SAYAKA さん プロフィール

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SAYAKAさん: <朝時間でキレイになれる>☆エクササイズ教室☆
ハンドル名SAYAKA さん
ブログタイトル<朝時間でキレイになれる>☆エクササイズ教室☆
ブログURLhttps://ameblo.jp/mamabody/
サイト紹介文朝時間で1日が決まる(*^_^*)朝時間〜午前中を使って心と体のダイエット☆
自由文朝時間(午前中)にトレーニングするダイエットに効果的☆忙しい毎日にも少しでも丁寧に過ごせる時間、朝時間を作って1日を美と健康でHAPPYに!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供173回 / 365日(平均3.3回/週) - 参加 2012/12/26 15:25

SAYAKA さんのブログ記事

  • 私の活動内容とちょっと長い子育て日記
  • 健康美ラインエクササイズの紗加です。 9月は限定1名様限定で入会金無料のプレゼントをしています。いろいろな教室から当教室を選んでいただいたことキレイになれるエクササイズを一緒に楽しむ1歩を踏み出すきっかけとして行動を起こしてくれたこと素敵な出会いに感謝の気持ちを込めて1名様限定させていただきました。 小さなアットホームな教室です。1人1人丁寧に対応したいと思いからも。 9月より入会いただいた新しいエクサ [続きを読む]
  • 夏の冷え性が改善しつつあります!〜嬉しい声〜
  • 健康美ラインエクササイズの紗加です。 自分の体を知ること自分に合うエクササイズと出合えること継続できる運動を! 生徒さんからの嬉しい声を紹介します。 *:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆ 普段はいつも足が冷たいのですが今日はじんわり温かく心地よく過ごせました。40代 女性 *:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆ 夏の冷え対策、女性に多いですね。体温が低いと免疫力も低下します [続きを読む]
  • 太らない体作り痩せ体質には下半身エクササイズを!!!
  • 健康美ラインエクササイズの紗加です! 筋肉は下半身から衰える昔から足腰から衰えると言われていますが下半身から衰える特徴があります。 こちらはセラバンドを使ったストレッチ! セラバンドを使ったスクワット! リハビリにも負荷にも補助にも使えるセラバンドを使っています! 先程の続き上半身より下半身が老化しやすい特徴は下半身は自らの体重をコントロールして移動させる大きくて強い筋肉が集まっているからです。 [続きを読む]
  • 年齢を重ねるごとに気づく筋肉はある程度鍛えた方がいい
  • 健康美ラインエクササイズの紗加です。 生徒さん、腕に素敵な筋肉がついていました!素晴らしい。美しい腕の筋肉、上腕二頭筋と前腕伸筋群でした。育っています腕の筋力が弱い女性が多い気がします。ある程度の筋力は必要です。 当教室のストレッチエクササイズではバキバキになることはありませんが(笑)キレイなラインがでてきます。 「太り過ぎず痩せすぎない」健康的な美を作るストレッチエクササイズだからです。 活動代謝を [続きを読む]
  • 動かさないところは余分なお肉がつきやすい!
  • 健康美ラインエクササイズの紗加です! 10月からの骨盤ストレッチを考えているところです。お腹まわりのお肉が気になる人が多いのでしっかり動かして余分なものがつかないようにしていきましょう! 動かさないところや姿勢が悪かったり体の流れが滞っているところ凝り固まっているところ余分なものがつきやすいです。 骨盤ストレッチでお腹まわりを温め流れを良くして整える目的です。楽しみにしていてください! お菓子作り、 [続きを読む]
  • デニムをはける!体のラインが分かる服も自信を持って着れる!
  • 健康美ラインエクササイズの紗加です。 できる限り体のラインが分かる服はさける白い服など体が膨張する服はさけるパンツスタイルもお尻が隠れる上着を二の腕がほぼ隠れる服をお腹のまわりが目立たたないものを そんな服ばかり選んでいました。 エクササイズを継続することで筋力がついたことエクササイズウエアーも動きやすく体のラインが分かるものを選びました。 体のラインが分かる服も自然と気にならなくなりオシャレも楽 [続きを読む]
  • エクササイズを継続するとご飯も美味しい!
