るみオカン さん プロフィール

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るみオカンさん: 大阪のオカンがトライアスロンするブログ
ハンドル名るみオカン さん
ブログタイトル大阪のオカンがトライアスロンするブログ
ブログURLhttp://rumiokan.blog.fc2.com/
サイト紹介文大阪に住む小学男児のオカンが、仕事と家事をしながらトライアスロンを楽しむ日々をつらつらと。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供732回 / 365日(平均14.0回/週) - 参加 2012/06/11 13:31

るみオカン さんのブログ記事

  • 身体を浮かせる試行錯誤&マスターズ動画で感激!
  • 昨日のスイム。アップ スカーリング→スイム 50×4フィストスイム→スイム 50×4フォーミング 100×2メイン100×5×2(2'00)1'30から1'34とバラバラ。1'29で揃ったかと思いきやこれだ(笑)すぐ落ちるからホント油断出来ん。。。GARMINがどこまで正確かわからんけど、必ず50-75が落ちてるのな〜。ターンの後に気が抜けている、が1番の原因な気がする(笑)ダウン(フォーム)150×2左呼吸、交互呼吸を多く。意識して大きく。左腕、最後あ [続きを読む]
  • リビングは暖房にコタツ、母の部屋では業務用扇風機(笑)
  • 年末はなかなかオチゴトヘビーだ、、、家に帰ってきたら仕事はしないでおこうと思うんですけど、ちょっとメールだけだと思ってパソコン開いたらズルズルやってしまう(^◇^;)家に帰って来たら、パソコン開かないようにしないとなぁ。ちゃんと息子の宿題も見ましたよ! 台形の書き方を三種類教えてもらいました(笑)(見れてないwww図形は相当得意らしくて、算数の一番上のクラスでも2人しかわからなかった問題ができたって言ってた。 [続きを読む]
  • 過去の自分とのデータ比較も楽しい
  • 先週携帯を機種変更しまして、はじめてiPhoneにしました。ずっとアンドロイドで問題なかったんですが、オーディオブックがマイクロSDに入れられなくて本体容量が全然足りなくなってしまったので容量が桁違いに大きいiPhoneに。でも、入れ替え作業が面倒くさくて1週間経った今もまだメインのアプリさえ移しきってないという(笑)まあ、オーディオブック用と捉えたらええか(笑)(iPod扱いw)しかし、Androidとiアプリじゃ結構違うものが [続きを読む]
  • 習字(硬筆)は今年で終了。次の習い事はどうしよ?
  • 息子が今行ってる習い事は2つ。スイミングと習字(硬筆)。塾も検討して見学行ったりもしたんだけど、毎日タブレット教材を自主的にやってて授業も問題なくついていけてるし、テストも90点以下取ってくることもないし、中学受験するわけでもないから、4年生はまだいいかーって行かせなかったの。習字(硬筆)は旦那の意見で2年生から始めたんだったかな?字は明らかに綺麗になって、あたしより断然綺麗に書く(笑)でも、もうそろそろ [続きを読む]
  • SST(long)をできる日は来るのかwww
  • 今朝のバイク。週末はロングメニューを強いられるZwiftのGRANFONDプランですが、今週はSST(long)でしたwwwそんなん、SST(med)もできたことないのにできるんかいwwwZwiftの代表的なメニュー、SST。ゾーン4とゾーン3を5分ずつ繰り返します。shortは4回繰り返し、mediumは3回繰り返しを2セット、longは3回繰り返しを2セットのあと4回繰り返し。GRANFOND内のSST(long)は、30分、30分、40分、の間に長めのレストがあって、2時間25分のメ [続きを読む]
  • 弱みをあえて克服しない戦略w
  • 昨日の夜はバイクの繋ぎ練習。Zwift GRANFOND 4週目の2回目、か?繋ぎと言っても、50分で60TSSなのでそれなりの強度です。テンポが休みと感じられるようになってきてるので、そろそろFTP計測の時期がきてるか?いや、でも、やっぱり20分190wは無理だと思うんだよなー(笑)そういう(力を出し切る)能力、ない!(笑)ヘタレだよねー( ̄▽ ̄)いいのいいの。目的がズレてなければいいの。手段は代替できる。「なんか練習メニューが楽だぞ [続きを読む]
  • 無印良品のトートが最強サブバッグ&キモ撮りやってみたw
  • 昨日はちょっと涼しかった&小雨が降っていたので、Tシャツ通勤は厳しいか?と思いながら家を出たのですが、全く心配無用でした(笑)だいたい2000歩ほど歩いたあたりでホッカホカになり、躊躇なくジャケットを脱ぎました。手に持ってると濡れちゃうのでバッグに入れて。まあ快適(笑)もうシワにならない素材しか買う気にならん(笑)PCとかは重いからリュックじゃないと嫌なんだけど、軽いものならサブバッグにまとめて持って歩いても [続きを読む]
