キーキ さん プロフィール

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キーキさん: 夜走りキーキの夜咄日記
ハンドル名キーキ さん
ブログタイトル夜走りキーキの夜咄日記
ブログURLhttp://kikirun.blog.fc2.com/
サイト紹介文もう一度サブスリーを!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供45回 / 365日(平均0.9回/週) - 参加 2013/04/23 12:54

キーキ さんのブログ記事

  • 大垣ハーフ直前の15kmペース走
  • 先週もやったけど、今朝も15kmのペース走。以前から平日のポイント練習は、水曜日に15kmペース走をやる事が多かったけど、このところレースも続いて変則的だったし、ロング走に比較してあまり本数はこなせていない。15kmはハーフマラソンのペースに直結すると思ってて、今週末には大垣ハーフがあるので、今日はペースを見極める為にもピシッと走っておきたい。いつもの神崎川へ2kmアップJOGしてよーいドン!一応目安は405〜410ペー [続きを読む]
  • 大垣マラソン試走
  • 日曜日は息子を陸上少年団に送って行ってその合間、1時間半くらいしかなかったので周辺を15kmほどJOG。その後、来週の大垣マラソンのコースを試走して来ました。…と言っても、子供達が走る2.5kmの部のコース。今年は僕がハーフで、娘(小5)と息子(小2)は2.5kmに出場するので、3人でEPSONで距離を測りながら走ってみました。ポイントとなる500m地点、1km地点、2km地点を確認。本番は一応時計を持たせて、それぞれのポイントでタイム [続きを読む]
  • 今日の30km走 シーズンベスト
  • 今日は30km走の予定だったけど、あまりに寒くて朝は走れず。しかもあまり乗り気じゃないので腰が重い。ずっとダラダラしてしまって、結局14時過ぎに時間を貰ってスタート!いつもの30km走のコース、10kmまではソフトピアでぐるぐるして距離調整してから、大島堤へ行ってこいで往復20km。これ、逆のコースにしてしまうと、終盤のぐるぐるで嫌になって辞めてしまうかも、というくらい今日は乗り気じゃなかったので、退路を断つつもり [続きを読む]
  • 1kmTTのストライド
  • 昨夜は家でまったりと酒を飲みながらブログを書いてたら寝落ち。23時までは記憶がある。次に気づいたら3時半。付けっ放しのエアコンに、流れ続けるテレビ番組。テーブルには半分以上残ったままの水割り。平日の半分はだいたいこんな感じで、堕落した生活を送っています。そのまま布団に入って寝れば良かったけど、とりあえず書きかけの記事を手直しして4時にアップした。で、そこから布団に入ったけど全然寝れなくなり、結局5時半 [続きを読む]
  • 朝練15kmペース走
  • 水曜日ポイント練習、朝から15kmペース走。アップJOGしながらマイコースの神崎川に向かうと、まぁ分かっていたけど、河川敷はほとんど街灯の明かりも届かず真っ暗だった。これで走れるのか?日が短いこの時期、夜や夜明け前の早朝でも明るくてノンストップで走れるところが近所に無いのが悩みなのです。大阪に来てまだ日が浅いので自分が知らないだけかも知れないけど。とりあえずアップJOGの2kmを過ぎたあと、携帯のライトを点け [続きを読む]
  • 11月のまとめ
  • 大阪マラソンが終わって11月最終週の平日。会社の規定で、この週のどこかで1日有休を取らなきゃいけなくて。火曜日が名古屋出張だったので、ホントは月曜日に休もうと思ってたけど、その名古屋での会議資料を作らなきゃいけなかったので仕方なく出社。翌水曜日に休む事にした。で、無理矢理休んだもんだから仕事や出張でバタバタと忙しく、平日は走れそうもなかったので、休んだ水曜日にまとめて走っておいた。それまでの月間走行 [続きを読む]
  • 大阪マラソン2018【ラスト】
  • ◆30〜35km 22:084:22-4:20-4:24-4:25-4:3230km過ぎにだれやねんさんの声援を貰う。相変わらず神出鬼没だなぁ、ありがとう。いびがわマラソンの時とは違い、30kmを過ぎてもまだ脚は動く。やっぱりいびがわの坂のダメージはスゴいんだなってのと、ソコを走った事によって少しは走力の上積みになってるのかなぁと思う。少しずつ周りランナーを抜く方が多くなってきた。みんなも苦しいんだろう。僕もじわじわとペースが落ち始め、420 [続きを読む]
  • 大阪マラソン2018【その3】
  • ◆15〜20km 22:234:27-4:23-4:29-4:23-4:28御堂筋のスライド区間。中央寄りを走って対向の知り合いを探しながら、無理せず緩み過ぎずの感覚で走っていても430を超える事はなかった。調子が良いのか、今だけなのか。もっとペースを上げた方が良いのか。走り込めてないと、そういう感覚が掴めない。御堂筋が終わった18km辺りで、ようやくあやたさんに追いついて声を掛けた。2〜3km並走していたけど、エイドでごちゃごちゃっとして離 [続きを読む]
