ばばちゃん さん プロフィール

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ばばちゃんさん: 西宮浜でRunning
ハンドル名ばばちゃん さん
ブログタイトル西宮浜でRunning
ブログURLhttps://ameblo.jp/nishinomiyahama/
サイト紹介文40歳からマラソンを始めサブスリー達成!走るだけでは飽き足らずトライアスロンに挑戦中です!
自由文戦績は、
トライアスロン
宮古島、セントレア常滑、舞島、赤穂を完走
フルマラソン
自己ベスト 2時間58分(奈良マラソン)
ウルトラマラソン
丹後(4回)、富士五湖(2回)、野辺山(1回)完走

次なる目標はアイアンマンディスダンス完走、フルマラソン2時間50分切り、丹後ウルトラ10時間切りです!

兵庫県西宮市西宮浜で毎日トレーニングしてます!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供158回 / 365日(平均3.0回/週) - 参加 2012/08/13 10:59

ばばちゃん さんのブログ記事

  • 30?走プロジェクト 第3弾
  • 今日は30?走プロジェクトの第3弾、『加古川30K』に行ってきました。このイベントは先週参加した『大阪30K』と同じシリーズで、レースではなく、レース本番に向けた30?のペース走イベントです。ペーサーが付くのでペース感覚が身につくのはもちろんですが、こういったイベントに参加する最大のメリットは、『1人なら途中で辞めてた』『1人ならペースを落としていた』という弱気や逃げの気持ちを最大限排除出来ることです。おかげ [続きを読む]
  • ジワリ
  • 今夜も域値レベルでの5?ペース走です。出ました。キロ4分00秒平均です。ラップもいい感じです。ペースに波がないのは力が付いてきた証拠です。あの高橋尚子や有森裕子を育てた名伯楽・小出義雄監督が言ってました。しかも今夜はそこそこ風があって、追い風区間と向い風区間が交互に繰り返され、ペース維持には難しいコンディションでした。ジワリジワリと、出来上がってきたのではないでしょうか?ちなみに、今年に入ってからの5 [続きを読む]
  • 域値で走る
  • 別府大分毎日マラソン迄、あと19日。3週間を切り、気持ちも徐々にレースモードになりつつあります。まだ早いかな?(^^;;今夜は5?のペース走です。キロ4分07秒平均。ラップです。昨日の堺浜ブリック練の疲れもあるし、無茶苦茶追い込むのではなく、域値レベルで走りました。『ゼィゼィ、ハァハァ』するものの、オールアウトはしないレベル。この微妙な境目を域値レベルと言います。ここを刺激することは極めて重要で、レースペー [続きを読む]
  • 30?の壁を打破
  • 今日は先週に続いて、チームの堺浜ブリック練習に参加してきました。バイクを2時間。そしてランを10?です。バイクは先週よりいい走りが出来ました。メンバーが先週の方が『鬼メンバー』だったこともありますが、なんとか最後まで先頭交代のローテーションを守ることが出来ました。そしてブリックラン。キロ4分16秒平均(^◇^;)一昨日に30?ペース走をやって、そして2時間程といえどバイク練習の後にこのペースで走るのは辛いもの [続きを読む]
  • 30?走プロジェクト 第2弾
  • 昨日は、3週連続で30?ペース走イベントに参加するという、『30?走プロジェクト』の第2弾、『大阪30K』に参加してきました。レースではなく、レース本番に向けたペース走イベントなのですが、会場に行ってみたら本格的なレース会場のような設営がされてて、アールビーズが主催してて、味の素、ゼビオ、エプソンが協賛するというかなりグレードの高いイベントでした。それなりの参加料も払わされるのですが、払う価値はなんと言っ [続きを読む]
  • 朝ラン
  • 昨夜は尼崎トライアスロンスクールのスイムセッションに参加したのでランニングはやりませんでした。ここ4日間は追込み系のトレーニングが続いたこともあって、アキレス腱周辺に違和感が出てたのでいい『足休め』になりました。別府大分マラソン迄、あと24日。サブスリーレベルにはまだまだ到達してませんが、故障も無くまずまず順調にトレーニング出来てます。が、怖いのは風邪です。今日から三夜連続で飲み会が続くので要注意。 [続きを読む]
  • この調子!
  • 今夜もキロ4分15秒で入って、徐々にビルドアップする5?ペース走をやりました。昨夜は上手くビルドアップ出来なかったので、今夜は抑え気味に入って上げていくことにしました。上手くいきました(^ ^)序盤の入りは昨日よりも呼吸が楽に感じたので、上手く抑え気味に入れたと思いましたが、タイムを見ると結構突っ込み気味に入ってます。2?を過ぎたあたりから呼吸がキツくなってきましたがペースは落ちず、ラスト1?は全力で走りま [続きを読む]
