ひろおやじ さん プロフィール

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ひろおやじさん: アドレナリンたっぷり! さて 59歳何処へ行く
ハンドル名ひろおやじ さん
ブログタイトルアドレナリンたっぷり! さて 59歳何処へ行く
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/beafcan/
サイト紹介文あら還じじいがロングに挑戦すべくトレーニング中です!
自由文アラ還じじい、いまやっておかないと先は短い! ショートとミドルは完走したけどロングはまだ! さてどこまで頑張れる。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供74回 / 365日(平均1.4回/週) - 参加 2013/02/27 16:51

ひろおやじ さんのブログ記事

  • 御岳山から奥多摩駅までの縦走
  • 11月19日日曜はなんと山登り。本来は日光の鳴虫山の予定でしたが天気の関係で御岳山に変更。柏駅Am5:39で御岳駅Am8:18到着その後滝本(ケーブル駅)9時前。この日は我々と友人3人の計5人。今回の行動予定は嫁さんが作成したので彼女が行動隊長です。なんせ私を含め友人3人も今回が初めての御岳山行きです。今回の全行程EPSON VIEWから標高と心拍  後半のくだりがキツイ今回はケーブルカーを使ったので上昇高度1103mで下降高度が [続きを読む]
  • EPSON SF850インプレ  心拍測定編
  • マネーバックキャンペーンを使い3諭吉位で購入したEPSON SF850も2年くらい使いました。RUNとBIKEで使うのが殆どですが故障することもなくずっと使用しており週3程度のトレーニングで主に使用してます。今回はSF850使用で気が付いた心拍計測の事を書いてみます。まあ大した問題では無いですが気にする人は気にするかな。私のRUNの設定は上から心拍、ペース、距離の順番1.突然心拍が170とか180に上がりそこで暫く停滞します    [続きを読む]
  • 江戸川RUNをすこし
  • 今日は昼からすこし江戸川をRUN.結局15?ほど走りました。やはり最初の入りは?6分くらい。私の場合は5キロくらい走らないと体が動きません。走り出しは仕事場から近い新葛飾橋。そして江戸川は千葉側をずっと走りつくばエキスプレスの線路の下までいった。なんせ手賀沼マラソンはDNSなので少しやっておかないと。とは言ってもボッチ連は負荷がかかりませんね。RUN途中で女性のランナーを抜きましたが7.5?の折り返しからもどる途 [続きを読む]
  • 週末は久々に動きました!
  • 土曜日はフラワーズ錬でBIKEを80?やってからのDOWN30分。BIKEは久しぶりで松丸コーチ夫婦の後を付いてやった。いつもよりユックリのペースだったが1ヵ月ぶりのBIKEでちょっと大変だった。ペースは32?くらいだったと思います。今日も松丸コーチに付き位置でした。それは楽でしょう。日曜は朝にRUNを8?くらい。となりのおおたかセントラルパークまで。セントラルパークってまるでニューヨーク見たいですがまあその辺は突っ込まな [続きを読む]
  • キツイ理由はこれなんだ...
  • 連休に行った金峰山 (キンプサン) で結構息切れした話を書きました。これがログです。標高は2400mから2600m位の間を歩くだけです。しかし一気に2400mの駐車場まで車で上がりそこから歩き始める訳です。このログを見ると100位から一気に145位まで一気に上昇しています。心拍145をずっと維持しているのであれば比較的楽なんですが心拍が何度も急激にアップダウンしているので苦しかったのだと思います。勿論ちょっとした登りはあ [続きを読む]
  • 腕立て伏せその後
  • この前紹介したプッシュアップバーですがその後は.....取りあえずスイムにも懸垂にも効果があるという事をひたすら信じて毎日100回 (朝、昼、夜に分けて)やっています。毎日やっているので妻がいい加減にしないと変な筋肉が付くよと言い始めています。確かに始めた日は辛くて20回くらいでヒーヒー。それが半月以上経って今は楽に出来るようになってます。確かに上腕三頭筋、三角筋は確実に大きくなってます。シャツを着るとき肩 [続きを読む]
  • 連休2日目 瑞牆山登山
  • 連休二日目は瑞牆山に登山!金峰山の後に瑞牆山で正解だったかもしれない。ここは途中に鎖場が数ヵ所あるので手袋は絶対に必要。全体的に岩場がおおいコースなのでトレランシューズでは無く登山靴を使って正解。二日目の土曜日も天気に恵まれて行き帰りとも気持ちよく楽しめました。麓から見る瑞牆山 標高2230m私はジェルとピーナツバーを持参したので食べながら登ったのだが山登りの人たちはゆっくり景色を楽しみながらオニギリ [続きを読む]
  • 3連休は山に行きました
