けんた さん プロフィール

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けんたさん: 雲の上までヒルクライム けんたのトレーニング日誌
ハンドル名けんた さん
ブログタイトル雲の上までヒルクライム けんたのトレーニング日誌
ブログURLhttps://ameblo.jp/kenta596/
サイト紹介文運動経験なし、50代から初めてヒルクライム大会で入賞を目指します。
自由文竹谷賢二さんのBTBをバイブルにトレーニングに励んでいます。
はっきり言ってとても遅いです。
でも他人と比べず、今日の一漕ぎが明日の進歩につながると信じて、自転車ライフを楽しんでいます!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供199回 / 365日(平均3.8回/週) - 参加 2012/05/26 23:03

けんた さんのブログ記事

  • 12/16 南野折り返し
  • 寒さが少し緩んできた10時間過ぎに出発丁寧なペダリングを心がける尾根幹までNP217W尾根幹でイエローウィンブレの速い兄さんが先行長い坂を330Wで最後まで垂れずに付いて走ったイエロー兄さんはピークで力を抜いて踏みやめたこちらはそのまま回し続ける きついけど強くなるにはこれが大事尾根幹はNP242W二子玉川から南野までNP230Wレスト中、小雨が降ってきた 寒い小山田周回は諦めて帰宅イエロー兄さんはレストを全く取らず小山田 [続きを読む]
  • 12/13 ローラー
  • 風邪の具合はかなり良くなったけれども、気管支にまだ痰が絡む無理せず、月曜〜水曜は練習なし木曜 夜ローラー30分だけやった気管支を気遣って追い込まずそれでもNP231W出ているので、調子は上がっているのかともうしばらく完治までは無理せずにやっていこうでは! [続きを読む]
  • 仕事と自転車
  • 先日の倶楽部忘年会で、仕事が忙しく自転車にあまり乗れなくなったという人が何人かいた一緒に乗れないのはちょっと寂しいし、残念なことだけけれども、本人のことを考えれば、仕事が順調にいっているのは喜ばしいこと人生長いのだから、また乗れる時期はきっと来ると思うそんなことを考えていた今日、職場のチームに新しい人が加わったまた取り組んでいた案件が狙い通りに前向きに動き出した新規に狙う案件ではいくつかの想定を組 [続きを読む]
  • ペダリング効率の推移 2016年以降
  • パイオニアのパワーメーターを導入した時の楽しみは、ペダリング効率を見ることが出来ることだったところがそのペダリング効率がとても低く、がっかりした左が辛うじて40%台で、右は30%台それ以来、あまり見なくなったでも最近は考え直して、どうしたらペダリング効率を改善できるかを練習の時に考えているペダリング効率を改善して、尚且つ高いパワーを維持するにはどうしたら良いかペダリング効率だけ上がっても高いパワーが出な [続きを読む]
  • 12/9 小山田x1
  • 風邪がかなり治ってきたまだ気管支にゼロゼロ感あり持久系スポーツで気管支が万全でないのは苦しいDNSの方が大人の対応なのだけれども、そっと走り出した220W巡行くらいのペースで南野まで 42分ペースを維持できたのはここまで小山田x1と帰りは無理しないペースででは! [続きを読む]
  • 12/8 風邪ひき 尾根幹 倶楽部忘年会
  • 先週から風邪をひいてしまった筋肉痛から始まって、喉の腫れが酷い仕事を休みたかったけれども、無理だった金曜にようやく仕事が一段落して通院して薬をもらったどれくらい走れるか恐る恐る尾根幹に向かったNP230W巡行出来ているこのペースで宮ヶ瀬湖まで走ればベストパワーかなと思ったが、南野を過ぎたあたりで体調的に無理だと分かった無理せず折り返した夜は倶楽部の忘年会に出席した久しぶりにエースとじっくり話が出来たとて [続きを読む]
  • 12/4 朝ローラー 30分 NP241W
  • 週末に滋賀に帰った 車は時間がかかるので新幹線で楽だけど自転車を運べないのでライドはなし喉がいがらっぽく風邪気味おまけになぜか右腰に張りがある無理せず軽めにローラーでも引き続き好調が続いているようで、楽にパワーが出る30分 NP241W最近の出力を見ていると、FTPは235〜240Wあたりか230W巡行は楽にできるようになった昨年の好調時の水準にほぼ戻ってきたようだでもレースシーズンは終わっている 笑来年の富士ヒルまで半 [続きを読む]
  • 瞬発力と持久力
