tomoー さん プロフィール

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tomoーさん: 沖縄移住記録(最近、自転車日記になっている)
ハンドル名tomoー さん
ブログタイトル沖縄移住記録(最近、自転車日記になっている)
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/tomoai12/
サイト紹介文沖縄に移住後、自転車にはまってしまいロードレース頑張ってます。
自由文2004年に沖縄に移住して、サイクリングを始め脱メタボ!沖縄のチームkidsに所属しローカルレースに参戦しています。
JBCFは竹芝サイクルレーシングでJPTで走っています。
日々の自転車トレーニングと食生活、仕事など書き綴り!沖縄の観光まで紹介しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供222回 / 365日(平均4.3回/週) - 参加 2012/11/27 07:40

tomoー さんのブログ記事

  • 空港周回練
  • 4:40起床起床時体重:62.4kg目覚めは良かった!インディバ&マッサージが効いたか???最近、隙間時間で施術してもらってます。胸肉と目玉焼きの親子焼き(笑)にモッツァレラチーズかけて30秒蒸し焼きキャベツと舞茸の味噌汁トースト2枚ヨーグルト食べてスタート... [続きを読む]
  • 米須周回練コース
  • 4:50起床起床時体重:62?最近、牧志公設市場アーケード問題意見交換会なるもに呼ばれる・・・近所付き合いもあるからある程度は顔を出さなきゃ・・・日曜日に調子のって飲んだら2日間浮腫みっぱなし(笑)毎日、恩納の駅往復も飽きてきたので、米須練で使う周回コース... [続きを読む]
  • 回復走、SACRA、スパカズ
  • 6:30起床起床時体重:62.3?回復走と前日から決めていたのでゆっくり起きる9:00スタートで南部半周2時間 902KJ 先週からSACRAのホイールを使わせてもらってる。乗った感じは、すぐにわかる剛性感! 使う前にホイールの重量を計るの忘れてしまったので分からな... [続きを読む]
  • 中部練130km
  • 4:30起床起床時体重61.2kg朝食は時間あったのでエッグベネディクト作ってみた(笑)6:00スタート恩納の駅までは230-240Wを目安に!追い風に乗って予定よりだいぶ早く到着(笑)集合場所にはテツさん、茶園さん、印南さん、由浅さん、アキちゃん、津留、タスク!津留とタスク... [続きを読む]
  • 空港周回練
  • 4:30起床起床時体重61.5kg昨日までの怠さもなく、浮腫みも取れてきたので気持ちよく起きれた^_^屋我地のレースも終わったけど、結構な人数が集まってる!しかし、先発隊は少数(><)1周目から少しスピード高めで、2周目からはそれなりに踏んでローテーション先頭の時は400W前... [続きを読む]
  • 1:20ローラー
  • 昨夜はスポーツおきなわ 大人の部活 懇親会トレーニングの話しで終始^_^其々が学んでいるので、話していて楽しいし熱くなる(笑)そして、ニセコ組みはケーキでお祝いまでしていただき嬉しすぎ!気合いでアルコール無しで通せたのは良かった日をまたいでの帰宅(><)5時の目... [続きを読む]
  • 回復走
  • 6:30起床起床時体重:63.9kgこの数日の不摂生で浮腫みまくってるので体重増!このままズルズルと生活を続けると無駄に太るので気をつけなきゃ(笑)怠くて練習する気にならないのでサイクリングへ佐敷まで行って新里坂上ってイマイパン行って、日常が帰ってきた感じ写... [続きを読む]
  • 負けた
  • 4:30起床起床時体重:60.75kg毎日、何事も起きず同じ事を繰り返す幸せ自分で決めてそれをクリアーしていく幸せたぶん、この歳でもプログラムたててしっかりとトレーニングしていけば強くなっていけるけど、仕事や家庭など外的要因を理由に言い訳してるから強くなれな... [続きを読む]
  • 1時間ローラー流し
