ばばちゃん さん プロフィール

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ばばちゃんさん: 西宮浜でRunning
ハンドル名ばばちゃん さん
ブログタイトル西宮浜でRunning
ブログURLhttps://ameblo.jp/nishinomiyahama/
サイト紹介文40歳からマラソンを始めサブスリー達成!走るだけでは飽き足らずトライアスロンに挑戦中です!
自由文戦績は、
トライアスロン
宮古島、セントレア常滑、舞島、赤穂を完走
フルマラソン
自己ベスト 2時間58分(奈良マラソン)
ウルトラマラソン
丹後(4回)、富士五湖(2回)、野辺山(1回)完走

次なる目標はアイアンマンディスダンス完走、フルマラソン2時間50分切り、丹後ウルトラ10時間切りです!

兵庫県西宮市西宮浜で毎日トレーニングしてます!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供156回 / 365日(平均3.0回/週) - 参加 2012/08/13 10:59

ばばちゃん さんのブログ記事

  • 膝が痛い…
  • 昨日からアイアンマンケアンズに向けた『強化期』第1クールが始まりました。まあ、仕事も家庭もあるのでそんな大層なこと言ってカッコつけても、計画通り出来るか分かりませんが…初日の昨日は出勤前の早朝ジョグ。そして帰宅後はローラー。ちょっと、右膝が痛いんですよね〜。歩くのは問題ないのですが、走ると痛い。階段の登りは大丈夫だけど、下りは痛い。階段の下りも着地は痛くないのですが、後ろ足を曲げた時が痛い。わかり [続きを読む]
  • いよいよ明日から!
  • いよいよ明日からアイアンマンケアンズに向けて本格的なトレーニングに入ります。別府大分マラソンの翌週は『休息期』。そしてこの1週間は明日からの『強化期』に向けての『準備期』でした。現段階のCTL(フィットネスレベル)は『55』。すっかり低レベルに落ちちゃってます(^^;;が、ここから徐々に上げていきます。前にも書きましたが、アイアンマンケアンズに向けた『強化期』は、12週を3クールに分けて計画的にパフォーマンス [続きを読む]
  • 南紀白浜トライアスロン大会
  • 南紀白浜トライアスロン大会。当選しました(^ ^)ショートの大会に出るのは何年振りでしょうか?実は2年前にもこの大会にエントリーしていたのですが、直前に鎖骨を骨折してあえなくDNS。白浜の海は綺麗だし、関西のリゾート地でレース出来るのは楽しみです(^ ^)ちなみに、ロングレース志向の僕がこの大会にエントリーしたのは、あくまでアイアンマンケアンズの為です。ちょうどケアンズの3週間前がこの白浜大会。調整レースです。 [続きを読む]
  • 戦略
  • アイアンマンケアンズに向けたトレーニング戦略を考えてみたいと思います。6月10日のレース当日迄、あと4カ月程ですが、週単位でいうとあと17週ですね。17週間でどこまでパフォーマンスを引き上げることが出来るか?その鍵は…『質のいいトレーニングを如何に継続出来るか?』ということになると思います。今までは『行き当たりばったりのトレーニング』だったので、計画性が無く、やり過ぎでトレーニングの質が落ちたり、体調を [続きを読む]
  • 戦略ピラミッド
  • 戦略ピラミッド。企業が成長戦略を描く際のフレームワーク。これって、スポーツの世界でも使えると思います。『ミッション』『ビジョン』『戦略』『戦術』『実行』↑の図に『下は上に従う』と書いてありますが、企業活動でもスポーツでも『行き当たりばったり』ではなく、↑の発想で戦略的に物事を進めることは極めて重要です。一つ一つ当てはめてみましょう。『ミッション』企業で言えば企業の存在理由、目指す企業像となります [続きを読む]
  • コナのスロットって…
  • 6月10日のアイアンマンケアンズでコナのスロットを獲得する!と、昨日のブログで誓いましたが、そもそもそんな目標って、現実的なのでしょうか?(^^;;これ↓、昨年のアイアンマンケアンズのエイジ50歳〜54歳の上位者のタイムです。なんとエイジ1位と2位は日本人です。で、肝心のスロット数ですが、昨年のエイジ50歳〜54歳は『6』だったそうです。ということは、9時間53分がエイジ50歳〜54歳のボーダーラインだったことになります [続きを読む]
  • トライアスロンの来シーズンの目標は…
  • 先日の別府大分毎日マラソンで僕の今シーズンのマラソンレースは終わりました。今週は休息週としていますが、来週からはいよいよ来シーズンのトライアスロンレースに向けたトレーニングを始動していきたいと思います。来シーズンのトライアスロンのメインレースは、6月10日のアイアンマンケアンズ。初の海外アイアンマンレースです。トライアスロンをやってる以上は、『一度は海外アイアンマンに出てみたかった』というのがエント [続きを読む]
