painn さん プロフィール

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painnさん: painnのブログ
ハンドル名painn さん
ブログタイトルpainnのブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/puamai70/
サイト紹介文20kgのダイエットその後 リバウンドその後2型糖尿病発症。やれやれ。ロカボ&筋トレ始めました。
自由文糖尿病、高脂血症、高血圧、肥満、掌蹠膿疱症、歯周病、
低糖質で玄米食べて 筋トレはじめました。
血糖値 コレステロール値 血圧 体重 
少しずつ減少する度に 全ての病がなんか改善してきました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供158回 / 365日(平均3.0回/週) - 参加 2013/04/12 15:30

painn さんのブログ記事

  • 辛い方が効果がある?なんていやだ
  • こんにちわダイエットブログ上位のモチヨさんとか ホネホネロックさんのブログを読んでいて 体重はカロリーだ!の医師の方のブログが載っていたので (以前も読んだが)改めて読ませてもらいました。1、減らしやすい食事から減らす 私は朝。2、身体にいい物より好きなものを食べる。玄米よりサンドイッチ。3、簡単にできる事を選ぶ。買っても良い。4、今より減らすカロリーは460カロリー そんな感じで 良い事を教えてもらいま [続きを読む]
  • パキパキでチェック
  • こんにちわ残念ながら筋肉パキパキではない。最近ちょっと痩せたせいか 寒くなって乾燥しているせいか顔が特に目の周りが ぱきぱきしている。お肌の乾燥! かなりひどくて 顔に塗るもの 工夫したり 保湿にセラミド化粧水買ってみたりしてるけど 効果がない。眼の上瞼の所 が ちりめんしわ というのか 眉毛を上に寄せるととくに しわが斜めにチェックになって入っている。 すごくおそろしい。 目の下にはなみなみドレー [続きを読む]
  • 近くにお手本がいた
  • こんにちわ。よく考えたら 糖尿病で長生きして 普通に食べてお饅頭も時には食べて 飲み薬だけで 生きてる人が身近にいました。父です。 今は83歳 認知症と 無呼吸症候群 糖尿病 狭心症患っていますが 一応元気にしています。 父は30歳代で糖尿発覚して 最初の頃1年位砂糖をつかわずシュガーカットを 料理に使っていました。その程度で 後は ずっと家族と同じ料理を食べていました。 やっぱり食べる物が重要なん [続きを読む]
  • リバウンドと糖尿
  • おはようござます。最近思った事です。2012年1月に病院に通って薬飲んで??禁煙しました。その後体重が75kgから80kgまで増えて2013年3月からダイエットとブログを始めました。2食置き換えダイエットして3ヶ月位で8kg減りその後あまりにも苦しくて食べて歩いて減らすダイエットに変更して3ヶ月位で多分7kg位減ってあまり減らなくなり65kgの時筋トレしてバランスよく食べてダイエットしようと思い2013年10月に筋トレジムに入 [続きを読む]
  • 阪神鳴尾駅近くの 華SAKUさんでお昼ご飯
  • 阪神鳴尾駅近くの 華SAKUさんでお昼ご飯手作りのおかずという健康的とか野菜のおかずに惹かれて入りました。糖尿は、あんまり気にしないで、ごはん??も130gくらいよそって、ムフフ。ちょっと高野豆腐の煮物が甘ーいので2個食べるとまずいかなーと思いながら食べて幸せ。完食。お皿に、好きなおかずをよそって、メインも一皿選びます。サワラの塩焼きとレンコン、小エビの天ぷらを選びました。2時間後の尿糖は、± 薄黄緑ま [続きを読む]
  • 糖尿 病と体重と血圧と食べる物
  • 体重をトイレのカレンダーに記入しているんだけど長い間63kg台をウロウロしていて 今朝の体重は、63.3kg だった。先月のカレンダーは切り取って 折りたたんで籠のうえにのっている。10月18日の所がちらっと見えて そこには63.8kgと書いてあった。 という事は、 約1か月経っているけど 体重が全然減っていないということに気が付いた。 今月は14日経っているけどずっと63k台時には64kg台停滞期かと思うけど [続きを読む]
  • 低糖ココア蒸しパン
  • 糖尿病になっちゃったので、お休みの日は、食べるものを作っておかないとお腹が空いた時に、食べる物が無くて変な物?(私にとって)を食べてしまったりするので、今日は、玄米ご飯 ふすまパン おから蒸しパンココア味を作りました。おから蒸しパンのレシピを紹介します。かなりいい加減ですが、美味しいです。一番好きです。食べやすい。40gの時おからパウダー40g水 130mlから140mlラカンカSやエリスリトールな [続きを読む]
  • 糖尿で眠いのは.....
