河上 裕一 さん プロフィール

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河上 裕一さん: ビーライン熊本清水店オーナー店長 河上裕一のブログ
ハンドル名河上 裕一 さん
ブログタイトルビーライン熊本清水店オーナー店長 河上裕一のブログ
ブログURLhttp://kawayuu.blog.fc2.com/
サイト紹介文熊本市北区で女性専用30分フィットネスを経営しています。ダイエット&健康作り情報をお届けします。
自由文かんたん・楽しい・効果抜群を謳っているクラブで実際にダイエット成功や体の調子が良くなった方がどんなことに気を付けていたかを発信します。みなさまの体づくり役立つとうれしいです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供95回 / 365日(平均1.8回/週) - 参加 2012/12/08 21:47

河上 裕一 さんのブログ記事

  • 食事をかなり減らしているのに痩せないのはなぜ?
  • 60代女性のダイエット指導をしています。開始から3週目あたりから体重が減らず、2週間停滞していました。食事のカロリーはしっかり減らせている。生野菜は一日2食、しっかり食べている。タンパク質、酵素もしっかり摂れている。筋トレやウォーキングなどの運動も行っている。なのに体重が減らない!実は、以前に別の方のダイエット指導でまったく同じことがありましたのでもしかしてこれは・・・すぐにピーンときました。それ [続きを読む]
  • 落ち葉を集めて・・・う〜ん!美味しい!!
  • 午後から雨の予報でしたが、朝は太陽が出て寒さもゆるんでいたので南阿蘇の両親の家に行ってきました。目当ては焼き芋!落ち葉はあっという間に燃えてしまうのでせっせと集め続けないといけません。30〜40分くらい経ってアルミホイルをはがしてみると、ホカホカの芋が!!芋の甘みが引き立って美味しいんです!今年も良い味でした。年始にもらったあんこのもちが残っていたので一緒に焼いてみました。これが思いがけずイケてい [続きを読む]
  • ゴソゴソ動こうという気になれる!
  • 60代の会員様が「やっぱり運動せんといかんね。(運動しないといけないね)」と、おっしゃいました。この会員様は一度退会されましたが、半年後にまた入会されました。「運動ばせんと家でもいっちょん動かんばってん、運動すっとゴソゴソ動くんよねぇ。(運動をしないと家でも全く動かないけど、運動をするとゴソゴソ動くのよねぇ。)」全身の筋肉を使ったサーキットトレーニングをすると体の内側から温まります。すると、寒いの [続きを読む]
  • 一人では運動が続かない方に
  • 今日は気温がぐっと上がり、しかも快晴!!気持ちがいいです。朝のレッスン「やさしいサーキット」に参加された会員様も多かったです。忘年会があった方もいらっしゃったようです。「食べたら消費しなきゃ!!」いい汗かかれていました。一人ではなかなか運動をがんばれない方はレッスンを利用されるといいですよ!楽しくできるので30分なんてあっというまです。そして、運動した後はなんといっても気持ちも体もスッキリします! [続きを読む]
  • 食事の気づきでこんなに変わる!
  • 標準体重くらいなんだけど体脂肪率が30%以上もある!という60代女性。お腹まわりのたぶつきと健康に対して不安を感じるためダイエット指導を受けられています。見た目は全然太っていないのに体脂肪率が30%以上ある状態を「隠れ肥満」と言います。隠れ肥満は、筋肉が少なく脂肪が多いという状態で、寝たきりになりやすい非常にやっかいな肥満のタイプなんです。運動をまったくしていなかったり、何回もダイエットを繰り返し [続きを読む]
  • サーキット違いですが
  • モースポフェスに行ってきました。自動車ショーみたいな感じかな〜と、思ったら全然違いました。最新スポーツカーの助手席に乗ってプロドライバーの運転を体験できます。サーキットを疾走する様子を生で見ましたがとその迫力にビックリ!!ジェットコースターだね〜!こんなスゴイのが市販されているの?展示車もちゃんとありました。コックピットに乗り込めます!車好きにはたまりませんね!!すごい行列でした。ヴィッツのレース [続きを読む]
  • 写真撮影のご協力ありがとうございました。
  • ホームページをリニューアルします!作成会社の方との打ち合わせもしました。スマホで見やすいように作り直しますよ!「実際に利用している会員様の写真があれば・・・」とのことだったで、先日会員様にお願いして撮影しました。皆様、快く協力して下さりました。ありがとうございます!ビーラインのことをもっとたくさんの方に知ってもらいたいです!宣伝もがんばらなきゃ!! [続きを読む]
