ばばちゃん さん プロフィール

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ばばちゃんさん: 西宮浜でRunning
ハンドル名ばばちゃん さん
ブログタイトル西宮浜でRunning
ブログURLhttps://ameblo.jp/nishinomiyahama/
サイト紹介文40歳からマラソンを始めサブスリー達成!走るだけでは飽き足らずトライアスロンに挑戦中です!
自由文戦績は、
トライアスロン
宮古島、セントレア常滑、舞島、赤穂を完走
フルマラソン
自己ベスト 2時間58分(奈良マラソン)
ウルトラマラソン
丹後(4回)、富士五湖(2回)、野辺山(1回)完走

次なる目標はアイアンマンディスダンス完走、フルマラソン2時間50分切り、丹後ウルトラ10時間切りです!

兵庫県西宮市西宮浜で毎日トレーニングしてます!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供175回 / 365日(平均3.4回/週) - 参加 2012/08/13 10:59

ばばちゃん さんのブログ記事

  • 白浜トライアスロン大会を振り返って
  • 先日の白浜トライアスロン大会のリザルトが出ました。僕の成績は↓の通りです。総合81位/454人中(2時間36分04秒)スイム238位(34分15秒)バイク76位(1時間18分50秒)ラン56位(42分59分)ちなみに年代別(50〜54歳)では82人中8位です。トライアスロンはあくまで年代別順位だと考えればマズマズの出来だと言えますが、総合順位やタイムは満足の出来るものではありませんでした。まあ、今回のレースは来たるアイアンマンケアン [続きを読む]
  • 白浜トライアスロン!完走しました。
  • 白浜トライアスロン。完走しました(^ ^)当日は完走証も出ないし、まだ大会HPにリザルトも掲載されてないので順位が分かりません。家に帰ってFacebookを眺めていると、ゴール地点で貼り出されていた速報をアップしている人がいたので現地では順位が確認出来たようですが、元々このレースはアイアンマンケアンズの為の『予行演習』と位置付けていたので、そんな気も回りませんでした。まあ、スイムが遅いのはショートのレースでは致 [続きを読む]
  • 白浜トライアスロン大会!前日!
  • 白浜トライアスロン大会にやってきました。明日です。3週間後に迫ったアイアンマンケアンズの予行演習です。ケアンズ迄に海で泳ぐレースを一度やっておきたかったので。マラソン大会と違って、トライアスロンのレースでは皆んな強そうに見えます(^^;;知り合いは何人か出てるようですが、今回は一人で来ました。宿泊も一人です。なんか寂しいですね(^^;;まあしかし一人旅は気楽でいいです(^ ^)今回はレース形式の練習という位置付 [続きを読む]
  • 諸般事情の午後休
  • 今日は諸般事情により『午後休』をいただきました。2件のちょっとした用事を済ませ、スイム、バイク、ラン。今日は正式な順序で三種目こなしました。スイムのメインは『400mを5本』。追い込むことなくレースペースを想定し、レストは1分としました。レスト時間が長いかもしれませんか、しっかりペーシング出来るようにしっかりレストをとりました。結果は、8分15秒8分06秒8分05秒8分04秒8分15秒だいたい2分/100mを少し超えるペー [続きを読む]
  • ごちゃごちゃ
  • 今日も仕事忙しかったです。練習する時間ありません。が、ほんの少しだけどやりました。ローラー15分。ラン27分。やりだしたらもっと出来るのですが、睡眠時間を削ってまでやるのは本末転倒なので、許される時間だけやりました。その代わり、ローラーもランも短時間ではあるものの強度を意識したトレーニングが出来ました。それにしても…最近、身近でごちゃごちゃしたことが起こってます。僕もその渦中にいる1人なのですが、まあ [続きを読む]
  • 忙しくとも…
  • 仕事忙しいです。アイアンマンケアンズ迄1ヶ月を切り、これから仕上げていきたい時期なのですが、忙しくて忙しくて時間がありません(><)でも、よく分からないけど、今は時間が無ければ無いほどモチベーションが上がり、隙間時間で集中してトレーニングが出来ています。今夜も短時間ですがローラーとラン。ローラーは『3+3インターバル』です。300W3分を5本。レストも3分。2本目の時、辛くてやめようかと思いましたが気合いで乗 [続きを読む]
  • 雨中のインターバル!
  • 今日のトレーニングのメインはランです。が、あいにくの雨…前日の予報では9時くらいから降り出すとのことでしたが、7時には既にポツポツ降り出してました。ただ『小雨』程度でしたので構わず走ることにしました。メニューは800mのインターバル走。追込み系のインターバル走ではなく、25〜30本繰り返し出来るくらいの『快調走ペース』でやりました。キロ4分40秒くらいのペースです。いつもの周回コース。1周1,150m程です。昨日の [続きを読む]
