まるこ さん プロフィール

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まるこさん: トレーシー・メソッド体験記
ハンドル名まるこ さん
ブログタイトルトレーシー・メソッド体験記
ブログURLhttp://tracy-a.jugem.jp/
サイト紹介文トレーシー・メソッドを始めてから3年目。コアリズム、クローディア・シファーなどのエクササイズ日記。
自由文体脂肪率は最初は29.1%だったのですが、今は20%前後。18%台になったこともあります。
運動メニューは、トレーシーメソッドマットワークアウト、トレーシーメソッド2腹凹、トレーシーメソッド3有酸素ダンス、トレーシーダイエット、コアリズム、ビリーズブートキャンプ、クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットなど、10日毎にメニューを変えています。
アラフィフ、女性です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供437回 / 365日(平均8.4回/週) - 参加 2012/05/28 19:44

まるこ さんのブログ記事

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  • エクササイズ 3038日目 P90X3 6日目
  • JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング今日のエクササイズ(朝食前)自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分P90X3 Incinerator 30分。筋膜リリース 太ももセルライト 10分。(時間をおいて)滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分腸スッキリ快筋トイレ!1分間最強便通クランチ 1分。Incineratorで肩、背中、腕がしっかりと鍛えられた感じ。女性は身体の上 [続きを読む]
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  • JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング今日のエクササイズ(朝食前)P90X3 The Challenge 30分INSANITY Fast & Furious 20分筋膜リリース 太ももセルライト 10分。(時間をおいて)滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分。腸スッキリ快筋トイレ!1分間最強便通クランチ 1分。20分のINSANITYは久しぶり。高強度の有酸素運動は、運動中はきついけど、終わった後の爽快感は格別なものがある。 [続きを読む]
  • エクササイズ 3035日目 P90X3 3日目 ヨガ
  • JUGEMテーマ:ヨガ今日のエクササイズ(朝食前)5kgダンベルで細マッチョ確定!全身を鍛える!(youtube) 10分悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分筋膜リリース 太ももセルライト 10分P90X3 X3 Yoga 30分。(時間をおいて)爆睡できる!夢すら見な [続きを読む]
  • エクササイズ 3034日目 P90X3 2日目
  • JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング今日のエクササイズ(朝食前)自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分P90X3 Agility X 30分。筋膜リリース 太ももセルライト 10分。(時間をおいて)爆睡できる!夢すら見ない!爆トレ10分へそ下の脂肪を落とす!(youtube) 10分10 [続きを読む]
  • エクササイズ 3031日目 LES MILLS COMBAT 61日目
  • JUGEMテーマ:エクササイズ今日のエクササイズ(朝食前)自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分LES MILLS COMBAT HIIT Plyo 30分。(時間をおいて)滝汗ハーフ(youtube) 14分膜リリース 太ももセルライト 10分。滝汗ハーフって、1つの運動が30秒、全部でたった14分なのに、思ったよりきつい。やりがいがある。ちょっとした隙間時間にできるところが便利。 [続きを読む]
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