るみ さん プロフィール

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るみさん: 大阪のオカンがトライアスロンするブログ
ハンドル名るみ さん
ブログタイトル大阪のオカンがトライアスロンするブログ
ブログURLhttp://rumiokan.blog.fc2.com/
サイト紹介文大阪に住む少々のオカンがトライアスロンを楽しむ日々をつらつらと。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供714回 / 365日(平均13.7回/週) - 参加 2012/06/11 13:31

るみ さんのブログ記事

  • おしゃべりできる強度なら読書と運動は同時にできる
  • 今日は退職前最後の有給休暇、いわゆる有給消化というやつ。予定していないで取ったので、突然空いたぽっかりの1日という感じ。特になんの予定もしていたかったので、やりたいことをやりました?朝の空いている時間帯にスイムに行って2500m泳いで、フォーミングのみです。ジムゾーンに入って、昨日痛めつけていない腹筋だけみっちりやってお昼ごはんがてら、お気に入りの本屋カフェに行き大好きな自己啓発系の本を読んだり手帳を整 [続きを読む]
  • ブログタイトルを決めたぞ。
  • ブログタイトル決まりました。「大阪のオカンがトライアスロンするブログ」これでええ( ̄▽ ̄)完全にブログの中身とタイトルが一致した例や(笑)息子はオカンとは呼ばへんけどw(かーちゃん)でも、大阪のお母さんは基本みんな「オカン」。最初のうちはなんでオカンとか付けたかなー( ̄▽ ̄;)って思ったけど40過ぎて「オカン」と呼ばれるのが心地よくなったな。やっぱりオカンは40超えてから味が出るな(笑)初めて会う人に「るみ [続きを読む]
  • 毎日幸せ(*^^*)
  • 今日頑張って仕事片付けたら明日休めそうだな?と思ってド集中して仕事。綺麗に片付いたので明日は有休消化.。゚+.(・∀・)゚+.゚次の会社まで同じ時間に行ってみよっかな。どの辺で乗れば乗り換えしやすいか確認したいし。筋肉痛も治まったので会社帰りにジムへ。BIG3、10回3セットオールアウト。前回より上げることを目指して。(ベンチプレス)36kg:10-10-8惜しい!!(笑)でも前回より伸びた!次回も36kgで、ラスト10を目指す。(スク [続きを読む]
  • スタンフォード式回復法の反復浴が効いた(°_°)
  • 昨日は本当に筋肉の疲労感がすごくて、スイムから帰る時のママチャリが重すぎて笑っちゃうくらいでした(^^;;;こりゃ、明日(今日)はもっと酷いかもな〜〜〜と思って対策をしておきました。以前読んだスタンフォード式回復法の中の反復浴のやり方を真似してみたんです。そしたら、朝起きたら筋肉痛が相当軽くなってました!!すっげえ!!確実に2日目増強しそうな筋肉痛だったのに!!!詳しいことはこの本を読んで頂くとして [続きを読む]
  • 筋肉痛と筋疲労感が凄いwww
  • 朝起きたら見事に筋肉痛(笑)特に下半身の筋肉痛がすごい、、、大腿四頭筋、内転筋、ハムストリングス、大臀筋、全部痛い(笑)スクワットが一番いつもより負荷が高かったってことかー。来週51kgにしたらいったいどうなるのかwwwそんな筋疲労の状態だったので、バイクはイージーでも充分しんどかったです( ̄▽ ̄;)バイク70分。そろそろ外に走りに行こうと思いつつ、その日の予定が決まってないとそうもいかなかったりするのね〜。 [続きを読む]
  • 審判デビューのために用意したもの
  • 来週末の審判でびゅー!のために用意しておかないといけないものがありました。黒い靴です。審判のドレスコードは、・JTU審判ポロシャツ・JTU審判キャップ以外には、・黒の長ズボン・黒の靴が必要です。いずれもメーカーとかのロゴが分かりにくいもの。黒の長ズボンは適当な物があるからいいんですが、真っ黒な靴ってのを持ってません。近所のGUでやっすいのがあったんですが、、、2日間の立ち仕事で、大阪から千葉の移動もあるし [続きを読む]
  • 筋トレは筋肥大バージョン&優雅で速い泳ぎを目指せ!
  • 夕方からジムへ。筋トレはサボっている意識はなかったのだけど、どうも、厚い脂肪の下の筋肉が薄くなってきている気がする(´Д`;)ただでさえ減量していてカタボりやすいはずなので、ちゃんと週2回はオールアウトさせて、そのあとしっかり食って筋肉はなんとか維持、あわよくば増強したいと思います。ってことで、久しぶりに10回3セットのセット組みにしてみました。いつも5回3セットくらいがギリギリの重さをやっているのでそれ [続きを読む]
  • トライアスロン競技規則を読み解く(11-14)
  • 残りは11章〜14章。普通の選手にはほぼ関係ないところだと思うのでさらっと見て終わっておきます。 第11章 オフィシャル(オフィシャル)第117条 オフィシャルは、この規則に則って大会を運営する義務を負う。オフィシャル=大会運営団体、と読み取っていいのかな? 2 大会においては次に掲げるオフィシャルを置くものとする。(1) 技術代表(テクニカル・デリゲート(略称:TD)) この規則及びその他競技の実施に関す [続きを読む]
  • 夏休みの工作、やっとできた〜〜!
