ぽち さん プロフィール

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ぽちさん: ぽち走る
ハンドル名ぽち さん
ブログタイトルぽち走る
ブログURLhttp://pochihashiru.seesaa.net/
サイト紹介文ランニング7年目☆フルマラソン復活遠のきました・プール運動少し・早くラン復帰したい!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供241回 / 365日(平均4.6回/週) - 参加 2012/08/04 17:52

ぽち さんのブログ記事

  • 雑記のみ・PC最新にしてなかったらマルウェアに狙われた〜
  • 3回目のブロック注射を打ってPCに向かっていられる時間が長くなりました(^−^) 運動は何もしてませんが最近の雑記などをダラダラと書いちゃいます。先週、身代金型マルウェアに危うく感染しかけました。ブログ村経由でブログを見ていたらいきなりWindowsのメッセージっぽい画面が出て消せなくなって表示される対処法に従っていったら…なんとなく怪しい気がしてスマホで検索。そのまま実行していたらマルウェアを取り込むと [続きを読む]
  • ポールウォーク2.3km
  • 今日もお昼頃からポールウォーキング。俣野公園をまっすぐ目指さずに周りにある団地をぐるっと歩いてから公園へ。終わってみれば昨日より100mほど多く歩いてました。筋肉は動かしたほうがいいはずなんですが水中歩行でもポールウォークでもお風呂であたたまってもその直後はかなり痛みが出てしまいます。こういうの不安になっちゃう〜(;;) どうにも痛いので以前かぶれて使わなくなったモーラステープを貼りました。整形で出し [続きを読む]
  • 公園ポールウォーク2.2km
  • 俣野公園外周内周をポールウォーキングしました。気温が下がってあたたかい格好をしていても右下半身が不調です。ポールウォークのスピードはゆっくり、腕に体重をかけるようにして足への負担を減らしました。写真は朝7時の俣野公園。焚き火〓? 管理事務所の方々が台風で大量に出た伐採木を燃やしていたようです。監視態勢も万全。この後ラジオ体操が行われる場所なのでギャラリーもたくさん。昼にウォーキングに来た時もまだ続い [続きを読む]
  • 水中歩行800mとスイム200m
  • プール1枠(50分)だけ行ってきました。水中歩行10往復してから蹴伸びのほか軽い背泳ぎとクロールで4往復、また水中歩行6往復でちょうど50分、1000m。3往復分くらいはやめておいたほうがよかったかも(^^;) 帰りの車の運転がきつくなっちゃいました(右足)。写真上はわんこの後ろに環状4号線、石段の上に密蔵院というお寺があります。写真下(上もですが)は環状4号線に分断されるまでは密蔵院への参道でした。以前は山深く [続きを読む]
  • 秋期水泳教室6回目・わりと普通に泳いでみました
  • (湘南台公園のストーンヘンジ)秋期初級水泳教室6回目。水中歩行各種・蹴伸び・イルカ飛び・ビート板キック(伏・浮)・背泳ぎ(片手ずつ・背泳ぎ)・ビート板平泳ぎキック・平泳ぎキック・クロール1/3息継ぎ。平泳ぎキックは股関節に負担がかからないよう、幅を極狭にして軽くキックしました。どの程度にすればいいかがわからないのですが痛みが出なければ大丈夫かなと。クロール・背泳ぎともにバタ足は軽めで。全部なんちゃって [続きを読む]
  • 無料デーのプール
  • (秋葉台文化体育館。お天気どんより〜)秋葉台公園プール、本日は体育の日の無料デーでした。水中歩行、計600m。腿上げ、水中ジョグのほか、幅狭めの足回しや軽いひねり歩きができるようになってました♪スイムは蹴伸び・背浮き・背泳ぎ・腕クロールであわせて2往復(100m)。30分ほどでふくらはぎがじわじわと痛み出し、無料だから心置きなく35分で終了しちゃいました〜(^−^)出雲駅伝録画中。録画してからCM飛ばして見ま [続きを読む]
  • ポールウォーキング始めました
  • ポールウォーキング、デビューしました。足や臀筋に負担をかけずにまっすぐ歩け、リハビリに応用されているポールウォーキング。11月末の誕生日プレゼントとして前倒しで買ってもらいました(^−^)クロスカントリースキーの夏トレとして認知されたノルディック・ウォーキング。ポール・ウォーキング(北欧でない国ではこう呼ぶらしいです)のアクティブタイプがノルディックで、リハビリや健康運動などに使うのはディフェンシブ [続きを読む]
  • 秋期初級水泳教室5回目出ました・ポケGOデオキシス♪
