ryo さん プロフィール

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ryoさん: 日々の睡眠 改善ブログ
ハンドル名ryo さん
ブログタイトル日々の睡眠 改善ブログ
ブログURLhttp://suimin-kaizen.work/
サイト紹介文様々な理由で不眠、睡眠の質が悪いとお悩みの方に、その改善策を提案します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供18回 / 365日(平均0.3回/週) - 参加 2013/02/19 00:14

ryo さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 眠りに悩む女性に シンデレラスリープ
  • ホルモンバランスと睡眠睡眠不足の原因は様々です。年齢や性別によっても、その悩みは違ってくることでしょう。35歳を過ぎてから睡眠に悩みを抱える女性も多いそうです。原因の1つにホルモンバランスの乱れがあるのではないかと考えられています。睡眠とはとでもデリケートなもの。睡眠を阻害する要素は数多くあり、それを取り除くことが良質な睡眠を手に入れるために必要なこと。手足の冷えで寝付けない、ほてりが原因で眠れな [続きを読む]
  • クワンソウサプリの価格は?
  • 快眠サプリに欠かせない クワンソウ沖縄で親しまれてきたクワンソウ近頃では快眠サポートサプリの原材料表示を見ると「クワンソウ」の名前をよく目にします。いままであまり馴染みがなかったクワンソウ、実は沖縄では豚肉を使った料理と一緒に食される野菜として古くから親しまれてきました。鉄分やビタミン、ミネラルが豊富なクワンソウ。「秋の忘れ草」「眠り草」という別名も持っています。嫌なことを忘れさせてくれる(と言っ [続きを読む]
  • 睡眠不足と目の下のクマ
  • 目の下のクマにも種類がある「寝不足で目の下にクマが」という話はよく聞きます。しかし、この目の下のクマには実は3種類あります。茶色のクマ、青色のクマ、黒色のクマです。柔道の帯のようですが。この3つのクマのうち、睡眠不足と関係してくるのが「青い色のクマです」主に血行不良が原因とされる青いクマ。睡眠不足もその原因の1つとされています。ちなみに残り2つのクマの原因は「黒いクマ=たるみ」「茶色いクマ=色素の [続きを読む]
  • 筋トレ後の眠気は何のサイン?
  • トレーニングと眠気の関係とは?ダイエットのため、魅せる体づくりのため、筋トレを行っている方は多いかと思います。「筋トレをするとなぜか眠い」という経験はないでしょうか?眠気が襲ってくるからと言って特に問題があるわけではないのですが、その原因と対処法を考えることも無駄ではないでしょう。筋トレ後、眠気がやってきた時、私は単純に「寝る」ようにしています。ただし、筋トレ後はしっかりとストレッチをして、体が固 [続きを読む]
  • 500円から始めるテアニンサプリ
  • テアニンを摂取するには「高価なお茶」?お茶などに含まれる、リラックス成分のLテアニン。睡眠をサポートするサプリではおなじみになってきました。睡眠の質が落ちると寝起きが辛い。リラックスした状態で眠りにつきたい。テアニンは高級なお茶に多く含まれているというのが今日の定説。テアニンを摂取するために高級茶葉を買っていたら相当な出費になってしまいます。テアニンのサプリが果たして自分にとってどれだけ効果がある [続きを読む]
  • 体の力みと睡眠
  • ストレスと自律神経気がつくと手や足、背中などに「力み」を感じることはありませんか?「ない」という方は素晴らしい。体の力みを自覚している方、そして自覚していないけど力みのある方、割と多いのではないでしょうか?ストレス社会(なんて使い古されている表現ですが)。無意識のうちに先々のことを心配し、体がストレスを感じて体が硬ばったり、体に力みが生まれたり。私自身、ここ1年くらいでようやく気づきました。「意味 [続きを読む]
  • アルコールと睡眠の関係
  • 少量のアルコールで血行促進 良好な睡眠にアルコールと睡眠のお話です。「ちょっと一杯飲んで眠る。これが健康の秘訣」こういう話をよく聞きます。少量のアルコールならば血行を促進し、リラックス効果を得て、質の良い睡眠を得ることができるでしょう。(アルコールが体質的に受け入れられないという場合は別です)では、どの程度のお酒が適量と言えるのでしょうか?厚生労働省が(信じるか信じないかは別の問題として)、1つの [続きを読む]
  • 除湿シートで年中快眠
  • 湿気った布団の不快感特に気にならないという方は、当サイトを訪れる理由がないかと思います。湿気ったふとんやベッドではなかなか寝付けない。その気持ち、よく分かります。例え、テアニン、セロトニンを上手に摂取して脳がリラックス状態だったとしても、ふとんに入った瞬間の「じとっ」とした感触は、不快指数を一気に上昇させます。肌で触れるふとんが常にサラサラで触り心地が良い状態になっているということは、良い睡眠をと [続きを読む]
  • 朝専用スムージーで目覚め最高
  • 目覚めの良さを生み出す要因「終わり良ければすべて良し」という言葉があります。目覚めは睡眠の終点。目覚めが良いと、朝から体は元気。目覚めが悪いと、ドッと疲労感が増して、眠り全体が台無しになったような気持ちになりますよね。目覚めをよくするためにできること。一体何でしょうか?1つは、間違いなく眠りそのものの質を上げることです。そしてもう1つ。良い食事のペースを作るということ。「朝、食べなきゃいけないのは [続きを読む]
  • オーダーメイドのマイ枕
  • 自分に合った枕使っていますか?人それぞれ違う、頭・頚椎の形現在お使いの枕、自分に合っていますか?おそらく多くの人にとって枕は「頭を乗せるもの」という認識ではないでしょうか?しかし、睡眠時の呼吸、寝返りをスムースにするために枕の形状はとても重要です。枕が睡眠の質を直接左右すると言っても過言ではないでしょう。「いまの枕の形状が自分に合っていない」と感じる方。実は無理もない話です。人間の頭の形状、頚椎の [続きを読む]
  • 飲まないお酒は買い取ってもらおう
  • お酒を買い取ってもらうという発想 「エコ」「リユース」という言葉が使われるようになって久しい昨今。お酒もまた、無駄なく欲しい人の手に欲しいものが渡るようなサービスが確立されています。 飲まないお酒、不要になってしまったお酒はぜひ買い取ってもらいましょう。 でも、いくらくらい値段がつくのか、不安です。。――――――――――――――――――――?まずは査定をしてみましょう!お酒の買い [続きを読む]
  • お中元に送りたいワイン
  • お中元のワインは爽やかな白ワインで 日頃、お世話になっているあの方へのお中元を。 と思っていたら、もう7月に入ってしまいました。焦っている方に1つ、お中元のご提案させてください。 夏の蒸し暑い時期、爽やかさ溢れる白ワインのセットをお中元としていかがでしょうか? 【送料無料】【ワインセット】<第45弾>金賞受賞白ワイン3本セット ※送料無料のまま、あとワイン9本<合計12本>まで一緒に送れ [続きを読む]
  • 2001年 エコー・ド・ランシュバージュ
  • ”5級のラトゥール”のセカンド エコー・ド・ランシュバージュ エコー・ド・ランシュバージュ産地:フランス ボルドー地方 ポイヤック品種:カベルネ・ソーヴィニオン、メルロータイプ:辛口 赤ワイン 今年2016年はボルドーワインを1つ開栓しましょう。 2001年のボルドーは超良作と言われる2000年に次ぐグッドヴィンテージ。そして良質のボルドーワインが15年熟成した今年2016年はまさに飲み頃。 [続きを読む]
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