  • 今週は 平日にジムに行ってみた。月火木金寝るのは やはり 12時頃になってしまう。そうすると 5時前に起きるはずが 5時15分を過ぎて 大慌てになる。子供が6時30分に出発するので ごはんを食べさせお弁当を持たせなければならない。頭の中こんなん。↑そして午後はめちゃくちゃ眠たくなる。やばいでしょ。 これを回避しようと 平日は月金 あとは土日の昼間に行こうかと思ったけれど これまた土日がクセモンで、 [続きを読む]
  • ヤマザキから糖質ひかえめブレッド発売!だって。
  • 2017年11月1日にヤマザキから 糖質ひかえめブレッドが食パン ロールパン クロワッサンが発売されたそうです。食パン一枚の(小さめらしい)糖質6.0g カロリー67calだそうです。まだ スーパーで発見していませんが こういう商品が 近くのスーパーで販売されると とてもお手軽で助かります。お値段はいくらなんだろうな。書いてなかった。 しかも1枚 糖質 6.0gって すごくひくいですね。食べてみたいです。カロ [続きを読む]
  • 鯛のあら汁鍋
  • 今日もきれな鯛のアラがあったので水でぬめりや血あいを流して取って塩を振って焼いて少し焦げ目をつけて昆布とアラにひたひたの水を入れてお出汁を取りました〜〜出汁をとったら鯛のアラは別に取って潮汁にあとは、白菜 シイタケ 豆腐 豆苗などを入れて、お酒と薄口醤油で味付けお出汁がおいしくて、さっぱりとしたお鍋になりました。最後の雑炊も 食べてしまいましたよ、今日こそは、尿糖検査やってみます。やってきました約 [続きを読む]
  • そろそろ慣れてきた糖尿
  • 今日は、朝は、いつもの玄米とネギ納豆と 豆腐の味噌汁 目玉焼き やら葉っぱのサラダとかで食べた。りんご少し。子供が朝、お弁当がいるとかで、慌てて買ってたパンと、バナナ、りんご、スープポットに昨日の、豚汁を入れて持って行って貰いました。スープポットは、良い仕事するようで、豚汁 熱かったらしいです。明日は、次女がこのスープポットにおでんを入れて、お弁当に持っていくそうです。次女は、風邪を引いて月曜日か [続きを読む]
  • 酸っぱい発酵食品食べたい
  • 何故か 漬物とか粕漬けとか なんかそういう物が食べたい。 発酵食品といえば納豆や 味噌醤油乳製品のヨーグルト チーズ 発酵バターとか漬物 では 糠漬け 粕漬け キムチ 野沢菜漬けとか奈良漬け 糖尿病でも食べれるものは いろいろある。多分 麹の物  甘酒飲みたい 糀甘酒は成分がブドウ糖が多いから糖尿では ほんの少し 食後に飲む位かな。作って 小分けして冷凍してあるけど 飲むのには勇気が要ります。 酒粕で [続きを読む]
  • スキンヘッドさん
  • しょうもないことなんですが 自分のことえっと思ったのです。ボディビルの筋トレジムに通っていますが そこにスキンヘッドさんと呼んでいる一人で黙々と鍛えている めちゃ良い身体の方がいてます。ボディビルというよりは アスリート的な感じです。 近頃しょっちゅう会うので 注目していた?んですが誰かに似ているとぼんやり思っていて昨日誰に似ているのか 思い出しました。それは 子供が小学校の時の担任の先生でした。 [続きを読む]
  • スーパーでpascoブランロール