  • 2回続けて休んでしまった水泳教室。今日は行ってきました。ブロック注射で2割程度減った痛みと飲み薬の消炎薬の効果か、前回出たときよりも身体が動きます。水中歩行、ボビング、いるか飛び、蹴伸び、腕クロール、ビート板をして、本日は背泳ぎ中心。最後にクロール。足腰がやられてからダメダメになってしまってた背泳ぎ。なんとかまっすぐ背浮きできるように回復してました。泳ぎ始めは蛇行したけど腕をくわえても今日はそれほど [続きを読む]
  • 痛〜い注射うちました(ヘルニア・座骨神経痛)
  • (腕枕わんこ、癒しです)台風24号、早く通り過ぎて欲しいですが大きく速いために最大級の暴風だとか。うちの瓦がもつか心配。みなさまもお気をつけ下さい。腰椎椎間板ヘルニアの圧迫による座骨神経痛が右下半身に出て1ヶ月過ぎました。しびれと力が入らないのは9割方改善されてます。痛みは神経痛が起こす筋緊張も加わってやや悪化。そこで昨日、硬膜外ブロック注射を打つことになりました。このブロック注射、どのくらいの期間効 [続きを読む]
  • 水泳教室休んで水中歩行へ・神経痛の痛みって…
  • 秋期初級水泳教室4回目でしたが今回もパスしました。雨じゃなかったら悩むところでしたけど。そのかわり、水中歩行をしてみようと雨が止んだ午後から秋葉台へ。水中歩行はひねりなどせずシンプルな動きメイン。半歩ずつの腿上げ水中ジョグではふくらはぎがのびて気持ちいい。地上ではこの動き出来ません。スイムというか蹴伸びと背浮き(クリオネ泳ぎ)、上半身だけクロールをあわせて50mだけしました。無理せず水中では痛みを感じ [続きを読む]
  • 秋期水泳教室3回目・休んじゃいました
  • (天王森泉公園の見晴らしの丘)秋期水泳教室3回目の日でしたが痛みが強かったのと悪化予防のために休みました。来週は参加したい…痛みの位置が毎日移動しています。今日は床に横座りなら痛み無くできたのでわんこ洗いました。でも1度座ると早々姿勢を変えられなくていつもの倍の時間かけてのんびりドライヤー。わんこもイイコでつきあってくれました(^−^)洗う時の姿勢が悪かったのか、わんこの軒下お庭トイレの草むしりをし [続きを読む]
  • プール1.2km・神経の痛みにはお酒?(^^;)
  • 雨で夫がヒマそうにしてるので一緒にプールへ行ってきました。整形外科のリハビリは5回通い、股関節の可動域が少し改善してきています。しびれも痛みも減ってきてましたが昨日は朝から痛くって〜。お風呂上りは調子がよくなるので朝からお風呂をわかして半身浴。お風呂上り10分後から痛みがすっとひいて1時間くらいはもちました。ほんと1時間くらいだけ。痛みは筋肉痛とか筋や腱の痛みとは違うタイプ。感覚的には骨が痛い…神 [続きを読む]
  • 秋期水泳教室2回目・スマホ画面修理とファイヤーと
  • (色違いファイヤー)水泳教室2回目。春期から秋期までの2ヶ月間泳いでいない人も多いので、感覚を取り戻すのと初心者の方と右足使えないわたしと…という感じで今日も呼吸中心のユルめの内容でした。水中歩行-ジャンプ呼吸-ビート板(呼吸中心)-蹴伸び。呼吸は口から吸った後少しガマンして…ゆっくり細く長く鼻から出し、息継ぎの時に口からぱぁっと残りを一気に吐いて吸う。バタバタと全力で泳いでしまってる人はこの呼吸のタ [続きを読む]
  • 変形性股関節症を悪化させないために
  • (毎年恒例、天王森の案山子コンテスト始まりました)デスクトップPCに向かえる程度によくなってきて、股関節症・椎間板ヘルニアの情報を調べまくっていました。主に海外の論文を考察したブログなど。まずその中で股関節症と脊椎系の区別の目安というのを見つけました。やはり股関節症ではしびれや力が入らないといった症状はでない模様。足のつっぱりや痛みは股関節症から来ているようです。鶏と卵じゃないけど負荷かかってどち [続きを読む]
  • 秋期初級水泳教室1回目・無理なく…
  • 昨日、秋期初級水泳教室が始まり一応行ってきました。全10回。昨年の秋期から通い始めた県体協の初級水泳教室。 2年目スタートというのに普通にバタ足や平泳ぎが出来ない状況なのを先生に相談。昨年のわたし同様なあまり泳げないレベルの方が新たに加わり、水慣れを含めて水中歩行や浮きなど中心。わたしにとってもちょうどいい内容でした(わたしが今できないビート板を除外したのは考慮していただいたのだと思います)。夏の始 [続きを読む]
  • セレビィとスマホ機種変と椎間板ヘルニア
  • (かわいそうなiPhone6)2度目の整形外科、MRIの結果を持って行ってきました。MRIには椎間板ヘルニアが撮影されてました。第5腰椎と仙骨の間でこの場所の症状の特徴は腰から足・ふくらはぎ・足裏までの痛みやしびれ、力が入らないなど。今回の症状そのまま、典型だそうです ○| ̄|_股関節も先天性臼蓋骨形成不全ですが症状が進んでいて、両側変形性股関節症の診断名(初期ですが)がついてしまいました。股関節形成不全が [続きを読む]
