み〜な さん プロフィール

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み〜なさん: ゆるふわな毎日
ハンドル名み〜な さん
ブログタイトルゆるふわな毎日
ブログURLhttps://ameblo.jp/fu-fu-fuwari/
サイト紹介文ダイエット・旅行の記事がメイン。 その他 日々の出来事を綴ってます・
自由文スポーツクラブでゆるゆると遊び感覚でのトレーニングと、
加圧トレーニングでしっかり筋力アップ!
確実に効果が出て来て、ますますヤル気アップ!

旅行は日帰り・お泊り・気まぐれ思い付き旅 なんでもアリ!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供289回 / 365日(平均5.5回/週) - 参加 2013/04/23 08:24

み〜な さんのブログ記事

  • 青もみじ
  • 7/16祇園祭の合間の朝イチに東福寺人のいない通天橋青もみじ紅葉の時は恐ろしい程の人で溢れる通天橋もしっとりした空間に方丈庭園でまったり〜風が通り抜けるので案外涼しい紅葉の頃に来るとこんなにのんびりはしてられない東福寺近くのカフェでシフォンケーキとアーモンドドリンクをこんな素敵なグラスで出されて嬉しくなってしまったこの絵柄、手描きだよこちらのカフェは2度目東福寺から少し外れた場所にあるせいか紅葉の頃 [続きを読む]
  • 山鉾巡行の後は
  • 路地を入って行って浴衣姿の舞妓さんにバッタリしたりこんな涼しげなカフェでまったりお茶したり川の流れを見てるだけで暑さをしのげるぅ舞妓はんも来てるみたいなカフェカフェを出た後は しば漬け買ったり既にサイコーな夏を堪能しちゃったわぁ取り敢えずストレス解消できたので暫くは元気にいられそう(≧▽≦)でもね。。。まるで「夢」の後のような感覚に襲われてて 少ぉし虚脱感もあるのよねこれってちょっとヤバいかも詳し [続きを読む]
  • 京都祇園祭
  • 来た 京都 祇園祭長刀鉾「長」の文字は織田信長の字だとか月鉾鉾の写真と言うより提灯の写真だねお囃子も聞こえてきて雅なお祭りを堪能できましたしかし暑さが半端無いっ昼間は地獄だわ長刀鉾のお守り月鉾の団扇放下鉾の手拭い菊水鉾の粽とストラップ菊水鉾だけ粽のデザインが素敵で買ったんだけどご利益は商売繁盛・不老長寿商売してないし不老長寿と言われても・・・今生きるので精一杯ですぅ [続きを読む]
  • 旅のお供
  • グランスタ東京で買った「銀の鈴パンケーキ」どう見ても「どら焼き」中にはまるっと苺食べかけでスミマセン少し放浪してきま〜す放浪って言うよりウロウロ・・・かなちなみに、東海道新幹線の車内は警察官が巡回してます本日の体脂肪率18.7% ↑本日の体重46.7kg ↑ [続きを読む]
  • 暑い
  • 買い物に出たので夏祭りが始まる直前の画像を撮りたかったけどあまりの暑さに断念っじっとしてたら焦げ付きそうな陽射しと暑さ夏祭りも命懸けになりそうだわ本日のトレーニング今日は宅トレで〜す腹筋なんだかんだで200回位ダンベルフレンチプレスリバースフライTエクササイズ自重プッシュアッププレ朝食低脂肪乳朝食シンケンブロート・ゆで玉子・グリーンスムージー・コーヒー昼食ラム肉のバルサミコ酢ソテー・冷奴・玄米ご飯・ [続きを読む]
  • 急ピッチ
  • 明日から市内は夏祭りあちこちで祭の準備が急ピッチで進んでます朝食シンケンブロート・ゆで玉子・サラダ・グリーンスムージー・コーヒー(Hot)昼食天ぷら蕎麦夕食ラム肉の黒酢ソテー・サラダ・ご飯・味噌汁・スイカ間食アーモンド本日の体脂肪率18.8% ↓ [続きを読む]
  • 新旧
  • 昨日の買い物の成果カバー無しエコバッグ使う時にカバーを外すタイプは面倒でイヤこれはクルクルッと巻いてボタンで止める品物を入れた後に口を紐で結ぶように出来るのも○今まで使ってたエコバッグ取っ手の部分が両方共破けてるどれくらいお買い物に付き合ってくれたんだろう今までありがとね〜本日のトレーニング筋トレ下半身デー昨日はスポクラのイベントプログラムの為、パーソナルトレーニングはお休みだったので今日自主ト [続きを読む]
