RumiOkan さん プロフィール

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RumiOkanさん: オカン、アスリート始めました
ハンドル名RumiOkan さん
ブログタイトルオカン、アスリート始めました
ブログURLhttp://rumiokan.blog.fc2.com/
サイト紹介文マラソンとロードバイクにのめりこんでトライアスロンも始めちゃった小学生ママのトレーニング記録
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供769回 / 365日(平均14.7回/週) - 参加 2012/06/11 13:31

RumiOkan さんのブログ記事

  • ITU世界選手権参戦記録、レース以外の情報(2)
  • ITU世界選手権(ロングディスタンス)参戦記録、旅の気付き情報をまとめてます。国は違えど、スケジュール的にはそう変わらないと思うので参考にして下さい。二日目。到着翌日。<予定していたスケジュール>(赤字は時間が決まっていた予定)私は到着した日にバイクを組んでから寝たのですが、さすがに遅かったので翌日にした人も多かったようです。朝から庭で組み立てる姿が見られました。また、前日組んで変速がおかしかった人 [続きを読む]
  • ITU世界選手権参戦記録、レース以外の情報(1)
  • ITUロングディスタンス世界選手権について、今回の旅の記録などを思い出せる限り書いていきます。カナダに特化したところもあるし、どの国で行われても同じであろうと思われるところもあるし。これから世界選手権や海外レースに参加する方の準備に役立てばいいと思い、細かく書いていきます。この記事の続きです。ITU世界選手権出場の流れ事前の情報は、エントリー時に登録したメールアドレスにJTUさんから随時飛んできます。とに [続きを読む]
  • できた!!!が嬉しい。いくつになっても。
  • 今日のパーソナルトレーニング。の内容はちょっと引かれるかもしれません(笑)でも楽しかったから書いちゃうw要望はトレーニングの重量設定。高重量の日の種目について、何キロでやればいいかを設定してもらいたかったのです。スクワット5回5セットで命題が与えられてるとき、30kgじゃ全く負荷にならず、40kgでは5セットやってやっとしんどくなるかな?50kgでパラレルスクワットにするか、60kgでハーフにするか、、、?正しいフォー [続きを読む]
  • トライアスロン、やっぱりランが走れてナンボや。
  • カナダ世界選手権から随分時間が経ってしまいましたが、最後ランの振り返りやっておきます。30kmしかないので、正直気持ちは楽でした。今年の五島のランパート、顔が歪むほどきつかったのは30km過ぎてからで、それまでは楽しかったですから。なので、キロ6分と決めていながらも、走れるなら走ろうとは思ってました。最初10kmはエイド歩き入れて5:40ペースくらい。速いかなとは思ったけど、負荷は高すぎるとは思わなかったです。10k [続きを読む]
  • 求めてるのは成功じゃなく成長の喜び
  • テストステロン様がまた永久保存レベルのツイートしましたよ!そう!そうなのよ!なんで毎日毎日努力するかってーと、成功したいからじゃない。いや、そりゃ成功したいよ。いいタイムでゴールしたいし、総合入賞したい。でもそんな喜び一瞬だもの。成長の喜びは尽きることないから!!昨日より楽に走れた、先週よりパワーが上がった、先月よりストローク数が減った、半年前よりペダリング効率が良くなった、去年よりレース展開がう [続きを読む]
  • いいとこなしのラン練習(^_^;)ランナーへのジョブチェンジの道は険しいw
  • 朝ラン16km、90分弱。昨日よりもうちょいゆっくりで。あくまでもフォーム研究なので、大崩れしたら止まって立て直すけどできたら5km*3くらいで、、、と思ってたんだけど、甘かった(^_^;)昨日より思う動きを維持出来ず止まりまくることに。完全に筋肉疲労(笑)1日開けるべきでした(´×ω×`)とりあえず分かったことは、しんどくても後ろ脚は折りたたんだ方がいい、ってこと。途中、筋肉疲労から脚が上がりにくさを感じたので、じゃ [続きを読む]
  • 新しい動きは辛いけど、面白いのだ(^-^)
  • 朝ラン10km。昨日何となく分かった後ろ足の折りたたみ。膝を前に出す動きをもっと試したかったのと、骨盤の動きが意識から抜けていたのでその点気をつけて走ってきました。アベレージは悪くないけど、かなり止まって休憩しています。同じ動きができてないと思ったら止まって確認です。脚の折りたたみ自体はできるし思ったよりハムも使っていない。でも膝を前に出すのが難しい、、、。骨盤をスライドさせて前に出すまではいいのだけ [続きを読む]