  • お昼休みに 近くのスーパーに行ったらパスコの ゆめちからブランロール 6個入りが150円くらいで 売っていたので買ってきた。大きさは ローソンのブランパンより少し大きい感じ。1個のカロリーは 102Kcal1個の糖質は、16.4g ちと多いです。お味は、小麦粉 全粒粉 ブラン で作ってあるので美味しい普通のパンの感じに近いです。 帰ってきてお昼は済んでいましたが 1個の半分を食べてみました。とても美味しいです [続きを読む]
  • 満願寺とうがらし甘辛
  • 今日は、めちゃめちゃ大雨です。台風も来てます。午前中は、お弁当を作ってから寝てしまった。昼前に起きて、満願寺とうがらしの甘辛と豆もやしのナムルを作った。↓これは、昨日の朝ごはん最近は、ネギたっぷりの納豆を朝ごはんに食べている。あとは、昨夜の鍋の残りとか。玄米70g位です。ちと食べすぎかな。今朝の体重は、63.8kgお昼ごはんにサンドイッチチキンパテ 葉っぱ 卵焼き チーズ ネギ入りと食べた。満願寺美味し [続きを読む]
  • お弁当後の尿糖+ 
  • 今日のお弁当はサラダがなくて ブロッコリーもなくてほうれん草とピーマンのソテーが少しであとは 卵焼きやウインナー カボチャ 玄米などでした。食後にりんご少し食べて 柿の種ピーナッツ 小さい一袋を あまりに美味しそうな匂いだったので 貰って食べました。食後2時間で 黄緑+の尿糖判定でした。 大体 野菜から食べて 蛋白質系 玄米  フルーツ食べてもいつも黄色- だったので え〜と思いました。 めちゃ 上 [続きを読む]
  • 朝のコーヒーはブラック??
  • 朝のコーヒーはブラック??サプリはミヤリサンビタミンCビオチン中高年マルチビタミン 甘かったヨーグルト掌蹠膿疱症の為、ミヤリサン ビオチン飲んでるけど血糖値のコントロールが少し良くなってきて、足の裏の皮のガサガサベロベロも改善されてきました。糖尿病は、恐ろしいです。ただ今、a1cは、6.5%尿糖マイナス?でも 安心してたらダメですねもう少し 気を付けよう。糖分お砂糖は、控えよう! ブログをまとめてみる > [続きを読む]
  • 朝ごはん
  • 朝ごはん食べて今日も、ガンバ〜〜昨日、5個200円で買った黄色いリンゴがとっても美味しいくて、嬉しい??美味しいものがでてきましたね。北海道のかぼちゃも??安くて美味しいです。かぼちゃは、糖質が多いけど少し食べてます!きのこも海藻も??食べたいです。バランス良くが目標です。雨降ってるね。皆んな気をつけて出掛けて下さーい。今朝の体重は、64.4kgブログをまとめてみる > [続きを読む]
  • まったり
  • 今日は、雨の日曜日でした。皆んな予定がないので、ゆっくりと朝寝坊しました。7時起床して、朝ごはんは、葉っぱ、トマト、チーズ、ウインナー、ブロッコリーと焼き過ぎ目玉焼きのせ、昨日焼いたブランパン??です。それとリンゴ。パンは、膨らみ過ぎました。おから蒸しパンも、作りました。午前中に、計画したジムに行きました。今日は、背中で デッドリフトから頑張りました。今日は、スキンヘッドの黙ってひたすら重い重量 [続きを読む]
  • クリニック行ってきた
  • 昨日は、糖尿病のクリニックでした(???)??結果は、こちらHBa1cは、6.5%でした。先月からは、0.1%下がっただけでした。運動量も少なかったし、ジム週4から週3回とか2回しか行けてませんでした。食べるものもちょっと 気をぬいていたと思います。スイーツ少し食べたり。ここからは、少しずつしか下がって行かないのかもしれません。先生に尋ねると、あと3kg位体重落とすと5%代もいけるんじゃないですか、みたいな事言 [続きを読む]