み〜な さん プロフィール

  •  
み〜なさん: ゆるふわな毎日
ハンドル名み〜な さん
ブログタイトルゆるふわな毎日
ブログURLhttps://ameblo.jp/fu-fu-fuwari/
サイト紹介文ダイエット・旅行の記事がメイン。 その他 日々の出来事を綴ってます・
自由文スポーツクラブでゆるゆると遊び感覚でのトレーニングと、
加圧トレーニングでしっかり筋力アップ!
確実に効果が出て来て、ますますヤル気アップ!

旅行は日帰り・お泊り・気まぐれ思い付き旅 なんでもアリ!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供345回 / 365日(平均6.6回/週) - 参加 2013/04/23 08:24

み〜な さんのブログ記事

  • よろしくネ
  • 今日は朝からハプニング(前記事)があったのでスポクラには行かずに宅トレ〜スポクラに行ってもジムは混雑してるのが分かってるので、わざわざストレスを感じに行く必要も無いかな〜 って本日のトレーニング筋トレ二の腕タルタル防止キャンペーン+α+αはショルダーブレスとアップライトロウ(2つ共ダンベル使用)肩回りですねパワー系のプログラムに参加してバーベルでやったので自宅でも試してみました二の腕回りはマシンでやって [続きを読む]
  • お疲れさまでした
  • 最近寒いですよね〜寒いのが苦手なワタクシは本当に辛いです今朝はいよいよファンヒーターを登場させましたん何か五月蝿い。。。ファンがウィンウィン唸ってます驚いて購入年月日を調べたら1996年12月なんと22年も使っておりました〜はぁ お買い換えですねこの土日で電気屋さんをまわってGetしてこなくては昨日の体脂肪率17.2%本日の体脂肪率18.0% [続きを読む]
  • 2018/11/15
  • 今朝は寒くてビックリ〜空気がヒンヤリしてましたいよいよ寒さに備えないと久々にパワー系のプログラムに参加してきました〜前回が初体験だったので今回で2度目ウェイトは前回より上げてみました前回が軽過ぎたんだけどね胸はもっとウェイトを上げられそうな気配ただ前回と内容が全く変わってて冷や汗かいたわ本日の体脂肪率17.2% ↓ [続きを読む]
  • 2018/11/14
  • はぁ〜 なんだろぅか〜昨日のイケメンのお兄さんの時と比べて このテンションの低さ〜本日は悪魔??トレーナーのパーソナルトレーニングまぁ トレーニング中は変顔になるし汗もかな〜りかくし、ある意味ど〜でも良くなっちゃうのは否定しないけどさ〜本日はセラバンドを使って足の調整から始まりました〜セラバンドを外した後に足関節のトレーニングをしたら 脛が攣りそうになったよぉ脛が攣りそうだって言ってるのに す [続きを読む]
  • ついにっ!!!!?
  • 久し振りの朝食画像ドレッシングは手作り黒酢ドレッシングプレートの左は「ほうれん草とシメジのソテー」右は「サラダ」ヨーグルトは毎度定番のカスピ海ヨーグルトにバナナ??とキウイ??と蜂蜜??をonヤクルトも忘れずに本日のトレーニング上半身デー先ずはラットプルダウンをやろうとしたら、例のイケメンのお兄さんが使ってた仕方無いのでリアデルト次はダンベルを使ってあれやこれややってたら、例のイケメンのお兄さんが [続きを読む]
  • オフ
  • 今日はメンテナンスデー鍼灸マッサージを受けてきました〜なんとなく全身がだる重なのと脛の張りが気になったのでソコをしっかり治療して頂きましたん途中 ストレッチもして頂いて、最後は背中のオイルマッサージまでして頂けてビックリ〜(オイルマッサージをやってるのを知らなかったわぁ)感謝感謝ですぅ本日の体脂肪率18.3% ↑前日にしっかりトレーニングした日は体脂肪率が上がる気がするわぁ [続きを読む]
  • 2018/11/11
  • 昼間はバタバタお買い物して夕方からスポクラに行ったら。。。激混みマシンもフリーウェイトも混んでて暫くベンチに座って待ったり、知り合いと「混んでるね〜」などとオシャベリして空くのを待ったり。。。タイヘンでしたこの時間帯は2度と行かな〜い本日のトレーニング筋トレ下半身デー取り敢えずやりたい事は出来たので????本日の体脂肪率17.6% ↓ [続きを読む]