  • グライド時間を延ばすドリル
  • 昨日のマスターズスイム。4泳法ドリルの日でした。レスト週なんでちょうどよかった(o^^o)アップ 100*2 frアップ 50*4 imドリル 25*4*3-bt:お尻浮かせ-bk:サイドキック-br:3kick1呼吸-fr:4回かいて停止ドリル 50*4*4 fr-キャッチアップ-ヘッドタッチ-体側ジッパー-リカバリーのハイエルボーで止めるスイム 50*3 desクロールドリルタイムがまあまあキツかった(笑)徹底して身体を沈めない&ハイエルボー矯正800m。なかなか800mもドリ [続きを読む]
  • 徒歩通勤の汗対策
  • 昨日の通勤ウォークで相当汗をかいてしまい、客先にも関わらず汗臭いのが気になって気になって(;´д`)ジャケットも汗が染みてしまって、丸洗いしたいなぁ、って感じ、、、週末やろう、、、。こりゃ対策しないと、せっかく気持ちよく歩いて楽しく読書できてるのに汗問題で継続できない。で、今日はどうしたかというと、着替えた(笑)地味めなTシャツ(速乾素材)で出勤(笑)ジャケットは手に持って徒歩通勤し、客先に1番近いコンビニ [続きを読む]
  • リーンゲインズの期待効果と始めた理由
  • 昨日の夜トレーニングはバイク。Zwift GRANFOND 4週目の1回目。レスト週なのでホントはやらなくていいのですがそんなにキツい内容じゃないしいいかな、と実行。実際「FTP150%1分」以外は特に苦しいこともなく繋ぎ練習な感じでした。FTP200%でも15秒や10秒は平気だわな。アウタートップでも足りなくなるけど、、、ただ、食べてからやったので、ちょっと胃が苦しかった(^◇^;)食事タイミングはほんと迷う。トレーニング時間は息子が [続きを読む]
  • エニタイムのwattbikeでZwift接続できました!
  • 先週末にオフィス引越ししまして、エニタイムの某店が徒歩一分の近さになりましてんwww大阪のオフィス街のエニタイム、、、、スーツや革靴でトレーニングできます!!!(笑)いやいやいやwwwwwwしないからwwwwww今日はランチタイムからちょいはずれた14:00くらいに行ったんですが、私入れて3人しかいなかったです(笑)昼休み時間が自由な会社の方は狙い目時間ですね〜。ランチタイムは結構いるのよ〜。今日はベンチプレス。ここ、ラ [続きを読む]
  • 空腹&徒歩&耳で本がスイスイ入ってくる
  • 今日も50分ほど歩いて出勤しました。いやー、いい、いいわ(笑)歩いてるうちに空腹感は全くなくなるからリーンゲインズが辛くないってのもあるけど、1番は脳が冴えまくるってことですよwww読書(オーディオブック)がめちゃくちゃ頭に入ってきます。ステッパー×読書、も入ってくる感覚あるけど、ウォーキング×オーディオブックは最強かもしれない。今日はこれを読んで(聞いて)ました。ド定番「ロジカルシンキング」15年前くらいに読 [続きを読む]
  • 水を捉える感覚、水を押す感覚を研ぎ澄ましてから練習に入る
  • 昨日はスイムだけでした。レスト週なので、強度は上げず気持ちの良い範囲で。最近アップのやり方をちょっと模索しています。最初から速く強くなり過ぎてしまうので三角筋中部に痛みが出ることがあるんですよねー。昨日は速く泳いでしまうなら速く泳げないことをやればいいやと思ってアップはほぼドリルにしました。50m10本、行きフィストスイム、帰りスイム行きスカーリング、帰りスイム。うん、めちゃくちゃいい(笑)フィストスイ [続きを読む]
  • リーンゲインズ生活にメリットしか見当たらない(°_°)
  • 12月はかなり忙しいので、ブログは少なめになりそうです。書かない日も出てくるかも。今月から、・朝練を夜練に・朝練の代わりに軽い運動・リーンゲインズ(食事時間を8時間に)をやることにしまして、その平日初日が今日です。リーンゲインズを軽く説明すると、・一日のうち食事する時間を8時間(女性は10時間)に絞る・筋トレは週3-4回。午後食事をしてから。・絶食時間にハードな運動はしない(軽い運動は推奨)・食事は、体重維持カ [続きを読む]
  • 12月からリーンゲインズ始めます
  • 昨日2時間半乗らされたのに、今日も2時間乗るメニューかよ、TrainingPeaks(笑)まだ基礎期1なんですけど((((;゚Д゚)))))))まあ昨日ちょっとTSS高めだったので今日のところは1時間半にしときました(うち50分Zwiftメニュー)途中KOM区間が出てきたので挑戦したり(笑)&ブリックラン。午前中にもう1100kcal消費したわい(笑)午後は家事と勉強に回すので今週はこれでトレーニングおしまい。やっぱり10時間しかできてへん(笑)でも、平均1 [続きを読む]
  • 五島のエントリーでどうしても言いたいこと!!
