はっしぃ さん プロフィール

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はっしぃさん: 関西風ランナーのサブ3を目指す日記
ハンドル名はっしぃ さん
ブログタイトル関西風ランナーのサブ3を目指す日記
ブログURLhttps://ameblo.jp/kansaihuu/
サイト紹介文関西風ランナーが右ハム故障にめげながら、いつかわかんないけどかなり遠いサブ3を目指す日記。
自由文最初のフルマラソンは2010年の大田原で3時間48分でした。その後2011年の東京3時間41分、つくば3時間14分と順調に記録をのばすも、2012年の板橋で3時間14分と停滞。さらに11月のつくばはオーバーペースでまさかの3時間16分。2013年板橋も故障で3時間18分に後退。2013〜2014シーズンは故障でまともにレースを走れず。2014〜2015シーズンこそは故障なくサブ3を目指したいです、ホンマに。。。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供299回 / 365日(平均5.7回/週) - 参加 2012/12/14 09:28

はっしぃ さんのブログ記事

  • 横浜マラソンはDNS〜未練たっぷりですけどね・・・
  • 横浜マラソンはDNSにする。 そう決めたんですが、そう決めたら先週末は2部練とはいえ、あわせて30キロ以上走れたし、昨晩は坂道コースをキロ5分を切るペースで、ミドル走もできた。 横浜マラソン走れんじゃね? という気持ちはやっぱしある。とても今の状態じゃキロ5分でフルを走れないし、たぶん42キロを歩かずに走りきることは無理だ。 だけど、歩きも混ぜてゴールするだけだったら、とは思います。 でも、実際レースに出ちゃう [続きを読む]
  • 故障明け初めてのスピード練習〜まずまずのミドル走でした
  • 夜ラン15.9kmミドル走ご近所坂道1.59km10周1時間17分12秒(キロ4分51秒)8分10秒・7分55秒・7分41秒・7分39秒・7分38秒・7分39秒・7分40秒・7分40秒・7分39秒・7分32秒今日は気合いのスピード練習日。といってもフルのペースよりは遅いミドル走。そんなにがんばる必要はない練習ですけどね。とはいえ、故障休み明け初めてのスピード練習、あまり速くなりすぎないように、抑えめで走ります。1周目は8分10秒でやや速いかな、とは思 [続きを読む]
  • 今日はJOGだけど、こういうのも地道にやらないとね
  • 夜ラン11.13kmJOGラストにウインドスプリント2本。1時間2分29秒(キロ5分36秒)ご近所坂道1.59km7周9分36秒・9分2秒・9分5秒・8分51秒・8分48秒・8分47秒・8分20秒 10月の走行距離122.82km土曜に合計で30キロ以上走ってしまったため、今日になっても脚に疲れが残っています。休んでもいいかな、とは思いましたが、脚ができていないので、とりあえずゆっくりでいいから走ってみます。走り始めてすぐに脚の疲れの影響があるな、と感 [続きを読む]
  • サブ3への道(218)今週はロング走を25キロ以上に延ばす!
  • まずは先週の振り返り10月15日(月)11.13kmJOG(キロ5分29秒)10月16日(火)11.13kmJOG(キロ5分22秒)10月17日(水)レスト10月18日(木)15.9kmJOG(キロ5分23秒)10月19日(金)レスト10月20日(土)午前6.84km光が丘公園相方付き添いJOG(キロ6分5秒)+アップで1.52km       +午後23.35km光が丘公園プチロング走(キロ5分13秒)10月21日(日)レスト週間走行距離69.87km(前週17.49km) 今週の練習予定10月22日(月 [続きを読む]
  • 12月のはが路までの練習計画〜スピード練習はカットしてしまおう
  • 昨日15.9キロ走れたおかげで、今後の練習計画がたてられる感じになってきました。 12月2日のはだの丹沢ハーフ、12月16日のはが路フルが当面の目標です。 フルの3週前に30キロレースペース走と仮定すると、今週末を含めてその間に週末が5回。5回でどうやって30キロレースペース走につなげるか、ってことですね。前回の古河はなもも前は3週前に40キロ走で、それで結果は出ましたけど、まあ一応。 今週末は20キロ走るのが目標だ。そう [続きを読む]
  • 15.9キロ走れました〜右ひざもよくなって上がってきたかな?
