うさこ さん プロフィール

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うさこさん: うさこのワークアウト日記
ハンドル名うさこ さん
ブログタイトルうさこのワークアウト日記
ブログURLhttps://ameblo.jp/usakochan001/
サイト紹介文エクササイズ大好き! うさこの日記。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供0回 / 365日(平均0.0回/週) - 参加 2012/08/07 00:43

うさこ さんのブログ記事

  • Lucy & Kelsey & Elena & Stacey
  • うさこです。 11月11日は、Lucyちゃん&Kelseyちゃん&Elenaちゃん、そしてTone It Upだよ。 まず1つ目は、Lucy Wyndham-Read から。 118 CALORIE HIIT BURNING WORKOUT - suitable for beginners and intermediate - takes just 9 minutes (13:12) ジャンプしてなさそうやけど、ジャンプしてますからっ。 2つ目は、Kelseyちゃん。 Full Body Strengthening [続きを読む]
  • jessicasmithtv
  • うさこです。 11月9日は、お休み。 11月10日は、ジェシカさん。 1つ目は、ダンベルを使ったトータルボディー筋トレ。 30 Minute Total Body Strength Training Full Workout with Dumbbells for All Levels (32:57) 2つ目は、カーディオ+お腹トレ。 30 Minute High Intensity Interval Cardio + Abs Full Workout No E [続きを読む]
  • Evin & Linda
  • うさこです。 11月7日は、お休み。 11月8日は、Evinさん&Lindaさん。 まずは、Evin さんのHIIT。 24 Min HIIT Cardio (25:43) 2つ目は、Lindaさんの腕。 FREE Ballet Barre Arms Workout - BARLATES Weightless Arm Blast with Linda Wooldridge (23:45) 3つ目もLindaさんでお腹。 FREE Barre Pilates F [続きを読む]
  • Flow with Adee
  • うさこです。 11月5日は、お休み。 11月6日は、ビーチで10Kmウォーキング。 そして、お家に帰って来てからヨガ〜。 Yoga for Runners & Endurance Athletes [Flow With Adee] (31:48) 上げてる脚をゆらゆら〜と。 ふくらはぎ伸び〜。 足首前面が伸びるよっ。 股関節やら外ももが気持ちいい。 &nbs [続きを読む]
  • Flow with Adee
  • うさこです。 11月3日は、AdeeさんのFlow with Adeeから。 Yoga for Tight Hips & Hip Flexors [Flexibility Flow w/Adee] 股関節周りの筋肉が伸び伸び〜と、スッキリしますよ〜。 今日は勤労感謝の日ですねっ。(いい兄さんの日ってのもあるらしい。。。なんやソレ) お休みの方も、 [続きを読む]
  • Evin Himmighoefer
  • うさこです。 11月2日は、Evin Himmighoefer だよ。 1つ目。 Complete Conditioning Workout (28:29) Evinさんの子供ちゃん、かわいいな 2つ目。 Inner Thighs To Die For 2.0 (20:22) Evinさんのワンちゃん、かわいい〜 3つ目。 Outer Thigh + Glutes Workout // No More Saddlebags (13:13) &nb [続きを読む]
  • 20161101+1 ? 
  • うさこです。 やっと11月分だよっ。 11月1日は、YouTube でAutumnさん。 まず1つ目は、トライセップス。 二の腕〜。 7 Best TRICEPS Exercises for SEXY ARMS | Autumn Fitness (9:46) x 3 x 2。。。 2つ目は、肩。 5 Minute Workout for SEXY SHOULDERS (Full Workout) | Autumn Fitness (4:53) x 2 3つ目は、お [続きを読む]
  • Mat Workout
  • うさこです。 10月30日は、お休み。 10月31日は、YouTube でマットワークアウト。 まず1つ目は、Lindaさんっ。 FREE BALLET BARRE BUTT and THIGHS WORKOUT - Barlates Pretzel Blast with Linda Wooldridge (18:50) 2つ目は、Casseyちゃん。 Arm Fat Blaster | POP Pilates for Beginners (15:06) 3つ目は、Rebecca [続きを読む]
  • Yoga With Adriene
  • うさこです。 10月29日は、YouTube の Yoga With Adriene でヨガ。 Yoga For Tired Legs - Yoga With Adriene (26:58) 脚がちょっと軽くなった気がしたよ。 まだお月様見えな〜いっ [続きを読む]
  • Barre Amped
  • うさこです。 10月28日は、Suanne Bowen さんの Barre Amped (75分くらい)。 肘は身体に着けたままね。 ぷりえ〜。 お尻も脚も、バランス感覚も鍛える。 二の腕、ぷるぷるっ。(脂肪がぷるぷるするんちゃうでっ) のび〜。 今夜 [続きを読む]
  • Rest & TA Targeted Training BOOT CAMP
  • うさこです。 10月25日は、お休み。 10月26日は、トレーシーの Targeted Training BOOT CAMP。 まずは、ABS (20min)。 コアを鍛えてるねんけど、太腿付け根が痛くなるぅ。(←”ぅ”ってイランやん) 脚まげて、足先はちょいと横にずらしたとこからの〜リバースクランチ&クランチ。 そし [続きを読む]
  • Rest & Walk & Rest x 6 & Walk & Tara
  • うさこです。 10月15日は、お休み。 10月16日は、ビーチウォーキングkm。 10月17日〜22日までお休み。  10月23日は、ビーチでウォーキングkm。 10月24日は、Tara ちゃんのThis is Yoga から Energizing Strong Flow (60min) です。 Tara ちゃん、妊婦さ [続きを読む]