  • 少し体重を落としてみようかな?
  • 少し体重を落としてみようかと思います。今朝体重を計ってみたら68.5kgでした。無理な減量をしようとは思いません。朝はいつも通り食べて、昼は『テンコ盛り』のライスを普通サイズにして、夜の炭水化物はやめようと思います。これで2kgくらい落ちないかな?2kg違えば随分軽やかに走れるのになぁ。。。で、今日のトレです。今日から仕事始めなので夜練です。平日夜は時間が無いので『短時間高強度』!今夜は5?ペース走です。4分1 [続きを読む]
  • やっぱりチーム練はいいもの
  • 今日はトライアスロンチーム『ONION』の新年初練習会でした。堺浜で2時間。そしてその後、軽くブリックランをやりました。どうでもいい話ですが、↑の衛星地図を引っ張ってみると↓な感じです。※大阪湾です。参加メンバーはまんきちさん、ヒロ君、丸子さん、僕の4人。いづれもホビーアスリートとしてはトップレベルの強者達。ただでさえ実力差があるのに、最近は全くバイク練習してないし、昨日31?走ってるし、苦戦必至です(^^; [続きを読む]
  • 30?走プロジェクト 第1弾
  • 今日は『30?走プロジェクト』の第1弾!長居公園30.943?マラソンに行ってきました。距離がやけに半端ですが、長居公園のランニングコースは1周2.813?。要するにそこを11周するのです。ちなみに、15周すると丁度42.195?です。このレースは、レースというより、フルマラソンに向けての記録会的なイベントです。スタート時の整列も、キロ3分30秒に始まり15秒刻み順に整列します。僕は当然、キロ4分15秒ペース。サブスリーペースで [続きを読む]
  • 30?走プロジェクト
  • 1月は3回の30?走をやります。個人練習ではありません。ちゃんとお金を払っての記録会・走行会です。明日から3週連続です。その第1弾です。↓ペースはもちろんサブスリーペースのキロ4分15秒。お金払ってこういう記録会・走行会に出るのは数年ぶりです。全ては2月3日の別府大分マラソンでサブスリーを達成する為。とりあえず明日どんな走りが出来るかです。関係ないですが、今日、豚バラ丼とポトフを作りました。ポトフは何度か挑 [続きを読む]
  • 箱根駅伝
  • お正月といえば箱根駅伝です。僕は元々箱根駅伝に興味は無かったのですが、『2代目山の神・柏原竜二』の快走を見て以来、虜になってます。柏原竜二のような選手はもう当分出てこないと思いますが、それでも箱根駅伝の魅力は色褪せることはありません。襷渡しの中継場が近づいてくると、『チームの為に、一秒でも早く次のランナーに襷を渡したい』と必死の形相で懸命に走る学生の姿に涙が止まりません(笑)一度沿道で応援したいと [続きを読む]
  • 初夢
  • 年末は飲み会が続き、質の良い眠りがずっと出来なかったので、元旦はお酒もそこそこに早めに寝ました。おかげで久しぶりにぐっすり。質の良い眠りが出来ました。夢も見ました。キロ4分15秒で走っているのですが、全然余裕があって、4分10秒、5秒とペースを上げていっても全然余裕。夢で走ってる時って、走っても走っても足が動かなくて、速く走れないことの方が一般的に多いと思うんだけど…。人の夢の中を覗いたことはないのです [続きを読む]
  • 迎春
  • 新年あけましておめでとうございます????元旦初日の出ランは、チームメイトの林さんと。昨夜は諸般事情で御一緒出来なかったけど、林さんとの初日の出ランは近年の恒例行事です。今年は…トライアスロンは皆生一本にしようかと思ってます。娘が受験なので(^^;;問題はどうやってモチベーションを維持するか?そこが難しい…(><) [続きを読む]
  • インターバル走 10本
  • 三連休最終日は、1,000mのインターバル走を10本です。10本なので設定タイムは4分15秒。サブスリーペースです。レストは200m。12月は3時間走を中心に『走り込み』を念頭に練習してきましたが、有酸素運動能力を効率よく鍛えるにはインターバルトレーニングが一番です。コツは追い込み過ぎないこと。追い込み型のインターバル走は、レースペースの『余裕度』を生むけど、何本も出来るものではないので、有酸素運動能力を向上させる [続きを読む]
  • 3時間走③
  • 12月、3回目の3時間走です。1回目はキロ4分53秒ペースで37?。2回目はキロ5分03秒ペースで36?。そして3回目の今日はキロ4分45秒ペースで38?が目標です。結果です。3時間走ること。そして38?走るという第一の目標は達成出来ましたが、残念ながらキロ4分45秒ペースは維持出来ず、キロ4分47秒ペースでした。ラップです。3時間、38?走ることが目標だったので、平均ペースが2秒遅かったこと自体はたいした問題ではないのですが、ラ [続きを読む]
