたので、金土日のトレーニングとRUNログをまとめて書きます。●金曜日 @トータル・ワークアウト右ハムがオーバーストレッチによる軽い筋損傷中なので、大事を取って少しだけメニューを調整してもらいました。もも裏に効かせる足メニューを減らし、かわり [続きを読む]
  • 自分のカラダを乗りこなす+右ハムがヒリヒリ...
  • 2月になりました。会社の自席があるフロアに、エレベーターが停まる※ようになって嬉しい!※うちの会社は、エレベーター運行をスムーズにするため、カフェテリアや低層階⇔上層階の乗り換えフロアを除き、エレベーター乗降できる階が隔月で変わります。停止しない月はもちろん階段移動!そのため、大人数が非常階段を日常使いする、という世知辛い不思議なことになってます^_^と、エレベーター話は、どうでもよかった。いつの [続きを読む]
  • Body re-Tuningイベントに参加
  • 日曜日にマラソン大会にご参加された皆様、ナイスラン&お疲れ様でした!私は日曜日に用事が入り、館山若潮マラソンに参加できなくなってしまったので、土曜日はトレーニングをしまくりました。合計210分!朝10時からいつものトレーナー氏のパーソナルトレーニングを60分こなしてから、そのまま池澤さんのこちらのイベントに参加。昨日はパーソナル・トレーナー池澤智のBody re-Tuningのイベントが開催されました。 沢山の方 [続きを読む]
  • 隣に神降臨
  • 木曜日に、ネイルサロンで『ウォーキング・デッド』シーズン1の1話と2話を観てきました。※お客が私1人しかおらず、好きな作品をチョイスできたので、こちらをリクエストしました。決してゾンビ映画をフツーに流しているネイルサロンではありません。はてブロガーさんや、まわりでも観ている人が多く、ずーっと気になっていて遅ればせながらチェックしたのですが...確かにこれ面白いですね^^ ハマりそうです。amazonプライムで [続きを読む]
  • マシン筋トレも大切!
  • 火曜日トレーニング@トータル・ワークアウトのログです。トレーナー氏曰く、脚の付け根まわりのインナーとアウターの筋肉をちゃんと連携させて使えるようにしたいということで、久々のマルチヒップマシンにチャレンジ。ずーっとインナーの腸腰筋アプローチばっかりやっていたので、逆にアウターの筋トレが新鮮!脚の前側を鍛えるニーアップと、後ろ側を鍛えるニーダウン(下記写真)をやりました。実はかなり前に、最後につ [続きを読む]
  • LONG DISTANCEトレーニング2回目+館山若潮はDNSします...。
  • 金土日の3連トレ@トータル・ワークアウトの最終日は、マラソン神Y介トレーナーによる、2回目のLONG DISTANCEトレーニング。金土2日分の脚とお尻の疲れが残ったまま、朝10時からスタートです。マラソン神曰く「ちょうど30kmすぎの状態みたいなもんですね^^」だって...。とにかく、内転筋とハムとおしりの奥深いところ(多分小臀筋)の筋肉痛は、早く治って欲しいものです。今回は「6、7割の負荷で」とトレーナー氏から前日に申 [続きを読む]
  • 3連トレ 2/3終了!+負荷の見極め
  • 金曜土曜のトータル・ワークアウト トレーニングログです。◎金曜日トレーナー氏のRedcord 60分を受けてきました。私の場合、RUNとつながるメニューにしてもらっているので、RedcordとスーパートレッドミルでのRUNを行ったり来たり。Redcordでアプローチをかけては実際に走って感覚を確認する、の繰り返しでした。足の使い方の左右差はなかったののの、右の腸腰筋まわりの動きが若干悪い感覚があったので、Redcordでアプローチ [続きを読む]
  • ズームフライの輪
  • トータル・ワークアウト渋谷店に行く途中、渋谷駅の地下通路に、秋田県(犬)観光の巨大広告があります。なまはげって、なんで包丁を持っているんだろう。ガチすぎない? あんな格好で家に入ってこられたら、襲われる恐怖ハンパないよね、と昔から思っていたので調べてみました。detail.chiebukuro.yahoo.co.jpなるほどねー。なまはげの話はどうでもよかった。火曜日のトレーニングログです。この日は、ハルさんや同じ会社のジ [続きを読む]
  • 体調不良からの完全復活!
