painn さん プロフィール

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painnさん: painnのブログ
ハンドル名painn さん
ブログタイトルpainnのブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/puamai70/
サイト紹介文20kgのダイエットその後 リバウンドその後2型糖尿病発症。プラントベースのホールフードでダイエット
自由文2型糖尿病、高脂血症、高血圧、肥満、掌蹠膿疱症、歯周病、無呼吸症候群、
低糖質で玄米食べて 筋トレはじめました。
血糖値 コレステロール値 血圧 体重 
少しずつ減少する度に 全ての病がなんか改善してきました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供183回 / 365日(平均3.5回/週) - 参加 2013/04/12 15:30

painn さんのブログ記事

  • 何故 菜食(PBWF)をやってみようと思ったか
  • こんにちわ最近 なんだかモヤっとしています。相変わらず お昼は高血糖になっています。いつかのお昼弁当 ブロッコリー 高野豆腐キノコ煮 豆腐豆入り味噌汁 玄米100g位 薩摩芋 みかんお昼は大体こんな感じです。今日もお昼ごはんの後は 1時間値 228 2時間値 181で 高血糖でした。 でも今朝は なぜか 同じくらいの糖質 玄米雑穀を食べても1時間後は110 という?上がらない事も朝に限ってはあります。しかし18日 [続きを読む]
  • お昼は、注意
  • 今日は、朝から高野豆腐と車麩を炊いて、野菜味噌汁、玄米と食べた。1時間半後の血糖値は、86すごいいい感じ。だと思ったらお昼がおそろしいことになった。サラダ、ブロッコリー??豆腐味噌汁、胡麻かけ玄米、梅干し少し、サツマイモ半分。ナッツとドライフルーツ。少し。これで、1時間後234 2時間後280約3時間後1172時間後の280は、びびり ました。この数字最高値かも。朝と同じ位の糖質量 サツマイモ半分が多いけれど、ま [続きを読む]
  • 2kg増量を7号食ハーフで戻す
  • こんにちわもう11月も 8日になりました。先月 旅行やら 社会見学とか いろいろ楽しい行事があってウキウキ過ごし ジャンクフードから お刺身 おはぎ スイーツ居酒屋でビール 家ではお鍋でお腹いっぱい など、していたら 食事を元に戻せなくなって体重は54kgから56.7kgくらいにアップして食後になにかスイーツ食べたいな。とか毎回思って 脳がどうしても食べたいになって こりゃ不味いとなっていました。(白黒 [続きを読む]
  • ”プラントベースホールフードの基本”
  • フレキシタリアン、少しゆとりを持たせたプラントベースホールフード旅行に出て、かなり色んなものを食べて、緩めていたら、それが当たり前のように、なってしまいたくさん食べるようになっています。その、感覚を PBWFの感じ、野菜や玄米をゆっくり食べて満足するあの感じに戻さないと。フレキシタリアンに、頭を戻そう!今日も居酒屋ごはん。野菜のお茶漬けなど野菜メインで食べました。1時間半後の血糖値。今日の、全日本 [続きを読む]
  • 善光寺参り
  • こんにちわ!長野県に来ています。善光寺参りに行ってきました。大きな古い立派な御堂で、驚きました。さすが善光寺さんホテルも、リビングが別になっているお部屋で、のんびり出来てます。昨日は、お刺身頂いきました。ビールも飲んで、こんなものか。午後から、合唱コンクールの応援です。 [続きを読む]
  • 旧 甲子園ホテル 見学
  • 今日は、社会見学で、旧甲子園ホテルへ行ってきました。お庭も建物もとても素敵でした。そして建物は、今も現役で、大学の建築学科のキャンパスとして使われてる。ここは、まんぷくで、結婚式の写真が撮られた所ですね!お昼のお弁当。お肉や、加工食品以外は、大体食べました。栗ご飯だった。血糖値は、測らず。家に帰って、晩御飯後 1時間40分後の血糖値は、 118晩御飯は、豆乳味噌味の豆腐野菜スープシシトウ、紫玉ねぎ炒 [続きを読む]
  • タガをはずす
  • おはようございます。箍を外す  タガを外してしまう みたいな事 してしまった。(マックでシナモンメルツ半分食べたり)色々沢山食べた。お腹いっぱい食べる というのを土日 2日やっただけで2Kg増量して(56.4kg)お腹がポンポンなって やれやれです。たった2日の 不摂生みたいな事で デブ脳復活するのですね。怖ろしいわ元に戻すのが大変です。 これまで ここまでで満足していた食事では 満足しなくて何か デザー [続きを読む]
  • 検査結果
  • こんばんわ13日(土)に診療所に行って、今日(月)に検査結果聞きに行ってきました。 今日の血糖値は、朝起きて 93朝食は、オートミールと豆腐野菜味噌汁、冷凍フルーツ、カボチャを食べて 1.5時間後117 2.5時間後100 と良い感じ。お昼は、1時間値 205 2時間値224 4時間値 92夕飯後は、1時間半で、130業務スーパーで、冷凍フルーツ色々売ってました。フルーツミックス398円を買ってみま [続きを読む]
  • フルーツのプレゼント
  • こんばんわ〜〜夕方 友達から電話があって??家に居てる〜〜?って言って、黒い新車のプリウスに乗って、誕生日プレゼントを届けてくれました〜〜??明日は、私の誕生日。嬉しい??盛大なフルーツ〜〜シャインマスカットを早速食べた??子供は、こんな美味しい物 初めて食べた〜〜と感動していた、高いブドウは買ったこと無いからなぁ今日の血糖値 今日は、夜が高かった。昨日は、昼食後が高かった。フルーツは、沢山食 [続きを読む]
  • ”なぜ脂肪は敵なのか?” 私の体内で起こっていたんだ怖!
