さんちゃんとんちゃんげんちゃんぱぱ さん プロフィール

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さんちゃんとんちゃんげんちゃんぱぱさん: さんちゃんとんちゃんげんちゃん発電所とエスパルス
ハンドル名さんちゃんとんちゃんげんちゃんぱぱ さん
ブログタイトルさんちゃんとんちゃんげんちゃん発電所とエスパルス
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/taipa0702
サイト紹介文太陽光発電設備(9.9kw)の状況と、清水スパルス、ランニングについて、あれこれ書いています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供145回 / 365日(平均2.8回/週) - 参加 2013/03/04 16:29

さんちゃんとんちゃんげんちゃんぱぱ さんのブログ記事

  • 2夜連ラン 12.6Km
  • 明朝、恒例の月例マラソンに参加予定だったが、降雨予報のため延期と連絡がきたため、明日走られないと嫌だと思い、2夜連続となったが、今夜も走ってきた。出掛ける前にこどもとひと悶着、妻が居なくてお互いにストレスが溜まっている部分があり、大人の私が我慢しなければとは思うものの、余りに言うことを聞かないとさすがに怒ってしまう。モヤモヤした気持ちを引きずっていたからというわけではないはずだが、筋肉痛も残ってい [続きを読む]
  • 雨上がりに 15.9Km
  • 朝の段階では、今日は走られないかなと思ったが、夕方天気予報を見たら、2時間後には雲が切れるとなっていたので、それを待って走ってきた。上下コンプレッションウェアを着用して走ったが、風がなかったからか寒さは感じず、気持ちよく走られた。キロ5分弱で15Kmを目指した、途中降雨もあったものの、小雨だったので、そのまま走り続けられた。ここのところあまり走られていなくて体重が増え気味だったので、身体も重いかなと [続きを読む]
  • 雨降りだったけど 8.6Km
  • 雨続きで金曜日から走れていなかったので、今夜は夕食後、図書館へ本を返却に一歩き、30分3Km歩いてきた。ふと気づくと、雨はそれほどでもなかったので、一旦帰宅して、着替えて走ってきた。いつ本降りになるのかわからない、30分でもいいから走ろうってことで、ご近所ラン。実は走られると思っていなかったので、夕食にワインを飲んでいたが、少しだけならと普段、わざわざ雨の中走ることはないけれど、レースは雨の場合もあ [続きを読む]
  • ラン回避
  • 朝、目覚めたら身体が重い、そこで二度寝してしまい、次に起きた時には、朝食の時間だった。しかし、相変わらず身体が重い、首の右側から肩にかけて鈍い痛み、そう、寝違えてしまった。そういう訳で、今日はランはお預け、夕食でワインも飲んでしまったので、代わりに少し歩いて来た。走っている人を見掛けると走りたくなってウズウズしたので、早く回復したい。ところで、昨夜、仕事帰りにドラッグストアに寄ったら、賞味期限近し [続きを読む]
  • 少し遅いですが・・・、2017年9月ランまとめなど
  • 9月末に妻が入院してしまい、それからバタバタ、気付いたら10月も早いもので10日が過ぎてしまった。そういうわけで、少し遅くなったが、先月のランをまとめてみる。13日、184.71km走っていた。昨年よりも早く涼しくなったこと、また昨年よりも走力、体力ともに上がったことで、1回あたりの距離が伸びていて、毎回10km以上は走っている。昨年の今頃は、初めてのレース、10kmにエントリーしたものの本当に走 [続きを読む]
  • キロ5分切りで 20.6Km
  • 今日も夜走った。前回の投稿で、ブロ友さんにペースを誉めて頂いたので、調子に乗って、今夜は4分台キープで10Kmをまずは目指した。涼しさと食後でエネルギー補充済みだったことも好影響をもたらしたのか、順調に走られたので、そのまま15Kmに目標修正、さらにハーフへと再修正して走った。4分45秒程度のペースで走り続けたのだが、18Km過ぎでrunkeeperが止まってしまい音声案内も停止、あとは感覚で走ったのだが、終わ [続きを読む]
  • 10月第1週のラン
  • ここのところバタバタとしていてあまり時間が取れないので、ランの記録をまとめてアップ。今週は、3回走った。走る回数が減ってきた分、1回あたりの時間か距離を伸ばすことでトレーニング不足を解消しようと思い、5日は月曜日に続いて2時間走にチャレンジ、2日に西部地域を走ったので、この日は東部へ、小鹿の聖光学院の周りを走った後、以前ブロ友さんが紹介されていた「小鹿の森公園」へ、途中急こう配もあったものの、走っ [続きを読む]
  • 再びハーフ  24Km
  • 家庭の事情でランの時間確保が難しくなってきたが、今日は休みだったので、リフレッシュも兼ねて午前中に走って来た。三男をこども園へ送り届け、そのまま走り始めた。土日と多めに食べてしまったのでそれを落とすことを考えながらも中2日空いてしまったので無理の無いように、身体の様子を確認しながら走った。気温24度程、曇り空でほぼ無風と好コンディションだったこともあり、身体が思いのほか動いてくれたので、最初は10 [続きを読む]
