マーク さん プロフィール

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マークさん: マークの「兎に角走ろうかな」
ハンドル名マーク さん
ブログタイトルマークの「兎に角走ろうかな」
ブログURLhttps://ameblo.jp/mark-blog-19990303/
サイト紹介文サブ40まで3秒オーバーで福岡国際が幻に。。。 走ることを楽しみながら、あくなき挑戦をし続けます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供162回 / 365日(平均3.1回/週) - 参加 2012/07/04 22:39

マーク さんのブログ記事

  • 防府1週間前はやっぱりおじ練
  • 11/26 大阪マラソン。 12/3 合計15kmくらいを?3分35秒のスピード練習。 そして今日はメニューをちょっとだけ迷いましたが、11/12以来の小金井公園でのおじ練に行きました。 スタートの6時はガーミンによると気温2度。 いやいや、もっと寒かったぞ。 そんな中で今日もかけっこ大好きおじさん大盛況でスタート。 今日の僕のメニューはこんな感じ。 スタート〜10km ?4分30秒10km〜20km ?4分20秒20km〜25km ?4分10秒25k [続きを読む]
  • 朝ランお城巡り
  • 人気コーナーになりつつある朝ランお城巡りシリーズ。大阪城、岡山城に次ぐ第三弾。ここはどこかわかりますか?早速の答え合わせ。小雨も冷たい風の癖が凄い!風邪ひかんように気をつけます。 [続きを読む]
  • 初岡山
  • 岡山で初の朝ラン。岡山城、後楽園をぐるぐるして、旭川の河川敷でなるべく芝生の上をJOGりました。僕は山口県人ですが、同じ中国地方の岡山にお城があるって、初めて知った(^o^)岡山県人の方、すみません。そこから、松江に移動してひと仕事。お客様との懇親会で…。これ、なかなかです(^^) [続きを読む]
  • 大阪マラソンの詳細 その2
  • 通天閣が見えて、折り返し後に25km通過。1時間36分04秒で5kmのラップは19分26秒。27km地点ではこれまた予告無しでのkawaoさんからの応援。感謝その4!写真ありがとうございました! 29km地点で2回目のハニースティンガー投入。 ただ、それを取った後にのどがイガイガして、次の給水所まで約1.5kmは咳が出まくり。 去年の防府の19km地点と同じ状態でしたが、後で振り返ってみると種類は「スト [続きを読む]
  • 大阪マラソンの詳細 その1
  • スタート前の気温はちょうどよく、無風で気象コンディションバッチリ。また、調子はいいと思っていたので、「?3分45秒でどこまでも作戦で30kmまでは余裕をもって」のいつも通りのプランです。9時に大阪府庁前をスタート。スタート直後の森ノ宮駅過ぎで、まやさん率いるアメブロ応援団の大声援を頂く。感謝その1!鶴橋の交差点を右折し、5km地点を通過。19分5秒。目安の18分45秒より遅いけどスタート直後の混乱もあ [続きを読む]
  • 11月の走行距離
  • 大阪マラソンの詳細は休みの日に書くとして、月末恒例の走行距離です。10月はアキレス腱痛で走り込めませんでしたが、ごわっちさんから紹介頂いた治療で回復してから、今月は予定通り。大阪マラソンも足の不安無く走れたし、ごわっちさんには改めて感謝ですm(_ _)m来月は防府とその前のテーパリングがありますが、年間目安の5500kmはクリア出来そうです。その為にも来週末まではMAXスピードでのマジ走りせずにゆっくりと繋ぐ予定。 [続きを読む]
  • 大阪マラソンの詳細 その前に
  • 今回のレースのテーマは2つ。1つは238カット(2時間38分切り)。もう1つは「兎に角楽しむ」こと。大阪マラソンのランナーズ?アイは、15、25、35km、ゴール地点にカメラがあってリアルタイムでの動画が観れます。そのカメラに「楽しそうに走っている様に映る」ことを課題としていました。15km地点。25km地点。そして山場の35km地点。キツすぎて、意識が遠のき、カメラを忘れかけていました。歯を食いしばってピースしました。こち [続きを読む]
