ぽち さん プロフィール

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ぽちさん: ぽち走る
ハンドル名ぽち さん
ブログタイトルぽち走る
ブログURLhttp://pochihashiru.seesaa.net/
サイト紹介文ラン6年目は忍耐の年?!ぼちぼちジョグ復帰してます。プール運動も始めました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供245回 / 365日(平均4.7回/週) - 参加 2012/08/04 17:52

ぽち さんのブログ記事

  • 今日もプール・父トビウオできた〜♪
  • (秋葉台公園プール)今朝も寝起きに足首回りが痛かったのでプールにしました。駐車場が空いてたので昨日同様に空いてるかと思いきや、こども連れが案外多くプールは混んでました。プールに近い第3駐車場ではなく、第1駐車場に停めてる人が多かったんでしょうね。水中歩行では最近やるのを忘れていたジャンプ呼吸をしたり。ランジウォークを水中でやるような歩きです。股関節にイイ感じに刺激が入ります(^−^)混んでてまっす [続きを読む]
  • プール1.4km・新しいシューズはやはりウェーブライダー
  • 今日は寝起きからアキレス腱と股関節まわりが痛んだので走る予定を水泳に変更しました。土曜日の昼前はなぜかプールがら空き〜。先週行った夫も同じこと言ってたので穴場な時間帯なのかも。水中歩行専用レーンもそのとなりのフリーレーン(広いレーンと狭いレーンがあるうちの狭い側)も余裕でまっすぐ進路を取れました。歩行では足回しと空いててせっかくなので後ろ歩きを多め。ビート板はキック、ビート板片手クロール。昨日でき [続きを読む]
  • 怖いイルカとびから弟トビウオへ(^^;)
  • プールでしっかり足回しをしてきました。水中だと腿をあげる時に足の重さは感じず、回す時に水の抵抗があるので筋肉の動きがよくわかります。回す感覚も気持ちいいの♪ 水中歩行多め。スイムは計0.4kmでビート板キック(バタ足、平泳ぎ足、ドルフィン)、クロール25m×2、背泳ぎ。先日書いた「水泳で1番カンタンなのはバタフライ」の続き、最後まで読みました。それを覚えて行って試してみたのですが… カンが鈍いので難しいで [続きを読む]
  • ゆっくり10kmジョグ
  • 今朝も寒かった〜。朝4時前からスマホ使うのに(FOMCで←小遣い稼ぎ)布団にもぐりこんで操作してたら画面が濡れて仕方なかったです(^^;)寝室にオイルヒーターもってこよう…。昼間は風も強くなく晴天。そろそろ10km走りたいな〜。 走る時間のために新品タイヤの皮むきがてらのドライブはわんこには悪いけど近所のスーパーだけになりました。わんこも乗っていったからそこはOKかな。買物のあと、俣野公園へ。10km目標でも無 [続きを読む]
  • 怖いイルカとび?「水泳で1番カンタンなのはバタフライ」
  • プール混んでました。近くのプールが火曜休みだから火曜日は混むのでした。昨日も早めに秋葉台が休みなのを思い出していたら、そちらの施設へ行ってみてもよかったのですよね。写真はまだ読んでる最中の電子書籍「水泳で1番カンタンなのはバタフライ」。ネットを見ているとバタ足よりもドルフィンキックのほうが自然に覚えられるとか見かけます。きちんと出来てるのかわかりませんが、わたしもドルフィンキックが推進力あって体も [続きを読む]
  • 新しいシューズ買わなきゃ…
  • 朝から強風。月曜はプール休館日なのに失念してて秋葉台まで行ってしまいました。近くの安売りスーパー寄ってスゴスゴ帰宅。お昼から俣野公園でスロージョグ。足の調子もいいので、試しにヘタリを感じたアシックスGT-2170 NEW YORKを履いてみました。これでダメならサヨナラしよう。 写真は新品の時の。今は汚れてますがアッパーも底も見た目はさほど悪くなってません。ニューヨークシリーズって底が固くて減らないですね。3km走ら [続きを読む]
  • スロージョグ8km・古いシューズはへたりが…
  • 午後からまた強風。風が強くなる前に走り終えました。鼠頚部は違和感あるものの痛みがなくなり、8km走っても大丈夫(^−^) 昨日は右足の裏からひざにかけても痛むという普段にない痛みが出て不安になってました。こちらは全然なんともなくなってます。もしかしたら昨日履いたGT2170NEW YORKのクッションがヘタってきてたのかも。路面悪い時用に使ってて、走行距離はまだ300kmくらいなのだけど…古いからなぁ。録画していた湘南 [続きを読む]
