林 博之 さん プロフィール

  •  
林 博之さん: 美容と健康に悩む人たちと共に歩む
ハンドル名林 博之 さん
ブログタイトル美容と健康に悩む人たちと共に歩む
ブログURLhttp://blog.goo.ne.jp/goohc_drhayashi
サイト紹介文女性の美と健康の専門クリニックの院長先生が綴る日記
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供53回 / 365日(平均1.0回/週) - 参加 2012/10/21 10:06

林 博之 さんのブログ記事

  • チードデイ
  • みなさん、こんにちは。チートデイとは、ダイエットをされていて、ダイエット中の停滞期(特に糖質制限ダイエット)を解消するために行われていることが多い食事療法です。ダイエット中に1日だけ糖質を含む食事をたくさん摂取し、翌日からまた糖質制限を行... [続きを読む]
  • 糖質の必要量
  • みなさん、こんにちは。糖質制限ダイエットのブームが続いておりますね。私は何度もこのブログでもお話している通り、完全に糖質を抜いたり、極端に糖質の摂取量を減らしたりすることは、リバウンドのリスクや栄養バランスを崩す恐れがあるため、推奨しており... [続きを読む]
  • 糖尿病
  • みなさん、こんにちは。先日新聞を読んでいる時に、”厚生労働省の国民健康・栄養調査の調査で、糖尿病が強く疑われる患者が2016年に推計1千万人に上り、予備軍を含めると糖尿病患者は2千万人を超える”という記事を目にしました。同調査によると、有病率の... [続きを読む]
  • 三角食べ
  • みなさん、こんにちは。みなさんは「三角食べ」という食事法をご存知ですか?三角食べとは、和食特有の食べ方で、和食を食べる時にご飯と汁物、おかずを順序良く食べる方法で、1970年代、日本の一部の学校における給食の指導で広められた食事法です。つまり... [続きを読む]
  • 塩分
  • みなさん、こんにちは。本日は、皆さんにとって身近な調味料である塩についてお話しします。2015年に厚生労働省より公表された「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書によると、1日あたりの塩分の食事摂取基準の目標量は、男性・・・・8g... [続きを読む]
  • ロカボ食
  • みなさん、こんにちは。“ロカボ”という言葉を耳にしたことはありますでしょうか。ロカボとは“ローカーボ(a low-carbohydrate)=低炭水化物、低糖質”の略称で、糖質(糖・炭水化物)を制限した食事や食事法のことを言いますが、糖質制限が流行したことによ... [続きを読む]
  • だだちゃ豆
  • みなさん、こんにちは。今の時期、冷えたビールのお供に枝豆を召し上がる方も多いのではないでしょうか。枝豆は未熟な大豆を収穫したもので、一般的な枝豆は黄大豆という品種ですが、本日は、枝豆の中でも今が旬の「だだちゃ豆」についてお話ししたいと思います... [続きを読む]
  • 夏の睡眠
  • みなさん、こんにちは。厳しい暑さも少し和らぎ過ごしやすくなってきましたね。本日は夏の睡眠についてお話ししたいと思います。突然ですが、皆さんは入浴の際、湯船に浸かられますか?夏場はついシャワーだけで済ませがちなのではないでしょうか。特に、... [続きを読む]
  • Walking 後編
  • みなさん、こんにちは。先日ご紹介した「インターバル速歩」ですが、患者様より、・どの時間帯が一番効果的なのか、・できないときはどうすれば良いかという質問を受けました。まず、時間帯ですが、特に今の時期、日中は暑いため屋外での運動は辛いですし... [続きを読む]
  • お酢
  • みなさん、こんにちは。みなさんは1日にどれくらいお酢を摂取されていますか?意識的に摂り入れないとなかなか難しいかとは思いますが、お酢には健康に嬉しい効果がたくさんあります。中でも、お酢を摂取する事によるメタボ、生活習慣病対策について色々と... [続きを読む]
  • Walking 前編
