RumiOkan さん プロフィール

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RumiOkanさん: オカン、アスリート始めました
ハンドル名RumiOkan さん
ブログタイトルオカン、アスリート始めました
ブログURLhttp://rumiokan.blog.fc2.com/
サイト紹介文マラソンとロードバイクにのめりこんでトライアスロンも始めちゃった小学生ママのトレーニング記録
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供769回 / 365日(平均14.7回/週) - 参加 2012/06/11 13:31

RumiOkan さんのブログ記事

  • うちにもついにブログバレの恐怖がやってきたwww
  • 大阪は大雨洪水暴風波浪のフルコンボ。選挙行っただけでシューズがぐしょぐしょに(´д`|||)さすがに走れません(笑)ジムもクローズ。諦めて今日はレストでした。明日夜からは晴れだから、そこから挽回しよ。台風にも関わらず息子の友達がうちに集まりました(^_^;)もーうるさいうるさい!!!!ほんとに気が狂いそう(笑)一人っ子の親は、こんなうるささに慣れていないので他所様のお子さんに「うるせえ!!」って怒鳴りそうになり [続きを読む]
  • 子供向けプログラミング教室&ここ数年でスッゲー老けた!
  • 午後から、近所の学習塾で開講している「子供向けプログラミング教室」に行ってきました。1回無料体験、的な奴です。言語はスクラッチ。うちでも結構やらせて、そこそこ複雑なプログラムも組めるようになっていたものの最近は他に興味が移ってあまり触っていません。まあそれでもパソコン自体はよく触っているので(ゲーム(マインクラフト)ですけど)操作は全く問題なくついていける、というより先先やっちゃう感じでした。教室 [続きを読む]
  • 雨なのでトレッドミルで25km(^_^;)
  • タイトルの通りです(笑)なんぼほど降るんですか、、、しかも明日明後日は家から出られないレベルの暴風雨予報。月曜は警報かな〜(^_^;)仕事たまってるから休みたくない(>_とりあえず待ってたって止まないので、ジムに走りに行きました。トレッドミルで25km。トレッドミル上では27kmは走ってるかな?最初2kmを時速10km、その後はずっと時速11.3km(約5:20/km)だったんですが、ガーミンはそんなペースには拾ってくれませんでした(^_^; [続きを読む]
  • タバタソングで毎日集中の4分間
  • 昨日も展示会バックヤードでカンヅメ。15時には上がれましたが、もうヘロヘロ。空いた時間、30分泳ぐか45分スタバでゆっくりするか考えた結果・・・30分泳いだ(笑)ま、そうだよね^^;その方が実りが大きいし気持ちいいwメニューなし!タイムも見てない!500m2本と200m1本、それだけ。ゆっくり長く泳ぐと見えることもいっぱいあるから、この練習も好きだぁ。トレーニングとも言えない散歩位の消費カロリーだろうけど。久しぶり [続きを読む]
  • 仕事と育児のバランス
  • 昨日は、帰宅が23時を過ぎました(´д`|||)飲み会とか遊びではなく、仕事でです。いつも定時帰りなんですが、年に一回展示会の時だけ残業になります。終了時間も読めません。就職してからずっと子供を理由に18:00で上がらせてもらったんてすが、今はうちの子より小さな子を持つママさんばかり。そろそろ役割を交代しないとね(^-^)初めて最後まで勤務してみました。朝、息子の晩ごはんを用意して冷蔵庫に入れて出勤。息子は鍵持っ [続きを読む]
  • 有酸素運動だけでは筋肉が落ちていく実感がある
