HIROZO さん プロフィール

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HIROZOさん: Hirozo 1/8 Racing Diary Blog
ハンドル名HIROZO さん
ブログタイトルHirozo 1/8 Racing Diary Blog
ブログURLhttp://hirozo.blog31.fc2.com/
サイト紹介文ランニングとロードバイク、走ることとレースが好きな40代・hirozoの日記&コラムです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供307回 / 365日(平均5.9回/週) - 参加 2012/06/16 12:40

HIROZO さんのブログ記事

  • 少し回復〜筋トレデー
  • 先週末、土曜の山岳ライド/日曜のクロカン走&ローラーのダメージが結構強くて。昨日はジテツウもしんどく、階段の登り降りもかなり億劫なほどの消耗ぶりでした。体重の推移も・・・土→日→月54.5?→53.6?→52.5?ってかんじで、特に食べるの抑えてないのに激減り。が、今日になって徐々に回復してきたような。「でもなぁ、明後日には56ローラーだしなぁ」と迷いながらも、仕事帰りにスポーツセンターへ筋トレに行ってきました [続きを読む]
  • クロカン走〜映画観ながらローラー
  • 今朝は部活で早起きする娘を起こすべく5時間睡眠で5時起床。寝直すことも出来ず、昨日のライドで身体はバキバキ・ヨレヨレでしたが、週イチ・ランの日にしようということで加木屋緑地にクロカン走に行ってきました。ここなら脚に優しいし、追い込まなくても自然に負荷掛けられます。ホントはトレイル行きたかったのですが、さすがにそこまでの気力・体力がなくて。クロカンコースなら手軽ですから。 [続きを読む]
  • 瀬戸〜豊田方面・山岳ライド
  • DESTRA&MEGAの皆さんで瀬戸〜豊田方面の山岳コースで練習をしてきました。(当初は大多賀〜茶臼山の予定でしたが、段戸山近くで強い雨に降られて引き返し)雲興寺に集合。皆さんは名古屋から雲興寺まで自走ですが、私はクルマでした(^^;)8時過ぎに雲興寺を出発。大多賀峠まではK田さん・ロードマン先生に牽いていただいて。大多賀峠では一応タイムとります。37分半ばでした。147bpm・79rpm・NP208W・3.74W/kg [続きを読む]
  • オイル交換忘れてて
  • 我が愛車、インプレッサ・スポーツのオイル交換をすっかり忘れてて。新車から数年はメンテナンスプログラムに入っていたので5000?で定期交換していたのですが、それも終わってしまい、ふと気になって確認したら1万キロ以上乗ってました(^^;)まあ5000?で交換する必要があるのか?ってのも微妙なところですが・・・。そんなわけで、今日仕事を終えてからディーラーさんへ。コーヒー出していただいて、オイルとフィルター交換作業を [続きを読む]
  • 56サイクル・ローラー教室@6回目(メニュー未達)
  • 今朝もノートレで夜の56サイクルローラー教室に臨みます。で、18時から56サイクルローラー教室。メニューは・・・180Wでアップ3分レスト3分①187W/3分×7②194W/2分・204W/2分×5③180W〜2分ごと1WずつUP×10(後述の通り②のメニューが完遂出来なかったから? 56さんから変更指示入りました)①は前回より2Wアップ②は前回から4Wアップ③は前回と同じで、結果は・・・ [続きを読む]
  • 少しは動いたほうがいいみたい
  • 昨日に続き、今朝もノートレ。しっかり2日休んで、いい体調で明日のローラー教室に臨もうと思って。どんだけ気合入っているんだと(笑)イヤ、だって限界ギリギリですもん。それに56さんにメニュー考えてもらって、お小遣いもはたいてキツい思いするんだから、意味のある時間にしたいですから。仕事中、信号待ちで景色を。フロントウインドウ越しなので何か写ってますけど(^^;)梅雨の晴れ間でとてもいい天気でしたね。どこか遠くへ [続きを読む]
  • 行き詰まり感、解消に
  • 今日の仕事終わり頃、「なんだか心身ともに疲れたなあ」と。とにかく元気・覇気が出ません。ボリュームは大したことないんだけれど、絶えずトレしてるから?そうやって自転車トレ集中して(るつもり)わずか3か月だけれど、あまり成果が出てないから?単純に仕事疲れ?長い付き合いの睡眠障害も出てるのでその影響もありそう。でも何より自転車トレとレースが自分の中でどこか義務化してしまっている感じ。自転車楽しめてないなっ [続きを読む]
  • 恵まれている(ローラー・筋トレ・ローラー)
