ぽち さん プロフィール

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ぽちさん: ぽち走る
ハンドル名ぽち さん
ブログタイトルぽち走る
ブログURLhttp://pochihashiru.seesaa.net/
サイト紹介文ランニング7年目☆フルマラソン復活めざしてスイムとのクロストレと筋トレ頑張ります!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供274回 / 365日(平均5.3回/週) - 参加 2012/08/04 17:52

ぽち さんのブログ記事

  • ポケGOジョグと10kmエントリー
  • 朝7時台にシェルティ16頭集合しまして広大な広場をぞろぞろお散歩。西日本から4頭連れで旅行中のブロ友さんがいらっしゃったので勢ぞろいしました。歩くだけで足腰痛くなりそうと毎日は飲んでいない消炎薬を飲んで参加。その薬が効いてるのか痛みが出なかったので午後からポケGOジョグへ。距離だけで時間計測なし。ムラのあるペースだったのは確かです(^^;)18時からの湘南国際10kmエントリー、3分程度待ち表示が出ただけで [続きを読む]
  • だるい日・プール1km
  • (咲き始めたばかりの色なし紫陽花)お昼前のプール1コマ。子供が多くてめちゃ混みなのに水中歩行レーン(2レーン)はガラガラ。昼頃になれば空くはずと思い歩行レーンを貸切状態で使ってました。12時前から予想通り空いてきたので1/3息継ぎクロールと背泳ぎをメインにドリル練習など。沈む日というほど沈みはしないものの身体が重くて疲れました。今夕、湘南国際マラソンのフルマラソンエントリーが始まりますね。先着受付のエ [続きを読む]
  • 春期水泳教室5回目
  • (河津バガテル公園のプラタナスの実)先週休んでしまったので2週間ぶりの教室。ついていけるか不安でしたけど、ほぼ背泳ぎだったのでなんとかなりました〜(^−^)競泳で速く泳ぐ背泳ぎではなく、ゆっくり疲れない背泳ぎを身につける部分練習から。ゆっくりだけど水にのって「優雅」に泳げるようになりましょう♪と。ポイントは1.手のかきはあげるほうが先、頭上の手は片方があがりだしてから水中をかく。2.入水の腕はまっすぐ [続きを読む]
  • 2週ぶりのプール
  • 2週間ぶりのプール。ウォーミングアップに水中歩行をみっちりすべきところ、空いてたので1往復だけ歩いて早速スイム。おお〜、久しぶりなのに浮けてる〜♪先にクロール(毎左息継ぎ)や背泳ぎで往復。案の定、15分ほどで混み出しました。バタフライ練習してる人が多いので火曜休館の石名坂から来てる人が多いのでしょう。混んでからは順序逆になったドリル系を。左2回かいて右息継ぎクロールやその逆とか、2週前に教わった水中ドル [続きを読む]
  • 涼しいから公園ジョグ7km
  • (俣野公園のヤマボウシ)昨夜と今朝の気温が違いすぎ〜。涼しくて爽やかな朝でした。これは走らねば(^−^)プール行く予定を変更、午後から俣野公園で7kmジョグしました。7kmは痛みが出ないぎりぎりの距離かなぁ。(ヤマボウシ)湘南国際マラソンのエントリー案内ハガキが1週間くらい前(だっけ?)に届きました。次回も10kmにエントリーする予定です。フルのエントリーより1日後、日曜の夕方からエントリー開始なので、この日 [続きを読む]
  • ポケGOイベントでわんこ連れウェイトトレウォーク(^^;)
  • (色違いヒトカゲとレイドのホウオウ)ポケGOコミュニティデーのイベントが正午から3時間。 ヒトカゲの色違いをGETするため、俣野公園でウォーキングを兼ねてグルグル。お留守番させたくないわんこ、スリングバッグに入れて暑くならないように冷ペットボトルも入れて歩きました。わんこと水の重さで5kg超えるウェイトトレウォーキングです。(色違いの進化リザードとリザードン)途中、木陰のベンチで休憩数回。色違いヒトカ [続きを読む]
  • 朝は綾瀬市のバラ園散歩・昼から公園ジョグ
  • (綾瀬市・光綾公園のバラ園入口)うぉ〜、この蒸し暑さっぷり。夕方のわんこ散歩で今年初めて藪蚊にまとわりつかれました。朝イチ、風が強くまだ曇ってた時間に綾瀬市までわんこ連れドライブ。ジョグノで写真見て情報もいただいて行きたくなった光綾公園のバラ園まで。片道13km、朝の渋滞で50分かかったけどとてもステキな公園でした〜♪バラ園は香りたっぷり。わんこもゴキゲン。ポケGOのジムが公園内に3ヶ所もあったのでそち [続きを読む]
  • ウォーキング4.8km・明日の水泳教室は休みます
