奈緒子 さん プロフィール

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奈緒子さん: ピラティスBodyConnection。○千葉 市原○。
ハンドル名奈緒子 さん
ブログタイトルピラティスBodyConnection。○千葉 市原○。
ブログURLhttps://ameblo.jp/pilates-goi/
サイト紹介文ピラティスインストラクターです!一緒に楽しく身体を動かして、しなやかで健康的な生活を!!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供73回 / 365日(平均1.4回/週) - 参加 2013/01/30 18:07

奈緒子 さんのブログ記事

  • 座布団から考えたこと☆8/7YOUホールピラティス
  • 座布団という座布団を出しまくる2歳児(笑) これはまだ序章で、この後部屋の座布団をすべて出し尽くし、部屋中座布団まみれになりました(笑) 走り回るお子たちの熱気と出し尽くされた座布団のせいか、室内が暑くて・・・。 ホットピラティスのようでした 大人からすれば、座布団なんて座る用途以外思いつきませんけど、こどもにとってはすごろくであったりサンドイッチであったり帽子であったりと様々。 そう言えば、身体 [続きを読む]
  • ちょっと真面目な身体の話☆8/2あいカルチャーピラティス
  • 例えばこんな動き↓ こんな動きって言われても、こんなこと日常でやることあんの?って感じですが。仰向けで片膝を外側に開いています。 お尻のエクササイズなんですけどね、これ。実はお尻を使わないでもできます(笑) 困りました。 お尻のエクササイズなのに。 『立つ』『歩く』なんかもそうなんです。 これはレッスン後の託児室での団らん風景ですが立ち方いろいろ。(ってことを言う為に撮った写真ではないんだけど、結果そ [続きを読む]
  • 3歳児の夏休み
  • 家でゆっくりしていたい…という大人の都合はなるべく控えめにしてフリーの日は極力お出かけしています 先日は、千葉中央博物館で開催している『恐竜展』に行ってきました 大好きなお友達と一緒にね恐竜の骨格模型に初めは怖がっていましたが、すぐに慣れて『ヒラノサウルス!』なんて覚えていました。 ヒラノサウルスではありません。ティラノサウルスです。 でも、本人が『ヒラノサウルスだよ!』と言って聞かないので、放置( [続きを読む]
  • 初心者にオススメ☆姉崎公民館でピラティス!
  • 7月、全2回の姉崎公民館ピラティスでした〜。 去年もちょうど7月の開催で(この時は夜講座でした。)、次男妊娠中だったのを思い出します。今はすっかり身軽になりました(笑) 皆さんすごく楽しんでくださったようで、私も一安心。公民館でのピラティスは、『誰でもできるけど、効いてる!』をベースに行っています。どこでピラティスを続けても、『全くの初心者』にならないように、呼吸の仕方骨盤底筋の意識の仕方ニュートラル [続きを読む]
  • 【休講】明日のあいカルチャーピラティス
  • 明日のあいカルチャーピラティスは、台風接近の為お休みに致しますご予約頂いていた皆さん、申し訳ございません。 LINE@を始めてみました!!!!予約もここからできます。 最新情報がリアルタイムで届きますので、是非お友達になってください。お友だち登録して頂けたら、何かお好きなスタンプを送ってもらえると嬉しいです。1:1のトークができるようになります。(ID検索→「@juq8234x」) ■ピラティスBodyConnectio [続きを読む]
  • 夏休みの託児付きピラティスは…☆7/26あいカルチャー
  • この日のレッスンは、お腹を意識したエクササイズを取り入れました。 同じような動きでも、意識する場所を変えるといつもと違う感覚になったりします。 お腹にも左右差ってあるんですよ。 ところでこの日の託児は、10人!!! 広い託児部屋で大騒ぎ♪子どもたちの楽しそうな声が、こちらにまで響いてきました。 ママはじっくり、身体メンテナンス。こどもは走り回ってエネルギー発散♪ 毎日暑くて、外で遊べないことも多いので [続きを読む]
  • よちよちピラティス@ちはら台南子育て支援センター
  • 5月より開催している、よちよちピラティスです。 産後6か月〜1年半のママさん対象のレッスンをしています。皆さまのご厚意で、私も子連れで伺っておりますの。ドーナツ売りの次男です。(でも服は警察官) ピラティスボールに座ってエクササイズをしていたら、小さなピラティストが参加してくれました 写真を撮らずにはいられないよね〜 連日の暑さも然ることながら、運動不足だったり、夜間授乳だったり夜泣きだったり・・・ 寝た [続きを読む]
  • 2018年9月レッスンスケジュール
