自力整体ナビゲーターのひよこ さん プロフィール

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自力整体ナビゲーターのひよこさん: 奈良でゆるりと自力整体
ハンドル名自力整体ナビゲーターのひよこ さん
ブログタイトル奈良でゆるりと自力整体
ブログURLhttp://jirikiseitai358.blog.fc2.com/
サイト紹介文自力整体教室を開いています。 矢上先生の自力整体の魅力をあますことなくお伝えしていきます。
自由文私が自力整体と出会ったのは5年ほど前。
下半身は太り続け、腰痛もひどく、なんとなくだるい体で、冴えなかった私。
教室に通い始めて、3か月ぐらいで、まず冷え性が消えて、びっくり!
半年ぐらいで、体重の増加がストップして、1年ぐらいで下半身がみるみる痩せてきました。
がんばらず、あくびしながら、ゆさぶる自力整体の魅力をお届けします。
自力整体公式サイトは
http://www.jirikiseitai.jp/
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供130回 / 365日(平均2.5回/週) - 参加 2013/03/22 19:43

自力整体ナビゲーターのひよこ さんのブログ記事

  • みぞおちを持ち上げて吸う!
  • 最近の自力整体での深呼吸の時はここを持ち上げながら、息を吸っています。(みぞおち→胸の中央のすぐ下のくぼみから指3本分下のところ)または、肋骨(ろっこつ)の一番下の骨と骨の間と言えばわかりやすいかと。裸になった場合、こんな感じのところです。ここに両手の指をあて上へ持ち上げながら、のけぞるように息を吸い込みます。やってみると、のけそるので、なんとなく吸いにくいように思いますが、吐くときにとても楽 [続きを読む]
  • 土曜教室の時間変更のお知らせ
  • 今日の土曜公民館教室は17時15分スタート(いつもより10分早いです)に変更させていただきます。公民館での地区懇談会の準備の都合により急な変更で申し訳ありません。参加予約していただいてる方には連絡していますが、振替えや追加で参加しよう、という方もご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします [続きを読む]
  • 手足への血流はココを意識
  • これから寒くなるとどうしても手足が冷えてくるという人は多いですね!昨日の教室では、自力整体でずいぶんマシになった〜\(^o^)/と言ってくれた人もいました。私もそうでうが、まだまだ油断はできません。本格的な冬に備えて、体に準備をしてもらった方がいいですよ〜☆手が暖かくなるためには、ここの動脈の流れが大事!鎖骨下(さこつか)動脈手首にわっかタオルで、頭の上で揺らすとき、ここの伸びを意識しましょう♪足 [続きを読む]
  • 飲水法やってます♪
  • 毎朝 水で忙しいです起きてすぐの水の用意をする↓1日に飲む水の用意をするだけなのですが1日に飲む水は水筒4本とペットボトルに夫 1.5リットル分、私、1.3リットル分のBRITAで浄化した水を入れて、そこに自然塩を一つまみ入れます。とにかくトイレによく行きます〜!以前より色のない尿が出ます。あまり黄色い尿は出さない方がいいですものね。大きな変化は食後にだるく眠くなってたのが、最近はマシです。手足も以前より温 [続きを読む]
  • 2019自力整体カレンダー申込受付ます!
  • 11月ともなると、年末、年始の話がボツボツ出てきますね☆カレンダーはどうしよう?と思われた方は迷わず「2019自力整体カレンダー」を用意しましょう〜(じりき通信より、サンプルページ、実際とは多少異なります)このカレンダーを見れば最新の矢上教室 & 我が教室のプログラムの流れが分かります。どこにわっかタオルをあてるの?どのぐらいお尻上げるの?も分かります。「教室は治し方を習うところで、治すのは自宅 [続きを読む]
  • 11月12月の教室日程
  • 11月12月の教室日程です〜!左のかわいいペコちゃんは、プリンの異母兄妹です? 結崎公民館 11月火曜: 6日、13日、20日、27日水曜: 7日、14日、21日、28日土曜: 3日、10日、17日、24日12月火曜: 4日、11日、18日、25日水曜: 5日、12日、19日, 26日土曜: 1日、8日、15日、22日 奈良市南部生涯スポーツセンター 11月 5日、12日、19日12月3日、10日、17日    年始は1月5日( [続きを読む]
  • 現状維持から一歩前へ♪
  • 本日は、月末ですが月曜 奈良市南部生涯スポーツセンター教室ありますよ〜ここは月に3回のコースです。抜ける週がどうしても多くなりますが、今月は、3週連続ありました☆ほぐした翌日から、すでに硬くなり、縮む方向に体は向かってしまうので、せめて1週間に一度はほぐさないと現状維持も難しくなりますね。このコースの方も長い休み明けには、少し硬そうで、やりにくそうに自力整体されてますが、3週目となると、よりスム [続きを読む]
  • お気に入り見つけて一人自力整体
  • 本日 10月27日は公民館が使えず教室はお休みですよ〜!!今月は、火曜日、水曜日が5週目まであるので10月30、31日もお休みですよ♪お忘れなくお願いします前もってお知らせしていますが、うっかりいつもの曜日感覚で来られる人もおられるかも〜。皆さんの話を聞いていると、「うっかり来て、入り口で、なんかいつもと違う!と思ってガ〜ンでした」っていう方が案外多いです。私なんて、西宮教室の入り口で過去2回もガ [続きを読む]
