わーしゃ さん プロフィール

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わーしゃさん: バサー 走る!〜フル40分カットを目指す〜
ハンドル名わーしゃ さん
ブログタイトルバサー 走る!〜フル40分カットを目指す〜
ブログURLhttps://ameblo.jp/velfire330/
サイト紹介文バスフィッシング、ランニングと多趣味なアラフィフエンジニアの日々の備忘録。
自由文2012年3月から走り始めて2013年4月にサブ3達成しました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供135回 / 365日(平均2.6回/週) - 参加 2013/02/03 21:06

わーしゃ さんのブログ記事

  • 薄底シューズには戻れない?
  • 11月も中旬だというのに、早朝でも寒くなくて非常に走りやすい。このくらいだと朝起きるのがまだ辛くありません。 昨日は休足して、今日はゆっくりと9kmジョグ。まだ筋肉痛が酷いです。フルの2週間前ガチハーフ走の影響はあるのか?楽しみにしていて下さい(笑) 昨シーズンぐらいから走り終わった後、足の裏がヒリヒリと痛いくて歩くのも大変です。日曜日のいわい将門ハーフ後も痛くて、今現在痛いところに絆創膏貼ってます。(シ [続きを読む]
  • 坂東市いわい将門ハーフマラソン レース記
  • 初めての大会だったので、備忘録を兼ねてレース記を残しておきます。最近真面目だ(笑) 4時30分に家を出発。下道で駐車場には6時30分には着いた。早かったため、予定していた駐車場にとめることができました。この駐車場は7時には満車になっていたので会場近くに止めたい場合は、7時前には到着しておくのが無難。 到着後は会場へ受付に。参加証のTシャツをゼッケンを受け取る。 会場まで徒歩2〜3分の場所に車を止めることができた [続きを読む]
  • 明日は坂東市いわい将門ハーフ&コミュニティ・デイ報告
  • 明日はハーフのレース。坂東市で行われるハーフマラソンに初参加します。 目標はハーフベストの1時間15分58秒を少しでも更新する事。 そして、今日はコミュニティ・デイでした。ヒノアラシ多量発生。そんなに嬉しくはないですが(笑)スタート12:00からですが、歯医者を入れていたので始めたのは13:30から。 しかし、また高負荷でのサーバートラブルでか1時間以上、まともにできなかったよですね。そのため2時間延長。 運営会社 [続きを読む]
  • 東京マラソンまでのレースプラン
  • 昨日に続いてレースのエントリーについて。ブログ左のレース計画更新してませんでした 今エントリー済みのレースは、11月 坂東市いわい将門ハーフマラソン    つくばマラソン12月 かさま陶芸の里ハーフマラソン 1月 勝田全国マラソン 3月 東京マラソン 迷っているレースは1月の高根沢町元気あっぷハーフマラソンと2月の石岡つくばねマラソン(10km)。 高根沢町元気あっぷハーフマラソンはアップダウンが少ないという情報 [続きを読む]
  • 勝田マラソンにエントリー!
  • 今更ですが、勝田マラソンのフルに駆け込みでエントリーしました。ひたちなか市民枠でエントリーしていたんですが、最終日にエントリーして入金期限が翌日だったのを忘れてボツに。 一般枠で10月末にエントリーしました。これで今シーズンは4本のフルマラソンにエントリーしました。しかし4本はキツイ つくばマラソンから東京マラソンまで3ヶ月も空いてしまうので、勝田マラソンにエントリーしておきましたが、ガチで走りますから [続きを読む]
  • 坂東市いわい将門ハーフ前に5km閾値走
  • 11月に入ってから連続ブログ更新(笑)たまには練習内容もアップしておかないといけませんね。 水戸黄門マラソンから10日経ったのでそろそろ練習強度を徐々に戻さなければ・・・ということで迷いました。レースペースでの10kmペーランか、週末のハーフに備えて早い動きを入れるために5km閾値走か? 最近やってない後者の5km閾値走にしました。ペースは3'30/km。 石川運動ひろばはこの時期の朝5時台だと街灯が点いていないのが怖い [続きを読む]
  • 日曜日は坂東市いわい将門ハーフマラソン大会
  • 今日も暖かたった。 日曜日は久しぶりのハーフのレース。11ヶ月振りです。最近はかさま陶芸の里か日立さくらロードレースしか出たことありません。どちらもアップダウンが辛い。 水戸黄門漫遊マラソンが始まる前は手賀沼エコマラソンに出てました。これは良い大会でした。大会の雰囲気、コースがフラットで気に入ってます。 日曜日に出場する坂東市いわい将門ハーフマラソンは初出場です。茨城県内だけど坂東市にすら行ったことが [続きを読む]
  • 故障と向き合う
