はっしぃ さん プロフィール

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はっしぃさん: 関西風ランナーのサブ3を目指す日記
ハンドル名はっしぃ さん
ブログタイトル関西風ランナーのサブ3を目指す日記
ブログURLhttps://ameblo.jp/kansaihuu/
サイト紹介文関西風ランナーが右ハム故障にめげながら、いつかわかんないけどかなり遠いサブ3を目指す日記。
自由文最初のフルマラソンは2010年の大田原で3時間48分でした。その後2011年の東京3時間41分、つくば3時間14分と順調に記録をのばすも、2012年の板橋で3時間14分と停滞。さらに11月のつくばはオーバーペースでまさかの3時間16分。2013年板橋も故障で3時間18分に後退。2013〜2014シーズンは故障でまともにレースを走れず。2014〜2015シーズンこそは故障なくサブ3を目指したいです、ホンマに。。。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供291回 / 365日(平均5.6回/週) - 参加 2012/12/14 09:28

はっしぃ さんのブログ記事

  • サブ3への道(175)つくば5週前〜今週末は40キロ走やるぞ〜!
  • まずは先週の振り返り10月9日(月)旅行レスト10月10日(火)7.95kmJOG(キロ5分53秒)10月11日(水)278m坂ダッシュ12本往復(キロ4分37秒)       +アップとダウンで7.95km10月12日(木)12.72kmJOG(キロ5分43秒)10月13日(金)レスト10月14日(土)37.5km公園ロング走(キロ5分10秒)10月15日(日)レスト週間走行距離72.792km(前週50.862km) 八甲田山登山などの3連休での旅行で週の前半は疲れていましたが、なんと [続きを読む]
  • 雨のやみ間に37.5キロ走れたよ!〜そしてガーミンはどうなったのか?
  • 午前ラン37.5km光が丘公園ロング走。おうち〜光が丘公園3.42km10周〜おうち。3時間14分(キロ5分10秒) 10月の走行距離123.654km今日は気合いのロング走。朝から雨は降っていたが、天気予報によると日曜の方が強く降るらしい。とすると今日走るしかない。8時半くらいに外を見るとかなり弱くなっていて、これくらいならの状況。準備してもう一度外を見ると、歩いている人がもう傘をさしていない。アメッシュをみても、しばらく本降 [続きを読む]
  • 坂ダッシュ翌日もJOG〜秋雨前線さん、手加減してくれ〜
  • 夜ラン12.72kmJOG。ご近所坂道1.59km8周。1時間12分53秒(キロ5分43秒)9分28秒・9分16秒・9分8秒・9分9秒・9分4秒・9分0秒・8分55秒・8分54秒 67.5kg(-0.7kg)、17.6%(-0.3%)、(180.4cm)10月の走行距離86.154km昨日の坂ダッシュの疲れが残っていましたが、明日から雨予報続き。そんなわけで今日のうちに走っておきます。まあ今日はゆっくりJOGだから、と思いましたが、さすがにしんどい。5kmでいいか、と思うくらいの状況。それで [続きを読む]
  • 根性の坂ダッシュ12本〜少しは成長したようですよ
  • 夜ラン278m坂ダッシュ往復12本+アップとダウンで7.95km。30分54秒(キロ4分37秒) 10月の走行距離73.434km昨日は脚の疲れがひどかったですが、今日はかなりマシ。疲れは残ってはいましたが、もうやるしかないと思って、12本できなくてもとにかく坂ダッシュに。アップJOGのあと坂ダッシュを始めます。タイムは1本目から2分36秒・2分36秒・2分33秒・2分36秒・2分37秒・2分35秒・2分37秒・2分36秒・2分37秒・2分35秒・2分38秒・2 [続きを読む]
  • 八甲田山のダメージは大きかった〜JOGでも撃沈・・・
  • 夜ラン7.95kmJOG。ご近所坂道1.59km5周。46分51秒(キロ5分53秒)9分38秒・9分26秒・9分21秒・9分15秒・9分12秒 10月の走行距離58.812km今日はポイント練習で坂ダッシュの予定。しかし、日曜の八甲田山登山で脚がかなりやられています。今日はレストの方がいいかな?と思うくらいでしたが、昨日レストだったし、週末から雨予報続き。今日走らないと後悔することになる、と思って外に出た。まずはアップジョグで、と思って走り出し [続きを読む]
