河上 裕一 さん プロフィール

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河上 裕一さん: ビーライン熊本清水店オーナー店長 河上裕一のブログ
ハンドル名河上 裕一 さん
ブログタイトルビーライン熊本清水店オーナー店長 河上裕一のブログ
ブログURLhttp://kawayuu.blog.fc2.com/
サイト紹介文熊本市北区で女性専用30分フィットネスを経営しています。ダイエット&健康作り情報をお届けします。
自由文かんたん・楽しい・効果抜群を謳っているクラブで実際にダイエット成功や体の調子が良くなった方がどんなことに気を付けていたかを発信します。みなさまの体づくり役立つとうれしいです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供105回 / 365日(平均2.0回/週) - 参加 2012/12/08 21:47

河上 裕一 さんのブログ記事

  • いつも同じ運動メニューになってしまっていませんか?
  • ダイエットにも健康づくりにも運動は必要です。習慣化することは長く続けていくのに大切なことですよ。と、このブログでも幾度となく書いてきました。ですが、同じ内容の運動を繰り返すことはトレーニング初期段階では筋力アップなどの効果が出ますが、そのうち変化がなくなります。もちろん、やらないよりずっと良いです。より運動の効果を引き出すためには運動の質、量を徐々に増やしたり、運動の内容に変化をつけることが必要で [続きを読む]
  • 44歳誕生日の記念撮影
  • 昨日(4/11)、44歳の誕生日を迎えました。朝食で誕生日ケーキが!!毎年家族が作ってくれます。うれしいです。仕事柄、たるんだ体ではイカンと思い体づくりをしています。1日30分程度のトレーニングでも引き締まった体づくりはちゃんとできますよ!トレーニングをしていると体の動きが良くなるし、風邪もひきにくくなります。40代以降のトレーニングは健康面でとても大切です。忙しくても時間を作ってトレーニングするよう [続きを読む]
  • 若さを保っている秘訣は・・・それはやっぱり!!
  • 昨日、家に帰ると結婚式のアルバムが食卓に置いてありました。アルバムのそばには飲みかけのお酒が・・・。「あの頃が良かったわ〜」という、妻のメッセージかと少しビクつきましたが、どうやら娘たちに結婚式の写真が見たい、と言われて出したそうです。なんだぁ〜、ふぅ〜。ちなみに9年前のアルバムです。娘たちの感想は、「お父さん、全然変わってないね!」お母さんはどうなの?と聞きたかったですがグッとこらえました。9年 [続きを読む]
  • 70代女性が孫に勢いよく抱きつかれて転んだ結果・・・
  • 私の伯母の話です。孫がやや高い段差からジャンプして伯母に抱きついてきたそうです。受け止めたのはいいのですが、勢い余ってそのままドシーン!あまりに痛いので救急車で病院に行ったそうです。診断結果は大腿骨骨折。人工関節を入れることになるそうです。70代になると筋肉の衰えが自分の想像以上に進んでいてケガをすることが増えてきます。伯母が習慣的に筋トレをしていればもっと軽傷だったかもなぁ、なんて思いました。手 [続きを読む]
  • イキイキ健康美人への近道!スマイル健康ヨガ
  • 毎週水曜日10:15より行っています。専門の先生にお越しいただいています。ヨガと健康体操を組み合わせたような内容の教室です。今日はふくらはぎ、太もも裏をしっかり伸ばすような体操がありました。・動きがもたつく・体が固い・筋力の低下を感じる・骨は異状ないのに肩・腰・膝が痛くなる・血流が悪いという方には特におすすめです。筋肉は何もしなければ縮んで固くなって健康を害すことになります。思い通りに体が動くのは気持 [続きを読む]
  • マイナスイオンをたっぷり浴びました!!
  • ポカポカ陽気で絶好のドライブ日和!小国町にある鍋ヶ滝に行きました。CMにも使われた人気のパワースポットで、20代の人たちも多く来ていました。近くの小学校のグランドに車を停めて、そこから送迎バスに乗って鍋ヶ滝に行きます。けっこう急な階段を降ります。すると鍋ヶ滝が!!水量が多く、近くに行くと水しぶきが降りかかります。滝の裏側にも回れます。浸食によって滝の裏側は洞窟みたいにえぐれています。人が多かったの [続きを読む]
  • 脂肪がとれにくくなる原因は?
  • 年齢が上がるほど脂肪って取れにくくなる・・・と思いませんか?実は成長ホルモンの分泌量が大きく関わっていると言われています。成長ホルモンの分泌量は20代に比べて40代は約半分になるそうです。50代以降はさらに減ります。成長ホルモンが減ることで脂肪の分解が悪くなります。でも大丈夫!成長ホルモンの分泌を促す方法があります。それは筋力トレーニングです!筋肉痛が軽く出るくらいの負荷がいいでしょう。以前、ダイ [続きを読む]
  • ストレス解消に運動がなぜ良いのか?