  • 降りてきたかもしれない
  • 今週は『休息週』としていましたが、週末の土日は別です。がっつり三種目やりました(^ ^)先ずはバイク。もちろんアワイチです。もちろん『ひとりノンストップアワイチ』です。先週、初めて『ひとりノンストップアワイチでアベ30?/h突破』を達成しましたが、今日も突破出来ました。爆発的なスピードは去年の方があったような気がしますが、タレずに最後まで踏み続ける能力は上がっていると思います。何よりも収穫だったのは、今日 [続きを読む]
  • スプロケとチェーン
  • スプロケとチェーンをネットで買いました。もちろん、来月10日に迫ったアイアンマンケアンズに向けて新調しました。スプロケはアルテグラの12-25Tです。今の僕のスプロケは11-28Tなのですが、ケアンズは激坂が無いらしいので12-25Tにしました。新しいスプロケと新しいチェーン。どれだけ走りが変わるのか楽しみです(^ ^)さて、今夜のトレは引き続き『休息週メニュー』です。ローラーは『30+30インターバル』を5本。そしてその [続きを読む]
  • 午前休はイマイチ
  • 今日は、いや、もう昨日かな?ただ今『ほぼ終電』の電車の中です。今夜は仕事上の宴席があり、『ほぼ終電』となってしまいました。よって、今日はノートレ…ではなく、諸般事情により今日は『午前休』をいただき午後からの出社となりました。よって、午前中はスイムとランをやりました(^ ^)しかし…『午前休』はイマイチですね。せっかくトレーニングしてても、『あ、あれやらなきゃ』『あれはどうしようか?』と、色々仕事のこと [続きを読む]
  • 仕事が忙しくて…
  • 今週は休息週としていますが、仕事が忙しくてどっちみち練習なんてする時間がありません(^^;;家に帰って飯食って風呂入ったらもう寝なければならない時間ですが、休息週といえど適度に体を動かす必要があります。というわけで風呂前に15分だけローラーを…メニューは昨日と同じ『30+30インターバル』。L5の強度で踏みました。トレーニング量を落として疲労を抜くのが休息週の狙いですが、それ以上に仕事で疲労が溜まりそうです(> [続きを読む]
  • 今週は休息週とします
  • 今週は休息週とします。『ガンガンやって、まだまだ上げていく』と言っていましたが、方向修正することにしました。というのも、↑は今朝段階の『CTL』『ATL』『TSB』ですが、体力を表す『CTL』は右肩上がりなのはいいのですが、疲労度を表す『ATL』は異常に高く、調子を示す『TSB』は大幅マイナスになってしまっています。前にも書きましたが、こんな数値を細かく気にすることはないとは思いますが、傾向として『オーバートレー [続きを読む]
  • あぁ〜明日から仕事か…
  • ゴールデンウィーク最終日。あぁ〜明日から仕事ですね(><)ちょっぴりサザエさん症候群です(苦笑)さて、最終日のトレーニングですが、近場で三種目やりました。GW最終日に下手に遠出すると交通大渋滞に巻き込まれるのは間違いないので…まずは舞洲でバイク練です。朝6時20分頃からスタート。2時間ノンストップでやりつもりでしたが、1時間経過した7時30分頃からやたらタクシーがコース上に入ってきて巡航速度で走ることが出来 [続きを読む]
  • ひとりノンストップアワイチ新記録
  • ゴールデンウィーク後半3日目。今日は三種目です。メインはなんと言ってもアワイチです。最近、アワイチの途中でニップルが破損したり、Di2がバッテリー切れを起こしたりと、ノンストップアワイチが出来ていませんでしたが、今日は久しぶりにノンストップで回ることが出来ました。しかも!ひとりノンストップアワイチ新記録を達成!単独のノンストップアワイチで初めて『アベ30?/hの壁』を破ることが出来ました??????5時間 [続きを読む]
  • 新記録
  • 今日のトレーニングはバイクとラン。バイクはローラーで『3+3インターバル』です。ランは昨日と同様でゆったりジョグ。『3+3 インターバル』はVO2maxとFTP強化を目的としたトレーニングで、L5で3分、そしてレストを3分、これを5セットやります。まあ、細かい理屈は別として、今目標としている『280W20分』を達成する為に、パワー上限を引き上げることが狙いです。1本目 299W。最後気を抜いちゃて1W不足(^^;; 2本目 300W。少し苦 [続きを読む]
  • GW後半戦 初日
  • 今日からGW後半の4連休。初日の今日は三種目です。まずはローラーです。メニューは『280Wでいけるところまで+20分L4』です。開始前は280Wを死ぬ気で20分、そしてその後は240Wで20分やる意気込みでしたが、現実は甘くはありませんでした。結果は、280W11分、そして221W20分でした。280Wは僕の『4倍パワー』ですが、今までの最高が11分だったので現状維持で終わりました。あと1分なんとか頑張りたかったのですが、280Wを維持出来そ [続きを読む]