  • 十和田湖畔朝ラン〜そしてすぐに温泉へヽ(´▽`)/
  • 十和田湖畔朝ラン9.21キロ。52分49秒(キロ5分44秒)5時過ぎスタート。さすがに長袖短パンでは寒い。青森秋田県境の標高400mですからね。まだ暗い中でしたが、十和田湖畔を道を探しながらジョグ。1周目は暗くて道がわからず、十和田神社で折り返し。2周目は明るくなってきたので、乙女の像まで行ってきた。が、復路はすでに観光客の散歩の人が。みなさん早いなあ。3周目にはもう写真を撮る人とか、グループの人が多くなってきたの [続きを読む]
  • 雨予報を前に少し長めにJOG〜30キロ以上走は6週連続でストップです
  • 夜ラン15.9kmロングJOG。ご近所坂道1.59km10周。1時間27分17秒(キロ5分29秒)9分32秒・8分55秒・8分50秒・8分40秒・8分40秒・8分36秒・8分37秒・8分35秒・8分29秒・8分22秒明日は雨予報。できたらロング走と思ってましたがとても無理。そんなわけで6週連続で30km以上走をやってきましたが、土曜から青森旅行ですし、今週はロング走はお休みですね。まあ6週連続でやってきましたし、今週はリカバリー週ということにしよう。とはい [続きを読む]
  • 2年たってないのにガーミン225の充電の減りが激しい・・・
  • 明日は雨ではなさそうなので、今日は予定通りレストに。 昨日は久しぶりに坂ダッシュをしてみましたが、今朝起きたら、いつもと違う感じで疲れていました。 なんというか、一番近いのはひざが笑うみたいな感じですが、それともちょっと違う。脚に負荷をかけられたということだけはいえますね。 さて今日はボクのガーミン225Jの話。最近、充電の減りが激しいんですよ。買ったのは2015年の12月ころかな?まだ2年たってないんだけど、 [続きを読む]
  • 坂ダッシュ12本、ボクにもできた!〜でも脚ガクになるよ、これ。。。
  • 夜ラン278m坂ダッシュ12本(往復で6.672km)。+アップで1.9km、ダウンで4.46km。278m12本で31分22秒(キロ4分42秒)。 67.1kg(-0.2kg)、18.6%(+1.8%)、(180.4cm)10月の走行距離25.752km今日はポイント練習の日。スピード練習はこれまでミドル走をやってきましたが、ようやくそれなりに走れるようになってきましたので、より速いやつに切り替えてみます。メニューは迷いましたが、まずは坂ダッシュにしてみました。坂ダッシュはキ [続きを読む]
  • 疲れが残ってましたがJOG〜走っているうちにラクになってきた
  • 夜ラン12.72kmJOG。ご近所坂道1.59km8周。1時間13分7秒(キロ5分44秒)9分40秒・9分23秒・9分19秒・9分7秒・9分0秒・8分56秒・8分52秒・8分49秒 67.3kg(-0.4kg)、16.8%(+0.7%)、(180.4cm)昨日はレストでしたが、さすがに土曜の34km走の疲れが脚に残ってまして、走り出しはかなり脚にしんどさを感じました。まあ今日はゆっくりJOGだから、と言い聞かせて走り続けます。走っているうちに徐々にラクになってきまして、ペースも1周ご [続きを読む]
  • 34キロ走れたよ〜でも月間距離は…
  • 午前ラン34.08km光が丘公園ロング走。おうち〜光が丘公園9周〜おうち。2時間53分37秒(キロ5分5秒)8分34秒(1.58km)・17分38秒(3.42km)・17分29秒・17分25秒・17分17秒・17分22秒・17分15秒・17分29秒・17分21秒・17分20秒・8分27秒(1.72km)今日は気合いのロング走。昼からお出かけのため時間制限あり。というわけで早起きして、それでも8時14分スタートσ(^_^;)今日はなぜだか最初から脚もからだも軽い。ゆっくりのつもりで [続きを読む]
  • ロング走について考える〜本数とペースで驚いていること
