とっこ さん プロフィール

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とっこさん: 中野・吉祥寺でピラティス。
ハンドル名とっこ さん
ブログタイトル中野・吉祥寺でピラティス。
ブログURLhttps://ameblo.jp/natural-breath2007/
サイト紹介文中野・吉祥寺あたりを中心にピラティスレッスンをしています。グループもパーソナルレッスンもやってます。
自由文ピラティストレーナーのとっこです。舞踏によって身体を壊した経験から心身のバランスを考えたトレーニングの必要性に気づく。自らのO脚を改善した経験を生かし、チェアエクササイズなどのオリジナルエクササイズも考案、年齢性別に関係なく楽しくトレーニングしていただけるよう、現在も身体と心について研究している。http://konishimichiko.jimdo.com/
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供224回 / 365日(平均4.3回/週) - 参加 2013/01/17 16:04

とっこ さんのブログ記事

  • 吉祥寺ダンスクラス:1.18のレッスン
  • 今週も吉祥寺ダンスクラスの皆さんレッツdancing♪ありがとうございました 外は寒い毎日ですがlesson室はみなさんの熱量で熱いぜ!そんなレッスンでこの冬乗り越えていきましょう♪ 〜シニアクラス〜振付が少し進みました今週進んだ部分でニュアンスが難しい部分だけ分解して説明しておきます 1・2のカウントで右手を伸ばすこの時、左の腰を少し引いてオフバランスをとります 3・4のカウントで左手を上げます左手の重さで右足を上 [続きを読む]
  • 木曜は本気でリストラティブ
  • 木曜リストラティブピラティスご参加の皆様今週もお疲れ様でした Iさんから山形のお土産をみんなでいただきましたありがとうございました!美味しかったです♪ さて、前半の17:30クラスは今月は【下半身を整える】ということに集中してレッスンしていますが下半身の強さが胸の動きを広げてくれるとか下半身の強さが四十肩から自分を守るそういうことを体感してもらえるようにじっくりと下半身に取り組んでいます 後半の19:00ク [続きを読む]
  • 水曜ピラティスクラス:開く!伸ばす!
  • 吉祥寺産経学園の水曜クラス今週は、哲学カフェでとりあげた「けんこう」ということばによってわたしたちが失ったもの・得たものという話をみなさんにかいつまんでお話してみなさんとも10分くらいのミニ哲学カフェをしました やはり、毎週身体に向き合っている方々ばかりなのでパッとこのような話をしてもパッと考えが語られてきます 身体に向き合うことや現実に向き合うことは真実に向き合うためには必要な準備運動のようなもの [続きを読む]
  • 表現者クラスの生徒さん出演情報♪
  • 毎月第1日曜に開催している【表現者クラス】に参加してくださっている下川次郎さんの出演情報です 演劇研究会きぜん第55回公演狼たちの論争 〜12人の怒れる男より〜 2月15日から17日まで上野のストアハウスですご興味ある方は直接下川さんか私宛にご連絡くだされば下川さんに伝えます チケット代金は2000円ですね 下川さん、いつものお帽子で♪ビシッと決まって写ってますね 表現者クラスの方々のいろんな作品への出演ほんとう [続きを読む]
  • ダンスクラスの新年会♪
  • ダンスクラスの新年会でした参加できなかった人もいるけど来年、ぜひぜひ♪ 20名入れるパーティルームを予約してひろいー何処に座っていいかわからない!なんて、気持ちだけが焦ること10分程度けっきょく、一か所に集まるわたしたち 表現者クラスのひとみちゃん毎年、ご参加くださって大盛り上げ役をしてくれますひとみちゃんはシンガーとしても活動しているのでさすがライブ慣れしている!!ステージで歌う感半端なし♪毎年、私 [続きを読む]
  • シニアが楽しむダンスクラスの2019年踊り初め!
