HIROZO さん プロフィール

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HIROZOさん: Hirozo 1/8 Racing Diary Blog
ハンドル名HIROZO さん
ブログタイトルHirozo 1/8 Racing Diary Blog
ブログURLhttp://hirozo.blog31.fc2.com/
サイト紹介文ランニングとロードバイク、走ることとレースが好きな40代・hirozoの日記&コラムです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供271回 / 365日(平均5.2回/週) - 参加 2012/06/16 12:40

HIROZO さんのブログ記事

  • 様子見ローラーとか
  • 【2/21・水曜日】ノートレデーです。まだまだフルマラソンから回復半ばってことで。夕食は冷凍ご飯がたまっていたので、オムライス。悪そうな顔だ。これだけじゃないですよ。スープやサラダもつけてます。夕食後はバーテープ巻き。 [続きを読む]
  • 筋トレ〜合格祝い
  • 今日はお祝いしました。それは後ほど。今日は有休をいただきまして。朝起きてみると右ひざ痛激減。こりゃ治ったのか?・・・と思って試しにローラー乗ってみたところ7分ほどアップしたところで痛み出現。ダメだこりゃ。でも日常生活は問題ないので助かります。 [続きを読む]
  • メルカリ・膝痛
  • 遅ればせながらメルカリ始めました(^^;)とりあえずコレ売れました。先月のレースの参加賞なんですけど、去年出たレースでもらったものと色違いで同じ物だったので。やり方覚えたら、不用品コンスタントに出品していこうと思ってます。で、トレの方ですが、右膝痛めちゃいました。姫路城フルの後、レストを挟みながら4回ほどスロージョグをして、ローラーは緩く2回。・・・の昨日のローラーで痛みが出てきました。 [続きを読む]
  • ラン・ローラー〜ジオストーム
  • 今朝もたっぷり寝て、ゆっくり起きてスロージョグを10?/1時間少々〜ローラー45分。・フルマラソンのダメージも少しずつ抜けてきただろうってことで、ジョブは途中2?だけ、トラックで4分終盤/?で走ってみました。やっぱりこれぐらいには上げたほうが”走ってる”気分になれますね。・ローラーの方も15分だけアウターに入れて回してみました。200W足らずですけど。ただ、片脚ペダリングしてたら右膝頭が膝を屈曲させたときに痛ん [続きを読む]
  • 流す日々
  • 今シーズン一発勝負&最後の記録挑戦のつもりだった姫路城マラソンが終わってもう週末。とりあえず回復に向けて休養or回復走の日々を過ごしております。・月曜・・・スロージョグ10?・木曜・・・スロージョグ8?・土曜・・・スロージョグ8?&ローラー流し30分。今日はついに?やっと?ローラー再開しました。ランでは走り始めてしばらくは脹脛周りがパンパンに張ります。まだ脚も回復していないんだなぁって思いながら走ってまし [続きを読む]
  • 最後の挑戦?姫路城マラソン2018(レース当日)
  • 一睡もできず、レース当日を迎えた姫路城マラソン。スタート準備中。この付近でA岡さんS倉さん、A岡さんお知り合いのラン友の皆さんと集合し記念撮影〜健闘を誓いあいスタートを待ちます。5時に起きるつもりが、眠れなかったくせに明け方寝坊し、起きたのは5:30。急いでマルチビタミン&ミネラル飲んで、おにぎり2個・豆腐の味噌汁・ゆで卵の朝食を済ませて、膝にテーピング←これも膝に不安がなくてもおまじない的にレースでは必 [続きを読む]
  • 姫路城マラソン終って〜法事