  • こんにちは。9月のレッスン情報です。 ●YOUホールレッスン(火曜) 9月4日、11日、18日、25日 13:00〜13:45(子連れOKピラティス)14:00〜14:45(大人ピラティス) ●あいカルチャーレッスン(木曜) 9月6日、13日(20日、27日は都合によりお休みを頂きます。)  10:00〜10:45(託児付きピラティス) ************************** ●サンプラザ市原3F 「ジョイスタジオ」  「ピラティス [続きを読む]
  • 家でエクササイズするコツ☆7/19あいカルチャーピラティス
  • 日曜日のお父さん。 何ていうと、世のお父さんたちに怒られるかしら(笑) これは、お休み中の写真ではないですよ。めっちゃ腹筋使ってますよ。 家でも頑張ってエクササイズします!という方。というか、しなきゃならんと思ってる方。 ヨガマットとか出さなくていいから。 テレビ見ながらでいいし、家事をしながらだっていい。 ちょっと意識を集中させれば、結構立派なエクササイズができちゃいます。 日曜日のお父さんスタイルだ [続きを読む]
  • お尻に効果があるスクワット☆7/17YOUホールピラティス
  • 足を肩幅の2倍くらいに開いて、つま先を少し外側に向けて。 真っ直ぐ腰を下に下ろすスクワット。 これがお尻に効くんですわ〜。 格好だけでは、いかんですよー。効かせる為にはいくつかポイントがあります 自分ではなかなか気づけなかったりするんですよね。なので人の目、つまりインストラクターに姿勢をチェックしてもらいつつやるといいと思います ちなみに、骨盤底筋にも効果あり。 骨盤底筋が衰えると、こうなります↓ 子 [続きを読む]
  • おへそのかたち☆7/12あいカルチャーピラティス
  • セラバンドの力を借りると、ロールダウンロールアップも少し楽にできます。ゆっくりジワジワ・・・ 各駅停車の巻き寿司でやってみてください。 お腹だけでなく、背骨も柔らかく動くようになりますよ。 あいカルチャー、託児のお部屋とチェンジしてみました。ちょっとお部屋が狭くなる感じなのですが、床がいい感じなの。 どちらがいいか、8月以降にご意見を伺って、どちらでレッスンをするか決めようと思っています。 さて。「お [続きを読む]
  • 美尻☆7/10YOUホールピラティス
  • お尻エクササイズとなると、ついついキツめの動きを入れてしまってごめんなさい。 でも多分これからもやる。 今回は、よ〜〜くお尻をほぐして〜ストレッチして〜使いやすくしてから、プリっとキュッとフワッとした美尻ライン作りに勤しみました。 キツいな〜と思ったら、遠慮なく休憩してね 余談ですが、月末に花火大会に行くの次男はこれを着せていきます↓ 甘えん坊将軍って……!(笑)まさに次男そのもの。買ってくれたお義 [続きを読む]
  • 最終回でした〜☆7/9ちはら台南子育て支援センター
  • お部屋が夏モード!これが全部手作りだなんて、信じられません。@ちはら台南子育て支援センター たまひよピラティスの最終回でした(次回は9月〜11月で月1開催です。) リバースプランクに挑戦しましたよお子が乗ってくると『ひぃぃぃ!!』ですね。 ふわふわの赤ちゃんたちは、一同整列(笑)かわいいですよねー。集団赤ちゃん。 思わず写真撮っちゃいましたよ。お顔も公開したいくらいかわいいけど、そこは我慢我慢 暑い中、赤ち [続きを読む]
  • 別名『モコ』という筋肉☆7/5あいカルチャー
  • 簡単そうな動きでも、『触覚』を使うと意識が変わって、難しくなる説。 大事なのは、回数ではなく、強度ではなく精度。 触れている感覚をビンビンに意識していきましょうねー! レッスン後に、O脚について悩んでいるというお話が出ました。 以前解剖学で学んだことを交えて少しアドバイスさせて頂きましたよ その時に、多裂筋(たれつきん)を触ってもらおうと、ご説明しているとみーんな集まってきて、時間外レッスン状態(笑) 多裂 [続きを読む]
  • 乗り物好きな息子とオススメデートコース
  • 幼稚園がお休みの平日。 入園してから母子で遊ぶこともめっきり減った上に、弟にかあちゃんを取られて寂しい思いをしているのでは?と思っていたので…。 次男を保育園に預けて、2人でデートしてきました!! ちかてつ博物館!! 東京メトロ東西線、葛西駅の高架下という、迷子になりようがないアクセスの良さ 息子は道中、電車に乗れて満足気(せっかくだから先頭車両で運転席を見せようとしたら、それは拒否。なぜ。) 入口でとり [続きを読む]
  • お尻エクササイズのポイント☆7/3YOUホールピラティス