  • 大阪マラソンの結果
  • 取り急ぎ。30kmまでは余裕を持って、そこからペースアップのプランも…。25kmくらい。Kawaoさんスポーツ提供。まだまだ元気。32kmくらいで集団から遅れて弱気になってからが、ぶちえらかったです。35kmくらいだったかな。テイクさんスポーツ提供。あごが上がりまくり。でも、ラン友の皆さんからの声援で最後まで歯を食いしばれました。感謝です! [続きを読む]
  • 大阪マラソンの前日
  • テーパリング6日目。これから体が動いてきて、もっと走りたい!と思う手間での寸止め。気持ちを走りたいモードにしたところで準備完了です。前日受付に行ってきました。おじ練メンバーのグッチーさん、S田さんと。1年と1ヶ月ぶりのインテックス。明日は故障で走れない仲間の分も全力で楽しんで&頑張ります。レースプランは?3分45秒でどこまでも作戦です。尚、ランシャツはこれです。沿道で見かけたら声掛けて貰えれば嬉しいで [続きを読む]
  • 東京マラソン走ります
  • 今日のアメブロ星座占い。何かいいことあるのかな〜って、朝の満員電車でちょっとだけ思ってました。昼休みに仮眠をとったけど、休憩後もまだまだ寝れる勢い。そんな時に。一気に目が覚めた!2013年以来の東京マラソン走りますよ〜。これで今シーズンは、大阪→防府→別大→東京となりました。全部狙って、全部楽しみます(^o^) [続きを読む]
  • 大阪マラソン1週間前のポイント練
  • 本日のおじ練は特別メニューの10,000mのペース走。大田原、つくば、大阪を走るメンバー向けです。場所は恒例の学芸大ブルートラック。7時スタートの10分前に到着したら…。閉まってる(涙)少し待っても開かないので、構内1kmコースに変更して7時半スタートでやる事にしたら…。開いた〜(^o^)ここでのポイント練は6月以来で久しぶり。尚且つ、モチベーションが上がることがあり、自然と気持ちが高ぶりました。7時半スタート。ペー [続きを読む]
  • 大人気ない
  • 今年の正月恒例西武学館リレマ。残念ながら、4連覇ならずでした。そこで来年は後輩の野村くんに参戦してもらいます。800mは1分49秒台ですが、5000mも15分前半の記録を持ってるので、やってくれると思います。王座奪還に向けてなりふり構わず。大人気ないですが…(^o^) [続きを読む]
  • 日曜恒例の小金井おじ練
  • 今朝のおじ練は30kmBU。左足の甲とアキレス腱が完全ではないため、Bグループとしました。設定ペースは。0〜10km ?4分30秒10〜20km ?4分20秒20〜25km ?4分10秒25〜30km ?4分風が強いものの、快晴&気温低めで走りやすかったです。結果は。ほぼ設定どおり走れましたが、ラスト5kmは思ったよりスピードに乗れず。ここ2週間は距離を踏んでいるので、その疲れということかな。ただ何より良かったのは、左足の甲 [続きを読む]
  • 久しぶりの小金井おじ練
  • 1ヶ月ぶり。 アキレス腱痛からの復活です(^o^)今月から、30分後ろ倒して6時スタートに本日も30人くらいいたかなぁ〜。メニューは、35kmBUで?4分20秒から10km毎に10秒づつUPし、30 kmからフリー。 久しぶりのおじ練&快晴で気分が良かったので、スタート直後から先頭に出てしまいました。1ヶ月ぶりに?5分より速い動きをしたので、?4分20秒のペースが分からずに、スタート直後はkinちゃんから「遅いよ〜」のダメ出し(ToT)。 [続きを読む]
  • 久しぶりに
  • 今日のラン。小金井公園→学芸大→法政大と学園祭巡りしてました。法政大はこんな感じ。プラス、自分大好きショット(笑)快晴で暑かった。久しぶりに30kmくらいを足の痛みを気にせずJOGれました。そして、休日ルーチンの夕方疲労抜きJOG。順調に回復しております。明後日は1ヶ月ぶりに小金井おじ練に参加予定です。3週間後の大阪に向けて、もう少し走り込みます。 [続きを読む]