  • 明日から
  • 明日からGW後半戦です。ただ、明日は風が強過ぎる(><)風の強い時のレースの為にバイクをやるのもありだけど…まあ、明日は4連休の初日だし、無理せずローラーくらいにしておこうかな(^^;;とりあえず今夜はスイム。アップ200mドリル500mプル100m×20本プル50m×10本ダウン100mメインのプルは、100mは2分10秒サークル、50mは1分5秒サークルです。相変わらず速くは泳げませんが、100mを20本やれたのは収穫でした。それほど息も上が [続きを読む]
  • あと1ヶ月と10日
  • 今日から5月です。アイアンマンケアンズ迄、あと1ヶ月と10日となりました。 レース2週間前の5月下旬からはテーパリングに入るので、『鍛える』ことが出来るのはもう1ヶ月もありません。残された日数で何をやるか?何が足りないのか?スイムもバイクもランもまだまだ課題満載です。 [続きを読む]
  • 舞洲32周
  • 昨日は舞洲でバイク。その後はスイム。で、最後にジョグでした。まずはバイク。一周ちょうど2?です。信号は1ヶ所で、3分15秒もしくは3分45秒で回れば赤信号に引っ掛かることはありません。3分15秒は僕1人では無理です。2人でローテして、それでも7〜8周が限度です。というわけで、今日は3分45秒ペースで2時間走ることにしました。アベ31.8?/h。32周まわりました。このコースは微妙な緩斜面区間があり、250〜300Wで約50秒ほど登 [続きを読む]
  • Di2充電切れからのグルメアワイチ
  • 今日はひとりアワイチ。もちろんノンストップ。の、つもりでしたが…水仙郷の登りでフロントをインナーに入れ、そして傾斜が緩んだところでアウターにいれようとしたら作動せず(^^;;痛恨のDi2バッテリー切れを起こしてしまいました(><)正確に言うと『バッテリーが切れかかっている』状態になりました。Di2の『バッテリーが切れかかる』と、まずフロントがインに入りアウターに入れることが出来なくなりますが、リアについては [続きを読む]
  • サークルタイムを縮めました
  • 昨日は朝早くから東京出張。泊まりでした。よって昨日はノートレ。今日夕方に帰宅し、疲れてましたが2日連続ノートレとはいきませんのでスイムに行きました。今日からサークルタイムを5秒縮めました。今まで50mは1分10秒、100mは2分15秒でやってましたが、それぞれ5秒縮め、50mは1分5秒、そして100mは2分10秒としました。今夜はそれぞれ10本。ヘロヘロになることなくマズマズの泳ぎが出来ました。そして最後に300mTT。タイムは6分 [続きを読む]
  • 4倍パワー
  • 今夜のローラーは『280Wで行けるところまで』です。キツいトレーニングです。今までのベストは10分なので、最低10分を目標とし、結果は11分でした。人間の心理とは不思議なものです。10分を目標としていたのでキツくても10分は持ちこたえることは出来ますが、目標を設定しているが故に逆にそれがリミッターとなり10分前になると異常なほどキツく感じます。今夜も10分でやめようかと思いましたが、『少しでも前進したい』というこ [続きを読む]
  • 500mストレート
  • 今夜は尼崎トライアスロンスクールのスイムセッション。僕はこのスクールでは『中級コース』で泳いでいるのですが、今夜は先頭固定でした(^^;;数々のメニューをこなした後、最後にメインの『500mストレート』。ストレートという表現が正しいのか分かりませんが、要するにノンストップで500m泳ぎます。皆さんレースも近いということもあり、長い距離を泳ぎましょう。と、いうことです。僕は先頭だったので自分でペーシングしなくて [続きを読む]
  • もうちょっと
  • 今夜のローラーは定番メニューの『L4レベルで20分2セット』です。前回は230Wで2本こなしました。今夜のターゲットは235W。1本目。236W。楽ではないですがムチャクチャ苦しくはないです。2本目も236W。途中挫折しそうになりましたが、何がなんでも最後まで踏み続けました。遠回りしたくない。途中で挫折したら、次はワンランク下のレベルでやり直すか、または今夜と同じ235Wでやらなければならない。次はワンランク上でトレーニン [続きを読む]
  • 疲れてます
  • 疲れてます。3月初旬からCTLが右肩上がり。パフォーマンスレベルが上がってきてます。一方、それに伴い疲労を表すTSBはマイナス56。所詮理論値なのであまり数値に意味はないとは思いますが、疲れていることは間違いありません。無理もありません。土曜日はランこそ3?でしたがバイクは148?、そしてスイムは3?。日曜日もインターバルでランを20?、そして短い距離ながらスイムもバイクもやりました。そして夜は飲み会…。流すよ [続きを読む]