ばばちゃん さん プロフィール

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ばばちゃんさん: 西宮浜でRunning
ハンドル名ばばちゃん さん
ブログタイトル西宮浜でRunning
ブログURLhttps://ameblo.jp/nishinomiyahama/
サイト紹介文40歳からマラソンを始めサブスリー達成!走るだけでは飽き足らずトライアスロンに挑戦中です!
自由文戦績は、
トライアスロン
宮古島、セントレア常滑、舞島、赤穂を完走
フルマラソン
自己ベスト 2時間58分(奈良マラソン)
ウルトラマラソン
丹後(4回)、富士五湖(2回)、野辺山(1回)完走

次なる目標はアイアンマンディスダンス完走、フルマラソン2時間50分切り、丹後ウルトラ10時間切りです!

兵庫県西宮市西宮浜で毎日トレーニングしてます!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供148回 / 365日(平均2.8回/週) - 参加 2012/08/13 10:59

ばばちゃん さんのブログ記事

  • 神戸マラソン 2017
  • 神戸マラソン無事完走しました。記録は↓です。(ネットタイム)残念ながらサブスリーならず。と、言いたいところですが、サブスリーは最初から無理なのは分かっていました。僕はサブスリーを3度やったことがありますが、その経験上、僕レベルがサブスリーをするには『絶好調』でなくてはなりません。『絶好調』である為には当然、相応の練習量と仕上がりがレース前に実感出来てないといけないのですが、今回僕はそこまで仕上がっ [続きを読む]
  • 神戸マラソン前日
  • 明日はいよいよ神戸マラソンです。神戸マラソンは当日受付が無いので、今日はナンバーカードをもらいに受付会場に行ってきました。神戸マラソンは今回が第7回大会となりますが、僕は縁あって過去6大会中5大会に出場しています。過去の戦績は、2011年 3時間08分18秒2012年 2時間57分55秒2013年 3時間18分47秒2015年 3時間29分39秒2016年 3時間09分35秒2012年は絶好調でサブスリー。この時以来サブスリーはご無沙汰です。以降は膝痛 [続きを読む]
  • 神戸マラソンを前にして
  • 神戸マラソン迄、あと3日となりました。ここまできたら今さら何かやったからといって、パフォーマンスが上がるわけではありません。唯一やれることと言えば、疲労を抜き体調を整えつつ、筋力や心肺機能が低下しないように適度に刺激を入れることです。そして後は天命を待つのみ。天命を待つのはいいのですが、そもそもちゃんと練習出来ていたのか?適切な練習は出来ていたのか?レース前に振り返ってみたいと思います。神戸マラソ [続きを読む]
  • 50歳になりました
  • 今日から50歳です。30歳になった時、そして40歳になった時、それぞれ思うところはありましたが、今にして思えばまだまだ若かった。だから恐らく60歳になった時には、『50歳なんてまだまだ若かったな』と思うんでしょうね。ただ、50歳になれば筋力や身体機能の低下は顕著になるらしいので、一層の精進と節制が必要なのは間違いありません。トライアスロンのみならず、まだまだ楽しいこといっぱいしたいし、健康第一で日々過ごして [続きを読む]
  • 武庫川ロード記録会
  • 今日は武庫川スポーツクラブ主催の『武庫川ロード記録会』に参加しました。僕はハーフマラソンの部にエントリー。来週の神戸マラソンに向けて腕試しです。レース1週間前にハーフマラソンを走るなんて、通常ではやらない事ですが、まだまだサブスリーを狙えるパフォーマンスに仕上がってないので敢えて今日は『調整』ではなく『鍛錬』の為に走りました。要するに神戸マラソンで記録を狙うのは諦めたのです。今日の記録会は鍛錬。そ [続きを読む]
  • ペース走
  • 今夜もペース走です。神戸マラソン迄、あと10日。もう此の期に及んではペース走をやるしかありません。いや、ペース走というよりLT走ですかね。5?維持出来るギリギリのペースで走り、レースでの余裕度を高めます。悪くないペースです。キロ4:04平均。平均心拍数も142でした。今週末のミドルロング走が最後の仕上げ。そこでどれくらいの走りが出来るか?10日後の神戸マラソンを占う意味で楽しみです(^ ^) [続きを読む]
  • ペース走
  • 神戸マラソン迄、あと12日となりました。今夜のペース走は、『5?をキロ4:10平均』です。いつものようにペース走の時は、本番を想定してアップ無しでスタートします。結果は↑の通り。一応、予定通りのラップを刻めました。↑心拍数とピッチです。ちょっとキツかったです。淡い希望をもってましたが、体感的にはサブスリーは絶対無理だな(^^;; [続きを読む]
