Luminareo ・ 瀬野ユカイ さん プロフィール

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Luminareo ・ 瀬野ユカイさん: 自分全肯定!幸せエクササイズ・Luminareo
ハンドル名Luminareo ・ 瀬野ユカイ さん
ブログタイトル自分全肯定!幸せエクササイズ・Luminareo
ブログURLhttps://ameblo.jp/luminareo/
サイト紹介文スピリチュアルの根本である「幸せ」について考えてみたらこうなった
自由文幸せとは、願いや夢が叶うことではありません。悟ることでもありません。
どんなに願いが叶ったところで、必ず幸せになれる訳ではありません。
幸せになるための本当のコツというのはまず、今の自分を「これでいい!」と思うことです!
このブログでは、なぜ「幸せ=自分全肯定」なのかということと、自分全肯定のエクササイズについて書いてます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供360回 / 365日(平均6.9回/週) - 参加 2012/12/18 17:27

Luminareo ・ 瀬野ユカイ さんのブログ記事

  • 素敵そうにみえてるものを見直す
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:素敵そうにみえてるものを見直す他人が語るキラキラした幸せが眩しくて、自分が本当に幸せを感じられることはそれに比べると地味すぎるからと、自分にとっての本当の幸せを見なかったことにしてるかもよ?たとえば、本当は、自分にとって単にお茶漬けをまったり食べられることが本当の幸せかもしれないのに、宝くじを当てて一攫千金したほうが他人が評価してくれ [続きを読む]
  • 今の自分にできる一番のことをやる
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:今の自分にできる一番のことをやる今現在、笑ってても泣いててもぜんぜん構わないから今やってることを、今やれる方法のうちできるだけご機嫌になれるやり方でやることが重要なのだ。そして、それをその先ずっと続けていくってこともその次に大事なことね!もしかすると自分が今知ってる方法以外にもっとうまくやれる方法やもっとご機嫌になれる方法があるかもし [続きを読む]
  • 自分にとって自分とはどんな存在かを整理する
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:自分にとって自分とはどんな存在かを整理する自分で自分をどう思ってるか。そしてその自己イメージを自分で否定してないか、自分にとっての自己イメージを再確認しよう。自分ダメ人間でもいいんだよ。そう思うと落ち込むかもしれないけど。落ち込んでてもいいんだよ。自己イメージが散々たるものであってもいいんだよ!とりあえず否定しないこと。自分で自分の認 [続きを読む]
  • どうなったら満足かを考える
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:どうなったら満足かを考える後ろ向き気分やネガ気分にはいっくらでもなっていい。落ち込んでたっていいのだ。好きなだけネガネガしてていいのだ。でも、そうやって好きなだけネガネガ後ろ向きになったあともしも、我に帰れるなら、じゃあどうなったら満足できるか、満足するまで行けそうにないならどうなったら気が済むかってことを考えてみよう。このどうしたら [続きを読む]
  • ネガな気持ちを持っても構わない
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:ネガな気持ちを持っても構わない人間生きていれば必ず怒りや悲しみ、恨み憎しみを多かれ少なかれ持つもので、ネガ気分が湧いてきても、全然ダメじゃない。ネガな気持ちになることがあってもそんなときがあるのは当たり前だよ!だからそれでいいのだ。ネガな感情は持っちゃダメみたいなことがよく言われてるけど人間って、ポジな感情もネガな感情もどっちも両方も [続きを読む]
  • 全ては必要だからある
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:全ては必要だからある瀬野は子どもの頃すっごい泣き虫だった。今でも涙もろいけどな!でも瀬野が子どもだった80年代って、世間全体の風潮が「泣くな、笑え!」「なんで泣いてんの? 泣く必要あるの?」って感じだった。そんな中で瀬野はすぐ泣く子なもんだから問題児扱いだっだ。だから小学生の頃ずっと、瀬野は自分がすぐ泣くことにとても悩んでたもんだ。ところ [続きを読む]
  • 淡々と続けられることが最後まで残る
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:淡々と続けられることが最後まで残る期待や何か気負って手がけたことだとか「成し遂げる」的なことよりも最後までやり抜けるのは、淡々と、自分にとってはごく当たり前にやれることなのだ。「これをやったら素晴らしいだろう」とか「これを成し遂げたらすごい」的な思い入れの起こることってのは結局は途中でポシャるか、あるいは頑張ってやっても重荷になること [続きを読む]