  • 11月3日は山梨は金峰山2599mと瑞牆山2599mに登ってきました。山登りの先輩である嫁さんのお付き合いそして彼女のコース設定で行ったわけですが....先ず金峰山は標高2300m位の駐車場まで車で上がれます。そこから標高差200m程度を歩くわけです。200mだから簡単と思っていたら歩き出しで体調がおかしい。息苦しい!!二日酔いのせい!?兎に角なんぼ息をしても空気が入ってこない...これ気圧と高度のせいでした。上のログを見てもら [続きを読む]
  • 手賀沼マラソンDNSなのでコレやってます。
  • 今日は手賀沼マラソンの予定.......しかし雨なのでDNS。一応トレーニングをやってきた身としては少し残念。ここ暫くシャワーランをやって来たので今日のコンディションがどうなるか大体予想がつきました。以前気温18度の時は雨対策をしなくとも寒い感じはなし。この時はファイントラックのインナーの上に長袖シャツそしてTシャツ。次に気温13度で無風で雨の時に走りましたが終わってすぐに着替えないと寒くて風を引きそうな感じ。 [続きを読む]
  • プッシュアップ継続中
  • 昨日は朝飯前に腕立て伏せ30回。お昼に仕事場で40回。家に帰って30回。キチンと1日100回のノルマは達成。プッシュアップの後はプランクを1分2セットで終了。なんと腕立ても35種類あるらしい。詳細を勉強すべく下記のサイトが詳しく説明しているのでご覧ください。http://futamitc.jp/blog-entry-443.htmlそして夜は晩飯の前にRUNを6キロ位。日曜は手賀沼マラソンなので長い距離は走らず近所にある坂道をダッシュ気味に走り刺激入れ [続きを読む]
  • いくつになっても努力は大事......かな!?
  • 先日こんなものを買いました。ローリングプッシュアップバーという優れもの。ローリングの名のとおり持ち手部分が回ります。しかし接地面にはゴムの台座が付いているので滑りません。買った理由はだんだん筋力が落ちて見た目が貧弱になるのでという簡単な理由。後は水泳の泳力アップも出来れば最高。大胸筋と上腕三頭筋はしっかり鍛えられる様で毎日100回位やっています。1セットで100回は無理なので3回くらいに分けてやってます。 [続きを読む]
  • シャワーランその2
  • 昨日21日もシャワーRUN。ウエアはCWXのコンプレッションパンツ 上はファイントラックのメッシュインナーにTシャツ。そして100円ショップのカッパ。手賀沼に行くと雨も小降りに。気温18度で風も弱いので低体温症にはならないかな。ここ数年ファイントラックのインナーは常に着てトレーニングをしている。先ずアウターのシャツが肌に引っ付かない。だから汗冷えがしにくい。昨日も7?を過ぎてから雨がすこし強くなったがカッパが直 [続きを読む]
  • ご無沙汰してしまいました!
  • やばいよやばいよって感じです。先月からどんどんモチベが下がっている様な.....ブログもアップしなくて。しかし10月1日は銚子トラに参加しました。一応完走。ここ暫くちょっとだけ凝っていることが。シャワーRUNです。兎に角雨が多いし自宅にトレミがある訳でもないし。気温が低く無ければインナーレイヤーを着て汗冷えに気を付ければ大丈夫。実は昨日の夜も結構寒くて雨が降ってましたがシャワーRUN決行。下はCWXのコンプレッシ [続きを読む]
  • いつものメンテ情報
  • 週末に走った位なら水洗いはしなくても良いのでコレを使ってます。エンジンフォーミングクリーナー。私はスプレーしてからふき取ってます。チェーンのギトギト汚れは取れませんがフレームに付いたオイル汚れなんかはピカピカになります。考えればエンジンルームはゴムやプラスチックパーツが沢山あるしオイルやグリス汚れもあるからほぼBIKE汚れと同一条件かと思います。拘る方はBIKE用のフォーミングクリーナーを使う事をお勧めし [続きを読む]
  • やばいよ!
  • 先月一回アップしたきり。なんかダレてますね。しかし一応トレーニングは続けています。週に2回から3回のフラワーズトレーニングは継続。それ以外に家の近所のJOGとか。正直バラモンでDNFしてから走れなくなったのは確かです。原因はメンタルなのかフィジカルなのか??多分フィジカルな面が前の段階より1段落ちた感じがします。まあ年齢をいったらお仕舞なんですが。以前ならずっと引っ張れたペースが今では正直辛い。だったら1段 [続きを読む]
  • 言い訳ばっかり....
  • ここ1週間ほどトレーニングらしい事あまりやってません。酷暑の中でトレーニングをやるとリカバリーが半日くらいかかります。だから暑い時のトレーニングは暫くSLOW DOWNしようと思います。そんなこんなで最近は家の事をやったり少し孫たちと遊んだりしてます。だいたい会社から帰って夜RUNなんかすれば家の事が結構出来ないし。結構周りを犠牲にしているかなと思う事も結構あります。まあそれでも普通の爺さんよりはトレーニング [続きを読む]
  • マジでローラー台やりました!