  • なぜ 脂肪は敵なのか?  これを読んで うすうす こういう事聞いて 知っていたけど脂肪って本当に怖い 脂肪の悪の連鎖こういう事が 体の中で起こって 2型糖尿病になってしまった。それも 多分10年くらいかけて。 スナック菓子や ファーストフード 揚げ物 唐揚げ カルボナーラ お肉焼肉 子供の頃 ポテトフライが1番大好きだった。肥満になるよね。 改善するには やはり 数年かかるのかもね。...体重は減ったけど  [続きを読む]
  • 体育大会の朝
  • こわにちわー今日は、子供の中高合同の体育大会!1500人超の人数です。朝お弁当簡単に?作って、早く出るつもりが、ちょっと遅くなった。それでも7時過ぎに出発。出る前に、血糖値測った。朝は、フルーツ、柿、リンゴ、キウイ??と玄米雑穀80gおにぎりとワカメ味噌汁。食後30分位で、血糖値270げっ!高??ストレスですな。運動会のお弁当とか早く出るとか、自分も観に行くとか、ものすごい シンドイのです。頭もじ [続きを読む]
  • 2018年残り100日の運勢
  • こんばんわ〜〜明日は母の誕生日??忘れてた。お花でも買って??渡そうかな。昨日は、栗を剥いて、母にあげたら喜んでくれました。一緒に住んでいますが、キッチンは別なので食事は、それぞれ別々なのです。??娘が、手伝ってくれて1kgの栗を剥くことができて、栗ご飯、茹で栗して、美味しくいただいたのでした。クリクリ坊主という、栗を剥くハサミ????で、上手くむけました。おみくじ〜〜 残り100日の運勢は・・・残り10 [続きを読む]
  • 食べる量 カロリー カーボ 制限なし?
  • こんにちわプラントベースのホールフードPBWFダイエットに出会って糖尿病の改善にむけて 実行中です。今一番食べているのは、フルーツ 芋類 全粒穀物海藻 ナッツ などです。薩摩芋が今のお気に入りです。 昨日の夜ご飯は、 レンズ豆と野菜昆布のスープと もやし胡麻つまみ菜サラダ 焼き海苔 薩摩芋人参玉ねぎ煮物 葱酢納豆雑穀玄米です。食前に果物 プルーン 熟れすぎキウイ2個を食べて 食前血糖値153  2.5時間 [続きを読む]
  • モソモソな朝ごはん
  • 今日の朝ごはんは 久しぶりのミューズリー?粉あおさのりとか きな粉 ピーナッツ 色々入れて食べました。果物は プルーンとキウイ  薩摩芋 椎茸 小松菜胡麻和えです。お薬は、ミグリトール50mg とジャヌビア25mg です。食後30分 124  食後2時間 112 お昼の弁当 朝と同じ内容で玄米ご飯。納豆。買ったサラダ。食前112 約2時間後 172約3時間後 141お薬ミグリトール飲んで。昨日 図書館で予約していた 本が [続きを読む]
  • ”ニールバーナード博士の糖尿病治療法 3”
  • こんにちわ。プラントベースのホールフードの菜食の食事にしてもうすぐ4週間になります。今日の朝ごはんは 野菜ワカメのお味噌汁に オートミールを20g入れて 食しました。↓味噌汁の底にオートミール。糖質多いですね。こちらの朝食で1時間後の血糖値が 245 痺れました。お薬止めておこうかと 思っていましたが直ぐにジャヌビアのみました。血糖値は乱高下しています。糖質が多いのです。炭水化物も果物も でんぷん質の薩 [続きを読む]
  • 次世代の食事健康療法勉強会
  • 先日の 16日に新大阪で開催の「次世代の食事健康療法勉強会」というというのに参加してきました。お話しされる方々は、殆どがお医者様で その他のお一人は糖尿病  慢性腎不全から透析 腎臓移植まで経験された方でした。物凄いお話でした。この方は、血糖値HbA1cだけを見てコントロール出来ていると過信してはいけない、専門医に きちんと検査して体内の状態を診てもらうことが、大事と言われていた。この方 HbA1cま [続きを読む]
  • シナモントースト??