  • 最後の最後まで残っていた夏休みの宿題、「アイディア貯金箱」製作また息子さんったら「電気回路を活用して、お金を入れたら音が鳴るのを作りたい」とか無茶言うものだから数週に渡って調べに調べておりましたが、「無理!」と判断wwwwwwだって、さっぱり理解できないもんwwwwwwYahoo知恵袋の頭がいい人の回答よりwhttps://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14173096319どうしても作りたい息子をな [続きを読む]
  • 久しぶりのローカーボ生活&来年の申込レース
  • 今日から仕事でしたが、まー忘れてる忘れてる(笑)先週金曜日も休んだんでまる一週間だったもんな。何を残して休みにはいったのか、完全にわからなくなりました(笑)1週間とか長い休みを取ると頭が仕事モードを拒否しますね( ̄▽ ̄;)そういう意味では現職終わってから週末挟んだだけで次の職場スタートにして良かったです。浦島太郎だったのは仕事だけではなくて、実家に帰っていた間全くやらなかったバイクもでしたwspeedskill4 [続きを読む]
  • トライアスロン競技規則を読み解く(10)ペナルティ
  • 第10章の「ペナルティ」です。ここはもう「そういうものなのだと覚える」しかない。ペナルティ受けたことないからペナルティボックスとかイメージできなくて・・・。一回どこかの大会で見ておこうっと。青字は競技規則、赤字は2017年修正版、黒字は私の記述です。 第10章 罰則(ペナルティ) (罰則の適用)第106条 この規則の適正な運用を担保するため、この規則に違反し、又はこの規則に基づく大会スタッフの指示に従わない [続きを読む]
  • 来週末は木更津トライアスロン!(審判)
  • 来週末は遠征してトライアスロン大会に審判として参加してきます(^^)♪審判参加したいわ〜とずっと思ってたんですが、募集メールを貰ってやりたいと思っても予定が重なって参加できないってことが続いたんですよ。こりゃ近畿圏だけだといつまでたっても経験詰めん!と思って、交通費かかってもどこか参加したいと片っ端から大会サイトにアクセスして募集してないか探しました。でも、ないのよ!!!「審判募集」ってボタンが! [続きを読む]
  • 今日宿題を終わらせるのが親子のミッション
  • 起きたら8時でしたwww実家帰省の疲れ半端ないわwww息子も珍しく起きてきませんでした。従兄弟とめちゃくちゃ夜更かししてたからね( ̄▽ ̄;)実家に帰った時だけは見て見ぬふりしてます。年2回だけのお楽しみ(笑)今日は夏休み最後の日(あたしが)なので、今日宿題を終わらせるのが親子のミッションです(笑)と言ってもあと2つだけ。応募課題と絵画のみ。応募課題はこれにしました。「こんな自転車欲しかってん!コンテスト」社会に [続きを読む]
  • スイムの課題が見えてきたぞ!
  • 子守りタイムの隙間にちょっとひと泳ぎに。今日は延々フォーム確認(^-^)w-up 200*2(4'00)swim 100*5*2(2'00)formswim 50*8(hard and easy)down 200total2000m炭水化物減らしてるからキツかったー( ̄▽ ̄;)筋肉のガス欠ってやつね。100は徹底して交互呼吸で。大きくゆったり、左右同じ大きさを心がけて大きく回す。左呼吸も最近意識して毎回やってるせいか嫌じゃなくなってきた!ゆっくりゆっくり回してもグイグイ進むので1:33-35く [続きを読む]
  • 久々の大阪城朝ラン!のついでにオフィス街チェックw
  • ひっさしぶりに5:00に起きて5時半から走りました。せっかく実家帰ってきてんのに大阪城走らんとかもったいないしw今日は大川沿いから入ろかなー、とテケテケ走り始めてまもなく天満橋のビル街見えて、あ、もう1-2ブロック西に行ったら新しい職場付近やな、と思って、朝のオフィス街を偵察に行くことにしました(・∀・)水都ウルトラマラニックの最初のコースやなーと思いながら走り、ちょちょっと西に行けば次の職場の近くでした。ち [続きを読む]
  • トライアスロン競技規則を読み解く(9)ラン
  • 夏休みのお勉強(トライアスロン競技規則)シリーズ、ラン編です。青字は競技規則2006年版、赤字は2017年修正版での修正箇所、緑網掛けは2018年7月改訂案の改定箇所。黒字は私の記述です。 第9章 ラン(ランニング) (ランの競技方法)第101条 ランは、選手自身の走行により行う。乗り物乗ったらいけません、ってことだけかな?人におぶってもらったりもだめ、ってことも含むかな。 2 ランはランシューズを履いて競技を行わ [続きを読む]
  • トライアスロン競技規則を読み解く(8-3)ドラフティングレース
  • JTU競技規則の勉強。ランの前にバイクの第3節があったのでさらっと流しておきます。青字は2006年競技規則のまま、赤字は2017年修正版で修正された個所、黒字は私の記述です。 第3節 ドラフティングレース(DraftingRace) (ドラフティングレースの開催)第98条 ドラフティングレース(バイク競技におけるドラフティングが認められる大会をいう。)の開催は、JTUが承認した大会に限定する。ローカルレースで勝手にドラフテ [続きを読む]
  • 帰省中の実家でできる筋トレ
  • 3人の小学生のお世話はなーんにもすることがなく(笑)小5、小4、小2、の3人。勝手に遊んどるわwほっといて横でパソコンに向かってられるから、作業が進んだわ!(笑)ただ、毎年実家帰省はドンと太って帰るので(笑)今年は太るどころか体重減らすつもりで来ましたぜ( ̄▽ ̄)家からサラダチキン作って持ってきたし、アイスや子供のお菓子に手を出さないぞ!炭水化物は運動前と後だけ。朝晩HIITを2回ずつ、飲み物は暖かい紅茶かコ [続きを読む]
  • ラン&スイム&ラン。スイム調子よし!