  • 冷えで足が痛む・公園ジョグ4km
  • 今朝冷え込みがすごくて、昨夜の雨もあって道路が凍ってました。冷えると足が痛くなります(;;)わんこも(犬なのにネコ並みに)寒がりで外に出たがらないから、朝のわんこ散歩は9時過ぎ。部屋を暖めてストレッチしてから昼過ぎに公園へ。上着を着ていったらさすがに走り出してすぐ暑くなりました(^^;) でもやはり足が痛くなってしまったのでキロ8分くらい(計測してないので体感)で4kmだけ。走って痛いのではなく冷え [続きを読む]
  • 3日連続のプール通い
  • 3日連続でプール。水中運動で体がほぐれて、ボールぐりぐりほぐしが出来るようになりました。水中歩行2往復(100m)の後、泳ぎで6往復(300m)。スイムが7割くらいいくかなと思ったけれど疲れちゃって結局500mずつの半々になりました。ビート板キック150m頑張れた♪ 片手背泳ぎ、背泳ぎ、片手クロール、クロール、ビート板で平泳ぎ足やドルフィンキック。 背泳ぎが片側だけ沈む〜。左手でかいて右手を上から回してくる側が。クロー [続きを読む]
  • 今日もプール、水中は体がほぐれる〜
  • (俣野公園の紅葉・他の木は葉先がちりちりしてきました)今日もプール行ってきました。泳ぎは昨日より息継ぎができるようになってビート板キックも50mだけしました。昨日はビート板キックできる足じゃなかった(^^;)水中歩行10往復(500m)、スイムも同じ。片手背浮き〜背泳ぎ、片手クロール〜クロール、なんちゃってドルフィンキックと平泳ぎ。プールは本当に体がほぐれます〜♪鼠頚部と臀筋はまだ固くて筋トレできそうにあ [続きを読む]
  • 3週間ぶりのプール!
  • (秋葉台文化体育館裏)3週間ぶりでプール行ってきました。大会前の風邪や腰痛予防のつもりで行ってなかったプール。初級教室最終日以来です。水泳と自転車は1度覚えたら一生忘れないなんて言いますが、それはちゃんと覚えた人の話(^^)泳げるかしらとヒジョーに不安になりつつ、水中歩行でカラダほぐすつもりで秋葉台へ。プール、室内温も水温も低く感じました。最初は水中歩行で行ったり来たり。筋肉痛は左右不均等に悪いと [続きを読む]
  • 湘南国際マラソン10km完走しました
  • 湘南国際マラソン10kmの部、完走しました!ネット:1.07.28グロス:1.09.1時間10分(キロ7分)を目標(小目標は時間内完走)のところ、目標ペースより少し早くフィニッシュできました♪10km大会の自己記録としてはワースト更新しちゃったのですけど、大会復活の第1歩を踏み出せました(^−^)今年の完走メダル素敵〜!フルならフチが金色、10kmなので銅色です。5年越しに手にした銅色メダル〜、わんこと写真撮ったらお星様 [続きを読む]
  • 明日は湘南国際マラソン・10kmの部
  • (柴わん手ぬぐいは首に巻く予定)明日は湘南国際マラソン。4年間フルマラソンに参加してきましたが今年は10kmの部。5年前にエントリーしながら老犬急変の報に会場最寄り駅でとんぼ返り、DNSしたのが10kmでした。その日にお星様になったわんこ写真、何度もマラソンに連れて行った写真ですがやはり湘南国際の10kmは連れて行かなくちゃとポーチにつけて走ります。リハビリが長引き、走りこみも出来ないまま。今のわたしに10kmはタ [続きを読む]
  • 紅葉の公園ジョグ5km
  • 午前中は予報になかった雨(いつも見てるお天気アプリでは泉区晴れでした)。昨日走るべきだったかと後悔してたら昼前に上がりました。道路が乾いてきたところで公園へ。ドタドタした重い走りになってるのに心肺きつい。やっぱり7分でもきつくなった? 諦め入りつつ時計見たらキロ6分で走ってました。そりゃーきついわ。 ドタドタ感じたのは路面悪い時用にしてるアシックスのシューズのせいかしら。6分ペースでは疲れるので次 [続きを読む]
  • 7分ペースで心肺がきつくなるなんて〜
  • (俣野公園)晴天、風強めの気温高め。歩くのには最高のお天気でした。走るにはちと暑い。長袖と七部袖を重ねちゃってたからすぐに汗がでてきました。めっきりアルコールに弱くなった53歳。昨夜のお酒は残ってないのに、キロ7分超えのゆるジョグで心肺がきつくなってしまいましたー!まぢ?マジ?こんなでは大会やばいでしょー?!アルコールのせいで今日だけこうなったと信じたいです(^^;) だって、大会は7分ペースでも1 [続きを読む]