  • みなさん、こんにちは。日頃、運動はされていますか?なかなか日々の生活に運動をとり入れるのは大変かと思いますが、当院では、体内に酸素を取り込んで脂肪を燃焼させる“有酸素運動”をおすすめしています。有酸素運動というと一般的にジョギングが知られて... [続きを読む]
  • 夏バテ
  • みなさん、こんにちは。梅雨が明けましたが、いかがお過ごしでしょうか。連日の猛暑に加えて、エアコンなどによる室内外の気温差で夏バテ気味の方もいらっしゃるのではないでしょうか?夏バテを利用して体重を減らすことを“夏バテダイエット”と呼ぶそうで... [続きを読む]
  • ビタミンD
  • みなさん、こんにちは。本日はビタミンDについてお話ししたいと思います。ビタミンDは骨の形成に大きく関与している栄養素で、紫外線の刺激により体内で合成されます。欠乏すると大人の場合には骨軟化症、子どもの場合はくる病を発症する可能性があると言... [続きを読む]
  • セカンドミール効果
  • みなさん、こんにちは。みなさんは「セカンドミール効果」という言葉をご存知ですか?セカンドミール効果とは、カナダ トロント大学のジェンキンス博士が1982年に発表したもので、最初に摂る食事(ファーストミール)が、次に摂る食事後(セカンドミール)の... [続きを読む]
  • 炭酸水
  • みなさん、こんにちは。普段炭酸水は飲まれますか?ヨーロッパでは古くから炭酸水を飲む文化がありますが、美容や健康にも良い事から近年では日本でも飲食店やコンビニなどでも目にするようになりましたよね。ダイエットに効果的だという声も多く耳にします... [続きを読む]
  • 虫歯予防デー
  • みなさん、こんにちは。6月4日は「虫歯予防デー」と呼ばれています。また、6月4日から10日までの1週間を歯と口の健康週間とし、虫歯予防を呼びかけています。そこで、今回は虫歯と肥満の関係についてお話しいたします。虫歯と肥満の関係は「咀嚼」にありま... [続きを読む]
  • 8時間ダイエット
  • みなさん、こんにちは。以前にも何度か8時間ダイエットについてお話しはしていますが、本日は改めて8時間ダイエットの方法についてご説明いたします。David Zinczenko氏とPeter Moore氏が著者である「8時間ダイエット」は時間制限摂取法の1つで、8時間以内に... [続きを読む]
  • 大豆もやし
  • みなさん、こんにちは。いつも何気なく食べている「もやし」には、大きく分けて3種類あることをご存知ですか?一般的な「緑豆もやし」、細い形状の「ブラックマッペ」、そして豆がついている「大豆もやし」に分かれ、それぞれ暗所で発芽されたものです... [続きを読む]
  • アスパラガス
  • みなさん、こんにちは。皆さんアスパラガスは好きですか?一番美味しい旬の時期がやってきました。アスパラガスにはホワイトとグリーンがありますが、栄養たっぷりなのはグリーンでしょう。アスパラガスは100gで22kcalと低カロリーで、その成分中には... [続きを読む]
  • インターバル速歩の効果
  • みなさん、こんにちは。先日もお話ししましたインターバル速歩。ただ歩くだけではなく、早歩きとゆっくり歩きを交互に数分間ずつ行う運動です。本日はその実際の効果についてお話ししたいと思います。この間、23歳174cm、75.1kgの男性の患者様に、「運動は... [続きを読む]
  • ダイエット飲料
  • みなさん、こんにちは。人工甘味料入りのダイエット飲料を飲む習慣のある人は、飲まない人より脳卒中や認知症に約3倍なりやすいというニュースを目にしました。「ダイエット飲料飲む人、脳卒中・認知症リスク3倍」人工甘味料が原因で脳卒中や認知症を発... [続きを読む]
  • ブドウ糖
  • みなさん、こんにちは。だんだん気温も高くなり、夏に向けて糖質制限ダイエットを実践していらっしゃる方もいるのではないでしょうか。糖質制限ダイエットは短期的に体重を落とすことは可能だとしても、長期的に見た場合、持続が難しくやめた途端に?糖質飢餓... [続きを読む]