  • これ!絶対言いたかったから、言わせて!(笑)エントリー費用35000円据え置き(Aタイプ)これはすごいことなんだよぉぉぉぉぉぉ!!!だからこそ手数料の計2000円が腹立たしいが(笑)それで1大会200万円かー、ローソンの年間のスポンサー料いくらかなー(ボソッ)昨年、全日本ウルトラロングトライアスロン選手権大会の冠が着くのに伴い、支出は増えてると思うんですよね。まあ、なんというか、管理料的なものが(笑)でも、上がらなかった [続きを読む]
  • 五島のエントリーがややこしいのは五島のせいではないが混乱は防げる
  • 五島トライアスロンのエントリー完了しました。Aタイプです。今日は午前中仕事に行っていて、12時にどこにいるか分からなかったので、JTU会員番号や三年分の五島のタイムと順位を手帳にメモ、五島のリザルトのページのURLをスマホのメモアプリに置き、コピーできるように置いておきました。でも、大会の日付は控えてなかったー!(笑)慌てて、もう1枚ブラウザ立ち上げてググって、メモして、消えてないかヒヤヒヤしながら戻って、 [続きを読む]
  • 五島エントリーまでにやっておくこと
  • もうみなさんご準備のことと思いますが!12時までにやっておくこと1.2019年JTU会員登録2.ローソンエントリーのマイページ登録3.ローソンエントリーで電話番号認証4.ローソンエントリーでJTU番号認証https://do.l-tike.com/jtu_entryinfo-01/ここまでやっておかないと、エントリーできませんよー!先にやっておきましょー!!昨年のリベンジに行きます!!Aです!!↓↓↓ [続きを読む]
  • 一週間、朝練を止めてみた結果
  • いやー、さすが月末、忙しいわ(笑)トレーニングはしてもそれを記録することに時間を使う余裕なし(^◇^;)今週末、オフィスが引越しするんです。同じ駅なんですが、駅から近くなるんで時間短縮になって助かる(^-^)エニタイムも近くなるし!!!オフィスから徒歩1分以内にエニタイムがあるとか、どんないい環境なんですか、、、(笑)とは言え、max50分くらいなので、ランやバイクは現実的ではないかな〜。そのあとシャワーもしたいしね [続きを読む]
  • 転職3ヶ月後に聞いた面接時の印象に苦笑い(笑)
  • 転職して3ヶ月経ちました(^-^)えっ、まだ3ヶ月なのwwwwwwって我ながらビックリするんですけどwwwwww3ヶ月なのにできてるとかそういう事じゃなくてもう2年くらいいるような顔してますよねっていう意味でwww(つまり態度がでかいw)まあ、昔からあまり遠慮はしない方だったので(>ω遠慮して自ら行動の枠を制限するなんて勿体ない。それにより動きづらくなるような組織なら、自分には合っていないのでい続ける必要も無いもんなー。もち [続きを読む]
  • 忙しい月末も心地よく過ごす工夫&片付けられない息子の諭し方に迷う件
  • ふぅ。月末、お仕事が詰まってくると、気持ちの余裕がなくなってきますねー。そうなっても帰宅してからバタバタしないように帰ったら頭を使うことがないように準備はしてるんですよ。「何作ろう」「何食べよう」を考えず、「炒める」という作業をやればいいようにしてから出勤してます。もしくは「チンする」だけの時もある(笑)以前は「時短」って考え方だったんですが、どっちかというと「脳短」かな?脳みそ使う作業を縮小する。 [続きを読む]
  • 最大可動域トレーニングもやらないと身体が固くなる
  • 今日は有酸素はオフ。筋トレは軽くだけ。コンディショニング目的で、軽い負荷のをやっておきました。昨日ドクターストレッチに行ったんですが、全身めちゃくちゃ固いんですよねー( ̄▽ ̄;)高重量ばかりやってるせいもあるんだろな。やってちゃんとストレッチしてないのが一番だろうけど、狭い可動域でやって重量上げる方向に行っちゃってる。もっと軽い重量で、最大可動域に近いところでやらないと、内側の筋肉が働かない。内側働 [続きを読む]
  • 夜、ボーっと雨の中走る。至福(笑)
  • 今朝はゆっくり寝たので、今日のメニューのランは夜に回しました。息子が習い事行ってる時間にあわせて。が、結構な雨雲レーダーが(==)明日に回すか迷ったんですが、まあウインドブレーカー羽織れば走れなくもないか、と長袖&長パンにウインドブレーカーでのんびり走りに出ました。でも、ウインドブレーカーって走りにくいですね(^^;特に今腕を大きく後ろに動かしたいと思っているので、伸縮性のない生地はとてもストレス [続きを読む]
  • 結婚指輪をヒヤヒヤしながら外すw
  • 朝のエニタイム、久しぶりにバーベルでデッドリフト。いつぶりだ??3週はスミスだった気がする。スミスでハーフなら114kg挙がっているので、バーベルに落としても105kgくらいは行けるのかな?まあでも100kgで充分やろwと思って100kgで(笑)ハーフデッドリフト 100kg*5*3うん、充分、1回1回気合が必要なくらいには重かったです(笑)バーベル下ろす時に腰椎後湾しがちだから気をつけないとな。80kgに落としてワイド、(80kg*5*3)60kgに [続きを読む]