  • 去年 踵を骨折しギプスが外れてからも運動はそう簡単には出来ない最初はプールでリハビリやがて地上に戻るけどここからが大変でした(ブログに色々と書きましたね)上級エアロに復活した際(昨年10月)、イントラさんから「久し振りですね」と声を掛けられ踵を骨折した事を報告その後暫く経つと(昨年末くらいから)やたらと踵や足首に負担になる動きがコリオ(振り付け)に入るようになった私は「嫌がらせ」と受け取った例えば片足の踵 [続きを読む]
  • 2018/11/09
  • 今日は先輩方とランチ〜ロイヤルホストでランチを頂いて。。。渋皮栗とほうじ茶のブリュレパフェこちらのカロリーは510kcalも頂きました〜色味的には地味ですが美味しく頂きましたん先輩方に愚痴ってみたり、先輩方の処世術を学ばせて頂いたり、かな〜り充実のランチタイムでしたん昨日の体脂肪率18.4% ↑本日の体脂肪率18.5% ↑絶賛増量中 [続きを読む]
  • てんてこ舞い
  • 本日はパーソナルトレーニングデー何回目だとにかく背中背中背中な30分全部自重だったのに半端なくキツかった〜大腿骨を固定させて背中の左右差を認識させられた(詳しい内容はヒミツ??)コレ、感覚的には「気持ちが悪い」先週は仙骨を固定させて背中の左右差を認識させられた(コレも詳しい内容はヒミツ??)コレは「ブレる」って感覚だったこうやって認識させられると。。。特に背中は自分では見えない場所だから。。。例えイヤ [続きを読む]
  • 懐メロ
  • 本日のトレーニング筋トレリアデルト・フロントレイズ・サイドレイズ時間が無くてコレだけ〜有酸素運動初級エアロ中級エアロ中級エアロで使われた曲がどれも懐かしく思わず歌いだしてしまいそうな曲ばかりで困ったわ〜イントラさんは「私が知ってるのは2曲ぐらいですぅ」とか言ってるしあたしゃ全部知ってたよぉぉ本日の体脂肪率18.3% ↑体重は10月30日から46kg後半を維持出来てます一時期45kg台前半にまで落ち込んだので焦った [続きを読む]
  • 2018/11/05
  • 昨日 外出先で見つけた消火器全部キティちゃん柄だよ買わないけどね今日は積極的運動OffDay暇なので懸案の背中のトレーニングを調べたり動画を見たり。。。モデルになってる人達の筋肉が凄過ぎて自分との比較検討が出来な〜い本日の体脂肪率18.0% ↓ [続きを読む]
  • 踏んだり蹴ったり
  • 今日は浦和に用事があったので車で行って来たのですが、なんだか自転車(ママチャリじゃなくロードレース用の)が多くて運転し難かった〜そしたら ツール・ド・フランス さいたまクリテリウム なるレースが開催されるらしくてあちこち封鎖されてたり警察が出てたりそのファンの人達なのか選手だったのかは分からないけど自転車が多くてイヤだったわぁ本日のトレーニング筋トレ下半身デー丁度パワー系のプログラムの最中だったの [続きを読む]
  • 私を構成する成分は・・・
  • みんながやってたので私もぉぉ〜▼私を構成する成分は・・・\あなたは何で出来ている?/成分チェッカーで分析するみんなの結果をみる んなワケあるかいっってか、鐘って。。。ナニ今朝は寒くてベッドから出るのに勇気がいりました〜しかも夜中に自分の地響きのようなイビキで目が覚めるっていう。。。(どこが「清純な天使」なんだか)横向きでくるんと丸まって寝てたらしいいんだけど気道が塞がるような姿勢だったみたい本日の [続きを読む]
  • たかがされど
  • 朝食でゆで卵を食べる事が多いその時 ゆで卵に振り掛ける塩をKALDIで買って来たトリュフ塩ダメ〜私にはダメだ〜ワタクシ、きのこ系の臭いは苦手〜そんな中で1番臭わないのは マッシュルーム??これは食べられるけど。。。だいたいトリュフなんていつ食べたっけ食べた記憶はあるけど どんな味でどんな臭いだったか覚えてないよぉ完全な失敗でした仕方無いので新たに買ってきましたよ燻味塩こちらは美味しいですぅ本日の体脂肪 [続きを読む]
  • バーゲン!!