  • 今日は午後半休をとってオペラを見に行きます。ワーグナーのオペラなんですが、長いので有名な人。15時開演だけど20時終演かな?そんなわけで今日は雨がやんでもレストです。 さて、最近ほかの方のブログを読んでいて少し驚いていることがありまして、ロング走のことなんですが、ボクはほぼ毎週やるタイプです。ただ、あんまり本数的にはやらない方も多いようですね。 どんだけやるかは個人の能力や環境、練習方針によっても異なる [続きを読む]
  • ヘトヘトにならない30キロ走〜毎週30キロ走やってますよ
  • 午前からお昼過ぎラン30.66km光が丘公園ロング走。おうち〜光が丘公園8周〜おうち。2時間38分14秒(キロ5分9秒)8分42秒(1.58km)・17分42秒(3.42km)・17分43秒・17分41秒・17分33秒・17分29秒・17分40秒・17分43秒・17分34秒・8分25秒(1.72km) 9月の走行距離233.08km今日は気合いのロング走。前回の月曜から中5日でのロング走ですが、昨日一昨日とレストになったので大丈夫ってことにします。起きるのが遅くなってしまい10時16分 [続きを読む]
  • 練習がイマイチなのかな?〜脚に張りがないんです・・・
  • 今日はおそらくレストです。雨だろうしね。 タイトルの件、正直、今書くことではないよなって思うんですけど。まあ中間報告的な意味合いで。 今シーズンはすごく疲れやすいな、と感じることが増えました。一方で違う感触もあるんですよ。 脚が「常に筋肉痛」みたいな感覚がないんです。 真逆のこと言ってるみたいですけど。 からだ全体の疲れが抜けない感じなのに対して、脚は疲れているんだけど、パンパンに張ってるみたいなことは [続きを読む]
  • 急に速くなったミドル走〜戻ってきたか?戻ってきたのか?
  • 夜ラン15.9kmミドル走。ご近所坂道1.59km10周。1時間16分31秒(キロ4分48秒)8分13秒・7分46秒・7分37秒・7分37秒・7分37秒・7分37秒・7分36秒・7分37秒・7分35秒・7分16秒 67.1kg(+0.6kg)、17.7%(−1.5%)、(180.4cm)9月の走行距離202.42km今日はポイント練習日。昨日、疲れが激しかったので、今日やるかどうか迷いましたが、昨日よりもかなり疲れが抜けていましたし、帰って天気予報見たら明日は雨予報。だとすると今 [続きを読む]
  • 脚の疲労がぬけない〜2日後の方が疲れているってなあ・・・
  • 夜ラン11.13kmJOG。ご近所坂道1.59km7周。1時間5分22秒(キロ5分52秒)9分50秒・9分22秒・9分18秒・9分21秒・9分15秒・9分9秒・9分8秒 66.5kg(+1.1kg)、19.2%(-1.6%)、(180.4cm)9月の走行距離186.52km昨日レストでしたが、今日も脚の疲労がぬけていない。ていうか、昨日より疲れて感じる。昨日はもっとどんより疲れている感じでしたけど、今日はもっとシャープにというか、はっきり疲れを感じています。今日もレストにしようかと思 [続きを読む]
  • 30kmヘトヘト走〜絶対からだに悪いわ!
  • 夕方ラン30.66km光が丘公園ロング走。おうち〜光が丘公園8周〜おうち。2時間50分10秒(キロ5分33秒)9分10秒(1.58km)・18分42秒(3.42km)・19分0秒・19分0秒・18分52秒・18分52秒・18分57秒・18分57秒・18分56秒・9分42秒(1.72km)9月の走行距離175.39km土日走れなかったので、今日にロング走がスライドしました。そうすると東京は33度にまで気温が上がります・・・。午前中はもう走れない感じでしたので夕方に走ります。16時前に [続きを読む]
  • 練習のペースが遅いこと〜故障予防だけが要因ではないんだろうなあ
  • 昨日の東京は十分走れる天気でしたね。勝手に用事を入れられたのは痛かったです。そして今日は完全に雨・・・。 明日はやみそうなので、明日走ることにします。が、今度はえらい暑くなる予報で。。。 まあできる練習をするだけですね。 9月に入ってもランのペース、スピードが上がってこなくて、3月には3時間14分で走ったのに、今はスピード練習でキロ5分を切るのがやっとの状況。 もちろん、坂道コースで厳しいとか、靴の問題とか [続きを読む]