  • 夜ラン15.9kmJOG。ご近所坂道1.59km10周。1時間25分47秒(キロ5分23秒)9分3秒・8分48秒・8分44秒・8分37秒・8分38秒・8分37秒・8分35秒・8分24秒・8分21秒・8分1秒昨日はレストでしたし、今日は少し長めに走ろう。そう思ってスタート。脚の疲労も感じなかったし、右ひざの違和感もまったく心配なかった。月曜火曜と7周11.13キロを走りましたが、7周走ってもいけそうだったので、8周目からは少しだけペースを上げる。ラスト1周 [続きを読む]
  • 今日もJOGしました〜「違和感が出そうな違和感」も感じなかったよ
  • 夜ラン11.13kmJOGラストに軽いウインドスプリント2本。ご近所坂道1.59km7周59分44秒(キロ5分22秒)9分1秒・8分36秒・8分33秒・8分31秒・8分28秒・8分32秒・8分3秒(WS2本含む) 67.4kg(-0.6kg)、20.4%(+1.8%)、(180.5cm)10月の走行距離64.02km今日は相方の誕生日でレストの予定でしたが、今日はケーキだけにして、祝杯はいつも飲む曜日である明日にする、ってことで、ごはんを炊くことに。そしたら、ごはんが炊けるまで1時間ち [続きを読む]
  • 横浜マラソンをあきらめたらこうなった
  • 夜ラン11.13kmJOG。ご近所坂道1.59km7周。1時間1分9秒(キロ5分29秒)9分9秒・8分51秒・8分44秒・8分45秒・8分36秒・8分35秒・8分28秒もう横浜マラソンはあきらめたんですけど、その次に向けてもそう余裕があるわけじゃなし。そんなわけで先週右ひざに違和感が出て、3日間レストにしましたが、普通に生活している分には問題ないので、とりあえず様子見で走ってみます。さすがに3日間休んだだけあって、脚は軽かった。ずっと右ひ [続きを読む]
  • 無事じゃない是駄馬〜横浜マラソンは出走回避します。。。
  • 週末はランオフにしました。右ひざの状態はというと、悪くなった感触はないですが、といって良くなったという感触もない。 もともとそんなに悪い感触じゃないので、これ以上良くなる感触は得られないかもですけど。 故障直後に感じた、右ひざがルーズというか、崩れ落ちそうな感じというのはなくなり、その意味でははっきり良くなっているのですが、その割にはランのときに違和感が出てしまう。自分の中では走っていい感触なのに、 [続きを読む]
  • ボクが故障する理由
  • 昨晩のランで右ひざに違和感が出まして、まあ普通に生活したり歩いたり、あるいは故障直後は痛みの出ていた階段だったり、そういうところではなんともないのですが、走ってダメなら・・・それが目的なんでねえ。。。 今日か明日朝走って、一時的なものだったのか、あるいはまだダメなのか、様子を見てみようと思っていたのですが、そんなダメなのを確認するだけのランはよろしくない。と思って今日明日はランオフにすることにしま [続きを読む]
  • またしても右ひざに違和感。な〜む〜
  • 夜ラン6.36kmJOG。ご近所坂道1.59km4周。36分4秒(キロ5分40秒)9分12秒・8分57秒・8分57秒・8分57秒土曜は午前出勤から予定が1日立て込んでいる、ということで距離を走るなら、金曜夜か日曜しかない。明日金曜に走るとなると、今日はあまり走らない方が良さそうだ。そう思って短めに走ろう、と思っていたのですが。昨日はかなり疲れがあって、今日はどうかな?と思っていたのですが、疲れはまずまずぬけていました。走り出してみ [続きを読む]
  • えへへ。ナイキのシューズ買っちゃった。あれじゃないけどね(^_^;)
  • 夜ラン11.13kmJOG。ご近所坂道1.59km7周。1時間3分58秒(キロ5分44秒)9分41秒・9分9秒・9分3秒・9分13秒・9分7秒・8分57秒・8分49秒昨日走ったので疲れはあったのですが、今日も走ってみます。痛めていた右ひざは、今日はなんともなかったのですが、最初から今日はきつかったですね。からだ全体ではなく脚が疲れていました。ペースはゆっくりでいいんだから、と思いましたが、脚の疲れが大きくて、もう今日はやめよう、と何度思っ [続きを読む]
  • サブ3への道(217)まずは今週末に20キロ走ることが目標!
  • まずは先週の振り返り10月1日(月)3.18km様子見JOG(キロ5分52秒)10月2日(火)レスト10月3日(水)レスト10月4日(木)レスト10月5日(金)レスト10月6日(土)7.95km様子見JOG(キロ5分32秒)10月7日(日)疲労レスト週間走行距離11.13km(前週0km) 今週の練習予定10月8日(月)13.14km光が丘公園JOG(キロ5分29秒・実施済み)10月9日(火)12.72kmJOG10月10日(水)レスト10月11日(木)14.31kmJOG10月12日(金)レスト10月13 [続きを読む]
  • 故障から3週間〜8キロ弱を軽JOGしてみた結果がこれかあ
  • 午前ラン7.95km様子見JOG。ご近所坂道1.59km5周。44分2秒(キロ5分32秒)9分11秒・8分52秒・8分39秒・8分44秒・8分37秒右ひざを故障してから3週間たった。木曜に右ひざのルーズな感触がなくなり、昨日も普通に生活、歩いているだけなら、まったく問題なくなった。ひざがパンとしてきたので、これは走ってみるしかない。月曜にご近所コース2周3.18km走ったので、今日は3周か4周走ってみて様子をみてみよう。そう思って走り出し [続きを読む]
  • ラン復帰近し!〜筋トレが効いたのか?
