kogu さん プロフィール

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koguさん: 目指せトライアスロン入賞
ハンドル名kogu さん
ブログタイトル目指せトライアスロン入賞
ブログURLhttps://ameblo.jp/kogu6076/
サイト紹介文トライアスロンで表彰台に登ることを目的にモチベーション向上を図るトレーニング日誌
自由文大会のレベルは問わず、とにかくレースに勝ち、自分に勝ち、表彰台に登ることを目的にモチベーション向上を図るトレーニング日誌です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供92回 / 365日(平均1.8回/週) - 参加 2013/01/26 13:27

kogu さんのブログ記事

  • シロクロ
  • アシックス愛好家、かれこれ20年くらい履き続けてるターサー。本日、ターサージール6が発売された。スリムモデルの気になる色は、、相変わらず地味にシンプルだ??選択肢なし。白黒のみ。トライアスロンでこんなシンプルなシューズ、見ないよねー。逆に目立つのか、。onに変えようかな〜と思うけど、浮気はNGだ。明日は雨のなか、ターサーでフルマラソン‼?目標は4′30イーブンで3時間10分ちょっと。できれば10分切りしたいなぁ [続きを読む]
  • 早朝練
  • サラリーマンは早朝が命‼?どんなに前夜に深酒しても、朝は気合いで起きる!(でないと、一日後悔するので??)昨日は5時起床して、ローラー75分。そして本日は、4時10分に起床してラン12km。いずれもLSDだけどね。最近ハヤリ?のマフェトン理論、心拍縛り141で、笑。寝起きで体動かすと、朝メシが旨い‼?そして本日は名古屋出張!ひつまぶしは大行列だったので、名古屋コーチンの親子丼へ。旨し‼???さあ、東京帰ってもう [続きを読む]
  • 朝スイム&夜インターバル
  • 今日は風が強かった??朝スイムはドリルメニューでキック三昧の後、夜はインターバル練。最近、トラックの改修工事が多く、東体と葛飾は使用不可。下町在住の身としては、夜間照明のあるトラックが近くにないんだよね、、なので、当面は夢の島競技場@新木場へ。ちと遠かった??本日のメニュー。400m x5 , 200m x5一本目は計測ミスで、400.mラップは1,3,6,8200mは10,12,14,16,18。400mはキロ3′10ちょっと、200mはキロ2分台でい [続きを読む]
  • 疲れを癒しに草津へ
  • 先週末の三連休最終日は、草津へ湯治??日頃の仕事の疲れとトレーニングの疲れ(言うほどやってないが、、)を癒しに行ってきた??湯畑??そして白根山、雪景色だった。。気温氷点下??でもね、東京から往復400km。温泉で癒されても、運転でバテバテだ〜??でも目的地で朝からプシュってやった‼?自分へのご褒美ね??そのあと仮眠して温泉入ってアルコールは抜きました(^^)昨日は久々に皇居へ。何年ぶりだろう、、軽く流し [続きを読む]
  • HTCがっつり3種練
  • 三連休中日、今日もいい天気でトレーニング日和‼?お世話になってるHTCで、がっつり3種練(^^)まずは朝6時からスイム3600m。メインは50m x 8 50″サークル 3セット。40″を切るペースでガンガン泳げた!スイムは3種で一番苦手だけど、まあまあ形になってきたかな。そして、クラブハウスに移動して物見山往復ライド120km。お台場日本選手権6位のコタロー選手と32〜36km/hシバリで心地よく走る??コーチの杉ちゃんが写真撮ってく [続きを読む]
  • ZWIFT三連発
  • サラリーマンには貴重な週末だってのに、二週連続で台風だよ〜??金曜は出張先でこんな夕陽を拝めたけど。(瀬戸大橋より)東京ついたら雨模様だった??全然バイク実走できないよな〜本来、今日はいわきでデュアスロンだったんだけど、日曜朝からやる気も出ず意気消沈。しかも嫁子供は実家帰ってるので、自由な身なんだけど、雨だと何もできないしね。で、結論としては、、ズイフトだね、やっぱ。今日のズイフトは日本人だらけ [続きを読む]
  • 明日のレースは中止
  • 明日はレース!今回は調整もバッチリ。仕事の影響も特になく、、久々表彰台いけるか〜?なんて思ってたら、、だよね〜??やっぱり完璧な状態ではレースさせてくれないんだなぁー、こういう運命だ。悔しいので、軽く20km走っときました。まだまだ上げていくよ‼?話変わりますが、、うちの近所の喫茶店『シルビア』何がいい、と言う訳ではないけど。。妙に落ち着きます??自分が昭和の人間だからかもしれないけど、雰囲気は完全 [続きを読む]
