YAS さん プロフィール

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YASさん: ベンチプレスログ
ハンドル名YAS さん
ブログタイトルベンチプレスログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/benchart/
サイト紹介文大好きなベンチプレスを中心としたトレーニング日記です。
自由文ベンチプレスMAX170キロ挙げた事があるので、そのノウハウとトレーニングメニューが参考になればと思い、始めたブログです。最近は練習量が少なく、ちょくちょく長期のブランクがありますが、筋肉が衰えた所から筋力を戻していく過程も見て頂けたらと思います。トレーニング内容だけでなく、筋トレに関するコラム、格闘技本等の書評、仕事の事についても書いていきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供46回 / 365日(平均0.9回/週) - 参加 2012/11/16 09:44

YAS さんのブログ記事

  • ベンチプレス好調が一転どうしたんだろう?
  • 10月10日のワークアウト【ベンチプレス・スクワット】ブランク:ベンチプレス中4日、スクワット中10日ワークアウト時間:45分間ワークアウトメニューベンチプレス 60kg × 8回(ウォームアップ1・止なし) 80kg × 5回(ウォームアップ2・止なし)100kg × 3回(ウォームアップ3・止なし)120kg × 2回(ウォームアップ4・止なし)130kg × 1回(ウォームアップ5・止なし)135kg × 1回(ウォームアップ5・止なし)117.5kg × 7回 [続きを読む]
  • ベンチプレス8RM挑戦の日!クリアなるか?
  • 09月29日のワークアウト【ベンチプレス・スクワット】ブランク:中7日ワークアウト時間:45分間ワークアウトメニューベンチプレス60kg × 5回(ウォームアップ1・止あり)80kg × 5回(ウォームアップ2・止あり)100kg × 3回(ウォームアップ3・止あり)120kg × 2回(ウォームアップ4・止あり)130kg × 1回(ウォームアップ5・止あり)115kg × 10回(メインセット・止なし)スクワット60kg × 5回(ウォームアップ1)80kg × 5 [続きを読む]
  • ベンチプレスで100kgを挙げたい!セットの組み方(その2)
  • 前回の記事では、セットの組み方、補助種目の導入、トレーニングパートナーの存在、食事の改善を記事にしました。【筋トレ】ベンチプレスで100kgを挙げたい!セットの組み方(その1)ベンチプレスが強くなる方法普段ベンチプレスで10回挙げるトレーニングに慣れていると、急に1回だけ挙げようと思っても身体が順応していません。その為、週ごとに回数を減らしながら、増量していくと最終的には1回だけ挙がる最大重量を出力出来るよ [続きを読む]
  • ベンチプレス20RMチャレンジ!クリアなるか?
  • <09月21日のワークアウト>ブランク:中2日ワークアウト時間:60分間<ワークアウトメニュー>■ベンチプレス 60キロ × 8回(ウォームアップ1・止なし) 80キロ × 8回(ウォームアップ2・止なし)97.5キロ × 19回(メインセット・止なし)■デッドリフト(ワイドスタンス・ストラップ有り) 70キロ × 8回(ウォームアップ1)110キロ × 5回(ウォームアップ2)150キロ × 2回(ウォームアップ3)160キロ × 3回(メインセ [続きを読む]
  • ログハウスの魅力紹介
  • 私はフリーランスとしてログハウスの設計及び施工図を作成しています。ログハウスの魅力は仕上材にログ材を含めた木材の暖かさ、優美さを身体全体で感じられる点です。展示場でログハウスを見学したり、現場を見学すると木の香り、優美さに魅了されます。通常の住宅では壁はクロスやボードに塗装された仕上げが多いですが、ログハウスの外壁は丸太そのものですから、室内側もログ仕上げで圧倒されます。ログハウスの基礎知識を7項 [続きを読む]
  • 千葉に住む奥手のアラフォー男子が東京で合コン!?
  • このブログは「ベンチプレスログ」という題名からも分かるようにトレーニングに特化した内容です。しかしトレーニングだけだと流石にネタ切れしてきました。そこでプライベートな部分も少しづつ紹介していきたいと思います。第一弾として「婚活」僕はアラフォーですが、まだ独身です。数年前から焦りもあって婚活を始めました。婚活といえば婚活パーティー、結婚相談所、セミナー等色々行きましたが、今回は合コンの話をします。▼ [続きを読む]
  • 久々のベンチプレスとスクワット
  • 09月19日のワークアウト<ワークアウトメニュー>ブランク:中10日ワークアウト時間:45分間■ベンチプレス 60キロ × 8回(ウォームアップ1・止有り) 80キロ × 8回(ウォームアップ2・止有り)100キロ × 5回(ウォームアップ3・止有り)110キロ × 2回(メインセット1・止有り)120キロ × 2回(メインセット2・止有り)130キロ × 1回(メインセット3・止有り)■スクワット 60キロ × 5回(ウォームアップ1) 80キロ × 5回 [続きを読む]
  • 筋トレは血圧に良くないの?高血圧には有酸素運動がオススメ!
  • <09月07日のワークアウト>ブランク:中1日ワークアウト時間:30分間■エアロバイク:30分|ワークアウト後記昨日、今日と自宅でエアロバイクを30分漕ぎました。最近ウエイトオーバー気味なので痩せる意味合いもありますが、問題はそれよりも「血圧」にあります。アラフォーになって体重増加の影響か、寝不足なのか、塩分のとり過ぎか、飲み過ぎか色々な原因が考えられますが、定期的に家庭用の血圧計で測定すると最高血圧/最低 [続きを読む]