  • 5:30起床g起床時体重:60kg5:30に起きたけど台風の影響で雨&風が強かったので二度寝1時間だけローラー流し1時間 496kj ケイデンス90rpmを目安に腿上げを意識して回す。買い物や所要を済ませて12時にインディバ少し受けて月初め請求書の入力大してダイエッ... [続きを読む]
  • インターバル(><)
  • 6:50起床起床時体重:61kg来週末はニセコクラシックと、言うことで最期のインターバル20分アップ600W10秒-150W20秒 20本レスト600W20秒-150W40秒 10本レスト600W10秒-150W20秒 20本ダウン適当(笑)途中で何本か垂れたけど何とか本数だけはこなして終了鼻水もヨダレも呻き声ま... [続きを読む]
  • 調整メニュー
  • 4:30起床起床時体重:61.3?最近、仕事中のご褒美パンを止めたら少し痩せてきた。近所のパン屋のおばちゃんがとこでクルミパン買うんだけど、必ずサービスでパンの切れ端をくれるのでカロリーオーバーしてたけど、食べなくなって2週間ぐらいたってくると、毎回、痩せてく... [続きを読む]
  • 半端ない疲労感
  • 月曜日は、昼の空き時間にla cureさんでマッサージ!じっくりと90分、今週はあと1回行く予定!その時はインディバ!火曜日5:00に目覚ましセットしたけど、体が動かず6:30まで二度寝起床時体重:62.5kgオートミールと野菜やキノコ類を煮ておかゆのようにして食べる... [続きを読む]
  • 空港周回練から南部1周
  • 4:30起床起床時体重:62.0kg昼前まで走るので、しっかり食べて補給食はお餅2個屋我地レース前なので、結構な人数が集まってた!僕らのパックは7名今日は、皆んなから遅れずにモノレール坂は全てもがく!平地ローテーションは先頭350-400Wぐらいは出るので、レースを想定した練... [続きを読む]
  • 6/22恩納の駅
  • 4:50起床起床時体重62kg5:50スタート20分ぐらいまでアップ220-230Wで25分で恩納の駅到着復路は少し高めでいくイメージ普天間基地入り口までに310Wに上がるように走る平日はあまり変化のないトレーニングだけど、同じ距離、同じコースを走っていると調子の良し悪しもわかるし... [続きを読む]
  • 少し回復
  • 4:50起床起床時体重:62.3kg昨夜は、食事会!でも21時にはおひらきで21:30前には帰宅ストレッチしてシャワーして???22:30には就寝したので、朝は楽かなって思ってたら寝起きがわるい・・・血圧上がってない感じ!頭痛も出てるから副交感優位なのかな?根性で起... [続きを読む]
  • 水曜朝練
  • 4:30起床起床時体重:62.3kg 予想通りの増加(笑)空港周回!ジェイソンが元気で結構ついていくだけでも辛い・・・いまいち心拍もパワーも上がらないのでテンション落ち気味で4周回こなす感じで終わったその後は、南部半周へ少し走っていたら少しずつパワーかけられる... [続きを読む]
  • 恩納の駅往復
  • 4:00に目がさめるも早過ぎなので2度寝(笑)4:50起床起床時体重:62.0kgいつものことながら火曜日、水曜日は浮腫んで体重増!週末にかけて体重落ちていくそれを繰り返しながら平均体重が落ちていくしっかり食べてはいるけど、不摂生をやめて練習量が増えてくると自然と落ちて... [続きを読む]
  • 左膝違和感・・・
  • 5:00時に目覚ましなるも二度寝・・・6:00起床起床時体重:61.4kg朝食作ってゆっくりとする昨日、自転車乗ってる時から左膝の下側から脛にかけて違和感があって、乗れないことはないけど気持ち良くない感じ本来は完全休養だけど、ローラーで30分軽く回して筋肉解す... [続きを読む]
  • 久しぶりのやんばる
  • 4:30起床起床時体重:61.3kgface bookで練習仲間募ったけど普天間ロードレースとトライアスロンの大会も重なり・・・しかし、天は見捨てて無かった^_^がっちゃんがメッセージして来てくれて、お一人様練を免れたスタート8:00だったんだけど早く着きすぎてこちらでゆったりとさ... [続きを読む]