  • 頭空っぽ 10km
  • 実は、妻が体調を崩してしまい、昨日より入院してしまった。昨日は突然のことで右往左往だったが、まあなんとか落ち着いた?ので、今朝は中3日、三男をこども園へ届けた後、走ってきた。ところで、登園途中、三男が花を摘んだので園へ持っていくのかなと思ったら、「これ、ママにお見舞い」と言うではないか、いつも手を焼かせてばかりいるやんちゃんな三男だが、いいところあるなと泣けてきた。さてランの方は、アプリが不調で直 [続きを読む]
  • グダグダハーフ 21.9km
  • 月曜日のラン、ここのところわけありで寝不足のため朝ランを回避、代わりに朝食後家事を済ませてから走った。最近60分か12km程度のランばかりだったので、寝不足の影響が心配ではあったが久しぶりにロング走をしてみることにし、三男の忘れ物をこども園へ届けた後、ハーフか120分を目指して走り始めた。久能山を目指して先ずは東進、いつもとは違うコースなので新鮮だったが、脚にはまだ前回の疲れが残っているようで鈍い [続きを読む]
  • 寒い?暑い! 15.2km+12km
  • 木曜日と土曜日のトレーニング記録。木曜日は、2回目の徳願寺里山ラン。身体に刺激を与えたい!と思って、走ってきた。徳願寺横の展望台では、5人連れのラングループと会った。平日の朝なのに、気合入っているなと思った。Fitbitが不調で、区間タイムの比較はできなかった。帰りに、手越原地区で水飲み場のある公園を見つけたのが収穫だった。土曜日。木曜日の走りはじめ、「寒い」と感じたので、土曜日は今季初めて長袖シャツで [続きを読む]
  • 雨の止み間に 3+12.8km
  • 土曜日は、月例マラソンに参加できず、次男の前座試合は中止、エスパルスは完敗と、あまり良い日ではなかった。まあ、次男の試合は今回で二回目の中止なので残念だったが、雨の中開催されても・・・なので、やむ無し。フロンターレは連戦の疲れも感じられず、滑らかな連携が印象的だった。あと、サポーターが大勢来ていた。2階席同士の比較だと、エスパよりも多いのではとさえ思えた。まあエスパの今シーズンの目標はJ1残留なの [続きを読む]
  • 静岡大橋TT再挑戦 12.2km
  • 明日は月例マラソンの日だが天気が微妙(本当は、長男の中学の運動会、次男のサッカースクールのアイスタでの前座試合、エスパルスの試合とあるので、降ってほしくないのだが)そこで、今日のうちに走っておこうと静岡大橋へ向かった。60分間走が今日のメニュー。走り始めて1km、Runkeeperが停止してしまったので、以後腕にはめているFitbitの心拍計を頼りに走った。前回、大橋の記録が残っていなかったので、今朝はこ [続きを読む]
  • 気持ちよく 12.6km
  • 昨日から左ひざのいつもとは違う箇所に痛みを感じていた。多分、月曜日の坂道ランの影響と思われ、それだけ効果があったということにして、今朝も走りに出た。膝のことが気になったので念のため、今シーズン初めてコンプレッションタイツを着用してみた。抑えて走るつもりだったが、最初の1kmが4:57と速いペース、心拍数もそれほど上がっておらず、膝の痛みも気にならないということで、そのまま心拍数と膝を意識しながら走 [続きを読む]
  • 徳願寺里山ラン 12km
  • 土曜日のハーフランの疲れが若干残っていたので、疲れを取るのを狙って、昼過ぎに走ってきた。安倍川を渡って長田地区へ、そこで先日友人が走っていた徳願寺への坂道コースを思い出し、行ってみることにした。登り口が若干分かり難かったが、GPSを頼りに走った。いきなり急峻な坂でキツかったが、しばらく行くとほぼ平らな道に、これくらいなら大丈夫と思っていたら、実はまだ序の口だったことが判明一本下からの道と合流したと [続きを読む]
  • 雨上がりにハーフマラソン 21.8km
  • 今朝も5時前に起きて準備体操、いざ出発!と思ったら、ポツポツポツポツと雨の音、出鼻を挫かれてしまった。WEBでは通り雨のようだったので、止むのを待つことに、でも中々止まず、走る気持ちも萎えてきて、「食事してからにしようかな?」と思い出したら、東の空から日が射して来た。もう降らないかなと思い、出掛けた。雨上がりで足下は濡れて滑りやすかったが、空気がきれいで涼しく、気持ちよかったので、意外に走りは軽快?舗 [続きを読む]
  • 課題発見!週末ラン 12km+12km 
  • 2日は仕事などで時間が取れなく、久々中二日で3日に今月初ラン。この日は、日帰りで東京へ出かける予定だったので、その前に朝ランした。休養十分だったので、身体も軽快、気候も涼しく、気持ちよく走られた。出だしの1kmから5分切りで行けたので、そのまま60分、12km走った。涼しいとタイムも上がるな!と実感。4日月曜日は仕事休み、休足日の予定だったが、次男のサッカースクールがあり、また朝は前日の疲れからだ [続きを読む]
  • 初フルは袋井! 