  • お尻… 固いよね〜。ラクロスボールでマッサージするとよく分かりますお尻のスイッチを入れたら、レッツピラティス お尻を上手に使うポイントは、意外な場所。そこを意識できるかどうかか鍵です! 毎回レッスンに来てくださってる方は耳タコですよね LINE@を始めてみました!!!!予約もここからできます。 最新情報がリアルタイムで届きますので、是非お友達になってください。お友だち登録して頂けたら、何かお好き [続きを読む]
  • ママの駆け込み寺☆ちはら台南子育て支援センター
  • 全3回シリーズの『よちよちピラティス』 この日は2回目の開催でした。 前回『腹筋を鍛えたい!』とのご要望を頂いていましたので、少しだけ取り入れてみました こんなに少ししか動いていないのに、効いてる!これなら家でもできそうと言って頂けて、オラ嬉しいぞ(急に悟空)。 レッスン風景はまたまた撮り忘れまして…レッスン後のほのぼの風景を 大阪で大きな地震があった後でしたので、防災意識も高くなってます。 ちはら台南子 [続きを読む]
  • 背骨が丸まってるのはダメですか?☆6/26YOUホールピラティス
  • 背骨が丸まっている状態をよく「悪い姿勢」なんて言いますね〜。 んでもって、背筋が伸びてると「姿勢がいいね!」って言われますよね。 私も言うし・・・。 でも、この時は背骨、丸めてください。↓ この時も丸めてください↓ 背骨が丸まっているのが、決して悪いわけではありませぬ。 無意識に丸まったままなのが、まずいんです。 逆に背骨が真っ直ぐのままーってのも、これまた支障がでてきますね。 丸めることも伸ばすこと [続きを読む]
  • 託児の様子☆6/14あいカルチャーピラティス
  • レッスン風景撮り忘れました…。そしてアップしたと思っていたのに下書きのままになっていました・・・。 いろいろ抜けてますね。 7日のレッスンは急遽お休みとさせて頂きました。ご参加予定だった方は申し訳ございません。 あいカルチャーレッスンは1コマしかないのもあってか、比較的人数多めです。 ご予約は早い方が良いと思います 託児のご利用が多い場合は、スタッフの増員もしてますよ! 託児スタッフの美音子先生はまだ産 [続きを読む]
  • 2018年8月レッスンスケジュール
  • こんにちは。8月のレッスン情報です。 ●YOUホールレッスン(火曜) 8月7日、21日、28日(14日はお盆休みを頂きます。) 13:00〜13:45(子連れOKピラティス)14:00〜14:45(大人ピラティス) ●あいカルチャーレッスン(木曜) 8月2日、9日、23日、30日(16日はお盆休みを頂きます。)  10:00〜10:45(託児付きピラティス) ************************** ●サンプラザ市原3F 「ジョイスタ [続きを読む]
  • 美しい日本人女性に必要な3つの筋力
  • いつもレッスンレポばかりですが、たまには違うお話。 実は今、着付教室に通っています 実家に着物がたくさんあるので、活用したい。日本人として、自国の文化を学んでおきたい。息子の卒園式に着物で出席したい。 というのが習うことに決めた理由です 毎回下手すぎて笑えてきますが先生の『大丈夫、大丈夫。ここまでできたんだから!』との励ましもあって、何とか初級コースを修了できそうな感じ。 着物の着方だけでなく、コー [続きを読む]
  • 骨盤が安定すると動きだす場所☆あいカルチャーピラティス
  • 暖かくなってきたこの時期が、骨盤を整えるのに一番良いんだそうです。 骨盤は暖かくなると緩み、寒くなると締まるんだとか。女性は排卵日を境に緩んだり締まったりもします。また、朝は締まり夜は緩みます。 そんなに骨盤って動くんかい!って感心しますね。 骨盤を安定させるには、腹筋(特に腹横筋)の力が必要です。そしてそこを意識したまま脚を動かします。 そうすると股関節が動き始めます。 その違いが腑に落ちてくれば [続きを読む]
  • 上体を捻る時に意識して欲しいこと☆6/19YOUホールピラティス
  • 「本屋に行って、エクササイズ本とか見るんですけど、書いてあること全部レッスンで習ってますね」 そういうわけで、この方は本を買うのを止めたそうです ケガになりにくくすっきりしたボディラインで死ぬまで自分の足で歩ける身体であるために 必要なのは運動、筋トレ。 ですが、大事なのは回数ではなく、質。 例えば、上体を捻る動き↓これは「ソー」というエクササイズですがここで大事なもののひとつに 「膝を倒さない」という [続きを読む]
  • 胸椎がんばれ☆6/12YOUホールピラティス
  • 身体を反らせる時、首や腰で頑張っていませんか? スワンプレップをピラティスボールでやってみました。 何度か練習した後、ボールに頼らず身体を持ち上げてみます。うん、いい感じボールやバンドなどのツールがあると、どんな風に身体を使うのか分かりやすくなります。 最後はスワンの姿勢まで持っていたのですが・・・・ Tくんは、嬉しそうにママに乗っておりました LINE@を始めてみました!!!!予約もここからできま [続きを読む]