HIROZO さん プロフィール

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HIROZOさん: Hirozo 1/8 Racing Diary Blog
ハンドル名HIROZO さん
ブログタイトルHirozo 1/8 Racing Diary Blog
ブログURLhttp://hirozo.blog31.fc2.com/
サイト紹介文ランニングとロードバイク、走ることとレースが好きな40代・hirozoの日記&コラムです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供242回 / 365日(平均4.6回/週) - 参加 2012/06/16 12:40

HIROZO さんのブログ記事

  • 台風なのでローラーしただけ
  • 大切な週末、昨日も今日も雨ですね。台風も近づいてるし。ああ、選挙の方は先週末に期日前投票してますよ。まあ自分としては昨日ランで30?ペース走済ませてるんで、外走りたいとかはもう満足しているといえば満足してます。ただロードバイクの方ステム長変えてから山登ってテストしてみたいんですけど、それがなかなかできません。ランなら雨でもサッと走って、終わったら着替えてって感じでいいんですけど、自転車だと濡れてしま [続きを読む]
  • 今月3度目の30?ペース走
  • 雨の天気予報でしたが、三好池で30?ペース走をしてきました。明日も雨みたいですし、”スズラン・マラソン部も決行する”ってことを聞いて、「そうだよなー、レースは雨でもあるんだし、ペース走なら体温も上がるから濡れても寒くないだろう」と思って。7時から走り始められるよう自宅を出たのですが、高速を降りたところでガーミンを忘れたことに気づき自宅へUターン。再度三好池に到着したのは8時過ぎでした(*´Д`)早く走りだ [続きを読む]
  • 週一研修・ラン〜ローラー
  • 今朝の体重測定55.5kg。ゾロ目だ。前日+1.3?。昨日歓迎会でいいだけ食べたのでこんなものでしょう。楽しく・美味しかったのでよし。昨夜は就寝が遅くなり&今日は終日研修なので睡魔に襲われないよう睡眠優先でゆっくり起床。なので朝はノートレ。今日の研修はこれまでの名駅前のウインクあいちじゃなくて、伏見の方へ。私この界隈に20年近く勤めてましたので、懐かしいところです。 [続きを読む]
  • 歓迎会〜室内でパンク
  • 今朝の体重54.2?。昨夜は筋トレ〜トレミル45分とボチボチ頑張ったのになぁ。で、今朝は久々に晴れたので朝ラン。昨夜の筋トレ&トレミルランの疲れなのか、すっかり脚が重くなってて、「スロージョグにしておこうかな」とも思いながら1kmアップしたところで試しにペース上げてみたら4分終盤/kmで行けそう。しんどいながらも、自分の中のデフォルトのアップ・ダウン各1km、4分終盤/kmで10kmのトータル12kmランをこなせました。・明 [続きを読む]
  • ローラー〜仕事で凹んで〜筋トレ
  • 昨夜は久々夕食断食。・・・しましたが、今朝の体重測定54.3?。53?台を超えるとテンション下がります。そんな朝ですが、予報通り雨なのでジョグは見合わせて、少しゆっくり目に起きてローラー50分。劇場版・弱虫ペダルも観おわっちゃったんで、2013年のツールのDVD見ながら。・アップ10分・127bpmで30分・ダウン10分 [続きを読む]
  • 仕事消滅
  • だいぶ前に読んだ本。”仕事消滅 AIの時代を生き抜くために、いま私たちにできること” (講談社+α新書) タイトル長い・・・。読んでからだいぶ時間がたったので、細かい内容を忘れてしまったのですが(*´▽`*)内容は「AIが進歩すると今世の中にある仕事のかなりの部分が奪われちゃうよー。なのでこれから先の世の中はこうなっていくよー」というもの。就労支援員っていう仕事柄・・・ってことでもなくて、純粋に自分の問題として [続きを読む]