  • 20161014 ?
  • うさこです。 10月14日は、YouTubeでいろいろ。 (りょ??) まず1つ目は、Zachary Fiorido のお腹。 HARD CORE ABS WORKOUT (13:17) 2つ目も、Zachary Fioridoでお尻。 NO EQUIPMENT BUTT TONING WORKOUT - Perfect Illusion - Lady Gaga (4:56) 3つ目も、Zachary Fiorido。 背中だよ。 BACK FAT ATTACK WORKOUT - COLD WAT [続きを読む]
  • Rest x 2 & Run/Walk & Rest x 2 & Essentrics
  • うさこです。 10月8日は、お休み。 10月9日も、お休み。 10月10日は、ビーチでRun (7km) & Walk (6km)。  10月11日は、お休み。 10月12日も、お休み。  そして、10月13日は、Essentrics の Body Sculpting Series です。 この日は、Ultimate Leg Sculpter (30分くらい) のみ。 スタンディン [続きを読む]
  • 20161007 ?
  • うさこです。 10月7日は、YouTubeでいろいろ〜。 まず1つ目は、PamelaRf1でお腹。 10 MIN INTENSE AB WORKOUT // No Equipment (9:54) 2つ目は、Lumowellの腕。 How to Get Toned, Slim and Skinny Arms. Exercises for Flabby Arms. (18:29) 3つ目は、FitnessBlenderの上半身。 No Equipment Upper Body & Abs Work [続きを読む]
  • FitnessBlender
  • うさこです。 10月6日は、FitnessBlender から。 1つ目は、腕と肩。 Fun Upper Body Workout for Great Arms & Shoulders (Bored Easily) (28:00) 2つ目は、お尻と太もも。 At Home Butt and Thigh Workout - Strength, Pilates and Barre Workout (Bored Easily) (20:32) 3つ目は、お腹〜。 10 Minute Abs & Obliques [続きを読む]
  • Rest & 20161005 ?
  • うさこです。 10月4日は、お休み。 10月5日は、YouTubeでいろいろ。 1つ目は、TheFitBlog のカーディオ。 Home Cardio Workout - Video 1 for the Fit With Diabetes Challenge (8:04) 2つ目 は、Melissa Bender のHIIT。 Full Body HIIT: 15 Minutes Per Round No Equipment Workout (16:35) 3つ目は、Evin Himmighoef [続きを読む]
  • Walking & DOYOUYOGA
  • うさこです。 10月2日は、ビーチでウォーキング。(10 km) 10月3日は、DOYOUYOGAでヨガ〜。 1つ目。 Yoga to Open the Hips - Day 1 - Your 7 Day Home Yoga Retreat (11:12) 2つ目。 Spinal Flow Yoga - Day 2 - Your 7 Day Home Yoga Retreat (10:55) 3つ目。 Leg Lengthening Yoga - [続きを読む]
  • Rebecca Louise
  • うさこです。 10月1日は、Rebecca Louiseちゃん。 1つ目は、Bingo Wing。 二の腕の振袖の事ね。 Bingo Wing Eliminator | Rebecca Louise (13:13) 2つ目は、お尻。 Lift That Butt | Rebecca Louise (11:46) 3つ目は、脚。 Calorie Leg Burn | Rebecca Louise (14:25) 4つ目は、全身。&n [続きを読む]
  • 20160930 ?
  • うさこです。 9月30日は、YouTubeでいろいろ。 まず1つ目は、Kelseyちゃん。  Toned Arms and Sleek Shoulders Workout | Tone and Sculpt (9:55) Kelseyちゃん、久しぶり〜っ。 2つ目もKelsey Leeちゃん。  Upper Body Fat Burning Workout for Toned Arms (10:14) 3つ目は、Deannaちゃん。The Live Fit Girlね。 Bringing Sex [続きを読む]
  • Rest & 20160929 ?
  • うさこです。 9月28日は、お休み。 9月29日は、YouTube のBarre FitnessとFitnessBlenderから。 1つ目はBarre Fitnessで、腕。 Barre Fitness | Toned Arms Workout (8:50) 2つ目はBarre Fitnessで、スタンディングお腹。 Barre Fitness | Abs Workout | Standing Core Work (8:10) 3つ目はBarre Fitness で、マットお [続きを読む]
  • The Live Fit Girl
  • うさこです。 9月27日は、YouTube の The Live Fit Girl から。 1つ目は、腕。 Amazing Arms in 10 Minutes | Sculpt Beautiful Tank Top Arms! (9:02) 2つ目も、腕。 5 Minute Arm Workout | Beautiful Arms in only 5 Minutes! (7:50) 3つ目はアンクルウェイトをつけて、尻トレ。 Booty Building Ankle Weight Workout | Butt [続きを読む]
  • 5 Best Move Series
  • うさこです。 9月26日は、キャシーちゃんとリンダの5 Best Move シリーズ。 5 Best Move シリーズはね、 キャシーちゃんは5動画、リンダは11動画(?)あるね。 どちらも2014年にアップされた動画だよ。 流行ってたんかな? 今回は、キャシーちゃんに合わせて同じ部位のワークアウトを5つずつ。 まずは、キャシーちゃんのお尻。 [続きを読む]