takaragu さん プロフィール

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takaraguさん: Live in the present!!
ハンドル名takaragu さん
ブログタイトルLive in the present!!
ブログURLhttp://takaragu317.blog.fc2.com/
サイト紹介文トライアスロン/筋トレ/自転車/etcに熱中する元メタボの奮闘記
自由文自分の身体で人体実験!?し効果のあったトレーニングやおすすめアイテムを中心にレースの模様やや日常の出来事など何でも綴っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供71回 / 365日(平均1.4回/週) - 参加 2013/04/17 18:02

takaragu さんのブログ記事

  • 回復兆候。しかし・・・
  • 7月29日(日)気管支炎もだいぶ回復してきましたが、まだ身体は本調子とは遠い感じ。そして今週は道北では滅多にない真夏日の連続。最高気温は34.8℃に6月後半〜7月上旬は確かに予定も多かったが天候不順で乗れる日に乗れないという日も続いたけど、ここまで30℃オーバーの日が続くのも考えようもの。身体が暑さに順応していないのか疲労度がハンパない。強度・ボリュームに加え環境への適応力も強化していかないとならないと感じま [続きを読む]
  • 2戦連続DNS
  • 7月22日(月)前々回からこの話ばかりだが2戦連続のDNSはマラソンやトライアスロンから数えても初めて。何のためにトレーニングをしているか?それは発表会(レース)で成績を出すためだ。どの種目も練習では昨日の自分に勝つために継続的にトレーニングをしているところもあるし、マラソン・トライアスロンの場合はレースも己に勝つ(タイム等)というモチベーションですが、ロードレースに関しては相手に勝つというモチベーションでや [続きを読む]
  • 代償
  • 7月20日(金)前回のブログで記したとおり6月末からレースはおろかトレーニングも思うようにできない日々が続き刺激を入れればある程度は戻るだろうとできる限りの負荷は入れましたが、練習不足に加え体調不良の身体ではそうは上手くいかないのが現実…トレーニング量が減ったのはレース3週間前から。その理由は仕事だったのでしょうがないとして2週間前には更に減少し、1週間前に付け焼き刃の練習を開始するものの副鼻腔炎と気管支 [続きを読む]
  • 3歩歩いて5歩下がる。
  • 7月14日(土)前回のブログに書いたよつにレース2週間前というのにほぼトレーニングできなかった。おまけに副鼻腔炎と気管支炎の悪化まさに踏んだり蹴ったりとはこのことです。笑7/7〜8ニセコクラシックTTの日。出られなかったことを後悔してないと言えば嘘ですが、家族・仕事が優先なのはわかっているし子供の成長は早くアッと言う間なのもわかっているけど僕自身の賞味期限も間も無くというか既に腐りかけ!?笑本当にわかってるん [続きを読む]
  • 全てはトレードオフなのか!?
  • 7月4日(水)最近休みの日に限って雨で外乗りできず、しかも蝦夷梅雨で雨雨雨・・・本当に良い加減にしてほしい。しかも今週末にあるニセコクラシックTTに出場予定でしたが用事ができてしまい出られなくなってしまいました・・・密かに狙ってたのに笑出られなくなったのは残念だけど切り替えて頑張ります!!でTT出れなくなったのでチェーンリングをROTOR(52-39)から9000DURA(52-36)に変えてみました。Allezsprintで久々に真円に乗っ [続きを読む]
  • TARMACカスタマイズ
  • 冬の間からヘソクリでコツコツと買い溜めしていたパーツをやっとTARMACに組み付けました。今回のカスタマイズはまずレバーとF・RディレイラーをR8050に換装しスプリンタースイッチを取り付け。今まで上ハンにはバーテープを巻いていませんでしたが登りで上ハンを握ることや上ハンに前腕を乗せるエアロポジションを取ることもあるので、それらのことを考慮し全巻きにしました。そして音鳴りの酷かったターマックに純正でついてくる [続きを読む]
  • 再認識
  • 6月19日(火)6月中旬を過ぎたのに未だに昼ライドでも半袖・ショーツでは走れないくらい寒い日が続く道北ですが早く朝練も半袖・ショーツで走れるくらい暖かくなってほしいです。でもなったらなったであっという間に寒くなるんだろうな笑最近またTARMACに乗っている。性質・ポジションを含めやはり自分にはTARMACの方が合っているようでTARMACの良さを再認識出来たました。そしてTARMACに乗ったことによりALLEZ SPRINTの良い部分と悪 [続きを読む]
  • さじ加減が難しい