  • 姫路城マラソン、ゴール後はラン友の皆さんとのれん街のお店で反省会が楽しみだったのですが、体調不良で不参加。だって一睡もせずフルマラソン走り切りましたもん・・・。走っている時は勢いで何とかなりましたが、走り終えて着替えてほっと一息ついたら頭痛いし気持ち悪いし。こんなこと今までなかったんで、こりゃダメだなと。それでも少し休んでいたら、いくらか持ち直してきたのでレースが終わったら食べたいと思っていたジャ [続きを読む]
  • 最後の挑戦?姫路城マラソン2018(移動日)
  • 姫路城マラソン2018に出場してきました。初めて見る姫路城。8月末に乗鞍ヒルクライムを終えてから、ランに集中して・・・9月・三河高原トレラン(ロング・24?)11月・半田シティマラソン(10?1月・春日井マラソン(10?)〃 ・一色マラソン(ハーフ)と、レースをしながら、週末に30?レースペース走やクロカン走、起伏走を繰り返して今回のレースのために準備してきました。準備段階での目標は一応サブスリー。そして加齢から [続きを読む]
  • 明日は姫路へ
  • 今朝の体重測定53.9?。53?台ギリギリやーん。結局絞り切れなかったです。自分に甘いんだなぁ。甘いもの好きだし(笑)ってことで、今日は完全レスト。脚の怠さとれてないし。けれど仕事では移動が多くて、駅から訪問先などへの歩きがトータル6?以上。脚怠いです・・・。歩きってある意味ランよりズーンと疲れが残りますよね。イオンとか歩き回るとしんどいもん(笑)お昼をだいぶ過ぎてから職場に戻ってお弁当。 [続きを読む]
  • 最後の刺激入れかな
  • 【2/7・水曜日】朝の体重測定53.8?。どうにかの53?台。今朝は睡眠優先。朝ランなし。脚の怠さもとれてないので,、もともとレストにしようかと思っていたのですが。朝食抜きでMCTオイル入りコーヒーだけ飲んで出勤。特に画像もないのでお昼ご飯を(^^ゞ今日はちょっと変わったスタイルで。おかずだけ作ってもらって、ご飯はおうちで残った炊き込みご飯の冷凍ものを解凍して。 [続きを読む]
  • ビルドアップ走/グルテンフリーパンケーキ
  • 今朝ものんびり起床。7時間は眠ることが出来ました。そして体重測定・53.4?。BMIは20。サウナの発汗効果が続いているのかな(笑)脚はボチボチ怠いけれど、疲れなのか昨日の鍼の影響なのか不明。とりあえず予定していたビルドアップ走@短めをします。疲れ溜めないように。いつも通りクエン酸&コーヒーにまたまた福井に旅行に行っていた嫁さんのお土産の饅頭食べて出発。朝食抜きも習慣づいてきました。帰ったらパンケーキ焼いて [続きを読む]
  • レスト→回復ジョグ→恵方巻
  • 【2/2・金曜日】今週のお仕事も終わりました。先週末に一色のハーフマラソンが終わってもう1週間が過ぎたんですねー。毎日外出が続いてバタバタ終わった感じ。疲れました。そんなわけで、来週末のフルマラソンに向けても休養優先で完全レスト。夜はスーパー銭湯行って回復を促そうと。今度職場のレクリエーションでも行く予定なので下見も兼ねて(笑)炭酸泉→サウナ→水風呂のローテ4周。スッキリしました。【2/3・土曜日】朝の体 [続きを読む]
  • 朝ラン・恵方巻ロール
  • 一昨日の筋トレのダメージが結構あるけど、今朝は少し速めのジョグにしようかなと。クエン酸飲んでMCTオイル入りコーヒー飲んで嫁さんの旅行土産の饅頭1/2食べて出発。・アップ1?・ペースアップ・5分/?切れればいいやと。 結果・・・4分後半で4?、4分前半に自然に上がって6?・ダウン1?12?/1時間のラン。帰宅後は豆乳+ケール飲んで、出発前に食べた饅頭の残り1/2食べて出勤。お昼は例によってお弁当+味噌汁なんですけど。時 [続きを読む]
  • レスト・少しローラー・福井のお土産