  • 健康美ラインエクササイズの紗加です。 エクササイズを楽しむこと継続することでごはんが美味しいんです(笑) 毎日ありがたい!おいしい!幸せだ!もりもり食べています(笑) しっかり食べて元気に動いて継続できるエクササイズを選ぶことでライフスタイルももっと楽しめるじゃないかなと思います。 最近便秘対策の話をよくします。体の毒素をため込むのは健康的にもダイエットにも良くない! いろいろな食材を試す私ですが母 [続きを読む]
  • 安室ちゃん展示会、渋谷ヒカリエ!
  • 健康美ラインエクササイズの紗加です。 友達と一緒に安室ちゃんの展示会に行って来ました!2人とも渋谷ヒカリエは初めて(笑) 9階ホールでした! 写真は撮影できる場所とできない場所があります。すごく感動しました!なんだかその時に聞いた曲の思い出も頭に浮かんできました。高校時代、大学時代のこと。 高校時代に本当にやりたかったことなんだかいろいろと思い出しました〜。 こちらはステージでも使っていたもの! [続きを読む]
  • 心が乱れたそんな日の母から連絡!
  • 健康美ラインエクササイズの紗加です。 悲しいこと不安になることがあったゲリラ豪雨でびしょ濡れになり頭を冷やしたい気分 いろんなことがありますね〜人には感情があり幸せ感動嬉しい楽しいの他悲しいつらい不安悔しいなど波のように押し寄せてくるマイナスの感情が大きくなり過ぎないように思考回路を変えること うれしい感情の波を大きく素直にシンプルに生きたいものです。 そんな落ちこんだ時に母から連絡がありました。 [続きを読む]
  • 24時間TVみやぞんゴールおめでとうございます!
  • 健康美ラインエクササイズの紗加です! 世界での果てまでイッテQを私を中心に(笑)みている我が家ではみやぞんの今回のマラソン楽しみにしていました。 正直、この暑さとあの距離。無理なのではなんて考えてしまいすみません。 私は16年前にホノルルマラソンのフルマラソンに参加したことがあるのですがさすがのみやぞんでもあの距離はと思っていました。 けれど時間内のゴール家族で感動しました〜。本当にすごいですね!スーパ [続きを読む]
  • 有酸素運動+脚トレで今日もすっきり!
  • 健康美ラインエクササイズの紗加です。 夏休みの帰省でゆるんだ体を引き締め中です(笑)モデルのローラさんがやっていたエクササイズを真似してみました。 60秒×セットです! きつい〜!!! Instagramエクササイズ動画更新中!https://www.instagram.com/35sayaka/ こちらは生徒さんからお借りた本です。ありがとうございます投資について分かりやすい本ですね。お金の貯め方も増やし方も賢く選ばないといけませんね! *:. [続きを読む]
  • 疲労回復!黒酢で乗り切る!夏休み後半戦!
  • 健康美ラインエクササイズの紗加です。 夏休み後半戦!疲労が。。。ママの元気に鹿児島の黒酢ドリンク(コープ) 夏休みの宿題を真面目にやらなかった私。今ツケがきました。子供達と残りの宿題のラストスパートです(笑) こちらは紅ショウガのサクサクスナック食べ過ぎ注意〜。 子供達といるとついつい食べ過ぎてしまうお菓子類とにかくやるべきことを書き出して1つ1つクリアしよう!ストレス食べをしないように(笑) 今 [続きを読む]
  • 夏休み1週間!満喫しました!仕事も開始!
  • 健康美ラインエクササイズの紗加です! 1週間の夏休み!楽しんできました〜! 初めてお盆時期に車で帰った横浜〜大阪。なんと〜14時間かかりましたぐったり 大阪では数年ぶりの大阪観光!通天閣! 大阪城! 外国の観光客ばかりでここは日本なのか〜と思うほど。子供達に何か外国語を取得させたほうがいいなーと思いました! 大阪から田舎に移動。昨年に続き鮎のつかみ取り! 夜はバーベキューや花火などみんなでワイワイ [続きを読む]
  • 姿勢改善と筋力UPで歪み改善!朝から元気に動ける体に変化!
