林 博之 さん プロフィール

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林 博之さん: 美容と健康に悩む人たちと共に歩む
ハンドル名林 博之 さん
ブログタイトル美容と健康に悩む人たちと共に歩む
ブログURLhttps://blog.goo.ne.jp/goohc_drhayashi
サイト紹介文女性の美と健康の専門クリニックの院長先生が綴る日記
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供50回 / 365日(平均1.0回/週) - 参加 2012/10/21 10:06

林 博之 さんのブログ記事

  • 二日酔い
  • みなさんこんにちは。忘年会、クリスマス、新年会など、お酒と付き合う時期がやってきました。二日酔いを経験されたことがある方はお分かりかと思いますが、翌日の仕事に差し障りますよね。二日酔い対策としておすすめなのが、お酒を飲む際に水を一緒に飲む... [続きを読む]
  • 糖化ストレス
  • みなさんこんにちは。みなさんは、酸化ストレス(体内老化)は聞いたことあるかと思いますが、糖化ストレスはご存知でしょうか?糖化ストレスとは、還元された糖・脂質・アルコールに由来するさまざまなアルデヒドが主に体内で過剰に生成された状態を表しま... [続きを読む]
  • DHAとEPA
  • みなさんこんにちは。本日はDHAとEPAについてお話しいたします。サプリメントで取り入れている方もいらっしゃると思いますが、DHAとEPAは、ヒトの体内ではほとんど作ることができない必須脂肪酸の一種で、主に青魚に多く含まれているオメガ3系の多価不飽和... [続きを読む]
  • 納豆
  • みなさんこんにちは。私は、できるだけ朝食に納豆を取り入れるようにしていますが、この摂取法が間違っていたことを知りました。ある記事によると、納豆の正しい食べ方は5つあるそうですので、ご紹介いたします。① 納豆は夜に食べた方が良い納豆に含ま... [続きを読む]
  • 昆布茶
  • みなさんこんにちは。本日は、「昆布茶」についてお話しいたします。みなさんご存知かと思いますが、昆布茶は昆布を乾燥させ細かく刻んだり、粉末状にしたりしたものにお湯を注いで飲む飲料で、古くは平安時代から存在しています。最近健康志向の強い方の間... [続きを読む]
  • 新型栄養失調
  • みなさんこんにちは。本日は、最近若い女性の間で増加している「新型栄養失調」についてお話しいたします。「新型栄養失調」とは、食事によるエネルギーは足りているのに、特定の栄養素が不足した状態のことをいいます。ダイエット中の女性が極端に糖質... [続きを読む]
  • ウォーキングの工夫
  • みなさんこんにちは。ダイエットの基本は、バランスの取れた食生活と適度な運動と常々お話ししておりますが、ジムやプールに定期的に通うのは中々難しいですよね。お金をかけずにすぐ取り入れられる運動はウォーキングですが、1万歩で歩いても約300kcalの消費... [続きを読む]
  • ABCDEFダイエット
  • みなさんこんにちは。海外セレブの間で「ABCDEFダイエット」というダイエット法が話題となったようです。ダイエット名のA〜Fは食材を意味しており、下記にあてはまる食材を2週間摂取しないでダイエットを行います。A: Alcohol アルコールB:Bread パンC:... [続きを読む]
  • ダイエット臭
  • みなさんこんにちは。急激なダイエットによって体臭や口臭が強くなることがあることをご存知ですか?この臭いを「ダイエット臭」と言います。ダイエット臭は、第1段階…血中の脂肪酸の増加による脂っぽい脂質系の臭い第2段階…乳酸が増加し、アンモニア臭が強... [続きを読む]
  • EPOC
  • みなさんこんにちは。みなさんは「EPOC」をご存知ですか?ジムに通っている方や筋トレをしている方はご存知かもしれません。EPOCとは、Excess Post-Exercise Oxygen Consumptionの略で、運動後過剰酸素消費量といいます。運動によって酸欠状態になった体... [続きを読む]
  • 一酒三菜
  • みなさんこんにちは。和食の基本である「一汁三菜」はよく耳にすると思いますが、「一酒三菜」という言葉を聞いたことはありますか?「一酒三菜」とは、お酒好きの人のために管理栄養士の松田真紀さんが考えた食事法で、一汁(汁物)をお酒=一酒に置きか... [続きを読む]
  • エアコン
  • みなさんこんにちは。猛暑が続いていますがいかがお過ごしでしょうか?今の時期、エアコンなしでは生活できませんよね。先日エアコンを使った簡単ダイエット法として“室温を19℃に設定して寝ると、基礎代謝が上昇して痩せる”という記事を見つけました。室... [続きを読む]
  • プレコンセプションケア
  • みなさんこんにちは。みなさんは「プレコンセプションケア」をご存知ですか?「プレコンセプションケア」を日本語に訳すと、Pre=あらかじめ・Conception=授かる・Care=ケアつまり、赤ちゃんを授かる前から健康ケアをしましょうという意味を持ちます。当... [続きを読む]
  • きゅうり
  • みなさんこんにちは。連日猛暑が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか?少し外出するだけで汗が噴き出してきますよね。外出先では水分をこまめに補給し、熱中症対策を行いましょう。さて、本日は夏野菜「きゅうり」のお話をさせていただきます。きゅ... [続きを読む]
  • オクラ
  • みなさんこんにちは。毎日暑い日が続いていますが、体調は崩されていませんか?熱中症にならないよう、こまめな水分補給を心掛けてくださいね。さて、本日は旬の食材「オクラ」についてお話しいたします。オクラのカロリーは、1本(約10g)あたり平均約3... [続きを読む]
  • ハイレジ
  • みなさんこんにちは。みなさんは「ハイレジ」という言葉を耳にしたことはございますか?「ハイレジ」とは、ハイレジスタントスターチの略で、レジスタントスターチという難消化性でんぷんを多く含む素材・食品のことを指し、白米、じゃがいも、インゲン豆、... [続きを読む]
  • アボカド
  • みなさんこんにちは。アボカドは、“世界一栄養価が高い果物”としてギネス認定されたことがあるほど、栄養価が高い食材です。別名 森のバターと呼ばれており、脂質を多く含んでいます。脂質の多くは、オレイン酸やリノール酸、リノレン酸といった不飽和脂... [続きを読む]
  • 中性脂肪
  • みなさんこんにちは。みなさんは今年の健康診断は受けられましたか?既に結果が届いたという方も多くいらっしゃると思います。先日、「血液検査で中性脂肪の数値だけが高かった。コレステロール値、善玉・悪玉の数値は正常な場合、何に気を付ければ良いか」... [続きを読む]
  • カボス
  • みなさんこんにちは。カボスには、大腸ガンのリスクを下げる効果が期待できることをご存知ですか?カボスは1個約140gの柑橘類で、主に大分県で生産・消費されています。クエン酸やビタミンCが多く含まれていることから、美肌効果、疲労回復効果、風邪予防、... [続きを読む]