わーしゃ さん プロフィール

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わーしゃさん: バサー 走る!〜フル40分カットを目指す〜
ハンドル名わーしゃ さん
ブログタイトルバサー 走る!〜フル40分カットを目指す〜
ブログURLhttps://ameblo.jp/velfire330/
サイト紹介文バスフィッシング、ランニングと多趣味なアラフィフエンジニアの日々の備忘録。
自由文2012年3月から走り始めて2013年4月にサブ3達成しました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供143回 / 365日(平均2.7回/週) - 参加 2013/02/03 21:06

わーしゃ さんのブログ記事

  • サンダー・デイ&富士登山競走に向けて!
  • 今日はサンダー・デイ(ポケモンGO)。初めてのイベントなので楽しみにしていましたが、開催時間が12時〜15時と一番暑い時間帯。 同じ会社のポケモン仲間と無料パス5回分を1時間余りで回ってきました。二人ともサブ機持ちなので、最悪二人で4台で倒せます。 そして、5戦目でサブ機に色違い登場!違いがよくわからないけど・・・1時間が限界と結局7戦やって終了。高個体値は出なかったけど、サブ機で色違いが出たので満足です。 そ [続きを読む]
  • 高校野球開幕! そして灼熱の30km
  • 夏の高校野球茨城県大会が昨日から始まりました。昨日は父母会の1年生のお父さんたちで開会式の場所取り。水戸市民球場に午前3時30分。真っ暗・・・他のお父さん方と無事に合流して待つこと2時間30分!7時にチケット購入して、7時20分に入場。そしてバックネット裏の座席を60席確保。さらに開会式まで2時間の待ち時間。ほぼ開会式は寝てました(笑) しかしこの座席確保の行為、如何なものかと感じました そして本日 [続きを読む]
  • 【ポケモンGO】ランナーフレンド募集
  • 6月に追加されたポケモンGOのフレンド機能。フレンドになってもいいよって方がいましたらぜひ申請ください。大会でお会いした時にポケモン交換しましょう(笑) 1日に送れるギフトには限りがあり、基本的には近くの人を優先しますのでその点はご了承ください。 トレーナーコードは今週いっぱいを目安に公開します。それでは応援 お願いします。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 第49回東和ロードレース備忘録
  • 速報でお伝えしたように、日曜日に6回目の参加となる東和ロードレース5kmの部へ参加してきました。これまで1〜4回目まではハーフ、5回目となる昨年は10kmに参加してます。 今年の目標は年代別優勝、タイムは17分30秒切り。速い人はハーフに出るので穴場です(笑) しかし、申し込み時には梅雨明け&気温30℃以上の中で走るとは思っていませんでした。 家は4時30分出発。駐車場への到着は7時50分。途中のコンビニで買ったおに [続きを読む]
  • 400mx10本〜夏の高校野球壮行会
  • お久しぶりです。先週の土曜日に1500mの記録会に参加してから右のシンスプリントが酷くなってあんまり走れませんでした。 記録会も、4分20秒カットを目標に走ったのですが、故障のせいかキレがなく4分24秒というタイムでした。これでトラックは終わりにして、ロードレースヘ戻ります。 痛みが治まってきた昨日は久しぶりにポイント練習を行いました。 富士登山競走に向けて400mx10本の坂道ダッシュです。まずアップジョグ12.6km [続きを読む]
  • 2018年5月のラン振り返り
  • 月も中旬になってしまいました。遅くなりましたが5月の練習を振り返っておきます。 その前に昨日の5,000mの結果。報告の通り16分14秒94でした。順位は23人中9位。トップのタイムは15分14秒。なんとか周回遅れは回避できました! さて5月の走行距離は374kmでした。思っていたよりも距離は走った印象です。長い距離の練習はペースはそこそこに、長い時間身体を動かすことを主体に取り組んで、水曜日の5km閾値走+400mで追い込む練習パ [続きを読む]
  • 日立記録会へ参加 5000mの記録を大幅更新!