  • 週末は実家に帰っていた実家の玄関の樋(とい)に、中学生の頃はジャンプして手が届いた今やってみると全く届かない垂直ジャンプ力が大きく減退しているシクロスフィアのパワープロファイルというランキング機能を使うと、5秒、1分、5分、20分のパワーウェイトレシオが利用者の中でどの程度の相対順位かが分かる20分は全年齢の上位14%でかなり良いのだけれども、5秒だと真ん中よりも下になるいかに瞬発力がないかが良くわかる50才以 [続きを読む]
  • 12/1 小山田 2時間半 NP221W 足がつる寸前だった
  • 12/1 今週は仕事が忙しく、疲労から睡眠を優先したローラー1回だけ、週末も小山田周回だけでも疲労が抜けて、走り出すといつもよりパワーが出たバーミアン坂はいつもインナーだけど、アウターで楽に行けた上りで280〜290Wが無理せず出せる南野でワンストップここまで累積NPで230W以上出ている小山田は3周1周目はここまでと同じく、230Wくらいの巡行をイメージしてペース走軽く流す意識それでもそこそこ走れている2周目がNP236Wで今 [続きを読む]
  • 11/28 朝ローラー 30分x2 NP230W 233W
  • 11/28 夜中に目が覚めたそのままグダグダして、明け方にローラー1時間以上やるつもりだったけど、30分 NP230Wで一休みメニューではないので、秒数を数えていないのだけれども、後から見ると30/30になっている2セット目はもう少し上がって30分 NP233W上のパワー値が高い分、持続時間が短いはずでは! [続きを読む]
  • 箱根旅行 くらぶ練 梅ケ谷 梅ノ木
  • 三連休の金土は娘夫婦達が企画してくれた箱根旅行娘婿のお母さんの古希祝いと僕ら夫婦の還暦祝い娘婿のお姉さんの一家も一緒で、ジジババ3名、その子供世代4名、孫世代5名の計12名の大人数で楽しい時間を過ごしました日曜はくらぶ練梅ケ谷峠を青梅側から超えて、梅ノ木峠日の出ヒルクライムより少し遠い橋のところから出発26:45 245w NP247Wしげちゃんが平坦でひいてくれたので、良いタイムで走れましたローラーではインターバルし [続きを読む]
  • 11/22 朝ローラー 20分 NP250W
  • 月曜 休養日火曜 ローラー 40分 NP223W水曜 ローラー 22分 NP245W 21分 NP212W木曜 ローラー 20分 NP250W週前半は筋肉痛が残っていたので、やや軽め筋肉痛か取れて来てからは少しずつ追い込み度を上げていった今週は仕事が落ち着いているけど、来週はまた忙しい乗れる時に乗っておくしかないでは! [続きを読む]
  • 11/17 丸子橋練 名栗湖
  • 11/17 丸子橋練で名栗湖に行ってきました往きのスプリントポイントで1人逃げを仕掛けたすぐにゴーちゃんがジョイントゴーちゃんはヴェンジの新車で調子が良い後続も追いついて抜かれました 笑上りではゴーちゃんが引き続き強いトンネル手前で太腿が攣ってしまった昨日の短時間高強度の筋疲労が残っていたのかもスペシャライズドが4台ターニップで焼きカレー 定番ですね139kmでは! [続きを読む]
  • 11/16 尾根幹 258W 小山田 248W
  • 月〜水は休養日仕事が忙しく、ヘトヘト木曜 朝ローラーを軽くやった金曜 午前半休身体がかったるい 休養にあてようか迷ったとりあえず出発計測開始直後、やはり足が重い230Wくらいかと見たら300W出ているあれ?矢野口で身体が温まった矢野口から230Wのペース走でも自然と上りでパワーが上がるよしどこまで平均パワーが上がるか踏んでみよう実際には回してみようだな呼吸を大きくを意識 これがカギ南野までNP258Wレスト後、小山田 [続きを読む]
  • 11/11 尾根幹 小山田x2 NP247W 223W 234W
  • 11/11 午前中はツールドおきなわ210kmをリアルタイムで観戦応援していた高岡さん、森本さん、井上さん、兼松さんらがトラブルがあったからか、上位に入れなかった。残念いつかは出てみたいと思っています午後に出発ロングの翌日は、疲労があるのだけれども、短い距離だとパワーが出ることがある今日もそうだった尾根幹 矢野口〜南野がNP247W 22:40レスト後、小山田を2周22:36 NP223W21:29 NP234W合計 2:05 NP214W最近、腹で乗るこ [続きを読む]
  • 11/10 都民の森 TSS407
  • 月曜〜木曜 休養日 仕事が忙しく乗れず金曜 朝ローラー TSS56土曜 都民の森を目指して出発ところが道を間違えて尾根幹に来てしまう学園都市 高尾 山田通り経由で五日市街道に復帰このコースは都民の森の帰り、元気な時に利用することがあるが、上りが多く、往きでの利用は初めて役場前で2時間47分 NP196Wかなり足が終わっている73分かかってここまで帰りもヘロヘロGPS機能が上手く働いてなくて、距離、スピード、獲得標高が表示さ [続きを読む]
