みなとwind さん プロフィール

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みなとwindさん: やるだけやってみる
ハンドル名みなとwind さん
ブログタイトルやるだけやってみる
ブログURLhttps://ameblo.jp/mrzorz
サイト紹介文サブスリー達成を目指して日々奮闘するトレーニング日誌です!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供128回 / 365日(平均2.5回/週) - 参加 2012/07/14 20:10

みなとwind さんのブログ記事

  • 神戸出張ラン2
  • こんにちは。みなとです! 神戸出張ランの続きです。メリケンパーク、ハーバーランドを離れ少し西の方へ。 みなとのもり(震災復興記念公園)。(ここだけ写真を撮り忘れたので写真はお借りしました)1周450mくらいある陸上のトラックのようなランニングコースがありました。中の芝生エリアでは学生らしき団体がたくさん活動中でした。 みなとのもり公園の先、小名浜公園につながるランニングコース。短い距離ですが素敵ですね。 [続きを読む]
  • 神戸出張ラン
  • こんにちは。みなとです! 少し前の話となってしまいましたが、先日出張で神戸へ行ってきました。最近出張が少なかったので久しぶりの出張ランです。 以前神戸に来たのは、かれこれ10年以上前?当時は三ノ宮や元町しか行った記憶がなく、今回は海沿いの観光地を走ってきました。台風21号による被害の痕跡はぱっと見では見当たらず。 震災があったのはもう20年以上前になりますが、まだまだ記憶に鮮明に残っています(当時はギリギ [続きを読む]
  • スピード強化のつもりなんですが・・・
  • こんにちは。みなとです! 湘南国際が終わり、先週末くらいからポイント練習的なものを開始しました。土曜日は速めのペース走4分30秒台での12キロ。 ■結果0428 34 45 35 44 320447 37 36 34 35 41意外と起伏があるのでペースはバラバラ。 普段のランでも、流しを入れたり。とにかくスピードの劣化が著しいので何とかしたいと思っているのですが。 そして、水曜日は平日ポイントのLT走。 ■結果0433 38 43 37 25 遅っ!っていうか [続きを読む]
  • 沈静しかけから一転ぶりかえす
  • こんにちは。みなとです! 今日は朝ランのつもりでしたが、冷たい雨の為ランオフ。さすがにこの気温でシャワーランをやるのもなぁ・・・。ということで、筋トレでランジをやっておきました。 さて、去年の年末くらいからほぼ1年のお付き合いとなる足底筋膜炎。今年の夏場あたりから低周波治療器を毎日当て続けていいたら、膠着化した症状が徐々に緩和する方向に向かっていました。 が、先日の湘南国際マラソン後に再び悪化・・・ [続きを読む]
  • 湘南国際マラソン レースレポ前半
  • こんにちは。みなとです! レースレポの続き。最後に前半部分となります(笑)。 エントリー時の申告タイムを3時間59分にしたところ、送られてきたゼッケンはCブロックのものでした。 8時半過ぎに列に並びましたがざっくりCブロックの中盤くらいの位置だったような?それからほどなくスタート位置まで移動するのですが、すき間を見つけて前の方にチョロチョロと移動。結果的にはCブロックの前半位の位置取りが出来たのではないか [続きを読む]
  • レースレポ 会場までのアクセスや会場内の導線など
  • こんにちは。みなとです! 今朝は朝ラン。12月とは思えない気温の高さで半袖&短パンで走りました。湘南国際のダメージは軽いかと思っていましたが、実際に走ってみると体は重重・・・。いつもの朝ラン11キロコースを短縮し8キロちょっとで終了。回復するまでのんびりいきたいと思います。 さて、順序がムチャクチャとなっておりますが、レースレポの続き?レース前半のレポの前に、備忘録を兼ねてアクセスや会場内の導線などにつ [続きを読む]
  • いきなり湘南国際マラソンレース後半レポ&レース後の体の状況
  • こんにちは。みなとです! 湘南国際マラソンのダメージは、ふくらはぎ周辺と大腿前面に軽〜中程度の筋肉痛がある程度。レース直後はかなりヤバいダメージを受けそうな予感がしておりましたが、この程度で済んでホッとしています。 どちらかというと、後述しますが足の爪の痛みが大きいので、昨日と今日はランオフとしました。お陰で痛みもだいぶ軽くなってきましたので、明日軽くジョグしてみるつもりですが、無理しなくても良い [続きを読む]
  • 速報 湘南国際マラソン