  • 食前の水
  • 今度の研修での課題本「 病気を治す飲水法」は、前の本より読みやすいかと思えば、、、、医学用語も多くて、翻訳本でもあるので、かなり難航しております。でも、なんでそんなに水が重要なのか、掴みたくて、なんとか読んでます??一つ、今日も教室で話そうと思ったこと。「食事の前にコップ1杯、または2杯の水を飲む」ってこと。これがあるとのないのとでは大違いで、それも、食事中とか、食後では水が有効に使われず、遅いんで [続きを読む]
  • 第6回爽茶菓井やりました♪
  • もう6回目だったんですね〜!最近は、土曜の自力整体教室にご夫婦で?参加してくださっているお料理の先生とのコラボ、「第6回 爽茶菓井」の様子です!テーマは『体の内から潤わせましょう♪』?       (Facebookより)今回、初めての人が二人参加してくれました♪最初は、表情も硬く、「できるのかな〜」とい不安そうでしたが、終わった後の顔色が別人のように〜??おいしいデザート&お茶??でまた顔色がさらに [続きを読む]
  • 頚椎1番2番、大事〜!
  • 今の自力整体の大きな目的の一つは、「背骨の隙間を広げて神経圧迫を解放すること」ということです☆あら、そうだったの?って声も聞こえそうですが(#^.^#)この前の研修でそれぞれの背骨の隙間が、どいういう神経とつながっているかも復習しました。その中で特に印象的だったのが、「頚椎1番2番」ここは主に 脳と目、認知症などと関係するところです。過去、いろんな有名な施術家は、ここを色んな方法でここにターゲットを [続きを読む]
  • 病気を治す飲水法
  • 自力整体ナビゲーター研修は2か月に一度。今回、かなりプライベート的に取り込んでいて行けるかな〜と心配してましたが、行ってきました♪結果、本当に行けて良かったです。私にとってタイムリーな講義で、先生にも相談&指導してもらってかなりエネルギーに満ちて帰ってきました??「水」の大事さも今回のテーマの一つ。体重の30分の1の水 + 自然塩少し続けてみます。課題本は「病気を治す飲水法」バトマンゲリジ(著)林 [続きを読む]
  • 孤独状態のラット
  • 「東洋医学のホントのチカラ」のDVDを見た一人の生徒さんが一番感動したところは、「孤独状態で飼育されたラットはストレスで攻撃的になる」という点だったそうです。同じDVDを見ても、人それぞれ、感動のポイントは違うもので、私は「えっ?そんなところあった?」と思ってそこのところをまた見ました。確かに〜!一匹で買われて孤独状態のラットの入れ物にもう一匹のラットを入れたら、猛攻撃していました。そこで、「百会」と [続きを読む]
  • 脇の下、凝ってませんか?
  • 自力整体では、よくよく脇を伸ばしているな〜と思いませんか?猫の伸びのようにしたり、四つん這いで両手を合掌して頭に後ろへもってきたり、片脇ずつ伸ばしたり、、、何回やるの〜?というぐらいやりますね。「脇の下」の筋肉は色々ありますが、木曜日の西宮教室では、「大円筋」の名前を言われてました。実は、この脇の下が硬くなると肋骨が上がりにくくなり肩こり、首コリの大きな原因になるそうです。猫背の人は、ここが硬 [続きを読む]
  • 東洋医学ホントのチカラ
  • NHKで放送された「東洋医学 ホントのチカラ〜科学で迫る 鍼灸・漢方薬・ヨガ〜」私が見れなかった〜と悔しがっていたら、火曜日の生徒さんがDVDにしてくださいました??とっても良かったです!鍼灸にしても漢方薬にしてもヨガにしてももちろん番組では言ってもらえないけどヨガに鍼灸要素と整体要素をプラスした自力整体にしても、、、その本当のチカラを知っている人は、ずっと前から番組以上の内容は知っていたとは思いま [続きを読む]
  • 10月11月の教室日程♪
  • 教室日程です!スマホの人も探しやすいように記事にあげておきますね♪教室案内犬の世代交代です♪13歳のふうと、1歳になったプリンです。先代犬サンタにだんだん似てきて写真では、身内でも見分けが付かないぐらいです〜 結崎公民館 10月 火曜: 2日、9日、16日、23日 水曜: 3日、10日、17日、24日 土曜: 6日(憩いの家)、13日、20日11月火曜: 6日、13日、20日、27日水曜: 7日、14日、21日, 28日土 [続きを読む]
  • 大腰筋と足冷えの関係
  • 涼しくなって、だんだん冷えてくると、足が冷たくなりがちな人、多いですよね。そういう私も、かなりかなり緩和されてきましたがまだ足冷え持ちさんです。イラストは、「大腰筋」です。上半身と下半身をつなげる大きな体幹筋肉。足を上げる、歩くためにもここは超大切。腰痛、股関節痛とも大いに関係してますね。とにかく、ここが縮むと良くないことが多い!!と皆さんもだんだんと感じてもらえてるかもです。大腰筋と足冷えも [続きを読む]
  • 9月通信できました☆
  • お待たせしました!  9月通信 できました。? するとPDFで見やすいです。ダウンロードでもできます☆股関節のこと最新の水分補給の方法、矢上先生からの自力整体を受けるうえでの心得を主に書いています。もっと簡潔に!と思うのですが、いつも書いてると熱が入り、文章多めですみません。明日、祝日ですが奈良教室あります!明日から通信もお配りしますね♪P.Sプリンタが突然壊れて、今回は間に合わないかな〜と [続きを読む]
  • ところで自然塩って?