  • 木曜日の仕事帰りに、この犬張り子を半額ゲットしてからモーレツに胃の具合が悪くなり、帰宅したら発熱。あっという間に38度超え!翌金曜日も回復せず、仕事も休んで昼過ぎまでずっと寝込んでいました。その後、徐々に回復し、本日土曜朝には完全回復。朝10時から、元気にトータル・ワークアウトのパーソナル・トレーニングに行き、トレ後にトレッドミルで5km走り、夕方からはアシュタンガ・ヨガをしてきました。ほんとに、昨日 [続きを読む]
  • ズームフライ対策スタート!そして仙台国際ハーフ!!
  • セブンイレブンのお赤飯おにぎり、うまうま。私が一番好きなご飯は、お赤飯です。平日夜トレのときは、夕方にこれを食べてからジムに行くと、最後まで電池切れしません。さて、昨日火曜日のトータル・ワークアウト トレーニングは、NIKEズームフライに始まり、ズームフライに終わった1時間でした(*^^*)室内ジムでのトレーニングに、マラソン用シューズ・NIKEズームフライを履いてゆくという賭けに出たのですが、結論から言う [続きを読む]
  • ズームフライを履きこなすには…
  • 今日は祝日・月曜日でしたが、イレギュラーでトータル・ワークアウトに行ってきました。いつものトレーナー氏のRedCordトレーニングです。www.tw-redcord.予想通り、パーソナル開始早々トレーナー氏から「シューズ変えました?」と言われた!NIKEとadidasのYEEZY BOOST以外のシューズには、全くあまり興味がないトレーナー氏ですが、先週金曜に、私がNIKE ヴェイパーフライ 4%の話をしたところ、かなり興味津々でした。で、トレー [続きを読む]
  • 2018年トレーニング初め
  • お正月も終わり、実家から東京に戻りました。午後から仕事に行き、真面目なMTGに出ていたら、Apple Watchがブルブル。文字盤を見たら(お食事中の方は読み飛ばして下さい)これが、どかーんと文字盤いっぱいに表示されてるという…。 ※私はApple WatchとiPhoneを同期させています。LINE通知もしています。この施策でどのくらいLTVが押し上がるのか?とか話している時に、突如の登場。正月明けから、小学生レベルの [続きを読む]
  • 明後日から本気出す(はず)
  • 遅ればせながら、あけましておめでとうございます。私の新年始動は毎年帰京後なので(実家ではダメ人間ライフを満喫しているため) 、5日からエンジンをかける所存です。だって、昼の11時なのにこんな気温で、雪が20cm位積もっている上私のダメ人間化を、隣で愛犬が応援してくれています。ここまで環境が整うと、実家で美味しいものを食べて、ゴロゴロする以外の選択肢がありません。箱根駅伝を見ながら、至福の時を過ごして [続きを読む]
  • 2017年トレーニング&RUN納め
  • 29日の話ですが....今年最後のトータルワークアウト・トレーニングに行ってきました。トレーニング納めだったので、張り切って2コマ入れちゃいました。が、今年一番疲れました…。まずは1コマ目。adidas YEEZY BOOSTが欲しくてたまらない(かれこれ半年以上言ってます。一昨日も熱く語ってました^ ^)いつものトレーナー氏によるRedcord 60分。この日は肩甲骨まわりとハムストリングス、腸腰筋を重点的にやりました。まだ足 [続きを読む]
  • ジャンプ⇔8.5mile/h RUNで、右足裏のひっかけを強化
  • そうだったのかー。togetter.com私はDr.スランプが大好きで、コミックもドンジャラも買ってもらっていた元小学生。一方で、魔法少女系アニメとか漫画とか、いわゆる女の子が好きそう作品には興味がなかった。でも、今見てもアラレちゃんやガッちゃんはめちゃくちゃ可愛いし、他の登場人物のキャラもたっている。ニコちゃん大王とかね。以前も書きましたが、小1であさりちゃんとアラレちゃんにハマった私は、このあと、お父さんは心 [続きを読む]