MASA さん プロフィール

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MASAさん: 山とrunning
ハンドル名MASA さん
ブログタイトル山とrunning
ブログURLhttps://ameblo.jp/rakudachan-niku/
サイト紹介文丹沢を中心に、走ったり?歩いたり?を楽しんでます♪
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供95回 / 365日(平均1.8回/週) - 参加 2012/11/13 21:44

MASA さんのブログ記事

  • FT50K 完走しました!
  • 全身筋肉痛・・・腿は完全に破壊されています・・・ 金曜日、完全ではないものの、だいぶ体調は回復しました前日受付の前に秩父神社に参拝。 参道の商店街で、地元ならではの物を食そうと思ってたのに、平日のせいかほとんどやってませんでした 当日。天気は晴れに変わった50Kのコースは、最後の羊山公園の所がちょこっと変わった以外は第1回と同じだと思います。今年の50Kは、スタート時間が30分後ろ倒しです。ハイドレに水1 [続きを読む]
  • 今週末はFT50K
  • 先週末から風邪に苦しんでます・・・よりによって、レースの1週間前から風邪ひくなんてなので、今週はまともに走ってません。ちょっと不安なので、LT走をやってみた。■6km 4:00結果 6km 3:54 3:58−57−53−58−54−47ま、まま、まあまあ苦しかったけど? 相変わらず上腕筋が痛いです。特に右腕は上にあげられない五十肩+風邪で、果たして完走できるのかなまだ1日ある。まぁ50kmだから何とかなるか 明日は会社をサボって [続きを読む]
  • 週末の練習
  • 昨日、今日と暑かったですね。風疹や風邪も流行っているので、体調管理をきちんとやらないと。と言いつつ、金曜から風邪気味・・・これ以上酷くならないようにしないと。 昨日は、Mペース(4:14)で15キロ。1:03:28(4:14、152bpm) 4:10−11−17−10−15 4:11−19−10−17−17 4:15−14−14−17−09結果的にはぴったし内容はバラバラかなりきつかったです。20キロ走りたかったけど、苦しいわ体が重いわで14キロでギブ [続きを読む]
  • 蛭ヶ岳までトレラン
  • 2週連続の丹沢は、ペガサスさんとの山行です。出だしは涼しかったので長袖を着たら汗だくになりました 下の方は、まだ色づいてました 予想以上に雲が出ていて、富士山を拝めるか微妙。途中のチェックポイント(?)では、見えたっちゃぁ見えた。でも、しっかり雲がかかっている〜せっかく遠方より来てもらってるので、あの素晴らしい景色を見てもらいたいです。雲が少なくなる事を期待。 花立の階段の下で振り返る。伊豆方面に黒 [続きを読む]
  • 暗闇でインターバル
  • 10月最終日は、最終日だからといって月間走行距離の距離合わせをすることもなく、いつものポイント練習。今回はLT走ではなく、Iペースで1km×5。ペースは3:41、間は1分間の超スロ〜ジョグ舞台は暗闇の田んぼです腰ライトで足元を明るくしているとはいえ、このスピードだと、その足元が気になりますね〜結果は、      Ave Maxbpm①3:37 144  156②3:37 152  161③3:37 153  162④3:40 157  166⑤3:38 1 [続きを読む]
  • 休足ハイキング♪塔ノ岳
  • 金曜日の帰宅ラン。土曜日は傘マークだったので、頑張って久しぶりの10マイル。ペースは心地よく感じるペースで涼しいとやっぱり走りやすい真夏の、地獄の帰宅ランが嘘のようだよんそー言えば、近所の桜が咲いてた 予報が変わり、土曜日の午後からは晴れマーク静岡に行っており、せっかくなので午後から日本平へGO 富士さ〜ん メッチャ綺麗だった 気温はグングン上がり、結構、暑くなった・・・昨日の疲れがあって、下りは脚が [続きを読む]
  • 今日も暗闇でLT走
  • 本日も、最短の帰宅ランしたあと、いそいそと田んぼへ繰り出しました。6kmのLT走。 結果は、3:56(23:38) Ave.152bpm Max.176bpm。 最大心拍は入りの1km。その後は162bpmだったので、アップが足りなかったのかな。それでも、疲れてる割には楽に走れたのは良かった。もちろん、楽勝♪〜ってわけじゃないけど。ラン強化中。 録画しておいた、再放送のTJAR2016を見た。何度も見たけど・・・(^^ゞ紺野選手の潰れそうになっても [続きを読む]
  • よこはま月例マラソン
  • ロング走の翌日にスピード系。レペのつもりで、よこはま月例マラソンに参加してきましたよ。 なかなかの風です・・・日影は寒いくらいだけど、日向は暑い 決して好条件じゃないけど、好条件の場所が ふ、富士さ〜んすっかり雪を被っちゃって〜雲一つない秋晴れ今日は山日和じゃ〜んなんで俺はここにいるんだ〜 などと思いながらの月例マラソン。種目は、いつもの1km、5kmと、もう1本は・・・・・・・・・・3km君に決めた行きは向 [続きを読む]
  • 駒沢 30km走
  • 本日はここ↑駒沢公園に行っとりました。 マラソン完走クラブの練習会に参加。メニューは、給水給食ロングラン。9時スタートで11時50分終了を目途に、およそ2時間50分走。先輩のチームも練習をやっており、そちらに参加せずこちらに参加しているので、ばれないようにグラサン必須 私は5分ペースの組で。5kmおきに給水給食を摂る。ジョギングコースは約2.1kmで、中央広場を大回りすると2.5km取れます。なので、2周ごとに給水給食で [続きを読む]
  • LT走2本!