  • 銀座三越で来週月曜までフィットネスバーゲンをやってるので早速行って来たよん戦利品の画像はナシ地味過ぎてブログ映えしないのぉ〜色は 黒の霜降り・グレーの霜降り・紺地味でしょ〜タンクトップ2枚とTシャツ1枚そしてソックス1足エアロでは華やかにしたくて色んな色・デザインのモノを買ってたけど、もともと地味な性格なのでそういうモノを選ぶのも着るのも結構しんどかったのよねやっと自分らしくいられるぅ〜バーゲンの時 [続きを読む]
  • ハロウィンパーソナル
  • 世間はハロウィンで盛り上がってる中、ワタクシはパーソナルトレーニングいいさいいさ みんなはハロウィンで盛り上がってくれっ今日のパーソナルは下半身かなと思いながらやってたら、どーも違う背中でした〜下半身と同時に背中もやっつける作戦でもデッドリフトは無し悪魔??トレーナーは摩訶不思議なトレーニングを繰り出して来るのでワケ分からないうちに最後の腹筋へコレでモロに背中の左右バランスの酷さが露呈自分ではま [続きを読む]
  • イルカ
  • やっぱり水の中が好き って書いたけど、よくよく考えたらプロフィール画像が「イルカ??」だったね(≧▽≦)あのイルカは のとじま水族館のイルカちゃんだよイルカ??が好きで「いつかイルカ??と一緒に泳ぎたい」って思ってたんだけど 一緒に泳ぐのはさすがに無理で、下田海中公園でイルカ??に遊んで貰ったんだった(もて遊ばれた。。。とも言う)←ヤケニフルイキオクすっかり忘れてた〜本日のトレーニング筋トレ上半身デー胸以外を [続きを読む]
  • 棕櫚
  • 棕櫚 と書いて「しゅろ」と読むベランダ掃除用にしゅろの箒を買った毛は柔らかく 毛束がしっかりしてて、静かに綺麗に掃く事が出来る柄の長いタイプを買ったので腰にも優しいホームセンターに売ってるよん本日の体脂肪率17.5% ↑ [続きを読む]
  • 私の居場所
  • 今日も筋トレしようとスポクラへ着替えてストレッチするはずが ついギャラリーからプールを覗きこんでしまったプールが思いの外 空いてたので踵を返してプールへGo(せっかく着込んだウェアが無駄)速い人優先コースに入ったら既に速い男性が1人でも速い人なら条件は良い速い人が泳ぐ合間を縫って泳げばいいから互いに相手を尊重しながら 互いに思う存分トレーニングできましたラストの方で 遅い人優先コースが空いたので 速い [続きを読む]
  • 安眠のレシピ
  • リビングや寝室でアロマデュフューザーを使い香りで癒されてます画像はリビングのデュフューザーねネットや本などで紹介されてる夜寝る時のレシピは大概ラベンダー・オレンジ私はコレにカモミールローマンをプラスでもあまりいい感じではなかった(鼻につく)のでレシピを変えてみましたフランキンセンス・パチュリ・サンダルウッドこちらの方がはるかに心地好いぃぃぃ香りはその時の心の状態や体調などで好みが変わるので「あれ馴 [続きを読む]
  • 幸せ♪
  • 昨日は(一昨日)夜中3時に目が覚めてしまい そのまま眠れなくなってしまった今年2度目だよぉこういうの「中途覚醒」っていうのかしらもぅ年ねでも昨夜はいつもより早く寝てそのまま朝を迎える事ができたーっ今朝は昨日と比べるとはるかに頭が軽いで〜す\(^o^)/って事で今日はスポクラで初のパワー系プログラムに参加始まる前からインストラクターさんはじめ他の参加者の方達が色々と良くしてくれて、プログラムの合間も初参加の [続きを読む]
  • 基本
  • 今日は久々に初心者クラスのエアロに参加やっぱり基礎は大事だなぁって痛感これからも毎回参加したいわぁ本日のトレーニング有酸素運動初心者エアロ中級エアロ体重を増やすにあたりアドバイスを頂いたのですが、その中に「強力わかもと」を利用するってのがあったので買ってみました消化酵素・乳酸菌・ビール酵母のトリプルパワー良い効果があるといいな本日の体脂肪率17.4% ↑ [続きを読む]
  • 最近はまっている曲を教えて!
  • 最近はまっている曲を教えて!みんなの回答を見るキャンペーン詳細WANIMAの「やってみよう」車でも聞いてトレッドミルで歩く時もイヤホンで聞いちゃう何度聞いても飽きないのよね〜楽しくて気分がアゲアゲになる曲があったら教えて〜本日のトレーニング積極的OffDay本日の体脂肪率17.3% ↓ [続きを読む]
  • 頑張ってみた日
  • こんな良いお天気なのに行く所も無いのでスポクラへGoジム友さんも同じ事を仰ってて互いに慰め合いました今日もフリーウェイトコーナーは激混みだったのでマシンで下半身の自主トレ自主トレでは初のレッグプレス70kgにチャレンジ6回5回4回とセットを追う毎に回数は減ったけど初チャレンジにしては上出来途中、ブルガリアンスクワットをやろうと思ったら場所が空いてなくて別の場所でやってたら正面にあるベンチに例のイケメン青年 [続きを読む]