  • 防府のエントリーリスト
  • 防府のエントリーリストが出てました。順番は50音順。流し読みしてたら、、、あれっ。ワイさんがいた!本当に出るのって聞いたら、本当らしいです。目標タイムはまだ決めてなくて、ゆっくり走るって言ってるから、240カットのPMをお願いしたいけど、ワイさんにとってはゆっくり過ぎて、厳しいだろうなぁ。ダメ元でお願いしてみる予定。 [続きを読む]
  • 今月の走行距離は
  • こんな感じでした。過去の10月を振り返ると。2011年 376km2012年 552km2013年 502km2014年 192km *この年は9月末の日体大で右の半腱様筋を痛めて、故障の連鎖街道。2015年 500km2016年 505km過去のデータからみても、今月は走っておきたかったけど痛かったから致し方なし。17日に施術してからは、ほぼ予定通りに走れてます。昨日は距離稼ぎしたかったけど、冷静になって月曜恒例の完全休足としました。おそらくこの判断は間違っ [続きを読む]
  • 大阪マラソンの案内が来ました
  • 大阪マラソンまでちょうど1ヶ月に案内が来ました。今年は。黄色組です。あれっ、紺色にした様な気がしてるんだけど…まあいいか。今シーズンのフル初戦。こういうのが来るとモチベーションも上がってきます。調子に乗って走りすぎて、また足を痛めない様に気をつけないとね。目標タイムは240カットと言いたいところですが、今月走り込めてない分、下方修正します。昨年のタイムはというと…。御堂筋線のどこかの駅に貼り出されて [続きを読む]
  • 新春マラソン(川崎30km)に今年もエントリーしました
  • 1月2週目の日曜恒例の新春マラソン(川崎30km)にエントリーしました。当レースは年一回大学時代の監督が上京してきて、一緒に走るのでここ数年は毎年参加してます。昨年はこんな感じでした。昨年も書いてますが、別大前の大事な調整レースなので、今回もしっかり走りたいと思います。尚、前回は超地元の駅伝とバッティングしてしまいました。日程がかぶらなければいいんだけど…。ーーーーーーーーーーーーーー本日の朝ランは出張先 [続きを読む]
  • アキレス腱痛からの復活です
  • ブログを毎日アップしてた頃は書かないと寝れない人でした。今は書く気力が起きずに爆睡。日課っておそろしい。ブログを書く気力を無くしてたのは左アキレス腱の痛み。2月別大後に後脛骨筋の痛みが出て、アキレス腱痛に移行しました。春、夏、秋…。痛みと付き合いながらやって来ましたが、今月初旬の3連休前にとうとう悲鳴を上げてしまいました。というわけで、その後は完全休足日が多く、距離を踏めてません。そんな中で、ごわっ [続きを読む]
  • ブログが滞る理由
  • 結論から言うと、足に痛みがあるからです。左アキレス腱。2月別大後から、後脛骨筋の痛みが出て、それがアキレス腱痛に変わり今に至る。かといって、走れないレベルじゃないので、ごまかしながらやってましたが、走ると痛い→走るのツラい→楽しくない→ブログ書く気になれない…という具合です。先週の土曜日、ごまかしがきかないレベルの痛みが出ました。距離信者にとっては苦渋の決断でしたが、日、月曜日の連休と火曜の3日間 [続きを読む]
  • 小金井おじ練は35kmBU
  • 今日のおじ練は小金井公園でのBU。 本日も大盛況で、ざっくりと20人くらいの集団が5時半にスタートしました。 おじ練は基本メニューの中で、各自がそれぞれのメニューを決めます。 本日の僕のメニューは、こんな感じ。0〜10km ?4分30秒10〜20km ?4分20秒20〜25km ?4分10秒25〜30km ?4分30〜35km フリー 途中18km地点での動画です。 僕は人に隠れて、あんまし映ってませんが…。 6時過ぎから朝日が眩しく、とて [続きを読む]