  • こんにちは。みなとです! 湘南国際マラソン走ってきました。 結果は手元の時計で3時間25分06秒何とか目標のサブ3.5は達成!40キロ地点で25分切れるかもと思いましたが、実は足のつりとの闘いで最後はペースが上がらず。でも前後半ほぼイーブンの走りで追い抜き基調の爽快なランでした。 [続きを読む]
  • 日曜日は湘南国際マラソン
  • こんにちは。みなとです! 今週末は湘南国際マラソンです。約1年9か月振りのレース! 今朝はレース前最後の朝ラン。普通にジョグで11キロ。ところが、体がとっても重重。なぜ?? 理由はよくわかりませんが、明日はランオフとし、あとはレースを走るだけです。 正直なところ、レースはもう走らなくてもいいかな?と思っていたのですが、モチベーションの維持のために取り敢えずエントリーだけしていました。その前に横浜マラソン [続きを読む]
  • テーパリングできていなかった件
  • こんにちは。みなとです! 先週の走行距離月曜・・・29キロ火曜・・・ランオフ水曜・・・11キロ木曜・・・ランオフ金曜・・・21キロ土曜・・・ランオフ日曜・・・20キロ トータル 81キロ! 全然テーパリングしていなかった(笑)。 走り込んでいるような感じですが、その前があまり走れていなっかったので、月間の走行距離は250キロもいかなそうです。なので疲労感もそんなに大きくないのですが、左足の大腿後ろに張りがあり、こ [続きを読む]
  • 湘南国際1週間前のトレーニング
  • こんにちは。みなとです! 折角の3連休も全部仕事。日曜日の仕事は午後からだったので午前中に湘南国際マラソン1週間前のトレーニングを行いました。 1週間前と言えば10キロをレースペースよりも速く走ることが多かったのですが、今回はどうしようかなぁと直前まで迷った結果、結局定番の10キロペース走となりました。 ■本日のトレーニングペース走 10キロペース:レースペースより少し早く ■結果0443 48 42 35 37 33 39 37 42 [続きを読む]
  • 体重が・・・
  • こんにちは。みなとです! 湘南国際マラソンまであと10日。今月は休みが少ない中、レース〇週間前のトレーニングも何とかこなして、後はレース1週間前の刺激入れ?を残すのみ。 自分の今の状態からいくと比較的順調に来ている感じですが、1点だけ懸念事項があるとすれば、それは体重。 通常の1.5kg程度重い状態です・・・。ここにきてダイエットはかえって調子を落としそうなので、食事もやや控えめにするくらいしかするつもりは [続きを読む]
  • 先週2回目のLT走と湘南国際2週間前の(結果的に)ロング走
  • こんにちは。みなとです! 仕事が繁忙期でタイムリーにブログを更新できない今日この頃。先週水曜日にLT走を実施したので、通常であれば次は週末のポイントトレーニングという流れになるところ。 しかしながら、先週末は仕事の為、土日に走る時間が全く確保できなかったことから、中1日の金曜日にこの週2回目のLT走を実施しました。というか結果的にLT走を実施できたというのが正しい。どういう訳か疲労が抜けていたんですよね! [続きを読む]
  • LT走
  • こんにちは。みなとです! このところ回復が遅く、水曜日のポイント練習が木曜日になることが多いのですが、先週、今週と水曜日に実施することが出来ました。 ■本日のトレーニングLT走5キロ ■結果0426 31 32 28 12秒/キロ 走り出しの気温が12℃台と涼しかったので、長袖の上に半袖を重ねて出走しましたが、LT走の後は汗だくになりました(笑)。まだ半袖だけで良かったようです。 結果、5キロのトータルで先週よりも27秒も速く [続きを読む]
  • チョコパイ2個
  • こんにちは。みなとです! タイトルのチョコパイとは、ここ最近の30キロ走前の補給で食べていたもの。ロッテのチョコパイです。 約2年ぶりに30キロ走を行う前、さすがに何も食べずに30キロ走は最後まで持たなそうだなぁと思い、その時ちょうど在庫していたチョコパイを2個食べて走りました。 2回目のロング走の時、前回と同じ条件で走った方が比較しやすいと思って同じくチョコパイを2個食べて走る。以下同文で最近の30キロ走の前 [続きを読む]
  • 湘南国際3週間前の30キロ走
  • こんにちは。みなとです! 平日のポイント練習で脚がお疲れ気味でしたが、幸か不幸か土曜日は仕事だったので30キロ走る時間が取れず、中途半端に走るくらいなら休足にしてしまえということで、回復を優先し翌日曜日に30キロ走を行いました。 ■本日のトレーニング30キロ走 ■結果30キロ AVR:4分53秒/キロ シューズはターサージール5。半袖、短パンで出走。懸念していた足の疲労は抜けていたものの、なんだかお腹が痛い・・・。 [続きを読む]
  • 重い足でLT走