  • ハセツネから1週間。なぜか11時頃になると、お腹がグーグー鳴り出すそのため、毎日お菓子を完食現実逃避で体重計に乗ってません 今日はお久しぶりの有給休暇所用を済ませ、お昼前にLT走。■6km 23:45(3:58) Ave.158bpm 4:01−3:59−3:56−3:58−3:56−3:55意外と向かい風がきつかったーそれもそうだけど、案の定、体が重く心拍も高いWSで攣りそうになったし・・・お菓子やめなきゃな〜でもお腹が減るし・・・グラノ [続きを読む]
  • モチベーションを上げていこう!
  • ハセツネの惨敗後、肘の傷が痛むのと疲労感が抜けなく、1週間ノーランで過ごしました。自分でも、こんな事は珍しいと思います。ハセツネロス?リタイヤしたレース後って、日を追うごとに悔しさが沸々と湧いてきますよねーでも今回はありませんもう出たくないって思ってます。でもでも、あるブログで、来年のハセツネは11月 って書いてあった。11月?なんでか知らないけど11月?もし本当なら涼しくていいじゃんん?あ、FT50kと近 [続きを読む]
  • ハセツネカップ
  • スタート時、メッチャ暑かった夜も暑かったけど、夜中はそーでもなかった。 前半は抑え目に、軽く渋滞にハマって余裕を持って行く作戦。それがぴったりハマり、ホントに余裕を持って4時間半くらいで浅間峠に到着。しかし、汗ビッショリ水分の摂り方が難しい。余裕はあったものの、実は14km地点で大転倒。左肘と右腿を擦りむき、更に右腿と右臀部を打撲。左肘はチョーヒリヒリするし、右腿はこの時はまだ若干の痛み。テンション下 [続きを読む]
  • 暗闇でLT走
  • 18時になれば、もうすっかり暗いですね。昨日は、最短の帰宅ランしたあと、いそいそと田んぼへ繰り出しました。もちろん、田んぼは真っ暗です。そこで、ウエストベルトにライトを装着。前方にクリップライト。単3が3本なので明るさ充分。これで前方はOK。後方はボタン電池のクリップライト。これで怪しさはかなり軽減。暗闇で、一人ゼーハーはかなり危険人物ですからね。存在をアピールしないと。 で、6kmのLT走。結果は、3:49( [続きを読む]
  • もうすぐハセツネ
  • 6月くらいから、右腕の三角筋側部が、ずーっと痛い今回は今までで一番痛むのよ50肩でしょ放っておけば、そのうち痛みは引くみたいだけど、今回はまだ痛みが引く気配なし 走ってて、少しだけど違和感を感じたまま続けてたんだけどハセツネは71.5km。大丈夫かなぁ・・・大丈夫かなぁといえば、今週末の天気も気になる。曇りで気温が高そうな予報でも、台風の影響で風はありそうな感じ。去年みたく蒸さないといいけどな〜 緊張感は、 [続きを読む]
  • 30kmペース走
  • 今更だけど、東京マラソンの抽選結果メールが届きましたね〜落選のお知らせがホントに当たるんかいな の、2日後。キタ━━━(゚∀゚)━━━!!! 秋の大運動会天気予報では、金土に傘マークが・・・日曜はいかに。晴れて蒸し暑くなると嫌だな〜9月に入って、天候がイマイチな日が続き練習不足は否めない。皆そうなんだろうけど。。。 そんでもって今日も雨暑い夏にシャワーランをほぼやらなかったってのに、涼しくなってから何回目のシ [続きを読む]
  • 三ノ塔でモーニング
  • 2週連続の3連休ですが、2週とも天気はイマイチでしたね。昨日は、ラン練習の合間に山モーニングしてきました天気はやっぱりイマイチでしたが。。。 大山山頂もガッスガス。 実りの秋ですかね。 ホトトギスがたくさん咲いてました。 曇ってるわりには、三浦半島までよく見えた 汗だくになって、三ノ塔到着。行者ヶ岳も見えん。 雨予報じゃないし、気温も高めの予報なので、そそくさとモーニングの準備。 お湯を沸かしている間、先 [続きを読む]
  • よこはま月例マラソン
  • 今週は天気がイマイチでしたね〜平日はほとんど走らなかったうえ、毎日お菓子を食べてたら体重が増えました筋肉痛も癒えたし、そろそろちゃんと走らないと、このまま気持ちがフェードアウトしそう せっかくやる気出したのに土曜日も雨予報。朝起きたら、雨が止んでいたので、いそいそと田んぼへ出かけました。また降り出す前に帰って来たかったので6kmのLT走にした。ところが、2kmほどしたら急に本格的に降り出しました涼しくなっ [続きを読む]