  • 休息週
  • 別府大分毎日マラソンが終わり今日で4日目。今週は休息週です。レース後は体調を崩しやすいので要注意。前回の大阪マラソンの後にはインフルエンザになりましたし、僕は過去に何回か失敗しています。レースの疲れが出るのも勿論ですが、レース後の気の緩みが最大の原因だと思います。レースが終わった開放感から、飲み会を頻繁に入れてしまったり、体のケアを怠ったり…。あと、レース後は開放感もある一方で、モチベーションが上 [続きを読む]
  • 別府大分毎日マラソンでの奇跡
  • 奇跡がおこりました。奇跡?いや、奇跡というより人間の体って本当に不思議です。別府大分毎日マラソン。グロスタイム3時間00分24秒。ネットタイム2時間59分58秒。ネットタイムと言えど、なんとサブスリーをやってしまいました!??????(ほとんどいませんが)このブログを読んでいただいている方はご存知の通り、今回のレースは12月と1月に体調を崩してたのでサブスリーなど夢にも思っていませんでした。1週間前の20?レー [続きを読む]
  • 最終刺激
  • 別府大分毎日マラソン迄、あと2日です。今日は最終刺激ということで、レースペースで3?走りました。レースペース?今の僕にとってレースペースって、キロ何分なんだろ?正直言って、今の僕ならキロ4分30秒くらいが妥当な水準かな?けど…やはり僕にとってのレースペースはキロ4分15秒。要するにサブスリーペース。ここだけは拘りがあります。というわけで、設定ペースはキロ4分10秒〜15秒で走りました。一応設定通り走れました。 [続きを読む]
  • レース当日は寒くなりそうです
  • 巷では近頃の気候を『最強寒波』と呼んでいますが、2/4の別府大分毎日マラソン当日もどうやら『最強寒波』のようです。最高気温3℃最低気温−1℃やばい(^^;;あまり寒いとパフォーマンスに影響します。過去にも、あまりにも寒く、レース途中で体が冷えて動きが悪くなった経験があります。そういえば僕がサブスリーを達成した4回のうち3回は11〜12月のレースでした。練習量は圧倒的に2〜3月のレース前の方が積めている筈なのに、結 [続きを読む]
  • 別府大分毎日マラソン迄、あと5日
  • 別府大分毎日マラソン迄あと5日となりました。昨日は完全休養日でノートレでしたが、今日はジョギング4?と、100mの流しを4本やりました。僕のジョグペースとしては少しペースが速いです。自然とペースが速くなったのではなく、意識して『少し速め』で走りました。これが意識したペースでなく、自然とペースに乗れたのならいいのですが…。調子よ!上がってくれ!(^^;; [続きを読む]
  • 理屈抜きに弱ってます
  • どうやら、今の僕は理屈抜きに体力が弱っているようです。ペース走で設定ペースが維持出来ず、やればやるほど負のスパイラルに陥ってましたが、スピードが足らないとか、持久力が足らないとかじゃなくて、単純に体力レベルが落ちているようです。今日はチームメイトが福岡に移住するということで、『サヨナラライド』を企画し、アワイチに行ってきたのですが、あまりにも出来が悪く、周りに迷惑をかけそうだったので、1人だけショ [続きを読む]
  • あかんわ
  • 別府大分毎日マラソン迄、あと8日。レース前最後のペース走で8日後を占うつもりでしたが…あかんわ。。。サブスリーペースのキロ4分15秒で20?。もしペース維持出来なくて、キロ4分30秒までペースが落ちても20?は走るつもりでした。反対に、余裕をもって20?を走れたら状態を見ながら距離を延ばすつもりでした。ところが…サブスリーペースが維持出来たのは9?迄。キロ4分30秒迄落ちても…と考えていましたが、それさえも維持出 [続きを読む]
  • 赤信号に近い黄色信号
  • 別府大分毎日マラソン迄、あと10日となりました。ナンバーカード引換券も届き、いよいよです。ただ、残念ながら別大でのサブスリーは『赤信号に近い黄色信号』です。大阪マラソン以降、体調崩したりして満足のいく練習が出来ず、なんとか悪あがきしてやろうと思いましたが、やはりそんなに甘くはありませんでした(^^;;昨日、レースペースで10~15?走るつもりが、風が強かったこともあり4?で挫折。今日は仕事が早く終わったので、 [続きを読む]
  • 絶対的スピードが絶対的に無い
  • 今日はレペテーション走をやりました。1,000mを5本。レストは7分。レストの短いインターバル走と違い、レストを長くとり十分に心肺を回復させ1本1本を全力で走ります。インターバル走は有酸素運動能力の向上。レペテーション走は絶対的スピードの向上に効果があります。目安は1,000mを3分40秒。1本目。3分51秒。遅い(^^;; いつものインターバル走とそんなに変わらない。2本目。3分48秒。いまいちスピードに乗れません。3本目。3分 [続きを読む]