  • 肩が楽に回るようになります
  • 入会3ヵ月くらいの会員様がアンチエイジング体操の後、「今日はいつもより肩が楽に回りました!」と、おっしゃってきました。柔軟性低下関節の痛み病院に行くと「加齢によるものです」と、一言で片づけられることが多いのです。だからと言ってあきらめるのは早いですよ!筋肉は何もしなければ衰えて力が弱くなって、固く縮んで柔軟性が低下して、関節痛の要因になってしまいます。でも、筋肉はトレーニングをすれば年齢に関係なく [続きを読む]
  • スリルな場面も!柳川下り
  • 久しぶりの週末晴れ!!家族で柳川に行きました。目的は何と言っても柳川下り!!川下りの会社がいくつかありましたが城門観光というところで申し込みました。30〜40分コースにしました。大人1,000円 子供500円 幼児無料待ち時間もほとんどなく出発!船頭さんは最高齢の85歳!!船頭歴17年と言っていたと思います。その前は50年くらい漁師をしていたそうです。船とともに歩んできた人生、ステキです!!柳川城、女柳& [続きを読む]
  • 上手に取り入れたい動的ストレッチ
  • 一般的にストレッチは反動をつけずに筋肉をジワ〜っと、伸ばすように勧められています。これは静的ストレッチと呼ばれるもので伸ばし過ぎによるケガの危険性が少ないという利点があります。ですが、実際の動作の可動範囲はそんなに大きくなるわけではありません。柔軟性が向上することと動作が改善していくことはまた別の問題です。そこで、動的ストレッチが注目されてきて一般向けの書籍にも載るようになってきました。動的ストレ [続きを読む]
  • 筋肉モリモリにはなりません!!
  • 筋力トレーニング=筋肉モリモリ・・・みたいなイメージを持たれている方はまだまだ多いようで、ビーラインに体験や見学に来られて「筋トレして、腕や脚が太くなりませんか?」と、心配される方がたまにいらっしゃいます。結論から言うと、太くたくましくなることはほぼありません!これは、ビーラインにある腹筋と背筋を鍛えるマシンです。マシンには重り(ウェイト)がありません。油圧シリンダー(下の写真)によって負荷をかけ [続きを読む]
  • 全身の筋肉運動が必要です!
  • ただ今、体験会を開催中です!今日はお友達同士で2人、体験にいらっしゃいました。そのうちのお一人はパティシエをされていて、ほぼ毎日、8時間くらい立っているそうです。体を使う仕事なので体力には自信があったそうですが60歳過ぎて疲れを感じるようになり、クリームを絞っていると手が固まって(疲れて?)ギュット握れなくなるそうです。好きな仕事を長く続けたいのでカラダづくりに取り組もうと思われたそうです。「体を [続きを読む]
  • 骨盤の歪みが大きい人は何%くらいと思いますか?
  • 前回のブログでも紹介した骨盤の歪み測定会は大好評で、2日間の予定を伸ばして今日まで開催しました、48名が測定して、バランスの良い方は9名いらっしゃいました。業者の方の話だと100名測定してバランスが良い方は1〜2名くらいだそうです。ビーラインは優秀だね!と、心の中で喜びました。といっても今回測定した方の約80%は歪みが大きかったという結果です。日常的なストレッチや運動って大切ですね。骨盤の傾きをち [続きを読む]
  • ぽっこりお腹、肩こり、猫背の方は要注目の測定会を開催します!!
  • 骨格の歪みは関節の負担増はもちろん、リンパや血液の流れ、さらには内臓まで支障をきたしてしまいます。結果、肩こりやぽっこりお腹、腰痛、膝痛などいろんな体の不調を引き起こします。自分の骨格はどんな歪み方をしていてどんな危険性が潜んでいるかをプロの診断士が測定、アドバイスをしてくれる!・・・というイベントを急きょですが10/13〜14に開催することになりました。自分の骨格の歪みを知る良いチャンス!会員様たちに [続きを読む]
  • 杖が必要なくなりました!!
  • 今年の4月頃に入会された70代の方です。体重を減らしたいけどしっかり運動する筋力がない・・・膝に不安があり、杖がないと歩きまわれませんでした。ちょっと運動をがんばると膝が痛くなるのでサーキットトレーニングを軽めに、振動マシンも利用して少しずつ筋肉づくりをしていきました。膝の調子にも波があり、痛くなると「やっぱり無理かしら・・・」と気持ちが後ろ向きになりましたが慌てずに少しずつやりましょう、と、続け [続きを読む]
  • 牛乳コップ1杯のカロリーは?