  • おはようございます??今朝は、シナモントースト食べたよー好きな友達とも、逢えました。近くなんだけど、久しぶりに一緒にコーヒー行けました。その友達が、ずっとロングヘアだったのをショートヘアにしてて、すごく可愛い??かった。 このシナモントーストとフルグラ入りヨーグルト 果物を11:33から食べて 14:49に血糖値を測ったら 146 でした。3時間強で146なので やはり1時間は結構上がっていたでしょうね。 神 [続きを読む]
  • PBWFで スイスイ歩く
  • こんにちわ。秋ですか?涼しいです。最近の食事は、プラントベースホールフード野菜 果物 全粒穀物 豆類 ナッツ 海藻 キノコ イモ類など。チーズや卵お肉を食べないのは 苦しいかなと思ったけどそうでもなかった。果物たっぷり いろんな野菜とイモ類 玄米雑穀ご飯でお腹いっぱいになるし お菓子やアイス食べたい欲求も なくなってきた。 昨日は、同窓会会合で 久しぶりに居酒屋串揚げ屋さんだったので 串カツも 少 [続きを読む]
  • ”糖質リハビリにおいて大事なこと”
  • 私は糖尿病で 先月8月のA1cは、5.8%(初めて5%台)でもこれは、5月から血糖値自己測定を始めて 食後1時間の高血糖200以上が分かり糖質をどんどん少なくして 7月8月は殆ど 糖質を摂っていなかった。低糖質フスマパンメイン。それで 7月は 大体全体の血糖上昇が200以下に収まっていた。 8月の末 8/29から  プラントベースのホールフードを試してみようと思って(菜食)野菜、果物、全粒穀物、豆類 イモ類 海藻 植物 [続きを読む]
  • また、250を見る
  • 今日は、お昼サラダ??豆腐野菜サツマイモの煮物、オレンジ1個??、酢納豆玄米雑穀ご飯120gを食べた。1時間後血糖値1552時間後血糖値2444時間後血糖値113 昨日買った成城石井マクロビクッキー??4種これは、3種類6袋入?? これが、濃くて一番好き!食べ応えある????マクロビは、小麦粉を使って良いようで、全粒粉は、一部使っているだけ。全部味見、全部美味しかった!なんだか眠たい。夜ご飯 サラダ 茄子 [続きを読む]
  • プラントベースホールフードとマクロビ
  • こんばんわ!最近、果実、菜食にして、玄米雑穀を食べています。薬は、ジャヌビア25を飲んでいます。こんな豆腐と豆で、タンパク質大丈夫かなと、思ったり、玄米100g強食べると200位まで上がるなとか、思っています。でも、空腹時血糖値が、二桁がでるようになりました。昨日の起きてすぐの血糖値が、初めて97でした。昨日と今日の血糖値推移食養生のマクロビと、プラントベースのホールフードは、ちょっと似ているなと、マ [続きを読む]
  • 嵐 (台風)
  • 怖い〜〜家が揺れてる〜〜停電になった。あと2時間くらいらしいけど。屋根瓦 とびませんように。14時には、停電。ロウソクの確認こんな、ロウソクしかないよーこ昼ごはん サラダ豆 焼いたパン [続きを読む]
  • プラントベース ホールフードで、豆腐はいいのか?
  • プラントベースのホールフードって植物性の物を丸ごと食べる菜食という事なんだけど、大豆から絞って固めてという豆腐のように、作られたものは、丸ごと食べるでは無いので本来なら、アウトなのかな。食べてるけど。蛋白質など、大豆とかの植物性だけで必要量 取るには、どうすればいいのかなぁ。脂質制限も、糖尿病に良い効果がある。必要だという事だけど、ナッツや、胡麻、低温圧搾菜種油、なんかは、積極的にとっている。ナチ [続きを読む]
  • 明日は台風で休み
  • 大きな台風が、向かってきてる。お水は、いろんなところに、入れたけどなんとか、何事もなく、過ぎてくれますように。もう学校も、会社もお休みが決まっている。今日の血糖値推移今日は、玄米食べる前に、ミグリトールのお薬飲みました。高血糖を抑えて消化をゆっくりさせるお薬です。血糖値下がるのに、4時間くらいかかります。明日は、全粒粉のパン??を焼こうとおもいます。良さそうなレシピをみつけました。これで、ホームベ [続きを読む]