元気人 さん プロフィール

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元気人さん: 腸内環境を整える乳酸菌パワー
ハンドル名元気人 さん
ブログタイトル腸内環境を整える乳酸菌パワー
ブログURLhttp://yogurtr1.seesaa.net/
サイト紹介文腸内環境を整えるには、腸内細菌のバランスを善玉菌優勢に保つことが必要です。
自由文腸内環境をよくするものの代表としては乳酸菌と言っても過言ではないでしょう。
また、歯周病予防や免疫力アップにもヨーグルトが効果的として注目されています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供3回 / 365日(平均0.1回/週) - 参加 2013/02/17 18:53

元気人 さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 極端なダイエットは腸内環境を悪化させる
  • 極端なダイエットが体に悪い影響を与えてしまうことは、よく知られていますよね。近年ブームの糖質制限ダイエットは、乳酸菌を餓死してしまうのだとか。なぜなら、糖質は乳酸菌にとってエサだからです。エサが腸に届かなくなることで、乳酸菌が減って腸内環境が悪化します。腸内環境が悪化すると、体にさまざまな問題が起こってくるのだそうですよ。便通の調子が悪くなると、肌荒れ・吹き出物、口臭がきつくなるなど。また、免疫力 [続きを読む]
  • 腸内フローラは体に何をするのですか
  • 最近テレビで取り上げられた「腸内フローラ」を聞いたことはありませんか?さて、この「腸内フローラ」とは一体なんのことでしょうか?直訳すれば「腸内のお花畑(flore)」になります。でも、これだと体の何がなんだかよくわかりませんよね。最近の研究では、腸内フローラが便秘や下痢、肥満、不眠、アレルギーなどと関係がありそうだ、ということが分かってきています。腸内フローラは体に何をするの腸の中に100兆個以上の腸内細 [続きを読む]
  • 美肌と元気を生むヨーグルトの選び方
  • ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌が、美容と健康を生むとされています。これらの菌が、腸にいる「善玉菌」を増やして腸内環境を整えます。善玉菌は、腸で美肌や元気を作るビタミンB群を生成してくれます。また、乳酸菌は腸内での体の免疫機能がアップするといわれます。美肌と元気を生むヨーグルトの選び方ヨーグルトに含まれる菌は、それぞれのメーカーが開発した異なる菌なのです。ただ、菌の種類ではなく、「自分の腸 [続きを読む]
  • 痩せると話題のホットヨーグルトダイエット
  • 最近、ヨーグルトを食べて痩せる「ヨーグルトダイエット」が大ブームですよね。以前「林修の今でしょ講座」というテレビ番組で紹介していました。ダイエット効果を期待して「夜ヨーグルト」や「ホットヨーグルト」が話題です。ホットヨーグルトのダイエット効果昔から、ヨーグルトと言えば乳酸菌が腸内環境を整えてくれる善玉菌として有名です。乳酸菌の働きによって、代謝が上がり痩せやすい身体も期待できるようです。また、カル [続きを読む]
  • ヨーグルトが糖尿病のリスクを下げる
  • ヨーグルトには、血糖値の上昇を抑えて糖尿病の発症リスクを下げるといわれています。週に4〜5回食べると2型糖尿病の発症リスクが24%も低下したそうです。これは、英ケンブリッジ大学の研究チームの調査結果が報告されています。■ヨーグルトの「ホエイ」が血糖値の上昇を抑えるホエイ(乳清)とは、ヨーグルトの上に液体が溜まっている乳酸菌発酵液のことです。たんぱく質や乳糖、水溶性ビタミン、ミネラル分などの栄養素が豊富 [続きを読む]
  • GI値の低いヨーグルトダイエット法