  • いつもの食事を味わって食べる
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:いつもの食事を味わって食べる食べ物に感謝するとか、食べ物を喜んで食べるみたいな、食べ物をちゃんと食べることって「小さな幸せ」の典型例じゃないかと思うのだ。美味しいものを喜んで食べられる人は幸せを味わうのも上手な人が多いのではなかろうか。食べ物をあまり味わわずにガボガボ食べあさってしまう人ってどんなに幸せなことが起きても「足りないまだ足 [続きを読む]
  • 夢をもつより今をできる範囲で素敵にする
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:夢をもつより今をできる範囲で素敵にする世間では「大きな夢を持て」ということを大変強調されますが、何かを成し遂げた人というのは大きな夢を持ってた人じゃなくて、自分にできる範囲でやった方がいいことを毎日積み重ねた人ばかりだと瀬野は思うんですよ。夢だけ見て実質的に何もやってない人ってのは山ほどいるけど成功した人ってのは成功するまで「淡々と」 [続きを読む]
  • ありのままの自分とは実はちっとも素晴らしくないが、それでいい
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:ありのままの自分とは実はちっとも素晴らしくないが、それでいいそう、ありのままの自分って実はちっとも素晴らしくなんかないんだ。「ありのまま」の自分になれたら短所がなくなる「ありのまま」の自分になれたら自分の嫌なとこがなくなる……なんてこたないぞ。ありのままってことは短所もありのままなのだ。自分の嫌な部分もありのままなのだ。短所もありのま [続きを読む]
  • やった結果はうまくなくてもかまわない
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:やった結果はうまくなくてもかまわない毎日やるだけのことをやろうとおもったことをちゃんと手がけているなら、その結果は上出来じゃなくてもかまわない。これはサボったら気がかりだなということをサボらずに、ちゃんと手をつけられたならなんとかなってもならなくても、それでいい。手をつけたことはえらいのだ。三日坊主になってしまって完遂できなくてもいい [続きを読む]
  • 自分のご機嫌をとる時間を持つ
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:自分のご機嫌をとる時間を持つ最低10分、いや5分、もう3分でもいい。自分のご機嫌をとる時間を持とう。もしくは思いっきりネガれる時間を持とう。自分の気持ちをコントロールしない時間を持とう。人間生きてる上で毎日何かしら、思わず知らず自分の本音を押し込めたり咎めたりしてるもんだよね。それはそれで全然構わないから、それとは別に「でもやっぱり〇〇だ [続きを読む]
  • 願いが叶ってなくても人生切り回せるよう計画する
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:願いが叶ってなくても人生切り回せるよう計画する何か叶えたい願いを持ってたとして、すると、多分人生設計を願いが叶ったこと前提で組み立てることが当たり前…っちゃ当たり前なんだろうけど、あえて言いたい。その願いが叶ってなくても、極端な話、決して叶うことがなくても満足いく人生を送れるように人生設計を計画しておこう。願いが叶わない場合を想定する [続きを読む]
  • やる気出ない時だってあっていい
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:やる気出ない時だってあっていい明るくて笑ってて幸せそうにしてる人を見るとこっちも元気が湧くし、元気がなかったり悲しそうにしてる人を見るとあまり気分は良くなれないものだけど、だからって元気のない人や泣いてる人をむりやり元気にさせようとしたり「泣くな!」なんて命令したりするもんじゃねーべよ?そりゃポジティブフルスロットルな修造系は接する周 [続きを読む]
  • 否定することが目的の人に注意する
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:否定することが目的の人に注意する自分の行動にミソがついた時、相手の動機をちょっと考えてみよう。相手が何かを改善したい人だったら構わないけど相手の目的が否定だけってことが往々にしてあるのだ。瀬野の知り合いにひどいのがいてね。「何かの意見や創作物を見たら とりあえず否定しておけば間違いない」って明言してたのね。そいつは、相手が何を言っても [続きを読む]
  • やるべきだと感じることはちゃんとやる
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:やるべきだと感じることはちゃんとやる自分が、未熟でも、力不足でも、足りなくても全然いいんだよ。そこはそんなには構わないよ。自分にまだ力や技量がなくても「これはやるべきだ」とか「やっといたほうがいいんじゃないか」と感じることは、できるだけちゃんとやろう。それをやった結果計画倒れみたいになっても、グズグズでも、やった結果は失敗でもいいのだ [続きを読む]