  • 昨日はフラワーズ錬。今夏感じでローラー台をやりました。何故かみんな下を向いてますが冗談を言う余裕ナッシング!メニューはアップ5分1分120〜140rpm+1分イージー×3 イージー1分ピラミッド34分 ハードは90〜100rpm3分ハード1分イージー 4分ハード1分イージー5分ハード1分イージー6分ハード3分イージー5分ハード1分イージー4分ハード1分イージー3分ハード1分イージーリカバリー5分20秒ハード+10秒イージー×8 ダウン10分(片足 [続きを読む]
  • 今年の残りのイベント参加は...
  • この前の北アルプスグランフォンドは雨でDNS.ただ参加された方のブログを見ると途中リタイヤも多かった様です。昨今の豪雨での被害は突然水量が増えるのと、ここに数十年住んでいて初めてだ......という話が多いのでDNSはいい判断だったと思っています!しかしグランフォンドに参加される方はブルべとかにも参加している方が多いから、雨に慣れた方が多いのかもしれません。さて今年の参加予定レースですが。手賀沼マラソン(決定 [続きを読む]
  • アクションカメラって....
  • 先日晩飯を食べてネットサーフィンをしていたら気になる物が..........アクションカメラだ。あーヤバい......またポチしてしまった!!別にスマホがあるんだしそれで充分足りるのだが。いま市場で人気があるのはGO PRO。しかし色々調べてみると同じような商品が沢山ある。あちこち見てみるとコレのコスパが良いとか。GO PROとコレを比較した動画がユーチューブにも出ていた。機種名はAKASO EK7000。動画と写真が撮れるし防水ハ [続きを読む]
  • 何という週末だ....
  • 昨日23日日曜は北アルプスグランフォンドだった。友人3人と私で勇んで現地に向かった。今回初のグランフォンドこれは楽しみ。折角白馬に来たんだしチョット脚を伸ばして黒部ダムに行く。凄い迫力だし涼しい。放水していたので水しぶきが上がって来て肌寒く感じる位!それにしても破砕水、破砕キャラメル、破砕ケーキ、スコップスプーンなど全て工事に関係のある名前だ。黒部ダムまで行くトロリーバスも勿論電機。知らなかったがト [続きを読む]
  • 結局ショートを入れました....
  • このまま行くと北アルプスグランフォンドと手賀沼マラソンで今シーズンは終わってしまいます。しかし何処かでトライアスロンをやっておかないとバラモンはDNFだし....そんなこんなで銚子トライアスロンにエントリー。これを目指して頑張るかあ!8月に彩湖のミドルがあるのですが来年の佐渡とかバラモンのエントリー権を取るのに出ておいた方が良いのかな。Aは参加しないし完走も出来ない感じがしますので出てもミドルの佐渡Bくらい [続きを読む]
  • 週末はこんな感じで...
  • 当地千葉県の手賀沼近辺は土曜日34度になった。そんな暑い日にトレーニングってちょっと危険だし大人のやる事じゃないでしょ。たしかにその通りですがどこかのトライアスロンチームは100kmも走ったんです。兎に角体に熱がこもるのが分かるんです。熱中症になった事があるので大体来るなーって感じが分かります。前半は心拍も上がったまま。スポーツドリンクを30分で2本ペースで飲みましたが全然ダメでした。実は今度の23日に [続きを読む]
  • この時期のトレーニングはほどほどが良い...
  • 毎年この季節になると感じるのだが (勿論歳だからね) 週に二回 夕方からRUN10? と スイム3?位やると翌日疲れが残る。 本当はこれに週末1回加わる。かなり汗をかくので脱水症にならない様にスポーツドリンクと練習後のプロテインは飲んでいる。しかしこの時期結構な発汗量!次のレースは今のところ手賀沼ハーフだけなので適当にやればいいかな!毎朝仕事に行く前に孫を幼稚園バスの乗り場まで送っていきます。今朝孫の友 [続きを読む]
  • 今更暑いって言っても....
  • 昨日の夜は花錬(フラワーズ錬)。プチクロカンRUNを10?。手賀沼のパノラマビューが見える公園で良い風も吹いていて最高でした。適当なアップダウンがあり軽ーく走り込み。やっぱり有酸素運動でやると気持ちがいい。もうすっかりバラモン疲れは取れた感じ。DNF以外はネ(笑)徳之島トラに参加したメンバーはまだお疲れの様子。暑かったから余計に疲れた様です。RUNが終わってからスイム。まあスイムはなんぼやっても進歩が [続きを読む]
  • 葉山OPWに参加
  • バラモン後初のレースである葉山オープンウォーター大会に参加してきました。私は前回同様に3?ウエット有りの部。今年は風もなくコンディションは良好。沖の方はうねりがあったものの言い訳が出来ないコンディション......困った!!朝4時起きで簡単に朝ごはんを食べ5時過ぎに最寄りの駅から出発。途中東京駅で友人と合流。逗子駅には7時過ぎに到着。今回はオッティモの友人たちと参加。一人はウエット無しの4.5?彼は総合2位。ト [続きを読む]