  • 今朝はL4をやると決めてました。私のトレーニングは負荷掛ける日がまず決まって、そこから回復逆算して・・・まあ「しっかり回復したー」って間隔&感覚はないんですけど・・・でスケジュールが決まってくる感じです。なので今朝は怠くてもやる日。脚の感触からは出来る気がしないんだけれど、アップしているとそれなりに動くようにはなってくるのが分かっているので、とにかく始めます。ジロ・デ・イタリア見ながら。・アップ10分 [続きを読む]
  • 軽く2部練〜映画(万引き家族)
  • 今日は雨の予報。確かに今にも降りだしそうな空模様。なので自転車はやめて(どっちみち、まとまった距離乗る体力もう残ってないけど)、降りだす前にサッとランをしてきました。・アップ1?・5分前半/?で5?・4分50秒前後/?で5?・ダウン1?12?/1時間例によって前日のライドで脚ダルなので5分半/?でいいやと走りだすも、400mトラックに入って自然にペースアップするのはいつものパターン。週イチラン、完了です。帰宅後、朝食 [続きを読む]
  • チーム・サイクリング
  • 今日はチームでサイクリング。練習会じゃなくてサイクリング(´▽`)・・・というのもライド後のBBQがあるから。朝食はここ最近のオートミールにプラスして職場で売れ残ったパンをプラス居てエネルギーを多めに補充。焼き過ぎました(^^;) [続きを読む]
  • ローラー流し・パフェ
  • 昨日は56サイクル・ローラー教室でヘトヘトからの、ゴソゴソしてたら12時就寝だったのに5時前に目が覚める。頑張って寝直すも、二度寝できず起床しました。クエン酸飲んで、コーヒーゆっくり飲んで6時からローラー。とても頑張れる状態じゃないので、L1でのんびり40分回しました。・74W/10分・94W/10分・181W/5分・119W/5分・101W/10分5分だけSSTしてみましたが、疲れ溜まりそうなのでそのあとはまた流しです。今日のビッグイベン [続きを読む]
  • 56サイクル・ローラー教室@5回目
  • 今朝はノートレ。今夜の56サイクル・ローラー教室に向けて少しでも回復させなきゃ。しかし日曜のチタイチ〜月曜のローラーL4〜火曜の筋トレから回復が追い付かない。やっぱり筋トレから中二日は欲しいな。せっかくお小遣い使って、56さんにメニュー組んでいただいて、しんどいことするんだからよりしっかり負荷がかけられる状態じゃないと。今夜のトレーニングメニュー。①は前回より5Wアップ②は前回から5Wダウン③は前回より4Wダ [続きを読む]
  • 健診結果
  • 職場で受けさせていただいた健康診断の結果が来ました。毎回”要精密検査”とかあるんでドキドキです。毎年身長縮んでます(笑)「誤差だろう」と思っていたのですが、嫁さん曰くもう縮んでいく年齢だとか(´Д`)そして体重が過去3年最軽量になってますが、前夜56サイクル・ローラー教室だったので(笑)たぶん発汗ぶんかと。 [続きを読む]
  • オートミールうまい
  • 名古屋市も梅雨入りしたようですね。起きたら脚バキバキ。昨日までのブランク明けのチタイチ〜朝L4〜筋トレのダメージありあり。なので今朝はアクティブレストのローラー流し35分のみ。・L1・35分 74rpm/NP89W・TSS 12.3・運動量 185KJとにかく明日の56サイクル・ローラー教室備えて回復させたい。私は雨でも雪でもジテツウなんですけど。先日徹底的にきれいにしたクロスバイクを濡らすの汚すの嫌だなぁ・・・と思いつつの出勤で [続きを読む]
  • 朝L4・夜筋トレ
  • 今朝の体重測定53.2?。2日で2.1?減。多分昨夜のランによる発汗が影響大だとは思いますが、まあよく落ちてます。これを普通に維持していきたいものです。病み上がりからのトレ再開は・・・土曜はリハビリローラー流し日曜はチタイチ農道ライド月曜は朝・ローラーでテンポ走〜夜ラン12?特にたまのランは結構ダメージ出るんで、今朝はどうしようかなと思いつつ今朝はローラーでL4。・アップ10分・L4・20分 145bpm・90rpm・NP189W [続きを読む]
  • 2018年5月のトレまとめ
  • 2018年5月のトレーニングまとめを。走行距離は・・・★ラン:37.9km★バイク::1248km自転車、3月から1000?オーバー継続中です。5月はチームで2回・ソロで1回、大多賀行ってます。春先に連れて行っていただいてから、すっかり練習コースとして気に入ってるなぁ。 [続きを読む]
  • 病み上がり出勤・2部練