  • 悪い奴にだって幸せなときがあってもいい
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:悪い奴にだって幸せなときがあってもいい悪い奴は幸せになってはいけない、とはよく言われるし、みんなも普通はそう思っていると思います。が、これ、「自分が悪い子だったら 自分は幸せになっちゃいけない」ってことになっちゃう訳ですね。自分自身に向けていくら自分はいい子にしてたって他人の全員が自分をいい子だと認識してくれる訳じゃない!立場の違う人 [続きを読む]
  • 自分自身の価値より、自分がすることの価値
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:自分自身の価値より、自分がすることの価値自己価値観を上げるってやつについて、「私はとっても価値があるの! 他人がどうこういってもそんなの関係ない! 私の価値は私が決める!」って独断 Going My Way で納得できる人なら「自分には価値がある」ってアファでいけると思うけど、(ていうか、そんなことができるなら そんなアファ自体が要らないと思うぞw) [続きを読む]
  • 努力はわざわざするもんじゃない
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:努力はわざわざするもんじゃない努力すれば必ず成功するとは言えないけど何かすごい成功をした人は必ず努力してる、ってよく言われるものだけど…側から見ると、「あの人めちゃくちゃありえない努力してる」って見えるけど、やってる本人は単にてめえが夢中になれることをひたすら追求してるだけだったりするもんなんだよね。どうかすると自分じゃ全く努力とは思 [続きを読む]
  • 諦めて心が軽くなるなら諦めろ
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:諦めて心が軽くなるなら諦めろ社会一般では「諦める」ことはとにかく悪いことだと言われるけど、悪いことかどうかなんてそんなの、場合によりけりですよ。実らない頑張りを諦めずに続けてたら心が疲れ果てて逆に何もできなくなっちゃうよ。「諦める」って思ってみて心が軽くなるなら諦めたほうがいいのだ。本当に諦めちゃいけないのは諦めたときに心残りがあると [続きを読む]
  • 気分を立て直せるトリガを作る
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:気分を立て直せるトリガを作る落ち込んだり、イライラしていてもこれさえあれば気分が立ち直る、という気分のトリガになるものを一つ見つけておこう。お気に入りのカフェで落ち着くとか、何かの本のお気に入りの一節を読むとかね。気分を立て直せる何かを持っておくと、最悪状態をしのぐ強い武器になるよ。気分を立て直せる何かがなければ、作れるよ!これはNLPと [続きを読む]
  • 今の自分は今なりにこれでいい
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:今の自分は今なりにこれでいい今の自分は足りなくても、改善点が山ほどあっても今は今なりにこれでいいのだ。そうでなくたって、人間ってのはいつでも毎回それなりの理由があって、その時に最善の選択肢を選んでるもんなのだ。理想の自分から、今はまだ遠くても今は今なりに最善を尽くしてる。それなら今は今なりにそれでいいのだ。今が理想から見て未熟でも、今 [続きを読む]
  • 幸せになれたら、どう幸せかを思い描く
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:幸せになれたら、どう幸せかを思い描く幸せになりたいと一口に言ってもいろんな形の幸せがあるんだな。晴れてるときは晴れてる時の幸せ、雨の時は雨の時の幸せ、夏には夏の幸せ、冬には冬の幸せ、賑やかな時は賑やかな幸せ、静かな時は静かな幸せ、正反対の状況でも、幸せはあるもんだ。それに同じような状況だったって人によって幸せになれるポイントは微妙に違 [続きを読む]
  • 自分に価値も力もなくても世界を動かしていい
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:自分に価値も力もなくても世界を動かしていい何か行動するときに「世界に適応するために仕方なく行動してる」という意識で何かをやるんじゃなくて、「自分のこの行動が世界を創ってる」という意識で、行動してみよう。別に世界を大きく動かすようなことなんかじゃなくて構わないぞ。自分だけの話だったり自分の身の回りのことで構わない。世界を動かすのに社会的 [続きを読む]
  • 真っ先に頭に浮かんだことを文章にしてみる
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:真っ先に頭に浮かんだことを文章にしてみる何かについて考えたことでいつも当たり前に思っていることでも、とても他人から受け入れられそうにない思いでも、いったんちゃんと言葉にしてみよう。言葉にするのは身も蓋もない汚い感情でも構わないし、情けないようなことでも構わない。文章の内容の良し悪しだの美しさだの立派さだのってことは関係ないよ。内容が汚 [続きを読む]