  • 今日はスピード練習の集大成として第2回日立記録会の5,000mへ参加してきました。シンスプリント発症で出走はどうしようかと迷いましたが、是非とも5,000mでの記録を更新したい。保険でエントリーしておいて正解でした。 試しに朝ラン7km。痛みはあるもののは走れそうなので、まずは現地へ。 久しぶりの日立市民運動公園。新しくなってからは初めて。陸上競技場で走るのは高校生の時以来。その時はまだ土のトラックでした。 到着 [続きを読む]
  • 故障者リスト入り&息子の高校へ行ってみた
  • 出張、外出続きで更新をさぼってしまいました。 しかし6月だというのに夏になったかのように暑いですね。こう気温が高くなると走るのが辛くなってきました。 スピード練習を始めたおかげでシンスプリント発症です。今週はスピ練回避しました。 本日は120分LSD。朝から気温が高くてシンドかった21kmを走りました。 その後は息子の高校へ。M高祭なるものへ行ってみました。テーマは宇宙? 最近の高校生はクリエティブですね。何箇所 [続きを読む]
  • 備忘録 先々週のラン
  • 6月に入って夏のように暑いですね。 6月の振り返りの前にすっかりブログさぼっていたので備忘録として先々週の練習内容を記録。 5/21(月)休足 5/22(火)10kmジョグ 5/23(水)水曜日なのでスピ練の日。週末の記録会1500mに参加予定だったので5km閾値走のみ。400mインターバルはお休み。5km閾値走:16分48秒アップジョグ4.5kmダウンジョグ4.6km5/24(木)10kmジョグ 5/25(金)休足 5/26(土)県記録会朝ラン7kmアップジョグ6km1500m出走:4 [続きを読む]
  • 2018年VDOT更新
  • ジメッとしてきました。そろそろ朝ランでも半袖Tシャツで良さそうになってきました。今週は2回出張が入っていて、走る時間の確保が難しい走れる時に走っておかねば。 さて先週土曜日の1,500mの記録更新でダニエルズさんのVDOTを見直してみました。計算してみると・・・VDOT62からVDOT63へと1ランクアップ。ここ2年程は同じだったので、久し振りの更新。しかし、これでインターバルのペースが上がってしまったので、これはこれで [続きを読む]
  • トラックレース緒戦 1,500mに参戦
  • 昨日、今日と湿度が高くて蒸しっとしましたね。 昨日は御殿場の事業所へ出張でした。初御殿場。 毎日、こんな景色を見られるとは贅沢です。いっしょに行ったメンバーも写真をバシャバシャ撮ってました(笑) 夜は懇親会で家に着いたのは11時でした。 ちょっと二日酔いの中、今日は記録会。5,000mに申し込んだつもりが1,500mでした・・・申込みのエクセルファイル間違えていたようです 1500mは5組みに別れていて、自分は第一組。一 [続きを読む]
  • 第14回全日本マラソンランキング 男子48歳の部
  • 恒例の全日本マラソンランキングが公開されました。ネットは見ないで仕事帰りに書店でランナーズ買って家で見ました。 ちゃんと買いましたよ(笑) そして順位は・・・ 初のトップ10入り!!! 昨年の19位から11位もアップ。 42分台を出してトップ10入りは意識していましたが、ちょっと難しいか?と思っていただけに嬉しいです。 まだ上がいる限りは頑張ります! 応援 お願いします。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 土日の練習&コミュニティデー結果報告
  • 今日は快晴でした。昨日中止になった小学校の運動会が各学校一斉に行われてました。 水曜以降の練習内容。 5/17(木)10kmジョグ 5/18(金)5kmジョグ 5/19(土)コンビネーション走10km(3'40/km)→15km(4'00/km)をするつもりで、朝起きるも雨。8時前に雨が上がったので、石川運動ひろばへ。 2kmアップ、流しを2本入れて、10kmスタート。しかし流しの時から身体が重い感じだったのですが、はじめから一杯一杯。暑さや、雨上がりの湿度の [続きを読む]
  • スピ練5km閾値走+400mx5本 最高心拍数200を越える
  • ひたちなか市は昨日、今日と気温30℃越え。暑くなってきました。 さて、昨日は水曜日なのでスピ練。4時30分起床。アップジョグ3.5km。流し2本入れて5km閾値走スタート。ペースは3'30/km目標で。久し振りの雨以外での閾値走は朝なのに以外と身体が動いて、練習での5km最高タイム。 その後は1.5kmレストジョグ。 そして初の400mx5本。設定は力まないよう75秒程度に。思ったよりも走れました。ただ200mくらいで身体が動かなくなってき [続きを読む]
  • 練習試合
  • 先週は肌寒かったのに、一転して今週は暑い日が続いてますね。日曜日以降の練習内容アップ。 5/13(日)息子の練習試合(ありがたいことに1年生だけで組んでくれました)の送迎で6時30に家を出なければならないため、朝ランは断念。 笠間市にあるT高校へ初訪。草原のようなグランドが広がっている(笑) 1試合目は5対6で惜しくも負けてしまいましたが、2試合目は31対2の大差で勝利。まだ入部1ヶ月程の1年生チームでしたが纏まって [続きを読む]
  • 【ポケモン GO】TL40到達しました!!!