  • 犬を飼うことになりました
  • 昨日、犬を買いました。犬種はパグ。娘が『ペロ』と名付けました。7月7日生まれの生後4ヶ月です。僕自身、ペットを飼うのは生まれて初めてなんで少々不安なのですが、↑の可愛さに今は楽しみの方が大きいです。元気に育って欲しいものです(^ ^) [続きを読む]
  • 40?走
  • 神戸マラソン迄、あと16日。今日は40?走です。概ね2週間前なのでやり過ぎかもしれませんが、まだまだ『やるだけのことはやった』とは言えないので頑張ってみました。ペース設定はキロ4:30。本当はキロ4:15、サブスリーペースでやりたいのですが、残念ながらまだそこまで仕上がっていません。まずはキロ4:30で入り、終盤ビルドアップ出来るならキロ4:15まで上げることにしました。↑10?迄は快調です。途中、ペースが上がりすぎた [続きを読む]
  • 悶絶インターバル走
  • 10月も今日で終わりです。神戸マラソン迄、いよいよあと19日となりました。ここのところペース走ばかりだったので、今夜はインターバル走です。心肺に強い刺激を入れるのが目的です。1000mを5本。レストは200mです。前回、1本目はキロ4:00で入り、以降はキロ3:50〜3:55で走れたので、今回も最低でも同じくらいのレベルで走ることを意識しました。結果は、4:023:573:583:503:49でした。1〜3本目迄は前回より1〜2秒遅いです。が、4 [続きを読む]
  • 雨中のペース走
  • この週末は台風接近により土曜日も日曜日も雨でした。土曜日は比較的小雨でしたが、日曜日はしっかりと降りました。そして風も強い…。そんな状況下、尼トラのスクールメイトである三田さんと『20?ペース走』をやりました(^^;;10時集合だったのですが、9時くらいから雨足が激しくなり普通ならとてもじゃないけど走るなんて有り得ないのですが、元々雨が降ることは承知でお互い約束したので、『やる?』『やらない?』『どうする [続きを読む]
  • 尼トラスイムからのペース走
  • 金曜日は尼崎トライアスロンスクール(通称:尼トラ)です。19:20からラン。そして20:40からスイムです。僕は仕事でランは間に合わないのでいつもスイムから参加しています。指導は『チームブレイブ』を率いる八尾彰一監督。元シドニーオリンピック日本代表監督なのですが、非常に気さくで、いつも面白おかしく指導してくれます。トライアスロンはオフシーズンなので、今はスイム練習は水曜と金曜の尼トラスイムのみにしています。 [続きを読む]
  • 20?ペース走
  • 今日は仕事を休みました。もちろんちゃんと事前に申請した『有給休暇』です。特に何かをする予定があったわけでは無いのですが、消化しなければならない有給休暇が残っていたので消化しました。サラリーマンの特権ですね。ありがたいです。で、特に予定も無いので『20?ペース走』をやりました。設定ペースはキロ4分30秒。余裕があればペースを上げていき、そして距離もペースが維持出来れば25?、30?と伸ばせるところまで伸ばす [続きを読む]
  • 遜色ない
  • 今夜はインターバル走です。1000mを5本。レストは200m。先週末は会社の飲み会と台風で3日間ノートレだったのですが、昨日久々にジョギングしてみたら、3日間休養したのが逆に良かったのか、やけに快調に走れました。なんとなく体のキレを感じたので、今夜のインターバルは下手にセーブせずに思いっ切り走ってみました。ちなみに先週のインターバル走の各ラップは↓。4:144:104:064:043:59 とりあえず今夜の1本目は4:00を目安に入 [続きを読む]
  • 限界
  • 今夜はペース走をやりました。5?です。仕事で帰宅が遅かったので、『短時間高強度』にしました。一昨日のペース走は10?をキロ4:22平均。今回は5?という短い距離なのでキロ4:15で走ることにしました。所謂、サブスリーペース。今の僕にとってこのペースで5?走るのは未知の領域です。4:23(133)4:21(147)4:22(153)4:16(158)4:09(165)※( )は平均心拍数トータルではキロ4:18平均。平均心拍数は151でした。結果的には [続きを読む]
  • 10?ペース走
  • 昨夜は10?ペース走をやりました。神戸マラソン迄、あと1ヶ月。もうそろそろレース用に仕上げていかなくてはなりません。出来ればもう少し『絶対スピード』を上げてから仕上げに入りたかったのですが仕方ありません。ペースの目安はキロ4分30秒。フルマラソンでこのペースを維持出来れば3時間10分で走ることになります。アップ無し。ペース走はあくまでレース想定でやります。4:33(136)4:28(147)4:25(149)4:26(146)4:22( [続きを読む]
  • 週末のトレーニング