  • わお。なんか昨日はバナー がとっても多かったわ\(^o^)/1600overって凄い\(^o^)/ありがとうございます(*^^*)私日に何回も更新するもんで、どの記事が刺さってるかサッパリ分かんなかったりするんですが(笑)まあ、ブログまとめるよって話かな?期待してくださってると思っていいのかしらん(*^^*)はぁい、書き始めましたので近々連載始めます。昨日はそこそこの負荷だったと思うので今日はレストてす。筋トレと体操だけし [続きを読む]
  • 低体温なりかけ?激冷えしたロング走((((;゚Д゚))))
  • なっかなか雨やまなくて、12時には 走り出すつもりか14時になりました。霧雨ぐらいでほぼ降っていなかったのですが相当寒く感じたので長袖で行きました。2km ほど ジョグしてるうちにしっかり暑くなり結局めくってガバッて開けましたけど(笑)カナダで譲っていただいたロングカットソー(^-^)めっちゃ気に入ってます。さて、大阪マラソンにむけてここまで最長は25kmかな?でもちゃんとペース走としてやってないので先週土曜の20kmが [続きを読む]
  • 「オカン、アスリート始めました。」を始める前
  • 昨日書いた「ブログをまとめてみよう」の話なのですが、このブログを始める前、同じように日記をmixiで書いていました。友達の友達まで公開にしていて、対象はほんと知り合いだけ。内容的には、育児⇒音楽⇒マラソン、と変わっていき、それがトライアスロン中心になろうとしたときに、「あ、トライアスロン関係の友達いないから書いても誰も読まないわ」と思って公開ブログにしたんだった、と記憶しています。で、3時間くらいかけ [続きを読む]
  • 書籍化する気があるわけではないのですが
  • 先日お友達に「るみさんの過去のブログを一気読みして勉強したいがもうできる量じゃない」と言われ(笑)そうか〜、じゃあ、ちょっとまとめてみようかなぁ、と思うようになりました。今の私は、「トライアスロン、しかもロングディスタンスを数年やって、エイジ入賞できるレベル」「トレーニング計画を立てるのが好きでその実施と管理の方法がかなり分かってきた」トライアスリートでしょ。その私が書いている今の記事を参考にして [続きを読む]
  • もう最後かな(^_^;)雨で中止の遠足キャラ弁
  • 雨〜( ;∀;)今日は遠足の予定だったんてすよ〜。ちょっと遠くの公園まで行ってアスレチックの予定でめっちゃ楽しみにしてたのになぁ。まあ来月に延期なんで次に期待しよう。遠足は中止でもお弁当は要りますので、朝から息子と一緒に作りました(^-^)ここ何回かはもう普通のお弁当作ってたんで、まあさすがにもう3年生だしキャラ弁は終わりかwと思ってたら甘かった(笑)リクエスト来ましたw小学生に大人気〜!スプラトゥーンのイ [続きを読む]
  • 当たり前だけど、「トレーニングは量(だけ)ではない」な〜
  • 一日どしゃぶりでしたな(−−)まあ昨日「リカバリータイム3日」って出てしまったのでガーミン先生の言う通りおとなしくしておりました(笑)コナ中継見ながら☆来週火曜日、会社都合で一日お休みになっちゃったんですよ。そりゃロング走やるべしだよね〜と思って計算してみたんですが、、、うん、昼にはリカバリータイム12時間くらいに減ってますな。(明日も休めばですが)天気次第ですが、30?走やっておこうかな〜と思います( [続きを読む]
  • KONA中継見ながら五島までのTSSを振り返る
  • 夜中2時・・・・見始めちゃった〜〜〜(^^;;KONAの中継!!!映るのはほぼトップ選手だけだから知り合いが映るわけでもないんだけどやっぱりね〜わくわくするよね〜〜(^^)ロングトライアスロンやってたら、いつかはKONA、とか思うのかなぁ?今のところはほんと自分の実力からはかけ離れすぎていて「オリンピック出る」くらいの存在なんだけど、、、今のパフォーマンスを維持してあと10年やってれば、実はリアリティある世界な [続きを読む]