  • ごじゅーさんさい…
  • ごじゅーさんさい!になりました。夜明け前に寝たままスマホゲー「ポケ森(動物の森)」を起動したら、たくさんの動物からお祝いの言葉をもらいました♪ゲーム始めたばっかりなのにね(^−^)スクリーンショットを撮る事に気づいたのが遅くて2匹だけ写真。湘南国際が12月開催になってからは誕生日ではなくマラソン明けまで食事(酒盛り?)お預けでしたけど、今年は気にしません。下飯田駅前にある石窯パン屋でパンを買い、無 [続きを読む]
  • 少女趣味な来年のダイアリー買っちゃった
  • (天王森泉館)天王森から和泉川沿いウォーキング。鼠頚部がゴロゴロしてきたので予定の半分で折返してしまいました。リハビリのほぐしこっきりしたけれど坂道の影響出ちゃいました。ゆっくり坂道走でこれでは情けない…。来年のダイアリー揃いました。日記的に使うものは毎年わんこかにゃんこのにしてたのですが、今年は素材が悪くなってたので違うものを…と物色したら、何を血迷ったのかめっちゃ少女趣味なの気に入っちゃって〜 [続きを読む]
  • 急坂2往復とポケGO海外限定ガルーラの出現
  • (ランド坂のイチョウ並木)坂道走してないので、筋肉痛になっても回復できそうな今のうちに坂道2往復しました。(*クロカン行ってましたね・^^)坂道ダッシュには不向きな急傾斜。もっとも今のわたしにはユル坂でもダッシュは無理かも。下りはペンギン走り(アラレちゃん走り?)で勢いつけました。上りはゆっくりでいいからできるだけリズムをくずさないように。2往復、約1.4km。脹脛や前脛をほぐすのに公園周回して計5km。 [続きを読む]
  • 湘南国際コースの近くから海洋散骨へ出港
  • スポーツ関係ありませんが日記。今日、父の海洋散骨をしてきました。平塚新港からクルーザーで5kmほどの距離にて。写真は湘南大橋を車で通過中に撮った富士山。湘南国際マラソンのルートで来週の日曜日はランナーが途切れない地点でしょうね。来週もこのくらい富士山が望めるといいですね。湘南大橋からすぐの海側にある平塚新港から出港。散骨式は富士山・伊豆箱根の山並み・三浦半島の山並み・江ノ島・伊豆大島などが四方くっき [続きを読む]
  • 公園ジョグ8km・どうぶつの森ゲーム
  • スポーツウォッチを忘れました。スマホにストップウォッチ機能があること思いつかず計測無し。たぶん7分〜7分30秒ペースです。週間天気予報では湘南国際の日曜日、気温低めの晴天のようですね。メッチャ寒そう〜。10kmはフルスタートの50分後スタート。気温上がるとのほほんとかまえてましたけど最高気温11度最低気温7度予想では寒いこと変わらなさそうですね。本日の運動走8km 歩1.8km俣野公園外周・内周リハビリ10種ツイストシ [続きを読む]
  • 10kmの翌日は歩きをはさんで4kmだけ
  • (俣野公園)昨日10km走って鼠頚部ゴロゴロ気味。明日は雨予報なのでリハビリしてから少し走りました。 2kmスロージョグ-1km歩き-2kmジョグ。(曇りでピンボケしちゃった)部屋の模様替え、20年以上動かしていないライティングデスクを反対側に移動させるという今回の1番の大きな山を越しました(^^) 壁のほこりも掃除できた〜♪ 出した机の中身は断捨離しつつのんびり戻します。PC机背面の工作もしなくては。本日の運動走4k [続きを読む]
  • 2度目の10kmジョグ♪
  • (落葉の俣野公園)冷たい風の晴天。走るには気持ちいい〜。いや、寒かったけど2度目の10kmジョグできました。 今の状態だとウェーブライダーとウェーブエアロの違いがよくわかるんですよ〜(^^) Wライダーの底は柔らかくてダメージ少ないです。筋力を必要とするエアロだと疲れて下手すると膝まで痛くなってきます。エアロは走りやすかったのに。臀筋はだいぶ鍛えられましたけど、走る筋力は落ちてるんですね。 Wライダー、 [続きを読む]
  • 寒い公園ジョグ6km
  • 寒い日でした〜。北海道は真冬日だとか。気温の低い部屋で模様替え続行する気にならず、カーテンなど買物して新しいのに付け替えました。(やっぱり今売ってるお手頃価格のものはモノがいまいちだなぁとタメ息…)。家具を動かして腰に来るのも困るし、焦って走ってどこかいためるのも避けたいので、大会当日は10km完走できればいいやという気持ちで2週間過ごすつもり(自分に言い聞かせるためにここに書きました・^^)。お天気 [続きを読む]