  • 今朝起きたら右ひざの状態がよく感じました。 病院で右ひざがルーズと言われて、なんとなくそれがわかる感触だったのですが、今朝はなんかルーズじゃない、ような気がする。 ももの内側と外側からひざの骨につながる筋肉が、内側の方が弱いためにひざの骨が外側に寄ってしまうということで、これまで約2週間、ももの内側に効くという筋トレを、今までの腹筋とリハビリストレッチに加えて、継続してきました。全部やってだいたい20 [続きを読む]
  • 故障しているときの心境&復帰の見極めを誤らせる要因
  • 故障すると気持ちがなえるのは当然で。まあそれでもなんとか走ろう、って思う人もいるし、それでなんとかなる人もいるかもしれない。 が、ボクは無理。悪化させるだけ。 そんなわけで完全ランオフにするんですけど、そろそろ走れるかな?って時期の見極めがかなり難しい。 ボクの場合、骨折とか、半月板損傷とか、歩けないほどの肉離れとか、そこまでの重傷になったことはない。なもんで復帰にはだいたい3〜5週間くらいが相場。 [続きを読む]
  • 17日ぶりに右ひざ様子見ラン〜悪くはないけどもう少し時間かかるかな
  • 夜ラン3.18kmJOGご近所坂道1.59km2周。18分40秒(キロ5分52秒)9分33秒・9分7秒右ひざを痛めてから17日ぶりに、様子見で走ってみました。階段でも違和感は出なくなりましたし、まあまだ少し早いかな、とは思ったのですが、とにかく1回走ってみました。信号で走ったときなどでは、まったく違和感がなくなっていたので、痛みは出ないだろうと想像はしていました。実際に走ってみると、前回痛みが出たキュッと登る同じところで違和感 [続きを読む]
  • 故障しないための3つの決め事&横浜マラソン出走の条件
  • 右ひざの状態はよくなってきています。階段で痛みが出ることもなくなりましたし、違和感も消えています。 まだ心配は心配なのですが、このままの状態であれば、今日の夜に様子見で少しだけ走ってみるつもり。 あくまで様子見なので、今日、もし痛みが出なくても、じゃあ即復帰ということにはせず、明日以降の状態をみて、少しずつ復帰していくのか、あるいはもう少し休むのかを決めようと思います。 で、故障を再発させないため、 [続きを読む]
  • カズさんのコラムに人生(とランに大切なこと)を教えられた
  • 右ひざの状態は日に日によくなっている気がします。階段での不安もほぼなくなってきましたし、違和感も日に日に減ってきている気がします。 この調子であれば、台風が去った後に一度様子見で走れるかな?そんな感じで考えています。 変形性膝関節症というのは、調べてみたら必ずしもランでなるものではないようで、むしろ運動していない人の方がなる確率が高い、とか書かれていました。そんだけボクは筋肉が弱いのかな? まあ原因 [続きを読む]
  • 東京マラソン落選〜右ひざの状態と筋トレだけじゃやせないってこと
  • 東京マラソンは落選でした。まあ故障しているときだし、残念感はいつもより少ないです。 さて、そんなわけで年内のレースは、10月の横浜(出られるかどうか?)12月のはだの丹沢ハーフ12月のはが路 年明けは、2月のふかやハーフと3月の古河はなももということになりそうです。 現在故障していることを考えると、実質上、古河はなもも1本勝負ですね。毎年そんな感じになっちゃってるので、それはそれでわかりやすい。10月練習再開な [続きを読む]
  • 右ひざの状態と、ラン復帰への妄想スケジュール
  • 右ひざの状態は一進一退なのですが、それでも最悪期は脱しています。階段やイスに座る瞬間に、一瞬、痛みが走る瞬間があるのですが、ここ数日は1日に1回程度まで減ってきました。 今、この状況で走っても、なんの痛みも出ない可能性はあると思います。ただ、継続はできないだろうな、と。 そんなわけでラン復帰への妄想スケジュールですが、とりあえず今週まではランオフ。内転筋を鍛える筋トレ2種を少しずつ増やしていくつもり。 [続きを読む]
  • 変形性膝関節症のなりかけ、らしいっす。。。
  • 金曜夜に整形外科に行ってきたのですが、診断は変形性膝関節症のなりかけ、ということでした。ひざ頭の骨が少し外側に出ているようで、この骨が動くことで痛みが出るのではないか、みたいな感じらしいです。太ももからひざにつながる筋肉が、外側に比べて内側の筋肉が弱いため、内側の筋肉がひざの骨を引っ張る力が弱く、その分、外側にズレてしまう。そういうしくみなんだそうです。まあそれはともかく、階段を普通に歩くだけでも [続きを読む]
  • 右ひざ故障の原因〜治ってから走れよ、オレ!
  • 階段を下るたびに右ひざが痛む、という状況は脱したようで、少し右ひざの故障はマシになってきたようです。ただ、座るときなどに痛みがでることもあるので、まだしばらくは無理はできないですね。 病院は明日行く予定。まあ膝蓋じん帯炎は間違いないと思うのですが、どこが原因かわかればですね。 前回はひざ内側の上下に伸びる筋や腱だったのですが、そこは前回のときのような違和感はないんで、別のところに原因があるかもしれま [続きを読む]