  • 5'20に余裕が出てきた♪だが心拍は高い(笑)
  • 雨雲レーダーとにらめっこーーーーしながら、よし、2時間止む!というタイミングでランに出ました。5'20のペース走。できたらヒーヒー言わず走りたい!(笑)2kmジョグして(未計測)、いざスタート。調子によっては5'25でもいいかなーと思ってたけど、5'20でいけました(*^^*)うん、余裕あった!気持ちよく走れました(^-^)給水ストップは9kmと15km。公園の水。30秒程度。余裕がある状態だったので休憩はしてないな。うんうん、これはま [続きを読む]
  • 心配事一つ解消\(^o^)/
  • 今週は旦那も凄く忙しくて、帰ってこない日もあった。あたしも頭がぐったり、息子もお疲れの様子。雨だし、もうこの土日はみんなダラダラしよう〜ってお昼もガストでみんなそれぞれ好きなもん食べて心の洗濯(笑)夫婦で激甘のパンケーキ半分こしてほっこりした(笑)こんな日もいいな(*^^*)気が向いて、天気が回復したら走ればいいや。ここ最近るみ夫婦の一番の話題は「ニンテンドースイッチをどうやって入手するか」(笑)ジョーシンの [続きを読む]
  • 脱スカスカ!ドリルのみスイムと一人ココス会
  • いやー今週きつかった!(笑)ずっと頭が疲れてました。忙しい時期なんですよ(^_^;)スイムも行くかどうか迷ったんですがまあ浮いてるだけでもいいかと思って行くことにしました。メニューも何もなく とりあえず 泳ぎ始めて、、、あ、そや、今日はドリルだけの日にしよ。と思って、延々ドリルやりました。50m、1'15サークルくらいで、ひたすら・グースイム・片手グースイム(行き帰りで左右替えて)・グースイムからスイム(行き帰りで替 [続きを読む]
  • 来年の五島向けトレーニング計画考え始め(TrainingPeaksのデータ抽出と加工技)
  • そろそーろ今季の分析をやって来季の計画を立てようかな〜とTrainingPeaksに蓄積されたデータを眺めていたんですが、TrainingPeaks上だと分析グラフを見たりはすぐできるんだけどそのデータをアレンジするってのは結構やりにくいのね。たとえば、・基礎期にCTL(体力)が上がり過ぎちゃったからTSS見積もりを下げよう・もっとバイクを強化したいからバイクに割り振る分を増やそう・基礎期は3種目とも短時間頻回で組んでみようみた [続きを読む]
  • ストロークカウント&2018大阪城トライアスロンにむけて
  • 昨日は用事があってケツカッチーン(バブル〜)だったので30分だけスイム。50mのストロークカウントを繰り返しました。大きなフォームで泳げている時のストローク数は 大体18。これを出来れば16にしたい。もちろんその分遅くなってはいけないので 決めたタイムで戻れる範囲のストローク数を探ってみました。まず普通に泳いでみます。50m 45秒ペースて25メートルあたりストローク数は18か19です。22.5+9でSWOLF31.5。これを16か17にで [続きを読む]
  • 大阪マラソンのシューズ、どっちにしよ〜〜〜??
  • 今朝は何しよかな〜と迷ったんですが、起きた時に特に疲労感もなく足のだるさも感じなかったので今日もランに行きました。疲れてたらバイクにしたんだけどな。急遽思いついて実験!昨日と同じことを、シューズを変えてやってみることにしました。昨日はOnクラウド、そして今日はクラウドフローです(^^)五島前からずっとフローをメインシューズにしていて、このシューズの反発のおかげでストライドが伸びたのは間違いないと思ってま [続きを読む]
  • サークル縮めるのはまだ早い。しっかりレストとって技術集中!