  • 6月14日(木)前にブログで疲労との付き合い方について書きましたが何か疲労が抜けないな〜と思いまたまた【金色の水前寺清子】でトレーニングを振り返ってみたらレース前後の1週間を除きGW前からほぼ全ての週で650〜1200TSS稼いでいた完全休養を結構入れている(週の練習頻度は4〜5回がメイン)ので全く気にもしなかったしトライアスロンをやっていた頃は1日に2〜3種目行い週の練習時間も15〜20時間やっていたのでむしろ練習不足かと [続きを読む]
  • Allez sprint インプレ
  • 遅くなりましたが今年購入したアレースプリントのインプレを綴りたいと思います。思いっきり主観ですしわかりにくく大変お粗末なインプレとなっておりますがお付き合いください先ずは諸元及びアッセンブリをザッと。フレームサイズ 52 トップチューブ長527mm フレーム重量1170g(56)フォーク S-WORKS Tarmac FACT carbonシートポスト S-WORKS Venge FACT carbonコンポーネント SIMANO ULTEGRA R8000 ボトムブラケット Praxis works [続きを読む]
  • ヘルメット購入計画(案)
  • 6月10日(日)北海道もやっと夏らしい気温になって来たところですが(ここ数日はまさかの1桁台ですが・・・笑)、暑い日に走ってここ数年間ものすごーく気になっていたのがヘルメットの通気性。数年間KASKのINFINTYを使用しています。このヘルメットは2015年に第三者機関が行なった各社ヘルメットの空力テストで空力を売りとしているSPECIALIZEDのヘルメットをも抑え1位を獲得したヘルメットで、KASKが最近発表しパリ〜ルーベでTEAM SK [続きを読む]
  • 疲労との戦い
  • 大したトレーニング(頻度・時間・強度)はしていませんが最近、急に疲労が抜け難くなっていることを痛感しまくっています。そして何より思うことはTSBで管理するのは危険だということです。これはあくまでも2年半程【金色の水前寺清子】で管理している自分の感覚ですがTSSも室内の短時間高強度練だと50〜70ですが外練習のTSS150に匹敵するようなキツさがあり、TSSはもちろん強度もしっかり反映させていますがL5以上の強度を多めにや [続きを読む]
  • レース後トレーニング開始
  • 5月21日(月)シーズン初レースも終わり次のレースに向けて頑張っていきたいところですが、これがなかなかモチベーションもコンディションも上がらず全くやる気が出ないのは困りもの・・・今はこんなんで良いのかなぁという自分と、早く仕切り直さなきゃという自分がいて中途半端に動いている感じレースを振り返えると自己評価で及第点は付けられるが、最後の逃げもなんとか成功した感じだったのでこれからもし上のクラスに上がろう [続きを読む]
  • 2018初レース
  • 5月14日(月)5/13にランも含め、レースに出たのは一昨年の7月以来となりますが今シーズン初レースとなる【第37回道新杯ロードレース大会】に参加してきました。レースの期間があまりにも空きすぎてしまい、感覚を取り戻すというより感覚自体をなくした感じでレースまで只々緊張しまくり今回はそんなレースとレースまでの期間をブログに綴ります5/7昨日は5分SST+10秒バースト×3本×2セット(セット間レスト5分)を完遂できず短縮で調 [続きを読む]
  • GW
  • 5月6日(日)もうゴールデンウィークも佳境ですが皆さん如何お過ごしでしょうか??僕はGW前半は休みもありましたが相変わらず午前に仕事が入ったりと中途半端に仕事になり、自宅に戻れませんでしたが、その代わりに自転車は結構乗り込めたので、後半はその分、例年になく⁉?家族サービスができました。笑自転車にもそこそこ乗れたし家族サービスもでき、とても有意義で充実したゴールデンウィークを過ごせました。4/25仕事を片付け [続きを読む]
  • トレーニング(遅い)本格化
  • 4月24日(火)先週から外乗りを初めてそこそこ乗り込めてきている。自宅に帰ると乗れないので乗れる時は100km前後をある程度の強度(TSS200以上)で走ることを心がけている。溜め乗りをするためローラー練に比べダメージが多く疲労の蓄積が恐いですが、練習できる日は思いっきりやり、休む時は思いっきり休むというようにより一層メリハリをつけてやっていきたい。4/19前日までの3日間でTSS520くらい稼げたので今日は完全休養。かなり [続きを読む]
  • インフルのおかげでトレーニングday
  • 4月18日(水)今頃職場でインフルエンザが蔓延している。自分は発症していませんがおそらく保菌しているので子供にうつしちゃマズいということで今回の休日は自宅に帰るのをやめました。子供達の顔が見れないのは残念ですがそのおかげで2日間ロングライドに行くことができました。笑4/162日間の完休明けなのに、なぜか脚の疲れが取り切れない。でも明日からの2日間はロングライドに行こうと思っていたのでたまには無酸素領域の刺激も [続きを読む]
  • シーズン初の外ライド