  • 大阪マラソン2018【その2】
  • 9時スタート!そろそろと歩き出しスタートラインを超え、一斉に走り出す。◆0〜5km 21:334:43-3:54-4:15-4:25-4:15スタートロスは14秒。あやたさん、サトさんを前に見ながら。しばらくは混雑していてすぐには自分のペースで走れなかった。周囲のランナーと腕やシューズが当たる。ちょっとしたスペースを見つけて前に行こうとすると、後ろから斜めに進入して来たランナーが(意図的ではないだろうけど)肩をぶつけながら進路に入られ [続きを読む]
  • 大阪マラソン2018【その1】
  • 5時起床。玉子を落としたチキンラーメンにご飯という貧乏学生のような朝食を摂り、身支度を整える。今回は忘れちゃいけない。ゼッケンもRSチップもすでに装着済みだ。大阪城公園の集合場所までは家から40分くらいなので、6時頃に家を出た。環状線に乗り換えるとマラソン関連の乗客だらけで、途中の駅からミニオンが乗り込んで来た。もうお祭は始まっているのだ。森ノ宮駅に着くとホームでイツカさんとバッタリ。耳元でよーいドン! [続きを読む]
  • 大阪マラソンのデータ
  • 大阪マラソン、今日はデータでざっくり振り返ってみる。◆EPSONのデータ◆ラップ4:43-3:54-4:15-4:25-
    4:154:23-4:22-4:15-4:11-4:194:18-4:26-4:21-4:16-4:214:27-4:23-4:29-4:23-4:284:37-4:10-4:10-4:27-4:244:16-4:18-4:18-4:21-4:214:22-4
    :20-4:24-4:25-4:324:35-4:30-4:34-4:20-4:234:18-4:08-1:27(390m)展開もざっくりと。 最初は430で入るつもりだった
    けど、思い切り周りに(特にサトさんに)流されてペースが早くなってしま [続きを読む]
  • 大阪マラソン受付とレースプラン
  • 今日は大阪マラソンの受付に行って来た。結構混んでて入場までに20分くらい並んだ。明日はもっと混むだろうな。会場ではかおりんさん、し〜やんさん、やまけんさんとお会い出来、帰り際に山ちゃんとも会えた。久しぶりの大規模都市型マラソンで、エキスポを見て回るだけでも気分は乗ってくる。なんか色々貰って来た。写真手前のバナナケースは要らんなぁゼッケンとチップ。今回は忘れんようにしないと僕は勝手が判らなくてバタバタ [続きを読む]
  • 大阪M前の最終練習と体重の事。
  • 今朝は走ろうかと思ってたけど、雨が降っていたので夜ランに予定変更。出張から直帰して早めに帰れたので、淀川の堤防を11km。途中レースペースを意識しながら、430で3kmと415で2km。11km 54:58(5:00/km)5:37-5:28-5:24-4:34-4:294:28-4:18-4:17-5:32-5:18-5:32微妙に溢れてるけど。風がかなり強かったのでね。月明かりで明るくて、梅田の高層ビル群を見ながらのダウンJOGが涼しくて気持ち良かった。これで大阪マラソン前の練習は [続きを読む]
  • 大阪マラソン前最後のポイント練習15km走
  • このところ、有給休暇の取得率に会社がうるさくて、11月は2日間有休を取らなきゃいけないのにまだ1日も休んでなかったところ、仕事も落ち着いたので昨日急遽、「明日休みます!」と宣言して、今日は休む事にした。あと1日休めるか?今週末は大阪マラソンで、あと1回はポイント練習したいと思ってて、水曜日に予定してたんだけど、時間もあるし今日走る事にした。一人暮らしの単身赴任。こんな感じで急に休んでも走る以外にやる事も [続きを読む]
  • 来週は大阪マラソン、それすらも布石。
  • 大阪マラソン1週前のこの土日。先週いびがわマラソンを走って、中2週で大阪マラソンなので、この2週間の過ごし方は難しい。いびがわマラソンの結果から推測すると、大阪は良くて3時間5分くらい、悪くて3時間10分くらいかな、と思う。まだまだサブスリーに届くレベルではないので、ここでしっかり調整して現時点でのベストを出すよりも、練習の質と量を落とさず挑む事にしました。シーズンを通して見ると、その方が良い結果になるん [続きを読む]
  • いびがわマラソン2018【ラスト】
  • ◆30〜35km5:17-4:21-5:11-4:32-4:4531kmのラップはちょっとGPSがおかしかったけど、33kmは最後のキツい上りで、あっさりとキロ5を超えた。さらにこの辺りから、右ふくらはぎに攣りの兆候が出て来た。ここまでの上り坂は抑えたつもりだったけど、それなりに脚を使ったうえに、かなり汗をかいているので塩分不足になってるのだろう。ここは塩分が必要だが、やっぱり練習レースと気を抜いてた所もあって、暑くなりそうなのは判ってい [続きを読む]