  • いろんなストレスにさらされている私たちの日常ですが、ストレスはためすぎるといろんな病気を引き起こす要因になってしまます。かんたんで効果があるのが有酸素運動といわれています。ジョギングをされる方はよくわかると思いますが、走っていてしばらくするときつくなくなって逆に楽になる「ランナーズ・ハイ」という現象があります。これはβエンドルフィンという脳内で働く神経伝達物質の一種の働きで鎮痛効果や気分の高揚・幸 [続きを読む]
  • 卒園おめでとう!!
  • 次女が卒園しました。年少で入園した頃と比べるとずいぶんお姉ちゃんになりました。でも、小学校に行くとかわいいちびっ子なんですよね(笑)毎朝、私が幼稚園に連れて行っていたので、これで終わりかと思うとちょっと寂しいです。次の日はフォンダンショコラづくり体験に行きました。ミルク牧場にはずいぶんお世話になっています。ミルクチョコ、ビターチョコ、バターを湯せんしながら混ぜます。バターがなかなか溶け切りません。 [続きを読む]
  • ボディラインモードがあります!
  • ホームページでも紹介していますが、「セラゼム(正確にはセラゼムマスターV3)」という自動整体マシンを導入しています。脊椎スキャニングと加温加圧天然ヒスイ球軸・・・というシステムが大きなウリです。一人一人違う脊椎の長さや湾曲を自動で検知してピンポイントでツボを刺激します。めちゃくちゃよく効きます。そして、ツボを刺激する球軸(ローラー)ですが、これがぜいたくな素材を使っています。天然ヒスイを削り出して [続きを読む]
  • 60代女性、自信が無い骨密度の測定結果は?
  • 「昨日、検査に行ってきました。」と、60代の会員様。「自信がなかったけど、同年代平均の120%でした!」嬉しそうにおっしゃいました。医者からはとても良いことなので今やっている運動をしっかり続けてくださいね。と、言われたそうです。骨を丈夫にするサプリを飲んでも、骨に負荷をかけなければ骨密度は上がりません。要するに、運動をしないと骨は丈夫になりません。ある程度骨に衝撃が加わると骨の表面に微細な傷が入り [続きを読む]
  • 加齢によるものです…医者に言われたら
  • 体の不調で病院で診察を受けた結果、「加齢によるものです」と、言われたことはありませんか?運動不足や食事の不摂生がある場合、これらを見直すとかなり改善することが多いです。先日もダイエット指導を受けて食事と運動を見直したところ、5kg減量、血液検査も見違える結果になり、医者から「60代でここまで改善するのはすごいです」驚かれた会員様がいらっしゃいました。加齢によって筋肉や体の機能が衰えるのはどうしよう [続きを読む]
  • ウォーキングの落とし穴
  • ウォーキングをされている方が大変多くいらっしゃいます。「足腰が衰えないように」「痩せたいから」などの目的で歩かれている方が多いのではないでしょうか?しかし!漠然と歩くだけでは思ったような効果は得られません!!いくつかポイントがあるので興味があれば読んでみてください。①筋力アップの効果について普段ほとんど歩かない人にとってはウォーキングを始めた段階では筋力アップ効果があるかもしれません。上半身の筋力 [続きを読む]
  • TKU春のこどもスケッチ大会
  • 長女がどうしても参加したいようで、朝8:30に熊本城二の丸広場に行きました。てれくまくんはすでに出勤、元気に働き回っていました。娘は大喜びでした。受付をして、場所を決めて、9時ごろから描き始めました。私も参加しました!30分くらいして娘が「できた〜!」え?もう?見ると大胆な力強い宇土櫓が!ちなみに天守閣はシートに覆われているので見れません。私はほとんど描けていないので娘に探検に行ってきなさい、と言 [続きを読む]
  • 筋肉率と健康の関係
  • 筋肉が衰えるのは良くないということは誰でもわかると思います。それでは健康維持のためにどれくらい筋肉があればいいのかわかりますか?筋肉だけですべて決まるわけでもないし、筋肉のバランスも大切ですが、目安はあります。年代別の平均筋肉率の変化です。・女性の筋肉率の変化 20代39%―30代37%―40代33%―50代30%―60代26%―70代23%・男性の筋肉率の変化 20代44%―30代37%―40代34%―50代31%―60代29%―70代25%50代ごろか [続きを読む]
  • マイクロダイエットキャンペーン
  • マイクロダイエットの超お得なキャンペーンのお知らせが届きました!博多あまおう、完熟バナナ、隠れているけど長野りんごの3種類が限定生産で手に入ります。担当の方が味見にどうぞ(実は正規販売代理店なのです)と、あまおうとバナナを1食ずつ送ってくれました。昨年もあまおうは販売されましたので特に味に驚きません(もちろん美味しい!)でしたがバナナの完成度がとにかくすばらしい!!個人の感想として、今までのマイク [続きを読む]
  • 反復練習の大切さ
  • 2年割特別会費キャンペーン開催中です。興味がある方にぜひ教えてください!!さて、3/3・4でスケート教室に娘2人参加しました。ちょっと滑って(歩いて)は転んで・・・かなりコーチの手を借りました。これは2日間くらいでは変わらないかな〜と、思って見ていたら突然、ほとんど転ばなくなってやや滑っている感じになりました!!繰り返す中でコツを得るのは徐々にというより突然「あ、こうなんだ!!」と気づくことが多いです [続きを読む]
  • すぱいすに掲載されました!