  • 水中歩行・ビタミンB12の薬
  • 水中歩行はOKと言われていたのでプール行ってみました。途中でふくらはぎのツッパリが和らいだように感じたものの、30分程度で疲れてしまい、あとはのんびり。浮くだけなら問題ないと思って伏し浮きで25m、背浮きで25m。伏し浮きはスムーズ。背浮きしたら不安定で、終えたら上半身がのびました(^−^)痛みなどで猫背っぽくなってたのでしょうか。 痛みがあるとあちこち関係ないところも固まってますね。 水中で痛くない程度 [続きを読む]
  • 足の痛みとしびれ!2週間ほど水中歩行しかできないかも
  • (湘南台文化センター)足腰またやってしまいまして、ジョグ&ウォークに加えてスイムも2〜3週間出来なくなりました(泣)月曜朝、わんこ散歩から帰って朝食作ったりとバタバタした後、椅子に座ろうとしたら右足腰がつっぱるように痛んで座れない状態に。立って歩いたりは問題なく、痛みやすい鼠頚部は押しても大丈夫。 腰掛けや長座ができません。腰が悪い?!なんとかしようとつっぱってしまった腿裏・外側・臀筋などをほぐし [続きを読む]
  • 連日のポケGOウォークと湘南藤沢市民マラソンエントリー
  • 昨日はポケGOのセレヴィタスクのために和泉川沿いをウォーキングしました。朝からの腰痛をボールコロコロでほぐしてなんとか7.6km。今日もタスクの「10km歩く」を1度のウォーキングで達成させるつもりでしたが腰痛のため4kmで断念しました。昨日の疲れがあったのか朝からのボールコロコロもさほど効果出ずでした。でも銀卵レイドで強いホウオウGETできて満足しちゃった(^^) 足りない6kmは自転車で走ってくる夫に持ってい [続きを読む]
  • プールとウォーキング・セレヴィタスク
  • 昼前にプール。腰から上下ともまた右側によじれた感じが出てます。案の定、泳ぐと左右差がひどい。水中歩行メインで少しだけ背泳ぎとクロールしました。50mプール挑戦が遠のいてしまったー(^^;)来週にはなんとか…。ポケGOで始まったセレヴィタスク。卵9個孵すタスクのためにプール帰り、買物に寄ったスーパー近辺で歩きました。この後に出てくる予定のタスクもイーブイと10km歩くが2回とか。10kmを普通に走ってた時なら楽 [続きを読む]
  • また暑くなってきた・連日ウォーキング
  • 2日連続でお買物を兼ねたウォーキング。昨日は3.3km、今日は3.1km。昨日帰宅後、両腕(前腕)にばぁ〜っとブツブツが出ました。かゆみもなく、乾燥した汗疹みたいな発疹。 夜には左腕だけうっすらと消えてたのが今朝のわんこ散歩で復活(^^;) 紫外線が原因ぽいです。今日のウォーキングではアームカバーしました。足腰が痛かったので出かける前にほぐしボールころころ。腰痛がひどくなかったらプール行くつもりだったのに〜 [続きを読む]
  • 800m走って200m歩きの繰り返しで7km・白キュウコン♪
  • 8分ペースのスロージョグを800mしたら200mウォーキング。繰り返してどのくらい走れるかな〜と約1時間を目処に公園へ。痛みを感じたらやめるつもりで。約1時間、走歩あわせて7km運動できました。股関節の痛みは少しだけ。足首がとても重かったのと腿を上げる力があまり入らなかったのは水泳の疲れかな。筋トレ要ですね。写真は立て続けにGETできた2匹目の白ロコンを進化させた白キュウコンです。おすましっぽいスクショも撮れた [続きを読む]
  • 背泳ぎ200m泳げました!!プール1.5km
  • (俣野公園で見かけたヤマボウシの実)背泳ぎ200m(25m×8)泳げました〜!泳ぎきれました〜(^−^)/25mのトライアルコースなので25m泳いだら一旦隣のレーンへ移るという立ち止まりがありますが、25mのレーン中に立ち止まることは禁止。やめるならプールサイドに着いた時に判断するしかありません。どうしよう?まだ行ける?と迷いながら4往復試してみました(^^) 最後の25m、プールサイドまで5mをしめす天井のフラッグから [続きを読む]
  • プール1.8km・ポケGO白ロコン出ました♪
  • (可愛い白ロコン♪)プールは並ぶ朝イチを避けて行き45分-休憩10分-45分の1時間半。トライアルコースでかなり泳ぎました。今日はクロールたっぷり。時々背泳ぎ。フリーのコースでは人を縫って平泳ぎの練習。クロールは少し水に乗れるようになったのを感じられて何度もおさらい。バタ足をあまりしないようにして(バタ足無しでもちゃんと浮いてられるようにして)、ストロークも無理矢理にならないように頑張ってみました。今日は [続きを読む]