まるこ さん プロフィール

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まるこさん: トレーシー・メソッド体験記
ハンドル名まるこ さん
ブログタイトルトレーシー・メソッド体験記
ブログURLhttp://tracy-a.jugem.jp/
サイト紹介文トレーシー・メソッドを始めてから3年目。コアリズム、クローディア・シファーなどのエクササイズ日記。
自由文体脂肪率は最初は29.1%だったのですが、今は20%前後。18%台になったこともあります。
運動メニューは、トレーシーメソッドマットワークアウト、トレーシーメソッド2腹凹、トレーシーメソッド3有酸素ダンス、トレーシーダイエット、コアリズム、ビリーズブートキャンプ、クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットなど、10日毎にメニューを変えています。
アラフィフ、女性です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供440回 / 365日(平均8.4回/週) - 参加 2012/05/28 19:44

まるこ さんのブログ記事

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  • JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分 10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分1 [続きを読む]
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  • JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング今日のエクササイズP90X3 Dynamix 30分自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分INSANITY MAX:30 Max Out:15 15分筋膜リリース 太ももセルライト 10分。昼、もちに醤油つけてノリ巻いて食べた。炭水化物を全く摂らないのはリバウンドしやすいそうなので、わたしは昼に摂ることにしている。一時期、夜にご飯を茶碗半分食べていた。でも、 [続きを読む]
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