  • 黄信号
  • お昼くらいから軽い咳が出てきました。やばい(^^;;急に寒くなる↓仕事が忙しい↓ハードトレーニング↓飲み会が続く↓免疫力が落ちる↓風邪をひく毎年のパターンです(^^;;先週くらいから寒くなり、仕事は相変わらず忙しく、忘年会の幹事としての準備、そして2週連続のロング走、インターバル走、昨日と一昨日の連夜の飲み会…毎年のパターンです(^^;;今夜もインターバル走をやろうと思ってましたが、軽いジョグにとどめておきまし [続きを読む]
  • スピード練習再開
  • 11月の神戸・大阪マラソンから、しばらくは疲労を抜きながらぼちぼちトレーニングしてきましたが、そろそろ来年2月の別府大分マラソンに向けて、リキを入れていかなければなりません。ロング走はキロ5分ペースながらも2週連続で3時間走をこなすことが出来ました。今日からはスピード練習も再開します。今夜のメニューは『1,000m+200m インターバル5本』です。1,000mの疾走を5本。そしてインターバルのジョグは200mです。4:064:044 [続きを読む]
  • 3時間走②
  • 先週に続いて、今週も3時間走です。先週はキロ5分以内を目安(結果キロ4分53秒)としましたが、今日はキロ5分10秒としました。レベルを落としたのは、先週は『サラ足』だったのに対し、今週は前日にペース走をやってるので無理はしませんでした。あくまで3時間をタレることなく走り切ることが第一の目的なので、ペースは二の次です。結果はキロ5分03秒平均で36?走ることが出来ました。ラップです。↓キロ5分10秒で走るのはなかな [続きを読む]
  • 用心するに越したことない
  • 今週も仕事が忙しく、そして職場のクリスマスパーティーもあってあまりトレーニング出来ませんでしたが、ジョグだけは間隔を空けずやってました。そして今日、土曜日はペース走。サブスリーペースであるキロ4分15秒で5?を3本。以前にも書いてますが、このトレーニングは結構負荷が高いです。科学的根拠はよく分からないけど、通して15?走るより、『5?3本』とインターバルを入れた方がキツいです。走り始めに心拍が乱れるからか [続きを読む]
  • 大丈夫かオレ?
  • 今日は朝から体調がすぐれませんでした。金曜日に46日ぶりのスイム。土曜日は3時間走で37?を走り、日曜日は八尾監督率いるチームブレイブの10周年記念パーティーに出席。仲間と2次会にも行って少し疲れが出たのかな?去年はこの時期にインフルエンザにかかり、トレーニング計画は大きく崩れ、仕事も急遽休まなくてはならなくなり大変でした(^^;;そういえば去年も11月に2本のフルマラソンを走り、その疲れが癒えぬ間にハードトレ [続きを読む]
  • 3時間走
  • 今日は3時間走をやりました。神戸・大阪マラソン前の走り込み期に、十分なトレーニングが積めてないのに焦ってキロ4分30秒のペースで30?走を強行した為、毎回20?くらいで挫折し、結局一度も『3時間走』や『30?走』をやれないままレースを迎えてしまいました。当然ながら両レースともに20?以降失速してしまい、サブスリーを逃すことになってしまいました。だからその反省を踏まえ、今日は『キロ5分ペースで35?以上、3時間走る [続きを読む]
  • 42日ぶりのスイム
  • 今日は久しぶりに尼崎トライアスロンスクールのスイムセッションに行ってきました。なんと10/26以来!尼トラどころか、スイムそのものが10/26以来で、46日ぶりに泳ぎました(^^;;11月はフルマラソンが2本あったといえばあったのですが、それよりも仕事が忙しく、スイムに行く時間がありませんでした。無理すれば行けないこともなかったのですが、仕事で疲れている時に、無理してトレーニングして風邪でも引いたらフルマラソンを走 [続きを読む]
  • バイクもやります
  • 僕の中では秋から冬にかけてはマラソンがメイン種目ですが、春かは夏はトライアスロンがメイン種目です。昨年、どうしてもサブスリーを達成したくて、秋から冬はマラソンに傾注しました。おかげで昨年は大阪マラソンでサブスリーを達成。ただ、2月の別府大分マラソン終了後にバイク練を再開したのですが、約半年のブランクを作ってしまったことで、トライアスロンシーズンに入ってもバイクパフォーマンスが戻りきりませんでした。 [続きを読む]
  • 再始動
  • 大阪マラソンから1週間。2/3の別府大分マラソンに向けて、今日から再始動です。今回は失敗出来ません。よってここから2ヶ月で今度こそは『完璧』に仕上げなくてはなりません。今日は無理せず12?のペース走。ビルドアップ気味で走るつもりでしたが、最初からキロ4分34秒で走れたので、そのままペースを維持しました。8?過ぎくらいからハムストと脹脛に張りを感じたので、まだ神戸と大阪マラソンのダメージは抜け切ってないようで [続きを読む]