榊原裕希 さん プロフィール

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榊原裕希さん: パーソナルトレーナー榊原裕希 in 千葉
ハンドル名榊原裕希 さん
ブログタイトルパーソナルトレーナー榊原裕希 in 千葉
ブログURLhttps://ameblo.jp/yukiskkbr/
サイト紹介文千葉県でパーソナルトレーナーをしている榊原裕希です。役立つ情報や日々の出来事をを配信していきます。
自由文千葉県中心に活動しているパーソナルトレーナーの榊原裕希です。
関西のフィットネスクラブでチーフトレーナーとして活動を行い、出身地である千葉県に場所を移しパーソナルトレーナーとして活動しています。
取得資格
・NSCA認定パーソナルトレーナー
・NSCA認定S&Cスペシャリスト
・JATI認定トレーニング指導者
・健康運動指導士
・健康運動実践指導者

参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供47回 / 365日(平均0.9回/週) - 参加 2012/07/08 08:23

榊原裕希 さんのブログ記事

  • 体幹トレーニングってそんなに重要?
  • おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。 近年、体幹トレーニングが一時期話題になりました。 今は少し聞く頻度が下がってように思いますが、一般の人からすると、体幹が大事、体幹トレーニングを教えてくださいなど、よく聞かれます。 スポーツ競技力を向上する為に体幹トレーニングをしたいという方が多いですが、何か根本的に間違って伝わってしまっているように思います。 スポーツが上手くなる [続きを読む]
  • 元気に仕事をする為の休養のコツ!
  • おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。 最近では、高齢化社会の影響もあるのか、定年を70歳まで引き上げるという案も出て来ています。仕事と関わる時間が長くなる中、現役で仕事をするときは元気でいたい、体力勝負だという方もいます。 そう言った際の、何かのお手伝いができればと思います。基本的には運動・栄養・休養 続きはこちら↓https://yuki-skkbr1986.sakura.ne.jp/blog/2018/11/01/4 [続きを読む]
  • 美しい背中のラインを作る②
  • おはようございます。 前回に記事の続きです。 前回は、背中の骨の構造について簡単に説明を致しました。 今回は背中のラインを美しく見せるポイントについて書いて行きます。 骨盤を、無理矢理に前傾を強めてしまい腰を痛めた経験がある方が多いと感じますので、それの改善になればと思います。 骨盤の前傾を強めるよりも 続いはこちら↓https://yuki-skkbr1986.sakura.ne.jp/blog/2018/10/25/492/ 千葉出張パーソナルトレー [続きを読む]
  • 美しい背中のラインを作る①
  • おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。 今回のテーマは「美しい背中のラインを作る」です。 最近は背中のライン(特に腰回りからヒップにかけて)を出したいと聞かれることが多いので、それについて考えて見ました。 そう言った方の共通点として、背中のラインを出そうとして、背中のトレーニングをしても上手くいかないことが多く、その問題点と改善について数回に分けて書かせて頂きます。 骨盤 [続きを読む]
  • 糖質制限ってまだ流行ってるんですかね。
  • おはようございます。 一時期「糖質制限」と言う言葉が流行したかのように、色々なところで糖質の取りすぎについて言われてきました。 今はどうなっているのでしょうかね。 昔のブログにも書いたかことがありましたが、必要な栄養素なので、過剰に制限する必要もないと考えます。良く聞く糖質制限って 続きはこちら↓https://yuki-skkbr1986.sakura.ne.jp/blog/2018/10/04/469/ 千葉出張パーソナルトレーナー榊原裕希 千葉市 [続きを読む]
  • 筋肉を太くするコツ③
  • こんにちは。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。 筋肉を太くするシリーズ第3弾です。 前回前々回 の続きとなります。 今回は、・酸素環境・ホルモン・成長因子 に絡めていきたいと思います。軽い負荷では太くならないの?続きはこちら↓https://yuki-skkbr1986.sakura.ne.jp/blog/2018/10/01/465/ 千葉出張パーソナルトレーナー榊原裕希 千葉市中心(中央区・若葉区・稲毛区・美浜区・緑区)その他近隣地域にて [続きを読む]
  • 筋肉を太くするコツ②
  • おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。 前回の記事 で説明させて頂いた、主に要因としてあげられる点として ・メカニカルストレス・代謝環境・酸素環境・ホルモン・成長因子・筋繊維の損傷・再生 をどうトレーニングや運動に活かしていくかを考察して行きます。 メカニカルストレスの点から 続きはこちら↓https://yuki-skkbr1986.sakura.ne.jp/blog/2018/09/27/462/ 千葉出張パーソナルトレー [続きを読む]
  • 筋肉を太くするコツ①
  • こんにちは。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。 近年、筋肉が大事ですとか、貯筋をして動ける体になど、筋肉に注目が集まることが多いと感じています。 TVでも、筋肉体操なんて番組があるぐらいですので、人々の関心の的ではないかと感じます。フィットネスクラブや、市民体育館にいると、数年前より若い方や、女性の方も利用する方が増えたように感じます。特に関心が大きい、筋肉を太くするということについて考 [続きを読む]
  • 筋肉にキイてるって何ですか?
  • おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。 フィットネスクラブでスタッフが指導している時に、 「〜にキイていますか?」 と言われることがあります。 どのようなことが、このキイている事になるのでしょうか。 ※あえて「キイている」と書かせて頂いています。効いている?利いている? 続きはこちら↓https://yuki-skkbr1986.sakura.ne.jp/blog/2018/09/13/451/ 千葉出張パーソナルトレーナー榊 [続きを読む]
  • 腰痛には腹筋運動?②
  • おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。 前回の記事 の続きです。 股関節の内外旋運動をすることで、お尻の筋肉が緩むことをお伝えいたしました。 股関節の働きについても説明していきます。股関節の動き 続きはこちら↓https://yuki-skkbr1986.sakura.ne.jp/blog/2018/09/06/443/ 千葉出張パーソナルトレーナー榊原裕希 千葉市中心(中央区・若葉区・稲毛区・美浜区・緑区)その他近隣地域にて [続きを読む]
  • 腰痛には腹筋運動?
  • おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。 腰痛と聞くと腹筋が弱くなっているから腹筋運動をしましょう!と言われていましたが、本当にそうなのでしょうか? 腹筋運動をしなかったから腰痛になったのかと考えると、疑問が出てきます。 腹筋以外の注目すべきところも、お伝えして行きたいと思います。 なぜ腹筋運動と言われているか? 続きはこちら↓https://yuki-skkbr1986.sakura.ne.jp/blog/2018/ [続きを読む]
  • 肩甲帯を動かそう!
  • おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。 肩甲帯って聞いって聞いたことはありますか? 主に上腕骨,肩甲骨,鎖骨,胸骨,肋骨の間に形成される各関節の複合運動によって構成されており,これらをまとめて肩甲帯と呼ばれています。 そしてこの肩甲帯を動かすと、どのような効果があるのかを説明して行きます。 肩こり予防に! 続きはこちら↓https://yuki-skkbr1986.sakura.ne.jp/blog/2018/08/23/42 [続きを読む]
  • そもそも目標設定が間違ってませんか?②
  • おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。 前回の記事の続き 目的がある際に、目標設定が間違ってしまうと目的が遂行できなくなってしまいます。それ以外にも、目的がご自身の中でうまくイメージできていない場合もありますので、しっかりと見直す必要もあります。 例えば、なぜーkgなのか?と言うところを見直して行こうと思います。 体重を気にするより、身体のラインを気にした方がいい続きはこち [続きを読む]
  • そもそも目標設定が間違ってませんか?①
  • おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。 「そもそも目標設定が間違ってませんか?」 ということなのですが、 「体重を後3キロ落とす!」「ダイエットする!」 なんて目標を立てたとします。 ただ単純に数字を減らすことが目的のためなら良いのですが、スタイルを変えようと思っているのでしたら、目標設定が間違っている場合があります。 ダイエットをすることが目的なら良いのですが、身体のライ [続きを読む]
  • 身体をゆらそう!
  • こんにちは。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。 身体をゆらそう!という題名ですが、結構簡単にできて、効果も感じやすい運動ですのでオススメです。 運動をしようと思って時間を作ろうとすると、時間がなくできなかったり、強制力をかけなければできないことがあります。 その為だけに時間を避けれるときはいいのですが、時間が取れない事もあるので、日頃からでも簡単にできる運動を取り入れていく必要があるでは [続きを読む]
  • SPORTEC2018でのセミナー終わりました。
  • こんにちは。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。 東京ビックサイトにて、日本最大のスポーツ・健康産業総合展示会SPORTEC2018 7月25日(水)題名 「パーソナルトレーニングの重要性 〜心と体の気づき〜」 でセミナーをさせて頂きました。 皆様のお陰で、事前申し込みは満席となりました。 当日もたくさんの方が来られ、その中で自分の経験をふまえながら話をさせて頂きました。 ご参加頂いた方々ありがとうご [続きを読む]
  • 疲れにくい椅子の座り方
  • こんにちは。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。 イスに長時間座っていると、身体中が痛くなって来ることがあります。 いわゆる、正しい姿勢で座ろうとしても最初は姿勢を保てますが、徐々に崩れていってしまう経験は誰しもあるものです。 今回は、どのような姿勢で座れば楽に座って居られるのか、お伝えして行きます。 「いわゆる良い座り方が間違っている?」 続きはこちら↓https://yuki-skkbr1986.sakura.ne.jp [続きを読む]
  • 体重が増えてもズボンが緩くなりました!
  • おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。 お客様から 「体重が増えたけど、ズボンが緩くなりました!」と ご報告を頂きました。 特に女性は、プロポーションを変えたいと思いつつ、体重ばかりに目がいってしまう傾向にありますが、プロポーションを変えるのであれば、体重はそこまで気にしなくても良いこともあります。 続きはこちら↓https://yuki-skkbr1986.sakura.ne.jp/blog/2018/07/12/393/ [続きを読む]
  • 安全研修にて講話をさせて頂きました。
  • おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。 先日、とある業界の安全研修にて講話をさせて頂きました。 内容としては、 「怪我を防ぐための安全体操」 重いものを扱う現場の方々が、怪我を未然に防ぐためのウォーミングアップとして行って頂いたり、日々の体調管理としても行える内容で案内をさせて頂きました。 続きはこちら↓https://yuki-skkbr1986.sakura.ne.jp/blog/2018/07/05/389/ 千葉出張 [続きを読む]
  • やる気を出すよりも大事なこと
  • おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。 トレーニングをする際や、何かを行う際に「よしいくぞ!」のようにやる気を出して望むことが多いと思います。 ですが、 ・やる気が出なくなったから続かなくなった・やる気が起きない・モチベーションが上がらないなど やる気を出そうとしても出なくなると、何事も続かなくなります。 そういう時には、やる気を出すよりも大切なことがあります。やる気を出す [続きを読む]
  • wasedaウエルネスネットワーク様で講師をさせて頂きます。
  • こんにちは。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。 毎月参加させて頂いているwasedaウエルネスネットワーク様で、講師をさせて頂きます。 テーマ:「簡単一人でできる爽快法」 日時:7月15日(日)14時〜場所:早稲田大学26号館1102室 椅子に座ったままや、寝たままでできる簡単な調整法を行います。運動が嫌いな人や、仕事が忙しくてしっかりと動けないお客様に紹介している運動や、体操をさせて頂きます。 お問い合 [続きを読む]
  • 夏に向けた体づくりのコツ
  • おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。 夏になると薄着になったり、体のラインがわかりやすい様な格好を取らなければいけなくなります。 そうなった時に、たるんだ体でどうしても薄着になるのが嫌だったり、億劫になってしまったり、たるんだところが気になってしまいますね。 今からでも夏に間に合う様に、体づくりを行っていけば良いのではないでしょうか。急に劇的に変わるものではないですが [続きを読む]
  • 二の腕を綺麗に見せたい!②
  • おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。 前回の続きです。 太く見える原因として考えられる事としては ・脂肪・循環が悪くむくんでいる・太く見えるような姿勢 この三つが解消されるだけでも、スッキリと見えるのではないかと考えます。脂肪があるべきところにない 続きはこちら↓https://yuki-skkbr1986.sakura.ne.jp/blog/2018/06/14/372/ 千葉出張パーソナルトレーナー榊原裕希 千葉市中心( [続きを読む]
  • SPORTEC2018にてセミナーをさせて頂きます。
  • こんばんは。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。 色々なご縁やタイミングが重なり、7月25・26・27日に行われる日本最大級のスポーツ・健康産業総合展示会SPORTEC2018にてセミナーをさせて頂きます。 内容は 「パーソナルトレーニングの重要〜心と体の気づき〜」 という内容でさせて頂きます。 日程 7月25日(水)16時45分〜17時30分C会場 Cー8 申し込み・詳細はこちら※9ページ目にセミナー詳 [続きを読む]
  • 二の腕を綺麗に見せたい!①
  • こんにちは。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。 よく女性のお客様から、二の腕の振袖部分を綺麗にしたいとか、引き締めたいと言われます。 実際に振袖部分に特化したトレーニングをすれば、その部分が改善されるのでしょうか? まず、どうして太く見えるのかを考察して行きます。これから腕を露出する機会が多くなるので、何か参考になればと思います。 続きはこちら↓https://yuki-skkbr1986.sakura.ne.jp/blog/2 [続きを読む]