tomoー さん プロフィール

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tomoーさん: 沖縄移住記録(最近、自転車日記になっている)
ハンドル名tomoー さん
ブログタイトル沖縄移住記録(最近、自転車日記になっている)
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/tomoai12/
サイト紹介文沖縄に移住後、自転車にはまってしまいロードレース頑張ってます。
自由文2004年に沖縄に移住して、サイクリングを始め脱メタボ!沖縄のチームkidsに所属しローカルレースに参戦しています。
JBCFは竹芝サイクルレーシングでJPTで走っています。
日々の自転車トレーニングと食生活、仕事など書き綴り!沖縄の観光まで紹介しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供204回 / 365日(平均3.9回/週) - 参加 2012/11/27 07:40

tomoー さんのブログ記事

  • とりあえず乗る
  • ちょっと色々勘違いして(>__<)そんな事なら練習行ってから仕事したのにな〜仕方ないのでローラー1時間適当に15分250W 3分 × 3本その後に330W 30秒 × 16本 レスト160W 30秒あとは時間潰しで!明日は、晴れてたら朝練に行こうかな! [続きを読む]
  • 二度寝・・・
  • 今週は、あまり走れなさそうなので、6:00から走ろうと思い5:00に起床するも二度寝してしまい7:00よりローラー1時間適当に回して150wぐらいから30分かけて230wぐらいに上げて、そのまま30分乗って終了本日は、今帰仁漁業協同組合までいかなければいけなかったので、急... [続きを読む]
  • ママチャリレース
  • 本日は、ママチャリ6時間耐久レースに参戦スタートは津留のはずが・・・津留がアップを入念にやっていたらしくスタートに遅れる(笑)代打で急遽スタート要員(笑)スタートでクリートではなくペダルに足を上手く乗せられず四苦八苦。一周2kmのコースを通常1周交代... [続きを読む]
  • まだ続く^_^
  • どうせ食べるなら美味しいハンバーガー!と、言う事で那覇市のズートンズ!昨年、トライアスロンの合宿で来沖中に知り合った中村さんと^_^アボカド、ベーコン、チーズバーガー??2、3個行けそうだったけど、他にも食べたい物あるから我慢して(笑)... [続きを読む]
  • 満喫してます
  • 水曜日、相変わらず早起きしてます(笑)7:00ぐらいに自宅をスタートして35?先の恩納村観光協会へ!そこで働く康平のお父さんとゆんたくして帰宅それから仕事をこなし、夜は毎年恒例となりつつある打ち上げ!まずは、Champagneで乾杯どこかの焼肉屋は真空パッ... [続きを読む]
  • 反省ライド
  • レース後、2日間はお休みしてました。当日は、NIPPOのアフターパーティーで腹一杯食べてこれ以外も沢山のメニューがあり、スパークリング、ワイン、ビール等々あり4000のお得なパーティープロでもないから、オフなんて関係ないので本日より自転車乗って来た... [続きを読む]
  • 仕事前に!1時間
  • 5時起床体重59.2kg 5.8%朝食トースト、ミートソース、果物、卵食べて7:00スタート1時間20分 34km途中で10秒高回転 5本足の軽さは日を増して良くなってる!ちょっと踏んでみると、楽に270Wキープ調子に乗って出しすぎると練習になるので自制して帰路につく帰... [続きを読む]
  • 休養3日目
  • 5時起床起床時体重:59.9kg 体脂肪率5.7%(家庭用アスリートモード)近年は61-62kg 7%と前後だったので、体重と体脂肪率に関しては仕上がった感じ!朝食は、オートミール、エリンギ、舞茸を出汁で煮て、仕上げにブロッコリーを投入!豚ロースの脂身とって、ニンニクと焼... [続きを読む]
  • 回復2日目!
  • しっかり食べないから眠りが浅いのか???日ごろも眠りが浅い&寝つきが悪いのに、この数日は更に悪化してる。起床時体重:60.7?前日、マッサージしてもらい身体は軽くなってきてるけど、あと一息!起床時、少し顔が浮腫んでいる6:00から買い物に行き7:00ぐら... [続きを読む]
  • 完全休養
  • 昨日まで1週間で850?乗り込み、今週からは回復に入ります。昨年も同じように調整して(レース出場しなかったけど)絶好調だったので(笑)今年は昨年より1週間の組み立てができたようで更に良い感じ!疲れは残っているものの、かりゆしビーチリゾートオーシャンスパ様... [続きを読む]
  • 体重
  • 体重の上下動が半端ない(笑)一昨日は60kg 本日は62.4kg原因は分かってます^_^多分レース当日は61kgジャスト与那は16分台までは対応可能だと思います。安波小学校からの5分は6倍が限界です(笑)脳が元気だったら! [続きを読む]
  • リカバリー110km
  • 本日も気持ちの良いスタート^_^辺戸岬の手前まで行って帰ってくる!意識したことは踏みすぎないこと^_^翌日は、190kmツールドおきなわ210kmコース(本部なし)を走るので、無理しないことが重要!いくら調子が良いと思っても、明日頑張れなければ練習が無駄になるの... [続きを読む]
  • 仕事前に!
  • 5:00起床 朝食摂って6:00スタート特別、考えずに42?1時間50分往路は向かい風で辛かったけど、復路はその分追い風(笑)追い風の時って、気持ちも乗るので自然とパワーも出ている、逆に向かい風の時に気持ちのってないとパワー出ない!自転車ってメンタル大事だな... [続きを読む]
  • 台風の影響で!
  • 土曜日はローラー1時間半220-250Wの範囲でATOM観ながら汗かく!ちょっとお腹すいて食パン1枚食べて20分そのうちの10分だけ320Wぐらいで踏んで終了!日曜日、外へ!90km走ってそのうち恩納村の自衛隊坂を2本!250Wぐらいで入って、最後の3分を360W(6倍)起床時体重... [続きを読む]
  • 雄大と回復走
  • 6時起床で最近のルーティンのお買い物へなぜか・・・さんま食べたくなって買ってしまう(笑)ついでにカブも今朝はオートミールおかゆ???オートミールに出汁を入れて、エリンギ、マイタケ、シイタケ、カブを入れて電子レンジで3分さんまはフライパンで焼く!クッキ... [続きを読む]