河上 裕一 さん プロフィール

  •  
河上 裕一さん: ビーライン熊本清水店オーナー店長 河上裕一のブログ
ハンドル名河上 裕一 さん
ブログタイトルビーライン熊本清水店オーナー店長 河上裕一のブログ
ブログURLhttp://kawayuu.blog.fc2.com/
サイト紹介文熊本市北区で女性専用30分フィットネスを経営しています。ダイエット&健康作り情報をお届けします。
自由文かんたん・楽しい・効果抜群を謳っているクラブで実際にダイエット成功や体の調子が良くなった方がどんなことに気を付けていたかを発信します。みなさまの体づくり役立つとうれしいです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供96回 / 365日(平均1.8回/週) - 参加 2012/12/08 21:47

河上 裕一 さんのブログ記事

  • 60代女性、体重−5.4kg!!
  • 特にダイエット指導を受けたわけでもありません。週に3〜4日通う時もあれば月に2〜3日の時もあります。でも、入会してから5年半、続けて通われています。毎日欠かせなかった1日500mlのミルクティーを飲まなくても平気になりました。おやつを食べなくても大丈夫になりました。できたり、できなかったりを繰り返しながらも1日1日少しずつ積み重ねることで大きな成果を得られます。あなたは体作りについて長期的な視点を [続きを読む]
  • ビーラインで忘年会をしました
  • 12/8(土)にビーラインで忘年会をしました。食事と飲み物を用意してみんなでワイワイ!ゲーム大会もしましたよ!・スリッパリレー・じゃんけん新聞折りたたみゲーム・ぴたっと飲んでゲーム・絵心ゲームできるだけ全員が参加できるようにゲームの内容を考えました。おかげで大盛り上がり!特別ゲストのUSAサンタも登場しました。今日は忘年会の話で朝から盛り上がりました。楽しめるイベントをいろいろ企画したいと思います。 [続きを読む]
  • ばっちり脂肪燃焼をするならコレ!
  • 有酸素運動は脂肪燃焼に大変効果的です。長時間走ったり、歩いたりするような運動を有酸素運動といいます。でも、なかなか一人では続かない!そこで!リズムが取りやすい、楽しい曲に合わせて全身の筋肉をバランスよく使いながら有酸素運動ができるように考えたのが「脂肪燃焼ビクス」です。息切れするようなきつさはないのに汗が垂れ落ちるほど出ます。40分で500kcal消費が狙えます。40分の運動が終わった後は気分爽快!こ [続きを読む]
  • 焼き芋をしました!
  • 両親の家で焼き芋をしました。落ち葉を集めて燃やして・・・40分くらいでできました。ホクホクでうまい!!子供は一気に4本も食べました。餅も一緒に焼きましたが、焼きすぎて炭に・・・(´;ω;`)中心部はなんとか餅でした(笑)夕ご飯にも子供たちは焼き芋を食べていました。煙臭くなったけど楽しい時間を過ごせました。 [続きを読む]
  • 熊本城マラソン完走講座のご参加ありがとうございました
  • 練習メニューの組み方、補助トレーニング、ストレッチなど実践を交えながら1時間の講座を行いました。マラソン初参加の方にとって42.195kmは未知の世界でかなり不安が大きいようでした。がんばって16km走ったけど、本番はこの倍以上あるのよね・・・。膝が痛くなるけど大丈夫かな・・・。などなど、不安が少しでも解消されればと思います。どのトレーニングについても言えることですが、漠然とやってもなかなか思うように効果は表 [続きを読む]
  • あなたの足首の柔軟性は大丈夫ですか?
  • 今日、レッスンの「アンチエイジング体操」で足首の柔軟性チェックをしました。かんたんなのでぜひチェックしてみてください。①つま先をそろえて立つ②かかとが地面から離れないように完全にしゃがむどうですか?かかとが地面から離れたり後ろにゴロンと尻もちをついたりした方は足首の柔軟性がかなり低下しています。今日のレッスンでも3割くらいの方ができませんでした。ヒラメ筋のストレッチと足首をギュッと曲げる運動をした [続きを読む]
  • 食事を減らしても痩せない理由
  • 痩せるためには消費エネルギー>摂取エネルギーというエネルギーバランスにすることです。だから食事を減らせば体重が落ちるはずです。でも、体重が落ちない!という経験はありませんか?実は、摂取エネルギーが減ると身体は代謝を落として消費エネルギーを節約しようという飢餓防衛反応が起こります。この落とし穴にはまる方は結構多く、「年だからもう痩せないんだ」と、あきらめてしまいます。中高年のダイエットは代謝を落とさ [続きを読む]
  • 知らないうちに低下している予備力
  • 私たちにはいざという時、日常で使う以上の体力を発揮する「予備力」というものが備わっています。普段は全く走らなくても緊急時にはけっこう走れたりします。「予備力」は加齢とともに低下します。運動会で走れると思ったはずなのに脚がついていかずに転んだり、昔は普通に登れていた階段が息が切れて登れなかったりなど、聞いたり経験したりしたことはありませんか?日常生活では大きな力を出すことが少ないので「予備力」が低下 [続きを読む]
  • やればやるほどおもしろ味が出ますよ〜!
  • リニューアルした脂肪燃焼ビクス1回目がありました。リズムに合わせて動いて楽しみながら運動します。動きの内容がガラッと変わったのでちゃんと伝わるかな〜?と、やや心配でしたがバッチリOK!みんな汗びっしょりでした。今回は下半身とウエストのシェイプアップに効く動きを多めに入れました。楽しく運動をして気持ちよく汗をかきましょう!! [続きを読む]
  • 顔合わせ&コース試走