  • 11/4 金勝山x2 237W 230W 金勝寺に寄り道
  • 11/4 午前中は雨雨が上がって午後から出発コンビニから金勝山を阿星山まで1本目出来るだけパワー一定を意識ログでは237W下山途中で金勝寺への上りコースに逸れてみた20%を越す激坂もある2本目もペース走林道最後で少し垂れた霧が出ていた路面がウェットスリップしないよう気をつけて走った2日間で金勝山を4本上ったペースはFTPあたり今、230〜240Wくらいか4倍ちょっと50代クラスだと全く話にならないけれども、60代クラスだと先頭 [続きを読む]
  • 11/3 金勝山x2 NP230W NP240W
  • 11/3 朝5時前に車で出発お昼前に実家到着御墓参り、掃除を済ませてトレーニングに出発金勝山を山道ピークまで2本一本目は国道ピークまで225W 楽なペースをキープ山道に入って最後は300Wまで自然にペースアップ27:51 NP230W2本目は国道ピークまで228W山道後はやはり最後上げる27:40 NP240Wパワーは上がったけれどもタイムは大したことがない琵琶湖を見下ろせる距離は44kmと短いけれど、990m上っている効率の良いヒルクライム練習L4 [続きを読む]
  • 11/2 朝ローラー 30分236W 60分207W
  • 今週平日は仕事が多忙で、ローラーをする気になれなかった。金曜早朝に漸くローラーに跨った。まずは30分236W腹で乗るイメージレストを取ってもう1本のつもりが流したただけ。207W 60分合計 90分 NP218W まずまずかな乗れる時に乗っておこうでは! [続きを読む]
  • 10/28 宮ヶ瀬湖 1:51 NP223W
  • 10/28 学園都市 宮ヶ瀬湖ノンストップ練宮ヶ瀬湖までネット1時間51分 NP223W時間ではこれまでのベストを2分短縮まだこの歳で伸びているのがうれしい今年のけがと病気の影響は克服したと言えるだろう帰りの矢野口で累積NPが209W日没後でそこからスピードダウン普通に走れていればもう少し累積NPが高かった合計 103km 3h48m NP201W昨日の大会でゲストのプロ選手が講演会をやってくれて、FTPを上げるための練習のやり方を教えてくれた [続きを読む]
  • 10/27 第7回ふるどの自転車ロードレース大会 4位
  • 第7回ふるどの自転車ロードレース大会に参加しました。結果 シニアの部 57:30:659 第4位土曜開催になったので、早朝3時出発大雨の中、6時半到着昨年流れた選手宣誓も無事に終えました雨も上がり、10時にスタートパレードランののちリアルスタート前回は出遅れて先頭集団に入れなかった今年は先導バイクの真後ろについて、先頭集団に入る作戦リアルスタート後、二番手位置をキープしばらくして先頭に出た何度かアタックしたが、5〜6 [続きを読む]
  • 10/21 学園都市 城山湖
  • 10/21 早朝に滋賀から車で帰宅午後、出発尾根幹でARさんと遭遇一緒に城山湖を目指すことにお互いの子供の話などをしながら楽しくライドしていたら、帰宅した時には真っ暗に87km NP196W明るいうちに帰宅する予定だったのですが、ついつい引っ張り回して失礼しましたでも楽しかったでは! [続きを読む]
  • 10/20 金勝山 25:56 NP244W 帰り道は遠回りしたくなる
  • 金曜 4:30 車で出発滋賀に9時過ぎに到着天気が悪くノーライド土曜 午後、金勝山へコンビニから林道頂上まで最初の平坦区間で軽くパワーが出た最後まで気を抜かず走り切れた25m56s NP244Wベストを2分近く更新W’ balance がマイナス30W’ Expended が246と最近になく追い込めた林道区間の下りは寒い2本目はいつもの通り国道頂上まで16m07s NP239W帰り道は遠回りしたくなる少し新規開拓したでは! [続きを読む]
  • 10/18 朝ローラー 20分 NP248W
  • 月曜 休養日火曜 ローラー TSS105水曜 休養日木曜 ローラー TSS103今週は一日置きに朝ローラーTSS100が目標何かしら目標の目安がないと頑張れないし、達成感がない今日は300Wで入って、垂れるのをどれだけ我慢できるかの我慢大会20分 NP248W微妙なところ一時よりは大分回復したけれども、20分のベストより10W以上低いベストの出力が、右が倍になっていて、不正確だった疑惑はあるのだけれども少しずつ上げていこうあとは54分L3でボ [続きを読む]