  • 11月に入ったというのに、今日は1日暖かかった。普通、11月にもなると朝晩はもっと寒いと思うのですが。 さて水戸黄門漫遊マラソンから1週間経つというのに、右ハムストリングスの痛みが治まりません。両アキレス腱の具合も悪いまま。 回復が遅すぎます。そしてフル2週間後にハーフのレースを入れたことを後悔してます 痛みを取ること、疲労回復を優先にレースに向けて取り組みます。それでは 追記:先日、デオキシスをゲットした [続きを読む]
  • 飯塚翔太選手がやってきた
  • 水戸黄門マラソンから1週間経ったので、そろそろ早い動きを入れたいなと思い、石川運動ひろばへ。3'50/kmペースで10kmペーランスタート。 しかし、1kmラップは3'53/km・・・これでも結構飛ばしているイメージだったのですが、まだ疲労が抜けていないようです。1kmで終了。 来週はハーフのレース予定なので、無駄に走るのは止めておきました。 そして午後は産業祭へ。400mリレー銀メダリストの飯塚選手のトークショーを見に行ってき [続きを読む]
  • 本日はゲンガーデイ!色違いゲットなるか?
  • 1日良い天気でした! 中々、疲労が抜けないので今日はロングジョグをしてきました。コースは勝田マラソンコース。 20km超えたあたりからやっと調子が上がってきた感じです。しかし退屈でした(笑)。 そして今日はポケモンGOのイベント。12時からゲンガーデイが開催されました。もちろん狙いは色違いゲンガー。最近のポケモンGO、イベント続きで疲れてきています来週もなんですよね・・・ 無料の5回分では出ず、6回目で色違いに遭 [続きを読む]
  • 2018年10月のラン振り返り
  • 久しぶりに振り返り。10月の走行距離は307kmでした。ちなみに8月は373km、9月は391kmでした。 10月はレース1か月前なので調整期間になりますが、以外と走っていて300kmを達成。ただ練習内容は大したことはなく・・・ほぼペーランばかり。 レース5週前、3週前の30kmレースペース走に失敗して、初めて2週間前に30km走をしました。結果的には疲労は残っていなかったと思ってます。 11月は2本のレースを入れています。以前、同じように [続きを読む]
  • 第3回水戸黄門漫遊マラソンを走り終わって
  • レース後、3日間完全休養して今日からジョグ開始しました。40代最後の今シーズン。 レースペースで走り込めていないこともあって、水戸のレースプランは4'00/kmイーブンで2時間50分切りを目標にしていました。正直、このペースでも走り切れるか不安がありました結果は2時間46分41秒(グロス)。自己ベストには到底及びませんでしたが、エイジランは達成できたので上出来です! 1本目のフルを走り終わって感じたことを纏めておこ [続きを読む]
  • 【超遅報】第3回水戸黄門漫遊マラソン結果
  • ついついブロク更新サボってしまいました 予定通り水戸黄門漫遊マラソンを走ってきました。1、2回大会と雨でしたが、昨日は快晴。暑すぎるくらいでした。 結果はこちら。グロス:2時間46分41秒 後半撃沈しましたが、想定していたよりは走れました。詳細は後日。 そして今回も素晴らしい運営でした。ボランティアの皆さん、沿道で応援してくれた方々、ありがとうございました。 それでは 応援 お願いします。にほんブログ [続きを読む]
  • 水戸黄門マラソンまで後4日&ギラティナ降臨
  • 今日は水戸黄門漫遊マラソン前、最後のポイント練習を行ってきました。 朝4時30分に起床。真っ暗ですね。3時ごろに雨の音で目を覚ましたのですが、止んでました。石川運動ひろばへ。アップジョグ2.7km。 ここ最近のレース4日前は7kmペース走。3'45/km目標で。シューズはもう一度ズームフライ を履いておきました。 ↓こんな感じで走れました。楽じゃないです。結構きついペースです。残りは休養をとって、体を休めたいと思います [続きを読む]
  • 水戸黄門まで1週間! 本日はダンバルのコミュニティ・デイ
  • いよいよ来週の日曜日には今シーズン1戦目のフルマラソンです。全然距離を踏めていないんで不安だらけです。 今日は6時に起きて12kmラン。超絶遅いペース。ポケモンGOしながらなんで・・・ それにも増して昨日の12kmペース走で脚ガタガタでした。 そして12時からはお待ちかねのコミュニティ・デイ。ダンバル大量発生です。自分は定番の勝田マラソン会場である石川運動ひろばへ。 ひろばの内も外も大勢の人!メタグロスの人気って [続きを読む]
  • 水戸黄門漫遊マラソン8日前の練習
  • 朝晩肌寒くなってきて、やっと調子が上がってきました!今年は10月に入ってからも25℃を超える日があって、調子が悪いのか、走力が落ちたのか・・・故障もあって良くわからない状況になってましたが、やっと本来の調子で走れるようになってきました。 先週土曜日の30kmペース走以降は17日(水)に10kmのペース走。朝5時30分にスタート。もうこの時間帯だと薄暗い。シューズはターサージール5。3'47/km目標でしたが、やっとスピードが [続きを読む]
  • 30km走れない!!!
