SHINGO さん プロフィール

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SHINGOさん: 出張パーソナルトレーナー
ハンドル名SHINGO さん
ブログタイトル出張パーソナルトレーナー
ブログURLhttps://ameblo.jp/little5fitness/
サイト紹介文食事・ダイエット・エクササイズの記事をアップ予定です!
自由文パーソナルトレーナーSHINGOです。
東京出張・渋谷・新宿・池袋パーソナルトレーニング、キックボクシング、ストレッチなど
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供7回 / 1日(平均49.0回/週) - 参加 2012/05/17 13:46

SHINGO さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 【06】ダイエットの停滞期を抜け出す3つの方法
  • こんばんは減量も1ヶ月を過ぎ食事に飽きてきた今日この頃です今回は、『ダイエットの停滞期を抜け出す3つの方法』について!ダイエットを継続している人のほとんどの方がこの壁にぶつかると思います。停滞期体重が1週間〜2週間変わらない。私も何度もぶち当たっています私が行なっている停滞期を打破する方法は、、、まず第1段階は、『食べる』ですチートデーを設けます。チートデーとは、、カロリーを抑えている体に爆発的なカロ [続きを読む]
  • 【05】ダイエットを継続するためには
  • こんばんは減量も1ヶ月たち約5キロ体重を落とすことが出来ました。来月までに-2kgを目指したいと思っています今回は、『ダイエットを継続するためには』です!ダイエットをやったことがある方は、何度か経験したことがあるんじゃないでしょうか?続かないなぜ、続かないのでしょうか?それは、ダイエットの方法や環境に大きなヒントがあります。ダイエットの方法と言えば糖質抜きダイエットファスティングダイエット酵素ダイエット [続きを読む]
  • 【04】ダイエット中のアルコール
  • 今回は、ダイエット(減量)中のアルコールについての記事ですアルコールは飲みますかYES or NOYESの方は下へどのくらいの量飲みますか①缶ビールや酎ハイ1杯程度②それ以上の方↓answer①の方はそのままの量でOK②の方は、下へダイエットのためにアルコールの量を減らせますYES or NOYESの方は下へダイエットは運動・食事を本気で行わないと成功しません。できますかYES or NOYESの方は下へ禁酒しますかそれとも飲みたいですか①禁 [続きを読む]
  • 【03】ダイエットのモチベーションと心構え
  • 減量も18日を経過しました80.2kg→75.8kg(-4.4kg)ダイエット時の辛さやだるさは、今のところ強く感じていません。正しい健康的なダイエット法で上手くいってると思います今回は、私のダイエット時のモチベーションや心構えを記事にさせて頂きますまず、モチベーションを上げるために行なっていること、、、。目標を明確にしています。具体的に言うと、最終目標と期間目標を明確に決めます。今回の減量での最終目標は、80.2kg→71kg [続きを読む]
  • 【02】ダイエット(減量)に必要なタンパク質
  • 減量も11日たちました3キロほど落ち順調にいっておりますダイエットする際にタンパク質は非常に大切です!タンパク質は何をとればいいのか?タンパク質は、肉、魚、豆類、卵、乳製品などあります。私は、1日の中に出来るだけ多くのタンパク質の種類をとるようにしていますこれから私が実際に食べている食品をご紹介したいと思います。お肉鶏胸肉鶏胸ひき肉ささみ豚もも牛ヒレ(牛もも)(鶏もも)基本的に鶏胸肉・鶏胸ひき肉・ささみを [続きを読む]
  • 【01】減量初日の食事を公開(ダイエット向け)
  • 2018.4.1より減量を開始致しました4ヶ月の計画です減量初日の食事を公開致します!今回の減量方法は、炭水化物抜きダイエットではなく、脂質を抑えて炭水化物をとるダイエットです食事回数も間食含めて6回です空腹にさせない為に食事回数を多くしています。↓【朝食】8:00プロテイン(低脂肪牛乳割り)ライ麦食パン×1枚(6枚切り)こしあん(15g)炭水化物:50.3g脂質:4.3gタンパク質:35.7gカロリー:383kcalライ麦パンは、通常のパン [続きを読む]
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