HIROZO さん プロフィール

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HIROZOさん: Hirozo 1/8 Racing Diary Blog
ハンドル名HIROZO さん
ブログタイトルHirozo 1/8 Racing Diary Blog
ブログURLhttp://hirozo.blog31.fc2.com/
サイト紹介文ランニングとロードバイク、走ることとレースが好きな40代・hirozoの日記&コラムです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供322回 / 365日(平均6.2回/週) - 参加 2012/06/16 12:40

HIROZO さんのブログ記事

  • 朝ラン・夜ローラー/どちらもユルく
  • 今日は早出出勤だったので今朝は走れないかなと思っていたのですが、うまい具合に早朝覚醒(笑)5:00起床で5:20には走り始めることが出来ました。30?ペース走翌日なので疲労抜きスロージョグ。7分/?よりゆっくりを意識して。それでも結構しんどかった。久しぶりのロング・ペース走は堪えたみたいです。8?/1時間(7分20秒/?)お昼は冬瓜汁も持参(ほかに画像がない・・・)。汁物だけでおなか一杯。もちろん弁当もしっかり完食 [続きを読む]
  • 1年ぶりの30?ペース走/コーヒーミル
  • 昨日の完全レストから、今日は三好池で30?ペース走してきました。昨シーズンは30?走をかなり繰り返し行って姫路城フルに望みましたが、今シーズンは思うところあって練習法を変えて、スピード練習なし&ロング走なしで臨むつもりです。・・・が、たまには30?走で今の状態を確認しようと思った次第。昨シーズンがだいたい4分30秒/?ペースでできていたので、今回もと思ったのですがアップの段階で脚が怠くて無理そう。軌道修正し [続きを読む]
  • 大学祭
  • 娘の通う大学の大学祭に行ってきました。高卒の私の知らない世界なので新鮮です。一番の目的は娘が模擬店でチュロスを作って売っているのでそこへ行くこと。まあおいしく出来てました。でも大きさの割にちょっと高いかな??? [続きを読む]
  • つなぎ練習/トクホ
  • 今朝はラン。つなぎ練習の位置づけでマイペースのジョグ。後半少し上げて。・アップ1?・5分26秒〜4分終盤/?まで徐々に上がって9?・100m流し5本〜ジョグで1?・ダウン1?・12.11?/1時間5分今日のお昼は味噌汁が自分作。昨夜の残りですが。それでもいつものインスタントと違って具沢山なのでおいしいですし、栄養はあるはず。 [続きを読む]
  • 夜スロージョグのみ
  • 今朝は早朝出勤のため朝はトレなしで。天白方面へ職場実習同行など。夜はお部屋筋トレやってからスロージョグ。・腹筋ローラー 20×3・プッシュアップバーで腕立て伏せ 20×3・7分/kmでスロージョグ・8.46?/1時間帰宅して大急ぎで夕食準備。メインはオムライスにしてみました。きれいにできました。あとはケチャップで顔を描くくらいか(^^)これにサラダとお味噌汁をつけて嫁さんと娘の帰りを待つ・・・。今日もぼちぼち頑張った [続きを読む]
  • メンタル下降中ですが
  • このところメンタル落ちてて、昨日はそれがピークな感じでした。とにかく気持ちが前向きにならない・・・なので、トレも完全レスト。夜は一人の夕食だったのですが、自分用に大きめの厚切りステーキ(ピアゴで半額になってたオージー)焼いて食べたりして。そのあとも好きなように食べたいもの食べて。そしたらちょっとは元気出るかなと思って・・・。後は”寝るのが一番”と早寝しました。そして今朝はいつものように起きられず、 [続きを読む]
  • ラン・ローラーともつなぎ練習
  • 【11/9・金曜日】雨だと思っていたのですが、起きてみたらまだ降ってませんでした。なのでランへ。つなぎ練習ってかんじで、走りやすい5分半/?ペースを目安に。・アップ1?・5分25〜5分/?まで自然に上がって8?・サブスリーペース意識して4分13秒で1?・ダウン1?4分15秒目標の1?が結構きつくて。疲労も抜かなきゃいけないし、地力もあげていかないといけないなと感じた朝でした。11?/1時間仕事では雨の中クルマで出発。 [続きを読む]
  • 朝ラン・夜ローラー/小銭貯金
  • 昨日完全レスト1日からの今朝はラン。一昨日の久々筋トレの筋肉痛や張りは少々あるけど、追い込むわけじゃないので。・アップ1?・5分16〜11秒/?で4?(5分半/?目標)・4分59〜38秒/?で5?(5分/?目標)・100mダッシュ5本+ジョグ合わせて1?・ダウン1?5分半、5分を目標にすると、それをやや上回ってしまう一方で、100mダッシュでは3分半/?ペースがやっと。あまりスピード上がりませんでした。12?/1時間3分私の貯金箱(貯金 [続きを読む]
  • ノートレ・でもスーツで自転車漕ぐ