  • 昨日のスイム練習。仕事が忙しくて消耗してしまい、なかなか仕事後のスイムに気持ちを持っていけない。。。それでもメインだけは集中するので帰る頃には頭が疲れてぐったり(´ρ`)脳の活動を頑張らないといけないときは、計画より多目にブドウ糖を取らねば、、、。泳ぐ前と後にブドウ糖タブレット舐めようかな(^^;アップ 400キック 50*6(1'15)プル 50*6(1'00)メイン 100*5*2(1'50)イージー 50*4フォーム 50*4*2ダウン 100計270 [続きを読む]
  • 来年も手帳はこれを買いました!
  • 今日スイムの後に紀伊国屋に寄ったら、手帳コーナーが広々と展開されてました。うお〜もうそんな時期か〜〜!いろんな手帳ペラペラめくったけど、やっぱり使い慣れたアレにしよ!って帰ってすぐAmazonでチェック。うわ、もう各色2〜3個しか在庫ないしwww慌てて買いました。私がもう5年くらい使い続けてる手帳、ダイゴーのMILLシリーズです。最初はA6を使ってたんだけど、メモすることが多くなってB6にしました。毎年紹介して [続きを読む]
  • 力みっぱなしランと力み抜きジョグ
  • 昨日のパーソナル。体調不良について説明して、ちょっと食べなさすぎましたね、、、って言ったらトレーナーさん「それもあるでしょうけど、どっちかってーとメンタルかと!」と刺される(笑)「自分のなかで勝負レースだと決めてたレースが終わって、その後にもう一発頑張んなくちゃいけなくなったら、僕もそうなります!」トレーナーさんも今同じような状況で、奇しくもレース時期も近いってこともあって、凄く共感してくれた。なる [続きを読む]
  • 反省・・・みすみす体調不良を招いた行動
  • いやー久しぶりにズッシリ体調落としてます。呼吸機能にきてて、仕事して座ってんのに息苦しいって言うね^^;;やっちまったな〜〜〜って感じ。。。ほんとやっちまった・・・・。一応自戒のために分析して書き残しておきます。いろんな人のご意見を参考に、自分なりに分析してみました。今回の体調不良の原因は、間違いなく栄養不足。と、それに対する身体の反応であると見ています。自分は、「ダイエットによって代謝が落ちて痩 [続きを読む]
  • 審判員講習受けるよ〜!皆さん一緒にいかが?
  • 大阪府トライアスロン協会から、第3種審判員講習会実施の告知がありました♪JTU第3種公認審判員講習会及び認定試験やったー!受ける受ける!!これで審判業務ができるよ!(3種は講習受講と受講後の確認テストで認定されます。)でね、これ「審判員講習会」という名前ではあるんですが、講習内容は「トライアスロン全般、競技・運営規則」なんですよ。なので、受講するのは何も審判業務やろうって人だけじゃなくていいと思うの。ト [続きを読む]
  • ハンドルを交換してポジションを快適に(^^)
  • 午後から息子の友達が遊びに来てリビングがうるせーうるせー(笑)ので、自分の部屋に籠って、好きな音楽聞きながらバイクメンテに集中しておりました。今日はなかなかの大掛かりな作業でしたよ!ハンドル(ベースバー)を交換しました。今までついてたSVET Vから、SVET ZEROに変えました。   ⇒   違いはドロップの深さ。今までのVは中央から持つ部分が6?下がってたんですが、ZEROはまっすぐ前。ドロップ0?です。なー [続きを読む]
  • 体調不良で休み&新築後初の外壁塗装を決めました
  • 朝起きて立ち上がったら立ちくらみでフラフラ(〜 'ω' )〜こりゃあかん、と横になりました。胃も痛いし、なんならちょっと吐き気もするしで体調はあまり良くないですね、、、、。胃が冷えてない?と教えてもらったので体温測ったら35.6℃しかなかった( °_° )(いつも36.2℃くらい)体温が下がっているとき、目眩や立ちくらみが起こりやすいそうです。肩甲骨の間とみぞおちにカイロ貼って温めるといいよ、と教えてもらったのでコン [続きを読む]