  • 昨日、袋井クラウンメロンマラソンのフルマラソンの部へエントリーした。前から考えてはいたのだが、仕事の日程など不明な点もあって保留していたが、8月もいろんな方から刺激をもらい、月も替わったので、意を決して申し込んだ。今回の目標は、ズバリ3つ!① 完走② 歩かない③ サブ4さあ残り100日、目標が決まったのであとはやるだけ、がんばるぞ! [続きを読む]
  • 8月ラストランとまとめ 18km
  • 月が替わってしまったので、だいぶ昔のような気がするが、8月晦日の31日も走った。しかも夕方、巷ではサッカー日本代表戦で皆さん熱くなっている時に、応援せずにひたすら走っていた。(もちろん、心の中では応援していたし、予選突破を信じていたからこそ、観なかったのだが)30日に走っていたので、本当は休足日でよかったのだが、職場のラン友と都合があったので、「では、走ろう!」と、駿府城公園の内堀を走った。6時3 [続きを読む]
  • トップアスリート気分? 10.5km
  • 今日から次男の小学校も再開、今朝は旗振り当番だったため、それに間に合うように帰宅する必要があり、静岡大橋周辺を1時間弱走った。走り始め、膝とふくらはぎに痛みを感じ入りの1kmが6分弱とジョギング状態、ではのんびり行こうか!と思うが、身体が温まるとともに痛みも感じなくなり、それとともにペースも上がったものの、心拍数150以下を意識して走った。風が涼しく、気持ちよかった。ところでタイトルの件だが、ラン [続きを読む]
  • 走り切れた 11.8km
  • 月曜日の朝は涼しかったのでラジオ体操がなければ走りに行ったのだが、そちらへお付き合いしたので、朝は行かれず。仕事が昼で片付いたので、午後走ろうと思ったが、職場を出たら「暑っ!」朝夕は幾分涼しくなったが、日中はまだまだ暑い。前回の記憶もあったので、無理をしないことに結局、夕方走ることにした。この日から、次男のサッカースクールが再開、再び練習中に走ってきた。久しぶりの坂道コース、1か月前とは日の長さが [続きを読む]
  • 夏バテ? 11km
  • 今朝は5時に目覚めたが、布団から出るのが少し辛かった。ゆっくりと長めの距離を走りたいなと思いながら家を出た、が・・・身体の動きが良くない、両足のふくらはぎには筋肉痛の鈍い痛み、気持ちは前向きなんだが、身体がついてこない。それでも最初の1kmが6分、「まあ、こういう日もあるさ」と思い走り続けた。東海道線を超えて鎌田地域まで行ったものの調子が上がらないそこで、「長い距離は無理だな」とあきらめ、自宅方面 [続きを読む]
  • 今度は夜走った 12km
  • 昨日からこども会のラジオ体操が再開、そちらへ付き合うため朝ランが出来ず。よって、久しぶりに夜走った。気温が高かったのでペースは抑えて、代わりにWEBの記事で読んだ骨盤を起こして走ることを意識してみた。なるほど、骨盤が押される感じで自然と身体が前に進む気がした。もっとも、その体勢を長く続けることはまだ難しかったので、思い出しては意識してみるの繰り返しだったが安倍川に架かる橋や丸子川の土手では涼しい風 [続きを読む]
  • 夕方は暑かった 10km
  • 昨日は久しぶりに夕方走った。仕事が休みでゴロゴロと過ごしてしまったうえに、昼食はサラダバイキングで食べ過ぎてしまった夕方の時点で歩数計も2,000ほどと驚くほどの少なさ!夕食まで少し時間があったので、「では少し走ってこよう!」と思い、二日連続になるが走りに出た。暑い日だったので、「ペース控え目で50分も走られればいいか」と思い走り始めた。明るいうちだったので、暑さ対策にセイムタオルを首に巻いて走っ [続きを読む]
  • プロテイン保管にひと工夫!
  • ランニング後プロテインを飲んでいるが、この調合がちょっと面倒。牛乳をシェイカーに入れて、プロテインを計量スプーンで計って入れて、それを混ぜるのだが、プロテインが入っている袋が深く、残りが少なくなるとスプーンで掬いにくい。ラン後で汗だくになっている腕を袋に入れるのも衛生的にどうかなということもあるし、何とかならないかなと思っていたのだが、ふと思いついたのが、子どもたちが乳児の頃に粉ミルクを計量して小 [続きを読む]