  • ダイエットといえば、カロリーを抑えなきゃ、と頑張って食事制限をしていませんか?ダイエットの食事で気をつけたいのはカロリーよりも“GI値”なのです。■GI値とダイエットの関係GI値値とは、簡単にいえば血糖値の上がりやすさを数値化したものです。GI値の高い食品を多く食べると、血糖値が上がる分、インスリンが多く分泌されます。そのため、より脂肪を体に貯めこみやすくなってしまうのです。逆に言えば、GI値の低い食品を中 [続きを読む]
  • ヨーグルトを食べて高血圧を改善する
  • 多くの健康効果があるヨーグルトが「高血圧改善」にも役立つことがわかったのです。2016年3月3日に米フェニックスで開かれた米国心臓協会学術集会で論文が発表されました。7万4609人の女性を対象に、高血圧のリスクを分析するため、18〜30年追跡調査した。ヨーグルトを週5回以上食べる人と、1回以下しか食べない人を比べました。その結果、週5回以上食べる人は高血圧のリスクが17〜23%低いことがわかったようです。ヨーグルトに含 [続きを読む]
  • 夜ヨーグルトダイエットの秘訣
  • ヨーグルトの健康効果を生かすには、「夜」食べたほうが良いと言われています。その理由が、小林弘幸ドクター監修の書籍『夜ヨーグルトダイエット』に記されていました。夜ヨーグルトが体にいいワケヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境をよくする「善玉菌」を増やすといわれています。腸内環境が整えば、女性の悩み便秘解消や免疫力アップに効果があることで知られています。腸の働きは蠕動運動(ぜんどう)しながら、食べたも [続きを読む]
  • 花粉症シーズンはヨーグルトで予防
  • 今年は去年よりも花粉が多く飛ぶと言われています。花粉症シーズン到来に向けて、花粉症対策を取り入れてみたいですね。花粉症は症状が悪化する前の事前対策が重要とのこと。ヨーグルトが花粉症に効果的という話はよく聞きますよね。なぜヨーグルトが花粉症に良いという理由は、ヨーグルトに含まれている乳酸菌にあります。ビフィズス菌や乳酸菌という善玉菌を摂取することで腸内環境を整えてくれます。実は、腸こそが人間の身体に [続きを読む]
  • ダイエット中にギリシャヨーグルト
  • ダイエット中は、ほとんどの人が食事制限をして肉や魚を控えめにしますよね。肉類や魚類には、たんぱく質が多く含まれているので、ダイエット中はたんぱく質が不足になりがちです。ダイエット中はたんぱく質が必要たんぱく質は内臓や筋肉など私たちの体を作る基本となる大切な成分です。なので、たんぱく質が不足すると筋肉が落ちてしまいます。筋肉は脂肪の燃焼には必要なので、筋肉がなくなってしまうと脂肪が落ちません。ダイエ [続きを読む]
  • 日の丸ヨーグルトが想定外の美味しさ
  • ヨーグルトと梅干しで作る“日の丸ヨーグルト”が想定外の美味しさ!と密かなブームです。先日「ぷっすま」で、女優の吉瀬美智子さんが、ヨーグルトに梅干しが美味しいとTVで言っていました。なんと、ヨーグルトに梅干しをのせて、まるで日の丸弁当のような見た目もカワイイですよ。日の丸ヨーグルトの作り方ヨーグルトを器に盛り、その上に梅干しを乗せて梅干しを崩して混ぜながら食べましょう。梅干しの塩分と酸味で美味しい塩ヨ [続きを読む]
  • ヨーグルトを夜に食べて骨粗鬆症予防
  • いつまでも若々しく健康でいるため、骨や筋肉を鍛え“骨筋力”を高める必要があります。骨筋力が衰えると急速に老化し、生活習慣病や骨折、寝たきりになってしまう場合もあります。骨粗鬆症(骨粗しょう症)を予防するには効果的にカルシウムを摂ることが欠かせません。骨粗鬆症の根本原因骨粗鬆症の根本原因は体にふさわしくない食事やライフスタイルにあると言われています。骨の材料となるカルシウムが、食事の内容によってはカ [続きを読む]
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