  • 粉飴のサイトにインタビューを掲載して頂きました(*^^*)
  • 先日、粉飴の会社主催のアスリート懇親会がありましてその時に「熱心な粉飴ユーザー選手の一人」としてインタビューをして頂きました。その内容が粉飴のwebサイトに掲載されましたのでよろしければご覧下さい(*^^*)私の産前からここまでをざっとまとめて頂いてます(笑)http://www.hb-life.jp/athletes/ath-triathlon.html私はほんとに補給は粉飴メインです。レースではブドウ糖とかココナッツオイルとかも摂りますけど、練習では10 [続きを読む]
  • 「筋トレ」がいかに有用であるか
  • 朝ランをご一緒したHIROZOくん、その後お互い仕事をして、午後からもう一度合流。限られた時間で何する?って相談してて、絶対行きたいと言われてたのがパーソナルでした。うちのブログを読んでくださってる「その道の方(笑)」から、非常に高い評価の声を頂いている私が通っているパーソナルトレーナーさん。HIROZOくんも一度紹介して行っているのですが、とても感銘を受けたらしくまた行きたいとの事。また予約を仲介したのですが [続きを読む]
  • 東西トライアスリート二人でオークさん走研究
  • 昨日のスイムはいい感じにゆるゆるでした( ´ ▽ ` )臀筋使ってのアップキック、思い出した!ぐいって進むのに疲れない!毎回はまだできないのでこれからしっかり練習だな。続けてたらお尻上がってきそうwwwメインは100*5、ゆったりピッチで1:40前後。計1700m。朝ラン。今日はまたゲストをお迎えして!(笑)出張の度に「るみ姉さん!朝ランしましょう!」「るみ姉さん!スイム見て下さい!」と呼び出してくれる栃木の弟、HIROZOくん [続きを読む]
  • バイクはパワーアップの前に、ポジションだ!
  • カナダの振り返り、ざっとやっておきます。スイムはやったんで、次バイク編。今回、最初の20?でもう腰痛が出てしまい、そこからの100?は腰痛を散らしながらの我慢の走りとなりました。脚も止めまくったし、DHポジションが取れず、ずっとパワーも低かった。まあそれでもAv.28.8km/hと想定してたペースより速いのだけどエイジで下から一桁という屈辱を味わうことに・・・。むぐぐぐぐ(>_<;結果、脚がバリバリ残ってランが快調 [続きを読む]
  • スピードセンサーが死んでた(;_;)
  • 朝からやっとバイクを組んで(やっとか!笑)さあゆるっとローラーしますかねー、と跨ったけどあ、スピード表示出てない。そうだ、カナダで突然スピード出なくなったんだった。ガーミンはGPSを拾ってくれたけど、サイコンはスピードセンサーを優先して結局使えない子になってしまった。今思えば、サイコンでセンサー情報を削除すればよかったんだ。そこまで頭回らなかったなー(^_^;)まあセンサーとマグネットの位置がズレたんだろ、 [続きを読む]
  • 奨励金の報告書を提出しました//自宅トレでパンプアップ
  • いろいろと用事が溜まっていたのでスイムやんぴ。脚がだるかったので泳ぎたかったんですけどね。寝る前にストレッチだけします。さて、住んでる自治体(大阪府堺市)から世界大会出場の奨励金として7万円補助金が出たのですが、その条件として市長宛の報告書の提出がありましたので、記入して提出しておきました。こういうの忘れたり遅れたりすると、次の人に迷惑かかりますので、ちゃんと出さないとね。感想欄にみっちりと書いて [続きを読む]
  • ジョグしてちゃだめだ!頭も体もマラソンモードに切り替え!
  • 月曜の筋トレの筋肉痛が若干キてる(笑)ゴブレットスクワット(16kg)20rep5setで大腿直筋、内転筋、腸腰筋。ケトルベルスイング(16kg)20rep5setで大臀筋、ハムストリングス、腸腰筋。股関節苛めまくりメニュー(笑)トレーナーさんがお勧めな理由がよーく分かりましたw腸腰筋がビッキビキですよwwwwww解しとかなきゃ固くなっちゃう(^_^;)ボールゴロゴロしときます。今朝もラン。昨日はそう負荷かかってないから、バイクで緩めるのは [続きを読む]
  • OWスイムはドラフティング技術で決まる(気がする)
  • 夕方のスイム〜。カナダ本番以来のスイムでした(笑)10日ぶり?全然動かんかったわwwwゆっくりストロークなら泳げるんだけど、ピッチが上がらんかったな〜。あと、臀筋使ってのアップキックを完全にやり方忘れた(笑)またコツコツ頑張ります( ´ ▽ ` )アップ 100*4(クロール、背泳ぎ交互)キック 50*6プル 50*6メイン 100*6ダウン 100計1700mこれだけじゃなんなので、カナダのスイムの振り返りを。3000m53分30秒、100mあたり1:47 [続きを読む]
  • 練習再開は閾値走から。大阪マラソンの目標設定!
