N さん プロフィール

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Nさん: Nのスポーツで成長するブログ。
ハンドル名N さん
ブログタイトルNのスポーツで成長するブログ。
ブログURLhttps://ameblo.jp/tomo4858/
サイト紹介文マラソンでサブスリーを実現する。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供375回 / 365日(平均7.2回/週) - 参加 2012/10/31 11:11

N さんのブログ記事

  • 次の目標10km38分切り
  • 次のレースは3月17日 白糠ロードレース10km昨年は38分34秒今年は38分切る1km 3分48秒ペース きついなでも やれるなそのためには 死ぬほどきついトレーニング 必要かな?いや きつくて成功するか? 失敗するか? わからない無理をするより 確実に成功するトレーニング できれば序盤は余裕を持ち 後半に追い込むような トレーニングを重ねて 今日より明日 明日より明後日 パワーアップしていきたいポイントトレーニングは 水曜日 5~6km [続きを読む]
  • 赤羽マラソン振り返り2
  • 1:25:29 4:05/km 往路 43分19秒 復路 43分6秒5kmごとラップ 20:29 20:37 20:22 20:30 4:07 1km 35 170m15kmあたりから残りを 4:00kmペースで走りきれば 1時間25分台で走れると 気合いいれて4:00/kmで走るが 踏ん張れたのは17kmまでで ペースダウンしてしまった スタミナ不足の実感と 12月 1月はロード走ってなかったので 脚の筋力が低下していたな心拍数は平均160bpmと 自分の閾値は161bpmなので 良い感じで走りきれたズ [続きを読む]
  • 赤羽ハーフマラソン振り返り1
  • 頑張ったのでしっかり栄養補給いちご とろ丼 カツオ 鶏レバー サラダ いちご大福赤羽ハーフマラソン 1時間26分29秒 4:05/kmペース11月にガタッと落ちてしまった vo2maxも60と 走力が少しずつ回復してきたハーフマラソンの自己ベスト更新 同時にハーフマラソンの 記録を狙うと故障するという ハーフマラソンの呪いからも 解放されたし 2019年は良いスタートが切れた。応援ありがとう [続きを読む]
  • 赤羽ハーフマラソン自己ベスト
  • 頑張ったのでしっかり栄養補給いちご とろ丼 カツオ 鶏レバー サラダ いちご大福赤羽ハーフマラソン 1時間26分29秒 4:05/kmペース11月にガタッと落ちてしまった vo2maxも60と 走力が少しずつ回復してきたハーフマラソンの自己ベスト更新 同時にハーフマラソンの 記録を狙うと故障するという ハーフマラソンの呪いからも 解放されたし 2019年は良いスタートが切れた。応援ありがとう [続きを読む]
  • 走れる幸せ
  • 今日も冷たい風が強く吹き寒寒こんなにくそ寒い時期にハーフマラソンを走れるなんて幸せ日曜日レース当日最高気温13℃だってよ最低気温も最高気温もこっちと比べりゃ15℃以上高いなズームフライニット通常の紐に戻したほどけやすい紐はかたむすびで対応してみる。 [続きを読む]
  • 10kmジョグ
  • 今日はそれほど気温が 低くないのに 寒すぎる室温9℃ ミルでスロージョグしたけど 手が冷たくて手袋すれば良かった10km終わる頃には 室温13℃まで上がって 良い汗かいた [続きを読む]
  • 体のバランスと歯
  • 体のバランスが崩れている  一昨日から食べ物を食べる時 右内側ほっぺを何回も噛ってしまう  これがけっこう痛い  原因は右下奥から2番めの歯を去年抜き   +右下奥歯を治療中のため   口の中のバランスが崩れ気味 口の中のバランスが崩れると身体のバランスも崩れる 昨年11月位から続いていた右梨状筋の痛み ずっと気になっていたけど  ふとした時に治っていた。 右下奥から2番めの差し歯の根本が奥の方で折れてい [続きを読む]
  • ズームフライニットとペガサス35のサイズ
  • ランニングシューズを 試着なしで選ぶのは難しい。 メーカーごとにサイズ感 変わってくるし。ペガサス35 25.5cmズームフライニット26cm のサイズを比べてみた。左側がペガサス35 25.5 cm右側がズームフライニット 26cm25.5cmのペガサス35の方が26cmのズームフライニットより少し大きかった。もちろんペガサス35 26cmと ズームフライニット 26cm比べたら ペガサス35の方が大きい。 [続きを読む]
  • 風邪のひきはじめ
  • 昨日の昼頃から ちょい寒気 急に身体が熱くなったり 左肩痛い 右肩甲骨あたりの凝り せき出ないし 熱も上がらないし今日は12kmペース走しようと 思ったけどアップから 心拍数高く無理できないこれ以上悪化させないようにペガサス35+アシックスインソールは 足先にゆとりあり良い感じ ただノーマルのインソールの 心地良い柔らかさは失われる。ノーマルインソールはミッドフット アシックスインソールに変えると 踵よりのミッドフ [続きを読む]
  • ペガサス35インソール再考
  • ペガサス35の厚さは5.5mm ちょっと厚いな そこで家にあったアシックスインソール3.5mm これをペガサス35に入れてみたこれを履いて 明日は12kmペース走やってみる 頑張れ40代 40代はまだまだやれる! 目標に向かって走り続けよう! 2019年10月6日 別海町パイロットマラソン 2回目のサブスリーに向かって  愚直に走る。 [続きを読む]
  • 90分LSD
  • 水曜日の10kmペース走の 疲労抜きのため昨日は 90分LSD 6:51/km 心拍数107bpm90分までは必要なかったけど 体重が増加傾向のため ダイエットを兼ねてポイントトレーニング翌日には 7:00/kmペース ゾーン1位で走る方が 疲労が抜ける気がする。 [続きを読む]
  • 10kmペース走
  • 昨日の10kmペース走(ミル)ペガサス35を履いて感じたこと 着地が土踏まずあたりのミッド 着地がとても快適 試しに踵着地しても クッションが気持ちよかった10km 40分15秒 4:01km 平気心拍数158bpm リカバリータイム29時間 まずまず . [続きを読む]
  • ペガサス インソール
  • ペガサス35+フォームソティックスでミルで走ってみた結果 土踏まず部分が違和感あり まともに走れないノーマルインソールに戻したらそれほど窮屈さも感じず快適に走れた。ペガサス35は25.5cmも26cmもロードで走ったことないからどちらのサイズが良いか?わからない。 [続きを読む]
  • ポイントトレーニングの疲労
  • 先週土曜日 12kmペース走 4:06/km  翌日 日曜日 6:40/kmペース 90分 昨日10kmジョグ(5:38/km)した感じ  特に先週土曜日の12kmペース走の疲労はなかった  なので今日はしっかりと10kmペース走ができる。 ポイントトレーニングの翌日は スローペースのジョグで疲労抜きが良いみたい 今更ながら・・・。 [続きを読む]
  • ペガサス35
  • 先週注文したペガサス3525.5cm今日届いた格好良いけど履いてみるとちょっと窮屈25.5cmだと少し窮屈26cmだと少し大きいそこでペガサス35はインソールが分厚い(左側)家にあったフォームソティックスランシングル(右側)を25.5cmペガサス35に入れてみる完璧な履き心地自分にとってのペガサス35のサイズは売ってないけど25.5cmと26cmの間がベスト。インソールを変えないなら少し大きいけど26cmで◯インソールにお金をかけるならランシ [続きを読む]