  • (バガテル公園のわんこ)今日はわんこが全身麻酔をかける歯の治療のため、朝イチで動物病院へ。病院で預けて立場のスーパーに車をとめて長後街道ウォーキングしました。いつ携帯に連絡が来るかわからないからスマホにぎりっぱなし(^^) ポケGOならスマホ持ったままだから、片道2kmちょっと戸塚方面へジムバトルしながら歩いて折返し。歩いてるだけでも暑い!のに、着こんで走ってるランナーとすれ違い。暑熱順化?夕方、普 [続きを読む]
  • わんこと江ノ島ぶらぶら散歩3km
  • (江ノ島ヨットハーバー奥のさざえ島)今日もまたウォーキング距離に入れていい歩きではないのですけど。それもたった3km(^^;) 江ノ島のさざえ島&海沿い遊歩道でわんこ撮影とポケGOウォークしてきました。(海釣り広場とその先の灯台)遊歩道の両端、崖に近い側と海釣り広場の先にある灯台部分はまだ立入り禁止でした(昨年の台風被害)。遊歩道の上を飛んでいたとんび(鳶)。すごく近くを飛ぶので、うちのわんこが狙わ [続きを読む]
  • 春期水泳教室3回目・水中ドルフィンを教わる
  • 春期水泳教室が始まって3回連続で雨!梅雨ならまだしも、こういう雨続きは50年以上生きてきて無かった気がします。 バイクでしか行けないのに雨はつらい。今日は寒いし。さて、GWで2週間あいた水泳教室。1班は年齢高めなのでウォーミングアップじっくり、内容もゆっくりと進みました。 水中歩行、蹴伸び、いるか飛び、ビート板キック、クロールドリル、1/3息継ぎクロール、50mクロール、背泳ぎ。そして初めての水中ドルフィン [続きを読む]
  • 伊勢佐木町界隈でポケGOウォーク10km・へびや
  • (ウォーキングと言えるかは疑問な今日のコース)ポケGOバトルウイーク。レイドやジムのバトルで経験値が倍くらいになるイベント中。夫がヨコハマ行ってくれば?と言ってくれたので伊勢佐木町へ行って来ました。市営地下鉄を伊勢佐木長者町で降りて伊勢佐木モールからまわりのジムを見渡し、ラティアスのレイドを探してGO。伊勢佐木モールの端から端までと大通り公園も行ったり来たり。(2度もレイドしたジムがある一六地蔵尊 [続きを読む]
  • ウォーキング5kmのあとプール1.4km
  • 午前中。わんこ連れウェイトトレウォーキングで5km。飯田牧場へアイス食べに行こうと夫が言い出したので行ったのだけど着いたら水曜定休日でした〜。 忘れてた!写真は境川サイクルロード沿い、俣野橋と遊水地橋の間の土手。赤いキャットテールみたいなのは何かしら?吾亦紅にしては早いですが…。午後からプールへ行ってきました。混み具合は空いてるような、でも泳ぎにくい微妙な感じ。トライアルコースは空いてました。昨日走 [続きを読む]
  • 久々のジョグペースで6km
  • (俣野公園・霊園の薔薇)久しぶりにスローペースではなくジョグペースで走ってみました。キロ7分30秒以上をスロージョグと決めているので、7分ペースでも自分にとってはジョグペース。続けて走らず、1km毎にストップしたのでそれよりも速いペースとなりました。昨日、ほぐしきれない鼠頚部の痛みに足全体も重くて湿布を数枚貼って寝ました。起きたら痛みまるでナシ、爽快に動く〜♪ これは走らねばと思ってのペースアップでした [続きを読む]
  • 今日もポケGO川沿いウォーキング
  • (和泉川沿い・丸葉車輪梅)ポケGO色違いポケモン出現最終日。プール行きたいけれどポケモン探し優先でまた和泉川沿いを歩いてきました。(本日の折返しポイント、長福寺と須賀神社、ポケストップ3つあり)結果、夕方のわんこ散歩まで粘っても色違いはGET出来ずでしたー。(和泉川沿い・こんな時期に菜の花畑!?)鼠頚部痛くなったので、ほぐし&適正筋トレ。ウォーキングに出る前には2分間鬼トレ風腹筋しています。(置き [続きを読む]
  • ミュウGET・色違いGETできずのポケGOウォーキング
  • ポケGOのイベントが明日までなので、目的達成のために走らず、ウォーキングにしました。 -ポケGOしてない方には関係ない話-目的はスペシャルリサーチのタスク、「カーブスローでエクセレント」を達成してミュウをGETすることです。普通にボール投げてもエクセレントなんて偶然なるくらい。木の実50個使うタスクを進行させながら、グルグルグルグル…カーブスロー投げまくり。ボールが必要になるのでポケストップの多い俣野 [続きを読む]
  • プール1.3km・浮かない日は浮力水着着たいのだけど〜
  • (俣野公園の池・黄菖蒲)プール、大きな窓がいくつか開いてて気温はほぼ自然のまま。 水温はちょうどいいくらい(入るとき低く感じる程度、バリバリ泳ぐ人には高めの水温)。先週から窓に大きなこいのぼりが飾られてます。混んでたので、スイムは小刻みに立ち止まりながらドリルっぽいことを多くしました。片手2回かきのクロール、面かぶりクロールなど。トライアルコースが少し空いたところで、背泳ぎ。トライアルコースでしか [続きを読む]