  • 2018/07/11
  • 今日はターミナル駅で買い物してきて疲れました〜(=_=)でもオシャレなシャツ2枚とエコバッグをGetできたので大満足エコバッグは使い過ぎて取っ手が破れかかってたので新調したかったの可愛いのを見付ける事ができて良かった明日にでも画像をアップしますねん朝食おむすび(梅・青唐辛子)・サラダ・ヨーグルト(バナナ・キウイ)・ヤクルト昼食ミートソース(ランチセット)夕食グリーンカレー・サラダ・スイカ間食塩パン本日の体脂肪率 [続きを読む]
  • 盛り上がる
  • 日曜にテレビでやってた「アイス総選挙2018」その中で気になったのがビールにSACREをONした飲み物ん。。。レモンの輪切りが綺麗に溶けないこれってカクテルの「パナシェ」だよね私はお酒は飲まないのでノンアルでアイスが溶けだすとビールの苦味が消えてきてジュースっぽくなって飲みやすくなるね朝食シンケンブロートの海苔チーズトースト・サラダ・ヨーグルト(キウイ・バナナ)・コーヒー・ヤクルト昼食イワシの煮付け定食夕食鯖 [続きを読む]
  • 気に入り過ぎて
  • 夏の綿素材のタンクトップ紺地にスパンコールで花火のデザインとぉっても気に入ってて1度だけ着て何年も大事にしまっておいたら カ ビ た 悲し過ぎるぅ 昼間の空もくもくと下から上に樹氷のように育つ雲ちょっと怖い 朝食シンケンブロートのチーズトースト・サラダ・ヨーグルト(バナナ・キウイ)・コーヒー・ヤクルト 昼食ローストチキン・おくらのごま和え・いなり寿司・サラダ・味噌汁←全てお惣菜コーナーでGet 夕食 [続きを読む]
  • 2018/07/08
  • 本日のトレーニング筋トレ下半身デー有酸素運動Walking 25min 1.81km 116kcal最近ちょっとだけ肩もトレーニングするようにしました〜朝食フレンチトースト(ココア)・サラダ・ヨーグルト(キウイ)・コーヒー昼食素麺(ロイタイレッドカレー)夕食刺身(鯛・イワシ)・ご飯間食プロテインビスケット本日の体脂肪率18.7% ↓ [続きを読む]
  • ビックリした〜
  • 晩ごはんを食べて終わってのんびりしてたら 緊急地震速報 がウィンウィン鳴って驚いた〜お陰様でこの辺りは揺れもそんなに大きくなくて大事には至りませんでしたが震度5弱のエリアもあったみたいで心配です西日本では雨の影響で大変な事になってますが皆様のエリアは如何でしょうか危険が迫っているようでしたら避難なさって下さいませ汗をかくと首がヒリヒリカイカイになる事がある汗かぶれ みたいなんだけど、その事を人に話 [続きを読む]
  • もうヤダッ!!
  • もぉヤダよぉ朝晩(お休みの日は朝昼晩)食事を作るのヤダ〜ッ面倒臭いよぉ〜っって、結構お惣菜も買ってるしラクはしてるんだけど、やっぱり自宅で自分で用意するのって精神的に限界があるわぁ一応放浪の予定は入れたけどまだ先なのよねそれまで私の心は持つのかしらん朝食シンケンブロートの海苔チーズトースト・サラダ・ヨーグルト(バナナ・キウイ)・コーヒー昼食鮭弁当夕食グリーンカレー・サラダ本日のトレーニングOffDay本日 [続きを読む]
  • キャラメルアイスコーヒー
  • 自宅でアイスコーヒーを飲む時は1杯ずつ作ってますKALDIで見つけたキャラメル風味のインスタントコーヒー美味しいよぉ甘味はパルスイートを使ってカロリーも糖類も0に抑えますこれに低脂肪乳を加えれば脂肪分も抑えられま〜す朝食納豆・玉子・サラダ・わかめスープ・海苔・ご飯・グリーンスムージー・さくらんぼ昼食さば味噌煮定食夕食豚肉のニラ玉・ゴーヤとチーズのサラダ・酢しょうが・ご飯・さくらんぼ・プラム間食スイカチ [続きを読む]
  • 2018/07/04
  • 今日は何回目のパーソナルトレーニングだっけいきなりバーベルスクワットから始まりました〜ウェイトは30kg、回数はトレーナーさんがOKを出すまで浅く何回もキッツーイと思ったところに「深〜くゆっくり2回」と声がかかってこなして終了〜かと思ったら「もう1セット」だって悪魔だ今日は神経系のトレーニングとにかく回数重視で使える足にしていく作業の連続結果、足の付け根に筋肉痛が出てますぅ有酸素運動Walking 30min 2.19k [続きを読む]