  • 2年割特別会費キャンペーンのお知らせが載っています。通常は申し込めないので今がチャンス!詳しくはホームページをご覧ください。↓↓ビーライン熊本清水店ホームページはこちら!スクール特集で紹介されていますがまわりはほとんど子供向けのスクールばかり!しかも写真がわかりにくく、私がチェックしながら見ていても見逃していました。3/2号のすぱいすをお持ちの方は探してみてください。キャンペーンの内容は自信がありま [続きを読む]
  • 60代女性、体脂肪率30%→26%にダウン!!
  • お肉大好き、甘い物も大好き!太り過ぎているわけではないのですがコレステロールが多く、これからの健康に不安があるので何とかしたい!・・・と、ダイエット指導を受けられました。3ヵ月間のダイエットで体重52kg→47kgにダウン。まだコレステロール値が高めですが血液状態はほぼ適正になりました。ズボンがゆるゆるになってしまったそうです!食事指導を受けて変わったことは・野菜を食べる量が大幅に増えた・揚げ物な [続きを読む]
  • ダイエットが続かないあなたに
  • この時期になるとダイエットの相談がだんだん増えてきます。「痩せなくなった」「2〜3kg落ちたかな〜、と思ったらすぐ戻る」などの相談をよく受けます。運動だけで体重を減らそうとすると毎日1時間とか2時間とかがんばらないといけなくなります。ケガをしやすくなりますし、食生活が変わらなければ運動をやらなければ、あっという間にリバウンド。それから、食事のみで行うダイエット。脂肪も落ちますが、筋肉も落ちます。結 [続きを読む]
  • ついに完成しました!
  • ホームページをリニューアルしました!!↓↓↓ こちらです ↓↓↓ビーライン熊本清水店ホームページ動画も入っていますのでぜひご覧ください。サーキットのレッスンの様子や会員様の声、そして店長(私)のメッセージも!!完成まで約3ヵ月かかった力作です。 [続きを読む]
  • 痩せたのにお腹だけポッコリ出るのはナゼ?
  • ダイエットで痩せたのにお腹がひっこまない・・・。腹筋運動をがんばってもダメ・・・。そんな悩みありませんか?お腹は内臓の圧力で出やすくなっています。ですので、痩せたから即お腹ぺったんこ、というわけにはいかないです。腹筋運動でお腹をひきしめることは大正解なのですが、フォームが間違っていたり、ひきしまるほどの負荷がかかっていなかったり、など、腹筋をうまく使えないために思ったようにお腹のひきしめができてい [続きを読む]
  • バターづくり
  • 激寒の連休でした!雪が舞う中、次女と阿蘇ミルク牧場に行きました。長女は発熱のため、お留守番です。外をウロウロするのはさすがに厳しく、バターづくり体験の時間までお土産屋さんで時間を潰しました。そして、ようやくバターづくり体験!全部で6名の体験者がいました。生クリームがビンに入れてありました。かんたんな説明の後、すぐにフリフリ開始!!15分くらいでしょうか、ひたすら振り続けます。生クリームが固まって、 [続きを読む]
  • 50代、1ヵ月でウエスト−4cm!
  • ビーラインでは月1回の体組成測定をおすすめしています。もちろん強制ではありません(笑)今日、良い結果を出した会員様がいらっしゃいましたので紹介します。50代の方で、お酒が大好き!テニスもされているのですが、体重増が負担になっているようで健康のためにも痩せないと!と、ダイエットをがんばっていらっしゃいます。この1ヵ月で体重−2kgウエスト−4cm体脂肪率も30%を切りました!なかなか痩せないと悩まれ [続きを読む]