  • こんにちは。みなとです! 日曜日に30キロ走を行って足の疲労感が満載だったので、月曜と火曜は2連休足としました。 さすがに3連休足はまずいので今朝は朝ラン。運よく雨も上がっておりました。次のポイント練習は週末の30キロ走で良いと思っていましたのでジョグのつもり走り出す。 走り出すと、案の定足は重重。3キロ程走った後いつものLT走を開始する地点で何となくペースを上げてみる。そのまま1キロ通過。4分32秒/キロのラッ [続きを読む]
  • 最低限のトレーニング30キロ走
  • こんにちは。みなとです! 今シーズン、レースは1本だけしかエントリーしておりません。12月2日開催の湘南国際マラソが唯一のレース。先週末はレースの4週間前でした。 今までは、4週間前には40キロ走とか長い距離を走ることが多かったのですが、今回は取り敢えず最低限の30キロ走を実施しておきました。 ■本日のトレーニング30キロ走、ペース:キロ5 ■結果Avr 4分56秒/キロ 2年近くやっていなくて超久しぶりに走ってから3回目 [続きを読む]
  • 今秋初の長袖ラン&多忙な11月
  • こんにちは。みなとです! 今日は11月のスタートということで、眠気と闘いながら起きて朝ラン。幸先の良いスタートです(笑)。昨日のポイント練習とその後のポイント筋トレのランジで脚は重めでしたが、ユルジョグのつもりがトータル11キロAvr 5分22秒/キロといいペース。涼しくなって急にジョグのペースが上がってきました。トップスピードは上がってきませんが(笑)。 そして今朝は昨日よりも気温が下がって、夏以降初めての [続きを読む]
  • 帳尻合わせ・・・& LT走
  • こんにちは。みなとです! 昨日までの月間走行距離が287キロ。こういう微妙な距離だとランナー心理的には帳尻合わせで300キロ台に乗せておきたいところなんですが、今日の朝ランもマイペースでいつもの11キロで10月の走行距離は298キロでした。 結局帳尻合わせ・・・ず(笑) ところが、エプソンの管理画面では301.3キロとなっていたので気分は良かったです。というのも、僕の場合日々の走行距離の1km未満はほぼ切り捨てることが [続きを読む]
  • ラグビー観戦
  • こんにちは。みなとです! 2019年には日本でラグビーのワールドカップが開催されますね。その前のワールドカップでは五郎丸選手の活躍もありました。 そんなこともあり、日本でのラグビー熱がヒートアップしてきているそんな中、27日(土)に日産スタジアムで開催されたラグビーの「ブレディスローカップ」を観戦してきました。 ニュージーランド代表 VS オーストラリア代表(オールブラックス)     (ワラビーズ) 画像 [続きを読む]
  • 何が良かったのか?
  • こんにちは。みなとです! 先週末はいろいろと用事があって、まとまって走る時間を確保できず30キロ走こそできませんでしたが、土日で46キロ。月曜から日曜日の週間走行距離は93キロとまずまず走り込むことが出来ました。 そんな週明けの火曜日。2度寝と闘いながらもなんとか起きて朝ラン実施。走り出しはいつもの火曜日。つまり疲労感満載でペースも上がらず状態だったのですが、思い付きでピッチを意識して走ってみると思ったよ [続きを読む]
  • 2週連続ロング走
  • こんにちは。みなとです! 先週土曜日にかなり久しぶりにロング走を行いましたが、先週末の土曜日も懲りずにロング走実施。 ■土曜日のトレーニングロング走 30キロ ■結果30キロ AVR 5分16秒/キロ 結果だけ見ると先週よりも20秒/キロ程ペースが上がっていますが、最後の3キロ位から足が売り切れ・・・。後半の方が遅いビルドダウン気味のランだったのであまり喜ばしいことではありません。 分析すると恐らく、ペースが上がっ [続きを読む]
  • 1年9か月振りのロング走
  • こんにちは。みなとです! 3連休初日の土曜日。なんと約1年9か月振りとなるロング走を行いました。それまでに最も長く走ったのは25キロ位。 ここでいうロング走とは30キロ以上の距離のこと。やばいくらいに走っていませんでした。ここのところ週末のランは20キロちょっと走って終わることが多かったですからね。 ということで、完走できるか不安でしたので、ペースは体感で30キロ持つだろうと思われるペース(笑)でOKとしました [続きを読む]
  • みなとみらい地区のランステ情報
  • こんにちは。みなとです! 先日の新しいランステの記事にちなみ、みなとみらい地区(そうではない場所も有りますが)にあるランステ情報を記事にしてみました。 仕事や観光でご来訪される際の参考になれば。 スポーツオーソリティ MARK IS みなとみらい店スポーツオーソリティの中にあるランステ。使ったことありませんがウェアやシューズのレンタルも有料であるみたいですね。お店の中にあるのでちょっとしたアイテムはすぐに調 [続きを読む]