  • 4月4日(水)いよいよ新年度が始まりました。3月〜4月にかけて歓送迎会があり、まだまだオ太レは終わらなそうですが3月28日に今シーズン初の外乗りをしてきました。気温は10度を越えていましたが、路肩に残る残雪と風のせいか日が射してない時はまだまだ寒いですが、やっぱり外を走るのは気持ち良いですね!! もっと陽気が良くなってガンガン走れる季節になるのが楽しみです。3/27娘のピアノ他、用事があり完全休養。3/28今シーズン [続きを読む]
  • 3時間のPB更新
  • 4月15日(日)休みすぎかな??超回復のタイミングや超回復してるかしてないかがイマイチわからない・・・でもなんだかんだ言って今の自分に身体の痛みや怠さを我慢してまで練習するモチベーションがないまぁ練習日はある程度の負荷かけてるし、休む時は思いっきり休むって割り切ることも大事だし、そのおかげか昨年からは持病の貧血が出てないのはプラスに考えよう。4/9完全休養。4/10長めのインターバルやろうと思ってたけど気持ち [続きを読む]
  • PRC Procraft
  • MTBのハンドル・ステム・シートポストを探していたところ良い出物があったので満を持して購入しました。迷いに迷って決めたギアは昨年引退した元MTB XCOチャンピオンでマルチヴァン・メリダ・バイキングチームのホセ・ヘルミダ選手が開発にも加わり使用していたPRC Procraftと言うメーカーです。製品の特徴はドイツのメーカーでカーボン製品はもちろんアルミ製品も軽量で形はベーシックですが質実剛健な作りでさすがドイツメーカー [続きを読む]
  • 更に上げる
  • 3月26日(月)年明けから続けてきた短時間高強度トレーニングですが、先月くらいから総トレーニング時間は短くなってきているものの(本当はシーズンに向けて上げていきたい)その分、強度は上げてます。時間が短くなってると言いましたがONの時間を削るのではなくてウォーミングアップやレスト、クールダウンの時間を削ることで全体時間短縮と強度アップを狙ったものです。それに加えONの時のパワーも上げてますが、ここには自分の中 [続きを読む]
  • もうしばらくインドアかな
  • 3月12日(月)季節もすっかり春めいてきて、北海道でもボチボチ外乗りをしている方もいますが、道北はまだまだ雪が多く気温が低いので、僕の外乗り開始はもう少し先かなということで、相変わらず室内でクルクル回す日々が続いております。2/19時間がなく夜ローラー。メニューは5分SST+10秒バースト×3を5分レスト挟んで2セット。トレーニングあるあるかもですが、ターゲットパワーを維持しようとすると、結局そのパワーより10wほど高 [続きを読む]
  • Cinelli 3D super caleido ribbon
  • バーテープやっと巻きました今回選んだバーテープはチネリ 3D スーパーカレイド リボンです本当はずっと使用しているスパカズにしようと思っていたのですが、チネリのサイトでこのバーテープを見た瞬間、『このバーテープはこのフレームのために作られた!!笑』と思ってしまい購入しました握った感触ですが、僕は少ししっとりした感触が好きなので、今回は2種類あるカレイドリボンのうち少ししっとり度が高いスーパーの方を選択し [続きを読む]
  • Specialized allez sprint
  • とうとう待ちに待った弐号機が我が家にやってきましたその正体はスペシャライズド アレースプリントのRED HOOK限定カラーとにかくこの斬新かつド派手なカラーが気に入っています現在、ロードバイクはターマック1台体制だったので冬のローラーとクリテリウム等のレース用にセカンドバイクを探していました。もう1台カーボンフレームも考えたのですが使用目的や予算的にも考えてアルミフレームを選択しました。当初はアレースプリン [続きを読む]
  • 持久トレーニングと筋力トレーニング併用
  • 2月17日(土)あのサガンも年間通じて持久トレーニングと筋力トレーニングの併用をやってるし、1時間未満のトレーニング時間なら割り切って筋トレをした方が良いとシ◯ルベスト山◯統括店長さんもおっしゃっていましたので例によって速くなりたいなら速い人の真似をすれ!!ということで(言うまでもなくこの方達は怪物ですが)、昨年のように単にボディーメークを目的とするわけじゃなく、より速く、より動けるための筋力アップとそれ [続きを読む]
  • vo2maxトレーニング
  • 1月25日(木)本州はまたまた最強寒波襲来で甚大な被害を及ぼしていますが、私の住む地域では通年であり、雪が降らない地域で雪が降るとこのようになってしまうのかと思いますが、雪が降っても夏タイヤのままで車を運転するのとか北国の人からすれば信じられないの一言でまさに自殺行為です。人口も違うし公共交通機関も麻痺してしまうので気持ちはわかりますが、こうゆう時こそ防げる被害は出さないようにするのが一番です。本州に [続きを読む]