  • 昨日の夜のうちからなんだか喉が痛いなぁと思っていたら、朝起きたら完全に喉がやられていましたorzまた、こんな病院も休んでいる期間に(´Д`;)まだ風邪には至っていないようなので、うがいいっぱいして水分沢山飲んでマスクして風邪にならないように気をつけて過ごします。プールのオープン時間に合わせて走っていって、泳いで、帰宅の移動ラン、のアクアスロンしてきました。ラン3km-スイム2km-ラン2kmって超変則スプリント( [続きを読む]
  • 毎年恒例の実家帰省。息子の良さに気づいたり。
  • 私の実家に帰ってきました。まあ、堺→京橋なんか電車で40分ですけど、、、。毎年帰りますが、年々息子が優しく&強くなります。今日はキャリーバッグをずっと引いてくれました。頼もしくなったなぁ。いいのいいの、僕が持つよー(o^∀^o)お母さんを楽にするために頑張るよっ。だって。可愛いこと( *´?`*)キュン?実家には認知症が進んだ祖母がいて、私はあまり上手に付き合えないので、刺激しないようにあまり近づかないようにして [続きを読む]
  • トライアスロン競技規則を読み解く(8-2)ドラフティング
  • JTU競技規則お勉強シリーズ9回目、第8章バイクの第2節「ドラフティングについて」です。青字が2006年競技規則、赤字が2017年修正版(ここまで適用)、緑網掛けは2018年改正「案」、黒字は私の解釈や意見です。第2節ドラフティング禁止レース(Draft-illegal Race) (ドラフティングガイドライン)第87条 一般的なドラフティングガイドラインドラフティングの許認可により2種類のレースがある。(1)ドラフティング許可レー [続きを読む]
  • 見えた?ペルセウス座流星群
  • いつもよりちょっと早く寝させて、12時に起こして星を見に行ってきました。旦那は明日仕事なので遠出はせず近所で視界が開けて街灯が目に入らないとこを探して。中途半端に都会に住んでるので街灯がない所がないのよ(^_^;それでもさすが新月!都会でこんなに見えるか!ってくらいたくさんの星が見えましたよ!!息子のチャレンジの付録についてきた星座早見表使って位置確認して(笑)1時間くらい粘ったけど、それぞれ1つか2つ見え [続きを読む]
  • 褒め方・叱り方、復習(笑)
  • 今日は朝から息子といつもと違うプールへ。先日お友達になった読者さんと3人でみっちり2時間泳いで&遊んできました(*^^*)スイム苦手と仰ってたけと、全然悪くない。泳ぐと下半身が沈むけど、けのびでは浮くし。腹筋がつけば変わるでしょう。プルが肘引きなのは肩関節の可動域の問題だと思うので、正しい動きを意識しながら空いた時間に陸上で動きを繰り返せば、少しずつ良くなってくると思いました(^-^)また行きましょう(*'▽'*) [続きを読む]
  • まだまだ息子中心のスケジュールで
  • 新生活のための準備で頭の中が忙しくてトレーニングどころじゃない土曜日でした(´?ω?`)今月末で今の会社終わってから、有給消化しながらゆっくり準備したらええわと思ってましたがまあそんなうまくはいきませんな(笑)月初からお勤めとなりましたので、土日挟めば即初出社日です。あれもこれも準備してる時間もないので、とりあえず動きながら考えるか(笑)とりあえず、当面の服は準備しました。 あと、作り置きはマジでして [続きを読む]
  • スイムパーソナル。かく位置の使い分け!!
  • マスターズのお気に入りコーチのスイムパーソナルを受けてきました。いつもの陽気なおもろいお兄ちゃんの顔は消え、めちゃめちゃ真剣なスイムコーチに変わりましたwww二つの顔を持つ男だったwwwクロールとバタフライどっちをお願いしようか迷ったけど、まずは本丸を、とクロールで依頼。メインはロングのトライアスロン、3800mを省エネで速くが目的、と伝え、泳ぎを見てもらいながら修正していきました。・右は大きく回せているが [続きを読む]