  • 今朝の体重測定53.9?。ギリギリの53?台。前日−1.4?。これからもう少し落してキープしよう。風邪でダウンしてた3日間はこういうのをお構いなく食べ続けてましたが、これからはメリハリつけてかなきゃ。ってなわけで、昨日チタイチやった後ですが、今朝はローラー。L3真ん中あたりでテンポ走のつもり。・アップ10分・L3・30分 129bpm・9129rpm・NP165W・3.04W/kg・ダウン10分・TSS 49.2・運動量 420KJ [続きを読む]
  • リハビリライドでチタイチ
  • 【6/2・土曜日】風邪をひいて水・木・金とほぼ伏せっておりましたが、土曜日には体を起こして部屋の中で用事を済ます程度には体も動くようになったので、少しロードバイクのメンテとかしてました。私、風邪をひくと必ず鼻にダメージが来て急性の蓄膿になるので非常に不快&頭痛も引きずるのでまだまだなのですが・・・。気になってたホイールもりんきちさんでオーバーホールをしていただきました。これで安心して使えます。でも、 [続きを読む]
  • 早退×2〜欠勤・通勤車メンテ
  • 【5/30・水曜日】前夜から体調がすぐれなかったのですが、この日は起きたときから絶不調。しっかり風邪ひきました。喉痛・鼻の不快感・頭痛・・・。が、仕事でアポとっていたので、出勤〜即訪問先へ。集中力あげてテンション上げて、何とか完了して職場に戻ったらお昼過ぎ。上司にお願いして早退させて頂きました。【5/31・木曜日】更に体調悪化。しっかり食べてしっかり寝るのが一番とわかっていますが、この日も大事なアポをとっ [続きを読む]
  • ローラー・筋トレ・ラン・風邪
  • 【5/28・月曜日】レース翌日の朝はアクティブレストってことでローラーで回復走35分。起床時は体の芯から疲れている感じだったのですが、ゆっくりローラー回したらだいぶラクになりました。【5/29・火曜日】今朝の体重測定55.5?。レース前日から2日で2?増(^-^;レース終わってから食べ続けてたので、こんなものかな。今日から戻していきます。昨日レスト入れたし、朝はL4やるって決めてました。・アップ10分・L4・20分 134bpm・9 [続きを読む]
  • ヒルクライム・イン・王滝(移動日)
  • そんなレースがあるのも知らず、参戦予定もなかった”ヒルクライム・イン・王滝”。チームのK田さんにお誘いいただき、急遽エントリー〜参戦してきました。レース前日の土曜に現地入りです。出発前、朝の体重測定53.4?。ウエイトの方はボチボチ調整できました。(乗鞍は52?台にするぞ!)後は疲労がどれくらい抜けてるかですが。今日は明日のレースのための移動日。長野までドライブしますが、トレは一切なしの一応休養日一人ぼ [続きを読む]
  • ヒルクライム・イン・王滝(レース当日)
  • ヒルクライム・イン・王滝、レース当日です。宿では5時からの朝食を準備していただけました。感謝。マラソンレースでホテル泊った時なんか、朝食付き宿泊プランなのに、出発に間に合わないからコンビニで買ったもの食べてレース会場へ・・・なんてことよくあるんですけど。おかげさまでしっかりエネルギー充填できました。5時半過ぎには宿を出て6時にはレース会場へ。 [続きを読む]
  • 娘と映画(オーバードライブ)
  • 今朝はローラーで流し14.5?/35分。レース前なので脚解す程度。とにかく負荷がかからないように軽く軽く。それでも10分ずつ、少しずつギヤ上げて67W→83W→100W・L1・35分 85rpm/NP86W・TSS 11.5・運動量 179KJ後は週末のレースかな。今夜は娘と映画を観に行ってきました。試写会で”オーバードライブ”娘が試写会に応募して当たったので、一緒に。娘は新田 真剣佑とか東出 昌大とかイケメン目当て。私は迫力のラリーシーン目当て [続きを読む]
  • レスト日
  • 今朝の体重測定53.5?。前日マイナス0.9?。昨日2回ローラーやって無理やり戻した感じ(^-^;朝食も抜きでキープを。今日はレスト日ってことで、朝もトレせず早めに自宅を出て。出勤前にマック行って無料アイスコーヒーいただいてきました。しかし良し悪しは別として、こまめにローラーやるようになってから完全レストが減りました。前回の完全レストが20日ぶりで、今回は7日ぶり。低強度でも、短時間でも乗っておこうという意識が働 [続きを読む]
  • レース前最後のL4
  • 【5/23・水曜日】筋トレ翌日だけれど、今朝はローラーでL4。早めにやって、週末のレースに備えて回復させようと思って。・アップ10分・L4・20分 139bpm・90rpm・NP189W・3.51W/kg ・流し10分・L4・10分 141bpm・91rpm・NP187W・3.61W/kg・ダウン10分・TSS 73.9・533KJ今日、仕事帰りに購入したバナナ。こんなのとか、傷んだとこ切り捨てた端物とかをまとめ買いします。凍らせて食べるのが好きなので、切ってあっても問題ないんで [続きを読む]