  • 今日は久しぶりの快晴でした。木曜日以降のラン。 5/1010kmジョグ 5/115kmジョグ 5/1224kmラン阿字ヶ浦海岸から日立建機へのコースをキロ4で走りつもりがペース上がらず、サブ3ペースが一杯一杯。昨日の出張の疲れ?これではスピ練の効果が出ていない さて、昨日は出張帰りに新宿でレイド連戦。こんな場所でしました。 進化マラソンもしながら経験値を稼ぐ。そしてついにTKL40へ。 予定よりも1カ月前倒し、無課金での達成。感無量 [続きを読む]
  • 2週連続 大雨でもスピ練
  • こんばんは。昨日のヤフーの天気予報では朝は弱雨となっていたので、スピ練やる気満々で4時40分に起きると・・・ザーザー降りでした 10分ほど寝込みましたが、意を決して着替えて外へ。 石川運動ひろばまで3kmアップジョグ。流石に先週と同じく誰もいませんでした。 周回路は水溜りがたくさん まずは5km閾値走をスタート。設定ペースは3'30/km。今日は風が強くて、雨も降っていてペース維持がキツかった。 そして1.5kmジョグして、 [続きを読む]
  • GW中に購入したもの ズームフライ
  • 今日から出勤。今年のGWはカレンダー通りということもあって、比較的早く社会復帰できました。 せっかくのGWでしたが家族は仕事、部活と予定が合わず、ダラダラの連休でした。お金を使わない予定でしたが、こんなものを購入してしまいました。 まずは、(1)ヘルシオランには全く関係ないものです(笑)娘のヘアアイロンを買いにケーズデンキに行ったところ、型落ち品が税込み2万円を切っていたので、即買。 これ前から使ってみ [続きを読む]
  • GWのラン総括
  • GW最終日。昨日、今日は暑かった。 この期間、たいして走ってはないのですが・・・備忘録。 5/3(木)10kmジョグ 5/4(木)休足 5/5(金)久し振りにコンビネーション走。千波湖に行って実施。始めに速めの10km。目標ペースは3'48/km。ぎりぎり達成!15分ほど休足して15km走へ。設定は4'00/kmしかし、いつもの様に走り始めは脚が重くてラップはダメダメ。だけどトータルではギリギリクリア? そして連休最終日の本日は20kmジョグ。ポケ [続きを読む]
  • 水曜スピ練 5km閾値走+400mx4本
  • 明日からGW後半へ突入。今日は水曜日なので、最近の定番である5km閾値走+400mを行ってきました。 3kmアップジョグ。ストレッチ、流し2本を入れて5km閾値走へ。設定は3'30/kmペース。 最初の1kmをあまり力み過ぎない様に意識しているのですが・・・早く入り過ぎてしまう結局そのままのペースで行ってしまい、、これでは閾値走にはなってません。でも練習で初16分台が出せました その後、1.4kmジョグして400mへ。今日は4本。ダニエ [続きを読む]
  • 2018年3月&4月のラン振り返り
  • 今日から5月。通常出勤でした。しかし今日は暑かったですね。 東京マラソン後に見直したポイント練習。かすみがうらまでの期間は30km走は行わず、20km〜24kmの範囲を目標タイムののイーブンペースよりも速いペースで走るトレーニングに切り替えました。 自分の場合、サブ40のイーブンペースは3'46/kmなのでこれよりも速い、3'43/km〜3'40/kmあたりを目標に設定。 そして水曜日のスピード練習は、10km〜15kmのペース走だったのを5km [続きを読む]