  • いびがわマラソン2018【その3】
  • ◆15k〜20km 23:20(4:40/km)4:33-4:36-4:47-4:48-4:31一旦国道から逸れて、トンネルをくぐると視界が開け、天気も良いので、なかなかの景色が広がっていた。天気の良いいびがわマラソンは良いね。前半の終盤に差し掛かる。ここをやり過ごせば、ほぼ最高地点まで上り切るので、頑張り過ぎずペースも落とし過ぎずで。なんじゃそら。とにかくあまり気張らずに誰かについて行こうと、近くにいた3人組についた。この3人組、時々話しなが [続きを読む]
  • いびがわマラソン2018【その2】
  • ◆スタート〜5km 22:30(4:30/km)4:23-4:23-4:39-4:30-4:30スタートロスは6秒。ゼッケン忘れて最後尾スタートでも文句は言えない身分なのに申し訳ない。今年も可愛いらしい子供たちの応援を受けながら送り出される。他のランナーの邪魔にならないように気をつけて、右へ左へ進路を変えながらハイタッチ。いびがわはこれが無くちゃね。なんとなく直近の練習ペースから、今日は3時間15分〜20分の間に収まるだろうと思っていた。ペース [続きを読む]
  • いびがわマラソン2018【その1】
  • 当日は5時過ぎに起床。朝食と身支度を済ませてもまだ6時15分頃だったので、少しまったりとしながら6時40分に出発。ひとまず車で大垣駅に向かう。今年は岐阜で前泊されてたうーぱぱさんをお迎えして会場へ向かった。が、大垣駅を出発してすぐにEPSONを充電したまま、忘れてる事に気付いて家に取りに帰った。あぶねぇあぶねぇ、すぐに気付いて良かった、今日は冴えてるわ。と、この時は思ったのだが、もっと大事な物を忘れているのに [続きを読む]
  • いびがわマラソンを走って分かった現在地
  • いびがわマラソン翌日の今日は、前腿の筋肉痛が結構キてる感じ。多分明日はもっと酷くなりそうな予感w大阪まで中2週なので、まるまる練習を抑え目にする訳にもいかず、早く走り出したい気もするけど、まずは回復を優先しようと思います。◆EPSONのデータ◆ラップ4:23-4:23-4:39-4:30-4:304:41-4:50-4:34-4:37-4:484:59-4:25-4:39-4:12-4:534:33-4:36-4:47-4:48-4:314:20-4:31-4:43-4:18-4:484:33-4:21-4:37-4:37-4:575:17-4:21-5:1 [続きを読む]
  • 【速報】いびがわマラソン2018
  • いびがわマラソン走って来ました。まずはお詫びです。ゼッケンやRSタグなどが入った封筒一式を家に忘れて来てしまい、会場で再発行してもらって参加したのですが、ゼッケン番号が変わってしまいました。応援ナビのアップデートなどには反映されておらず、名前やゼッケン番号で検索して頂いた方がいらっしゃいましたら、混乱させたかと思います。また、先日コメント頂いた大吉さん。現地で探して頂いたかもしれませんが、唯一の手掛 [続きを読む]
  • 明日はいびがわマラソン。
  • いよいよ明日はいびがわマラソン。近年、これ程までに準備不足でシーズン初戦を迎えた事はない。 …大丈夫か?(^^;;まぁでもこの1ヶ月ちょっと。付け焼き刃ではあるけれど、ちょっとは気を入れて練習をして来た。これでどれだけ通用するかは判らないけど、それなりに完走する事は出来ると思う。直近の練習ペースから、現時点でのフルマラソンをイーブンで走れる適正ペースは4:35/kmくらいとみた。結構430目安でロング走を走ってい [続きを読む]
  • いびがわ前最後のポイント練習
  • 今朝はいびがわマラソン前の最後のポイント練習。ホントは昨日やるつもりだったけど、朝は雨降ってたので今日にスライドしました。時期的にはギリギリかな。今朝は出勤前に、健康診断のクリニックに直行すれば良いので、いつもより時間に余裕があった。健康診断の前に、こんなに激しい運動してどうなのかは知らないけど、タイミング的にもうココしかない。てことで、2kmアップのあと、いつもの神崎川で15kmペース走開始。2日ランオ [続きを読む]
  • いびがわマラソンのペースを探る今週末。
  • この週末はいびがわマラソンの1週前。勝負レースでもないので、特にピークを合わせに行くつもりは無いけれど、いびがわをどれ位のペースで走れそうか見極めたい。今シーズンは、未だノンストップでの30km走も出来てないので、現時点でフルマラソンをどれくらいのペースで走れるのか、よく判らないのです。ところが、土曜日は息子(小2)の陸上記録会があって、朝は走れず。たかたが50m走を1本走るだけなのだが、早朝から夕方まで岐阜 [続きを読む]