  • 【1/31・水曜日】今日は早朝出勤のため朝のトレなし。そのつもりで昨日の夜は筋トレの後、トレミルやっておいたし。なので、朝食抜いてMCTオイル入りコーヒーだけ飲んで出勤。〜職場の方々が出勤してくる前に訪問先へ出発。職場戻ってお昼。朝食摂ってないと、お弁当の更に美味しいこと!タンパク質たっぷりメニュー。少しは胃が小さくなったのか、食べてる途中で結構満足感が出てくるんですけど、いざ食べだすとどんどん食べたく [続きを読む]
  • 朝ラン・筋トレ・トレミル
  • 今朝の体重測定54.9?。こりゃ姫路城マラソンまで、特に今週節制しないとまずいな。昨日のノルディックウォークだけのアクティブレストからの今朝はスロージョグ。一応一昨日ハーフマラソン頑張ってるんで、回復優先で脚動かして、脂肪燃焼もしておこうと。クエン酸とMCTオイル入りコーヒー飲んで〜7分/?キープで10?/1時間11分。ラン後は豆乳+青汁+はちみつシェイク飲んで、朝食抜きで出勤。今朝は名駅西の職場に出勤早々伏見へ [続きを読む]
  • 一色ハーフ前日
  • 今朝の体重測定53.8?。昨日ノートレだし、まあまあ普通に食べてるのになぜか下がっている不思議・・・。とりあえずうれしい。今朝は目覚ましもかけず、いいだけ寝てました。8時頃起床。嫁さんはとっくに仕事へ。クエン酸のんで、MCTオイル入りコーヒー飲んで、同時に起きてきた娘とマッタリ過ごして9時頃やっとランへ。寒さ強烈だし、テンション上がってないのでなかなか出発できません(^^;)明日はレースなので少しスピード上げて [続きを読む]
  • 雪の通勤@2日目
  • 今朝の体重測定54.3?。53?台じゃないと、なんとなく残念な朝。体脂肪率は9.4%だったので50過ぎのおじさんとしては上出来な数字なのかもしれませんが、ランナーとしては???明後日のハーフマラソンはともかく、2週間後のフルまでもう少し落としておきたいですけど、一方で体力を落とさないようにしなければいけないので、もうギリギリのところです。名古屋は昨夜も雪が降りました。バスや電車でももちろん通勤できるんですけど [続きを読む]
  • 雪道ラン
  • 今朝の体重測定54.4?。54?台に戻ってしまった。昨夜からの雪が積もったので、今朝は一年に一度はやっておきたい?雪道ランに出かけました。トレーニング云々抜きで、ただ雪の中を走りたくて。 [続きを読む]
  • 2018年のレース予定
  • 今朝の体重測定53.7?。悪くはないんだけど、この三日間全く変化なし。体脂肪も8〜9%で推移。来月のフルに向けて、少しずつでも落としていきたいんですけど。朝食抜いているのはいいけど、夜ももう少し抑えないと。”食べない”っていうのは徹底しやすいんですけど、量を抑えるってのはなかなか難しいです。食べ始めたら勢いで食べちゃうんで。とはいえ、トレしたら回復のために食べないといけませんしね。美容のための減量じゃな [続きを読む]
  • ノリタケの森・久々筋トレ
  • 【1/22・月曜日】今朝の体重測定53.7?。いい感じになってきた。ここで油断しないようにしないと。昨夜はまたもや就寝が遅くなり、6:30起床。どのみち回復が追い付いていないのを感じており、レストにしてもいいかと思っていたのでまあいいかって感じですが、アクティブレストってことで5?だけスロージョグしてきました。帰宅後は青汁入り豆乳飲んで朝食抜きで出勤。夜はお部屋筋トレ・プッシュアップバーで腕立て伏せ 20×4・腹 [続きを読む]
  • さよならTCR
  • 午前中、庄内緑地でペース走をした後は自転車屋さんにチューブを買いに行ってから帰宅。そそくさとお昼ご飯を食べて、TCRの整備をしてました。・・・と言うのも、これまでの愛車・TCRをチームメイトが買ってくれることになったのです。とはいえ、BMC納車後、自宅の廊下に鎮座していたTCR。フロントホイールはタイヤ・チューブなし。リヤはローラー専用タイヤが付いていたので。リヤタイヤ交換して、フロントタイヤ取り付け。そして [続きを読む]