  • 健康美ラインエクササイズの紗加です! 週1回1ヵ月程のレッスン結果です。 ウエスト−4センチ下腹部−7センチ太もも±0センチ 猫背が改善されていました。筋力UPも含め横から見てもキレイな姿勢です。 左側にいきやすかった上半身が中心へ改善されてきていました。 もともと柔軟性がありましたが更に向上しました。 (健康美ラインエクササイズ) 〜嬉しい声〜 *:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆いつも朝 [続きを読む]
  • 週末で心と体を整える!体調不良を改善!レッスンレポート
  • 健康美ラインエクササイズ紗加です。 週末の過ごし方は充実していますか?今回はバランストレーニングを行いました。バランス力テストです。バランス感覚を鍛えていきます。不安定な状態からすぐに元の状態へ戻ることができるようになります。日常の生活面でも役立ちますし体幹もさらに鍛えられます。転倒予防、けが予防です。運動不足、筋力不足、運動習慣がない人は行動範囲が狭くなっている傾向はありませんか? 当教室は生徒 [続きを読む]
  • 週末ゆっくり朝活で心と体を整える!筋肉貯金していきましょう!
  • 週末の時間を有効活用!キレイを磨く時間作りに。 健康美ラインエクササイズ紗加です。 週末土曜日レッスン!のんびりした〜いという気持ちも分かりましが(笑)3年後もきれいな私(自分)をイメージして健康的に動きまわれる体に旅行などを楽しめる体力をつけておきましょう! 以前銀行で勤めていたことがありお金の流れなどに興味があります! 某大手銀行の定期預金100万で利息0.01%300万で利息0.01%500万で利息0.01%1000 [続きを読む]
  • 激しく動かすだけが運動じゃないことを〜お客様の声〜
  • 健康美ラインエクササイズ紗加です。 脂肪を燃やすには有酸素運動!軽めのウォーキングとランニングを楽しんでいます! ダイエットのために激しい運動でとにかく早く結果を出したい!そんな気持ちもよく分かります。 お客様の嬉しい声 *:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆激しく動かすことだけが大切じゃないことを知り目からウロコでした。ありがとうございました。30代 女性*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○ [続きを読む]
  • 体も心もスッキリするストレッチエクササイズ〜お客様の声〜
  • 健康美ラインエクササイズ紗加です。 体と心は繋がっています!自分を大事にするメンテナンス時間はとても重要ですよ。 お客様より嬉しい声です。 *:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆ 説明も丁寧で、1つずつの動きをしっかり確認しながら行うことができ体も心もスッキリしました! 30代 女性*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆ *:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆ 今日 [続きを読む]
  • 年齢をいいわけにしない女性の魅力を〜生徒さんの声〜
  • 健康美ラインエクササイズ紗加です。 何かをいいわけに後回しにしていることはありませんか? 生徒さんからの嬉しい声です。 *:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆ 年齢をいいわけにしない女性の魅力をいつまでも維持していきたいです。体を動かせてとても気持ちがいいです。ありがとうございました。 30代 女性 *:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆ 年齢をいいわけにしない女性の魅力をいつま [続きを読む]
  • はちみつレモンで疲労回復&美肌対策!今年も作りました!
  • 健康美ラインエクササイズの紗加です。 疲労回復、美肌対策!今年は子供達とはちみつレモンを作りました。夕飯の時に作りつけておきます。次の日は凍らせて少しシャリシャリの時に食べますよ〜。部屋中にレモンの香りが(笑) 長女が毎日プールです!熱中症対策なども学校が連絡がありました。もりもりご飯を食べるのでバランスのいい献立を考え中です。 プールから帰るとお友達と次女を連れて遊びに行ってしまいました〜。宿題 [続きを読む]