  • 昨日、熊本リレーマラソン出場メンバーの顔合わせ&コース試走をしました。お一人だけ仕事の都合で参加できませんでしたがほぼフルメンバー!!かんたんに自己紹介をしていただいてからコース試走をしました。ビーラインTシャツいいねぇ〜♪リレーマラソンの制限時間は5時間です。1km7分のペースで4時間55分22秒です。無理しない程度にとりあえず1周2kmコースを走りました。7人中6人が14分以内で走れましたので [続きを読む]
  • 介護の合間にビーラインでリフレッシュ!
  • 「運動不足が気になって・・・」と、昨日、体験に来られました。介護の合間にちょっと運動ができる所を探していたら近所にビーラインがあるのを知ったとのことでした。どれくらいかの程度はありますが「介護が大変だから・・・」「仕事が忙しいから・・・」と、運動を後回しにすることが多いのに介護の合間の時間を作って自分の体作りを行うことは本当にすばらしいと思いました。運動は時間できてたらするのではなく、時間を作って [続きを読む]
  • 尾ノ上まつりのお好み焼きは意外にヘルシー?!
  • 早朝に30km走ってクタクタでしたが「お祭りに行きた〜い!」と子供がせがむので体にムチ打ってでかけました。けっこうなにぎわいです!お昼時でしたので子供たちはあげたことフライドポテトを食べました。冷凍食品を揚げたものでしたがなかなか美味しかったです。私はお好み焼きを食べました。薄い生地にキャベツ満タン!!「キャベツクレープだな!こりゃ!」なんて言いながら食べました。まあ、でもこれも楽しさのひとつです [続きを読む]
  • 脂肪燃焼ビクスが11月からNEWバージョンに!
  • 毎週火曜19:00と金曜13:15の人気レッスン「脂肪燃焼ビクス」にはいつも多くの会員様が楽しく汗をかかれています。ご参加ありがとうございます!!11月から内容をリニューアルしますのでぜひご期待ください!!40分のレッスンで500kcalの消費が狙えます。ビール中ジョッキ2杯強くらいでしょうか。楽しく体を動かしますので40分なんてあっという間ですよ!NEWバージョンの脂肪燃焼ビクスお楽しみに!!!! [続きを読む]
  • 40代のダイエットはどうしたらいいのか?
  • 40代になってどんどん太って体型が崩れてしまった。でも、運動をして食事を減らしても痩せない!!!!どうすれば痩せるのでしょうか?米を食べなければいいのでしょうか?肉をたべなければいいのでしょうか?野菜をたくさん食べればいいのでしょうか?どれも間違いではありません。大切なのはそのバランスです。栄養バランスです。きちんと数字で管理することが大切です。米は1食何グラムにするべきなのか?肉は週に何回がいい [続きを読む]
  • オリジナルTシャツ完成!
  • ビーラインチームTシャツが完成しました!着るとこんな感じです。11/3の熊本リレーマラソンではビーラインチームはこれを着て走ります!!参加される会員様たちは走る練習をされていますが、普段のトレーニングのおかげで「以外に走れたよ!」と、自分の体力に驚かれていました。サーキットトレーニングは全身の筋力アップ、心肺持久力アップができるバランスの良い運動です。体が思ったように動くことはとても大切なことです。ぜ [続きを読む]
  • 熊日新聞にチラシを折り込みました
  • 本日(10/10)の熊日新聞にチラシを折り込みました。清水・池田地区の約6000世帯に配布されています。9月も開催しましたが大変好評ですのでもう1か月延長しました。2週間通い放題で1500円です。有料メニューも体験できますのでぜひこの機会にお試しください!! [続きを読む]
  • 70代でもスクワットの効果がちゃんと出ます
  • スクワットはお尻の筋肉を鍛えるのに大変効果的な筋力トレーニングです。少し前に、テレビや雑誌でスクワットはダイエットにいいよ!みたいな紹介が多くあり、スクワットを家でされる会員様が増えました。一時的なブームで終わるだろうな〜、と、思いましたがスクワットはやり方を間違えると膝や腰を痛めてしまいます。正しいフォームでできるようにとアンチエイジング体操でスクワットの練習をするようにしました。きれいなフォー [続きを読む]
  • 体力が落ちていませんか?
  • 熊本地震でできた段差を大家さんがきれいにしてくれました!ありがとうございます♪さて、今日は2ヵ月ぶりに来られた会員様がいらっしゃいました。熱中症になって体調不良、めまいがひどかったそうです。ようやく体調が落ち着いてきたので運動に来店されました。見た瞬間にずいぶん痩せたのがわかりました。ご飯が食べられず、10kgほど痩せてしまったそうです。うらやましく思う方もいるかもしれませんが、病気で体重が落ちる [続きを読む]
  • 超人気のかき氷屋さん
  • 妻の誕生日のお祝いに話題のかき氷屋さんに甲佐まで行きました。途中、道に迷ってしまい子供は「もう帰ろうよ〜」妻は「このナビ全然使えない!」と車内は険悪な雰囲気でした。でも、どうにかたどり着きました。モリチクで〜す!お昼過ぎに行きましたが大行列!!!1時間待ちました。そしていよいよかき氷とご対面!長女が食べたミルクきなこ白玉黒蜜お、おしゃれ〜!!!シェイブアイスというらしいです。ふわふわした食感で口の [続きを読む]
  • すぱいす9/14号に掲載されます
  • やっと暑さが和らいできました。健康のためにも運動を始めなきゃ、と思われている方はぜひご利用いただければと思います。最近、テレビ番組で「ロコモティブシンドローム」の話題がありました。運動不足による筋肉の衰えが原因で様々な病気が引き起こされます。運動をせずに極端な食事制限のダイエットを繰り返していると筋肉はどんどん減ります。・筋力トレーニング・有酸素運動・ストレッチというトレーニング三大柱と食事や睡眠 [続きを読む]