  • 昨日、阿蘇ミルク牧場に行きました。乳しぼり体験を子供たちにさせました。「牛のおっぱい柔らかくて温かかった」と、初めての体験に大喜びでした。さらに牛乳までもらえて大満足!!たんぱく質、カルシウムなど栄養バランスに優れている牛乳ですが、200ccで137キロカロリーあります。成長期にたくさん飲むのはいいですが、大人は1日1杯くらいにした方がよさそうですね! [続きを読む]
  • ビーラインで痩せた人たちの通い方の特徴とは?
  • 健康のためにも太り過ぎは良くありませんよね!体脂肪率30%以上は肥満です。血糖値が高い。コレステロール値が高い。血圧が高い。中性脂肪が多い。など、健康診断で医者に注意されていませんか?しっかり体が動く今のうちから減量に取り組んで手遅れにならないようにしたいものです。ビーラインに通う方のほとんどは体重を減らしたいとおっしゃっています。結果に差はありますがだいだい皆さん体重を減らされます。「わあ、痩せ [続きを読む]
  • 筋肉痛の間違った理解
  • 入会して間もない会員様に「運動をしたら筋肉痛になりました。これって体に良くないんですよね?」と聞かれました。筋肉はしっかり負荷がかかると少し傷ついて筋肉痛になります。休息して回復するとより強い筋肉なります、ですので、筋肉痛になったら1〜2日筋肉を休めて筋肉痛がなくなったらまた運動、トレーニングをすると良いです。筋肉痛の時に無理して強い負荷を筋肉かけると筋肉のダメージが大きくなりケガのもとになります [続きを読む]
  • スマイル健康ヨガ
  • 毎週水曜の朝10:15からスマイル健康ヨガを行っています。このレッスンの特徴はヨガのポーズでどこの筋肉に効いているか?どこに気を付けたらいいか?どんな練習をしたらいいか?ある程度ヨガのポーズに慣れてきたらヨガを通じて自分の体への理解が深まっていくように指導してもらえます。最初の一歩目は「痩せそう」「体によさそう」くらいの軽い気持ちで十分です。続けていくうちに新しい気づきが出てきます。そうして、少し [続きを読む]
  • 初めての釣り堀
  • 菊池渓谷水の駅に行きました。特産品と食べるところが少しあるくらいかなあ、と寄ってみたのですが車がびっしり入っていてびっくり!サスケみたいなアスレチック、ゴーカート、釣り堀があって、家族連ればかり!子供たちはアスレチックをしたがりましたが、どう見てもチビッ子には無理そうなので釣り堀でニジマス釣りをしました。竿代150円で釣った魚は調理か持ち帰りです。一尾700円。すぐに釣れるので小さい子も楽しめます。 [続きを読む]
  • テレビを見ていたら…あら、コレって??
  • テレビ番組で健康やダイエットの特集があった次の日は必ずと言っていいほど「ねえねえ、昨日の○○見た?」と、ビーラインでも話題になります。「でも、あれって店長がレッスンでやってるヤツよね。」とか、「あそこの解説がいまいちよね。」など、番組の内容を鵜呑みにしないで分析できる会員様が増えたなぁ、と感じました。番組は一回放送されたらそれっきりですが、ビーラインは通い続けることで体がその動作を覚えたり、繰り返 [続きを読む]
  • 楽しいパーティーになるように!
  • ビーライン熊本清水店のオープンから5周年になります!経営の厳しさを思い知らされながらも何とか続けられたことに感謝します。なんだかんだでこの業界で16年やっています。やっぱり好きなんですね、フィットネスが。これからもみなさんの体づくりの役に立てればと思います。節目ということもあって夕食パーティーをすることにしました。参加者も多く、みなさん楽しみにされています。料理や飲み物、ゲームの準備を進めており、 [続きを読む]
  • ミルクアイスづくり体験&草原のトラクターバス
  • 昨日は夏休み最後の日曜日。ミルク牧場まで遊びに行きました。いろんな体験がありますが体験料400円で安いのもあって今回はアイスづくりにしました。材料は、・生クリーム・牛乳・卵黄・砂糖です。最初に材料を全部入れて混ぜます。1〜2分くらい、かき混ぜました。氷に両手いっぱいの塩を入れてアイスを冷やす器を作ります。マイナス20度くらいまで冷たくなるそうですよ!材料を混ぜたボウルを氷の中で回します。5分くらい [続きを読む]