  • 2018/07/03
  • 本日のトレーニング筋トレ上半身デー有酸素運動中級エアロフリーウェイトのコーナーがオジサン達で溢れかえっていて使えなかったのでマシンと自重でエアロは新しいコリオがなかなか面白かった朝食納豆(青とう漬け入り)・サラダ・海苔・ご飯・グリーンスムージー昼食酢豚ランチ夕食カツオのお刺身・ニラ玉・夏野菜の塩麹漬け・サラダ・ご飯・味噌汁・さくらんぼ・スイカ間食プロテイン本日の体脂肪率19.5% ↓最近お腹がなんとなく [続きを読む]
  • 食の乱れ
  • 今朝は昨日の朝よりは暑くなかったけど、暑い事には変わりないそうなるとどんどん食事が乱れて来ます乱してはいけないのは分かってるんだけど先ずは火を使う事を避けちゃうよね〜簡単に作れて簡単に食べられる物に走ってます本日のトレーニング有酸素運動Gym&Run朝食枝豆塩パン・サラダ・ヨーグルト(キウイ)・低脂肪乳昼食おむすび(梅)・サラダ・低脂肪乳夕食ゴーヤチャンプルー・サラダ・酢しょうが・ご飯・味噌汁間食白くまプロ [続きを読む]
  • 朝から暑い
  • 本日のトレーニング有酸素運動ZUMBA筋トレ下半身デー朝から暑くて暑くて朝1ZUMBAにも行きたくなかったよぉ朝食シンケンブロート・ゆで玉子・サラダ・グリーンスムージー昼食サバのペペロンチーノ・サラダ↑鯖のオリーブオイル漬けの缶詰め使用夕食カレイの南蛮漬け・揚げナス ←お惣菜ご飯間食プロテインさくらんぼ本日の体脂肪率19.7% ↑ [続きを読む]
  • なにがあった!?
  • も〜ぉっ 朝から異様に暑いんですけどぉっまだ6月でこんなに暑いと7月にはバテバテになっちゃうよぉっと思ってたら 梅雨明け しちゃった模様梅雨、短かっ さてタイトルですが。。。昨日のアクセス数が過去最高値を記録しました公式ジャンルを設定してない中でたくさんの方に読んで頂けて光栄ですし感謝致しますぅありがとうございますm(__)mこれからもよろしくネ 朝食シンケンブロート・ゆで玉子・サラダ・グリーンスムージ [続きを読む]
  • 2018/06/28
  • 本日のトレーニング有酸素運動Swim 30min 1000m昨日のパーソナルトレーニングの筋肉痛が酷いのでゆったりまったり筋肉を解すイメージでその後のジャグジーが筋肉痛に心地良かった〜朝食シンケンブロート・ゆで玉子・サラダ・野菜ジュース・ヨーグルト(パイナップル・キウイ)・コーヒー昼食鮭弁当夕食鶏ハム・叩きピリ辛長芋・冷奴(おかか・しらす)・ご飯・パイナップル間食スポクラにプロテインを持って行かなかったので自宅に [続きを読む]
  • 2018/06/27
  • 私の棲息エリアの週間予報梅雨は何処まだ梅雨明けしてないと思うんだけどな気温も軒並み30℃を軽く超える日が続く予報梅雨明け前から夏バテしないように気を付けないと今年の夏は乗り切れないんじゃないかとキョーフを感じちゃう今日はPT21回目どんどん強度が上がって来てますそんな中でもしっかり左足の筋肉を付けられるように工夫したトレーニング左右のバランスが悪いのでそれを解消するためのトレーニングバランストレーニン [続きを読む]
  • 始動
  • 気が付けば踵骨折から1年が過ぎました〜ギプスが外れた後は四国に2回行っただけで過去と比べると全然放浪してない(しかもレポもしてない)膝の痛みや背中の痛みがあったにせよ、これ以上じっとしてると・・・気が狂いそうなので。。。やっとこさ重たい腰を上げ放浪の準備をしだしました(≧▽≦)さて、どーなる事をやら本日のトレーニング筋トレ上半身デー有酸素運動中級エアロ朝食シンケンブロートのチーズトースト・サラダ・グリ [続きを読む]
  • パンプアップ
  • 昨日、ロイヤルホストに行くためにレギパンを穿いたら左足の太腿がキツキツだった骨折以来左足は細くて細くてだからキツキツに感じるこんな現象は初めて昨日は(も)頑張って下半身、特に左足のトレーニングをしっかりやった証嬉しかった〜そして今日左のハムストリングとお尻が筋肉痛でございますパンプアップとは・・・負荷をかけてトレーニングした結果、筋肉がパンパンになる事を指します朝食ブラン塩パン・サラダ・ヨーグルト( [続きを読む]