  • ちょうど1ヶ月ブログ更新が空いてしまいまいました ふくらはぎ痛を発症して以来、水戸黄門漫遊マラソン前の5週、3週に30km走にチャレンジするも・・・それぞれ25km、20kmで痛みが出て断念。 30kmレースペースで走らないで本番は危機を感じて、2週前の先週13日に再々チャレンジ。最後までふくらはぎへの痛みもなく、やっと完走できました 2週前30km走が疲労具合にどう影響あるかですが、まずは出走できる条件はクリアーしたかな。 [続きを読む]
  • 東京マラソン2019 準エリート エントリー完了
  • やっと朝晩は涼しくなってきました。最近は朝5時に起きると外が真っ暗で起きるのがだんだんと辛い季節になってきました。 さて、昨日から東京マラソン準エリートのランナーエントリーが始まりました。 エントリーフォームに従って入力してエントリー完了。後は明日、コンビニで支払いを済ませばOKです。これでモチベーションアップといきたいところですが・・・今朝のペース走途中でふくらはぎ痛を痛めました。これでは週末に予定 [続きを読む]
  • 千波湖で24kmペーラン
  • 中々気温が下がらない、今シーズン。暑さに弱い自分はまだ長い距離をマラソンペースで走れていません。先週の土曜日は21kmを4'00/kmペースで走る予定が・・・朝6時で28℃。全然走れず・・・ そして、本日。午前中に息子の高校で2年生の学科・コース選択の説明会があったので、出席後に午後から千波湖へ。雨が降っていたので涼しいかと思ってましたが、着く頃には雨が上がって日差しが!13時30分にペース走開始。こんな日中に20km以 [続きを読む]
  • 涼しくなって走れる様になってきました
  • 9月に入ってからも朝から25℃超えで、全然スピードを出して走れず昨日からやっと涼しくなってきました。水曜日なのでスピ練。8月までは5km閾値走中心だったのを9月からペーランに切り替えました。 第一弾の本日は12kmペース走。距離は15kmにしたかったんですが、走れる自信がなかったのと時間の都合です。 4時30分起床。真っ暗。4時50分に出発。家から石川運動ひろばへ着いて2.7kmアップ後にストレッチ、流し2本はいつものルーティ [続きを読む]
  • ファイヤー・デイ 色違いゲットなるか!
  • いつの間にか9月になってしまいました。10月の水戸黄門漫遊マラソンに向けてトレーニングはしていますが、調子がイマイチでモチベーションが上がらない状況が続いてます。 暑さの残る土曜日、8日は久しぶりに千波湖で走ってきました。それはまた後で。 午後はファイヤー・デイ。残念ながら北海道地区では中止となってしまいましたが、別イベントが開催されるみたいです。とはいっても今はそれどころではないと思います。水が使え [続きを読む]
  • 【ポケモンGO】セレビィ実装!でフレンド募集
  • 8/22更新です。ポケモンGOの申請超過したため、受付終了とさせていただきました。ありがとうございました。今日は久しぶりに暑くなりました。 本日から始まったポケモンGOの新しいスペシャルリサーチ。セレビィがゲットできます。 この2/8のタスクに中に3人とフレンドになるというものがあります。 ぜひ、フレンド応募しますので、ぜひ申請してください!コードはこちら↓ さて、今日はゆるゆるの10kmジョグで終了。 明日は久しぶ [続きを読む]