  • 土・日・月・火とトレorレースしてきたんで、今日はレスト。・・・でしたが、仕事で名駅西の職場から〜大曾根の訪問先までマイ・ESCAPEで往復とかわりと走りました。水曜日は社用車の空きがなくて。また市内中心部なら”徒歩+電車+徒歩”より自転車の方が時間も節約できるんですよね。往路の名古屋市役所前。スーツ着てリュック背負って走ってると背中が汗ばむほど暖かでした。このままどこか遠くへ走っていきたいくらい(笑) [続きを読む]
  • L4/筋トレ/流し・豆苗観察
  • 嫁さんの目覚ましで4:50起床。本人はまだ起きない(笑)6時間ほどの睡眠。豆苗見てみたら、伸び始めてました(^-^)今朝は雨ということもあり、ローラーでL4します。日曜のレースからレストなしということもあり回復していない感じですけど、明日を完全レストにしようと思って、今日は少し頑張ります。 [続きを読む]
  • 流す日・8年前のはんだ10?
  • 嫁さんの目覚まし時計で予定より早く5時起床。嫁さんは起きず(笑)6時間強の睡眠だったでしょうか。途中覚醒無かったから比較的眠れたみたいです。レース(わずか10?ですが)翌日の今朝は疲労抜きスロージョグ。・9?/1時間3分レースではアップダウンをスピード上げて走りましたが、とりあえず故障などはなさそうです。仕事から帰宅後は夕食前にローラー流し。・NP105Wで40分。ふと自分のブログで2010年に半田市民マラソン(当時は [続きを読む]
  • はんだシティマラソン2018
  • 去年に続き、今年も”はんだシティマラソン”に参加してきました。「うちから近いし、嫁さんの実家にも近いのでレース後に寄れるし」って感じでエントリーしてるので、特に気負いもなく。会場に到着すると、ほとんど雨も降っておらず。自分のレースがスタートする10時40分にはすっかり上がってるかなと思っていたのですが。 [続きを読む]
  • レース前
  • 7時間眠れました。6時頃起きて、朝食摂ってコーヒー飲見ながら新聞読んで・・・ひとしきりのんびりしてからランへ。明日ははんだシティマラソン(10?)に参加。9月末の三河高原トレランが台風で中止だったので、8月末の乗鞍依頼で久しぶりのレースです。なので、刺激入れ程度で短めに。・アップ1?・5分16秒/?(目標5分30秒)・4分59秒/?(目標5分)・4分31秒/?(目標4分30秒)・3分56秒/?(目標4分)・ダウン1?まあまあ設定 [続きを読む]
  • 世界一周マラソン・エントリー
  • 世界一周マラソン、エントリーしました。10?の部です。・・・というのも、嫁さんの勤務先系列会社っていうのかな?が主催で、嫁さんも運営ボランティアやるってことで、じゃあ私も送迎&にぎやかしに一緒に行くかと(笑)エントリー料、嫁さんが出してくれるっていうし(^^;)ちなみに画像のチラシでは10?・300名/5?・200名となっていますが、それぞれ500名/300名に枠を広げたそうです。ローカルレース好き(というより大きな大会の [続きを読む]
  • 朝短めラン〜スーツで走り回る〜L4×1
  • 5時起床。まだ寝ていられるのですが、嫁さんの目覚まし時計で目が覚めました。睡眠時間6時間少々。今週末はレース(はんだシティ・10?)なので、一応多少でも疲労を抜こうと思って、今朝のランはスピードを上げて短めの距離で。アップ・ダウンは念入りに1.5?ずつ。1?・30秒ずつあげていく。・アップ1.5?・5分21秒/?(目標5分30秒)・4分51秒/?(目標5分)・4分29秒/?(目標4分30秒)・4分11秒/?(目標4分)・ダウン1.5?7 [続きを読む]
  • ハロウィン・朝ラン〜夜ローラー
  • 明後日はハロウィンですね。アメリカでは子供の行事のようですけど、日本では大人がコスプレして喜んでる感じですかね。うちはこんなアップルパイ食べてみたり、なんとなくかぼちゃの料理作ったり食べたりするぐらいです。そもそもハロウィンがいつか、さっき確認しました(^^;)そんな今朝はつなぎのラン。5分半/?目安で、淡々と。・アップ1?・5分24秒/?〜5分12秒/?まで自然に上がって8.5?・ダウン1?10.5?/58分 [続きを読む]
  • 流す日・今日もクッキー作り
  • 昨日は朝ややペースを上げてラン〜夜はローラーでL4やっているので、今朝は疲労抜きスロージョグ。7分/?で8.7?/1時間。右座骨〜ハムへのところで多少引き攣り感。すっかり治っていたかと思いましたが、まだ油断できません。仕事ではまたクッキー作りをさせていただきました。明日の中村区民祭り出品用に袋詰めしてラベル貼って、準備完了。パンも覚えたいのですが、生地捏ねたり発酵させたりとかむつかしいんだろうな。 [続きを読む]
  • 疲れ気味・水曜〜木曜・朝ラン
  • 【10/24・水曜日】最近なんだか精神的に参り気味。あれっ、少し前にもこんなこと言ってたような(^^;)昨夜は娘が夕食にカレーを作ってくれていたこともあり。娘と夕食の後、洗濯だけしてあとは珍しく早い時間からうちにいる娘とおしゃべりしながらまったり。 [続きを読む]