  • 朝・夜ローラー/ハンバーガー
  • 昨夜は「二之瀬登るぞー」と思って走りに行く準備をしていたのですが、夜遅くなってから天気予報を見るとずっと雨。「こりゃあかんわ」と萎え萎えになり、勉強している娘の横でせっせとヘルメットを弄って遊んでおりました。真っ白だったOGK AERO-R1に模様を入れてみました。 [続きを読む]
  • ホットケーキ 〜 30?ペース走
  • 先週末はDESTRA八百津サイクリングで自転車の週末でしたが、今週はランで。一応2月のフルマラソンでPB出したいので、頑張ろうと思っています。・・・が、起床後はまず受験勉強頑張ってる娘を喜ばせようとホットケーキを。なんてきれいな焼き色でしょう(笑)さすが、ホテルニューオータニ。食感もしっとりしておいしいです。 ふっくらと焼き上げるために生地にヨーグルトを入れているのもポイントでございます。家族で食べ終え [続きを読む]
  • 少しは上がってきたのか?〜終日研修
  • 今朝の体重測定、前日+0.7?。今我が家は全員で減量中(笑)まあ楽しんでやっています。今朝は週末に備えてスロージョグにしようかなと思いつつ走り出すも、今日から天気の悪い日が続くことを思い出し、少しペースを上げて走りました。・アップ1?・4分後半で3?・例によってトラックに入ったら自然にペースアップ。4分30秒切/?で7?・ダウン1?脚は相変わらず重いながらも、少しずつペースは上がってきました。対して距離は踏め [続きを読む]
  • アクティブレスト〜またもや夕食断食頓挫
  • 後追い日記・・・【10/12・木曜日】今朝の体重測定53.8?。一応の53?台。夜のローラー1時間が効いたな(笑)一昨日は+1.6?。今日は-1.0?。相変わらずの乱高下ぶり(^^ゞ今日はレストと決めていたのですが、例によって早くに目が覚めてしまったのでアクティブレストでローラー流し30分。クエン酸とコーヒー飲んでからスタート。劇場版”弱虫ペダル”見ながらユルユルと。BMC/SLR-01+小野田坂道君私の次期フレームです〜。早く乗りた [続きを読む]
  • 夕食断食がなかなかできず
  • 【10/11・水曜日】朝の体重測定、54.8?。ほいきた前日+1.6?(*´▽`*)やっぱりイイだけ食べたのが身(重り)になるのは翌々日だな(笑)ダテに長年ダイエットやってないです。ノウハウ蓄積されてきました(^-^;筋トレ翌日だけれど、筋肉痛が強くなるのは明日と予想し、今朝のうちに走っておきます。一昨日娘とスロージョグをしているので、今日は少しペースを上げて。・アップ1?・自然に任せていたら2〜3?もペースは5分15秒/? [続きを読む]
  • ステム長変更してローラー〜筋トレ
  • 【10/11・火曜日】朝の体重測定53.2?。DESTRA練習会後の回復のためと言い訳しつつ、結構好きに食べた割に増えてない。食べた分が身になるのは明日かな?補給が足りてない?昨夜は就寝が遅くなったので、朝のトレも休んでゆっくり寝ようかと思いましたが、6時前には目が覚めました。ランに出るには遅いし、昨夜ロードバイクのステムを15mmほど短縮したんで、感触を確かめたくてローラーつなぎ練習。56さんに「ステムながすぎるんじ [続きを読む]
  • 「僕のワンダフル・ライフ」
  • 3連休の最終日は朝のうちに軽くトレしてから、嫁さんと映画を観に行ってきました。たけし映画の大ファンの私は「アウトレイジ 最終章」を観に行きたかったのですが、嫁さんが却下。で、アウトレイジとは対照的なこちらを。「僕のワンダフル・ライフ」嫁さんと同じく私も犬大好きなので、私もまあこれでもいいんですけど。 [続きを読む]
  • ローラー・ジョグ・映画