  • 先週末のトレーニングです。土曜日は35?走。前週は30?をキロ5分で走るつもりが撃沈し、28?をキロ5分13秒でした(^^;;今回は前週の反省を踏まえ、30?を完走することを第一に考え、キロ5分15秒を目安に走りました。結果は、35?をキロ5分09秒平均で走ることが出来ました。最後までペースを落とすことなく走れたので、30?の予定を35?まで距離を伸ばしました。予定以上の走りが出来ました。予定以上の走りが出来ましたが、神戸マ [続きを読む]
  • 1000×5 インターバル走
  • 今夜はインターバル走をやりました。先週に続いて1000mを5本。レストは200mです。4分15秒で入り、徐々に上げていくようにしました。4:144:104:064:043:59タイムは予定通り。遂に3分台も出ました。ただ、平均心拍数は135〜146と、僕にしてはそれほど高くありませんでした。体感的には結構追い込んだつもりだったんですが(^^;;神戸マラソンまで、あと38日。正直、仕上がりは極めて遅れてます。そろそろペース走も入れていかなければ [続きを読む]
  • 200?ライド
  • 昨日は八尾彰一監督率いる『チームブレイブ』の200?ロングライドに参加しました。猪名川を出発し、美山をグルりと一回りします。雄大な景色を楽しみながら、大勢で走るのもたまにはいいもんです。バイクについては、ほとんどガチ練習しかしない僕にとって新鮮でした(^ ^)また機会があれば参加したいと思います(^ ^) [続きを読む]
  • もしかして…
  • 今日は、15キロ走です。昨日が28キロなので、2日合わせて43キロ。2日間でフルマラソンの距離を走るという練習方法は、持久力をつける練習方法としてランニング雑誌でよく書かれています。初日に30キロほど走り、足の張りや疲れが残ってる状態で翌日残りの距離を走ることによってフルマラソン用の持久力をつけます。それなら一気に42キロを走ってしまえばいいのでは?と思うけど、やはりフルマラソンのダメージは半端ありません。 [続きを読む]
  • 今の立ち位置が分かりました
  • 神戸マラソン迄、あと43日。狙うはもちろん5年振りのサブスリー。今日、30キロ走を、調子が良ければ35キロ走をやるつもりでした。ペースはキロ5分。が、残念ながら、僕の『今の立ち位置』を思い知らされることになりました(><)結果から言いますと、でした…。平均ペースはキロ5分12秒。距離は28キロでした(><)ラップは以下の通り。序盤3キロ迄はキロ5分を切れてますが、『あ、このペースだと30キロは無理だな』と早々に感じ、 [続きを読む]
  • 久しぶりの尼トラスイム
  • 今日は久しぶりに尼トラのスイム練習に行きました。3週間振りかな?尼トラどころか、スイムそのものが3週間振りでした。久しぶりのわりには違和感なく、自分なりにいい感じで泳げました。7月の皆生トライアスロン以降、スイムは練習らしい練習はしてないのですが、ずーと調子は悪くない。不思議なものだ。そして帰宅後は、ローラーで『タバタ』。20秒10秒を8セットです。まだ、以前のように悶絶するまで追い込めませんが、4日前に [続きを読む]
  • ショートインターバル
  • 今日はショートインターバルです。500mを2分を切るペースで10本。即ち、500mではありますが、キロ4分切りのペース設定です。レストは200mジョグ。一昨日のインターバルでは、1000mを4分15秒ペースで5本走りましたが、今日はよりスピード感覚を身に付け為に、そして心肺により強い刺激を入れる為にショートインターバルとしました。1:561:592:011:571:591:591:592:001:571:57一応、ノルマ達成です。10本となると、今のところこれく [続きを読む]
  • 1,000m×5本 インターバル走
  • 今夜はインターバル走です。47日後に迫った神戸マラソンでサブスリーを達成する為にピッチを上げていきたいと思います。と、言っても、ずっとウルトラマラソン用の『トロトロ長い距離を走る練習』ばかりをしていたので、いきなりスピードを上げて何キロも走れるものではありません。先ずは心肺と身体に『スピードを出す』ということに慣れさせていかなければなりません。それには何と言ってもインターバル走が一番です。とりあえ [続きを読む]
  • テンション上げなければ
  • 今日は朝から雨。一日中、しっかり降りました。月曜日はただでさえ休み明けで『気だるい』感じなのに、雨となると仕事もトレーニングもテンションが上がりません。仕事はあれこれと要請事が多いのでテンションに関係なくこなさなければなりませんが、トレーニングはテンションが上がらないと、仕事で疲れた身体に鞭を入れるのは容易ではありません。『明日からやろうかな?』『いや、そんなこと言ってたらいつまでたってもやらな [続きを読む]