まるこ さん プロフィール

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まるこさん: トレーシー・メソッド体験記
ハンドル名まるこ さん
ブログタイトルトレーシー・メソッド体験記
ブログURLhttp://tracy-a.jugem.jp/
サイト紹介文トレーシー・メソッドを始めてから3年目。コアリズム、クローディア・シファーなどのエクササイズ日記。
自由文体脂肪率は最初は29.1%だったのですが、今は20%前後。18%台になったこともあります。
運動メニューは、トレーシーメソッドマットワークアウト、トレーシーメソッド2腹凹、トレーシーメソッド3有酸素ダンス、トレーシーダイエット、コアリズム、ビリーズブートキャンプ、クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットなど、10日毎にメニューを変えています。
アラフィフ、女性です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供434回 / 365日(平均8.3回/週) - 参加 2012/05/28 19:44

まるこ さんのブログ記事

  • エクササイズ 3304日目 INSANITY 55日目
  • JUGEMテーマ:エクササイズ今日のエクササイズ(朝食前)INSANITY Max Cardio Conditioning 47分      Cardio Abs 17分筋膜リリース 太腿&腹&肩 12分(時間をおいて)コアリズム クイックワークアウト 22分(時間をおいて)HIP HOP ABS 脂肪燃焼プログラム 31分。夏は一番好きな季節。年々夏が長くなっているような気がする。大好きな夏とはいえ、この蒸し暑さはつらい。運動するときは、扇風機を「強 [続きを読む]
  • エクササイズ 3300日目 INSANITY 51日目
  • JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング今日のエクササイズ(朝食前)INSANITY Max Cardio Conditioning 47分      Cardio Abs 17分筋膜リリース 太腿&腹&肩 12分(時間をおいて)コアリズム クイックワークアウト 22分(時間をおいて)HIP HOP ABS 脂肪燃焼プログラム 31分。今日も汗をいっぱいかいた。運動で汗をかいてシャワーを浴びるのは気持ちがいい。INSANITYのスケジュールが終わった後、そろ [続きを読む]
  • エクササイズ 3296日目 INSANITY 47日目
  • JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング今日のエクササイズ(朝食前)INSANITY Max Cardio Conditioning 47分      Cardio Abs 17分筋膜リリース 太腿&腹&肩 12分(時間をおいて)HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム 24分(時間をおいて)ビリーズブートキャンプ 最終プログラム 31分。これからは、Max Cardio Conditioningのある日はCardio Absもついてくる。ジャンプなど、きついんだけど、運動で汗をい [続きを読む]
  • 【放送大学】『運動と健康』の暗記カード作成終了!
  • JUGEMテーマ:放送大学今日は3時30分に目が覚めた。チベット体操をした後、掃除とプロテインの用意などいつもの朝の行事が終了。コーヒーを飲んで、ゆで卵とケトプロテインを1/3、ケトバーンを飲んで、5時の運動時間まで待機中。昨日、『運動と健康』の暗記カードづくりが一応終了した。100枚ちょっと超えた。100円ショップの125mm×75mmの情報カードを使用。このくらいの大きさがちょうどよかったので。こ [続きを読む]
  • エクササイズ 3291日目 INSANITY 42日目 ストレッチ
  • JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ滝汗ハーフ(youtube) 14分P90X X Stretch 57分筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。ストレッチなので、運動後のおにぎり🍙はいらないかなとと思ったけど、いつもようにゆで卵と一緒に食べた。ほとんど摂っていなかった主食を摂るようになったので、体重の変化が気になったが、特に変化はなかった。体組成計だと、体脂肪率が減り、筋肉が増加。とはいえ、体組 [続きを読む]
  • エクササイズ 3289日目 INSANITY 40日目
  • JUGEMテーマ:エクササイズ今日のエクササイズ(朝食前)自重筋トレおすすめベスト5(youtube)肩・脚 10分INSANITY Max Interval Circuit 60分筋膜リリース 太腿&腹&肩 12分(時間をおいて)P90X Kenpo X 59分(時間をおいて)HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム 24分。INSANITYのメニューは最初の方にきつめの運動をもってきているみたい。元気なうちにハードなものをやった方がいいからだろう。朝、昼、夜と [続きを読む]
  • 【放送大学】『運動と健康』のカードづくりスタート
  • JUGEMテーマ:放送大学『運動と健康』のノート作りは6月17日に終了。その後は『健康長寿のためのスポートロジー』『健康・スポーツ科学研究』『スポーツ・健康医科学』など運動関係の科目で、『運動と健康』に関連ある箇所の本読みと授業を視聴。ずっと『運動と健康』ばかりしていると飽きてくるので。昨日から『運動と健康』に戻った。ややこしそうな、覚えにくそうなところをカードに書くことにした。表には、覚えたい用語を [続きを読む]