  • 昨日の山岳ライドでグッタリな翌日。かと思いきや、早朝覚醒。このところ追い込むとその日の夜はたくさん寝たいのに短時間睡眠で早朝覚醒するパターンです(*´Д`)朝は娘に付き合ってジョグの予定でしたが、まだ時間があったので30分ほどローラーで流し。そのあと娘が起きてきてジョグへ。マイホームコースの河川敷。河川敷、工事始まってますが、走れます。娘は週1回走ることにしたそうで、のんびりペースなのでいつでもお付き合 [続きを読む]
  • 明日に備えておとなしく
  • 今朝の体重測定53.6?。前日-1.9?。朝ラン〜昼・サブウェイ〜夜・ローラー〜夕食断食・・・の効果スバラシイ(笑)明日は久しぶりのDESTRAサイクリングに参加させていただくので、今日はレストにしようかと。とはいえアクティブレストってことで朝はノルディックウォークを35分。朝ごはん食べて、明道町のお菓子問屋へ。イベントで配るお菓子の買い出しにお付き合い。 [続きを読む]
  • 朝ラン〜研修3回目〜ローラー
  • 朝の体重測定55.5?。そして体脂肪11.1%。ふえたなぁ。そしてどっちもゾロ目だ。昨日のレストランディナーからケーキ、効いたなー(笑)起きたら、まだ筋トレからくる筋肉痛が強い。どんだけ回復遅いんだと。昨日スロージョグしたんで、今日は少しペースあげてランするつもりだったんだんですけど。なので朝ランはやめておこうかなとか、ノルディックウォーキングにしようかなとか思いつつ、まあとりあえず走ってみるかと出発しま [続きを読む]
  • 20周年
  • 朝の体重測定54.7?。昨夜は夕食断食も頓挫してるし、最近パン食多いし、そんなわけでじりじり増えてきました。そして今日は20回目の結婚記念日で、レストランのコース料理を予約しているので、体重増の要素しかありません(^^;日曜日に30?ペース走をして以来、、もう3日ランしてないけれど、今朝はまだ”久々筋トレ”のダメージが残ってて・・・。でもさすがに走らなきゃと、ほぐしのスロージョグを1時間・8.6?。こんなゆるゆる [続きを読む]
  • 久々筋トレ
  • 今朝の体重測定53.8?。何とか53?台にとどまっているけれど、おとといのビヤガーデンの補給がそろそろ身になってきたかな(笑)最近よくあるのが、レースや追い込んだ練習をして、その日の晩に疲れてたっぷり寝られるかと思いきや、どういうわけだか少し寝て早朝覚醒〜疲れが取れないパターン。最近世間では”睡眠負債”とかよく話題になってるし。昨夜もそんな感じで、日中も凄くしんどくて。なので久々に睡眠導入剤を早めに飲ん [続きを読む]
  • ローラー〜職場見学
  • 今朝の体重測定53.6?。昨日ビヤガーデンでドカ食い〜ユーハイムでスイーツまで食べたのに減ってる。それだけ朝方の30?走が効いたか、帰宅後のノルディックウォークが効果的だったのか???今朝は前日の疲れもあるので、疲労抜きにローラー流しをしようかと。で、漕ぎ出したら15分だけ心拍あげておこうかと。結局・アップ10分・125〜130bpmで20分・ダウン5分で35分回しました。仕事は職場見学同行でこちらへ。・・・と言っても、 [続きを読む]
  • 流しデー
  • 今朝の体重測定53.3?。三河高原トレラン前レベルに何とか戻せました。明日は30?ペース走の約束があるので、今日はゆっくり流しデー。朝はスロージョグを8?/1時間。左臀部の痛みはストライドの小さいスローペースなら問題ないんですけど。明日のペース走は5分/?でペーサーをする予定なのですが、調子が悪ければハーフぐらいで上がらせてもらうことも考えてます。お昼は娘のリクエストでインドカレー。私の注文したセットはカレ [続きを読む]
  • ローラー・研修・娘とジョグ
  • 朝の体重測定53.9?。ギリギリだけど53?台まで戻しました。最近早朝覚醒がちょっと改善されてきて、昨夜就寝が遅くなったら今朝は6時過ぎ起床。朝ラン行くならペースはどうでも1時間は走りたい。となると時間的にちょっと厳しいかなと思い、ローラー30分のつなぎ練習。そして今日の仕事は直行直帰で終日外部研修。 [続きを読む]