  • 今朝の朝ラン。30分だけ。カナダ前に掴んだ「オークさん走り」を本格的にモノにしたい!と、フォームだけ意識して走ってきました。最初はどうしても身体の動きが鈍いですが、2km目からすんなりキロ5ペース。あたくしキロ5は閾値ペースですw心拍もぐぐぐいっと上がってってさらっとゾーン5に入りましたがそんなに辛くないのでこのまま閾値走20分やっちゃおう、と4?目標で走り続けました。途中信号で止まっちゃったけど。うーん、そ [続きを読む]
  • 身体の作り方を勉強しました!!
  • カナダ世界選手権も無事終わりました。レポも最後まで書き上げてホッとしてます(^^)あとは、・恒例の課題の抽出と、来シーズンに向けてなにをどう改善するかということ・ITU世界選手権に参加するに当たって次の人に残せそうな情報の整理をしたいなと思っています。ちょっとずつ書いていきますね。その前に、カナダへの移動時間を使って勉強していたことを整理しておきます。あまりトライアスリートには関係がないかも?いや、バ [続きを読む]
  • 思い出を額にいれました(^-^)額装お勧め!
  • 佐渡トライアスロン完走の皆さま、おめでとうございまーーーっす\(^o^)/このクソ暑い時期に、日本最長ロングディスタンス、、、スタートラインに立つだけでも、大変な努力と勇気が要ったことと思います。とてつもないことを成し遂げたと盛大に自分を褒めてあげて下さい!!お疲れ様でしたーーー!!!しばらくダラダラしろ〜〜〜!!!(笑)私の方はカナダから帰国後、しっかり体を休めております(^^)筋トレだけは2日に1回やっ [続きを読む]
  • カナダレースレポ)ラン編(3)感謝感謝感謝のゴール!
  • カナダ世界選手権、レースレポ、最後です。2周、20?終わりました。時刻は13時50分。太陽は容赦なく照り付け、顔が焦げていく感覚。暑いな・・・。湿度が低いから日本の夏とは比べ物にならないくらい楽だけど、それでもきっと30℃はある。3周目に入って、初めて「しんどい」と思いました。最初の登り区間がきつい。さっきまでのように身体を運んでくれない。ペースもがくっと落ちました。21  06:09 ( 157 )22  06:17 ( [続きを読む]
  • カナダレースレポ)ラン編(2)チームJAPANでよかった
  • ダイジェスト動画が上がってました!是非フルスクリーンでご覧ください〜〜〜!!!素晴らしいコースだったのがよく分かると思います!カナダ世界選手権レースレポ、ラン2周目(11〜20?)です。1周目終えて一旦ゴール地点に帰ってきました。時刻は13:00。気温はどんどん上昇、照り付ける太陽で顔が痛いほどです。顔、焼けてるな・・・・(笑)さっきラントランジットで日焼け止めを塗りなおさなかったことを若干後悔wちなみに、 [続きを読む]
  • カナダレースレポ)ラン編(1)面白いように走れる!!
  • カナダに行ってた間の仕事がやっと片付きました\(^o^)/休む暇もなく月末業務\(^o^)/なんだかもうヘロヘロになってしまって・・・スイムの用意持ってたけど帰って寝た(^^;レースの疲れや時差ボケはもうないと思うんだけどね。さすがに4日休んでたらとんでもない仕事量あるわな。。。このへんも覚悟の上で行かないとね。レースレポ、ランに入ります。3周なんで3回に分けますね。1周10?を3周で30?です。1周に短い折り返しが [続きを読む]
  • カナダレースレポ)ラントランジット編
  • レース4日後の昨日、トレーニング再開しました〜。と言っても有酸素運動はまだ。2週間くらいマジサボりの予定(笑)ゆるローラー、ゆるジョグ、ゆるスイムで構成しますww筋トレだけは再開です。次が11月の大阪マラソンなので、そこに合わせてガッツリ絞ってみようかと。 レース前で休んでたので10日ぶりのウエイトトレーニング。 50kgのスクワットがフォーム怪しかったな(笑) まだ疲れも残ってるかな? スクワット 20kg10rep、5 [続きを読む]
  • 日の丸ゴール写真入手しました!みんなありがとう!!
  • 海外版オールスポーツ、FinisherPixにレース写真がアップされていると教えてもらったのでさっそく見に行きました(^^)50枚くらい撮ってもらってて、全種類データダウンロードがセットで78ドル!安い!(笑)オールスポーツもこれくらいの価格なら買う人増えるのにwwってことで、迷わず全種類ダウンロードパックを購入しました。是非応援下さってた皆さんにご覧いただきたい?特に日の丸にメッセージをくれた皆さんに!!まずスイ [続きを読む]