  • ベンチプレスの軌道さえ良ければうまくいく!
  • <09月05日のワークアウト>ブランク:中6日ワークアウト時間:45分間■ベンチプレス 60キロ × 8回(ウォームアップ1・止無し) 80キロ × 5回(ウォームアップ2・止無し)100キロ × 3回(ウォームアップ3・止無し)110キロ ×11回(メインセット・止無し)■スクワット 60キロ × 5回(ウォームアップ1)100キロ × 5回(ウォームアップ2)120キロ × 2回(ウォームアップ3)135キロ × 5回(メインセット)<ワークアウト後記 [続きを読む]
  • 空手家 大山倍達総裁の鍛錬は凄まじい!
  • ●プロレスラーのトレーニングはホント凄いです!2011年06月11日(土)(← すると記事に移動します。)上記は6年前に書いた記事ですが、未だに閲覧数の多い記事です。プロレスラーのトレーニングは一般レベルとは桁違いなので、マネは決してできませんがモチベーションアップには役立ちますね。トレーニング愛好家は格闘技好きな方が多いように思います。血の気が多いから?じゃななくて、肉体を鍛え上げた格闘家に対して尊 [続きを読む]
  • ベンチプレスの回数の壁
  • <08月29日のワークアウト>ブランク:中3日ワークアウト時間:60分間■ベンチプレス 60キロ × 8回(ウォームアップ1・止有り) 80キロ × 5回(ウォームアップ2・止有り)100キロ × 3回(ウォームアップ3・止有り)110キロ × 1回(サブメイン1・止有り)120キロ × 1回(サブメイン2・止有り)130キロ × 1回(サブメイン3・止有り) 92.5キロ ×20回(メインセット・止なし)■デッドリフト(ナロースタンス) 70キロ × 5回 [続きを読む]
  • ベンチプレスにまつわる記事特集
  • ●ベンチプレス310 ! 東京2020パラリンピック注目選手を紹介ホウドウキョク 2017/08/22●一流の技術“伝授” ベンチプレス世界2位湯浅さん宮崎日日新聞 2017/08/17●“小さな大砲”盛岡大付・植田 2イニング連発「高校最後と思って」スポーツニッポン 2017/08/20●筋トレの成果?本塁打2連発に「筋肉も喜んでいると…」朝日新聞 2017/08/14●「自分は平均以上なのか以下なのか」がわかるさまざまな「平均」をまとめたムービーG [続きを読む]
  • 有名モデルの兄が美しすぎる!と話題のカリスマトレーナー
  • あの有名モデルの兄が美しすぎる!と話題のカリスマトレーナー「ふたり分の人生を体験した」と語る肉体改造とは…夏真っ盛りーー海やプールなどで肉体をさらす機会も多い。しかし、多くの男性は日頃の不摂生がたたり、お世..........≪続きを読む≫[アメーバニュース]・・・ファッションモデル、タレント、および女優でもある吉川ひなのさんですが、お兄さんはボディビルダーであり、その経験を活かしてトレーニングジムを主催され [続きを読む]
  • ベンチプレス特訓の成果が出てきました
  • <08月22日のワークアウト>ブランク:中3日ワークアウト時間:90分間■ベンチプレス 60キロ × 5回(ウォームアップ1・止有り) 80キロ × 5回(ウォームアップ2・止有り)100キロ × 3回(ウォームアップ3・止有り)110キロ × 1回(サブメイン1・止有り)120キロ × 1回(サブメイン2・止有り)130キロ × 1回(サブメイン3・止有り) 90キロ ×21回(メインセット・止なし)■デッドリフト(ナロースタンス) 70キロ × 5回( [続きを読む]
  • ベンチプレス鍛え直しの成果は?
  • <08月18日のワークアウト>ブランク:中1日ワークアウト時間:75分間■ベンチプレス 60キロ × 8回(ウォームアップ1・止有り) 80キロ × 5回(ウォームアップ2・止有り)100キロ × 5回(ウォームアップ3・止有り)110キロ × 1回(サブメイン1・止なし)120キロ × 1回(サブメイン2・止なし)130キロ × 1回(サブメイン3・止なし)105キロ ×11回(メインセット・止なし)■スクワット 60キロ × 5回(ウォームアップ1) 80 [続きを読む]
  • ベンチプレスの鍛え直しトレーニング
  • <08月16日のワークアウト>ブランク:中5日ワークアウト時間:90分間■ベンチプレス 60キロ × 8回(ウォームアップ1・止有り) 80キロ × 5回(ウォームアップ2・止有り)100キロ × 3回(ウォームアップ3・止有り)110キロ × 1回(サブメイン1・止有り)120キロ × 1回(サブメイン2・止有り)87.5キロ ×20回(メインセット・止なし) 70キロ ×10回(メインセット・足上げナローグリップ・止なし) 70キロ ×10回(メインセ [続きを読む]
  • 筋力落ちた!ベンチプレスは鍛え直し
  • <08月03日のワークアウト>ブランク:中2日ワークアウト時間:60分間■ベンチプレス 60キロ × 8回(ウォームアップ1) 80キロ × 8回(ウォームアップ2)100キロ × 5回(ウォームアップ3)110キロ × 1回(サブメイン1・止有り)120キロ × 1回(サブメイン2・止有り)100キロ ×10回(メインセット)■デッドリフト(ナロースタンス) 70キロ × 5回(ウォームアップ1)110キロ × 5回(ウォームアップ2)130キロ × 5回(メイ [続きを読む]