  • 吉祥寺:産経学園で開催しているシニアのためのストレッチダンスクラス50歳以上のミドルシニアをメインにしたクラス 2019年はリズム感を養おう!ってことでいろんなリズムをとったりリズムを保ったままステップを踏んだり手や足を使ってリズムを表現してみたり今年は♪リズム♪に挑戦していきましょう 新年から新入会の方も加わって新年の身体をほぐすためにまずはストレッチで入念に骨盤を整えバーレッスンやアイソレーション [続きを読む]
  • 木曜は、リストラティブピラティス。
  • 木曜に中野で開催している2つのグループクラスは2019年から心身の機能回復を目指すリストラティブピラティスレッスンに進化しました 心身の機能を取り戻しやすくなるクラスです 17:30からのクラスはあと2名ご参加可能です 冬こそぴったりのリストラティブ哺乳類動物は動きが鈍くなる季節冬眠の季節です 人間も動きが鈍くなる季節ですが熊などのように冬眠はしません それに、骨盤は閉まっている季節なので勉強や仕事などははかど [続きを読む]
  • 水曜ナチュラルピラティス・横隔膜と肋間筋
  • 水曜ナチュラルピラティスクラスのみなさま今年1回目のレッスンでしたちょっと寒い日でしたがレッスンご参加ありがとうございました! もうみなさん仕事も始まっていてすっかり通常モードでしたが初レッスンですからちょいとていねいに【呼吸に集中】いたしました特に、ピラティスならではの【胸式呼吸】 肋骨の動きと横隔膜の動きに重点においた呼吸法です 〜横隔膜を意識した呼吸って?〜横隔膜は、肺の下にある伸縮性の高い筋 [続きを読む]
  • 日曜ピラティスカフェ:2019年のスタート
  • 2019年もみなさん、ご参加ありがとうございました この日曜ピラティスカフェ骨盤と背骨を中心に ・呼吸法・マッサージ・呼吸法を使った腹筋トレーニング・ストレッチを多用した体幹トレーニング 解剖学的な説明を繰り返しながらのレッスンです 一番の古株さんKちゃんはピラティスで培った体幹でいまではすっかりピラーテさんに成長♪ このクラスでは骨盤と背骨にフォーカスしていますので ・側弯症・股関節の不具合・首の不具合 [続きを読む]
  • 2019年の表現者クラス〜動き初め
  • 2019年の動き初めになりました今月のテーマはリズム!リズム! ジャンプで自分の内のリズムを探るしばらく飛んでいると少しずつずれが生じたりそのずれに焦る気持ちが生まれたり体力がなくなってくるとそのずれを面白がったりしはじめる人間の心情というものはジャンプ一つでコロコロ変わるんだから人間なんて、そんなものよね。。。というとっても面白い体験になりました ジャンプでリズムに慣れてきたらリズムパーカッションを [続きを読む]
  • ロシア!ロシア!ロマンティック♪
  • bunkamuraミュージアムで開催されているロマンティック・ロシア展を見てきたのでみなさんにもロシアをおすそ分けしようかとブログを書いています ロシア美術の殿堂・国立トレチャコフ美術館が所蔵する豊富なコレクションより、19世紀後半から20世紀初頭の激動のロシアを代表する作家の作品72点を、自然や人物像に内在するロシア的なロマンに思いを馳せてご紹介。白樺や樫の木の深い森、雪に覆われた大平原。そして街には独特の [続きを読む]
  • お正月太り解消♪呼吸法とピラティスエクササイズつき記事
  • Tocco心身調和ラボの新年は1月6日よりスタートします。 みなさん、新年も明けて3日目の朝です年末年始に食べ過ぎてはいませんか?HPでもご紹介している呼吸法やお家でできる簡単なピラティスエクササイズなどブログでご紹介しておきますので 見たらやる!(笑)レッツ、ピラティス@2019!! 体重増加を防止する呼吸法呼吸法でインナーマッスルを鍛え健やかな産前産後をお過ごしくださいねまた、インナーマッスルを鍛えることで身 [続きを読む]
  • 正月休みを満喫しております。
  • お正月休みだけれど休みの日も、やはり歩いています 元旦の朝も元気よく東京に出てきたときから毎年、元旦にお参りしている将門公の首塚へ行きました こちらは神社仏閣とは一味違う雰囲気でのお参りになります ひとことで言えば【お墓参り】の空気写真は「平将門公之像」=茨城県坂東市岩井 あなたの苗字は平家のほうだよと20代のころに聞いて以来気持ちが平家寄りに(笑) なんでも日本人の苗字は平家か源家かに大きく分けられる [続きを読む]
  • 2019年もよろしくお願いいたします。
  • みなさん、どのような年の暮れをお迎えでしょうか?私は、こうやって記事を書くことでみなさんと年末を共有できているようで感無量です。 今年もたくさんありがとうございました来年もよろしくお願いします さて、2018年最後の日に何を思うかといえば東京で活動を始めてからというものいろんなことがありましたが 3.11あの日以来人生が大きく変化した ここは外せない転機でした そこから、自分の役割や能力をどのように生かした [続きを読む]
  • 2019年1月 ピラティス・ダンス・哲学スケジュール
  • 2019年1月のTocco心身調和ラボのピラティス・ダンス・哲学クラスのスケジュール 〇毎週のレギュラークラスはここを して確認ください ○東京・中野:1月6日(日)11:00〜12:45表現者のためのダンスワークショップ参加費1500円 ○東京・中野:1月6日(日)13:00〜14:10 日曜のピラティスカフェ 参加費2500円(マットあります) 〇東京・中野 メンタルトレーニングマインドを重要視している方のためのパーソナル [続きを読む]