  • 本日も弾丸出張
  • 本日、日帰り弾丸出張@神戸。今日は富士山がキレイだ??毎晩遅くまで仕事だし、朝も出張や打ち合わせで時間ないので、練習は短時間で!でも、最近早起きシンドイ。仕事の疲れか、ただ単に気合いの問題か、それとも老化か、、??昨日はズイフト15分のみ。でもレースに参加して、264Wで仕上げた。結構頑張った!本日はHTC 朝スイムに50分だけ参加。ドリルの日なので、1000mのみ。なんだか毎日バタバタだ??トレーニングピークス [続きを読む]
  • ローラー100km
  • 台風も通り過ぎ、やっと晴れ間がでた??今日はレスト日なので、明日から外をじゃんじゃん走ろう‼?昨日は雨風強く、湿度高めの室内にてローラー100kmを敢行!Zwiftでレースに参加(^^)本来、集団走をするレースだけど、スタートダッシュをミスり、終始単独走だった??写真が寂しそう〜??某友人は別レースだったけど、ほぼ同じコース、同じ距離なのに、ワットが10W少なく、アベが3km/hくらい高かったみたい。ドラフティングの [続きを読む]
  • 今日も屋内練
  • 本日も雨、、全然外走れないなぁ。せっかくの週末だけど、屋内練。まずは朝スイム!メインは25m x 4 30″ をフローティングスタートした後、50m x 4 50″ 2セット セット間レスト10″、立て続けに25m x 2 H/E 30″昨日、元上司と神楽坂で飲んでて、かなりシンドイ朝スイムだったけど、尻上がりに調子良くなってきた。いい酒は、翌朝に残らないね(^^)その後、雨なので zwift x 2セット。まずは1セット目!10.4kmのスプリント。序盤 [続きを読む]
  • 高負荷練が大事!
  • 本日も日帰り出張@高松。うどん激戦区だけど、単価はこんな感じ。立派なイオンモールもある。最近、ランが絶好調だ!(トラシーズン終わった頃にピーキングがきてるし、、相変わらず調整下手??)昨日は5kmビルドアップ走。週に一度はインターバルやビルドアップ走しないとね。相棒きむたまさんも、20分前半でした!だいぶ走力が上がってきた??そして、練習後の飲み会での話??ジョー・フリールのトライアスリートトレーニン [続きを読む]
  • テンションを感じるということ
  • 本日はコナ&お台場!熱い1日だった!HTC 所属、コタロー選手。バイク終盤で抜け出し、トップ通過!ランで差されたけど、6位でした。同じくHTC 細田さんは圧巻の2位。実は土日と出勤で、悔しいので昼に少しだけ抜け出し、気合いで車でお台場に観戦に行った!滞在時間は30分だけど、刺激頂きました。HTC の皆さんはレース後に細田さん&コタローさんとしばし歓談後、北千住で飲み会??に流れたけど、自分は仕事で参加できず?もー [続きを読む]
  • 団体戦
  • 12月の地元でのハーフマラソン‼?団体の部、ってのがあるんだな〜。知らんかった。朝スイムのHTCで、最強メンバーを組成しました。男2、女1の混合の部にエントリー。昨年のリザルト見ると、、余裕で優勝か⁉?これもモチベーションアップ!ラン強化します‼?にほんブログ村 [続きを読む]
  • トラシーズンは終わったが
  • 今シーズンのトライアスロンもイワタにて全て終わり、、本日も??に酔う by セブンイレブン??練習後のワインは氷で薄めて冷やすのがイイね??当面、オフモードといきたいとこだけど。。今月末はカーフマン、来月はフルマラソンとエンデューロ、再来月はハーフと目白押し。レース後もレストなくトレーニングを頑張った‼?まずはスイム。HTC 杉本コーチの神指導で、貴重なアドバイスを受けた結果、100mx5インターバルのタイム [続きを読む]
  • サンライズイワタ 〜ラン〜
  • ランパート。バイクで消耗したけど、ランは別腹(別脚?)なんで、走り出しは軽い。手元のポラールは4分1桁を示してるけど、このペースで20km維持できる訳ないので、意識して4分30秒まで落とす。このペースなら20kmで90分。ランラップは相当上位になる。日差しが暑いのと、5kmまでは向かい風なので、ペースが上がらない。それでも4′30前後をキープする。5kmの折り返しの500mくらい手前でKさんとすれ違う。昨年と全く同じ展開だ。 [続きを読む]
  • サンライズイワタ 〜バイク〜
  • バイクパート。スイムアップして、トランジまでダッシュ。自分はいつもここで5〜6人をパスする。スイム練習するより、地上のダッシュを鍛えた方が効率的かも??バイクコースはススキのテストコースを10周する。今年で3年連続出場のため、コース特性はバッチリ頭に入ってる。(といいつつ、テストコース向かう道で右折と左折を間違え、1分ロス。寝ぼけてるなー笑)今年は風が強く、ホームストレートが向かい風だ。序盤1〜2周目は [続きを読む]