  • 第10回多摩川源流トレイルラン
  • 第3回から、8回連続8回目の出場。去年と同じ出だしです今年は記念大会。特典は、飛賞でワサビと記録賞の発行などです。なんと、これまで記録賞が無かったのは驚きでしょ エントリー数は9??人。小菅村の人口は715人だそうで、200人以上上回ったそうですが、出走数は800人台かな。このコースでこの人数になると、キャパオーバー感は否めないですね。 棡原から小菅村に入ってすぐ(だったけな?)のところにある、目印の桜の古木 [続きを読む]
  • 闘値走
  • 今日も、まだ風が強い一日でしたね。走りたくないけど、二日間走らなかったので仕方なく走りましたいつもの田んぼで。すっかり日が短くなったので、ササッと終わらさねば。 メニュー:6kmの闘値走。 今のTペースは、と・・・・・キ、キロ4・・・・・ 体力落ちたなぁ まぁ現実だから仕方ない。 しっかり練習せねば。 結果 23:57 Ave.147bpm Max.165bpm 軽くアップをして、3kmもすると辺りは真っ暗 街灯も無い一面田んぼ [続きを読む]
  • 足柄峠走  マジで低山病!?
  • 今日は多摩川源流トレイルの試走の予定。しかし、昨日の0時に娘からお迎え要請が仕事で遅くなったので、仕方なく?いえいえ、喜んで駅まで迎えに行きましたお陰様で今朝は起きれませんでしたならば、今週も塔ノ岳へ。とも思ったけど、試走に行けないなら走りたいな〜そういう時の峠走。ヤビツか足柄か・・・クソ暑いので、さくらの湯がある足柄峠に即決。 なんだかんだで、スタートは10時。遅っ案の定、蒸し蒸し。気温は29度。今 [続きを読む]
  • 猛暑の仲、塔ノ岳へ
  • 女子マラソンを楽しんで、しばらく考える。山へ行こうかな。山に行きたいな。何だかんだで迷った挙句、13:30に大倉スタート。2週間ぶりの山。たった2週間なのに久しぶりに感じた それにしても暑い・・・スタート前の下界の気温は37度駒止茶屋では、すでに全身ビショビショヒエ〜今日はいいトレーニングになるっ ところが、堀山の家から急に力が出なくなってきた。歩きが多くなってきたけど、淡々と進む。暑いけど天気いいな〜天 [続きを読む]
  • 真夏のOTT #キヌクロ からの巨人戦
  • 真夏の大人のタイムトライアル「クロスカントリーランin砧公園」 略して「キヌクロ」 旭化成、カネボウ、住友電工、粉沢大学などが、この砧公園を利用しているそうです。そのコースを使って、1600mのタイムトライアル。OTTは、何組もあり運動会の徒競走みたくて楽しい 早めに着き、車で男子マラソンを観戦。金メダルに興奮しました 今日もだけど、土曜日も暑かった11時で34度自分のスタートは11:45頃。きっと35度は行ってる [続きを読む]
  • 神奈川マスターズ&TJAR応援からのラン
  • 先週の土曜日は、神奈川マスターズでした。この為に、ゼロ富士で疲労困憊の翌週にトラック練習を入れてました。動画を撮ってもらい、それ見たら笑っちゃうくらい腰が落ちてた・・・そして、その翌週に神奈川マスターズ。 しかし、さすがに疲労は抜けず・・・ 出場種目は、5000mと1500m。涼しくなってきたとはいえ、日向は暑い スタンドからは丹沢がキレイに見えた 5000mの目標は、3:45ペースで行く。18:45ですね。タイムな [続きを読む]
  • TJAR応援
  • 今回も行ってしまいましたここに来ずにはいられない ゴールへの花道の両側では、ビーチバレーのイベントが開かれてた。選手が来ると、皆、手を止めて拍手で選手を出迎えてくれてたよ 有吉選手が帰ってきた身震いし、鳥肌が立つほど興奮した 初めてゴールシーンを見た 勝つことよりも負けぬこと! 3人のゴールシーンを見届けた。岩崎選手が、帰ってくる選手達に笑顔で話しかけてたのが印象的でした 続いて石田選手が帰ってきた [続きを読む]