  • ダンスクラス:2018年を振り返る♪自主練用動画付き
  • 吉祥寺ダンスクラス今年最後のレッスンでした。 可愛い生徒たちとの踊り納め私も交じって踊りました 12月で退会するHちゃんの最後のレッスンでもありました またいつか一緒に踊れる日が来ますように♪Hちゃんの人生がこれからも幸福でありますようにと願いを込めてjump♪ 二人のペアダンスもみてみたかったな 新しく入会したHちゃんもHちゃんのように大きくjumpできるようにしっかり練習してもらいたいと思います 今年最後 [続きを読む]
  • 足腰のトレーニング解説付き記事です。
  • 木曜クラスの皆さん今年も1年間レッスンに通ってくださいまして本当にありがとうございました! 昨日は2018年を締めくくるレッスンでした皆さんと一緒に伸ばして鍛える70分楽しい時間をありがとうございました さて、木曜は昼から夜まで個人レッスンからスタートしてグループレッスンで終わる ずっとピラティス指導している曜日です始めた当初は1クラスからのスタートでしたがいつの間にかグループクラスは2つ個人セッションが数 [続きを読む]
  • 年末年始運動リストつき記事です♪
  • 水曜ピラティスクラス2018年最後のレッスンでした!水曜クラスの皆さん今年もありがとうございました来年は1月9日よりスタートとなりますどうぞよろしくお願いいします 生徒様から靴下をいただきました!可愛いです♪ しかも、モコモコあったかそうな靴下です〜これから移動が寒くなるので大活躍させていただきますねありがとうございました! さて、水曜クラス年末の疲れが少し見えました ・大掃除・仕事納め・気温による体調の [続きを読む]
  • 2018年度最後の長野遠征でした。
  • 長野の2018年度の活動も無事に終了しましたみなさま、どうもありがとうございました! 長野読む哲学カフェ図書館ギャラリーマゼコゼんさんのつねこさんがケーキを用意してくれていました! ハッピーでメリーでホーリーな気持ちです♪ 美味しいチョコケーキでした本当にありがとうございました! いつもご参加くださいますSさんからおかきの差し入れもいただきましたいつもありがとうございます♪ 最後の読む哲学カフェはこの [続きを読む]
  • セルフマッサージと深呼吸の大切さ!
  • 土曜のナチュラルピラティスクラス今年を締めくくるレッスンでした。土曜クラスの皆さま今年も身体と心にむきあってくださって本当にありがとうございました!今週は、背骨と坐骨や尾骨の位置を徹底的に意識していただきながら70分のレッスンをしていただきました。冬は気圧も低いので骨と骨の隙間がつぶれやすいです。雨が降ると古傷がうずいたり寒くなるとやる気がおきなかったりなんだかなぁ。。っていうような体調の悪さに悩 [続きを読む]
  • ダンスクラスのクリスマス会♪
  • 吉祥寺ダンスクラスキッズ&ジュニアのクリスマス会でした♪ インフルエンザでお休みになってしまった残念なお友達もいましたが。。。プレゼント交換会は、私が代わりに参加しました来年は一緒にクリスマス会できるといいね♪ Sくんの力作♪クリスマス会を盛り上げてくれました さぁ!がんばろうね!と、キッズ君たちを励ましていたら シューズのひもがほどけたそうであらあらと結んでいましたがよくみると、二人とも威張って立 [続きを読む]
  • ピラティスで伸び伸び生きましょう♪
  • 木曜ピラティスカフェの皆様今週もお疲れさまでした♪ 前半クラスは脚の裏側と内側 内と裏に注目してエクササイズしました このストレッチも入れましたなかなか膝がの裏が伸びないかかとが床に降りないいろんな「キャー!」が渦巻くストレッチです(笑) 大事なポイントは。。。 ・腕や手の強さ・体幹の引き上げ・脊柱の伸展・脚の強さ・足裏のアーチ これらのことがひとつになってこそこのエクササイズが「うーん!気持ちいい! [続きを読む]
  • 背骨と心の通りをよくするピラティス
  • 水曜吉祥寺ピラティスクラスの皆さん今週もお疲れさまでした今週は少し寒さが和らいでいましたね 帰り道、11.5度の気温を見かけあぁ、やっぱりね、と思いながら帰路につきました 昨日は、むくみやコリや疲労感そういうものを感じやすい方が多いクラスなので 【背骨の通りをよくしよう】 という感じで前半30分は背骨を伸ばすエクササイズを中心にぐいぐい背骨の隙間をつくりました 写真:scoliosis 思い出しました? これら [続きを読む]
  • なぜ、哲学カフェを開催しているのか。
  • 2014年3月からスタートした読む哲学カフェの話ですが来年の3月で丸々5年となります 今日の記事は、哲学カフェを開催している人にも何かの役に立つのではないかと思います実際に、自分でも開催しています!とかstaffで参加しています!という人が私の会に何人もご参加くださいましたのできっとこういう話をしたかったんじゃないかなぁと思うからです さて、あっという間の月日ではありましたが思い出してみるといろんな経験ができ [続きを読む]
  • 吉祥寺ダンスクラス:来週はクリスマス会♪
  • 吉祥寺産経学園で開催しているダンスクラスのレッスンでした金曜は毎週「あっ!」という間に終わってしまいます でも、目標をもって進んでいる皆さんばかりなので向上心がしっかりと根付いてきていて忙しいけれど楽しい金曜です 新しく入ったばかりのHちゃんも2週目にしてすっかり仲間入り振付もかなり覚えも早いのですぐにお姉さんたちに混ざって踊れるようになりそうですね♪ もちろん、FくんもSくんもがんばってHちゃんをリ [続きを読む]