  • 武庫川月例マラソン
  • 今日は娘が高校バレー部の仲間と武庫川月例マラソンに出場するとのことで、ジュースとシュークリームを差入れに行ってきました。で、せっかく行くんだし、当然僕も走りました(^ ^)距離は子供達は皆んな5?ということなので、僕も5?にしました。昨日、ペースはそんなに速くないといえど、3時間走で33?も走ってるので、翌日の刺激走としてはちょうどいい距離です(^ ^)10?も考えましたが、それをやるとまた体調を崩しそうだったの [続きを読む]
  • 3時間走
  • 今日は3時間走をやりました。キロ5分30秒ペースを目安に強度は求めず、3時間を走る『時間』に慣れる練習です。3時間に慣れる。もちろんサブスリーを意識してのことです。フルマラソンの練習である以上、3時間以上走る必要はありません。距離を積みたければ速く走るしかありません。結局キロ5分22秒平均で走り、3時間の走行距離は33.55?となりました。ラップは5分22秒前後を安定して刻み、走りとしては悪くなかったと思います。別 [続きを読む]
  • どうする?
  • とりあえず崩した体調も戻り、昨夜は軽く『無負荷ローラー』を30分。そして今朝は『ゆるジョグ』で3.4キロを走り体を動かしました。12月にインフルエンザになり、そして1月も体調を崩しここ1週間はノートレ…この2ヶ月は2月4日の別府大分毎日マラソンに向けてバリバリ練習するつもりでしたが、非常に残念でした。まあしかし、そうは言っても別大にはエントリーしてるし、大分行きのチケット、そして宿も手配してるので走るには走 [続きを読む]
  • やばい⑧
  • 昨日の血液検査の結果が出ました。特に問題は無いようですが、『CRP』という数値が基準値0.3以下であるのに対し4.09でした。このCRPという数値は、炎症反応と言って体内でウイルス感染症とか炎症が起こってくると上昇する数値だそうです。先生曰く、『軽度の上昇は認められるが、もうピークは過ぎてるでしょう。恐らく発熱時にはもっと数値は高かったはず』とのことで、気にすることはないレベルとのことでした。あと、肝臓の数値 [続きを読む]
  • やばい⑦
  • 今日から出社。朝はいつものように36.4℃と平熱。昨日までの5日間は『朝は平熱、夜に発熱』を繰り返してました。今日からは仕事もしなければならないので、厳しい一日が予想されました(^^;;が、意外に頭はスッキリ。やはり『病は気から』なんですかね。いつも昼過ぎから徐々に体温が上昇し、夕方には寒気を感じるくらい熱が上がるのですが、今日は寒気や発熱は感じませんでした。帰宅後、体温計で計測したら36.5℃。遂に熱は治っ [続きを読む]
  • やばい⑥
  • 1週間の休暇も今日で終わり。明日から仕事です。が、熱が下がりません(><)今日の夕食前の体温は37.5℃と、昨日より0.3℃ほど下がりましたが、誤差の範囲でしょう。体感的には昨日までと変わらずキツいです。体調の異変を感じて7日。発熱して5日。一向に改善しません。ここ3日は完全安静にしているのに…明日からの仕事、大丈夫やろか?(^^;; [続きを読む]
  • やばい⑤
  • いよいよ、本当にヤバくなってきました。今日の夕食前の体温は37.8℃。これで4日連続37℃超えです。一昨日、インフルエンザ検査で陰性だったので、単なる風邪だと思うのですが、発熱以外は風邪らしい症状が全く出ないのがちょっとおかしい…咳、クシャミ、鼻水、鼻詰まり、頭痛、身体の痛み…等々。また、通常風邪の場合、日々容態に変化があるものだけど、この4日間はずっと『朝は微熱、夕方発熱』を繰り返しています。たまたま [続きを読む]
  • やばい④
  • 今日も病状は変わりません。夕食前に熱を測ったら37.7℃でした。ここ3日間、ずっとそうなのですが、朝は平熱で夕方になるにつれて熱が上がります。昨日と一昨日は犬の散歩や買物に行ったりしたので熱が上がるのも分かるのですが、昨日お医者さんに行き、処方された薬を飲み、今日は終日安静にしてたのに今日も回復の兆しが見えませんでした。諸般事情で今週はたまたま休暇をもらっていたから良かったものの、明日と明後日の週末で [続きを読む]
  • やばい③
  • 一昨々日に体調の異変を感じ、一昨々日と一昨日は軽めのトレーニングにしていたのですが、どーもスッキリしないので昨日はノートレにしました。ところが夕方から寒気を感じ、熱を測ってみたらなんと37.4℃(@_@)微熱の部類でしょうが、遂に発熱してしまいました。そして今日、朝一番に念のため病院でインフルエンザ検査を受けました。熱は36.6℃まで下がっていましたが、僕としては高いです。結果は、陰性…助かりました。12月にB [続きを読む]