  • サンライズイワタ 〜スイムー
  • スイムパート。水温はほどほど。水質は若干キタないが、手賀沼に比べたら全然マシだ。スタート位置は毎年左側前方にしてたけど、今年は右前方に変えてみた。よくよくコースを見てみると、上の河口付近にある橋あたりから下に向かってスタートして、沼のへりを右下に向かって泳いでいく。左側スタートだと角が邪魔でバトルが激しい。右側スタートならスペースも十分。結果的にバトルはほとんど無く、スムーズに前に出れた。しかし [続きを読む]
  • サンライズイワタ 〜レース前〜
  • サンライズイワタに参加してきました。結果から言うと調整不足で撃沈でしたが、レースレポート(てほどでもないが)、一応書いときます。レース前1週間は、月曜朝3時からの仕事に始まり、残業やら出張やら土曜出勤やらで睡眠時間が確保できず、心身ともにポロポロ。先月のレースもそうだけど、レース直前は必ず仕事や何やらでまともに調整させてくれない。ショッツ買いに行く暇もなかった、majide! レース前日、寝たのか22時半。 [続きを読む]
  • 何とか無事にスタートラインに立つ
  • やっと終わった、、今週の激務。水曜は仕事を強引に切り上げ、インターバル練。400m x 5、200m x 5 (奇数かラップ)木曜はHTC 朝スイムのあと、提案プロポ提出のため、午前様まで残業。そして翌日は朝5時に起きて、高松へ弾丸出張。打ち合わせを4つこなし、帰宅は23時過ぎてた。今朝の朝スイムは気合いで5時に起きたけど、疲れがピークで、ここで頑張ったら明日のレースに響くと思い、二度寝。その後、朝10時から会社でマネージ [続きを読む]
  • 週末レースなのに何だかな〜
  • レースまであと5日だというのに、、仕事がピークだ、絶望的??うちにも電通のように労基署がきたら、一発でアウトだろうな。月曜は朝3時から夜23時まで仕事。今日は朝にZwiftを15分だけやって、23時まで仕事。こんな状況でも、朝起きてトレーニングはするよ‼?15分とはいえ、258wWアベは結構脚にきた!1日中、脚がピキピキしてた。心地いい疲れだね(^^)先週末から休みなく全力疾走。しかも、この状況は週末まで続く。水曜、夜イ [続きを読む]
  • 宮古は参加できず
  • 来年の宮古島は、4月22日開催で決定??って、もろに講習会の講師の依頼を受けてる日にバッティングしてるし、、?あー、来年も宮古に不参加確定だ??講師手当5万で、銀座で一人酒でもします。。そんな気持ちを打ち破るべく、本日のトレーニング!朝はスイム@NAS ドリルディだったけど、ドルフィンスイム(遠浅の海に対応)や、集団永など、奇抜なメニューが心地よい!本日も楽しい練習だった(^^)そして夜は800m x 5 インター [続きを読む]
  • 朝飯前ラン20km
  • サンライズイワタまで、あと2週間。毎回そうだけど、仕事だ家族の予定だ何だかんだで、レース前の調整がまともにできた事がない。イワタの前日の土曜日は、マネージャー研修&夜は親睦会だって??土曜日だよ??、休みだよ??、何で土曜日の夜に社内で飲み会しないといけないんだよ、、まあ、文句言ってもしょうがない。こういう状況を経て、サラリーマンは強くなるんだな、、本日は家族サービスデーのため、朝5時に起きてラン20 [続きを読む]
  • HTC がっつり三種練
  • 三連休初日は、お世話になってるHTC にてがっつり三種練。まずは朝スイム。メインは、25mx4 フローティングH - 50m x 8 55″ - 25m x 2 これを2セット。3400m泳いだ後に、クラブハウスへ移動して物見山へ。チームを2つに分け、自分は速いチーム。先発チームを見送り、15分後にスタート。設定ペースは32〜36だったけど、当然守られる訳もなく、向かい風も何のその、コータロー選手の鬼引きで38〜40でバリバリ走る。復路の途中から [続きを読む]
  • スイム&ラン 追い込み!
  • 本日、我が家の近くのスーパーに一日店長がきました。誰でしょう??ゾマホンではないよ。正解は、サンコンでした(^^)40代以上の方なら知ってますよね?今朝の朝スイムはPull day。でも、パドルはつけず、プルブイのみ。いやー、キツかった。AT/LTのようなメニューだった。メインは、、200m x 3 3′15 - 100m x 1 ハード 2′15これを3セット。セット間レスト無し。200よりも、100ハードがキツい??メインの前にも150m x 4とか、1 [続きを読む]