  • いつかの西宮で「自然塩と食卓塩とかの精製塩は別物だからね」と聞いて、別物ね〜、ふ〜ん。と思いながら、家で私が自然塩なんじゃないかなと思ってた塩は調べてみると、どうやら加工されていて自然とは違うではあ〜りませんか!!ぎゃ〜!水筒に水と自然塩を入れてね!とか教室で言っていたのに自然塩という表現自体は使うのが禁じられているので買う方も分かりにくいですよね。自然塩とは原材料の記載を見ると「海水」とだけ書か [続きを読む]
  • 自力整体を受講するときの心得
  • 自力整体の公式サイトに矢上先生の日誌があります。そこに「自力整体を受講する人が心得る事柄」というページがありたくさん書かれてますが、今日はその中の2つを紹介します。「刺激している部位に意識を集め受講中に他のことを考えないこと」「ナビゲーターは、直接身体には触れないけれども、声の誘導によって一人一人に触れて治療している感覚で指導している。受講している人は、触れてくれている治療師を感じながら受講する [続きを読む]
  • 水分補給はつづくよ
  • 毎朝のレモン水 + 自然塩 + チアシードの粉末続けています。チアシードは重量の約 1 / 3 が脂質で、その脂質の約 70 % を α-リノレン酸(オメガ 3 脂肪酸)が占めているそうです。α-リノレン酸は体内で生産できることができない必須脂肪酸☆健康に欠かせない脂肪酸なんですけど、魚とか、それほど食べてない私には、こういう摂取方法もいいかなと思います。チアシードに限らずひまわりの種とかカボチャの種とかにも含ま [続きを読む]
  • キュッと閉まった気がする!
  • 自力整体教室へは皆さん、いろんな目的で来られていると思います。「健康でいたい」「体を柔らかくしたい」「痛みを和らげたい」「若返りたい」「痩せたい」「姿勢良くなりたい」「ほっこりしたい」etc.色々ありますが、どれも自分で「〜したい!」と思われて、積極的に来られているのが本当に素晴らしいな〜と思います。まずは、その「〜したい」気持ち大事ですね♪目的は一つでなくていいし、おそらく一つ目的持って自力整体を続 [続きを読む]
  • 今日も「足抜き」しましょう!
  • 今日、9月7日は金曜日ですが、奈良教室ありますよ〜!!お忘れなく〜?昨日の西宮教室では、「歩き前には必ず股関節から片方ずつ足抜きをしてから歩きましょう!」と言われました。教室のはじめに時々する立って、両足少し開いて足の付け根を片方ずつ押す というメニューです。股関節が硬いな〜と思われる方の足は、上のイラストの、足の骨の「骨頭」が骨盤側の「寛骨臼」というところに深めに入ってしまって、軟骨に当たり [続きを読む]
  • 本日教室お休みです!
  • おはようございます!今日、9月4日の教室は台風のためお休みとさせていただきます!今月の火曜教室は3回とさせていただきます。この台風はこのまま直撃されると40年ぶりぐらいの大きさになるそうです!なんとか無事に過ぎますように。お家から出ないように〜。お家で自力整体しててください? [続きを読む]
  • 明日の教室
  • 大風21号が近づいてますね。明日の教室開催かどうか、危ぶまれます。明日の朝7時頃には決定しますね。教室が無い場合8時までには皆さんに連絡します。自己判断で、お休みされる方どうぞ、ご遠慮なく〜。身の安全が一番ですから!その場合も今月は3回分だけいただくことにします。この台風、どうか無事に過ぎますように☆ [続きを読む]