  • 公園スロージョグ8kmと川沿い散歩
  • (和泉川親水公園のあやめ)朝から臀筋の調子が不安定でした(悪いというほどでもない)。プールよりもジョグのほうがよさそうと公園でスロージョグ(時間計測なし)。足の着地位置や膝の向き(過回内・外)を意識して骨盤や上半身が安定するように走りました。だんだんと臀筋も足も調子がよくなってきて痛くならずに8km♪ うれしい(^−^)(川沿い高架前の花壇)夕方早めにわんこ連れで和泉川散歩へ。日常的なわんこ散歩はウ [続きを読む]
  • 春期初級水泳教室第2回・イルカ飛び・クロール・背泳ぎ
  • (こうぞの花)どしゃ降りの雨〜。田んぼや川沿いのところでは横風がすごくて、バイクでプール行くのがメチャ怖でした! 始まった春期水泳教室、2回連続雨です。メンバーは1・2班とも変わってないので雨女が加わったわけではないのに〜。そんな雨でもお休みの人は無し(みんなエライ)。今日は今までの泳ぎをもう少しレベルアップさせるポイントを足す内容でした。ポイント1.まずイルカとび。これ、飛び込みのフォームに通じる [続きを読む]
  • 公園スロージョグ7km
  • お昼頃でも歩くにはヒンヤリとすら感じるお天気。走るのに絶好♪ プールの後から右臀筋の調子が悪いのですが走ってる時は痛くなかったので7kmスロージョグしました。右臀筋、ほぐしが痛いです(;;) 明日はプールやめておきます。写真1.2.虹の郷のシャクナゲの森。いろいろな色の石楠花が野生的に咲いてました。写真3.4.ツツジ。紫がかったきれいな蝶々が来てました♪チョウの名前わかりません。本日の運動走7km(54m00s) 歩 [続きを読む]
  • 昨日はワンコと虹の郷歩き、今日はプール・50m数回♪
  • (修善寺・虹の郷、ふもとのイギリス村)昨日土曜日はワンコ連れで伊豆ドライブ、オフシーズンだけワンコが入れる修善寺の虹の郷へ行ってきました。 翌月曜までがオフシーズン、4年前にも同じぎりぎりのタイミングで訪れてます。シャクナゲ満開。(ふもとから山をこえた最初の「伊豆の村」)山をのぼって下った3.6kmウォーキングでした。ワンコ抱っこしたりのウェイトトレありです(^^;)(漱石記念館もある日本庭園の菖蒲ヶ池 [続きを読む]
  • 腹筋してから公園スロージョグ
  • 筋トレしてから、風がまだ強くないうちに公園へ。今日も短い距離なのにスロージョグです。筋トレは4分鬼トレにあるメニューはまだきついので、ひねり腹筋でタバタプロトコル的4分(20秒やって10秒休み×8)に挑戦してみました。…結果、ひねり腹筋だけで4分は無理でした(^^;)2分でギブ(情けなっ)スクワットなど足のメニューは急いでやるのが自分にいいと思えないので(フォームが崩れたり負担がかかり過ぎたりしそうで)腹 [続きを読む]
  • 春期水泳教室初級1回目・クロール50m
  • (俣野公園のミズキ)春期水泳教室初級全10回始まりました。県体協の水泳教室はこれで3期めになります。先生は引き続き同じ先生。班も初心者レベルの1班、メンバーは休まれていた方が戻って同じ5人です。開校式の後、3週間ぶりで準備体操も入念で1時間のうち、泳ぐ時間は45分になりました。水中歩行、蹴伸び1回してジャンプ呼吸、蹴伸び1回してイルカとび。ビート板、面かぶりクロール、片側2回かいて反対側で息継ぎクロール、クロ [続きを読む]
  • 筋トレしてから公園スロージョグ
  • 朝イチで動物病院行ってわんこは狂犬病予防注射チックン。昼まで注射の影響が出ないか様子をみて公園ジョグへ。走る前に筋トレしました。 バズーカ式の4分鬼トレ…はまだ出来る状態ではなくウォーミングアップ段階ですがそれすら走る前に筋トレするのは効果的と知りつつもきつい(^^)明日から春期水泳教室が始まるので筋肉痛は避けたいところです。ウォーミングアップの筋トレなのに量を減らしてユルめにしておきました。写真 [続きを読む]
  • ポケGOしながらスロージョグ&ウォーク8.2km
  • (和泉川・草木橋から)昨夜から朝は嵐! 昼からのポケGOイベント(コミュニティDAY)にあわせてジョグ&ウォークに出ました。(宝心寺の藤・とてもいい香りがしてました♪)今日のポケGOイベントは竜に進化する羊ポケモン大量出現(色違いやイベント時間だけ覚える特殊技など)がメインですが、歩いて孵化する卵の距離が通常の1/4になるので、こちらをやろうと直線で距離が稼げる和泉川にしました。ゆっくり走りつつ、ポケGOしなが [続きを読む]